91分心理健康与心理调适_静坐调息,静纳百川的休闲活动
心理健康自我心理调适方法
心理健康自我心理调适方法心理健康是指个体在心理上保持稳定和健康的状态。
在现代社会，由于各种压力和困扰的存在，个体的心理健康容易受到影响。
为了维持和提升心理健康，个体可以采取一些自我心理调适方法。
下面将介绍一些常见的自我心理调适方法。
首先，个体可以通过积极乐观的心态来调适心理。
积极乐观的心态可以帮助个体更好地应对生活中的挫折和困难。
个体可以通过积极的语言、积极的思维方式来培养乐观的心态。
比如，面对困难时，个体可以告诉自己“没有什么是解决不了的”、“每个挑战都是成长的机会”等等。
同时，个体还可以通过与乐观的人交往来获得正能量的影响。
这样的做法可以让个体更加积极主动地面对生活中的各种问题，从而提高心理健康水平。
其次，个体可以通过学会自我放松来调适心理。
在快节奏的现代社会中，个体容易感受到压力和紧张。
为了提高心理健康水平，个体可以学会自我放松。
个体可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来舒缓紧张的情绪。
比如，在面临紧张的情况时，个体可以花10-15分钟进行深呼吸，通过吸气和呼气的过程来放松身体和大脑。
这样的做法可以让个体缓解压力，恢复心理平衡。
另外，个体还可以通过积极参与公益活动来调适心理。
研究发现，参与公益活动可以增强个体的幸福感和满足感，有助于调适心理。
个体可以参与一些志愿者活动、慈善活动等，为社会做出自己的贡献。
通过帮助他人，个体可以获得成就感和满足感，从而改善自己的心理状态。
此外，参与公益活动还可以拓宽个体的社交圈子，增强社交关系的同时也有助于提升心理健康水平。
再者，个体还可以通过培养良好的生活习惯来调适心理。
良好的生活习惯可以提高个体的身体健康水平，进而对心理健康产生积极的影响。
个体可以养成良好的睡眠、饮食和运动习惯。
比如，个体应保持规律的作息时间，每晚保证充足的睡眠时间；个体应保持均衡的饮食，注意饮食营养的摄入；个体可以进行适量的运动，如散步、慢跑等，以提高身体的代谢能力和调节情绪的能力。
综上所述，以上是一些常见的心理调适方法。
常州市专业技术人员继续教育网心理健康与心理调适(85分卷)
心理健康与心理调适考试一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯一一个1. 追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是(?? ) (A)完美主义者.2. 在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（）(C) 价值观念3. 小蒋是人事局的一个普通科员，可是他对外总称自己是处长，这属于（）的心理反应(A) 投射(B) 表同(C) 替代(D) 侵犯[分值：14. 下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要（）(A) 尊重需要(B) 安全需要(C) 社会需要(D) 生理需要5. 从产生行为动机的心理需要来看，人际交往的心理需要包括（）、合群需要和自我肯定需要。
(A) 自我实现需要(B) 本能需要(C) 情感需要(D) 利益需要6. 目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占（）(A) 20%(B) 40%(C) 50%(D) 70%[分值：1.0] 7. 不具有积极心理调适功能的休闲活动有（）(A) 施暴(B) 音乐(C) 聊天(D) 喝酒8. （）不是心理咨询的适应症。
(A) 精神分裂症(B) 焦虑症(C) 恐怖症(D) 抑郁症9. 有的人游刃有余，人际关系和谐；有的人到处碰壁，人际关系紧张的原因是（）(A) 沟通能力的强弱(B) 人缘的好坏(C) 人品的好坏(D) 朋友的多少[分值：10. 《黄帝内经》认为“精神不进，志意不治，病乃不愈”，这强调的是（）的重要性。
