人教版《道德与法治》七年级下册 4.2情绪的管理课件37

5.学会合理地调节情绪有什么意义？
(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观 体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们 更好地适应环境。
(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家 人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了 就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人 对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或 许你觉得向别人展示你的"威容"能换来尊重。但事实上， 愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻 碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。
（1）在很多情况下，我们的情绪不好 ，不是因为事情本身引起的，而是因 为我们对事情的看法或态度不合理引 起的。 （2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态 度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经 过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生 积极的变化。 （3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。
情绪的表达影响身心健康。
究竟是生活影响了我 的情绪，还是情绪影 响了我的生活?
漫画：当愤怒遇上愤怒
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语 言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动 作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而 且关乎人际交往。
这种情绪属于 哪类基本情绪？ 该情绪不控制会 有什么结果？
第二单元 做情绪情感的主人 第四课 第二框
情绪的管理
情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了 ，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在 桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。 情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始 了。“好球!太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的 邻居都被吵醒了。 请问：1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不 用考虑他人的感受。”对吗？为什么？ 2、表达自己的情绪时应注意什么？
转移注意法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。
•改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事
改 变 注 意 焦 点
逛街
看书 写 日 记
合理发泄法
遇到不良情绪时，通过简单的“宣 泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情
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毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出： 愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃 利剑。它既能制敌，又会伤身。 那么，你是怎么看待愤怒的呢？
这种说法是正确的。适度的负面情绪，可以 帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪 状态，则可能危害我们的身心健康。
怎样克服不良情绪，保 持良好的情绪状态？
◆改变认知评价 ◆转移注意 ◆合理宣泄 ◆放松训练
愤怒管理的方法与技能有哪些？
(1)与信赖的长者交流。 (2)自我提醒。 (3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 (4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 (5)写一封信。
如何安慰他人？（方法）
为他做些体贴的事。
可以打打电话，寄张卡片登门看望，或者帮他跑跑腿，如果 不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。 做一个耐心的听众。 耐心的听他说不要把自己的看法和意见强加给他 设身处地，向他表示理解。 有时我们安慰悲伤的人自然会说，不要悲伤了，这样可能无 济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情。 帮助他转移注意力。 可以通过安全的团体活动转移他的情绪，例如一起郊游爬 山的，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
绪通过别的途径与方式宣泄出来。
哭
大声叫喊
不合理的宣泄方式
狂睡
狂吃
生理放松
心理放松
学以致用
A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己 说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我 更应该做好本职工作。 改变认知法 B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧， 那就数到一百。 转移注意 C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住 就独自大哭了一场 合理宣泄
这幅漫画说 明了什么？ 人与人之间 的情绪会相 互感染
快乐是 可以“传染”的
悲伤是可以 “传染”的
南京大屠杀 国家公祭日
感动是 可以“传染”的
语文考试时，小冲因为紧张导 致原本会做的题目做不出来，一 怒之下，把试卷撕了，并哭着离 开了考场。之后的几天他吃不下 饭，睡不着觉，精神恍惚，生病 了。 这种情绪表达有什么后果？
情绪表达方式
直接找到好朋友 当面理论
产生后果
矛盾误会加深， 影响友情
再也不理睬他
写一封信给他 表达自己的愤怒
……
失去一个好朋友
矛盾误会可能依旧 存在
……
3.怎样正确对待情绪感受呢？
人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则 喜，该悲则悲，我们要学会正确的 对待自己的情绪感受。保持积极心 态，享受喜悦和快乐，让我们的青 春生活更加美好。适度的负面情绪， 可以帮助我们适应突发事件，但持 续的处于负面情绪，会危害我们的 身体健康。
2. 在人际交往中应该怎样表达情绪 （在表达自己的情绪时，应注意哪些问题？） 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪 ，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
※ 以恰当的方式是指： ①学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他 不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好 几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常 _______ 。 生气（愤怒、怨恨等）
（1）先在横线上填出小平的情绪感受。 （2）猜想：小平会以何种方式来表达自己的情绪 ？会有什么后果？
不同的表达方式，不同的结果
有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿 子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不 干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天
都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老
太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。
猜想智者说了什么，帮助老太太 寻找到了快乐的钥匙？
?
老太太的情绪变化告诉我们 什么道理？