用嗓护嗓技术

4课：用嗓护嗓技术

教学用嗓护嗓技术指与教师口语相关的生理运动机制及操作，包括用气、发声和护嗓技术等。在所有用嗓职业如歌唱演员、话剧演员、播音员、话务员及教师中，教师是用嗓时间最长和用嗓连续性最强而用嗓条件最差的一种，是至今惟一不受专门用嗓技术训练的一种，本书试图填补这个空白。

掌握用嗓技术的目的有两个：一是保护嗓音，以促动有效教学；二是美化嗓音，以保证艺术化或美感性教学。

一、教学用气技术

用气即用嗓气息操作，指用呼吸器官运动向发声带提供充足气息的操作。

要有一个有效而美感的发声操作，首先就必须有一个科学的用气操作。假如把人体比作一个如同“簧管”或“唢呐”那样的乐器，相当于“号嘴’的声带要想发出声音，必须要靠呼吸器官提供充足的气息，这就叫“以气托声”。故有“练声先练气，气足声才亮”之说。

常见的用气方法或呼吸方法有三种：锁骨式呼吸、胸式呼吸。胸腹式呼吸。只有胸腹式是一种最科学、最省力、最不易坏嗓子的呼吸方法，用嗓职业者理应训练掌握此种方法技术。

教学用气技术指标及解析

用嗓气息技术的基本规程要领是：气沉丹田、头顶虚空。用气技术具体可分为吸气、呼气要领及标准体态要领三个方面。

1、吸气

吸气要领是口鼻并用，扩胸收腹。气沉丹田，头顶虚空，控制住吸入的气息，快而轻柔，避免出现“喝气声”。

2、呼气

呼气要领是用腹肌调节气息，均匀平缓地输出。

3、体态

用嗓气息训练时，标准姿态是要求保持肩平颈正，双手位置可提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松。

实行用气技术或胸腹式呼吸技术训练，请参用下列指标实行评分（表4－1）。 *体态为气息训练时特别注意的技术要领。

教学用气技术训练与评析

1、做气息操

一人领操，大家站立，双目微闭，听口令，按腹胸式方法实行呼吸。共分10节：快吸快呼——慢吸慢呼——快吸慢呼——慢吸快呼——深吸浅呼——浅吸深呼——鼻吸鼻呼——口吸口呼——鼻吸口呼——口吸鼻呼。

注意，第1～6节为口鼻并用，7～10节为口鼻分别使用。每一节的具体呼吸方式又不大相同，例如“快吸快呼”，吸气时将气吸到腰周围，两肩不上抬，自然放松；吸入量适度，稍微停顿，用口吐气；吸入量为最大限量的70％，感觉是腰部周围向外鼓起，胸腔微微抬起不憋气。又如“快吸慢呼”，用鼻把气吸到腰周围，有吸花香的感觉，吸得很深；呼气时发出声音，胸腔不要瘪，发音越均匀越慢，越长越好，上腹不要瘪，微向外鼓。

2、气息数数

先吸足一口气，屏息数数，然后用均匀、低微的带有气息的声音像说悄悄话那样数1～100。数时尽量自然，不憋气，不漏气。在开始阶段可数少一些，逐步增多。

3、睡前压腹数数

平躺在床上，腹部压上一叠书，吸足一口气后，开始从上往下落腹出气，从100～1数数。开始数可少些，逐渐增加。这是对气息输出作强控制的训练，可增强腹肌和横隔膜的控气力度。

4、清晨跑步背诗

清晨锻炼慢跑。当出现轻微气喘时，便开始背诗，最好是韵律强的古诗。控制不出喘息声。开始训练时宜用短诗以便有适当间隙调节呼吸，或者两人并肩小跑，一人一句背下去。

5、闭口打哈欠

打哈欠时有意识不张嘴，强制用鼻吸气、呼气。

6、数数儿歌气息训练

选若干首数数儿歌，如“一根藤，两根藤，三根藤……”，“一个葫芦，两个葫芦……”，“一个蛤蟆四条腿，两个蛤蟆八条腿，三个蛤蟆……”，“一二三，三二一，一二三四五六七，八九十，到十一，十二、十三、十四、十五、十六到十七，十八和十九、二十、二十—……”等。站立将余气吐尽，然后吸足一口气，以自然高音起开始念儿歌，要有节奏感。

这个训练能够检验吸入一口气禁得起多长时间，但不要勉强数到弯腰曲背、面红脖子粗方休，这对气息训练有弊无利，做到一定水准即停。

7、换气

一口气只能支持有限的发声，再吸一口气将发声继续下去，便称为“换气”。换气要领是：先找准言语的最佳换气处，即确定“气口儿”；换气时宜口鼻并用，以鼻为主，避免喝气声；换气要在另一句话出口前的一瞬间实行，掌握好这个“时间差”，便会使气流充沛有力，切不可换气过早。否则，即使气吸得再满，气息力度也会减弱。换气与发声切不可同时实行。

选一篇（或一段）长句较多的课文，共同研究，确定“气口儿”，并实行朗读，特别对换气操作实行评价。

8、偷气

“偷气”即用极快的速度，在不被人觉察的情况下吸入一部分气流，以救用气之急。“偷气”要领：不能破坏语流的畅达性、语句的完整性；不要边发声边吸气；较长的词组或短语之间要另立“气口儿”。

选一篇（或一段）长句较多课文，用较快速度读下去，当气息供应不足时，使用“偷气”技巧实行吸气（换气）。

9、“蛤蟆”气

依靠腰四周肌肉与膈肌实行呼吸。吸气时向外，呼气时向内，先慢后快，像火车开动一样。此法锻炼隔膜肌和吸气力度，见效最快，多做无害，终生可行。二、教学发声技术

发声指气息通过气息通路，冲击声带，调动其他各发声辅助部位，发出声音或说出话语来的操作。发声是教学用嗓技术的关键，用气是为了更好发声，护嗓也是为了更好发声。

发声质量受声带和发声辅助部位的生理结构影响，也受操作技术影响。

有高质量的发声操作，才可能使教学信息从口头言语这个渠道中准确、清晰、轻松、美感地传递到学生的听觉和大脑之中。

教学发声技术指标及解析

1、共鸣效果

共鸣即强化声音共鸣效果，使声音响亮，富有弹性和深厚感，悦耳动听。

口腔、喉腔、鼻腔等三腔为声音的直接共鸣器，加之胸腔、颅腔的有力辅佐，合为五腔。气息颤动声带以后发出的声音，在这三腔以至五腔里产生共鸣，得以扩大。故五腔活动控制得好，就能使声音响亮，富有弹性与深厚度。其规程要领是：其一，张口，扩大口腔空间，发声部位后移；喉头放松，头端颈松，让声音在喉腔与鼻腔之间畅通无阻；让气流从鼻腔流出，而不是从口腔流出；软胯下垂，舌根放松，三腔共鸣融为一体。其二，气扩胸腔、上颅腔，配合三腔共鸣。其三，控制调节气息和声调，使声音留有柔韧性和弹性。

2、音高音量调控

调控即将音高和音量控制在一定限度内，以达到符合语气操作的相关技术要求。

3、生理部位协调

各生理部位协调即发声时各相关的器官等生理部位能与发声的相对应要求相适合，能达到协调一致。

发声技术训练和案例诊断与评析，可参用如下评价指标实行评分（表4－2）。