(A)心理咨询 (B) 意志(C)心理治疗 (D)精神状态[分值：11. 个体对自己的认识是先从认识（）开始的(A)自己 (B) 别人 (C)别人的评价 (D)自己的评价[分值：12. 关于人格的描述不正确的是（）(A) 人格既包括内在的特征，也包括外在的特征(B) 人格是简单的相加或混合 (C) 人格是指人的心理的整体，而不是指个别特点和个别部分(D) 人格这个整体是各种因素、各种特征的整合归化，而不是简单的相加或混合13. 我国古代医学认为“形盛则神旺，形衰则神怠”，这说明（）(A) 生理问题影响心理健康(B) 生理和心理健康问题互为因果(C) 心理健康影响生理健康(D) 生理健康比心理健康更重要14. “人心不同，各如其面”是指人格的（）(A) 稳定性(B) 综合性(C) 复杂性(D) 独特性15. 以下（）人格类型的人不容易引起挫折感(A) 心胸狭窄(B) 乐观(C) 急躁(D) 偏颇16. 心理现象分为（）(A) 心理过程与个性心理(B) 认知过程与个性心理(C) 情感过程与个性心理(D) 意志过程与个性心理17. 在知觉过程中，人不仅把知觉对象的特点登记下来，而且以过去的知识经验为依据，力求对知觉对象作出某种解释，使它具有一定的意义。
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心理健康与心理调适 84分YWJ考试时间：2012-04-09(一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯一一个选项正确1. 人们倾向于会给自己带来愉悦的事情，逃避会给自己带来痛苦的事情，这是情绪的（）(A) 动机功能(B) 适应功能(C) 健康功能(D) 信号功能2. 19世纪（）对18世纪末开始流行的催眠术和催眠现象作了研究，并把它当作治疗精神病的主要手段之一。
(A) 艾森克(B) 沃尔普(C) 弗洛伊德(D) 托马斯3. 静坐调息，静纳百川的休闲活动是指（）(A) 恣情性心理休闲(B) 宣泄性心理休闲(C) 怡情性心理休闲(D) 程式性心理休闲(A) 医院(B) 酒桌(C) 单位(D) 户外(A) 做事缺少恒心(B) 对别人的一言一行很敏感(C) 对他人要求严格，挑剔，不留情面(D) 遇到这些失意时，觉得一切都不如人意(A) 具有良好的人际关系(B) 适当约束自己的言行(C) 抱有积极的生活态度(D) 完善的自我发展目标7. 强迫观念指的是（）(A) 在意识中占主导地位的错误观念(B) 外部强加于自己的错误观念(C) 头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念(D) 在病理基础上产生的歪曲信念8. 心境具有( )的特点(A) 弥散性(B) 集中性(C) 短暂性(D) 突发性(A) 意志过程(B) 个性心理特征(C) 心理状态(D) 认识过程10. 心理咨询的理论依据不包括（）(A) 认知心理学(B) 医学心理学理论(C) 精神分析(D) 伦理学11. 以下哪种不是强迫观念的表现形式（）(A) 强迫思想(B) 强迫意向(C) 强迫行为(D) 强迫情绪12. ()是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验(A) 快乐(B) 愤怒(C) 恐惧(D) 悲哀(A) 先天因素(B) 遗传(C) 家庭环境(D) 后天环境(A) 弗洛伊德的精神分析理论(B) 认知动力说(C) 学习理论(D) 行为主义理论15. 判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要(A) 家庭(B) 文化(C) 信仰(D) 职业16. 儿童做了好事之后、老师及时给予表扬，这在行为主义中被称(A) 反映(B) 刺激(C) 联结(D) 强化17. 改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆，这在心理学上称为（(A) 补偿(B) 求实(C) 转视(D) 变通18. 哪些不是合理的变通方式（）(A) 求实(B) 斗争(C) 补偿(D) 升华19. 财务小张想利用职务之便侵吞国家财产，为了减轻紧张心理，(A) 投射(B) 表同(C) 替代(D) 侵犯20. （ )是判断个体心理健康与否的基本要件之一(A) 智力表现正常(B) 自我感觉是否良好(C) 情绪积极稳定协调(D) 价值观和人生观与社会主导基本一致(A) 情感的人际需要(B) 包容的人际需要(C) 控制的人际需要(D) 利用的人际需要(A) 独特性(B) 整体性(C) 稳定性(D) 功能性?23. 对看不惯的事或不称心的事，习惯直露心事，而不大考虑效果(A) 狭隘性格(B) 急躁性格(C) 火暴脾气(D) 脾气好24. 系统脱敏法的理论基础是（）(A) 社会交换论(B) 行为主义(C) 需要层次理论(D) 精神分析论?25. 以下不利于睡眠的是（）(A) 睡房较暗(B) 定时运动(C) 每晚定时上床睡觉(D) 临睡前运动26. 世界精神卫生日是每年的哪一天？（? ）(A) 5月25日(B) 12月1日(C) 6月6日(D) 10月10日27. 自我意识产生于（）(A) 婴儿(B) 幼儿(C) 少年(D) 成年28. 人格的表征是（）。
