遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法
克服遗忘的方法教育心理学
克服遗忘的方法教育心理学
克服遗忘的方法教育心理学主要研究人类记忆的本质、遗忘的原因及如何提高记忆力。
通过实验和研究，心理学家们发现记忆力的提高可以通过以下方法实现：
1. 重复记忆。
重复练习是提高记忆力的最有效方法之一。
良好的记忆需要反复练习，不断巩固，才能在大脑中形成强大的联系。
2. 分段学习。
短时间学习，经常休息，有助于提高记忆力。
相反，长时间学习容易导致疲劳和失去兴趣。
3. 创造记忆联想。
将所要记忆的信息与已知的信息相连，可以帮助加深记忆。
例如，把重要数据与一个故事联系起来。
4. 使用不同的感官刺激记忆。
视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉都是人类的感觉器官。
多种感觉结合使用有助于提高记忆力。
5. 练习记忆技巧。
例如，使用首字母缩略词、编造故事、使用关键词、记忆地图等方法，可以帮助加强记忆。
学习和记忆是一项长期而复杂的过程，需要不断地努力和练习。
同时，良好的生活习惯和健康的生活方式也可以提高记忆力。
- 1 -。
科学记忆克服遗忘
科学记忆克服遗忘符正金记忆是人类智慧的根源，是人类发展的奠基石，遗忘是记忆的反面。
很多同学在评价自己学习的时候，总是把成绩不好的原因归结为自己的记忆力不好，甚至说自己根本记不住。
难道真的是这样么？正常人的记忆力是略微有差别的，但是一般都能满足学习的需要。
怎样认识记忆和遗忘，怎样利用记忆的规律克服遗忘呢？下面介绍记忆有关的知识及其在学习中的应用，希望对同学们有所帮助。
一、记忆与遗忘记忆是过去的经验在头脑中的反映。
过去的经验包括过去感知的事物、对于问题的思考、对于某件事情引起的情绪体验、以及进行过的动作操作。
这些经验储存在头脑中，需要的时候可以回忆起来，或者再次出现的时候能够识别。
如果不能回忆或者识别就是遗忘。
遗忘的作用也要从两个方面来看待。
我们所需要的信息被遗忘了，这是消极的，不利的；但是那些不必要的信息遗忘了却是积极的，有利于消除不良情绪体验的反复痛苦，有利于腾出空间来储存有用的信息，因此所谓克服遗忘，就是把该忘掉的东西忘掉，同时想方设法使那些需要的信息不被遗忘。
二、三种记忆系统与课堂学习中的记忆方法记忆的三个系统是指瞬时记忆、短时记忆和长时记忆，也可以看做是记忆过程中对于信息加工处理的三个阶段。
1、记忆三个阶段的区别第一阶段瞬时记忆，记忆的容量一般是9—20个字母或物体，持续时间1秒钟左右。
第二阶段短时记忆，记忆的容量一般是5—9个项目，持续时间1分钟以内。
人能够意识到自己记住了这些内容。
第三阶段长时记忆，记忆的种类和数量都是无限的，持续时间1分钟以上，数日、数年、乃至终生。
不用的时候，人意识不到到自己是否记住了这些内容。
2、三个阶段的转化对课堂学习的启示第一、课堂上为啥要集中注意力？课堂学习中接受的信息量很大，包括需要记住的学习内容，在人的注意下才能转化为短时记忆，而当时周围环境、老师的表情动作、甚至同学的举动等，这些很多是没有用的信息，不去注意它，很快就忘掉了。
倘若学习的内容没有引起足够的注意，也会很快被遗忘掉。
综合素质知识点-遗忘的规律
遗忘是指识记过的东西不能再认或回忆或者再认或回忆发生错误。
记忆的最大变化就是遗忘。
一、遗忘的原因不同的心理学家对于遗忘的原因都有所探讨，下面介绍以下几种：(1)记忆痕迹衰退说(消退说)巴甫洛夫认为，记忆内容之所以遗忘是因为得不到强化而逐渐衰退，最后消退。
只要你进行记忆，那就会记忆清晰。
一旦开始遗忘，那就是永久性遗忘，再也想不起来。
记忆痕迹衰退说给我们的教育启示是应当经常复习，符合用进废退的道理。
(2)干扰抑制说詹金斯和达伦巴希认为遗忘是由于学习的材料之间产生相互干扰所致，包括前摄抑制和倒摄抑制两种情况。
前摄抑制是指先前学习的内容对后学习的内容产生干扰，导致后学习的内容产生遗忘。
倒摄抑制是指后学习的内容对先前学习的内容产生干扰，导致先前学习的内容产生遗忘。
(3)同化说奥苏贝尔认为遗忘是因为学习了高级概念之后，低级概念发生遗忘。
这实际上是一种结构简化的过程，总的来说是一种高级的遗忘。
比如我之前了解苹果、香蕉、梨。
现在只需要知道一个“水果”的概念就可以概括之前学过的全部。
因此，在遗忘理论中，这是一种积极的遗忘。
(4)动机说(压抑说)弗洛伊德认为遗忘是由于情绪或动机受到压抑，如果压抑解除，记忆就会恢复。
比如考试的时候由于太过于紧张，在考场上忘记了答案，一旦考试结束，紧张的情绪解除，记忆也就随之恢复。
(5)提取失败说图尔文认为长时记忆中的信息是永远不会丢失的。
遗忘只是因为缺少提取的线索，一旦有了正确的线索，信息就能被正确的提取。
他认为长时记忆进入记忆就和图书放进图书馆中一样，只要有适当的线索或者“索书号”，就能找到内容进行提取。
生活中的舌尖现象，即话到嘴边说不出就是这一原因。
二、遗忘的规律遗忘曲线又称为保持曲线、记忆操作特征曲线，是德国心理学家艾宾浩斯率先对人的记忆过程和遗忘过程进行了相应的实验研究。
他运用无意义音节做实验，引出“遗忘曲线”。
它表明：遗忘的进程是不均衡的，是先快后慢，呈负加速。
三、防止遗忘的方法(合理组织复习的方法)1.及时复习，经常复习。
遗忘的规律是什么如何组织学生进行有效的复习
一、遗忘的规律是什么？如何组织学生进行有效的复习？（一）遗忘的规律遗忘的发生和发展是有规律的，德国心理学家艾宾浩斯对遗忘作了深入系统的研究。
