要怎样调节工作压力才好

要怎样调节工作压力才好

一、不要把工作当成一切

当我们的大脑在考虑整天工作时，就会形成工作压力。一定要平衡生活，给家人一些时间，多跟朋友相处，多发展一些爱好和安排一些娱乐活动，娱乐是应对压力的好方法。

二、分散压力

可以通过分配或委派工作以减少工作强度。不要认为自己是唯一能够做好这项工作的人。如果是这种情况，同事和老板会有同样的感受，因此他们会尽可能多地为你添加工作。这样工作强度就会大大增加。

三、享受个人空间

不要总是想着工作，试着每天安排自己的事情一段时间，比如和家人或朋友相处在一起。

四、建立良好的办公关系

与同事建立愉快的、亲密的关系，也可以与老板建立支持的关系，了解老板的特点，让老板了解自己的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

五、暂时放下压力

白天短暂休息一下，深呼吸一些新鲜空气，放松大脑、防止压力形成。不要让压力情绪发展。不能让这种情绪升级到一天结束时变成压倒自己的压力，并不时深呼吸以减轻压力。

六、适当的运动

寻找时间每天放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，步行去办公室，改变环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复能量。

七、及时总结和妥善规划

所有优秀的工作效率都会不时被记录和审查。一个是总结经验，另一个是为自己找到信心。为要完成的工作制定一些短期计划，并尽可能详细地制定。

我们不要低估了职业心理压力，因为这种压力如果长期积累不能及时进行调节，会造成严重的心理失衡。从业者要懂得如何保护自己，知道如何预防心理压力，才能有效地使自己的身心免受伤害。日常生活中要注意安排好合理的作息时间，保证有充足的睡眠，这样才能有精力去面对高强度的工作压力。