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心理健康与心理调适考试一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯一一个1. 追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是(?? ) (A)完美主义者.2. 在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（）(C) 价值观念3. 小蒋是人事局的一个普通科员，可是他对外总称自己是处长，这属于（）的心理反应(A) 投射(B) 表同(C) 替代(D) 侵犯[分值：14. 下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要（）(A) 尊重需要(B) 安全需要(C) 社会需要(D) 生理需要5. 从产生行为动机的心理需要来看，人际交往的心理需要包括（）、合群需要和自我肯定需要。
(A) 自我实现需要(B) 本能需要(C) 情感需要(D) 利益需要6. 目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占（）(A) 20%(B) 40%(C) 50%(D) 70%[分值：1.0] 7. 不具有积极心理调适功能的休闲活动有（）(A) 施暴(B) 音乐(C) 聊天(D) 喝酒8. （）不是心理咨询的适应症。
(A) 精神分裂症(B) 焦虑症(C) 恐怖症(D) 抑郁症9. 有的人游刃有余，人际关系和谐；有的人到处碰壁，人际关系紧张的原因是（）(A) 沟通能力的强弱(B) 人缘的好坏(C) 人品的好坏(D) 朋友的多少[分值：10. 《黄帝内经》认为“精神不进，志意不治，病乃不愈”，这强调的是（）的重要性。
(A)心理咨询 (B) 意志(C)心理治疗 (D)精神状态[分值：11. 个体对自己的认识是先从认识（）开始的(A)自己 (B) 别人 (C)别人的评价 (D)自己的评价[分值：12. 关于人格的描述不正确的是（）(A) 人格既包括内在的特征，也包括外在的特征(B) 人格是简单的相加或混合 (C) 人格是指人的心理的整体，而不是指个别特点和个别部分(D) 人格这个整体是各种因素、各种特征的整合归化，而不是简单的相加或混合13. 我国古代医学认为“形盛则神旺，形衰则神怠”，这说明（）(A) 生理问题影响心理健康(B) 生理和心理健康问题互为因果(C) 心理健康影响生理健康(D) 生理健康比心理健康更重要14. “人心不同，各如其面”是指人格的（）(A) 稳定性(B) 综合性(C) 复杂性(D) 独特性15. 以下（）人格类型的人不容易引起挫折感(A) 心胸狭窄(B) 乐观(C) 急躁(D) 偏颇16. 心理现象分为（）(A) 心理过程与个性心理(B) 认知过程与个性心理(C) 情感过程与个性心理(D) 意志过程与个性心理17. 在知觉过程中，人不仅把知觉对象的特点登记下来，而且以过去的知识经验为依据，力求对知觉对象作出某种解释，使它具有一定的意义。
心理健康的调节方法
心理健康的调节方法
心理健康的调节方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间、饮食均衡、适度的运动等，有助于促进身心健康。
2. 学会放松：尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、温水浸泡等，有助于缓解紧张和焦虑。
3. 建立社交关系：与亲朋好友保持联系，积极参加社交活动，分享自己的感受和压力，可以获得支持和理解。
4. 寻求心理辅导：如果自己感觉无法独自应对困扰，可以寻求专业的心理辅导，倾诉自己的困扰和烦恼。
5. 培养兴趣和爱好：从事一些自己感兴趣的活动，如读书、运动、听音乐、画画等，有助于放松身心、提升自我满足感。
6. 学会正面思考：积极乐观的态度有助于调节情绪，可以通过转变思维方式，寻找问题的积极解决方案。
