脚踝扭伤的治疗方法的介绍
脚踝扭伤的治疗方法
脚踝扭伤的治疗方法脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，发生频率很高。
尤其是在各种体育活动和高强度的训练中，很容易发生脚踝扭伤。
大多数情况下，脚踝扭伤并不是很严重，只需要简单的治疗就可以恢复。
然而，在一些重度的扭伤情况下，需要更加专业的治疗方式，以免留下后遗症。
本文将详细介绍脚踝扭伤的治疗方法。
1. 初期治疗脚踝扭伤往往会引起疼痛和肿胀，为了迅速缓解疼痛和肿胀，可以采取以下方法：1.1 休息：当感受到疼痛或不适时，最好马上停止运动，完全休息。
1.2 冰敷：在初期阶段，可以用冰袋冷敷受伤区域。
可以将冰袋包裹在毛巾里，在受伤处冰敷15-20分钟，每天冰敷3-4次。
冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。
1.3 抬脚休息：将患部抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
2. 保护脚踝扭伤后，需要对伤部进行保护，避免再次受伤或加重。
通常可以采取以下方法：2.1 短期使用拐杖：如果病情比较严重，可以使用拐杖来协助行走。
2.2 穿上适合的鞋子或者减震鞋垫：穿上适合的鞋子或者减震鞋垫，有助于保持脚踝稳定，避免踝关节过度扭曲。
2.3 绑上弹性绷带：可以用弹性绷带包扎脚踝，保护受伤部位。
需要注意的是不要绑得太紧，以免影响血液循环。
3. 康复在保护期过后，进行康复治疗非常重要。
康复治疗包括以下方面：3.1 物理治疗：包括热敷和按摩，这些能够促进血液循环和缓解疼痛。
3.2 锻炼：可以做一些简单的运动或练习，以帮助恢复受伤部位的稳定性和力量。
这些练习包括倒蹬、踢座位、抬腿、跳绳等运动。
3.3 药物治疗：一些止痛药和消炎药可以缓解疼痛和炎症。
4. 专业治疗在一些特殊情况下，脚踝扭伤需要通过更专业的方法进行治疗，比如手术治疗。
这种治疗方法非常适合同时伴有骨折或其他严重受伤的患者。
5. 预防为了避免脚踝扭伤的发生，可以采取以下方法：5.1 穿上适宜的鞋子：穿上合适且稳定的鞋子有助于减少运动中脚踝扭伤的风险。
5.2 注意姿势：在进行各种运动活动时，需要注意姿势，避免过度扭曲脚踝。
扭伤脚踝怎么恢复呢
扭伤脚踝怎么恢复呢扭伤脚踝这样的情况我相信大家一定都不陌生，在平常的运动当中，只要稍微不注意就有可能出现这样的情况，扭伤脚踝怎么恢复呢？我相信这一定是一个让许多的人都十分关注的问题，下面的文章已经为我们做出来了详细的介绍。
我们一起来看一看吧。
扭伤初期：脚踝不能承受任何重量弹力绑带绑缚用力均匀，每4小时更换一次；将脚趾尽力分开，保持姿势5秒钟，重复10次；用脚趾尖写字，锻炼灵活性；每天15分钟固定自行车锻炼，提高力量；坐姿状态下，借助平衡盘旋转受伤脚踝，正逆时针分别进行30圈。
扭伤中期：伤者可以在轻微不适下走动，受伤脚踝恢复90%活动范围拉伸所有下肢及髋部僵硬关节；按照下图姿势利用弹力带进行训练，每组训练进行3×25次；双腿和单腿提踵训练，双腿进行3×10次，单腿每条腿进行3×10次，每天进行2次；闭眼受伤脚踝单腿站立保持平衡30秒，每天进行5次；单腿站立在平衡盘上坚持30秒，每天进行5次。
扭伤后期：可以脚踝毫无痛感的进行跳跃跑动以80%最快速度跑步，过程中避免脚尖着地；小型蹦床训练，前后左右进行交替蹦跳，开始用双腿，适应并有所进步后用单腿进行训练；利用木箱进行增强式训练，将高度为25厘米和50厘米的木箱间隔1米放置，从低到高连续跳上调下为1次，共进行3组×5次，注意落地时尽量轻缓，这种非常高难度的训练方式需要相当的康复知识作为指导，最好向专业的理疗师进行咨询。
除去这些基本的训练，最重要的问题是解决平衡能力提高问题，平时利用平衡板进行脚踝力量训练是降低受伤风险的很好的方法，在对那些超重并有脚踝伤病历史的人来说，坚持四周每天每条腿进行5分钟平衡板训练的跑者，脚踝伤病复发几率降低77%，另外一项由荷兰科学家进行的研究发现那些有过脚踝伤病历史的跑者利用平衡板锻炼能够将伤病复发率降低47%。
总之积极的力量锻炼能够明显的。
利用平衡板训练能够使脚踝充分倾斜，想要保持平衡就必须强化肌肉力量，如果在遇到脚踝部位倾斜过大的时候，经过锻炼的肌肉能够很好的保护脚踝防止受伤。
脚踝扭伤急救操作方法
脚踝扭伤急救操作方法
脚踝扭伤是一种常见的运动伤害，常见于跑步、足球、篮球等运动过程中。
以下是脚踝扭伤的急救操作方法：
1. 停止运动：当脚踝扭伤时，立即停止任何活动，避免进一步损伤。
2. 冷敷：冷敷是减轻肿胀和疼痛的有效方法。
可以用冰袋、冷水冲洗或冷湿毛巾敷在患处，每次持续冷敷15-20分钟，每天可重复3-4次。
3. 静止：尽量保持患脚踝静止，避免承重。
可以用固定带或创口贴轻轻固定脚踝，以减轻运动造成的移位和不适。
4. 抬高：将脚踝抬高，以减轻肿胀和水肿。
可以躺下，并垫高患脚踝，让脚踝处于比心脏高一些的位置。
