太极拳九诀八十一式注解

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太极拳八十一式

太极拳八十一式练法注解无极预备式：在开始练拳之初，首先要大脑放松，去除一切杂念，同时要闭口扣齿，闭目合神，两手下垂，头部轻松上顶，俗称“顶头悬”。

颈椎与脊椎竖直，周身无一处用力。

达到外无动态，内无想象，心情安静，无思无虑的境地。

第一式：太极起式首先在思想上动起练拳的念头，全副精神注意开始练习姿势，开目凝神，意注丹田，由静中自然生出动作来，动作如下：上身不动，坐身屈膝，重心移于右脚，左脚向左横跨半步，宽与两肩相等，取自然站立势。

第二式：揽雀尾1、两手向上提起，不可用力，同时含胸，松肩，两臂自然伸直，向内微收，两肘尖对直膝盖，同时臀部下坐，屈膝微蹲，呼吸自然，意注丹田。

2、两手到乳下为度，手心向外，虎口与十指向上，同时向前上左步，两手自乳下向前平行推出，推到两臂微直为度，两腿成左右蹬式。

3、右脚向左移一小步，与左脚取直，两手心微向右方外转，如按在对方肘、腕上（按劲）。

4、向后坐身，左手心向里，左肘架起，右手由肋间向下直按，两腿成左弓右蹬式。

5、上右步，右脚与左脚成平直线，同时右手自肋间经过前胸作圈形向右前方伸出，左手紧随其后，两手心向外。

6、仍进行捋式，向左肋胯间捋下，手心向外，右脚尖跷起。

7、右手背向外，左手心扶在右腕脉搏上，右脚尖放平，两手同时向右前方挤出，挤至伸直为度，扭身向右前方，挤出时要发腰力，两目前视，腿成右弓左蹬式。

8、左手在右腕上划一小圈，两手和臂向前平伸，手心向下。

9、两手坠肘撤回，用腰力后坐，右腿随收回之势在左脚前成一虚步，右脚点地，重心在左腿。

10、两手撤至胸前乳下，同时右腿收回半步，脚尖点地。

11、迈右步，两手向外取推势，推时两手与脚、肘、膝一致动作，推至两臂平直。

12、两手心向外微转，坐腰，重心移在左脚，右脚尖跷起。

两手作捋势，捋向左肋后方再屈肘，两手反向右肋捋。

13、右臂平屈，重心在右腿，左脚尖跷起，右手变勾上提，左手随之转上，手心向内，高度至肘与肩平。

同时左脚随着两手的动作，撤至右脚旁，脚尖点地成虚步，目视手心，呼吸自然。

《陈式太极拳实用拳法》陈氏太极拳实用拳法一路详释

《陈式太极拳实用拳法》陈氏太极拳实用拳法一路详释陈氏太极拳实用拳法一路详释陈式太极拳实用拳法一路（81式）名称为金刚捣碓、拦擦衣……左转身捣碓。

现逐式详释如下：预备式面、眼向正北。

平心静气，周身放松，眼平视正前方。

双腿分开一肩宽，自然站立。

两手手心向里松垂于两胯外侧（图—预备式）。

（一）金刚捣碓此式共有七个动作。

1．眼法不变向北。

身略左转。

胸向正前方。

两腿随身左转下蹲，松裆弓膝成小正马步。

同时右手顺缠走里左上弧线转到胸前，手心侧向左后上斜角，中指扬向前上斜角。

左手配合右手同时逆缠走外右上弧线转到下颏前方的一尺位置，手心侧向右后下斜角，中指扬向右前上斜角。

（图1—1）。

作用：正前方掤法。

假设有人从正前方用右手攻我胸部，我身略左转用右手腕接对方右手腕外侧，拨其来势使其落空。

同时以左手腕按其右肘关节外上侧，以防其进肘。

2．眼法不变向北。

身略右转，胸向右前斜角。

右腿变顺缠，弓膝松裆塌劲以右脚根为轴，向右前斜角外摆脚尖450；左腿同时变逆缠，以左脚尖为轴，向左后斜角旋转脚跟，成右小盘步。

同时右手变逆缠，以手领肘走外右上弧线向右上斜角上转，高与口齐，手心侧向右前下斜角，中指扬向左前上斜角；左手配合右手变顺缠，在原处松肩沉肘，下塌外碾，走里右小弧线，手心侧向右前上角，中指扬向左前上斜角，两手距离一肩宽（图1—2）。

