第二章认识你自己——大学生自我意识的完善
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第二章-认识自我-完善自我
主体我与客体我分离 理想自我与现实自我分化
过于理想化 自我期望值
偏高
学习 实践
自我意识 矛盾
（焦虑痛 苦）
达到自我意识的稳定
大一是自我意识分化时期。
大二和大三是内心矛盾冲突 最尖锐、思想斗争最激烈的 时期。
大三、大四是自我意识趋于 稳定和统一的时期。
• 怎样才能获得健康的自我形象？
支柱一：归属感。知道 自己被爱，感到被接 受，因而有安全感。
（成长的阻力、破坏力）
第二节 大学生自我意识的发展和偏差
一
大学生自我意识的发展
二
大学生自我意识发展的特点
三
大学生自我意识发展中的问题
【个人活动】
写一首关于自己的诗歌
“我是……”
我是 ....................... （关于我的两个真实的事实） 我想知道.................... （我所好奇的事情） 我听见...................... （一种想象的声音） 我看见...................... （一种想象的景象） 我要........................ （我真正想要的东西） 我是........................ （重复本诗第一行）
心理自我
对自己的智力、 性格、气质、兴 趣、信念、理想、 爱好等个性特征 的认识。
自豪感 自卑感
追求理性，注意行为 符合社会规范，要求 智慧与能力的发展。
大学生自我意识的内涵
3．从存在方式看，自我意识可分为
自我 意识
镜 中 自 我
自我意识的结构
现实自我
就是个体从自己的立场出发对自 己当前总体实际状况的基本看法。
Who am I？
过于理想化 自我期望值
偏高
学习 实践
自我意识 矛盾
（焦虑痛 苦）
达到自我意识的稳定
大一是自我意识分化时期。
大二和大三是内心矛盾冲突 最尖锐、思想斗争最激烈的 时期。
大三、大四是自我意识趋于 稳定和统一的时期。
• 怎样才能获得健康的自我形象？
支柱一：归属感。知道 自己被爱，感到被接 受，因而有安全感。
（成长的阻力、破坏力）
第二节 大学生自我意识的发展和偏差
一
大学生自我意识的发展
二
大学生自我意识发展的特点
三
大学生自我意识发展中的问题
【个人活动】
写一首关于自己的诗歌
“我是……”
我是 ....................... （关于我的两个真实的事实） 我想知道.................... （我所好奇的事情） 我听见...................... （一种想象的声音） 我看见...................... （一种想象的景象） 我要........................ （我真正想要的东西） 我是........................ （重复本诗第一行）
心理自我
对自己的智力、 性格、气质、兴 趣、信念、理想、 爱好等个性特征 的认识。
自豪感 自卑感
追求理性，注意行为 符合社会规范，要求 智慧与能力的发展。
大学生自我意识的内涵
3．从存在方式看，自我意识可分为
自我 意识
镜 中 自 我
自我意识的结构
现实自我
就是个体从自己的立场出发对自 己当前总体实际状况的基本看法。
Who am I？
大学生自我意识完善
大学生自我意识完善一、自我意识得涵义早在古希腊时期,哲人苏格拉底就提出了“认识您自己”得口号,这标志着人类自我意识得觉醒,人类开始关注现实人生,开始将目光从神得光彩投身人类自身。
自我意识——就就是对“自我得认知”,或者说自己对自己得认知。
自我意识就是对自己及自己与周围环境关系得认识,包括对自己存在得认识,以及对个体身体、心理、社会特征等方面得认识。
这种认识就是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得得,就是一个多维度、多层次得心理系统。
它包含自我认知、自我评价与自我控制。
自我认知——“我就是一个什么样得人？”自我评价——“我很棒”自我控制——“我该有所改变啦”如果一个大学生能够正确认识自己、接纳自己、评价自己与控制自己,善于利用每个成长机会改进自己、完善自己,那么她得人生将会快乐而充实。
二、自我意识得内容从自我本身分为“生理自我、社会自我与心理自我”。
(一)、知、情、意1、自我认知:包括自我感觉、自我观察、自我印象等。
自我认知——“我就是一个什么样得人”自我认知还包含现实自我与理想自我得冲突。
特别就是青年大学生,她们得理想自我一般都比较完美高于现实自我,在实际中就会出现对现实自我得不满意表现出自卑甚至自弃。
大学生得自我认知以真实自我为轴心上下摆动,当学生取得一点成绩时,便显示出自负得一面;而当遇到挫折时,学生便表示出自卑得否定性评价,这都就是大学生自我认知中客观存在得。
进行客观、正确得自我评价就是一个复杂、毕生得,人得自我发展也就是一个连续得终生得过程中,对自我得认识将就是人类永恒得话题。
“认识您自己”也将就是一个终生课题。
2、自我评价:主观自我对客观自我产生得情绪体验,就是在自我认知基础之上产生得。
自我评价——“我很棒”“我很差劲”主要集中在“能否悦纳自己”、“对自我就是否满意”等方面。
