跑酷有哪些动作

跑酷有哪些动作

一、跑酷有哪些动作二、跑酷要准备什么装备三、跑酷有哪些要求

跑酷有哪些动作1、跑酷有哪些动作

1.1、基本落地:从低往高练,先前脚掌着地,后双手着地(防止颠倒),尽量声音小。

1.2、落地翻滚:从高处跳下时,把冲击力转换成向前的冲力,且能到达接下个动作。

1.3、鱼跃翻滚:一种翻滚的延翻越伸,一般用身体翻越过障碍物(熟练者可以到达无声无息的效果)。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。

1.4、平衡:练习身体的协调性,在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。

1.5、单脚跳远:跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬,锻炼单脚发力。

1.6、侧手反抓墙:与侧手反抓栏杆不同,栏杆可以用手握住,比较牢,这个只是一个面,用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。2、跑酷技巧有哪些

身体素质训练是基础,只有基础打好,技术动作才能做到位,甚至挑战高难度动作。身体素质训练平时可以自己找资料练习,但技术动作必须专人指导,你还是加入专业的跑酷俱乐部吧,练习效果好,练习设备齐全,防护设备也很到位。

比走栏杆更保险的单线穿越法,姿势很重要,身体应该尽量与栏杆平行,控制平衡点在两手握住栏杆。要进行平衡练习,练习身体的协调性,