7. 避免不健康的应对方式：尽量避免过度依赖酒精、药物、网瘾等不健康的方
式来应对压力和情绪问题。
8. 建立个人时间：适时给自己一些独处的时间，进行反思、放松和自我成长。
以上是一些常见的心理健康调节方法，但因每个人的情况不同，具体的方法还需要根据个人实际情况进行调整和选择。
如果您感到困扰，最好咨询专业人士的意见。
心理健康调适：保持心理健康的调适方法
心理健康调适：保持心理健康的调适方法
在现代社会中，心理健康问题越来越受到人们的关注。
保持心理健康是每个人
都应该重视的问题。
下面将介绍一些调适心理健康的方法，希望对您有所帮助。
1. 充足的睡眠
充足的睡眠对于维持心理健康至关重要。
确保每晚7-9小时的睡眠，避免熬夜，保持良好的睡眠质量。
2. 锻炼身体
适当的运动可以释放身体中的压力，帮助身心放松。
每周进行规律的运动锻炼，对于保持心理健康有积极的作用。
3. 寻找支持者
建立良好的人际关系，寻找支持者，可以在心理困境中给予帮助和支持，帮助
自己更好地调节情绪。
4. 学习放松技巧
学习一些放松技巧，如冥想、呼吸法等，可以帮助舒缓压力，改善情绪波动。
5. 养成良好的生活习惯
保持规律的生活作息、饮食均衡、适量的社交活动等，都是维持心理健康的重
要因素。
6. 寻求专业帮助
如果遇到严重的心理问题，及时寻求专业心理咨询帮助是十分重要的。
专业人
士会根据您的具体情况给予有效的建议和帮助。
通过以上方法，我们可以更好地保持心理健康，提升生活质量。
希望您在忙碌
的生活中不要忽视心理健康的重要性，保持良好的心态，享受生活！。
心理健康与心理调适的方法
心理健康与心理调适的方法随着社会的发展，人们生活节奏的加快，竞争的加剧，心理健康问题已经成为一个越来越重要的问题。
不仅个体要面对各种压力和挑战，而且在人际交往、职业发展、家庭生活等方面都可能遇到各种心理问题。
因此，了解心理健康的重要性，掌握心理调适的方法，对于维护个人和社会的和谐稳定具有重要意义。
一、心理健康的定义和标准心理健康是指个体在心理层面的一种良好状态，表现为个体在认知、情感、意志、行为等方面都处于协调、稳定、积极的状态，能够适应外部环境，有效地应对各种挑战和压力，并获得良好的生活质量。
心理健康的标准包括：1.情绪稳定：能够控制自己的情绪，保持乐观、积极的心态。
2.认知协调：能够正确认识自己和外部环境，能够有效地处理信息，做出合理的决策。
3.意志坚强：能够面对各种困难和挑战，坚持不懈地追求自己的目标。
4.行为适度：能够适应社会规范和道德准则，行为适度、得体。
5.良好的人际关系：能够与他人建立良好的关系，保持良好的社交互动。
二、影响心理健康的因素影响心理健康的因素包括个人因素、家庭因素、社会因素和心理疾病等。
其中，个人因素包括性格、兴趣、价值观等；家庭因素包括家庭氛围、父母的教育方式等；社会因素包括社会文化、经济状况、人际关系等；心理疾病则是由各种原因引起的心理障碍和疾病。
这些因素都会对个体的心理健康产生影响，因此我们需要关注这些因素，采取积极的措施来维护心理健康。
三、心理调适的方法面对各种压力和挑战，我们可以通过一些方法来调节自己的心理状态，维护心理健康。
以下是一些常用的心理调适方法：1.保持健康的生活方式：包括合理的饮食、适度的运动、充足的睡眠等，这些都有助于提高身体素质，增强抵抗力，从而有助于心理健康。
2.建立良好的人际关系：与他人建立良好的关系，可以获得情感支持和帮助排解烦恼，有助于维护心理健康。
3.培养积极的心态：积极的心态有助于应对困难和挑战，增强自信心和自我控制能力。
可以通过学习新知识、尝试新事物、积极思考等方式来培养积极的心态。
心理健康与心理调适试卷.doc
(A) 固执
(B) 侵犯
(C) 逆反
(D) 退化
[分值：1.0]
21. 易激惹，沉不住气，不能控制自己的感情，听到一句不顺耳的话就火冒三丈，甚至唇枪舌剑，拳脚相加是（）的主要表现
(A) 非智力因素很重要
(B) 智力因素很重要
(C) 非智力因素和智力因素同样重要
(D) 天才是天生的
[分值：1.0]
24. 心理咨询不能帮助人们（ ）
(A) 建立新的人际关系
(B) 纠正错误观念
(C) 学会面对现实
(D) 认识外部冲突
(A) 投射
(B) 表同
(C) 替代
(D) 侵犯
[分值：1.0]
27. “每个人就是一个世界”说明了人格的（ ）
(A) 可塑性
(B) 层次性
(C) 倾向性
(D) 独特性
[分值：1.0]
28. 对心理健康状态破坏的解释，行为主义强调（）