自我评价得内容十分丰富,可以包括义务感、责任感、优越感、荣誉感、羞耻感等。
对自我认识不同产生不同得评价。
《心理健康教育》第二章 认识你自己
活动：“自画像”——我是谁？
请拿出一张纸,根据自己的实际情况,快速 写出20个句子,这些句子是“我是…… ”
是个体对自己身体、生理状态（如身高、 体重、容貌）的认识和体验。
生理自我
是个体验和愿望。
我 意 心理自我
识
是个体对自身与外界客观事物及人关系
自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、 17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项 自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、 30、32、35共12项 自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。
教学内容
自我意识概述 自我意识发展中的偏差 完善自我的途径与方法
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的成分 （三）自我意识的发展与成熟
（一）自我意识的内涵
自我意识是指个体对自己的各种身心状
态的认识、体验和愿望，它具有目的性 和能动性等特点，对人格的形成、发展 起着调节、监控和矫正的作用。 自我意识是人类特有的心理活动,是心理 发展的最高阶段。
常敷衍了事，无法专注
（四）有效地控制自我
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问 题，从长远的利害作决定。 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如 意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在， 坚持到底。
设定积极而又可行的生活目标，然后全力以 赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定 不会失败。
克服自卑心理：
1.改变认识，培养自信； 2.要正确与他人比较； 3.不要对自己提出过高的要求（调整理想自我） 4.把注意力放在如何改进自己的弱点、增强实力
第二章我是谁——认识自我完善自我b
4
色学习的重要时期 。 儿童 在幼儿园、小 学、中学接受 正规教育， 通过在游戏、 学习、劳动等 活动中不断 的练习、模
仿和 认同，逐渐习 得社会规范， 形成各种角色 观念，如性别 角色、家庭 角色、同伴角 色、学校中的 角色等，并能有意 识地调节控制自己的行动，道德在发 展。
虽然 青春期少年开 始积极关注自 己的内部世 界，但他们主 要从别人的观 点去评价事 物、认识他 人， 对自己的认识 也服从于权威 或同伴的评价 。因此，这一 时期个体自 我意识的发展 被称之为“社 会自我”发展阶段 ，也称之为“客观化”时期。
③心理自我 这一时期被称之为心理自我发展时期或自我意识“主观化”时期。 从青 春发育期到青 年后期是自我 意识发展的 关键期。其间 自我意识经过 分化、矛盾 、统一趋于 成熟。 个体 开始清晰地意 识到自己的内 心世界，关 注自己的内在 体验，喜欢用 自己的眼光 和观点去认 识和评价外部世界 。 开始 有明确的价值 探索和追求， 强烈要求独 立，产生了自 我塑造、自我 教育的紧迫 感和实现自 我目标的驱力。 青年的世界观、人 生观、价值观的形成是心理自我成熟 的标志。 大学生正处在心理 自我阶段，渴望认识自我、肯定自我 、发展自我、完善自我。 二、自我意识与心 理素质的关系 个体 具备良好心理 素质的最重要 的标志是对 自我的接受和 认可，即有成 熟的自我意 识和健康的 自我形象。 大学 生自我认识、 自我评价、自 我控制如何 ，直接影响着 大学生的社会 适应、身心 健康和成才 发展。 1、自我意识是心 理健康的重要标志 心理 健康的人必须 有对自己的客 观认知，能 够接纳自我， 有很强的自尊 。但那不是 自以为是或 自我陶醉。 人必须首先去爱和 尊重自己，才能真正地爱其他人。 心理健康的人清楚 地认识自己，尤其是在自己的感觉和 意图方面，自我觉察力特别强。
大学生心理健康教育 第二章 认识与完善自我
优越感强，过于自信 好胜心过强 缺乏一分为二的辩证思维
2、自我评价偏低——自卑
言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向
2 、自卑的原因
认知偏差，不能悦纳自 己 自我期望水平偏高，脱 离实际 适应能力差，有挫折经 历
2、自卑心理的调适
（1 ）客观评价自己 （2） 正确评价自己的成败 （3 ）悦纳自己
用显微镜看自己会放大自己的缺点
3、逆反心理 对正面宣传作反面思考 对榜样和先进人物的无端 否定 对不良倾向产生情感认同 对思想教育和遵章守纪要 求 的消极抵抗
3、逆反心理的原因
主要概念
现实自我、投射自我、理想自我