5. 包扎：如果扭伤导致脚踝肿胀或疼痛，可使用弹性绷带进行包扎。
从脚跟开始，沿着脚踝和小腿周围绷带，逐渐往上缠绕。
注意不要过紧，以免影响血液循环。
6. 就医检查：如果脚踝扭伤非常严重，无法忍受或无法行走，建议及时就医检查。
医生可能会进行X光检查以排除可能的骨折或其他严重损伤。
请注意，以上仅为急救操作方法，并不能代替专业医生的诊断和治疗。
如果症状持续恶化或不断变化，建议尽快就医寻求专业帮助。
扭伤脚踝怎么处理,扭伤的应急处理方法
扭伤脚踝怎么处理，扭伤的应急处理方法人们如果运动时没有做好准备或是女性朋友们穿高跟鞋走路不注意，很有可能就会引起脚踝扭伤的情况。
脚踝扭伤会让人们感觉到关节疼痛、不好着力等，对人们的日常生活有很大的影响。
那么脚踝扭伤应该怎么处理呢？★一: 自我判断是扭伤还是骨折1: 在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。
轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。
关节扭伤最为常见，其中以踝关节最多。
2: 据介绍，踝关节损伤通常分为外侧韧带损伤(由足部强力内翻引起，常见)和内侧韧带损伤(由足部强力外翻引起，发生机会较少)。
踝关节损伤后，首先应自我判断是软组织扭伤还是骨折?如果是扭伤的，受伤后马上感觉疼痛，且活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀;如果伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部一压疼痛明显，还能听到骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。
3: 要提醒的是，如果只是轻度扭伤，可自行处理;如属较严重的扭伤，则应马上去医院治疗。
★二: 扭伤脚踝处理方法1: 冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理。
如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。
2: 抬高不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。
同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。
3: 压迫用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
4: 拐杖拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。
踝关节扭伤紧急处理方法
踝关节扭伤紧急处理方法
作者：王桂香
来源：《现代养生·上半月版》 2013年第6期
王桂香
踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。
在日常生活、旅游、运动等活动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。
一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：
1. 立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位。
同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
2. 立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
3. 冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围，亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。
无论包扎或用胶布粘贴，均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。
4.如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板，分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。
如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。
5. 受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。
6. 最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。
必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。
【编辑：迟昊】。
脚崴了的正确处理方法