研究表明，遗忘在学习之后立即开始，遗忘的过程最初进展得很快，以后逐渐缓慢。
遗忘不仅受时间因素的影响，还受到许多其他因素的影响，主要有以下几个方面：1.识记材料的性质与数量。
一般认为，对熟练的动作和形象材料遗忘得慢；对有意义的材料比对无意义的材料遗忘要慢得多；在学习程度相等的情况下，识记材料越多，忘得越快，材料少，则遗忘较慢。
因此，学习时要根据材料的性质来确定学习的数量，一般不要贪多求快。
2.学习的程度。
一般认为，对材料的识记没有一次能达到无误背诵的标准，称为低度学习；如果达到恰能成诵之后，还继续学习一段时间，称为过度学习。
实验证明，低度学习的材料容易遗忘，而过度学习的材料比恰能背诵的材料记忆效果要好一些。
3.识记材料的系列位置。
人们发现在回忆系列材料时，材料的顺序对记忆效果有重要影响。
一般认为，最后识记的材料最不容易遗忘，其次是最先识记的那些材料，遗忘最多的是中间部分。
4.识记者的态度：识记者对识记材料的需要、兴趣等，对遗忘的快慢也有一定的影响。
研究表明，在人们的生活中不占重要地位的、不引起人们兴趣的、不符合一个人需要的事情，容易出现遗忘。
（二）如何进行有效的复习1.及时复习，减少遗忘遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的过程最初进展得很快，以后逐渐减慢。
所以，为避免遗忘太快，太多，应及时复习。
2.合理分配复习时间复习在时间上的正确分配对识记效果有很重要的影响，实验证明，分散复习比集中复习效果好，即复习间隔一定时间比连续进行状态好、收获大。
分散复习时间间隔的长短，要根据学习材料的性质、数量、难度和识记已经达到的水平而确定，一般认为开始时复习时间间隔要短，以后可以长一些。
3.阅读与重现交替进行记忆时阅读与重现交替进行，可以提高复习的效率。
重现能提高学习者的积极性，看到成绩，增强信心，发现问题和错误，有利于及时纠正，抓住材料的重点和难点，使复习更具有目的性。
克服遗忘的方法
克服遗忘的方法克服遗忘遗忘的规律对于遗忘的规律，德国心理学家艾宾浩斯最早进行了系统的研究。
其研究结果被绘制成曲线，这就是百余年来一直被广泛引用的经典的艾宾浩斯遗忘曲线。
遗忘曲线表明，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的过程最初进展得很快，以后逐渐缓慢；过了相当的时间后，几乎不再遗忘。
也可以说，遗忘的发展是不均衡的，其规律是先快后慢，呈负加速型。
遗忘的原因1.消退说消退说也称痕迹衰退说，起源于亚里士多德，由桑代克一步发展。
这种理论认为，遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐衰退，以致最后消退的结果。
2.干扰说干扰说的代表人物是詹金斯和达伦巴希。
这种理论认为，遗忘是在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。
干扰说可用前摄抑制和倒摄抑制来说明。
前摄抑制是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。
倒摄抑制是指后学习的材料对保持和回忆先学习的材料的千扰作用3压抑说（动机说）压抑说是弗洛伊德提出的。
他认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用引起的，痛苦的经历产生的不愉快感觉，就是引起压抑的动力源，遗忘了相关的事件，是压抑的过程。
如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复4.提取失败说从信息加工的观点来看，遗忘是一时难以提取出要求的信息，一旦有了正确的线索，经过搜索，那么所要的信息就能被提取出来，这就是遗忘的提取失败理论。
5.同化说同化说是奥苏贝尔解释遗忘原因的理论。
该理论认为，遗忘实际上是知识的组织与认知结构简化的过程。
同化说认为，遗忘是学习到更高级的概念与规律以后，高级的概念与规律可代替低级的概念与规律，低级的概念与规律遗忘，从而简化知识，减轻记忆量，是积极的遗忘，相反，若巩固原有知识导致新旧知识混淆，记忆错误，就是消极的遗忘。
克服遗忘的策略1.深度加工记忆材料所谓深度加工，是指通过对要学习的新材料增加相关的信息并重新编码、分类组织、归纳和整合到过去的知识结构之中，以达到对新材料的理解和记忆的方法。
经过这样的加工，各种信息层次更为清楚，不容易忘记。
遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法
遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法遗忘是人类记忆过程中的一个普遍现象。
无论是日常生活中的事物，还是学习的知识，都会存在遗忘的可能。
理解遗忘的理论和规律，并采取相应的方法，可以有效地克服遗忘，提高记忆力。
培养曲线理论是由德国心理学家埃宾豪斯于1885年提出的。
该理论认为，当我们学习新知识时，其遗忘曲线呈现一个指数递减的趋势。
开始时，遗忘速度较慢，逐渐快速下降，然后趋于平稳。
通过不断重复学习，可以减缓遗忘速度，加强记忆。
提示理论是由美国心理学家图尔曼于1956年提出的。
该理论认为，当我们学习新知识时，记忆中存储的信息可以通过相似的新信息进行提示和恢复。
提示可以通过与新学习的知识相关的环境、音乐、气味等方式实现，从而促进记忆的提取和恢复。