作用：双手右引掤法。

对方右手被我掤化后，用肩肘连环法攻击我的胸部，我随势右旋身用右手腕拨其右腕部；左手顺缠，配合右手成引掤法。

3．眼法不变向北。

身继续右转，右腿仍顺缠弓膝，松踏裆劲。

左腿提膝经右腿里侧，勾起左脚尖，以脚根贴地逆缠，走里前弧线，向左前方前进约两肩宽（最大三肩宽），成左仆步。

右手同时仍逆缠走外右上弧线继续向右上斜角上转，高与眼齐，距眼尺许，手心仍侧向右前下斜角，中指仍扬向左前上斜角。

左手配合右手顺缠，走里右上弧线松肩收肘，肘尖收到胸前，手的高度不变，手心仍侧向右后上斜角，中指仍扬向左前上斜角。

太极拳九诀八十一式注解

太极拳九诀八十一式注解太牛连元的弟子吴孟侠、吴兆峰所著《太极拳九诀八十一式注解》首次公布了太极拳九诀，在太极拳界颇有影响，被誉为“字字珠玑，句句锦绣”。

下面是店铺为大家整理的关于：太极拳九诀八十一式注解。

欢迎阅读!太极拳九诀八十一式原文全体大用诀太极拳法妙无穷，掤履挤按雀尾生。

斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。

搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。

进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。

肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。

坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。

海底针要躬身就，扇通背上托架功。

撇身锤打闪化式，横身前进着法成。

脘中反有闭拿手，云手三进臂上攻。

高探马上拦手刺，左右分脚手要封。

转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。

反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。

右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。

左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。

野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

摇化单臂托手上，左右用法一般同。

单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。

提膝上打致命处，下伤二足难留情。

十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋。

上步七星架手式，退步跨虎闪正中。

转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。

如封似闭顾盼定，太极合手式完成。

全体大用意为主，体松气固神要凝。

太极拳九诀八十一式注解：“全体大用”是说明了太极拳大功架全套的练法，内中包含着有体有用。

体：就是拳中的主题。

用：就是拳中姿势的运用。

它的主体有十三字。

即：掤履挤按采挒肘靠进退顾盼定。

用法是全套姿势在演练中的技击方法和体用相和的道理。

兹逐句注解如下：“大极拳法妙无穷，掤履挤按雀尾生。

”太极拳除了锻炼身体，增强体质的功能以外，在练和用的方法上也是具有特殊的妙外的。

在它的开始式子“揽雀尾”里面，包含着掤履挤按四个动作，组成十三字主体中的精华。

“斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

”“斜走单鞭胸膛占”按照练法来解释，在技击方面：如果对方用左手迎面打来，我急以右手勾挂来手，同时以左手击其胸部。

杨班侯传太极拳九诀

太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
（三）十三字用功诀
逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身锤打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
操练不按体中用，修到终期艺难精。
（四）八字法诀
三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。
逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。
（五）虚实诀
虚虚实实神会中，虚实实虚手行功。
练拳不谙虚实理，框费功夫终无成。
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摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
（二）十三字行功诀
1. 十三字
杨班侯传太极拳九诀（一）全体大用诀

陈氏81式基础拳法

陈氏81式基础拳法陈氏太极实用拳法一路拳法（81式基础拳法）陈氏太极实用拳法，共有两路拳法，一路81式是基础拳法，二路64式炮捶。

下面我就把这两路拳法，套用基本功功法，连同实用方法，向学者做图、文讲解。

拳法动作中的方向，是按朝东方起势后，拳法演练时的东、西、南、北四正方向，和东南、东北、西南、西北四斜方向定向的。

同时讲明了拳法中眼法所看方向，身法旋转后胸脯所朝方向，步法的行走方向，步型站位方向，手法运动方向，和手法运动方向中的公转、自转的缠法规律，还有手型在定势后的所朝方向。

