最新学生干部工作倦怠及心理调适教学讲义PPT课件
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职业倦怠与心理调适PPT学习教案
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一、什么是心理健康
1948年，世界卫生组织（WHO）在其宪章中首次提出“健康是一种心理﹑躯体﹑社会康宁的 完满状态，而不是没有疾病和虚弱的缺乏”，从生理﹑心理和社会三方面较全面地设定了健 康，形成健康概念的三维指标，刷新了“没病就健康”的传统认识。
1978年，WHO在国际初级卫生保健大会上通过的《阿拉木图宣言》中完善并重申了健康的含 义，提出“健康不仅仅是没病和痛苦，而是包括身体﹑心理和社会功能各方面的完好状态。”
职业倦怠与心理调适
会计学
1
姓名 刘慧贤 出生年月日 1963年 8月 31日 工作单位 包 头 师 范 学 院心理 系 爱好 体 育 运 动 、 旅游、 读书。 座右铭 一 个 喜 欢 自 己的人 ，无论 贫或富 ，都比 其他人 快乐！ 快 乐 是 一 种 才华！
第1页/共54页
几点小建议
听心理学方面的讲座 是一个体验、感悟、分享的过程。 是一个滋养自己心灵的过程。 是一个塑造自己和矫正自己的过程。 是一个…… 也是一个帮助他人，塑造他人的过程。
第2页/共54页
第一讲 关于大脑
古人认为“心，思之器官。科学实验证明 脑思之器官，心理现象产生的物质基础。 一、左右半脑的功能 左脑与右脑形状相同，功能却大不一样。
一九八一年，诺贝尔医学生理奖得主罗 杰·斯佩里教授将左右脑的功能差异归类整 理如下：
第3页/共54页
（一）左半脑
·知性·知识·理解·思考 ·判断·推理·语言·抑制·五感 ( 视、听、嗅、 触、 味觉)
亚健康是介于健康与不健康之间的非此非彼的状态又被成为灰色状态健康与不健康之间的非此非彼的状态又被成为灰色状态第三状态和半健康人即机体内出现某些功能紊乱第三状态和半健康人即机体内出现某些功能紊乱但未影响到行使社会功能多无临床症状和体征或者有病症但未影响到行使社会功能多无临床症状和体征或者有病症感觉而无临床检查证据但主观上有不适感觉已有潜在发病感觉而无临床检查证据但主观上有不适感觉已有潜在发病倾向处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失倾向处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态
一、什么是心理健康
1948年，世界卫生组织（WHO）在其宪章中首次提出“健康是一种心理﹑躯体﹑社会康宁的 完满状态，而不是没有疾病和虚弱的缺乏”，从生理﹑心理和社会三方面较全面地设定了健 康，形成健康概念的三维指标，刷新了“没病就健康”的传统认识。
1978年，WHO在国际初级卫生保健大会上通过的《阿拉木图宣言》中完善并重申了健康的含 义，提出“健康不仅仅是没病和痛苦，而是包括身体﹑心理和社会功能各方面的完好状态。”
职业倦怠与心理调适
会计学
1
姓名 刘慧贤 出生年月日 1963年 8月 31日 工作单位 包 头 师 范 学 院心理 系 爱好 体 育 运 动 、 旅游、 读书。 座右铭 一 个 喜 欢 自 己的人 ，无论 贫或富 ，都比 其他人 快乐！ 快 乐 是 一 种 才华！
第1页/共54页
几点小建议
听心理学方面的讲座 是一个体验、感悟、分享的过程。 是一个滋养自己心灵的过程。 是一个塑造自己和矫正自己的过程。 是一个…… 也是一个帮助他人，塑造他人的过程。
第2页/共54页
第一讲 关于大脑
古人认为“心，思之器官。科学实验证明 脑思之器官，心理现象产生的物质基础。 一、左右半脑的功能 左脑与右脑形状相同，功能却大不一样。
一九八一年，诺贝尔医学生理奖得主罗 杰·斯佩里教授将左右脑的功能差异归类整 理如下：
第3页/共54页
（一）左半脑
·知性·知识·理解·思考 ·判断·推理·语言·抑制·五感 ( 视、听、嗅、 触、 味觉)
亚健康是介于健康与不健康之间的非此非彼的状态又被成为灰色状态健康与不健康之间的非此非彼的状态又被成为灰色状态第三状态和半健康人即机体内出现某些功能紊乱第三状态和半健康人即机体内出现某些功能紊乱但未影响到行使社会功能多无临床症状和体征或者有病症但未影响到行使社会功能多无临床症状和体征或者有病症感觉而无临床检查证据但主观上有不适感觉已有潜在发病感觉而无临床检查证据但主观上有不适感觉已有潜在发病倾向处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失倾向处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态
《学生干部心理活动》课件
学生干部心理活动的案例 分析
REPORTING
成功的学生干部案例
案例一
李华，学生会主席，成功组织多次大型活动，领导能力出众，受 到师生一致好评。
案例二
王丽，班长，善于沟通协调，班级凝聚力强，班级成绩显著提高 。
案例三
张强，团支书，创新开展支部活动，有效提升支部成员的参与度 和归属感。