除了以上的核心理论之外，还有其他一些遗忘的规律需要我们了解：1.遗忘曲线：通过培养曲线理论可知，当我们学习新知识后，很快就会有一部分知识遗忘，遗忘速度会随着时间的推移而加大。
因此，我们应该及时复习，以巩固记忆。
2.使用频率：常用的知识比不常用的知识更容易记住。
因此，如果我们希望记住一些知识点，就要经常使用和回顾它，以增加记忆和提取的机会。
3.重要性：重要的知识比不重要的知识更容易记住。
因此，在学习时，需要有意识地将重要的知识进行整理和归纳，帮助记忆和理解。
为了克服遗忘，提高记忆力，我们可以采取以下方法：1.及时复习：根据培养曲线理论，我们应该在学习后立即进行复习，以巩固记忆。
可以采用主动复习的方法，主动回忆学习的内容，并进行评估。
4.分散学习：将学习时间分散在不同的时间段进行，而不是集中在一段时间内，这样可以增加记忆的持久性。
分散学习可以帮助我们更好地利用遗忘曲线规律，提高记忆效果。
总结遗忘是人类记忆过程中不可避免的一部分。
了解遗忘的理论和规律有助于我们更好地应对遗忘现象，克服遗忘，提高记忆力。
及时复习，深度加工，创造意义，分散学习，以及运用提示和恢复等方法都是有效的克服遗忘的策略。
克服遗忘的方法教育心理学
克服遗忘的方法教育心理学
遗忘是一个常见的现象, 特别是在学习和记忆过程中。
然而, 教育心理学已经开发出了许多方法来帮助人们克服遗忘。
以下是一些有效的方法:
1.复习: 复习是减少遗忘的最简单、最有效的方法之一。
通过定期的复习, 可以巩固记忆, 增强记忆力, 并减少信息的丢失。
2.重复: 重复是通过不断的复述、回忆和强化来加强记忆的过程。
这是一种强有力的方法, 可以帮助人们保持对重要信息的记忆。
3.记忆技巧：教育心理学家已经开发出了许多记忆技巧, 如联想、图像化和缩略语等。
这些技巧可以帮助人们更轻松地记忆信息, 并在需要时进行回忆。
4.间隔学习: 间隔学习是指在学习过程中，将学习时间分成短时间段，并在这些时间段之间安排休息时间。
这种方法可以减少疲劳和压力，并提高信息的记忆效果。
5.多感官学习：教育心理学家已经证明，通过多种感官（如视觉、听觉和触觉）来学习信息，可以帮助人们更好地记忆和理解信息。
总之, 教育心理学为我们提供了许多有效的方法来克服遗忘,
使我们在学习和记忆过程中更加成功。
- 1 -。
遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法
成绩：遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法课程名称：《普通心理学》授课教师：张秀春院系：应用英语学院年级：2009级班级：7班姓名：贾冬冬遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法生活中，人们会记忆，自然也会遗忘，识记过的内容既不能回忆也不能再认或发生错误的回忆和再认就是遗忘。
遗忘和保持是矛盾的两个方面，所以遗忘是记忆保持的做大变化。
可见，遗忘是记忆的反面，克服遗忘就是加强记忆。
遗忘有四种理论解释。
一、衰退理论人们大脑中的记忆痕迹会随着时间的推移而衰退，根据这种理论假定：学习会改变中枢神经系统，除非定期地使用或复述信息，否则这种信息就会逐渐衰退，最终完全消失。
这一过程就像拍照后印出来的相片一样，随着时间的延长，相片会逐渐变黄而模糊不清。
二、干扰理论干扰理论认为，随着愈益增多的新信息被输入、归类，提取线索就愈益失效。
消退理论把遗忘归结于贮存的失败，而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致。
持这种观点的人常引用的一个例子是：有人用电击病人大脑的各个不同的部位，使得病人回想起自己认为已经完全遗忘了的事情。
所以，在有些心理学家看来，我们所失去的，是进入长时记忆中的信息的通道，而造成这种情况的原因，主要是由于后来学习的内容在起干扰作用。
干扰作用分为两种：（1）前摄抑制：是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。
（2）后摄抑制：后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用。
三、压抑说这种理论认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复。
这种现象首先是由弗洛伊德发现的。
他在给精神病人实行催眠术时发现，许多人能回忆起平时回忆不起来的，早年生活中的许多事情。
他认为这些经验之所以不能回忆，是因为回忆它们时，会使人产生痛苦、不愉快和忧愁，于是便拒绝它们进入意识，将其储存在无意识之中，也就是被无意识动机所压抑。
只有当情绪联想减弱时，这种被遗忘的材料才能回忆起来。
四、提取失败理论提取失败理论认为，遗忘是由于提取失败，而不是根据记忆中失去信息、干扰或抑制等来解释遗忘。
遗忘规律_精品文档
遗忘规律引言：人们在面临大量信息的时候，经常会发现自己无法记住所有的细节和事实。
这种现象被称为遗忘。
遗忘是一种正常的心理现象，但是了解遗忘的规律对于提高记忆和学习效果非常重要。
本文将讨论遗忘的规律以及一些提高记忆力的方法。
第一部分：遗忘的定义和原因在开始讨论遗忘的规律之前，我们先来了解一下遗忘的定义和原因。
遗忘是指一个人无法将先前学习或经历的信息保持在记忆中的过程或结果。