拳法图解照片，也是按朝东方起势后拳法演练时的实际方向拍照的。

凡在拍照的图解照片中，看不到双手时，一律加正面照片，为副图图解。

实用方法的成像只要能达到一目了然的目的，取像的角度是不按拳法演练实际方向的。

本书中拳法的动作讲解顺序为：眼法、身法、胸向、步法、步型、手法、手型。

这些顺序在实际演练时，是周身一动无有不动的，是不分这些顺序的整体运动。

文字中有很多“随身法”“同时”等字，指的就是这些顺序是同时而动的整体运动，不能分开做。

本书中在讲解步法时，只讲明了步法行走方向，和行走中所经步型及定势步型。

没有再讲步法行走中的规格，因这些规格要求，在基本功功法章节中，都做了详细讲解，在此章节中不再复述。

步型中“马步”与“无极桩”的内涵一样。

本章节中，所讲解的实用方法，完全是按照拳法动作设计而成。

这仅是让学者知道什么是本拳法的、捋、挤、按、采、、肘、靠。

而、捋、挤、按、采、、肘、靠，在实战运用中，是一种相通相联，博大精深，又千变万化无穷尽的技术，绝非像我在本书中设计的这样简单。

既是相通相联，又变化无穷，这就像货币换商品一样，是随心所欲的，绝不象我本书中设计的这样“专款专用”。

不管是哪种用钱方法，都离不开“钱”，而此“钱”即是功夫。

身上没有功夫，什么样的、捋、挤、按、采、、肘、靠，使出来都没有效果。

这就像现代武器一样，再先进的枪弹，给一位没有枪法功夫的人去使用，都是威力不大的武器。

太极拳九字诀

太极拳九字诀
太极拳是一项具有健身价值、娱乐功能、教育价值等于一身历史悠久的民族传统武术。

下面是店铺专门为您整理好的：太极拳九字诀。

太极拳九字诀
打太极拳九要：敬、静、定、慢、匀、柔、圆、松、整。

悟其要韵之。

太极九字敬为首，敬事敬师敬道友。

敬事乐群方能道，敬人人敬人更高。

太极神功须守静，洗心涤虑浊徐清。

以静制动动犹静，动静互根妙始生。

不偏不易为中定，气沉势稳心灵明。

虚实变化定中发，意守丹田功夫深。

毋骄毋惰事从容，慢练潜修日日功。

抽丝挂线能贯串，冷快绝伦在慢中。

轻灵贯串在均匀，行云流水一气成。

九曲连珠不断续，平稳均衡病不生。

行拳最忌僵拙力，专气致柔须谨记。

粘连黏随不丢顶，以柔克刚最神奇。

太极原是一圆圜，左旋右转本无边。

妙手一着一太极，乃乘千钧不可沾。

习拳一生都求松，松透乃得力世功。

软弱并非松之过，万劫不复在其中。

太极讲求一个整，完整一气力千钧。

内外相合上下随，身心术德全赖君。

传统杨氏太极拳81式分解教学部分

传统杨氏太极拳81式分解教学部分传统杨氏81式太极拳讲义81式拳谱1，预备势；2，揽雀尾；3，单鞭；4，提手；5，白鹤亮翅；6，搂膝拗步；7，手挥琵琶；8，左右搂膝拗步；9，手挥琵琶；10，进步搬拦捶；11，如封似闭；12，十字手；13，抱虎归山；14，肘底看捶；15，倒撵猴；16，斜飞式；17，提手；18，白鹤亮翅；19，搂膝拗步；20，海底针；21，扇通臂；22，撇身捶；23，上步搬拦捶；24，上步揽雀尾；25，单鞭；26，云手；27，单鞭；28，高探马；29，右分脚；30，左分脚；31，转身蹬脚；32，左右搂膝拗步；33，进步栽捶；34，翻身白蛇吐信；35，上步搬拦捶；36，右蹬脚；37，左右披身伏虎；38，回身蹬脚；39，双风贯耳；40，左蹬脚；41，转身蹬脚；42，上步搬拦捶；43，如封似闭；44，十字手；45，抱虎归山；46，斜单鞭；47，野马分鬃；48，进步揽雀尾；49，单鞭；50，玉女穿梭；51，进步揽雀尾；52，单鞭；53，云手；54，单鞭下势；55，金鸡独立；56，倒辇猴；57，斜飞势；58，提手；59，白鹤亮翅；60，搂膝拗步；61，海底针；62，扇通臂；63，撇身捶；64，上步搬拦捶；65，上步揽雀尾；66，单鞭；67，云手；68，单鞭；69，高探马；70，十字腿；71，搂膝指裆捶；72，上步揽雀尾；73，单鞭下势；74，上步七星；75，退步跨虎；76，转脚摆莲；77，弯弓射虎；78，上步搬拦捶；79，如封似闭；80，十字手；81，合太极。

说明:上述太极拳套路，系根据原山东国术馆油印本《太极拳讲义》原文加工整理出来的。

此套路于1929年冬由李景林与杨澄甫先生共同研讨；在陈微明，李玉琳等人参与具体修订下定型的。

由李玉琳动作示范，是当时国术馆的正式教材。

1，预备势；意义:太极拳者，以心意作用，锻练筋骨，发展体力之柔软运动也。

练习时，必须精神专注，呼吸平和，绵绵不断，方为有效。

太极拳老谱密钥九诀

太极拳老谱密钥九诀一全体大用诀太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。

斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。

搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。

进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。

肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。

坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。

海底针要躬身就，扇通臂上托架功。

撇身捶打闪化式，横身前进着法成。

腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。

高探马上拦手刺，左右分脚手要封。

转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。

反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。

右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。

左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。

野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

摇化单臂托手上，左右用法一般同。

单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。

提膝上打致命处，下伤二足难留情。

十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。

上步七星架手式，退步跨虎闪正中。

转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。

如风似闭顾盼定，太极合手式完成。

全体大用意为主，体松气固神要凝。

二十三字行功诀1、十三字：“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。

”2、口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。

搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。

按手用着似颠倒，二把采住不放松。

来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。

进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。

遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。

敌人逼近来打我，闪开正中定横中。

太极十三字中法，精意揣摩妙更生。

三十三字用功诀逢手遇掤莫入盘，黏粘不离得着难。

闭掤要上采挒法，二把得实急无援。

按定四正隅方变，触手即占先上先。

掤挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。

遇机得势进退走，三前七星顾盼间。

周身实力意中定，听探顺化神气关。

见实不上得攻手，何日功夫是体全。

操练不按体中用，修到终期艺精难。

四八字法诀三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。

柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。

逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。

王培生传吴式太极拳老架八十一式详谱

王培生传吴式太极拳老架八十一式详谱每周一言26、27、28为了便于门人学习感悟吴式太极拳八十一势老架的精髓，我把王培生宗师在课堂上讲授的动作名称记入谱内，并对这些传统名称略作解说。