面临心理困境的学生干部案例
自我调节与情绪管理
学会自我调节
01
学生干部应学会自我调节情绪，通过放松训练、冥想等方法，
缓解心理压力。
保持积极心态
02
学生干部应保持积极的心态，面对困难时保持乐观和自信，相
信自己能够克服困难。
情绪管理技巧
03
学生干部可以学习一些情绪管理技巧，如情绪宣泄、自我安慰
等，帮助自己调节情绪。
PART 05
学生干部需要协调不同部门和成员之 间的关系，促进信息交流和沟通，确 保学生组织的顺利运转。
学生干部的角色定位
榜样和引领者
学生干部应成为学生的榜样和引领者，以身作则，发挥示范作用 。
服务和奉献精神
学生干部应具备高度的服务意识和奉献精神，全心全意为同学服务 。
团队合作和领导能力
学生干部应具备团队合作和领导能力，能够有效地组织和协调团队 工作。
焦虑症状
包括情绪波动、失眠、注 意力不集中等，可能影响 学生干部的工作效率和身 心健康。
应对策略
学会时间管理、放松技巧 和寻求支持，如与朋友或 家人倾诉。
自卑与自我怀疑
自卑表现
对自己能力的不信任，认 为自己无法胜任工作，缺 乏自信。
自我怀疑
常常对自己的决定和行为 产生质疑，无法做出果断 的决策。
REPORTING
成功的学生干部案例
案例一
李华，学生会主席，成功组织多次大型活动，领导能力出众，受 到师生一致好评。
案例二
王丽，班长，善于沟通协调，班级凝聚力强，班级成绩显著提高 。
案例三
张强，团支书，创新开展支部活动，有效提升支部成员的参与度 和归属感。
面临心理困境的学生干部案例
自我调节与情绪管理
学会自我调节
01
学生干部应学会自我调节情绪，通过放松训练、冥想等方法，
缓解心理压力。
保持积极心态
02
学生干部应保持积极的心态，面对困难时保持乐观和自信，相
信自己能够克服困难。
情绪管理技巧
03
学生干部可以学习一些情绪管理技巧，如情绪宣泄、自我安慰
等，帮助自己调节情绪。
PART 05
学生干部需要协调不同部门和成员之 间的关系，促进信息交流和沟通，确 保学生组织的顺利运转。
学生干部的角色定位
榜样和引领者
学生干部应成为学生的榜样和引领者，以身作则，发挥示范作用 。
服务和奉献精神
学生干部应具备高度的服务意识和奉献精神，全心全意为同学服务 。
团队合作和领导能力
学生干部应具备团队合作和领导能力，能够有效地组织和协调团队 工作。
焦虑症状
包括情绪波动、失眠、注 意力不集中等，可能影响 学生干部的工作效率和身 心健康。
应对策略
学会时间管理、放松技巧 和寻求支持，如与朋友或 家人倾诉。
自卑与自我怀疑
自卑表现
对自己能力的不信任，认 为自己无法胜任工作，缺 乏自信。
自我怀疑
常常对自己的决定和行为 产生质疑，无法做出果断 的决策。
学生干部的心理健康维护与压力调适精品PPT课件
8、人必须依赖别人，特别的是某些比自己强而有力的人，只 有这样，才能生活地好些。
【注释】依赖，源于不自信和不成熟。依赖往往在相互的 关系中，附加很多条件，最后形成人生惰性，失去自我。人 格的独立，意味着一个人真正成熟。在互相帮助，互相关心 中，依然有宽松的空间与亲和的动力，这样才是独立的人格。
9、一个人过去的经历和事件，常常决定了他目前的行为，而 且这种影响是永远难以改变的。 【注释】一个人的过去经历，是无法改变的。过去的事 会对人生产生影响，但是这种影响完全是可以改变的，关键 在于自己要不要改变。过去的不良经验，一点形成固定模式， 就会产生消极态度。
10、有至深的知己，有亲密的家人。 11、具有民主风范，尊重别人的意见。 12、有伦理观念，能区别手段与目的，绝
不为达到目的而不择手段。
13、有哲学气质，有幽默感。 14、有创见，不墨守陈规。 15、对世俗，合而不同。 16、对生活环境有时时改进的意愿与能力
对希望自我实现者的建议
1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问
1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深 化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德 健康。并提出具体的健康标志：
1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而
不感到疲劳和紧张；
2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；
3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；
4、自我控制能力强，善于排除干扰；
4、事不如意是糟糕可怕的灾难。 【注释】事事不可能尽如人意，遇到不如意，就
感到可不了。
5、不愉快的事，总是由于外在环境的因素所致，不是自己 所能控制的，因此自身的痛苦和困扰，也无法控制。 【注释】人生不可能避免困苦和挫折，而挫折也是人 生的财富，会使生活向前跨一大步。生活需要学习，需要 历练和适应。如果不去努力，不去做，只能萎缩。