这种现象可能是由于多种原因造成的，包括时间的推移、信息的压倒性、与其他信息的竞争，以及缺乏回忆机会等等。
第二部分：遗忘的规律1.培养遗忘曲线的意识遗忘曲线是由德国心理学家埃宾豪斯于1885年提出的。
这个曲线表明了在学习之后记忆退化的速度。
开始时，我们对所学内容的遗忘速度非常快，但逐渐减缓，直到达到一个稳定的遗忘率。
了解遗忘曲线的形状和对遗忘曲线的意识将有助于我们合理安排学习和复习的时间。
2.重复和复习的重要性重复和复习是提高记忆力的重要因素。
事实上，经常回顾和重复学习相同的信息能够帮助我们巩固记忆。
这是因为每次回顾和复习都会重新激活我们的记忆，并加强相关的神经连接。
3.提高记忆的策略有很多方法可以帮助我们提高记忆力。
例如使用记忆宫殿法将信息与空间链接起来，使用图像或故事来记忆抽象的概念，以及使用象征图像的方法来帮助记忆。
第三部分：提高记忆力的方法1.良好的睡眠习惯睡眠是大脑巩固记忆的重要环节。
缺乏充足的睡眠会对记忆力产生负面影响。
保持良好的睡眠习惯，确保每晚有足够的休息时间，可以帮助提高记忆力。
2.健康的生活方式饮食和运动对大脑功能和记忆力有重要影响。
均衡的饮食和适当的运动可以提供营养和氧气，促进大脑的正常功能，并增强记忆力。
3.使用记忆辅助工具现在有许多记忆辅助工具可供选择，如记事本、提醒应用程序和电子闹钟。
使用这些工具可以帮助我们组织和管理日常任务，并提醒我们重要的事情，从而减少信息的遗忘。
结论：遗忘是我们无法避免的现象，但我们可以通过理解遗忘的规律和采取一些措施来提高记忆力。
简述艾宾浩斯遗忘规律及启示
简述艾宾浩斯遗忘规律及启示
艾宾浩斯遗忘规律是由德国心理学家艾宾浩斯提出的，他通过对人类记忆的研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是匀速的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
根据艾宾浩斯遗忘规律，我们可以得到以下启示：
1. 及时复习：为了避免遗忘，我们需要在学习后的第一时间进行复习。
这样可以在遗忘发生之前强化记忆，巩固所学的知识。
2. 多次重复：遗忘是一个逐渐减缓的过程，因此多次重复学习同样的内容可以帮助我们加深记忆。
可以根据个人的记忆能力，合理安排复习的时间和次数。
3. 制作记忆计划：根据艾宾浩斯遗忘规律，我们可以制定一个科学的记忆计划。
例如，在学习后的第一天、第三天、第七天等时间点进行复习，这样可以最大程度地减少遗忘。
4. 多样化学习方式：通过多种方式学习同一个内容，如阅读、听力、写作、讨论等，可以帮助我们从不同角度理解和记忆知识，提高记忆效果。
5. 保持良好的心态：学习过程中，保持积极的心态和兴趣是非常重要的。
消极的情绪和焦虑会影响记忆效果，因此要学会调整心态，让学习变得更加轻松和愉快。
总之，艾宾浩斯遗忘规律告诉我们，遗忘是不可避免的，但我们可以通过科学的方法来减缓遗忘的速度，提高记忆的效果。
五、遗忘的原因及战胜遗忘的方法
五、遗忘的原因及战胜遗忘的方法五、遗忘遗忘，是指对于识记过的事物不能回忆出来。
遗忘与保持相反，但都是大家熟悉的心理现象。
在学习和生活中，遗忘现象是不可避免的。
即使记忆力非常好的人，也不可能没有遗忘。
很多人羡慕“过目不忘”的人，其实他也不知已遗忘过多少了。
大脑的遗忘是正常现象，没有遗忘就无法记忆。
大脑就有点像一个小房间，不将无用的东西从其中”搬”出去，遗志掉，后面有用的东西可无处可放了。
可以说，人正是有所不记，才能有所记的，遗忘体现了记忆的需要。
良好的记忆力决不能像垃圾箱那样，什么东西都装。
有人说，记忆术就是“忘却的技术”确也不无道理。
只有把那些无关紧要的事物付之“遗忘”，应予重视的事物才能得以突出。
但有些重要的内容仍被遗忘了，又该怎么办?首先了解遗忘的原因，其次掌据遗忘的规律，更关键的是要找到战胜遗忘的方法。
一、遗忘的原因及战胜遗忘的方法1、识记材料的因素（1）遗忘与识记材料的性质关系很大。
无意义的没有联系的材料容易遗忘。
十个词语如果杂乱无序，记住了也会很快遗忘；但一个句子的十个词语不但容易记住，而且肯定记得牢靠。
靠文字记忆的材料比形象记忆的材料易遗忘。
看一个电影剧本，远不如看那部影片记得又快又牢。
（2）遗忘与识记材料的难度有关。
太简单的与太困难的都容易遗忘。
太简单的材料往往掉以轻心，不能认真；太难的材料，超过接受者的能力、让人产生害怕心理，妨碍记忆。
（3）遗忘与识记材料的顺序有关。
首尾易记，中间易忘。
（4）遗忘与识记材料的数量有关。
量少易记，量多易忘。
2、学习方法的因素（1）识记的方式影响。
听觉识记的材料比视觉识记的遗忘得要快些，视觉识记的比动笔识记的遗忘的快些，用试图回忆的方式识记的材料比用单纯反复的遗忘得慢些，用间隔复习的方式识记的材料比用集中复习方式的的遗志得慢些。
（2）遗忘与识记的程度。
学习程度可分低度、适度和过度三种。
一次不能背诵的属低度；恰能背诵的，属适度；能背诵后继续学习的，属过度。
简述遗忘规律及如何应用遗忘规律提升记忆能力
简述遗忘规律及如何应用遗忘规律提升记忆能力遗忘规律是指人们在学习、记忆新知识后,随着时间的推移,遗忘的内容会逐渐消退。
这种规律可以帮助我们更好地理解和记忆信息,提高记忆能力。
遗忘规律的基本规律是:在学习新知识后,第一次遗忘的速度最快,第二次遗忘的速度较慢,而第三次遗忘的速度则最快,几乎完全遗忘。
因此,我们可以通过不同的方式来应用遗忘规律,提升记忆能力。