(B) 功能性损害
(C) 心理损害
(D) 器官损害
[分值：2.0]
(三) 判断题：每题1分，共30题，如发现选项为A和B，则正确选A,错误选B
1. 自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定。
(A)
(B)
[分值：1.0]
(B) 突出自己的优势
(C) 采用“积极想象法”
(D) 和人攀比
[分值：1.0]
5. 高级神经活动反射学说的创始人是()
(A) 巴甫洛夫
(B) 冯特
2024年《心理健康与心理调试》学习心得体会范本(4篇)
2024年《心理健康与心理调试》学习心得体会范本在过去的一段时间里，我系统地学习了《心理健康与心理调适》这门课程，并取得了一些心得和体会。
我在学习过程中明确了心理健康的重要性，了解了心理健康的基本概念和原则，并掌握了一些调适心理的方法和技巧。
下面是我对这门课程的学习心得的总结。
首先，通过学习《心理健康与心理调适》课程，我认识到心理健康对于个人的发展和生活的重要性。
心理健康不仅是身体健康的重要组成部分，也是获得幸福和成功的基础。
只有拥有良好的心理健康，我们才能更好地应对生活中的压力和困难，取得更好的工作和学习成绩。
因此，我们应该重视心理健康问题，关注自己和他人的心理健康状况。
其次，学习《心理健康与心理调适》课程，我了解了心理健康的基本概念和原则。
心理健康是指个体在现实生活中良好的心理状态，包括积极的情绪体验、健康的人际关系、良好的自尊和自信，以及适应环境的能力等。
在维持心理健康的过程中，我们需要遵循一些原则，如认识自己、接纳自己、适应变化和保持积极心态等。
这些原则可以帮助我们建立良好的心理健康状态，提高自我调适和应对压力的能力。
然后，学习《心理健康与心理调适》课程，我掌握了一些调适心理的方法和技巧。
在日常生活中，我们常常面对各种压力和困难，如工作压力、人际关系问题、学业压力等。
这些问题可能会对我们的心理健康产生负面影响，所以我们需要运用一些调适心理的方法和技巧来缓解压力和解决问题。
例如，我们可以采用身体放松、积极思考和情绪调节等方法，来帮助自己调整心态、缓解压力和恢复心理健康状态。
此外，学习《心理健康与心理调适》课程，我认识到心理健康是一个长期的过程，需要我们不断地进行自我调适和修复。
在我们的生活中，我们会不可避免地遇到一些困难和挑战，会产生一定的心理压力和负面情绪。
因此，我们需要时刻关注自己的心理健康状况，及时采取相应的调适措施，保持良好的心理状态。
而且，我们也可以通过与他人的沟通和交流，获得心理支持和帮助，共同解决问题和促进心理健康。
《心理健康与心理调适》试题100分标准答案-扬州市专业技术人员继续教育网考试试卷 (2)
深刻地影响着国民的精神面貌是（）
A.经济状况
B.政治体制
C.科技进步
D.工作压力
答案：B
事实表明，（ ）是认识与意志之间的中介因素
A.认识
B.意志
C.情感
D.理性
答案：C
（）对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊
A.挫折
B.书本
交流是与人竞争的一个方面，要把在交谈中占上风当作交谈的目的。
A.(是)
B.(否)
答案：B
简单便捷类的休闲包括怡情性的心理休闲和恣情性的心理休闲。
A.(是)
B.(否)
答案：B
心理学在对人格的界定中，适应性定义认为人格是有机体对环境的适应
A.(是)
B.(否)
答案：A
A.回避
B.淡化
C.转视
D.换位
答案：B
事实表明，（ ）是人格面貌的归宿
A.认识
B.意志
C.情感
D.理性
答案：B
长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。这种心理休闲是（）
A.程式性心理休闲
B.转换性心理休闲
C.自视甚高
D.控制欲极强
答案：ABCD
沟通能力要注重（）的培养
A.自身的思想品德修养
B.心理素质修养
C.思维能力修养
D.沟通技巧修养
答案：ABCD
挫折产生的客观原因有（）
A.自然因素
B.社会因素
C.个人因素
D.生理因素
常州 心理健康与心理调适 试卷(90分 85分卷)
心理健康与心理调适考试90分(一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯一一个选项正确1. 个性中最重要、最核心的组成部分是（）(A) 能力(B) 性格(C) 气质(D) 动机2. 有些人为了人际小事而无理取闹，有些人在收入分配中稍不如意就到领导处哭闹，这都是个体在遭受挫折后的（）表现(A) 固执(B) 侵犯(C) 逆反(D) 退化3. “良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