现实自我是指个体从自身角度出发，对现实中 自己的生理、性格和角色等各种特点的认识和看法。 投射自我也称镜像自我，是指一个人想象的他 人对自己的看法，如自己在他人心目中的形象、他 人对自己的评价等。 理想自我是指一个人追求的比较完美的自我境 界，它涉及的主要问题是“我应该成为怎样的人”、 “我希望自己成为怎样的人”。
什么东西早上用４条腿走 路，中午用２条腿走路，晚上 用３条腿走路？
人的一生，最难了解的不是别 人，正是我们自己。
希腊古城德尔斐的阿波罗神殿；
希腊著名哲学家苏格拉底
； ；
文艺复兴时代法国思想家蒙田 现代德国哲学家卡西尔
；
大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以 来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale
大学生心理健康教育——第二章：认识你自己——自我意识发展中的心理调适
热爱家庭，栽培后进
自我恣纵，不顾未来
成人后期
60岁以上
完美无憾←→悲观绝望 随心所欲，安享天年 (integrity vs. despair)
悔恨旧事，徒呼负负
大学生的开展任务
〔一〕青年期的同龄集团
不同的开展
1． 学习与同龄男女之间新的熟练的交际方式；
阶段具有不同的 开展任务，青年
2． 学习作为男性或女性的社会任务和角色；
时期的开展课题 颇受学者的关注。 〔二〕人生观开展
哈维格斯特 将青年期的开展
3． 追求并完成负有社会性责任的行动；
课题列为十项：
4．学习作为行动指针的价值观和伦理体系。
大学生的开展任务
〔三〕独立性的开展 3． 认识自己的身体构造，有效地使用自己的身体； 4． 从精神上独立于父母或其他成人； 5． 具有经济上的自立自信； 6． 选择职业及其准备； 7． 作结婚及家庭生活的准备； 8． 开展作为社会一员所必须具备的知识和态度；
我的心是自由而轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信我是属于全国一流大学 的。然而，由于高考的失误，虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想中的学校。在 接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭此重创我几乎站不起来，我怕听到中学同学到 名牌大学读书的消息，我担忧自己的失败成为同学的笑料。当九月明媚的阳光照在开心的大 学新生脸上时，我却丝毫也快乐不起来。反正想既来之那么安之，而心中的结并没有解开。 由于盲目的自信，确信高考成绩超出其他同学八十分，完全有能力胜任大学的学习，学习没 有了动力，生活没有了目标，正如大海上漂浮的小舟，完全失却了原来的方向，在茫然徘徊 中迎来了期末考试，我意外地收获了不及格的结果，我并没有认真反思自己，而是将这一切 归咎于我没有考取理想的大学，归咎于命运的不公平。第二学期，百无聊赖的我又在网上找 到了久违的自信与上进心，我那棵曾经不服输的心复苏了，但这次不是为学习而是为网络， 我彻夜上网聊天打游戏，在游戏中表达虚拟世界的成功。可想而知，第二学期五门功课同时 亮起了红灯，学位没有了，不用说梦想中的名牌大学，连大学生的资格已将丧失，谁把我的 青春弄丢了？正在此时，学校发出了回家的指令。我真的非常懊悔，第一次我深深自责，作 为我们家庭的第一位大学生我辜负了家长厚重的期望，作为重点高中的学生，我对不起培养 我的老师，更重要的是我有负于自己的年华，此刻，我才发现大学的灯光是那么明亮，校园 是那么美丽，而大学生活是如此让人难以割舍……
《大学生心理健康教育》第2章 大学生的自我意识与培养
你是否感到困惑、无助？
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
大学生自我意识完善
大学生自我意识完善一、自我意识的涵义早在古希腊时期，哲人苏格拉底就提出了“认识你自己”的口号，这标志着人类自我意识的觉醒，人类开始关注现实人生，开始将目光从神的光彩投身人类自身。
自我意识——就是对“自我的认知”，或者说自己对自己的认知。
自我意识是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。
这种认识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。
它包含自我认知、自我评价和自我控制。
自我认知——“我是一个什么样的人？”自我评价——“我很棒”自我控制——“我该有所改变啦”如果一个大学生能够正确认识自己、接纳自己、评价自己和控制自己，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，那么他的人生将会快乐而充实。
二、自我意识的内容从自我本身分为“生理自我、社会自我与心理自我”。
（一）、知、情、意1、自我认知：包括自我感觉、自我观察、自我印象等。
自我认知——“我是一个什么样的人”自我认知还包含现实自我与理想自我的冲突。
特别是青年大学生，他们的理想自我一般都比较完美高于现实自我，在实际中就会出现对现实自我的不满意表现出自卑甚至自弃。
大学生的自我认知以真实自我为轴心上下摆动，当学生取得一点成绩时，便显示出自负的一面；而当遇到挫折时，学生便表示出自卑的否定性评价，这都是大学生自我认知中客观存在的。