以下是一些应用遗忘规律提升记忆能力的方法:
1. 复习:在学习和记忆新知识后,及时进行复习,可以帮助巩固记忆,减少遗忘。
2. 分散复习:将复习的时间分散在不同的时间段内,可以帮助大脑更好地记忆信息,减少遗忘。
3. 多感官学习:通过多种感官,如视觉、听觉、触觉等来学习新知识,可以帮助更好地记忆信息,减少遗忘。
4. 创造有趣的学习环境:在学习过程中,创造一个有趣、有趣的学习环境,可以帮助更好地记忆信息,减少遗忘。
5. 利用记忆技巧:有许多记忆技巧可以帮助我们更好地记忆信息,如联想记忆、图像记忆、故事记忆等,这些技巧可以帮助我们更好地记忆信息,减少遗忘。
应用遗忘规律,可以帮助我们更好地理解和记忆信息,提高记忆能力。
通过不同的复习、分散复习、多感官学习、创造有趣的学习环境、记忆技巧等方法,我们可以更好地应用遗忘规律,提升记忆能力。
论述遗忘的原因及其提高记忆效果的方法
论述遗忘的原因及其提高记忆效果的方法
遗忘是一种正常的人类行为，但却非常让人懊恼，它令人头痛又无可奈何。
本
文将从成因及改善记忆效果的措施两方面论述遗忘的原因及其提高记忆的方法。
记忆的力度强弱取决于许多因素，其影响遗忘的一个重要原因就是失去注意力。
在记忆过程中，如果人们的注意力受到干扰，新的信息会迅速流失。
此外，另一个影响记忆力的因素则是过于忙碌的日子，缺乏休息，几乎每天都有一大堆工作要做，容易使人失去记忆力。
再者，有些状态如疲劳，抑郁，九寸寒更加削弱着记忆力，让人更容易遗忘事物。
当人们提高记忆效果时，最有效的方法之一就是尽量保持注意力。
在学习的过
程中，可以尝试找到一个轻松、安静的空间，确保有充足的注意力来细致审视信息。
此外，在信息中切割一些图片，绘制一些图像，使自己能够更地道地理解相关内容。
其次，让正在学习的信息多考虑多应用，让它在真实空间中运用出来，做到印象深刻，不容易遗忘，也可以很好地帮助记忆。
此外，在日常生活中要注意休息，注意多休息，把精力集中在一件事上，以减轻压力，调整自己的情绪。
总的来说，通过积极的调节和保护，大家可以有效减少遗忘，提高记忆效率。
准确而及时地活用手段，让精力集中，注意力不受干扰，平衡生活，控制情绪，是提高记忆效果的有效方法。
此外，定期进行相关记忆训练，以培养自身的记忆能力也是一个宝贵的回报。
遗忘的基本规律
遗忘的基本规律引言人类脑力不仅仅是通过记忆来存储信息，还需要遗忘以维持健康的认知功能。
然而，人们对于遗忘的理解相对较少。
本文将探讨遗忘的基本规律，包括遗忘的原因、遗忘的类型以及如何应对和利用遗忘。
遗忘的原因遗忘是一个自然而然的过程，有多种原因可以解释遗忘的发生： 1. 干扰效应：新的信息与已有的信息产生冲突，导致遗忘现象。
例如，在学习词汇时，新学到的单词可能会干扰旧有的记忆。
2. 时间效应：记忆会随着时间的推移而逐渐衰退。
短期记忆相对较易遗忘，而长期记忆相对较持久。
3. 编码失误：记忆储存过程中出现错误，导致部分或完全的遗忘。
编码失误可能是因为注意力不集中、信息过载等原因。
4. 学习不足：对于没有经过充分学习的信息，人们更容易遗忘。
大量的知识快速获取而不加深理解，也会导致记忆的不牢固。
遗忘的类型遗忘可以分为以下几种类型： 1. 灭活遗忘：指遗忘的信息完全消失，无法恢复。
大多数人会经历灭活遗忘，尤其是对于长期不用的知识。
2. 丢失遗忘：指遗忘的信息虽然还在记忆中，但无法立即访问。
例如，我们暂时无法回忆起某个特定的事件或记忆碎片。
3. 行为遗忘：指遗忘的是行为模式，而不是具体的信息。
通常，再学会相同的行为后，之前遗忘的行为也能恢复。
4. 部分遗忘：指只遗忘某些信息的一部分，而不是全部。
部分遗忘可能是由于记忆衰退、干扰或编码失误等因素导致。
应对和利用遗忘遗忘是一个不可避免的生理现象，但我们可以通过以下方法来应对和利用遗忘： 1. 复习和重复：通过不断复习和重复学习的内容，可以巩固记忆，减少遗忘。
在学习新知识后，及时回顾和复习可以增加记忆的持久性。
2. 建立联想：将新学的知识与已有知识建立联系，利用联想的方式来帮助记忆。
构建关联性网络可以增加记忆存储和检索的效率。
3. 创造意义：将学习内容与个人生活和经验联系起来，赋予其更深层次的意义。
具有情感和情绪的学习经历更容易记忆，因此创造情感上的共鸣可以帮助记忆。
中学生如何战胜遗忘
中学生如何战胜遗忘1. 两种遗忘理论遗忘是一种普遍存在的心理现象，它是指人对所学过的材料不能正确地回忆或再认。
在目前比较流行的解释遗忘的理论中，我认为“干扰说”和“检索困难说”更贴近实际，更有说服力。
1.1 干扰说“干扰说”认为人在一种学习之后接下来又去从事其它的学习任务，这些学习材料或所获得的信息之间会发生相互影响、相互干扰，从而导致了遗忘的发生。
其中，后来学习的材料对先前学习产生的影响叫倒摄抑制；先前学习的材料对后来学习产生的影响叫前摄抑制。
实验：把学习能力相当的学生均分成两组，第一组先学习A材料（1个小时），接着学习B材料（1个小时），然后回忆A材料；第二组也先学习A材料（1个小时），接着休息1个小时，然后也回忆A材料。
结果表明第二组的回忆成绩明显高于第一组。
生活经验：人们普遍在早晨和临睡前记忆效果较好，因为它们分别避免了前摄抑制和倒摄抑制。
实际应用：有的学生善于挤时间，喜欢利用课间休息的十分钟把上一节课教学内容再复习一遍，这样做是不可取的，因为它会对下一节课的学习产生明显的前摄抑制。
如果课间你确实感到精神很好，不疲倦而且想学习，那么你最好是预习下一节课的内容。
