EFT情绪释放技术讲解学习

E F T情绪释放技术

EFT情绪释放技术：释放潜意识伤痛

人的生命阶段有可能会出现莫名的抑郁、恐惧、紧张、自闭、焦虑等等状况。而这些问题如果困扰了人的正常生活工作，就可能到了转化时期，到了意识提升时期。提升的最终结果是达到离苦得乐、觉醒、开悟，与宇宙意识合一，活出宇宙无条件的大爱。

这种转化包括意识提升（头脑）、潜意识伤痛释放（身体和情绪层面）。

意识提升可以通过一些故事（前面的一些博文或者很多文章书籍）、特殊体验（能量或者神迹体验）、自身独特经历（可能看到听到别人看不到听不到的东西）、一些课程等等方式，进而打开自己思维的局限，扩展视野，看到：世界之大，无奇不有，精彩就在身边。

潜意识伤痛释放，是释放曾经记得和不记得的伤痛记忆。而这些伤痛记忆都保存在潜意识中，无形地影响着人的生活和工作，总是按照一个相同模式发生着很多事件。而释放的方法很多，原理大都是一个：承认、面对、认同和允许伤痛的存在，基本上就很大程度上完成了释放。而没有释放的部分，可能背后还隐藏着自己不肯面对和承认的内在伤痛。释放了，自然就显露了喜悦和宁静。越来越多的释放，也就是越来越多的清理。清理的越多，自然本性就会自然生出，逐渐自然地和宇宙大爱融为一体，自己便也成为了那个宇宙大爱。

很多欲望、怀疑、恐惧等情绪掌控着人类。无论是执着还是不执着都带有一些负面的情绪能量。所有的释放都是为了放下我执和我不执，达到空，自然达到那个真理的道。

EFT情绪释放技术是释放潜意识伤痛的快捷有效的方法之一。（以下文字主要摘自网上一位不知名的翻译者，在此表示感谢。） EFT情绪释放技术（Emotional Ereedom Techinique）是美国心理工作者盖瑞.奎格（Gary Craig）牧师，根据罗杰.卡拉汉（Roger

J.Callahan）博士的思维场疗法（Thorght Field therapy；简称TFT），另行发展出来的一种情绪释放技术，可以迅速有效的在几分钟内，释放掉负面情绪和一些心理创伤或阴影。这个方法是基于中医经络穴位的理论，加上现代人对身心交互作用的理解，针对人体重要的几个位置（类似与中医的穴位），进行适当的敲打，并结合一些当下的情绪描述，即可在几分钟内释放某一个负面情绪创伤。

罗杰.卡拉汉盖瑞.奎格

EFT主要做法很简单，只是依照一定的顺序，用手指轻轻拍击几个特定的穴位就可以了。基本上和针灸或指压的作动原理是相同的，差别的只是它所处理掉的是情绪问题而不是生理疾病而已。

操作流程：

1、准备工作

流程有4个步骤：对焦(Tune-In)于情绪、评估情绪强度(Measurement)、建立宣告句(Affirmation)与提示语(Reminder Phrase)以及解除反动机制(Psychological Reversal)。

（1）对焦(Tune-In)于情绪

对焦当下希望排除的情绪问题的关键所在。

（2）评估情绪强度(Measurement)

在情绪对焦好之后，要先评估一下它的强度，并以0到10的刻度来加以标示；0代表完全没有情绪，10代表情绪强度达到忍受极限。评估的目的是要让每轮拍打后情绪变化的状况，可以有个比对的依据。

例如害怕老鼠，先想象一下老鼠或回想一下上次被老鼠吓到时的情景，然后评估一下现在的情绪强度。如果你的情绪强度是7，然后经过一轮的拍打后，再评估一次。如果是0，那就表示你已完成释放了；如果是降到3，那你就需要继续进行另一轮的拍打，直到完全释放为止。

（3）建立宣告句(Affirmation)与提示语(Reminder Phrase)

所谓的宣告句，就是一段念给自己潜意识听的固定格式文字，它的格式是：虽然我有的问题，但我还是完完全全地接受我自己。

在空格中要填上你现在所困扰问题的简短描述。例如：

虽然我有害怕在公众之前演讲的问题，但我还是完完全全地接受我自己。

另外，为方便拍打时能持续保持对焦，也需要为自己给这个情绪起个名字作为提示语，然后在一边拍打时一边诵念，以提示自己去对焦。要尽量简短，并可以使用任何字眼，例如“这件事情”、“那个贱男人”、“害怕”、“怀疑”、“希望”等，要以能描述当时心境的字眼为基准。

（4）解除反动机制(Psychological Reversal)

所谓的反动机制，指的是个人潜意识中所隐含的“自我伤害”或“自我惩罚”(Self Sobtage)的心愫，所造成抵消释放力量的机制。按盖瑞的说法，在他所接触的个案中，大约有40%比例的案例是含有反动机制在内的，若不先对这问题做先期处分，则后续的操作将无法得到任何效果的。

而解除反动机制的具体做法，就是在拍击手刀点(Karate Chop)或轻揉酸涩点(Sore Spot)的同时，重复念诵宣告句(Affirmation)三次。

所谓的手刀点(Karate Chop)，就是在武术中我们使用手刀去劈砍时，真正会触击的那一点。就没有武术经验的人而言，则是可以假想用手刀去劈砍一根筷子时，会碰到筷子的那一点。

所谓的酸涩点(Sore Spot)，就是用手轻按上胸部时会感到特别酸涩的那一点。事实上这并不是一个点，而是一个小区块，就是解剖学上淋巴结密集的那一块。

图1

2、拍打的几个重要穴位(The Sequence)

拍打，就是实际用手指头依序轻轻拍打穴位的意思。虽然人体针灸穴位多达三、四百处，但EFT只取用下图的这几点。当然，这些穴位都有它经络上对应的中文名称，但洋人为方便计，还是给它们另外取了一组他们觉得比较容易记忆的名字。

图2

EB（EyeBrow）：眉头；两侧眉毛开头的位置。

SE（Side of the Eye）：眼侧；眼睛两侧鱼尾纹末端。

UE（Under the Eye）：眼下；眼睛瞳孔正下方。

UN（Under the Nose）：人中；鼻下至上唇中间。