进行客观、正确的自我评价是一个复杂、毕生的，人的自我发展也是一个连续的终生的过程中，对自我的认识将是人类永恒的话题。
“认识你自己”也将是一个终生课题。
2、自我评价：主观自我对客观自我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产生的。
自我评价——“我很棒”“我很差劲”主要集中在“能否悦纳自己”、“对自我是否满意”等方面。
自我评价的内容十分丰富，可以包括义务感、责任感、优越感、荣誉感、羞耻感等。
对自我认识不同产生不同的评价。
3、自我控制：自我控制是对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。
第二章：大学生自我意识及培养
分化 冲突 整合
整合结果： A: 自我肯定型——积极统一 即：正确的理想我与进步的现实 我的统一） （心情舒畅、生活如意、容易成功） B: 自我否定型——消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为） 自我夸大型——虚假统一 C: 自我冲突型——难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）
影响大学生自我意识的发展因素
1、大学生自我意识健全的标准
2、塑造和控制自我的途径与方法
1、大学生自我意识健全的标准
自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明 的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、 独立的评价自我； 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、 自我体验和自我控制相协调一致的人； 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、 有积极内省意识的人； 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想 自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取， 永无止境。
情绪状况 才智状况 社会关系状况 其他状况
评估：积极（+）
消极（-）
第二步，对自己的答案进行分析。分析的内容包括以下三方面：
⒈答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。 如果能写出9～10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写
出7个或更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。
4、大学生自我意识的偏差
自我评价偏高——自大 高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。
自我评价偏高——自大
自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己， 对自尊的情感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题易简单化。 行动目标过高，对困难估计不足。
4、大学生自我意识的偏差
自我评价偏低——自卑
整合结果： A: 自我肯定型——积极统一 即：正确的理想我与进步的现实 我的统一） （心情舒畅、生活如意、容易成功） B: 自我否定型——消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为） 自我夸大型——虚假统一 C: 自我冲突型——难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）
影响大学生自我意识的发展因素
1、大学生自我意识健全的标准
2、塑造和控制自我的途径与方法
1、大学生自我意识健全的标准
自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明 的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、 独立的评价自我； 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、 自我体验和自我控制相协调一致的人； 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、 有积极内省意识的人； 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想 自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取， 永无止境。
情绪状况 才智状况 社会关系状况 其他状况
评估：积极（+）
消极（-）
第二步，对自己的答案进行分析。分析的内容包括以下三方面：
