最新学生干部工作倦怠及心理调适教学讲义PPT课件
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• 当与他人发生矛盾或受到别人指责时 ，首先设法认识和改正自己的错误， 如果问题不在自身，应体谅别人的情 绪波动而带来的感性错误。（但是须
（3）确定合理的工作期望。
• 在参与学生干部工作之前，先了解自 己，在此基础上竞选适合的工作岗位 ，成功任职后要清楚自己的工作思路 ，怎样达成目标，如何应对可能遇到 的挫折。
• 有委屈心理的学生干部心理上比较敏感，常感 到自己做了很多工作，但还被教师、领导指责 甚至不信任，干部之间不理解，同学们不支持 。这类学生干部在工作中常表现出：做事踏实 ，不太善于表达；过分求全求美，处处忍让， 一味迁就别人，别人对的他接受，别人不对的 他也接受；有了意见也不敢提，怕伤了和气， 怕别人对自己印象不好；发生误会时，便感到
• 建议：
（3）人际关系敏感
• 学生干部的人际关系相对复杂,存在着 师生关系、学生干部之间的人际关系 以及与非干部同学之间的关系等。在 工作过程中由于各方面的原因难免会 产生人际摩擦，导致人际关系紧张。
4 工作倦怠心理调适的方法
4.1 调整认知
• 情绪ABC理论简介： • 人们总认为人的情绪反应是由社会生
权威心理
• 有权威心理的学生干部会有意无意地 表现出“我是干部，你们得听我的”的 心理，官本位意识较浓，对工作成效 的期望值高。这类学生干部处事果断 ，能力较强，工作积极、主动，但容 易过分维护自己，个人表现欲望较强
• 常见的一些现象：
• 对其他学生干部颐指气使。 • 遭到其他学生干部的一致反对。
活事件直接引起的，但情绪ABC理论 则指出：事件只是情绪的间接原因， 而对事件的解释和评价才是产生情绪 的更直接的原因。
• （1）调整对自己的不合理认知 。
• 了解自己，接纳自己。 • 心理学标准：任何一种性格都有优劣
之处，没有高下之分，缺点和错误是 我们生活的重要组成部分，不是异常
（2）调整对他人的不合理认知 。
2.1 自我抑制行为特征类型
• 具有这种类型的人，在工作中的表现特征是：
• （1）因为不会拒绝别人的请求或命令，所以往 往承受的工作量过多；
• （2）因为习惯于察言观色，习惯于服从和顺从， 很少表达自己的真实愿望，所以往往无奈地在 工作中失去自我人格；
• （3）因为迁就他人，而克制自己的感情，又不
委屈心理
对策与建议：
• （1）酒香也怕巷子深，学会上行沟通。
• （2）有意见、发生误会时要学会合理 的处理方式，而不是一味隐藏自己的 情绪。这一点是最重要的。
• （3）学会处理负面的情绪，不要过度 使用心理防御机制。
• 2.2 责任感过强的执著性格类型 的人
这类人也有三个明显的特点：
（1）对工作满怀热情，认真努力，有很强的责任 感和义务感；
4.4 提高人际交往的技能
1、人际交往的四大原则
• （一）相互性原则：在与人交往时,学 生干部要与交往对象彼此重视和支持;
• （二）交换性原则 ：要让对方喜欢、 接纳自己,则先要喜欢、接纳对方;
• （三）自我价值保护原则 ：要让对方 能在与自己的交往中觉得自己是一个 有价值的、值得被人尊重的人;
• （2）抱着自己的理想和目标不愿妥协；
• （3）自尊心较强，不愿卑屈；
• 这一类型的学生干部，通常通过自己 拼命狂热的工作，以求达到自我设定 的目标。但是，由于对自己的评价和 期望过高，往往力所难及，所以不容 易获得自我满足。因此当自己的目标 连连落空、不能如愿时就非常容易对 自己的能力产生悲观情绪，陷入工作
• 建议：
• 要树立人人平等观念。
3 学生干部出现工作倦怠的外 部原因
（1）成就感缺乏
• 由于信息的不对称学生干部往往很难 博得同学们的一致的高度评价。
• 建议：
• 取得同学、其他学生干部的支持非常
（2）期望落差
• 许多同学对学生干部带来的潜在价值 期望很高且过于理想化,对学生干部工 作本身的复杂与艰辛缺乏思考和准备。
•工作倦怠的三个主要特征。 •(1)情感衰竭； •(2)去人格化； •(3)无力感或低个人成就感。
•在我们高校的学生干部中也存 在程度不同的工作倦怠现象。