1.2 检索困难说“检索困难说”认为人们所获得的信息在长时记忆中的储存是永久的，人们只要知道该信息的编码就一定能找到它们（就好象是在图书馆查找某些书籍一样），当找不到提取线索（即检索困难）时就发生了“遗忘”。
如果通过指导重新获得了线索，先前“遗忘”了的信息仍然能够被找到。
实验：两组学习能力相当的学生同时学习相同的材料，之后同时测定其记忆效果，结果发现用“再认法”测定的分数总比用“回忆法”测定的分数高。
显然这是因为“再认法”给被测试者从大脑中提取有关记忆材料提供了较多的信息和线索。
生活经验：几乎每个人都有过类似的经历：走路时突然想起某个人，他的容貌乃至经常做的动作都好象近在眼前，但怎么也想不起他的名字。
过一会儿（做点别的事），他的名字又突然在脑海中蹦出来了。
遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法
成绩：之五兆芳芳创作遗忘的理论和纪律及克服遗忘的办法课程名称：《普通心理学》授课教师：张秀春院系：应用英语学院年级：2009级班级：7班姓名：贾冬冬遗忘的理论和纪律及克服遗忘的办法生活中，人们会记忆，自然也会遗忘，识记功的内容既不克不及回想也不克不及再认或产生错误的回想和再认就是遗忘.遗忘和保持是矛盾的两个方面，所以遗忘是记忆保持的做大变更.可见，遗忘是记忆的背面，克服遗忘就是增强记忆.遗忘有四种理论解释.一、衰退理论人们大脑中的记忆陈迹会随着时间的推移而衰退，按照这种理论假定：学习会改动中枢神经系统，除非定期地使用或复述信息，不然这种信息就会逐渐衰退，最终完全消失.这一进程就像拍照后印出来的相片一样，随着时间的延长，相片会逐突变黄而模糊不清.二、搅扰理论搅扰理论认为，随着愈益增多的新信息被输入、归类，提取线索就愈益失效.消退理论把遗忘归结于贮存的失败，而搅扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致.持这种不雅点的人常引用的一个例子是：有人用电击病人大脑的各个不合的部位，使得病人回想起自己认为已经完全遗忘了的事情.所以，在有些心理学家看来，我们所失去的，是进入长时记忆中的信息的通道，而造成这种情况的原因，主要是由于后来学习的内容在起搅扰作用.搅扰作用分为两种：（1）前摄抑制：是先学习的资料对识记和回想后学习资料的搅扰作用.（2）后摄抑制：后学习的资料对识记和回想先学习资料的搅扰作用.三、压抑说这种理论认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复.这种现象首先是由弗洛伊德发明的.他在给精神病人实行催眠术时发明，许多人能回想起平时回想不起来的，早年生活中的许多事情.他认为这些经验之所以不克不及回想，是因为回想它们时，会使人产生痛苦、不愉快和忧愁，于是便拒绝它们进入意识，将其储存在无意识之中，也就是被无意识动机所压抑.只有当情绪联想削弱时，这种被遗忘的资料才干回想起来.四、提取失败理论提取失败理论认为，遗忘是由于提取失败，而不是按照记忆中失去信息、搅扰或抑制等来解释遗忘.换句话说，一团体回想不出某种信息，仅仅是由于他不克不及发明从记忆中回想该信息的方法，是没有良好的提取线索.提取线索在回想中所起的作用，犹如阅读书籍时的灯光照明所起的作用一样.当灯关掉时，阅读就不成能进行.同样，当缺少适当的提取线索时，回想某信息也就不成能了. 另外一个很是重要的揭示人类遗忘秘密的就是艾宾浩斯遗忘曲线，它认为保持和遗忘是时间的函数，遗忘的纪律是先快后慢，呈负加快型.影响遗忘的因素有良多，然而我们可以按照这些遗忘理论，来制定克服遗忘的办法.一、识记资料性质与数量要适度一般认为，对熟练的动作和形象资料遗忘得慢，而无意义资料比有意义资料遗忘要快得多；在学习程度相等的情况下，识记资料越多，忘得越快，资料少，则遗忘较慢.因此，学习时要按照资料的性质来确定学习的数量，一般不要贪多求快.二、适度的过度学习一般认为，对资料的识记没有一次能达到无误背通的尺度，称为低度学习的资料；如果达到恰能成诵之后还持续学习一段时间，这种资料称之为过度学习资料.实验证明，低度学习资料容易遗忘，而过度学习的资料比恰能背诵的资料，记忆效果要好一些.当然过度学习有一定限度，50%是比较科学的比例.三、组织有效的温习与遗忘进行斗争的首要条件是组织识记后的温习.刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的条件，没有重述的信息是不成能进入长时记忆的.注意排除前后资料的影响.温习时要注意资料的序列位置效应.对资料的中间部分要增强温习.避免前摄抑制与倒摄抑制的影响，类似资料的温习不要排在一起，应和理科穿插安插.四、阅读与重现瓜代进行.这是一种提高学习效率的办法，重现能提高学习者的积极性，看到成绩，能增强信心，发明问题和错误，有利实时纠正，抓住资料的重复和难点，使温习更具有目的性.实验也证实，这种温习办法比连续诵读的效果好.在一个实验中，让被试识记无意义音节和传记文，各用9分钟进行识记，其中部分时间用于重现.由于阅读与重现时间的分派比例不合，记忆的效果也有明显的差别.随着科学的进步，人类遗忘的秘密正在被揭开，利用现今了解到的知识进行强化记忆是科学的手段，人类对知识的渴求不会中断，对记忆与遗忘的探求也会之间加深.。
遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法