脚崴了的正确处理方法脚崴是我们日常生活中常见的一种意外伤害，它可能是因为不慎扭伤脚踝，也可能是因为踩到不平整的地面而导致脚部受伤。
无论是轻微的脚崴还是较为严重的脚踝扭伤，正确的处理方法对于伤者的康复和减轻疼痛都非常重要。
下面将介绍脚崴了的正确处理方法，希望对大家有所帮助。
首先，当脚部受伤后，第一时间要做的是停止活动并就地休息。
不要勉强行走或继续活动，以免加重伤势。
找一个安全的地方坐下来，将受伤的脚抬高，减轻受伤部位的压力，同时可以减轻肿胀和疼痛。
接着，使用冰敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
可以用冰袋、冰块或者冷毛巾敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。
冷敷可以收缩血管、减轻出血和肿胀，同时减轻疼痛感。
但要注意，冷敷时不要直接贴皮肤，以免造成冻伤。
在处理脚崴的过程中，适当的按摩也是有益的。
可以轻轻按摩受伤部位周围的肌肉和组织，有助于促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。
但是按摩时要避免用力过猛，以免加重伤势。
此外，固定受伤部位也是很重要的。
可以使用绷带或者护具来固定受伤的脚部，减轻运动时对受伤部位的压力，有助于伤口的愈合和康复。
但是要注意不要过紧，以免影响血液循环。
最后，及时就医也是非常重要的。
如果脚崴比较严重，伴有剧烈疼痛、明显肿胀、不能正常活动等症状，最好及时就医，接受专业的诊断和治疗。
医生会根据伤势的严重程度给予相应的处理和建议，比如进行X光检查，接受物理治疗等。
总之，脚崴了之后，正确的处理方法对于伤者的康复非常重要。
停止活动、冷敷、按摩、固定受伤部位和及时就医是处理脚崴的关键。
希望大家在日常生活中能够注意安全，避免受伤，如果不慎受伤，也能够正确处理，尽快康复。
简述踝关节扭伤的处理方法
简述踝关节扭伤的处理方法踝关节扭伤是我们日常生活中比较常见的一种运动损伤，尤其是在运动场上，如篮球、足球、羽毛球等运动中，踝关节扭伤的发生率较高。
踝关节扭伤的处理方法非常重要，正确的处理方法可以有效地减轻疼痛，缩短康复时间，避免后遗症的发生。
一、急救处理1.立即停止运动：当发生踝关节扭伤时，应立即停止运动，避免继续运动造成更严重的伤害。
2.冰敷：在扭伤后的第一时间内，应立即进行冰敷，可以有效地减轻疼痛和肿胀。
冰敷的时间一般为20-30分钟，每天可进行3-4次。
3.止痛药：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，但要注意不要超量使用。
4.固定：在急救处理时，可以使用绷带或者弹性绷带进行固定，避免关节移位。
二、康复治疗1.按摩：在冰敷后，可以进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
2.热敷：在冰敷后的第二天，可以进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
3.理疗：可以进行理疗，如电疗、超声波等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
4.功能锻炼：在康复治疗的过程中，可以进行功能锻炼，如踮脚、踩球等，可以增强踝关节的稳定性和灵活性。
5.物理治疗：在康复治疗的过程中，可以进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
三、预防措施1.穿合适的鞋子：在运动时，应穿合适的鞋子，避免鞋子过大或过小，造成踝关节扭伤。
2.加强锻炼：可以进行踝关节的加强锻炼，如踮脚、踩球等，可以增强踝关节的稳定性和灵活性。
3.注意运动安全：在运动时，应注意运动安全，避免过度运动或者不当运动造成踝关节扭伤。
4.及时治疗：如果发生踝关节扭伤，应及时进行治疗，避免病情加重。
踝关节扭伤的处理方法非常重要，正确的处理方法可以有效地减轻疼痛，缩短康复时间，避免后遗症的发生。
在日常生活中，我们应注意运动安全，加强锻炼，穿合适的鞋子，避免踝关节扭伤的发生。
如果不幸发生踝关节扭伤，应及时进行急救处理和康复治疗，避免病情加重。
【推荐】那些方法能够快速治疗脚踝扭伤
那些方法能够快速治疗脚踝扭伤
那些方法能够快速治疗脚踝扭伤。
在生活中扭非常的正常，屡见不鲜。
所以了一些措施我们一定要学会。
不怕一万，就怕万一。
哪怕用来帮助别人也是好的。
所以这里小编给你介绍一下脚扭伤的处理步骤。
大多数人可能认为，不就是脚扭了吗，自己稍微处理后再休息一下就好了。
于是患者自己或家人都会使出浑身解数，热毛巾、膏药、喷剂、药油等都用上了，可为什么扭伤的脚还是肿，疼痛不缓解，甚至越来越严重?无论哪种程度的损伤，其正确的早期处理均十分关键。
脚踝扭伤的处理步骤
一、冷却患处：用干净的毛巾浸泡冰水，敷在患处。
如果你选用布膏药，请不要直接将其贴于皮肤上，以免出现湿疹。