•高校的学生干部也可以算是一 种“准职业身份”
•有些学生干部在工作过程中也 会出现对工作抱怨，没有热情、
2 学生干部出现工作倦怠的个 性原因
（2）具有执著性格类型的人，人品正直，守信用 ，做事规规矩矩；
（3）执著性格类型倾向的人，还很在意其他人对
• 吃亏心理
• 有吃亏心理的学生干部表现在工作中容易带不 满情绪，常被动工作，患得患失，工作中激情 不足。认为当学生干部花时间、花精力，有时 还花钱财，如为联系工作打电话用电话费等， 好处没有得到，付出不少，有时得了奖项为了 总体的平衡还得让出去。
• （四）平等原则 ：平等待人,让人感到 安全、放松、有尊严。
特别注意：自我价值保护原则
是指人为了保护自我价值，心理活 动的各个方面都有一种防止自我价值 遭到否定的自我倾向。人通常只接纳 那些喜欢自己、支撑自己的人，否定 自己的倾向于排斥。
4.2 运用积极的自我暗示
当工作千头万绪、无法展开时，要用 言语反复提醒自己“一次一件事，我一 定能做完所有的事”，“走过去就是个天 ”，“工作着就是快乐的”，“与其痛苦地 做，不如快乐地做”，“积极的生活 态度比生活本身更重要”。
4.3学会释放不良情绪
• 运动、吃东西、购物、写日记、自我 分析、放松训练、观看美景、与大自 然亲密接触、向朋友倾诉等方式。 （适度）
学生干部工作倦ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ及心理 调适
目录
工作倦怠 学生干部工作倦怠个性原因 学生干部工作倦怠外部原因 工作倦怠心理调适的方法
1 工作倦怠
•工作倦怠（job burnout）也称 职业倦怠，也翻译为工作耗竭 、职业枯竭等，它是个体因长 期卷入到那些存在着较多挫折 并且有着过多的情感需求的工 作环境中而形成的一种沉重的
学生干部将获得的益处：
• （1）良好的人际关系是职业成功的核 心。学会处理复杂的人际关系，终身 受用。
• （2）学会处理特定的事务，见识较多， 能培养开阔的视野。
• 2.3 欲望较高“自我爱”的人格 类型倾向
• 这一人格类型倾向的人与“自我抑制行为的特征 类型”倾向正好相反。其特征表现为：
• （1）自我评价、自我欲求较高，自我的理想和 目标过于完美；
（3）确定合理的工作期望。
• 在参与学生干部工作之前，先了解自 己，在此基础上竞选适合的工作岗位 ，成功任职后要清楚自己的工作思路 ，怎样达成目标，如何应对可能遇到 的挫折。
• 有委屈心理的学生干部心理上比较敏感，常感 到自己做了很多工作，但还被教师、领导指责 甚至不信任，干部之间不理解，同学们不支持 。这类学生干部在工作中常表现出：做事踏实 ，不太善于表达；过分求全求美，处处忍让， 一味迁就别人，别人对的他接受，别人不对的 他也接受；有了意见也不敢提，怕伤了和气， 怕别人对自己印象不好；发生误会时，便感到
• 建议：
（3）人际关系敏感
• 学生干部的人际关系相对复杂,存在着 师生关系、学生干部之间的人际关系 以及与非干部同学之间的关系等。在 工作过程中由于各方面的原因难免会 产生人际摩擦，导致人际关系紧张。
4 工作倦怠心理调适的方法
4.1 调整认知
• 情绪ABC理论简介： • 人们总认为人的情绪反应是由社会生
权威心理
• 有权威心理的学生干部会有意无意地 表现出“我是干部，你们得听我的”的 心理，官本位意识较浓，对工作成效 的期望值高。这类学生干部处事果断 ，能力较强，工作积极、主动，但容 易过分维护自己，个人表现欲望较强
• 常见的一些现象：
• 对其他学生干部颐指气使。 • 遭到其他学生干部的一致反对。
活事件直接引起的，但情绪ABC理论 则指出：事件只是情绪的间接原因， 而对事件的解释和评价才是产生情绪 的更直接的原因。
• （1）调整对自己的不合理认知 。
• 了解自己，接纳自己。 • 心理学标准：任何一种性格都有优劣
之处，没有高下之分，缺点和错误是 我们生活的重要组成部分，不是异常
（2）调整对他人的不合理认知 。
2.1 自我抑制行为特征类型
• 具有这种类型的人，在工作中的表现特征是：
• （1）因为不会拒绝别人的请求或命令，所以往 往承受的工作量过多；