一家之言，仅供参照。

若真能有助于大家对老架的理解与领悟，则谢天谢地、谢先师的在天之灵，我心足矣。

关振军 2019.8.12八十一式老架详谱（面对正南）预备式（无极桩功）第一式起势（两组意念）1、韦陀捧球（两掌前掤）面对正南2、雄狮踩球（两掌下采）面对正南第二式揽雀尾之一（又名通任督）（十二组意念）1、见入则开（左式）（退步展臂：引入）面对正南2、遇入则合（左式）（进步前冲：打挤）面对正南3、见入则开（右式）（退步展臂：引进）面对正西4、遇入则合（右式）（进步前冲：打挤）面对正西5、后拽九头牛（坐步两掌后拽）面对正西6、前推八匹马（弓步双掌前按）面对正西7、后拽九头牛（坐步两掌后拽）面对正西8、前推八匹马（弓步双掌前按）面对正西9、量天尺（双掌后捋、翻掌抱球，坐步左捋）面对正西10、右掌前掤（右弓步右掌前掤）面对正西11、右掌后掤（左坐步右掌后掤）面对正西12、右掌前按（左转右掌前按）面对正南第三式斜单鞭（四组意念）1、推掌撤步（右掌右推、左脚撤步）面对东南2、右掌变钩（右掌变钩、左脚落平、重心左移）面向东南3、左掌平捋（左掌向左划弧、再重心右移、再左移、蓄力）面向东南4、拉单鞭（左掌向左按出、右钩右拉）面向东南第四式提手上式（四组意念）1、右抱七星（扣左脚、右转身，右抱七星）面向正南2、左推切掌（右小臂前横，左掌打挤）面向正南3、右鹅头掌（小擒拿、右掌变钩上提，鹅头掌击出）面向正南4、展指望天（右钩松开变掌上指、抬头望天）面向正南第五式白鹤亮翅（四组意念）1、掌打百汇（右掌下按、低头看）面向正南2、俯身左转（俯身左转、左掌贴左腿外侧双掌划弧、左掌心朝正东）3、两掌上掤（转身面对正南、双掌十指朝天）面向正南4、双肘下坠（转掌沉肘下蹲、两掌心朝后）面向正南第六式搂膝拗步（十三组意念）1、狮子摇头（此为武当金蟾派内功，名为狮子摇头滚珠丹，动作细腻、意念繁多为丹田妙用之始，命门发力之初，武术内功呼吸开合之基）面向正南2、左掌下按（左转开步、左掌下按过九穴，懒羊抬头竖腰脊）面向正东3、右掌前按（无名指引领、穿针引线，坐腕突掌、左掌中指找尺骨头后移发力）面向正东4、左抱七星（坐身双掌虚合）面向正东5、狮子摇头（左式搬球、先放左侧、后放右侧、右掌虎口套耳）面向正东6、左掌下按（左转开步、左掌下按过九穴，懒羊抬头竖腰脊）面向正东7、右掌前按（无名指引领、穿针引线，坐腕突掌、左掌中指找尺骨头后移发力）8、狮子摇头9、右掌下按10、左掌前按11、狮子摇头12、左掌下按13、右掌前按第七式手挥琵琶（四动）1、左抱七星面向正东2、右抱球（左掌向右划弧与右掌合抱、重心移右脚）面向正东3、托球立身（左掌托球向上左腿直立，迈出左步、右脚被带起）面向正东4、左转挥球（底盘不动上身左转、向左挥掌）第八式搬拦捶（四动）面向正东1、脑后摘盔（左掌向右后划弧、重心移右脚，左掌与右掌虚合抱）2、双掌左搬（上左步，弓膝双掌抱球左搬）3、坐身左拦（变左弓步为右坐步、左掌前伸）4、右拳前冲（左腿前弓、右拳前伸）第九式如封似闭（两动）1、坐身开封（双小臂成斜十字相交）面向正东2、双掌前按（弓左膝双掌前按）面向正东第十式抱虎归山（两动）1、二郎担山（双掌下采，右转身双臂平转）面向正南2、十字手（立身双掌高举过头，双手在交叉成斜十字、下蹲）面向正南第十一式斜步搂膝（六动）1、狮子摇头（面向正南）2、左掌下按（转身45度变坐步，面向东南）3、右掌前按（面向东南）4、狮子摇头（转身180度面向西北）5、右掌下按（面向西北）6、左掌前按（面向西北）第十二式揽雀尾之二（又名拜八门、十六肘）1、一阳肘⑴2、一阴肘⑵3、系尾式（双掌虚合左手心朝上、右手心朝下，翻转变左手心朝下、右手心朝上，双手如捆物状，各牵一绳头向外拉，形成两肘横击之势）⑶4、乾坤掌（遮阳肘）⑷5、肘底枪⑸6、牵马式（左右各一肘）⑹⑺7、开花炮（肘开花）⑻8、依山靠（顶心肘，扣脚、面向东南）⑼9、王母拐线（拐线肘，面向东南）⑽10、戳天肘⑾11、翻天印——撤肘（面向西北）⑿12、肘打杜门（右式）⒀13、肘打杜门（左式）⒁14、系尾式（横展双肘）⒂15、拜八门（右掌前掤、右掌后掤）16、掌按八方（开始时沉肘）⒃第十三式斜单鞭（四动）1、推掌开步2、右掌变勾（移重心）3、左掌平捋（移重心）4、左掌平按（拉单鞭，面向西南）第十四式肘底捶（又名老熊拦路、四动）1、一膝肘（转左足跟、面向正南，向东横击左肘）2、二膝肘（右上步、左转身，两膝扭转向东，右拳横击、左肘后击）3、右拳前冲（面向正东）4、肘底藏捶（面向正东）第十五式倒撵猴（二十动）（一)左式：1、展臂托天（拗步、右掌在前）2、独立平衡（右腿独立）3