二、将患处固定：不要随意下地走动，量力而行，以免发生骨折等更大的事故。
三、将脚抬高：把脚抬高可以减轻肿胀，可以将受伤的腿放在比较柔软的垫子上。
四、采用闭合式包扎：最好用胶布采用闭合式包扎法，将踝关节固定住。
五、包扎方法：用几条胶布，从内踝关节上20cm左右的地方绕过脚跟，紧紧地贴在外踝关节上20cm左右(踝关节上下虚空的地方用软布填好)。
同时保持稍微向患处翻转的位置，再用几条胶布横向从踝关节向上固定。
急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。
将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。
24小时之后，。
脚踝扭伤艾灸治疗方法
脚踝扭伤艾灸治疗方法
很多人因为运动走路不小心，造成脚踝扭伤，不仅影响我们的正常行动，而且会给我们生活带来很多不便。
脚踝扭伤之后会有很多方法治疗肿痛。
那么有很多人因为很多原因不能吃药或者觉得吃药不好就选择艾灸治疗，然而艾灸有很多种类，脚踝扭伤艾灸的种类有哪些呢？下面给大家总结一下。
（1）瘢痕灸又名化脓灸：施灸时先将所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后将大小适宜的艾炷置于腧穴上，用火点燃艾炷施灸。
每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后，方可继续易住再灸，待规定壮数灸完为止。
施灸时由于火烧灼皮肤，因此可产生剧痛，此时可用手在施灸腧穴周围轻轻拍打，借以缓解疼痛。
在正常情况下，灸后1周左右，施灸部位化脓形成灸疮，5-6周左右，灸疮自行痊愈，结痴脱落后而留下瘢痕。
临床上常用于治疗哮喘、肺结核、瘰疬等慢性疾病。
（2）无瘢痕灸施灸时先在所灸腧穴部位涂以少量的凡士林，以使艾炷便于粘附，然后将大小适宜的艾炷，置于腧穴上点燃施灸，当灸炷燃剩五分之二或四分之一而患者感到微有灼痛时，即可易炷再灸。
若用麦粒大的艾炷施灸，当患者感到有灼痛时，医
者可用镊子柄将艾炷熄灭，然后继续易位再灸，按规定壮数灸完为止。
一般应灸至局部皮肤红晕而不起泡为度。
因其皮肤无灼伤，故灸后不化脓，不留瘢痕。
上面这些内容就是给大家总结的艾灸的种类。
大家可以根据自己的需要去选择用哪种方法。
在平时一定要注意运动时不要不小心扭伤脚踝，以免带来很多不便。
艾灸可以帮助我们治疗脚踝，同时也要多吃对强身健骨的食物。
希望上面的内容对大家有所帮助。
踝关节扭伤的分级
踝关节扭伤的分级
踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，分为三个不同的级别。
在这篇文章中，我将详细介绍这三个级别，以及每个级别的症状和治疗方法。
一级踝关节扭伤是最轻微的损伤，通常由于脚踝的轻微旋转或扭转引起。
症状包括轻度疼痛和肿胀，但通常没有明显的脚踝关节不稳定感。
治疗方法主要包括休息、冰敷、局部按摩和适当的止痛药物。
在康复过程中，可以逐渐增加活动量，但要避免剧烈运动。
二级踝关节扭伤是中度损伤，通常是由于脚踝的中度旋转或扭转引起。
症状包括中度疼痛、肿胀和脚踝关节不稳定感。
治疗方法包括休息、冰敷、局部按摩和适当的止痛药物。
此外，还可以使用压缩绷带或踝关节支撑器来提供额外的支持和稳定性。
在康复过程中，需要进行物理治疗和康复训练，以恢复脚踝的功能和稳定性。
三级踝关节扭伤是最严重的损伤，通常是由于脚踝的严重旋转或扭转引起。
症状包括剧烈疼痛、明显肿胀和严重的脚踝关节不稳定感。
治疗方法包括休息、冰敷、局部按摩和适当的止痛药物。
此外，可能需要使用石膏或踝关节固定器来提供额外的支持和稳定性。
在康复过程中，需要进行物理治疗和康复训练，以恢复脚踝的功能和稳定性。
总的来说，踝关节扭伤的分级决定了损伤的严重程度和治疗方法。
对于一级和二级扭伤，休息、冰敷和适当的药物治疗通常可以缓解症状。
对于三级扭伤，可能需要更多的支持和稳定性，以及更长时间的康复训练。
无论是哪个级别的扭伤，及时的治疗和适当的康复是恢复正常功能的关键。
最重要的是，要遵循医生或康复师的建议，并给予足够的时间来治愈和康复。
踝关节扭伤(崴脚)的诊断与治疗
踝关节扭伤（崴脚）的诊断与治疗踝关节扭伤俗称“崴脚”，属中医学“伤筋”或“痹病”范畴。
中医学认为，踝关节急性损伤后，由于脉络受损，血离经脉，经脉受阻，气血运行不通而“不通则痛”；或急性期失治、误治，日久复感寒湿之邪，造成气血凝滞，出现关节肿块，活动不利，形成陈旧性踝关节扭伤而发为“痹病”。
现代医学认为，踝关节扭伤多在行走、跑步、跳跃或下楼梯、下坡时，踝跖屈位，突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用，致使踝关节的稳定性失去平衡与协调，而发生踝关节扭伤，以外踝损伤最为常见。
1、临床表现踝关节扭伤是踝关节韧带损伤或断裂的一种病证，为骨伤科常见多发病，可发生于任何年龄，小儿中学龄期儿童活动量较大，发病较多。