”这两句话告诉我们交往时要注意运用（）的艺术(A) 行动(B) 语言(C) 肢体(D) 金钱4. （）者喜欢过高地估计自己(A) 自傲(B) 自知(C) 自卑(D) 自乐5. 当压力存在时，为了更好地生存与发展下去，惧者必须必然会比其他人更努力，这就是著名的（）(A) 皮格马利翁效应(B) 海潮效应(C) 鲶鱼效应(D) 沙丁鱼效应6. 心理问题成因中不包括( )(A) 生活环境(B) 经济环境(C) 饮食(D) 竞争程度7. 心理防御机制的理论是()于19世纪末提出来的(A) 弗洛伊德(B) 罗素(C) 马克思(D) 赫尔巴特8. 我国古代医学认为“形盛则神旺，形衰则神怠”，这说明（）(A) 生理问题影响心理健康(B) 生理和心理健康问题互为因果(C) 心理健康影响生理健康(D) 生理健康比心理健康更重要9. （）是个人行为举止的最高调节器，影响着人的整个精神面貌(A) 信念(B) 理想(C) 世界观(D) 价值观[10. 人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称(?? )(A) 激情(B) 应激(C) 心境(D) 激越11. 据有关资料统计，在医院门诊中，有（）的病人发病原因与心理因素有关(A) 10%(B) 20%(C) 30%(D) 50%12. 心情不好时，到外边走走，感觉心理舒畅多了，这是因为情绪具有（）(A) 感染性(B) 两极性(C) 易变性(D) 情景性13. 静坐调息，静纳百川的休闲活动是指（）(A) 恣情性心理休闲(B) 宣泄性心理休闲(C) 怡情性心理休闲(D) 程式性心理休闲14. 人格的独特性是指(）(A) 人格受生物规律制约(B) 人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合(C) 个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质(D) 人格具有鲜明的个性特征15. 心理保健的主要途径是（）(A) 合理变通(B) 合理治疗(C) 合理思考(D) 合理宣泄16. “言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?（）(A) 具有良好的人际关系(B) 适当约束自己的言行(C) 抱有积极的生活态度(D) 完善的自我发展目标17. 以下（）人格类型的人不容易引起挫折感(A) 心胸狭窄(B) 乐观(C) 急躁(D) 偏颇18. ()是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验(A) 快乐(B) 愤怒(C) 恐惧(D) 悲哀19. （）主张顺应自然、为所当为，协调欲望和压抑之间的相互拮抗关系。
2024年《心理健康与心理调试》学习心得体会范文(3篇)
2024年《心理健康与心理调试》学习心得体会范文标题：2024年《心理健康与心理调适》学习心得体会一、引言心理健康是当代社会广泛关注的问题，也是每个人都应当重视的重要议题。
在现代生活的快节奏和压力下，心理健康问题越来越引起人们的关注。
为了更好地了解和掌握心理健康知识与心理调适技巧，我报名参加了2024年的《心理健康与心理调适》学习课程。
通过对这门课程的学习和探索，我进一步加深了对心理健康的理解，提升了自我调适的能力，也从中收获了很多宝贵的经验和体会。
二、学习内容与收获《心理健康与心理调适》课程分为多个模块，涵盖了心理健康的概念、心理调适的方法和技巧等方面的内容。
以下是我在学习过程中的主要收获:1. 对心理健康的理解：通过课程的学习，我对心理健康的概念和内涵有了更加深入的认识。
心理健康不仅仅是缺乏心理疾病的状态，更是指人们在思维、情感和行为等方面的良好状态。
心理健康对于一个人的生活和工作都至关重要，它影响着我们的情绪、人际关系、意志力和生活质量等方面。
2. 心理调适的基本原则：课程中强调了心理调适的重要性，并介绍了一些心理调适的方法和技巧。
其中最重要的是要根据自己的实际情况，选择适合自己的调适方法，也就是说要因材施教。
此外，要善于倾听自己的内心声音，了解自己的需求和愿望，并以积极、乐观的态度去面对问题。