、折臂撤步（撤左步）4、拗步前按（左掌前按）（二）右式：5、展臂托天（拗步、左掌在前）6、独立平衡（左腿独立）7、折臂撤步（撤右步）8、拗步前按（右掌前按）（三）左式同（一）9、10、11、12（四）右式同（二）13、14、15、16（五）左式同（一）17、18、19、20第十六式斜飞式（四动）1、通督脉（转双臂小指朝天，面向正东）2、虎洗脸3、左上步（面向东北）4、左肩打靠第十七式提手上式（四动）1、右转抱七星（面向正南）2、推切掌（面向正南）3、鹅头掌（面向正南）4、展指望天（面向正南）第十八式白鹤亮翅（四动）1、右掌下拍（面向正南）2、俯身面东3、双掌上掤（面向正南）4、双肘下坠（面向正南）第十九式搂膝拗步（三动）1、狮子摇头（面向正南）2、左掌下按（面向正东）3、右掌前按（面向正东）第二十式海底针（四动）1、中指指天（面向正东）2、千斤坠地（面向正东）3、海底刺针（面向正东）4、定海针（面向正东）第二十一式闪通臂（二动）1、撩阴掌（顺步撩阴，面向正东）2、通臂掌（上步转身按掌）第二十二式披身捶（二动）1、朝天献肘（面向正南）2、披身撤肘（面向正西）第二十三式卸步搬拦捶（四动）1、双掌左搬（面向正西）2、撤右步（面向正西）3、坐步左拦（面向正西）4、右拳前冲（面向正西）第二十四式揽雀尾（又名一阴一阳、扶正气，六动）1、翻拳上步（此动为拿，面对正西）2、右掌前掤（此动为发，面对正西）（两动合一，即为老谱中的捲搓捶）3、右掌后捋（翻掌时意想大指少商穴）4、右掌前掤（前掤时意想食指商阳穴）5、右掌后掤（面向正西）6、右掌前按（转身面向正南）第二十五式正单鞭（四动）同第三式只是向东开步，面向正南第二十六式云手之一（一横一竖转身180度，注意立小臂，两掌划弧，运转呈现春夏秋冬之意，五动，面向正南）1、左掌平捋2、右掌平捋3、左掌平捋4、右掌平捋5、左掌平捋第二十七式左高探马（二动）1、左探掌（左转身收左脚，两掌虚合，出左步，右掌前伸，面向正东）2、两掌相措（手不离肘，肘不离手，上下相措）第二十八式右分脚（二动）1、两臂高举（举臂提足，沉肘右提膝，面向正东）2、两掌外分（分掌右脚踢出，脚面绷直，可踢胸点肋）第二十九式右高探马（二动）1、右探掌2、两掌相措第三十式左分脚（二动）1、两臂高举（高举两臂提左足，沉双肘、提起左膝）2、两掌外分（两掌外分、左脚踢出）第三十一式转身左蹬脚（二动）1、提膝独立（收左脚、提左膝、右腿独立，面向正东）2、转身蹬脚（左转180度，蹬出左脚，面向正西）第三十二式进步栽捶（八动）1、正冠捋髯（面向正西）2、狮子摇头3、右掌下按4、左掌前按5、狮子摇头6、左掌下按7、右掌前按8、前栽后撩（右掌变拳向左膝前下冲，左掌变勾向背后撩）第三十三式翻身披身捶1、开亮双捶（右转身90度，双拳高举，向左右平展，面向正北）2、披身打捶（右转身90度，开右步、右拳侧击、拳面朝下、后撤右肘，面向正东）第三十四式二起脚（又名飞脚、二蹦高）1、腾空拍脚（左脚踢出，腾空右脚踢出，拍右脚）第三十五式打虎式（四动）1、双掌右后捋（向西南撤步2、蹲身伏虎（右式）（眼看东北）3、双掌左后捋（向西北撤步）4、蹲身伏虎（左式）（眼看东南）第三十六式提步蹬脚（二动）1、提膝开胯（提起右膝，向右开胯）2、蹬右脚（面向正东）第三十七式双峰贯耳（二动，面向正东）1、胸前插掌2、双拳合击第三十八式披身蹬脚（四动）1、右转歇步合抱（面向正南）2、举火烧天（双拳高举过头）3、提膝独立（提起左膝）4、向左侧蹬脚（面向正南）第三十九式回身蹬脚（转身横踹垛子脚，二动）1、转身落脚（右转身90度，左脚落地，下蹲合抱）2、右脚横踹（立身掖柳，提右膝，侧身右脚横踹）第四十式搬拦捶（四动）1、正冠捋髯（面向正东）2、双掌左搬（面向正东）3、左掌拦（面向正东）4、右拳前冲（面向正东）第四十一式如封似闭（面向正东）1、坐步后引2、弓步前按第四十二式抱虎归山（面向正南）1、右转二郎担山2、十字手第四十三式斜步搂膝（六动）同十一式（面向西北）第四十四式揽雀尾之四（又名练颖子、狮子大开口，六动）1、狮子开口（右手提左手落，形如狮子开口，面向西北）2、虚合绕足（两掌虚合，向左捋到左胯，再对左足跟，沿左足外侧移到足尖，再由足尖沿足内侧转到足跟，而后移到右足跟，沿右足内侧移到足尖，再由足尖沿右足外侧移到足跟）3、翻掌左捋4、右掌前掤5、右掌后掤6、右掌前按第四十五式斜单鞭（四动）与前第三式动作相同，只是面对西南第四十六式野马分鬃（十四动）面向正西（一）右野马分鬃1、六爻式（两掌虚合、形式抱七星，而有不同，意想两臂交叉、两腿交叉，其形体如上下两个×，如八卦的符号六爻。