常见症状为，踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。
如外踝韧带扭伤，则足内翻时疼痛明显；内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显。
如果是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿。
X线片检查以排除骨折或脱位，MRI检查可见肌肉、韧带等软组织损伤。
2、治疗方法（1）中医辨证治疗：①在治疗踝关节扭伤时，因其解剖部位的特殊性，一定要注意其稳定性，象对待骨折一样处理，防止其反复发作而形成创伤性关节炎。
韧带损伤的患者，一定要行石膏外固定治疗，固定时间必须达到3周，以保证损伤的韧带在松弛位恢复。
②根据中医筋伤治疗学中“欲合先离”的理论，在拔伸下做踝关节的屈伸活动，从而达到骨平、筋顺的目的；活血散瘀手法通过手法放松与点按穴位有利于温经通络、活血散瘀而消肿止痛；滑利关节手法有利于松解关节内粘连及韧带挛缩。
踝关节损伤的基本病机是气滞血瘀，故治疗时应以活血化瘀、行气止痛、消肿散结为大法。
（2）手术治疗：①若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4～6周。
②若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。
③踝关节镜治疗适应症：踝关节诸关节面的软骨损伤、踝关节游离体、局部的关节融合术、踝关节韧带损伤等。
急性脚踝扭伤的治疗方法
急性脚踝扭伤的治疗方法
可能我们生活中每个人都难免不了出现一些磕磕碰碰，这是一种正常的现象，很多人最近因为由于剧烈运动都没有注意做好保护工作，导致自身出现了急性脚踝扭伤的情况，这种情况可能会给我们自身带来很大的疼痛，所以尽快的采取一些急性脚踝扭伤的治疗方法非常有必要。
首先这是急性软组织损伤后正确的方法法：冷敷( 在损伤后48小时内 )。
,此时冷敷即可起到止痛、止血的作用,又可使毛细血管收缩,从而减少局部组织渗出,减轻肿胀,促进早期康复。
相反,热敷则可使局部毛细血管扩张,造成肿胀增大,疼痛加重。
对受伤处按摩属于一种重复损伤,见过很多人对受伤处按摩，这是错误的方法! 这样做还可使急性软组织损伤留下难以治疗的后遗症,不利于扭伤的康复。
因此，一定要注意，急性期(局部红肿热痛很明显，一般在扭伤24小时内都属于急性期) 不要热敷不要按摩。
最好的急性脚踝扭伤的治疗方法就是用热毛巾敷一敷患病
处，可以有效地帮助我们缓解疼痛，同时还可以喷洒一些云南白药喷剂，也可以帮助我们达到一个非常不错的消炎杀菌止痛的效果，大家可以尝试去使用一下。
脚踝扭伤一直痛怎么办
脚踝扭伤一直痛怎么办
现如今，女孩而越来越爱美，所以经常穿高跟鞋出门，那样的话，脚扭了的几率就会越来越高，脚扭了之后，走路都是疼的，还有一部分人，脚扭了之后，并没有想象中的疼痛，但是一段时间之后，就会发现，脚踝越来越痛，而且怎么治疗都不见好，那么，脚踝扭伤一直痛怎么办？
扭伤之后，尽量少运动，扭伤是由于某些肌肉纤维、韧带断裂或损伤引起的疼痛。
扭伤可以由外伤引起，或者源于肌肉的不适当使用或过度疲劳。
处理：扭伤发生48小时内使用冰袋-之后冷热交替。
在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。
当疼
痛减缓后，开始缓慢地做一些适度的恢复性运动。
等好了之后再去做运动，走不痛说明受伤不严重，好好修养。
建议应该去医院拍片检查以除外骨折，如无异常首先应休息，不要活动，不要采取按摩的方法，48小时内可以采取冷敷的方
法减少渗出而减少肿胀，超过72小时后可以用热敷，以促进炎
症的吸收而消肿。
可以适当应用三七片。
，最好用民间中药接骨
散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。
肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。
防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.而慢性损伤的患者，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，可用接骨散活血散进行治疗。
上面文章中介绍了脚踝扭伤一直痛怎么办，通过上面文章中的详细介绍，我们了解到，治疗扭伤的方法有很多，比如用冰块敷，用中药治疗，还有按摩，很多人在扭伤之后会选择按摩的方法缓解疼痛，由此可见，脚踝扭伤的病情可大可小，所以还是建议大家去医院就诊治疗。
脚踝扭伤理疗方法
脚踝扭伤理疗方法
相信大多数的人都出现过脚踝扭伤这一损伤性现象，因为在生活中稍微不注意，就会让脚踝扭伤，有些人在扭伤之后，只有轻微的疼痛过一会儿就可以站起来走路，但是当过了一段时间之后，脚踝扭伤就会逐渐严重，甚至出现红肿和发红发紫的现象，所以这个时候脚踝扭伤需要理疗治疗，那么脚踝扭伤如何理疗呢?