⒈答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。 如果能写出9～10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写
出7个或更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。
4、大学生自我意识的偏差
自我评价偏高——自大 高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。
自我评价偏高——自大
自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己， 对自尊的情感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题易简单化。 行动目标过高，对困难估计不足。
4、大学生自我意识的偏差
自我评价偏低——自卑
认识你自己——大学生自我意识发展
与个体对该角色行为的理解、相关角色对该角色的理解有关； 二者一致，促进自我意识健康发展；反之，出现自我角色混乱。
四、大学生自我意识的偏差
（一）自我认识的偏差：自我中心与从众心理 看重“自省”——→ 自我中心 看重“人言”——→ 丧失自我 ——→ 从众（学习、消费、 恋爱、入党、择业……）
（二）自我体验的偏差：孤独、自负与自卑心理 自我封闭，感到不被他人理解 ——→ 孤独感 看待“理想我”与“现实我”的差距 ——→ 自负或自卑
分化
冲突
整合
整合结果： A: 自我肯定型——积极统一 即：正确的理想我与进步的现实我的统一 ）
（心情舒畅、生活如意、容易成功） B: 自我否定型——消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）
自我夸大型——虚假统一 C: 自我冲突型——难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）
二、大学生自我意识的特点
❖ 逐渐趋于稳定——伴随矛盾、困扰
他人关系。
❖ 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、
爱好等。
❖ 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人 以及与周围世界关自我调控
自我控制、自律
自强、自我监督
等，其中自我控
制是关键。
自我调 控（意
认识你自己——大学生自我 意识发展
苏格拉底：“认识你自己”
思考：
❖ 你觉得你是一个怎样的人？ ❖ 你认为你在别人眼里是怎样的人？ ❖ 你满意自己的现状么？ ❖ 你希望你成为一个怎样的人？ ❖ 你怎样改变现状成为自己期望的那种人？
通俗地说，这些都叫“自我意识”。
大学生自我意识发展与完善
第一节 自我意识 概述
❖ 什么是“意识”： 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、潜意识。 意识：人脑对客观事物的主观反映。
四、大学生自我意识的偏差
（一）自我认识的偏差：自我中心与从众心理 看重“自省”——→ 自我中心 看重“人言”——→ 丧失自我 ——→ 从众（学习、消费、 恋爱、入党、择业……）
（二）自我体验的偏差：孤独、自负与自卑心理 自我封闭，感到不被他人理解 ——→ 孤独感 看待“理想我”与“现实我”的差距 ——→ 自负或自卑
分化
冲突
整合
整合结果： A: 自我肯定型——积极统一 即：正确的理想我与进步的现实我的统一 ）
（心情舒畅、生活如意、容易成功） B: 自我否定型——消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）
自我夸大型——虚假统一 C: 自我冲突型——难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）
二、大学生自我意识的特点
❖ 逐渐趋于稳定——伴随矛盾、困扰
他人关系。
❖ 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、
爱好等。
❖ 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人 以及与周围世界关自我调控
自我控制、自律
自强、自我监督
等，其中自我控
制是关键。
自我调 控（意
认识你自己——大学生自我 意识发展
苏格拉底：“认识你自己”
思考：
❖ 你觉得你是一个怎样的人？ ❖ 你认为你在别人眼里是怎样的人？ ❖ 你满意自己的现状么？ ❖ 你希望你成为一个怎样的人？ ❖ 你怎样改变现状成为自己期望的那种人？
通俗地说，这些都叫“自我意识”。
大学生自我意识发展与完善
第一节 自我意识 概述
❖ 什么是“意识”： 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、潜意识。 意识：人脑对客观事物的主观反映。
认识你自己——大学生自我意识的完善
课堂活动
• 自我测验：每个同学在一张白 纸上写下尽可能多的关于自我 描述的句子：“我是…..”