太极拳口诀及要领

太极拳口诀及要领一、全体大用诀：（这一诀是招式）太极拳法妙无穷，堋捋挤按雀尾生。

斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。

搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。

进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。

肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。

坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。

海底针要躬身就，扇通臂上托架功。

撇身锤打闪化式，横身前进着法成。

腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。

高探马上拦手刺，左右分脚手要封。

转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。

反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。

右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。

左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。

野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

摇化单臂托手上，左右用法一般同。

单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。

提膝上打致命处，下伤二足难留情。

十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。

上步七星架手式，退步跨虎闪正中。

转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。

如封似闭顾盼定，太极合手式完成。

全体大用意为主，体松气固神要凝。

”二、十三字行功诀：十三字：“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。

” 口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。

搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。

按手用着似倾倒，二把采住不放松。

来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。

进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。

遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。

敌人逼近来打我，闪开正中定横中。

太极十三字中法，精意揣摩妙更生。

三、十三字用功诀：逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。

闭掤要上采挒法，二把得实急无援。

按定四正隅方变，触手即占先上先。

捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。

遇机得势进退走，三前七星顾盼间。

周身实力意中定，听探顺化神气关。

见实不上得攻手，何日功夫是体全。

操练不按体中用，修到终期艺难精。

四、八字法诀：三换二一挤按，搭手遇掤莫让先。

柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

避入攻守要采，力在惊弹走螺旋。

杨氏太极拳九诀八十一式注解

《杨氏太极拳九诀八十一式注解》练习太极拳的主要要求太极拳在运动上的主要要求是：松、稳、慢、匀以及连绵不断、平气舒展。

这里着重谈一谈松、稳、慢、匀四个字。

松：是机体内外都要松驰舒服，首先放松大脑，俗称“平心静气”，心者意也，在开始操作的前后，要摒除一切杂念，专心致志于静中生动的意义，使大脑的高级神经中枢不紧张，在松弛愉快里，得到休息调整，发挥它对机体各系统的支配能力，而达到内壮的效果。