【注释】依赖，源于不自信和不成熟。依赖往往在相互的 关系中，附加很多条件，最后形成人生惰性，失去自我。人 格的独立，意味着一个人真正成熟。在互相帮助，互相关心 中，依然有宽松的空间与亲和的动力，这样才是独立的人格。
9、一个人过去的经历和事件，常常决定了他目前的行为，而 且这种影响是永远难以改变的。 【注释】一个人的过去经历，是无法改变的。过去的事 会对人生产生影响，但是这种影响完全是可以改变的，关键 在于自己要不要改变。过去的不良经验，一点形成固定模式， 就会产生消极态度。
10、有至深的知己，有亲密的家人。 11、具有民主风范，尊重别人的意见。 12、有伦理观念，能区别手段与目的，绝
不为达到目的而不择手段。
13、有哲学气质，有幽默感。 14、有创见，不墨守陈规。 15、对世俗，合而不同。 16、对生活环境有时时改进的意愿与能力
对希望自我实现者的建议
1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问
1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深 化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德 健康。并提出具体的健康标志：
1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而
不感到疲劳和紧张；
2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；
3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；
4、自我控制能力强，善于排除干扰；
4、事不如意是糟糕可怕的灾难。 【注释】事事不可能尽如人意，遇到不如意，就
感到可不了。
5、不愉快的事，总是由于外在环境的因素所致，不是自己 所能控制的，因此自身的痛苦和困扰，也无法控制。 【注释】人生不可能避免困苦和挫折，而挫折也是人 生的财富，会使生活向前跨一大步。生活需要学习，需要 历练和适应。如果不去努力，不去做，只能萎缩。
干部工作压力管理与情绪调适培训课件.ppt
44
表2 社会适应评定量表（二）
事件
LCU 事件
LCU
职别改变
29 搬家
20
子女离家
29
转学
20
司法纠纷
29
娱乐改变 宗教活动改变
19 18
个人突出成就
28
小量借贷
17
妻子开始工作或离职 26 睡眠习惯改变
16
上学或转业
26 家庭成员数量改变
15
生活条件改变
25 饮食习惯改变
15
个人习惯改变
24
休假
挫折 愤怒 焦虑
快乐 积极 和谐
世界并无好坏之分， 全看我们怎样去想 ---哈姆雷特
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
亚洲时报报道，吉林省委办公厅工作人 员7日对中外媒体证实，刚刚履新吉林市副 市长一职不足三个月的王伟，中央调查组进 驻吉林的前一天悬梁于家中。可能原因是王 伟看到中国国家环保总局局长解振华引咎辞 职、吉林化工集团董事长于力被免职，他心 理上自然承受了巨大压力。也不能排除王伟 年纪轻，仕途平坦，也就是突然面对今次的 重大责任事故，心灰意冷下一死以逃避。
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
Hale Waihona Puke ●业绩压力 ●突发事件 ●工作流程不畅 ●工作资源不足 ●工作环境和待遇 ●人际压力 ●性别歧视 ●金字塔型的上升通道
●职业/个人发展问题 ●担负责任大 ●对业务不熟悉 ●对自己要求高 ●工作压力影响了日常生活 ●与同事和上司沟通不畅
干部工作压力管理与情绪调试之一
13
与上级矛盾
23
过圣诞节 轻微的违法行为
学生干部心理培训讲座(PPT44张)
团结的故事
战国时候，赵国蔺相如完璧归赵有功，拜为上卿，大 将廉颇很不服气，扬 言要侮辱蔺相如。蔺相如总是躲避廉 颇。蔺相如的门客认为他害怕廉颇将军。蔺相如说：“秦 王我 都不怕，难道还怕廉颇？秦国之所以不派兵来攻打赵 国，就因为赵国有我与廉颇将军在。我 所以那样对待廉颇 将军，是先国家之急而后私仇啊！”廉颇听到这番话后， 很是惭愧，亲自 上蔺相如门前请罪，两个结成了刎项之交
有了电脑，我们似乎就很少写字、记日记。可最近，心理学家却提醒我 们，写日记能让你更加自信。 据美国“心理中心网”报道，发表在《心理服务》期刊上的一项新研究 发现，写日记能增强人的自尊心、让人变得更自信，甚至有利于减轻社交生 活中的焦虑感。 以色列海法大学的研究人员指出，日记或类似的写作，是一种非常好的 情绪表达和释放手段。此时，人们可以进入一种完全放松、自然的状态，更 加真实地体验自己的内心情感，从而正确认识和评估自己，进行肯定和鼓励 ，增加自信心。此外，通过这种记录，可以对情绪和生活进行梳理，从而缓 解紧张、焦虑情绪。 研究者进一步提醒，无论是传统的书面日记，还是博客等电子日记，都能 起到同样效果。
逗笑疗法：
