我的工作压力调节小妙

我的工作压力调节小妙招

作为一名教师，心理压力一般比别人大，因为我们肩负着“传道、授业、解惑”的重任;往往压力越大，自身的承受力就越小，这样我们的工作效率就会降低;所以对于心理压力，我们一定要找到自我调节的方法。接下来，我将我的一些减压小妙招就来分享给大家

1、改变自我法：特级教师魏书生在他的报告和文章中反复强调，"多改变自我，少埋怨环境"，将改变自我，自强不息放在第一位，从而达到了教育的自在境界，提升了其人生的层次。生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。所以改变自我是应对压力的首

要途径。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你可以控制你对于这一打击

的态度。在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持

乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养

成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，努力在消极情绪中加入一些积极的思索。与其将希望寄托在客观条件的改变上，不如将希望寄托于挖掘自身潜能上

2、换位思考认同法：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当我遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

3、自我解脱法：学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

4、自信自主激励法：我始终相信我所承担的任务或正在从事的工作，在我的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保

持平静的心情。当你抱怨教师的地位低时，你不妨想：教师家庭物质生活是差

一点，但精神生活却很丰富，在知识上占有优势；并且工作生活都很规律，这

些也是令人羡慕的；教师的劳动还有多重收获，如收获各类人才、收获真挚的

感情、收获创造性的劳动成果等。当你没有评上职称时，不要垂头丧气，也不

要怨天怨地，你不妨想想没有职称的民族音乐大师王洛宾，体味体味他的一句话："是不是有了职称我的歌就能传遍天涯海角呢？

5、音乐与生理保健法：各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响我的心态，因此，我会多听一些优美的音乐，以缓

解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。