稳：是在操作时，招式要稳，要中、要正，做到“尾闾中正神贯顶”。

“尾闾中正”就是把脊椎和颈椎竖直，以中心的活动力来运用重心的支撑力，避免偏重，使周身得到均衡的活动。

“神贯项”又叫“顶头悬”，是以神气贯顶的意思，所谓神有所持，意有所思的表现，也就是收敛了高级神经中枢的分散力，使之集中，而另有一种专一想象的目标。

慢：是在操作时，动作要慢，以意的支配，而表现到机体四肢上，由极静中生出来的动是极动，由极慢中生出来的快是极快，所以在运动时，要不急不躁，在这似动而不急动、似静而不纯静的活动中，完成这一整套的练法，使得周身的关节，得到平常活动范围以外的超然活动；可是外虽动，而不扰于内，这样的操作，非但不伤气，且可养气，能使全身的筋骨、关节和肌肉，受不到激烈压迫；由于起伏转折的动作，可以逐渐达到体质健康的目的。

因此年老体弱的人，进行这种由浅入深的身体锻炼，是适合的。

匀：是在操作的姿势上，应当舒展的尽量使之舒展，应该紧凑的也要适当地紧凑，不可有团聚和气滞的动作，呼吸与姿势都要均匀平和。

这样不但可以帮助血液循环，而且可使肺活量加强。

在这松、稳、慢、匀和连续不断的活动中，来完成太极拳的一套练法，久之自可取到改善健康状况的效果。

太极拳九个要诀原文一、全体大用诀：太极拳法妙无穷，堋捋挤按雀尾生。

斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。

搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。

进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

太极拳85式口诀表

太极拳85式口诀表：第1式：预备势混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。

提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。

第2式：起势沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。

按下松腹归元侯，吐尽浊气清气升。

第3式：揽雀尾左掤势：初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。

转身左掤出左步，右采横掤任自然。

右掤势：架御敌手需用掤，意欲黏回勿近胸。

最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。

捋势：顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。

本有舍己从人意，原为引人从己行。

挤势：捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。

预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。

按势：挤若落空变按柔，自是从人无他求。

伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。

揽雀尾总诀：太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。

掤势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。

挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。

欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。

第4式：单鞭追魂钢鞭当胸甩，左像箭来右似弓。

近得身来劲变挒，靠肘掤按任君行。

第5式：提手上势遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。

顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。

第6式：白鹤亮翅白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分，敞开门户引敌进，开中寓合须用心。

第7式、左搂膝拗步起肩过胯膝外搂，肘外预防敌暗手。

连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。

第8式：手挥琵琶双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。

里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。

第12式：进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。

护中反打进步捶，化后即打非等闲。

第13式：如封似闭扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。

推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。

第14式：十字手扣脚即寓裆中击，转身掤开敌两臂。

缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。

第15式：抱虎归山十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。

盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。

第16式：肘底看捶左掤右粘护中打，捶居肘下叶底花。

缠托折叠掌劈面，肘底相机破擒拿。

第17式：左右倒撵猴轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱。

走化闪战扳挽劲，惊走猴王佛心留。

第18式：斜飞势右腕被捉本无妨，翻掌下沉即消殃。

陈氏81式基础拳法

陈氏81式基础拳法】陈氏太极实用拳法一路拳法（81式基础拳法）陈氏太极实用拳法，共有两路拳法，一路81式是基础拳法，二路64式炮捶。

下面我就把这两路拳法，套用基本功功法，连同实用方法，向学者做图、文讲解。

拳法动作中的方向，是按朝东方起势后，拳法演练时的东、西、南、北四正方向，和东南、东北、西南、西北四斜方向定向的。

拳法图解照片，也是按朝东方起势后拳法演练时的实际方向拍照的。

凡在拍照的图解照片中，看不到双手时，一律加正面照片，为副图图解。

实用方法的成像只要能达到一目了然的目的，取像的角度是不按拳法演练实际方向的。

本书中拳法的动作讲解顺序为：眼法、身法、胸向、步法、步型、手法、手型。

这些顺序在实际演练时，是周身一动无有不动的，是不分这些顺序的整体运动。

文字中有很多“随身法”“同时”等字，指的就是这些顺序是同时而动的整体运动，不能分开做。

本书中在讲解步法时，只讲明了步法行走方向，和行走中所经步型及定势步型。

没有再讲步法行走中的规格，因这些规格要求，在基本功功法章节中，都做了详细讲解，在此章节中不再复述。

步型中“马步”与“无极桩”的内涵一样。

本章节中，所讲解的实用方法，完全是按照拳法动作设计而成。

这仅是让学者知道什么是本拳法的、捋、挤、按、采、、肘、靠。

而、捋、挤、按、采、、肘、靠，在实战运用中，是一种相通相联，博大精深，又千变万化无穷尽的技术，绝非像我在本书中设计的这样简单。

既是相通相联，又变化无穷，这就像货币换商品一样，是随心所欲的，绝不象我本书中设计的这样“专款专用”。

不管是哪种用钱方法，都离不开“钱”，而此“钱”即是功夫。

身上没有功夫，什么样的、捋、挤、按、采、、肘、靠，使出来都没有效果。

这就像现代武器一样，再先进的枪弹，给一位没有枪法功夫的人去使用，都是威力不大的武器。

杨式85式拳谱口诀

杨式85式拳谱口诀杨式太极拳是太极拳五大家之一，杨氏太极拳的85式拳谱口诀如下：起势式：一、起势合太极二、分清阴阳两虚实三、上下相随四、左右相合五、内外相合六、阴阳交错七、柔中有力八、心静神宁右拳势：九、右脚迈出，左脚跟起十、正身分腿十一、右拳推掌十二、收势还原左拳势：十三、左脚迈出，右脚跟起十四、正身分腿十五、左拳推掌十六、收势还原单鞭势：十七、右拳势下落十八、右拳收于右肋十九、左手托天理三焦二十、右足迈步收势提手上势：二十一、左足迈出二十二、右手提起二十三、左手托天理三焦二十四、左手推掌白鹤亮翅势：二十五、左脚转身二十六、右手劈开二十七、左手收于左肋二十八、右手收于右肋单鞭势：二十九、右手势下落三十、右手收于右肋三十一、左手托天理三焦三十二、右足迈步收势斜单鞭势：三十三、左足迈出三十四、右手斜劈三十五、左手落于左肋三十六、右手半圆劈开云手势：三十七、左脚迈出三十八、左右云手三十九、右脚跟步四十、左右云手转身搬拦捶势：四十一、右足跟起，左足跨出四十二、左手顺势翻掌四十三、右手反握四十四、转身搬拦捶四十五、右足跟步如封似闭势：四十六、左脚迈出四十七、左右云手四十八、右脚迈步四十九、如封似闭五十、右足迈步十字手势：五十一、左脚迈出，右脚跟起五十二、右手上举五十三、左手下按五十四、左右合抱五十五、右脚跟步拦步托掌势：五十六、左脚跨出五十七、右手反握，左手上抬五十八、左右托掌五十九、右脚跟步倒卷肱势：六十、左脚迈出，右脚跟起六十一、左手翻掌，右手顺势下压六十二、右手半圆，翻掌向前六十三、左手翻掌上提六十四、右手插腰拦雀尾势：六十五、左脚迈出，右脚跟起六十六、右手推出，左手提起六十七、右手收回，左手按下六十八、左右托掌单鞭势：六十九、右脚跟步，右手势下落七十、右手收于右肋七十一、左手托天理三焦七十二、右足迈步收势如封似闭势：七十三、左脚迈出，右脚跟起七十四、左右云手七十五、右脚迈步七十六、如封似闭七十七、右足迈步十字手势：七十八、左脚迈出，右脚跟起七十九、右手上举八十、左手下按八十一、左右合抱八十二、右脚跟步结束式：八十三、左脚迈出，右脚跟起八十四、右手势下落八十五、还原收势以上就是杨式85式太极拳的口诀，通过反复练习，太极拳爱好者可以更好地掌握太极拳的精髓，达到身心健康和养生的目的。

张三丰太极拳八十一八十二式揽雀尾式和顺走单鞭

张三丰太极拳八十一八十二式揽雀尾式和顺走单鞭揽雀尾式动作要领及用法说明均同第三十二式。

第三十二式进揽雀尾动作:基本与第三式相同，只是衔接处有所不同。

动作如下:接上步封闭(图77)式，右脚变实，承受重心，左脚提起，左肘沉屈，左手内翻，掌心朝左肩，右手在左肘窝处.身体左转(图78);随后左脚在原地斜右前方一尺许落地，右脚开始提脚，向右前方与身体同上。

接下来与揽雀尾式一样(见图13~18)1.撩肘掤右手由档前朝外.由下至上，再由肩、肘、手节节贯穿，划弧上拥至右侧前方。

左手在后，掌心与右手相对(图13、图14)。

2.马虚撮右手向右前方拥至与肩高，膝与肘相合，手尖与脚尖相对时不再往前;右手掌心转向朝上，左手掌心朝下。

接着右手开始由外向内翻掌，左手由内向外翻掌，重心移至左脚，左手在前，右手在后，向左边过，右脚变虚，右掌心向下，左掌心向上(图15)3.上步挤上动不停。

左手从左脚后收再向右肘处，掌心朝上捅出;同时重心移至右脚，左脚跟左手一起上步，先脚跟落地，承担重心;右手从左手至左肘下抽回，再沉左肘滑滚向左手，掌心向外(图16)4.落步按当左右两手交叉会于右膝时，两手随臂转翻掌，并楼过右膝，收回腰间后从腋下推按出去;同时当手搂过膝盖时.右脚提起。

蹬脚后落地，肘至脚到手到，成马步双按掌式(图17,图18)。

要点:①此式分解动作多，较为复杂，也是独特分别于其他拳架的标志。

实际运用要注意手、身、脚、意、气、力齐至;②此式劲力明显，靠、拥和落步双按是典型的力点(力点是实际用法上的技击发力处〕，要注意体会;③式中连绵性强，不能脱节，要一环套一环，在推手和技击中配合得好，很具威力，但主要不能散、乱;④此中步伐变化多而快，步幅大小可根据自己架式变换，虚实一定要分清，实腿承受重力要沉档，敛臀，保持腰胯的灵活。