清代有一位巡按大人，患有精神抑郁症，终日愁眉不展， 闷闷不乐，几经治疗，终不见效，病情却一天天严重。经人举荐 ，一位老中医前往诊治。老中医望闻问切后，对巡按大人说：" 你得的是月经不调症，调养调养就好了。"巡按听了捧腹大笑， 感到这是个糊涂医生，怎么连男女都分不清。自后，每想起此事 ，仍不禁暗自发笑，久而久之，抑郁症竟好了。一年之后，老中 医又与巡按大人相遇，这才对他说："君昔日所患之病是’郁则 气结’，并无良药，但如果心情愉快，笑口常开，气则疏结通达 ，便能不治而愈。你的病就是在一次次开怀欢笑中不药而治的。 "巡按这才恍然大悟，连忙道谢。
教你如何面对职业倦怠课件
•
•
7.正面思考：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决
困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到〞跟“唉，我只要不被老板骂就好〞的两种心情做出的工作绩效绝
对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
•
•
8.幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
• 〔二〕寻求积极的应付〔coping〕方式：应付是指成功地对付环境 挑战或处理问题的能力。通常，积极的应付方式可以使自己有效地面 对心理应激、重新恢复生理与心理的平衡水平状态；消极的应付那么 往往会使人继续停留在充满压力的应激状态，继续消耗自身潜在的能 量，产生倦怠，甚至导致心理疾病〔市场需要谁〕
适时自我抚慰，千万不要过度否认自己。
•
•
2.休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的
战役充电、补元气。很多情况下是一种“能力恐慌〞，这就必须不断地为自己充电加油，以适应
社会环境的压力。
•
•
4.适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333〞原那么，
治愈倦怠找良方
• 很多职场工作者对于职业倦怠症往往成心视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往 会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中，以下方法，是解决职业倦怠症的良方：
•
•
1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福〞，
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
干部心理健康与调节PPT文档51页
干部心理健康与调节
1、纪律是管理关系的形式ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ——阿法 纳西耶 夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
1、纪律是管理关系的形式ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ——阿法 纳西耶 夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
学生干部心理压力疏导培训讲义PPT
真，懂得合作的学生；做干部， 做一个有责任，讲奉献的干部。
A
第二层含义 一切为了学生，是学生的干 部，甘于为学生服务。
B
为什么要当 学生干部？
做好学生干 部是非常宝 贵的经历
作为学生干部，我们是 老师和学生之间沟通的 桥梁。一边是学生，一 边是老师，或许你常常 面临两难的选择。
心理小贴士
大家在担任学生干部期间 有什么困扰与压力吗？
11.你是否常感到时间不够而匆匆忙忙？ 12.你常忽略做“紧急而重要”的事吗？ 13.你不喜欢做琐碎而又重复的工作吗？ 14.你对突发性的工作没耐心吗？ 15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？ 16.你担心自己储蓄不够吗？ 17.你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没 心动吗？ 18.看到同学表现杰出，你觉得自己不够好吗？ 19.你看到灾难新闻，往往情绪受影响吗？ 20.气候阴雨潮湿，会让你心情低落吗？
心理压力测试图片
上面都是静止的图片，图片 与心理压力有关，你的心理 压力越大，图片转动越快。
这个图可以用来调整自己的 心理。看到转速快的时候， 可以做一个深呼吸，闭上眼 睛休息一会，再心平气和的 看，转速自然就慢下来或静 止下来了。
压力测试
下面请完成以下测试表，用O表示是，用×表示否。
1.你常常莫名其妙感到心烦吗？ 2.你和周围人有过政治冲突吗？ 3.你很少主动找人谈心吗？ 4.你最近不想做事或者想离开一阵子吗？ 5.你的体重最近明显上升或下降3-5公斤吗？ 6.你的身体有些病痛，你没有尽快找医生吗？ 7.你的饮食习惯是不是肉食比蔬菜水果多？ 8.你最近缺乏食欲吗？ 9.你通常在凌晨12点后才上床睡觉吗？ 10.你躺在床上，往往辗转反侧，不易入睡吗？
学生干部心理压力
疏导培训
主讲人：某某某
A