• （2）因为习惯于察言观色，习惯于服从和顺从， 很少表达自己的真实愿望，所以往往无奈地在 工作中失去自我人格；
• （3）因为迁就他人，而克制自己的感情，又不
委屈心理
对策与建议：
• （1）酒香也怕巷子深，学会上行沟通。
• （2）有意见、发生误会时要学会合理 的处理方式，而不是一味隐藏自己的 情绪。这一点是最重要的。
• （3）学会处理负面的情绪，不要过度 使用心理防御机制。
• 2.2 责任感过强的执著性格类型 的人
这类人也有三个明显的特点：
（1）对工作满怀热情，认真努力，有很强的责任 感和义务感；
4.4 提高人际交往的技能
1、人际交往的四大原则
• （一）相互性原则：在与人交往时,学 生干部要与交往对象彼此重视和支持;
• （二）交换性原则 ：要让对方喜欢、 接纳自己,则先要喜欢、接纳对方;
• （三）自我价值保护原则 ：要让对方 能在与自己的交往中觉得自己是一个 有价值的、值得被人尊重的人;
• （2）抱着自己的理想和目标不愿妥协；
• （3）自尊心较强，不愿卑屈；
• 这一类型的学生干部，通常通过自己 拼命狂热的工作，以求达到自我设定 的目标。但是，由于对自己的评价和 期望过高，往往力所难及，所以不容 易获得自我满足。因此当自己的目标 连连落空、不能如愿时就非常容易对 自己的能力产生悲观情绪，陷入工作
• 建议：
• 要树立人人平等观念。
3 学生干部出现工作倦怠的外 部原因
（1）成就感缺乏
• 由于信息的不对称学生干部往往很难 博得同学们的一致的高度评价。
• 建议：
• 取得同学、其他学生干部的支持非常
（2）期望落差
• 许多同学对学生干部带来的潜在价值 期望很高且过于理想化,对学生干部工 作本身的复杂与艰辛缺乏思考和准备。
•工作倦怠的三个主要特征。 •(1)情感衰竭； •(2)去人格化； •(3)无力感或低个人成就感。
•在我们高校的学生干部中也存 在程度不同的工作倦怠现象。
•高校的学生干部也可以算是一 种“准职业身份”
•有些学生干部在工作过程中也 会出现对工作抱怨，没有热情、
2 学生干部出现工作倦怠的个 性原因
（2）具有执著性格类型的人，人品正直，守信用 ，做事规规矩矩；
（3）执著性格类型倾向的人，还很在意其他人对
• 吃亏心理
• 有吃亏心理的学生干部表现在工作中容易带不 满情绪，常被动工作，患得患失，工作中激情 不足。认为当学生干部花时间、花精力，有时 还花钱财，如为联系工作打电话用电话费等， 好处没有得到，付出不少，有时得了奖项为了 总体的平衡还得让出去。
• （四）平等原则 ：平等待人,让人感到 安全、放松、有尊严。
特别注意：自我价值保护原则
是指人为了保护自我价值，心理活 动的各个方面都有一种防止自我价值 遭到否定的自我倾向。人通常只接纳 那些喜欢自己、支撑自己的人，否定 自己的倾向于排斥。
4.2 运用积极的自我暗示
当工作千头万绪、无法展开时，要用 言语反复提醒自己“一次一件事，我一 定能做完所有的事”，“走过去就是个天 ”，“工作着就是快乐的”，“与其痛苦地 做，不如快乐地做”，“积极的生活 态度比生活本身更重要”。
4.3学会释放不良情绪
• 运动、吃东西、购物、写日记、自我 分析、放松训练、观看美景、与大自 然亲密接触、向朋友倾诉等方式。 （适度）
学生干部工作倦ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ及心理 调适
目录
工作倦怠 学生干部工作倦怠个性原因 学生干部工作倦怠外部原因 工作倦怠心理调适的方法
1 工作倦怠
•工作倦怠（job burnout）也称 职业倦怠，也翻译为工作耗竭 、职业枯竭等，它是个体因长 期卷入到那些存在着较多挫折 并且有着过多的情感需求的工 作环境中而形成的一种沉重的
学生干部将获得的益处：
• （1）良好的人际关系是职业成功的核 心。学会处理复杂的人际关系，终身 受用。
• （2）学会处理特定的事务，见识较多， 能培养开阔的视野。
• 2.3 欲望较高“自我爱”的人格 类型倾向
• 这一人格类型倾向的人与“自我抑制行为的特征 类型”倾向正好相反。其特征表现为：
• （1）自我评价、自我欲求较高，自我的理想和 目标过于完美；