结果：之阳早格格创做遗记的表里战顺序及克服遗记的要领课程称呼：《一般情绪教》授课西席：弛秀秋院系：应用英语教院年级：2009级班级：7班姓名：贾冬冬遗记的表里战顺序及克服遗记的要领死计中，人们会影象，自然也会遗记，识记过的真量既不克不迭回忆也不克不迭再认或者爆收过得的回忆战再认便是遗记.遗记战脆持是冲突的二个圆里，所以遗记是影象脆持的搞大变更.可睹，遗记是影象的反里，克服遗记便是加强影象.遗记有四种表里阐明.一、出落表里人们大脑中的影象痕迹会随着时间的推移而出落，根据那种表里假定：教习会改变中枢神经系统，除非定期天使用或者复述疑息，可则那种疑息便会渐渐出落，最后真足消得.那一历程便像拍照后印出去的相片一般，随着时间的延少，相片会渐渐变黄而朦胧不浑.二、搞扰表里搞扰表里认为，随着愈益删加的新疑息被输进、归类，提与线索便愈益做废.消退表里把遗记归纳于贮存的波折，而搞扰表里则认为遗记是由于提与波折所致.持那种瞅面的人常引用的一个例子是：有人用电打病人大脑的各个分歧的部位，使得病人回念起自己认为已经真足遗记了的事务.所以，正在有些情绪教家瞅去，咱们所得去的，是加进万古影象中的疑息的通讲，而制成那种情况的本果，主假如由于厥后教习的真量正在起搞扰效用.搞扰效用分为二种：（1）前摄压制：是先教习的资料对于识记战回忆后教习资料的搞扰效用.（2）后摄压制：后教习的资料对于识记战回忆先教习资料的搞扰效用.三、压抑道那种表里认为遗记是由于情绪或者效果的压抑效用的，如果那种压抑被排除，影象也便能回复.那种局里最先是由弗洛伊德创制的.他正在给粗神病人真止催眠术时创制，许多人能回忆起通常回忆不起去的，晚年死计中的许多事务.他认为那些体味之所以不克不迭回忆，是果为回忆它们时，会使人爆收痛苦、不舒畅战忧忧，于是便中断它们加进意识，将其储藏留偶尔识之中，也便是被偶尔识效果所压抑.惟有当情绪偶像减强时，那种被遗记的资料才搞回忆起去.四、提与波折表里提与波折表里认为，遗记是由于提与波折，而不是根据影象中得去疑息、搞扰或者压制等去阐明遗记.换句话道，一部分回念不出某种疑息，只是是由于他不克不迭创制从影象中回念该疑息的办法，是不良佳的提与线索.提与线索正在回忆中所起的效用，犹如阅读书籍籍时的灯光照明所起的效用一般.当灯闭掉时，阅读便不可能举止.共样，当缺少适合的提与线索时，回忆某疑息也便不可能了. 其余一个非常要害的掀穿人类遗记秘稀的便是艾宾浩斯遗记直线，它认为脆持战遗记是时间的函数，遗记的顺序是先快后缓，呈背加速型.效用遗记的果素有很多，然而咱们不妨根据那些遗记表里，去制定克服遗记的要领.一、识记资料本量与数量要适度普遍认为，对于流利的动做战局里资料遗记得缓，而偶尔思资料比蓄意思资料遗记要快得多；正在教习程度相等的情况下，识记资料越多，记得越快，资料少，则遗记较缓.果此，教习时要根据资料的本量去决定教习的数量，普遍不要贪多供快.二、适度的过分教习普遍认为，对于资料的识记不一次能达到无误背通的尺度，称为矮度教习的资料；如果达到恰能成诵之后还继承教习一段时间，那种资料称之为过分教习资料.真验道明，矮度教习资料简单遗记，而过分教习的资料比恰能背诵的资料，影象效验要佳一些.天然过分教习有一定极限，50%是比较科教的比率.三、构制灵验的复习与遗记举止斗争的主要条件是构制识记后的复习.刺激物的沉复出现是短时影象背万古影象转移的条件，不沉述的疑息是不可能加进万古影象的.注意排除前后资料的效用.复习时要注意资料的序列位子效力.对于资料的中间部分要加强复习.预防前摄压制与倒摄压制的效用，类似资料的复习不要排正在所有，应战理科接叉安插.四、阅读与沉现接替举止.那是一种普及教习效用的要领，沉现能普及教习者的主动性，瞅到结果，能巩固自疑心，创制问题战过得，有利即时纠正，抓住资料的沉复战易面，使复习更具备脚法性.真验也证据，那种复习要领比连绝诵读的效验佳.正在一个真验中，让被试识记偶尔思音节战传记文，各用9分钟举止识记，其中部分时间用于沉现.由于阅读与沉现时间的调配比率分歧，影象的效验也有明隐的好别.随着科教的先进，人类遗记的秘稀正正在被掀启，利用现时相识到的知识举止加强影象是科教的脚法，人类对于知识的渴供不会中断，对于影象与遗记的探供也会之间加深.。
如何克服遗忘
如何克服遗忘?1．遗忘及其规律。
所谓遗忘，就是对记忆的内容不能保持或者提取困难。
表现为不能再认或回忆，或者再认和回忆发生错误。
遗忘分为二种：一是永久遗忘。
此种遗忘不经再度学习永远也不能再认或回忆；二是暂时遗忘。
即一时不能再认或回忆，而换个场合却又能重新记忆。
如考试时，某题怎么也记不起来，过后突然又想起来。
心理学家艾宾浩斯十九世纪末第一次对遗忘作了较为系统的研究。
根据实验，艾宾浩斯制作了遗忘曲线图，发现了遗忘过程具有“先快后慢”的规律。
这一发现为人们克服遗忘找到了突破口。
2．导致遗忘的因素。
导致遗忘的因素是多种多样的，主要可以分为客观和主观两大类：即识记材料的因素和学习者自身的因素。
具体可罗列为六种：(1)识记材料的性质。
识记材料的性质对遗忘速度影响较大，通常动作材料比非动作材料遗忘要慢；形象材料比抽象材料遗忘要慢；有意义的材料比无意义的材料遗忘要慢。
因此，对于不同性质的法律知识，我们应采用不同时间、次数和方法进行识记和复习。
(2)识记材料的数量。
识记材料的数量与遗忘的数量成正比。
识记的材料越多，遗忘也就越多。
故考生在识记时不要一味地追求多，而应当有计划、有步骤地循序渐进，稳扎稳打。
(3)识记材料的位置。
实验表明，回忆系列材料时，头尾的内容较易记住而中间的内容较易遗忘。
这种回忆系列材料时发生的现象叫做“系列位置效应”。