步骤1：冰敷
与其他部位的拉伤和扭伤一样，首先要固定患处，例如，制动休息，不增加负重产生的压力。
然后立刻采取冰敷，减少炎症和酸痛。
一般的标准是，在扭伤后的前48小时里，抬高扭伤的
患处，进行6-10次的冰敷(每次大约10分钟左右)。
另外的选择：将扭伤的脚踝浸泡在冰水中，每次同样大约
10分钟左右。
步骤2：采取能够提升情绪的动态休息方式
我若是教练员，肯定不会和你讲扭伤脚踝有多么让人沮丧。
但是如果你在康复阶段，仍无法摆脱受伤的阴影，那么这就是最坏的一种选择。
所以，如果当你坐在那里，其实就是一种被动的休息方式。
你可以抬高脚踝，然后找来一名自己的队友，让他和你进行上肢的药球抛接练习，药球的重量在3.5至4.5公斤，同时采取其他的一些动态休息方案。
积极的练习和休息是非常好的提升情绪的康复方式，能够让你在康复期间保持体能，防止上体肌肉萎缩。
步骤3：游泳
游泳是一项非常好的不负重动态休息活动，在康复刚刚开始几天里，它不会加重你脚踝的伤势。
人们要注意脚踝扭伤之后一定不要着急站起来，也不要过大的动作，因为脚踝扭伤之后脚骨会有错位现象，哪怕只是轻微扭伤，脚骨也会有错位，那么如果你急着站起来的话，脚骨错位会更加严重，甚至造成骨裂，治疗的时候就会有更大的难度了。
脚踝扭伤如何快速消肿呢
脚踝扭伤如何快速消肿呢可能我们很多人在生活中难免会出现一些磕磕碰碰的情况，如果我们在剧烈运动的时候不注意保护自己的脚，就可能会导致我们之间出现脚踝扭伤的问题，出现了这种问题我们可以涂抹一些云南白药喷剂，也可以有效地帮助我们达到消肿止痛的效果，简述一下脚踝扭伤如何快速消肿呢吧。
1.第一,扭到之后,不能再接着打篮球了,要停下来,坐下,脱掉鞋子,检查伤势情况,动动脚,看看有没有伤到骨头。
如果不严重的话休息一会就好了。
第二,如果有肿的迹象,赶紧冰敷或者用冷水冲,不要让血液循环加快,否则的话就会於血,肿大,到时候就很麻烦了。
第三,让人送你去医院,可以找治疗跌打扭伤的师傅帮你履一下,然后拿点膏药,一定要24小时之后再上药,第四,扭到三天后,经常用热水敷,注意休息,不能伤没好再做剧烈运动。
平时注意一点,很快就会好。
2.轻微的扭伤，外擦活血化淤药，在家休息一段时间可自行康复。
扭伤严重的，伤到了关节面的软组织，治疗就不会这么简单了，单靠擦药或休息是很难治愈的，时间耽误久了只会给以后的治疗曾加困难。
你的问题可先擦一些活血化淤药在家休息一段时间看看，如果休息10天半个月后，肿、痛等不适症状自行消除，行走活动不会有任何不适症状，这时则表示痊愈了，不必再治疗。
如果休息一段时间后，关节仍然存在肿痛等不适症状，这时则要考虑关节内的软组织有损伤了，有伤就要及时治疗，要不然时间耽误久了再治疗就很困难，一般早期一二个月内的软组织损伤，采用中药及时治疗大概45天左右可基本康复。
以上介绍的脚踝扭伤如何快速消肿呢的方法都是一些权威专家总结出来的非常不错的方法，我们也可以用热水泡一泡脚，可以有效的帮助我们促进脚部的血液循环，对于缓解肿痛的问题，效果也是非常不错的，大家可以尝试一下。
踝关节扭伤处理原则
踝关节扭伤处理原则
踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于踝部受到外力冲击或
扭曲造成的。
在处理踝关节扭伤时，需要遵循一些基本原则，以确保
伤势得到适当的治疗和康复。
首先，对于踝关节扭伤的处理，最重要的是立即采取适当的急救措施。
这包括冰敷、止痛药、绷带和抬高脚部等。
冰敷可以帮助减轻疼痛和
肿胀，止痛药可以缓解疼痛，绷带可以稳定踝部，抬高脚部可以减轻
血液循环和肿胀。
其次，对于踝关节扭伤的治疗，需要根据伤势的严重程度和类型来制
定个性化的治疗计划。
对于轻微的扭伤，通常只需要休息和冰敷即可。
对于中度到重度的扭伤，可能需要进行物理治疗、康复训练和手术治
疗等。
第三，对于踝关节扭伤的康复，需要遵循逐步恢复的原则。
这包括逐
渐增加运动量和强度，以及逐渐恢复正常的运动和活动。
在康复过程中，需要注意避免再次受伤，同时也需要注意保持良好的姿势和运动
习惯。
最后，对于踝关节扭伤的预防，需要注意以下几点。
首先，需要进行
适当的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。
其次，需要选择适当的运动鞋和装备，以提供足够的支撑和保护。
最后，需要遵循适当的运动规则和安全措施，以避免不必要的风险和伤害。
总之，踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，需要采取适当的处理和治疗措施，以确保伤势得到适当的治疗和康复。
在处理踝关节扭伤时，需要遵循一些基本原则，包括立即采取适当的急救措施、制定个性化的治疗计划、遵循逐步恢复的原则和注意预防措施。
简述运动中踝关节扭伤的急救处理方法
简述运动中踝关节扭伤的急救处理方法一、概述踝关节扭伤是运动中常见的一种损伤，一旦发生应及时采取急救措施，以减轻疼痛和缓解肿胀。
本文将详细介绍运动中踝关节扭伤的急救处理方法。
二、急救前的准备1.观察受伤情况：首先要观察受伤部位的情况，包括是否出现肿胀、疼痛、红肿等症状。
2.询问受伤情况：询问受伤者有无其他不适或过敏史等信息，以便及时采取相应措施。
3.准备急救工具：准备好必要的急救工具，如止血带、绷带、冰袋等。
三、急救处理方法1.立即停止活动：在发现踝关节扭伤后，应立即停止活动并避免负重走路。
2.冰敷：用冰袋或毛巾包裹的冰块对受伤部位进行冰敷，每次持续时间不要超过20分钟，并间隔10-15分钟再进行一次。
这可以有效地减轻疼痛和缓解肿胀。
3.止血带：如果出现明显的出血，可以使用止血带进行止血。
但应注意不要过紧，以免影响正常血液循环。
4.绷带固定：在冰敷后，使用绷带进行固定，以防止关节进一步扭伤。
但也要注意不要过紧，以免影响正常血液循环。
5.抬高患肢：将患肢抬高至心脏水平线以上，有助于减轻肿胀和疼痛。
6.就医治疗：如果情况严重或无法缓解，应及时就医治疗。
医生会根据情况进行进一步检查和处理。
四、注意事项1.不可强行活动：受伤后不可强行活动或负重走路，以免加重损伤。
2.不可按摩受伤部位：不可按摩受伤部位或进行其他形式的物理治疗，以免加重损伤。
3.避免用力压迫受伤部位：避免用力压迫受伤部位或穿着过紧的鞋子，以免影响正常血液循环。
4.注意休息：在治疗期间，应注意休息和避免剧烈运动，以便更快地康复。
五、总结踝关节扭伤是运动中常见的一种损伤，及时采取急救措施可以有效地减轻疼痛和缓解肿胀。
但在进行急救处理时也要注意不可过度用力或进行不恰当的物理治疗，以免加重损伤。
如果情况严重或无法缓解，应及时就医治疗。
踝关节扭伤的中医处理方法
踝关节扭伤的中医处理方法作者：龚文敏来源：《家庭医学》2021年第10期踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也是全身负重最多的关节。
临床上踝关节扭伤是一种常见疾病，也是关节和韧带损伤中发病率较高的病症。
人们在参与体育活动的过程中，尤其是在做跳跃、旋转加跳跃或足部灵活的运动中容易发生脚踝扭伤，例如足球、篮球、跳远、越野跑等活动。
踝关节在向内或向外扭转时，关节超出其正常活动的范围，就会造成脚踝周围一个或多个韧带拉伤，甚至撕裂。
一旦发生损伤，局部毛细血管出现断裂及出血，就会导致皮下瘀斑、青紫等。
踝关节扭伤中医如何治疗由于大部分患者对脚踝扭伤并不在意，许多人轻者不当回事，该干啥还干啥;重者自己贴贴膏药。