第二层含义 一切为了学生，是学生的干 部，甘于为学生服务。
B
为什么要当 学生干部？
做好学生干 部是非常宝 贵的经历
作为学生干部，我们是 老师和学生之间沟通的 桥梁。一边是学生，一 边是老师，或许你常常 面临两难的选择。
心理小贴士
大家在担任学生干部期间 有什么困扰与压力吗？
11.你是否常感到时间不够而匆匆忙忙？ 12.你常忽略做“紧急而重要”的事吗？ 13.你不喜欢做琐碎而又重复的工作吗？ 14.你对突发性的工作没耐心吗？ 15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？ 16.你担心自己储蓄不够吗？ 17.你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没 心动吗？ 18.看到同学表现杰出，你觉得自己不够好吗？ 19.你看到灾难新闻，往往情绪受影响吗？ 20.气候阴雨潮湿，会让你心情低落吗？
心理压力测试图片
上面都是静止的图片，图片 与心理压力有关，你的心理 压力越大，图片转动越快。
这个图可以用来调整自己的 心理。看到转速快的时候， 可以做一个深呼吸，闭上眼 睛休息一会，再心平气和的 看，转速自然就慢下来或静 止下来了。
压力测试
下面请完成以下测试表，用O表示是，用×表示否。
1.你常常莫名其妙感到心烦吗？ 2.你和周围人有过政治冲突吗？ 3.你很少主动找人谈心吗？ 4.你最近不想做事或者想离开一阵子吗？ 5.你的体重最近明显上升或下降3-5公斤吗？ 6.你的身体有些病痛，你没有尽快找医生吗？ 7.你的饮食习惯是不是肉食比蔬菜水果多？ 8.你最近缺乏食欲吗？ 9.你通常在凌晨12点后才上床睡觉吗？ 10.你躺在床上，往往辗转反侧，不易入睡吗？
学生干部心理压力
疏导培训
主讲人：某某某
学生干部工作倦怠及心理调适
学们中支持率不高，反对的呼声有时比较强烈。
•
常见的一些现象：
•
对其他学生干部颐指气使。
•
遭到其他学生干部的一致反对。
•
建议：
•
要树立人人平等观念。
•
反思自身这种建立不平等关系的心理动力。
3 学生干部出现工作倦怠的外部原因
（1）成就感缺乏
•
由于信息的不对称学生干部往往很难博得同学们的一致的高度评价。
对策与建议：
•
（1）酒香也怕巷子深，学会上行沟通。
•
（2）有意见、发生误会时要学会合理的处理方式，而不是一味隐藏自己的情绪。这一点是最重要的。
•
（3）学会处理负面的情绪，不要过度使用心理防御机制。
•
2.2 责任感过强的执著性格类型的人
这类人也有三个明显的特点：
（1）对工作满怀热情，认真努力，有很强的责任感和义务感；
（3）人际关系敏感
•
学生干部的人际关系相对复杂,存在着师生关系、学生干部之间的人际关系以及与非干部同学之间的关系等。在工作过程中由于各方面的原因难免会产生人际摩擦，导致人际关系紧张。建议：•
人际关系是学生干部处理各种问题的核心，学会处理好于老师、同学、其他学生干部甚至社会上各种人际关系非常重要。
4 工作倦怠心理调适的方法
•
工作倦怠的三个主要特征。
•
(1)情感衰竭；
•
(2)去人格化；
•
(3)无力感或低个人成就感。
•
在我们高校的学生干部中也存在程度不同的工作倦怠现象。
•
高校的学生干部也可以算是一种“准职业身份”
•
有些学生干部在工作过程中也会出现对工作抱怨，没有热情、敷衍了事等倦怠现象。
正确理解职业倦怠 信心塑造阳光心态(ppt)
2004年北京国际心理学大会资料显示： 职业倦怠有其特殊的高发人群，主要包括助 人工作者、工作过度投入者、高压力人群和自我 评价过低者。教师群体是五大高发人群之一（心 理咨询师、新闻工作者、警察和医护人员。）
（四） 教师职业倦怠的表现
生理症状。
从人的主观心理体验上看，教师职业倦怠主要表现为：1、 抑郁。2、焦虑：①持续的忧虑和高度的警觉，如过分担心自己的 人身安全问题；②弥散性的、非特异性的焦虑，如说不出具体原 因的不安感、无法入睡等；③预期焦虑。如并不怎么关心现在正 在发生的事，而是担心以后可能会发生的事。 这些心理行为问题通常伴随着一些身体上的症状，如失眠、 食欲不振、咽喉肿痛、腰部酸痛、恶心、心动过速、呼吸困难、 头疼、晕旋等。如果不及时疏导或宣泄自己的不良情绪，则很可 能会产生更深层次的心理行为问题。
二、心态对人生的影响
1、心态决定命运
古时候甲、乙两个秀才赶考，路上遇到一口棺材。 甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说， 棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考 上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样， 结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪 口棺材可真灵啊。
2、心态影响能力
第一部分:
教师职业倦怠
一．职业倦怠
服务于助人行业的人们由于每日工作时间过长、工作量过 大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。