“我是一名大学生” “我是善解人意的人” „„ 要求选择能反映个人的个性风格的 语句。
• 请男女各一名同学与大家分享 对自己的描述。
课外作业:我的自画像
• • • • • • • • • 对自己的身高、体重、体型、外貌的评价； 对自己的智力、优点、特长的评价； 对自己的短处、缺点、弱点的评价； 我的座右铭； 我最欣赏自己的是： 我最讨厌自己的是： 我最近一次流泪： 我的朋友： 我与家人相处：
等求名誉地位， 爱、自豪、自卑、 与他人竞争，争 自怜、自恋 取得到他人的好 感等 有能力、聪明、 优雅、敏感、迟 钝、感情丰富、 细腻 追求信仰，注意 行为符合社会规 范，要求智慧与 能力的发展。
南京工业职业技术学院心理健康教 育中心
心理自我
对自己的智力、性 格、气质、兴趣、 能力、记忆、思维 等特点的认识。
• 自我认识——是自我意识中的认知成分，包
括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分 析和自我评价。指个体对生理自我（如身高 体重）、心理自我和社会自我（如人际关系） 的认识。自我认识主要解决“我是一个什么 样的人”的问题。
• 自我评价、自我概念是核心
• 自我体验——是自我意识的情感成分，包括
自尊、自信、自卑、自我效能感、成败体验、 自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要解 决“自己对自己是否满意？”的问题。
南京工业职业技术学院心理健康教 育中心
大学生心理健康教育
南京工业职业技术学院心理健康教 育中心
大学生心理健康教育
南京工业职业技术学院心理健康教 育中心
大学生心理健康教育
南京工业职业技术学院心理健康教 育中心
大学生自我意识的完善
（三）自我控制的偏差：自暴自弃与过分依赖、逆反行为 困难、挫折 → 缺乏信心 → 过分依赖、自甘堕落 过分的独立向→逆反
“不想长大的我”
郑某，女，19岁，某大学一年级学生，从小未离开过家门，上大学是 第一次离开父母。刚接到大学录取通知书时甚是兴奋和激动，慢慢地， 内心又充满了紧张和惶恐，她实在无法想象离开父母的情形。在父母的 陪伴下，她来到学校，父母替她拎包、领饭卡、交学费、办理手续、整 理行李、铺床等，几乎所有都替她做好了。父母临走时，她还是哭个不 停，有种被抛弃的感觉。同学虽然都很友好，但她还是很难过，她什么 也不会做，洗衣粉、叠被子、买饭等都让她烦躁不安。她对任何活动都 不感兴趣，时常想念家人，怀念中学时光，每次和父母通话都哭个不停 ，她时常想：“自己要是永远都长不大该多好呀，一切都由父母来做， 什么也不用操心。”
二、大学生自我意识发展的偏差
自我意识的偏差是指大学生在自我认识、自我体验和自我调控方面 出现的偏差。
自我体验消极 化、情绪化
不能正确地认 识自我
自我调控缺乏 或者极端化
大学生自我意 识的偏差
（一）自我认识的偏差：自我中心与从众心理
看重“自省”→ 自我中心
强烈的自我为中心容易使大学生过度关注自己，不能客观地分析和思考，往往形成极端 个人主义和自私自利的思想。他们做事情总认为人人应该为我服务，而缺乏我为人人服 务的意识，不会感谢，不知感恩。
库利指出：“人与人之间相互可以作为镜子， 都能照折射出他面前的人的形象。” “镜中我”的形象包括： 1. 他人对于“我”而言是一面镜子，反映着 “我”自身；（“爬烟囱的故事”） 2. “我”在他人面前的形象，也就是他人对 “我”的评价； 3. “我”对上述两者的主体感受——自尊与自 卑等。
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课堂活动
• 自我测验：每个同学在一张白 纸上写下尽可能多的关于自我 描述的句子：“我是…..”