掌握这一规律，考生就应经常调整识记科目和内容的次序，以平抑这种效应。
(4)前摄抑制和后摄抑制。
前摄抑制和后摄抑制分别是指，先识记的材料对后识记的材料或后识记的材料对先识记的材料产生的干扰。
如刚背完民法又背刑法，这样的记忆效果不如休息一会再继续更好，或背完民法转而做习题练习效果肯定会更好。
这一规律有利于指导考生合理安排学习科目和休息时间，以提高记忆效率。
(5)学习的程度。
“熟能生巧”，越熟练的知识越不容易遗忘。
但过度的学习等于浪费。
研究显示，学习程度为150％时，记忆效果最佳。
越低于这个数，记忆效果越差。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法成绩:
遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法
课程名称:《普通心理学》
授课教师:张秀春
院系:应用英语学院
年级:2009级
班级:7班
姓名:贾冬冬
遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法
生活中，人们会记忆，自然也会遗忘，识记过的内容既不能回忆也不能再认或发生错误的回忆和再认就是遗忘。
遗忘和保持是矛盾的两个方面，所以遗忘是记忆保持的做大变化。
可见，遗忘是记忆的反面，克服遗忘就是加强记忆。
遗忘有四种理论解释。
一、衰退理论
人们大脑中的记忆痕迹会随着时间的推移而衰退，根据这种理论假定:学习会改变中枢神经系统，除非定期地使用或复述信息，否则这种信息就会逐渐衰退，最终完全消失。
这一过程就像拍照后印出来的相片一样，随着时间的延长，相片会逐渐变黄而模糊不清。
二、干扰理论
干扰理论认为，随着愈益增多的新信息被输入、归类，提取线索就愈益失效。
消退理论把遗忘归结于贮存的失败，而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致。
持这种观点的人常引用的一个例子是:有人用电击病人大脑的各个不同的部位，使
得病人回想起自己认为已经完全遗忘了的事情。
所以，在有些心理学家看来，我们所失去的，是进入长时记忆中的信息的通道，而造成这种情况的原因，主要是由于后来学习的内容在起干扰作用。
干扰作用分为两种:
(1)前摄抑制:是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。
(2)后摄抑制:后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用。
三、压抑说
这种理论认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复。
这种现象首先是由弗洛伊德发现的。
他在给精神病人实行催眠术时发现，许多人能回忆起平时回忆不起来的，早年生活中的许多事情。
他认为这些经验之所以不能回忆，是因为回忆它们时，会使人产生痛苦、不愉快和忧愁，于是便拒绝它们进入意识，将其储存在无意识之中，也就是被无意识动机所压抑。
只有当情绪联想减弱时，这种被遗忘的材料才能回忆起来。
四、提取失败理论
提取失败理论认为，遗忘是由于提取失败，而不是根据记忆中失去信息、干扰或抑制等来解释遗忘。
换句话说，一个人回想不出某种信息，仅仅是由于他不能发现从记忆中回想该信息的方式，是没有良好的提取线索。
提取线索在回忆中所起的作用，犹如阅读书籍时的灯光照明所起的作用一样。
当灯关掉时，阅读就不可能进行。
同样，当缺少适当的提取线索时，回忆某信息也就不可能了。
另外一个非常重要的揭示人类遗忘秘密的就是艾宾浩斯遗忘曲线，它认为保持和遗忘是时间的函数，遗忘的规律是先快后慢，呈负加速型。
影响遗忘的因素有很多，然而我们可以根据这些遗忘理论，来制定克服遗忘的方法。
一、识记材料性质与数量要适度
一般认为，对熟练的动作和形象材料遗忘得慢，而无意义材料比有意义材料遗忘要快得多;在学习程度相等的情况下，识记材料越多，忘得越快，材料少，则遗忘较慢。
因此，学习时要根据材料的性质来确定学习的
数量，一般不要贪多求快。
二、适度的过度学习
一般认为，对材料的识记没有一次能达到无误背通的标准，称为低度学习的材料;如果达到恰能成诵之后还继续学习一段时间，这种材料称之为过度学习材料。
实验证明，低度学习材料容易遗忘，而过度学习的材料比恰能背诵的材料，记忆效果要好一些。
当然过度学习有一定限度，50%是比较科学的比例。
、组织有效的复习三
与遗忘进行斗争的首要条件是组织识记后的复习。
刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的条件，没有重述的信息是不可能进入长时记忆的。
注意排除前后材料的影响。
复习时要注意材料的序列位置效应。
对材料的中间部分要加强复习。
避免前摄抑制与倒摄抑制的影响，类似材料的复习不要排在一起，应和理科交叉安排。
四、阅读与重现交替进行。
这是一种提高学习效率的方法，重现能提高学习者的积极性，看到成绩，能增强信心，发现问题和错误，有利及时纠正，抓住材料的重复和难点，使复习更具有目的性。
实验也证实，这种复习方法比连续诵读的效果好。
在一个实验中，让被试识记无意义音节和传记文，各用9分钟进行识记，其中部分时间用于重现。
由于阅读与重现时间的分配比例不同，记忆的效果也有明显的差异。
随着科学的进步，人类遗忘的秘密正在被揭开，利用现今了解到的知识进行强化记忆是科学的手段，人类对知识的渴求不会中断，对记忆与遗忘的探求也会之间加深。