情绪衰竭 低个人成就感
失去个性化
教师职业？
Ⅰ.教师职业是一种助人的职业 Ⅱ.教师职业压力较大
教师职业倦怠指教师不能够顺利应付职业压力而 产生的各种不良心理反映，是教师在长期工作压力 下产生的情绪、态度、行为等方面的衰竭状态。
一名教授找了九个人作实验。教授说，你们听我指挥，走过 这座小桥，千万别掉下去；不过掉下去也没关系，底下就是一点 儿水。九个人听明白全都顺利过去了。之后教授打开了一盏黄灯， 大家看到，桥底下不仅仅是一点儿水，还有几条蠕动的鳄鱼和吐 着信子的毒蛇。教授问，现在谁敢走回去？没人应答。教授说， 你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天， 终于有三个人站起来愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，多花了 一倍的时间；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓 得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了 所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼、毒蛇之间还有一层网！
干部工作压力管理与情绪调适培训课件.ppt
挫折 愤怒 焦虑
快乐 积极 和谐
世界并无好坏之分， 全看我们怎样去想 ---哈姆雷特
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
亚洲时报报道，吉林省委办公厅工作人 员7日对中外媒体证实，刚刚履新吉林市副 市长一职不足三个月的王伟，中央调查组进 驻吉林的前一天悬梁于家中。可能原因是王 伟看到中国国家环保总局局长解振华引咎辞 职、吉林化工集团董事长于力被免职，他心 理上自然承受了巨大压力。也不能排除王伟 年纪轻，仕途平坦，也就是突然面对今次的 重大责任事故，心灰意冷下一死以逃避。
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
抑郁症
据世界卫生组织公布，心理疾患已成为全球第四大 疾病，全世界20岁以上的成年人中，抑郁症患者正以每 年11.3%的速度增长。
据统计，目前我国抑郁症患者已占总人口的4%-8%， 约5500万人。
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
干劲十足 充满希望
表1 社会适应评定量表（一）
事件
LCU 事件
LCU
配偶死亡
100
怀孕
40
离婚
73
性生活问题
39
夫妻分居
65
家庭添员
39
拘禁
63
调换工作岗位 39
家庭成员死亡
63
经济状况改变 38
印象中吴总吃饭速度很快，往往是席间第一个吃完的。有次 以健康编辑的身份半开玩笑地说：您得吃慢一点，吃太快对胃不 好，没说出来的话是怎么好意思让老板等。吴总笑道：习惯了， 没事，你们慢慢吃。
孙雅君
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
浙江卫视新闻主播梁薇 在出差上海期间心脏病 突发，送医后经抢救无 效，于2009年8月26日 在上海病逝，年仅28岁
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活事件直接引起的，但情绪ABC理论 则指出：事件只是情绪的间接原因， 而对事件的解释和评价才是产生情绪 的更直接的原因。
• （1）调整对自己的不合理认知 。
• 了解自己，接纳自己。 • 心理学标准：任何一种性格都有优劣
之处，没有高下之分，缺点和错误是 我们生活的重要组成部分，不是异常
（2）调整对他人的不合理认知 。
• 当与他人发生矛盾或受到别人指责时 ，首先设法认识和改正自己的错误， 如果问题不在自身，应体谅别人的情 绪波动而带来的感性错误。（但是须
（3）确定合理的工作期望。
• 在参与学生干部工作之前，先了解自 己，在此基础上竞选适合的工作岗位 ，成功任职后要清楚自己的工作思路 ，怎样达成目标，如何应对可能遇到 的挫折。
• 建议：
（3）人际关系敏感
• 学生干部的人际关系相对复杂,存在着 师生关系、学生干部之间的人际关系 以及与非干部同学之间的关系等。在 工作过程中由于各方面的原因难免会 产生人际摩擦，导致人际关系紧张。
4 工作倦怠心理调适的方法
4.1 调整认知
• 情绪ABC理论简介： • 人们总认为人的情绪反应是由社会生
学生干部将获得的益处：
• （1）良好的人际关系是职业成功的核 心。学会处理复杂的人际关系，终身 受用。
• （2）学会处理特定的事务，见识较多， 能培养开阔的视野。
• 2.3 欲望较高“自我爱”的人格 类型倾向
• 这一人格类型倾向的人与“自我抑制行为的特征 类型”倾向正好相反。其特征表现为：
• （1）自我评价、自我欲求较高，自我的理想和 目标过于完美；
• （四）平等原则 ：平等待人,让人感到 安全、放松、有尊严。
特别注意：自我价值保护原则