“我是一名大学生” “我是善解人意的人” …… 要求选择能反映个人的个性风格的 语句。
• 请男女各一名同学与大家分享 对自己的描述。
课外作业:我的自画像
• • • • • • • • • 对自己的身高、体重、体型、外貌的评价； 对自己的智力、优点、特长的评价； 对自己的短处、缺点、弱点的评价； 我的座右铭； 我最欣赏自己的是： 我最讨厌自己的是： 我最近一次流泪： 我的朋友： 我与家人相处：
A 公开的我 C 秘密的我
B 盲目的我 D 未知的我
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自我意识结构
• 内容上分，有三种表现
• 生理自我——是个体对自己生理属性的意识，包括 对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完 成） • 社会自我——是个体对自己的社会属性的意识，包 括对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的 意识。（3-14岁） • 心理自我——是个体对自己的心理属性的意识，它 包括个体对自己的人格特征、心理状况、心理过程、 行为表现的意识。（青春期-成年）
（三）有效控制自我
1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题， 从长远的利害作决定。 3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意 之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。 4、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在， 坚持到底。
5、设定积极而又可行的生活目标，然后全力以 赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定 会成功。 6、不让自己的生活僵化，为自己在思想与行动 上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将 有助于自己潜力的发挥。 7、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点， 也让别人分享你的快乐与痛苦。
自我评价偏低的原因 • 1、过强的自尊心 • 2、自我期望水平偏高 • 3、适应能力差 • 4、认知偏差 • 5、环境与生活境遇因素
【自卑的主要表现】
• • • • • • • 自我评价低 超概括化和泛化 过分敏感、多疑 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉 自我掩饰 不愿意改变，难以接受新事物
调适方法
1、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑 他人，自觉地把自己和他人、集体结合起 来，走出自我的小天地。 2、实事求是、恰如其分地评估自己，多设身 处地地从他人的角度思考问题，尊重他人 感受、关心他人。
三、大学生完善自我的途径与方法
正确认识自我
积极悦纳 自我
调适 方法
自觉调控 自我
不断超越自我
埃里克森的自我发展阶段
埃里克森（E.H.Erikson， 1902～1994）是美国精神分 析医生，现代精神分析理论家 之—。
埃里克森的自我发展阶段
阶段 1 2 3 4 5 6 年龄 1岁半 心理危机 对人信赖←→对人不信 赖 发展顺利 对人信赖，有安全感 能自我控制，行动有 信心 有目的方向，能独立 进取 具有求学、做事、待 人的基本能力 自我观念明确，追求 方向肯定 成功的感情生活，奠 定事业基础 发展障碍 与人交往，焦虑不安 自我怀疑，行动畏首畏尾 畏惧退缩，无自我价值感 缺乏生活基本能力，充满 失败感 生活缺乏目标，时感彷徨 迷失 孤独寂寞，无法与人亲密 相处 1岁半-3、4 自主←→羞怯、疑虑 岁 4-5岁 6岁-青春期 青年期(1218) 成年期(1928) 中年期(2955) 老年期 主动感←→内疚感 勤奋感←→自卑感 自我同一性←→自我混 乱 亲密感←→孤独感
等。
社会自我
的认识
自尊、自信、自 追求名誉地位， 爱、自豪、自卑、 与他人竞争，争 自怜、自恋 取得到他人的好 感等 有能力、聪明、 优雅、敏感、迟 钝、感情丰富、 细腻 追求信仰，注意 行为符合社会规 范，要求智慧与 能力的发展。
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心理自我
对自己的智力、性 格、气质、兴趣、 能力、记忆、思维 等特点的认识。
扩展阅读书目：
1、《为自已出征》作者：罗伯· 费雪 2、《遇见未知的自已》作者：张德芬 3、《超越自卑》作者：阿德勒
谢谢大家！
• 自我认识——是自我意识中的认知成分，包
括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分 析和自我评价。指个体对生理自我（如身高 体重）、心理自我和社会自我（如人际关系） 的认识。自我认识主要解决“我是一个什么 样的人”的问题。
• 自我评价、自我概念是核心
• 自我体验——是自我意识的情感成分，包括
自尊、自信、自卑、自我效能感、成败体验、 自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要解 决“自己对自己是否满意？”的问题。
老师
父亲 （家庭生活） 母亲
求学经历
社会经历 （同伴、同学）
（成长的阻力、破坏力）
二、大学生自我意识的常见问 题及调适方法
（一）过度自卑 （二）自我评价偏高 （三）自我中心 （四）苛求完美