因此，脚踝扭伤以后往往不能得到及时正确的治疗，从而引起脚踝肿胀甚至压迫神经。
对此应该引以为戒。
一旦发生脚踝扭伤应及时就医治疗。
1.消炎中药贴敷。
部分女性喜欢穿高跟鞋，这会增加腳踝扭伤的风险。
一旦发生扭伤，可及时采取外用中药贴敷治疗。
将中药贴在扭伤部位有消炎作用。
这种扭伤病症并不严重，使用中药贴敷消炎不仅可以加快血液循环速度，还能避免神经压迫症状发生。
2.针灸疏通经络。
脚踝扭伤后会出现肿胀的情况，这是因为脚踝处有很多肌腱，若在扭伤以后没有及时治疗，就会造成经络血液堵塞，从而出现肿胀情况。
对此可以采用针灸治疗。
针灸脚踝、小腿部位等相关穴位可以促进血液循环、疏通经络，消除脚踝肿胀。
3.内服中药治疗。
必要时在以上两种治疗的同时，患者还可以在专业医师指导下内服中药，配合推拿、按摩，从而有效缓解扭伤。
踝关节扭伤中医如何用药扭伤初期为达到活血化瘀、消肿止痛的目的，可内服活血止痛汤（《伤科大成》）。
赤芍、川芎、乳香、没药、红花各10克，三七6克，当归15克，血竭3克（冲服）。
水煎服，每日一剂，一日两次;若用黄酒煎服，则每两日一剂。
肿胀严重者，可加车前子、泽兰各9克，木通10克，姜黄12克，以利水消肿;疼痛剧烈时，可加木香3克，延胡15克，以行气止痛;若红肿发热，可加栀子3克，牡丹皮15克，黄檗9克，以清热凉血。
脚崴了恢复的方法
脚崴了恢复的方法
如果你的脚扭伤了（脚崴了），以下是一些常见的恢复方法：
1. 休息：给脚足够的休息时间来恢复。
避免长时间站立或走路，尽量将压力减少在扭伤的脚上。
2. 冷敷：在受伤的脚上敷冷敷袋或冰袋，每次持续约15-20分钟。
这有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 矫正：如果脚部关节出现错位，可以寻求专业人士（如医生或物理治疗师）的帮助，进行正确的矫正。
4. 使用压缩绷带：使用弹性绷带固定扭伤的脚部，有助于减轻疼痛和提供支撑。
5. 抬高脚部：将受伤的脚抬高，以减少肿胀和压力。
6. 温热疗法：在疼痛和肿胀减轻后，可以尝试使用温热疗法，如热敷或温水浸泡来促进血液循环和放松肌肉。
7. 物理治疗：如果情况严重或症状持续，你可以考虑接受物理治疗，例如按摩、热疗、电疗或运动疗法，以促进恢复和加速康复过程。
请注意，如果疼痛或症状严重，建议咨询医生或专业医疗人员的建议，依据具体情况采取适当的处理方法。
脚崴了应急措施
脚崴了应急措施在生活中，脚崴是常见的意外伤害之一。
当我们不小心扭伤脚踝时，应该立即采取正确的应急措施，以减轻疼痛，促进康复。
本文将介绍脚崴了应急措施以及一些相关注意事项。
一、立即休息当发生脚踝扭伤时，第一步应该是立即休息。
停下脚步，避免负荷对脚踝的加重，以防止进一步的损伤。
找个合适的位置坐下来，减轻受伤脚部的压力。
二、冷敷受伤部位冷敷是缓解脚崴疼痛的有效方法。
使用冰袋、冷水瓶或者湿毛巾等物品，沿着受伤部位轻轻按摩冷敷。
冰袋或湿毛巾可以帮助减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
每次冷敷的时间应控制在10-15分钟，间隔时间应该是1-2小时。
三、固定受伤部位在冷敷后，应固定受伤部位。
可以使用绷带、压力绷带或弹性绷带等物品，将受伤的脚部固定住，以减少移动和防止不必要的扭动。
固定后可以减轻疼痛，并保护受伤部位，促进康复。
四、提高受伤部位高度将受伤的脚部抬高是另一个重要的应急措施。
将脚抬起，尽量保持高度，以减轻血液在受伤区域的聚集和减少肿胀。
可以垫块垫子、靠垫或把脚垫在靠墙的柔软物体上。
五、就医就诊当脚崴严重时或者疼痛持续不缓解时，应及时就医就诊。
医生可以通过详细的检查，确定受伤的程度以及可能存在的其他伤害。
医生可能会建议进行X光或其他影像检查，以排除骨折的可能性。
根据医生的指导，我们可以接受相应的治疗，如用药、物理治疗等。
六、注意事项在采取应急措施的同时，还需要注意以下事项：1.避免走路或运动，以免加重伤情；2.禁止按摩或用力揉搓受伤区域，以免加重炎症和肿胀；3.避免用力踩踏伤脚的那只脚，以免受伤扩散；4.保持乐观心态，积极面对康复过程。
总之，脚崴了是一种常见的伤害，在应对过程中，我们应该冷静应对，及时采取正确的应急措施，以减轻疼痛，促进康复。
当伤情较为严重时，一定要及时就医，接受专业的治疗和建议。
通过正确的处理和适当的康复，我们可以快速恢复并重新投入到生活和工作中。
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脚踝扭伤的治疗方法的介绍一、分清伤势的轻重。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。
24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。
待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。
24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。
因为此时石膏还未发硬，易变形。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。
扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法：(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。
再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。
如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
五、在踝关节复健治疗方面：踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。
第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。
第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。
复健治疗的方法：冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。
但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
水疗：使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。
立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。
再回到热水中活动（如1所述）。
如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。
完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。
以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
原则有三：(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。
一般人可用护套来代替之。
对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。