是指人为了保护自我价值，心理活 动的各个方面都有一种防止自我价值 遭到否定的自我倾向。人通常只接纳 那些喜欢自己、支撑自己的人，否定 自己的倾向于排斥。
• 建议：
• 要树立人人平等观念。
3 学生干部出现工作倦怠的外 部原因
（1）成就感缺乏
• 由于信息的不对称学生干部往往很难 博得同学们的一致的高度评价。
• 建议：
• 取得同学、其他学生干部的支持非常
（2）期望落差
• 许多同学对学生干部带来的潜在价值 期望很高且过于理想化,对学生干部工 作本身的复杂与艰辛缺乏思考和准备。
•工作倦怠的三个主要特征。 •(1)情感衰竭； •(2)去人格化； •(3)无力感或低个人成就感。
•在我们高校的学生干部中也存 在程度不同的工作倦怠现象。
•高校的学生干部也可以算是一 种“准职业身份”
•有些学生干部在工作过程中也 会出现对工作抱怨，没有热情、
2 学生干部出现工作倦怠的个 性原因
权威心理
• 有权威心理的学生干部会有意无意地 表现出“我是干部，你们得听我的”的 心理，官本位意识较浓，对工作成效 的期望值高。这类学生干部处事果断 ，能力较强，工作积极、主动，但容 易过分维护自己，个人表现欲望较强
• 常见的一些现象：
• 对其他学生干部颐指气使。 • 遭到其他学生干部的一致反对。
• （2）抱着自己的理想和目标不愿妥协；
• （3）自尊心较强，不愿卑屈；
• 这一类型的学生干部，通常通过自己 拼命狂热的工作，以求达到自我设定 的目标。但是，由于对自己的评价和 期望过高，往往力所难及，所以不容 易获得自我满足。因此当自己的目标 连连落空、不能如愿时就非常容易对 自己的能力产生悲观情绪，陷入工作
• 有委屈心理的学生干部心理上比较敏感，常感 到自己做了很多工作，但还被教师、领导指责 甚至不信任，干部之间不理解，同学们不支持 。这类学生干部在工作中常表现出：做事踏实 ，不太善于表达；过分求全求美，处处忍让， 一味迁就别人，别人对的他接受，别人不对的 他也接受；有了意见也不敢提，怕伤了和气， 怕别人对自己印象不好；发生误会时，便感到
2.1 自我抑制行为特征类型
• 具有这种类型的人，在工作中的表现特征是：
• （1）因为不会拒绝别人的请求或命令，所以往 往承受的工作量过多；
• （2）因为习惯于察言观色，习惯于服从和顺从， 很少表达自己的真实愿望，所以往往无奈地在 工作中失去自我人格；
• （3）因为迁就他人，而克制自己的感情，又不
委屈心理
对策与建议：
• （1）酒香也怕巷子深，学会上行沟通。
• （2）有意见、发生误会时要学会合理 的处理方式，而不是一味隐藏自己的 情绪。这一点是最重要的。
• （3）学会处理负面的情绪，不要过度 使用心理防御机制。
• 2.2 责任感过强的执著性格类型 的人
这类人也有三个明显的特点：
（1）对工作满怀热情，认真努力，有很强的责任 感和义务感；
4.4 提高人际交往的技能
1、人际交往的四大原则
• （一）相互性原则：在与人交往时,学 生干部要与交往对象彼此重视和支持;
• （二）交换性原则 ：要让对方喜欢、 接纳自己,则先要喜欢、接纳对方;
• （三）自我价值保护原则 ：要让对方 能在与自己的交往中觉得自己是一个 有价值的、值得被人尊重的人;
（2）具有执著性格类型的人，人品正直，守信用 ，做事规规矩矩；
（3）执著性格类型倾向的人，还很在意其他人对
• 吃亏心理
• 有吃亏心理的学生干部表现在工作中容易带不 满情绪，常被动工作，患得患失，工作中激情 不足。认为当学生干部花时间、花精力，有时 还花钱财，如为联系工作打电话用电话费等， 好处没有得到，付出不少，有时得了奖项为了 总体的平衡还得让出去。
4.2 运用积极的自我暗示
当工作千头万绪、无法展开时，要用 言语反复提醒自己“一次一件事，我一 定能做完所有的事”，“走过去就是个天 ”，“工作着就是快乐的”，“与其痛苦地 做，不如快乐地做”，“积极的生活 态度比生活本身更重要”。
4.3学会释放不良情绪
• 运动、吃东西、购物、写日记、自我 分析、放松训练、观看美景、与大自 然亲密接触、向朋友倾诉等方式。 （适度）
学生干部工作倦怠及心理 调适
目录
工作倦怠 学生干部工作倦怠个性原因 学生干部工作倦怠外部原因 工作倦怠心理调适的方法
1 工作倦怠
•工作倦怠（job burnout）也称 职业倦怠，也翻译为工作耗竭 、职业枯竭等，它是个体因长 期卷入到那些存在着较多挫折 并且有着过多的情感需求的工 作环境中而形成的一种沉重的
• （1）调整对自己的不合理认知 。
• 了解自己，接纳自己。 • 心理学标准：任何一种性格都有优劣
之处，没有高下之分，缺点和错误是 我们生活的重要组成部分，不是异常
（2）调整对他人的不合理认知 。
• 当与他人发生矛盾或受到别人指责时 ，首先设法认识和改正自己的错误， 如果问题不在自身，应体谅别人的情 绪波动而带来的感性错误。（但是须
（3）确定合理的工作期望。
• 在参与学生干部工作之前，先了解自 己，在此基础上竞选适合的工作岗位 ，成功任职后要清楚自己的工作思路 ，怎样达成目标，如何应对可能遇到 的挫折。
• 建议：
（3）人际关系敏感
• 学生干部的人际关系相对复杂,存在着 师生关系、学生干部之间的人际关系 以及与非干部同学之间的关系等。在 工作过程中由于各方面的原因难免会 产生人际摩擦，导致人际关系紧张。