用法说明:从太极拳上一式转身掤掌(有人称黑虎掏心)后，回身时若后手被人拿住，则左手从右手上削砍而出，击打对方腰肋。

当对方右边拳击来，我用右前臂接枯，沉肘松肩而翻掌粘拿，同时坐胯转上左步右手。

张三丰原式太极拳九字诀

张三丰原式太极拳九字诀张三丰原式太极拳，古朴原本，风格独特，在练法体用上共有九字诀，即：“松、静、慢、明、暗、化、快、准、狠。

”九字诀分开三个方面，在练拳体上，要求松、静、慢三字诀。

在拳劲上，要求明、暗、化二字诀。

在拳用上，要求快、准、狠三字诀。

九字诀分述如下：一、“松”字诀：其意在于原式太极拳，首先要放松身心。

这个松，是双肩松开，两腿放松，胸腹放松，心意放松，全身上下，由里到外全都放松。

全身骨节都放松，也只有松下来，才能入静，而以柔劲练拳。

如果全身硬紧，或有一处紧张，对练拳即有影响。

无极起式即是松静之功也。

二、“静”字诀：放松之后，可以进一步入静，心不静，不能练好太极拳，松与静是练好太极拳的关键。

太极拳讲究，“以静制动”，讲究“静以含机，动以变化。

”武当太极拳的静，有二意，一是静中求静，即无极式站时，入静无杂念。

二是练起拳架来，也心静安然，即动中求静。

“视动犹静，视静犹动”。

可见这个静是在变化的运动中求得。

是动静相生，静是练拳的基本方法，动中求静才是目的。

静是为了更好的动，交手时以静待动，借法打人，后发先制。

太极拳的技击都是由静到动变化成功的，即是“反者道之动”。

静要达到松静，虚静，极静。

达到尤人尤我尤世界，物我两忘。

也只有静到物我两忘之后，才能神凝，心如明镜，才能沉着应敌，自然而然在应付各种复杂局面。

练拳时要求一动无有不动，一静无有不静。

只有放松入静，才能静观其变。

才能身心专一地体会太极拳中的各个要领，气感走向，才能练好太极拳。

三、“慢”字诀：是指练拳时一定要慢慢地练，不可过急。

因为慢练是功，快练是术。

师长们十分重视功与术的关系。

慢练拳有三大作用，一是慢练拳，可以细心体会动作要领，不走过场。

二是慢练可以使气血畅通，平阴阳，调气血，开经活络。

三是慢拳可以把内劲运到四肢百节，身体各个部位，快练功气只能入皮肉，而慢练功，气可入骨髓。

使双掌气足，骨质坚硬。

练拳时一吸呼，血行三尺，慢练功方能体会到气血运行的部位与经络的通开。

阎志高传八十一式武式太极拳拳谱

阎志高传八十一式武式太极拳拳谱
原文地址：阎志高传八十一式武式太极拳拳谱作者：武式太极拳
阎志高传八十一式武式太极拳拳谱
1，太极起势 2，左右揽雀尾 3，十字手单鞭 4，提手上势 5，白鹤亮翅
6，翻身搂膝打掌7，手挥琵岜8，搂膝打掌9，进步搬拦捶 10，豹虎归山
11，撇身捶12，合手13，如封似闭 14，十字手斜单鞭 15，肘底捶
16，倒撵猴 17，合手 18，白鹤亮翅 19，翻身搂膝打掌 20，手挥琵岜
21，海底针22，扇通背 23，撇身捶24，退步搬拦捶 25，如封似闭
26，十字手单鞭 27，云手 28，乘势 29，高探马 30，双峰贯耳
31，左右分脚 32，转身瞪脚33，十字步 34，进步栽捶 35，翻身二起脚
36，搂膝指裆捶37，伏虎势38，对心捶39，连三脚40，十字步
41，进步搬拦捶42，豹虎归山43，撇身捶44，合手45，如封似闭
46十字手斜单鞭 47，野马分鬃 48，如封似闭 49，十字手单鞭50玉女穿梭
51，如封似闭52，十字手单鞭53，云手54，单鞭下势 55，金鸡独立
56，倒撵猴57，合手 58，白鹤亮翅59，翻身搂膝打掌 60，手挥琵岜
61，海底针 62，扇通背63，撇身捶 64，退步搬拦捶 65，
上步如封似闭
66，十字手单鞭 67，云手 68，乘式 69，高探马 70，抄手打掌
71，转身十字摆莲 72，搂膝指裆捶 73上步如封似闭 74，十字手单鞭下势
75，上步七星76，退步跨虎77，转身摆莲78，弯弓射虎
79，进步打捶 80，怀抱双捶 81，合太极。

太极拳诀解义（转载）

太极拳诀解义（转载）一、秘授歌无形无象，全身透空。

应物自然，西山悬磐。

虎吼猿呜，泉清河静．．翻江播海。

尽性立命。

《秘授歌》是唐人李道子所传，反映了通过太极拳的修炼所能印证的八种功夫境界。

修炼太极拳的关键就是锤炼平常人看不见、摸不着的太极阴面的东西，即神之虚灵、意之专一(专注一方)、气之内外(内气和外气)混化，积攒出功夫。

“无形无象”就是这种功夫境界的一种描述。

太极拳每招每式中的内功心法和专门的内功修炼法、太极松腰、太极球等松散之功、意气之功的修炼，其目的就是使周身内外上下、整个皮肉筋脉被意气滋润，练至似乎没有了形体存在的感觉，即无象无象了。

“全身透空”指无形无象的内外之气沁润躯体内外，畅通无阻，进入了“其大无外，其小无内”的境界。

形成“混元一体”的整体功夫之象。

张三丰讲：“大修行人，将神气打成一片，于此之动，是太极之动，神与气两不相离也；于此而静，是太极之静，神与气自成一致也。

”“应物自然”是对有功夫之人的一种描述。

内功修炼有素的人，神意清净虚灵，无所挂碍，从不分辩，无私无欲，但又清澈明了，什么都知晓。

如此之人。

自己练太极拳时既能知晓自身之神意气和大自然之花草树的互动信息，又能感觉内外混元时自身所形成的鼓荡和裹携状态；推手时，对方神意刚刚萌生、形体还未及起动，则自身已随感而应、随机而动，不早不晚恰到好处。

有此功夫的人对万事万物都能做到不贪、不执、不欲，只有这样才能应事接物不迷凡、不动心，情绪不起伏，自己的心性不仅能清静无为，而且能凝神聚气并使自己的身心得到滋养。

“西山悬磬”者，西山比喻清静世界、神意发轫之所在：“悬磬”即空悬，要虚其心。

虚到什么程度?像庙里的磬，一碰即响。

太极拳身法中就要求含胸，即空胸实腹，上虚下实，胸部没有一点紧张，特别舒服；学习太极拳还要虚心，心中什么也不顾虑，不管别人说什么也不要有一点怀疑及杂念，一有杂念心里就紧张，因此必须恭而敬之。

无论练拳或推手都要心平气和，没有杂念，不受外界干扰，这就是“西山悬磬”的境界。