不要被手扳动。
等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。
特殊技巧的训练。
看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧，下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点：（1）扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理；（2）如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。
（3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。
同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。
（4）视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走。
首先当然是冷敷,冷却血管,抑制出血不然会使血管继续出血睡觉的时候要把脚垫高起来~`至少要垫上二三十公分,防止血液流到脚部比较难流上来而从血管破裂处渗透出来24小时以后就用热敷如果用跌打酒的话``要先把受伤位置稍微用手搓热,再涂酒按摩,按摩完后再用厚的布包住,不要包太紧,这样的目的是为了使药酒持续发挥效果,而用来按摩的手不要马上去水龙头清洗,不然很容易得风湿小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。
踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。
胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。
踝关节囊前后较松，两侧较紧。
踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。
由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。
踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在跖屈(提起脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。
青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多。
若活动前准备不充分，活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。
踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。
踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。
这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。
那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。
急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。
24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。
如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。
外用绷带包扎，固定2-3周。
韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。
此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。
反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。
关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。
此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。
踝关节扭伤怎么办?踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。
踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。
当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折。
踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感，局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地。
若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1～3日内消失，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳，X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。
踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。
损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。
为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。
医生用三条4cm 宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定，制动数日。
固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向翻转，内翻位受伤外翻位固定，外翻位受伤内翻位固定。
必要时用石膏或夹板固定。
急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。
韧带完全撕裂可做修补手术。
少数病人愈后容易再次发生扭伤。
踝关节扭伤为什么会造成长期足痛?踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也有一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动。
通常是由于跗骨窦内软组织同时损伤而造成的。
跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成，窦口位于外踝前下方，窦内有骨间跟距韧带、脂肪垫和跟距关节滑膜及滑囊。
踝关节扭伤时可引起跗骨窦内韧带、脂肪垫及滑膜损伤，产生无菌性炎症，损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张，产生足背外侧疼痛及跗骨窦口处压痛，有时还可向足趾放射。
软组织病变引起植物神经功能紊乱。
出现小腿及足部感觉异常，发冷，沉紧无力、不自主发抖。