4 工作倦怠心理调适的方法
4.1 调整认知
• 情绪ABC理论简介： • 人们总认为人的情绪反应是由社会生
学生干部将获得的益处：
• （1）良好的人际关系是职业成功的核 心。学会处理复杂的人际关系，终身 受用。
• （2）学会处理特定的事务，见识较多， 能培养开阔的视野。
• 2.3 欲望较高“自我爱”的人格 类型倾向
• 这一人格类型倾向的人与“自我抑制行为的特征 类型”倾向正好相反。其特征表现为：
• （1）自我评价、自我欲求较高，自我的理想和 目标过于完美；
• （四）平等原则 ：平等待人,让人感到 安全、放松、有尊严。
特别注意：自我价值保护原则
是指人为了保护自我价值，心理活 动的各个方面都有一种防止自我价值 遭到否定的自我倾向。人通常只接纳 那些喜欢自己、支撑自己的人，否定 自己的倾向于排斥。
• 建议：
• 要树立人人平等观念。
3 学生干部出现工作倦怠的外 部原因
（1）成就感缺乏
• 由于信息的不对称学生干部往往很难 博得同学们的一致的高度评价。
• 建议：
• 取得同学、其他学生干部的支持非常
（2）期望落差
• 许多同学对学生干部带来的潜在价值 期望很高且过于理想化,对学生干部工 作本身的复杂与艰辛缺乏思考和准备。
•工作倦怠的三个主要特征。 •(1)情感衰竭； •(2)去人格化； •(3)无力感或低个人成就感。
•在我们高校的学生干部中也存 在程度不同的工作倦怠现象。
•高校的学生干部也可以算是一 种“准职业身份”
•有些学生干部在工作过程中也 会出现对工作抱怨，没有热情、
2 学生干部出现工作倦怠的个 性原因
权威心理
• 有权威心理的学生干部会有意无意地 表现出“我是干部，你们得听我的”的 心理，官本位意识较浓，对工作成效 的期望值高。这类学生干部处事果断 ，能力较强，工作积极、主动，但容 易过分维护自己，个人表现欲望较强
• 常见的一些现象：
• 对其他学生干部颐指气使。 • 遭到其他学生干部的一致反对。
• （2）抱着自己的理想和目标不愿妥协；
• （3）自尊心较强，不愿卑屈；
• 这一类型的学生干部，通常通过自己 拼命狂热的工作，以求达到自我设定 的目标。但是，由于对自己的评价和 期望过高，往往力所难及，所以不容 易获得自我满足。因此当自己的目标 连连落空、不能如愿时就非常容易对 自己的能力产生悲观情绪，陷入工作
• 有委屈心理的学生干部心理上比较敏感，常感 到自己做了很多工作，但还被教师、领导指责 甚至不信任，干部之间不理解，同学们不支持 。这类学生干部在工作中常表现出：做事踏实 ，不太善于表达；过分求全求美，处处忍让， 一味迁就别人，别人对的他接受，别人不对的 他也接受；有了意见也不敢提，怕伤了和气， 怕别人对自己印象不好；发生误会时，便感到
2.1 自我抑制行为特征类型
• 具有这种类型的人，在工作中的表现特征是：
• （1）因为不会拒绝别人的请求或命令，所以往 往承受的工作量过多；
• （2）因为习惯于察言观色，习惯于服从和顺从， 很少表达自己的真实愿望，所以往往无奈地在 工作中失去自我人格；
• （3）因为迁就他人，而克制自己的感情，又不
委屈心理
对策与建议：
• （1）酒香也怕巷子深，学会上行沟通。
• （2）有意见、发生误会时要学会合理 的处理方式，而不是一味隐藏自己的 情绪。这一点是最重要的。
• （3）学会处理负面的情绪，不要过度 使用心理防御机制。
• 2.2 责任感过强的执著性格类型 的人
这类人也有三个明显的特点：
（1）对工作满怀热情，认真努力，有很强的责任 感和义务感；
4.4 提高人际交往的技能
1、人际交往的四大原则
• （一）相互性原则：在与人交往时,学 生干部要与交往对象彼此重视和支持;
• （二）交换性原则 ：要让对方喜欢、 接纳自己,则先要喜欢、接纳对方;
• （三）自我价值保护原则 ：要让对方 能在与自己的交往中觉得自己是一个 有价值的、值得被人尊重的人;
（2）具有执著性格类型的人，人品正直，守信用 ，做事规规矩矩；
（3）执著性格类型倾向的人，还很在意其他人对
• 吃亏心理
• 有吃亏心理的学生干部表现在工作中容易带不 满情绪，常被动工作，患得患失，工作中激情 不足。认为当学生干部花时间、花精力，有时 还花钱财，如为联系工作打电话用电话费等， 好处没有得到，付出不少，有时得了奖项为了 总体的平衡还得让出去。
4.2 运用积极的自我暗示
当工作千头万绪、无法展开时，要用 言语反复提醒自己“一次一件事，我一 定能做完所有的事”，“走过去就是个天 ”，“工作着就是快乐的”，“与其痛苦地 做，不如快乐地做”，“积极的生活 态度比生活本身更重要”。
4.3学会释放不良情绪
• 运动、吃东西、购物、写日记、自我 分析、放松训练、观看美景、与大自 然亲密接触、向朋友倾诉等方式。 （适度）
学生干部工作倦怠及心理 调适
目录
工作倦怠 学生干部工作倦怠个性原因 学生干部工作倦怠外部原因 工作倦怠心理调适的方法
1 工作倦怠
•工作倦怠（job burnout）也称 职业倦怠，也翻译为工作耗竭 、职业枯竭等，它是个体因长 期卷入到那些存在着较多挫折 并且有着过多的情感需求的工 作环境中而形成的一种沉重的