（一）过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感， 往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人 自我认识不客观，往往只看到自我缺点 而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不 能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、 指责自己，看不到自己的价值，或夸大 自己的不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
（二）积极悦纳自我
自我肯定 充满信心和毅力。 行为表现一向都自然 而诚恳。 了解自己的能力，也 知道自己的目标。 对自己的个性及人生 观引以自豪。 自我不肯定 为了讨好别人，掩饰 自己的感情。 同时从事多种活动， 但没有一件完成。 内心不安时外表仍若 无其事或惊惶失措。 常敷衍了事，无法专 注。
养成接纳自我的好习惯：
（四）不断超越自我（4A）
1、Acceptance 接纳，接纳自我与自我所在的现实环境； 2、Action 行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴； 3、Affection 情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中； 4、Achievement 成就，以上三者完成后的自然结果。
结束语
• 如果你对自己感到满意，那么接纳自己吧，你会从 自身获得最热烈的赞赏和最有力的鼓舞；如果你对 自己感到失望，那么接纳自己吧，你将得到自己最 温暖的拥抱和最真诚的信任。 • 假如你把自己拒于自己的心灵之外，那么你永远对 自己不满意，痛苦、压抑、失败的情绪将常伴你左 右。 • 你是把自己当作朋友，相知、相伴、同舟共济？还 是把自己当作敌人，百般挑剔、无情驱逐？一念之 差，可以使你登上天堂，也可以把你赶入地狱。
7
8
关心后代←→自我关注
完美感←→失落感
热爱家庭，栽培后代
随心所欲，安享天年
自我恣纵，不顾未来
悔恨旧事，悲观失望
自我意识结构
• 形式上分，有三种表现
自我意识
自我认知
自我体验
自我调控
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自我意识的内容
自我认知
生理自我
自我评价
自我控制
追求身体的外表、 物质欲望的满足， 维持家庭的利益
对自己身体、外貌、 英俊、漂亮、有 衣着、风度、家属、 吸引力、迷人、 自我悦纳。 所有物等的认识 对自己的名望、地 位、角色、性别、 义务、责任、力量
第二章 认识你自己
——大学生自我意识的完善
•
最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地 认识自我，正确地设计自我，严格地管理自 我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。 ——柏拉图
Who am I？
• 人自诩为万物之灵， 总想究诘宇宙自然的 奥妙。 • 然而曾几何时，人类 发现“自我”的存在 才是谜中之谜。
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）怎样才能获得健康的自我形 象
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韩乔窗口理论 美国心理学家约翰（Jone）和哈里 （Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论， 称为乔韩窗口理论。
自知
自不知
他 知
他 不 知
（一）正确认识自我
认识自己的 生理特点 认识自己的 优势
认识自己的 心理特点
认识自己的 劣势
认识自我的三条渠道
1.比较法—从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自 我认识的重要来源。 2.经验法—从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验、选择与判断中认识自我 3.反省法—从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自 我，看似容易实则困难。 “人贵有自知之明”，知人难、知己更难。
• 自尊是最重要的
• 自我调控——是自我意识的意志成分，包括
自我监督、自我控制、自我完善等。核心是 “我应该做什么？”“我应该成为什么样的 人？”
• 自我控制是最主要的
建立健康正确自我形象的重要经历
老师 父亲 （家庭生活） 母亲
求学经历 （成长的பைடு நூலகம்力）
社会经历 （同僚、同学）
破坏自我形象的重要经历
自信心训练： 1、默念“我能行，我能行”，默念时要果断，重复几次， 特别是在遇到困难时更要默念； 2、多想自己开心的事； 3、经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来； 4、经常自然地昂首挺胸； 5、主动与人交往； 6、多欣赏振奋人心的音乐； 7、在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力； 8、自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为 你提供展示优点的机会； 9、主动尝试自己以前没做过的事，大胆去看、去想、去 做； 10、自己充实闲暇时间，尽可能去做有益于自己的事。
（二）自我评价偏高
1、自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价 有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自 身的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。 2、容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易 处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过 高要求，承担无法完成的任务、义务而导致 失败。