3. 情绪管理的技巧：情绪管理是心理调适的重要内容之一。
通过学习，我学到了一些有效的情绪管理技巧。
比如，接纳情绪，不抗拒不压抑，用积极的心态去面对自己的情绪；寻找情绪的根源，了解为什么会产生这样的情绪，并想办法解决问题；调整思维模式，用积极的思维方式来面对挑战和困难等等。
4. 压力管理的方法：在现代社会，压力成为了影响心理健康的主要原因之一。
课程中介绍了一些有效的压力管理方法，如有规律地锻炼身体，培养良好的生活习惯；学会放松自己，通过深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪；建立良好的人际关系等等。
这些方法不仅可以帮助我有效应对压力，还能提升我的心理健康水平。
心理健康与情绪调节：适应社会的关键
心理健康与情绪调节：适应社会的关键 文｜樊婧昊了解自己的心理健康状况是保持心理健康的第一步。
心理健康不仅仅是没有精神疾病，更是一种积极的心理状态，包括自我接纳、自我实现、人际关系和谐、生活满足等。
大学生可以通过自我观察、自我评估等方式了解自己的心理健康状况，如定期反思自己的情绪状态，是否有过度焦虑、抑郁等不良情绪，也可以通过心理测试了解自己的性格特点、心理压力等。
学会调节情绪是保持心理健康的重要手段。
大学生在面对压力时往往会产生各种负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等。
这些负面情绪如果处理不当，不仅会影响学习效果，而且可能会对身心健康产生负面影响。
因此，大学生需要学会调节情绪，将负面情绪转化为积极的动力。
具体来说，可以通过做运动、听音乐、写日记、画画等方式释放情绪，也可以通过冥想、深呼吸等方式平静心情，还可以通过心理咨询、心理治疗等方式寻求专业帮助。
此外，适应社会也是大学生面临的重要任务。
大学生在进入社会之前往往对社会有一种理想化的想象，而当他们真正步入社会后，可能会发现现实与想象存在很大的差距。
这种差距可能会导致他们对社会的失望和对自己的怀疑，从而影响心理健康。
因此，大学生需要学会适应社会，接受社会的多元性、复杂性。
具体来说，可以通过实习、志愿活动等方式提前接触社会，了解社会的真实情况，也可以通过阅读、讨论等方式开阔视野，增强对社会的理解和接纳。
尽管大学生可以通过自我观察、自我评估等方式了解自己的心理健康状况，但有时候他们可能无法准确判断自己的心理状态，或者无法有效处理自己的情绪。
在这种情况下，寻求专业的心理咨询是非常重要的。
心理咨询师可以帮助他们深入了解自己的情绪和心理状态，提供有效的情绪调节策略，帮助他们更好地适应社会。
总的来说，大学生在面对复杂的社会环境时，需要了解自己的心理健康状况，学会调节情绪、适应社会。
这不仅需要他们自身的努力，也需要学校、家庭、社会的共同支持。
只有这样，他们才能在快节奏的生活中保持心理健康，顺利地完成学业，成功地融入社会。
专业技术人员继续教育公共科目考试：2022心理健康与心理调适继续教育真题模拟及答案(2)
专业技术人员继续教育公共科目考试：2022心理健康与心理调适继续教育真题模拟及答案(2)共687道题1、根据世界卫生组织的定义，健康包含躯体健康、心理健康和（）（单选题）A. 良好的个性品质B. 社会适应良好C. 良好的人际关系试题答案：B2、根据学会管理情绪这一讲，音乐发泄法不包括以下哪方面的内容？（）（单选题）A. 兴奋类B. 控制类C. 松弛类D. 抑郁类试题答案：B3、根据职业心理素养与竞争力提升下，下列属于功能性文盲的是（）。
（单选题）A. 没有基本的听、说、读、写、算能力B. 无法识别现代信息符号C. 没有受过高等教育D. 没有教育背景试题答案：B4、心理创伤是个体面临外界刺激的（）作用过程，这些外部刺激被统称为“社会生活事件”，也即压力事件。
（单选题）A. 负面B. 正面C. 无效试题答案：A5、根据自我探索与自我完善上，自我评价是对自己（）方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。
（单选题）A. 能力B. 品质C. 行为D. 以上都是试题答案：D6、以下对压力源的认识说法正确的项是（）（多选题）A. 压力源就在人们自己身上B. 很多压力都是自己找来的C. 繁重的本职工作，长时间的加班会导致压力变成动力D. 很多压力因习惯而来试题答案：A,B,D7、感恩，是每个人应有的基本（），是做人的（）（多选题）A. 道德准则B. 起码修养C. 道理试题答案：A,B8、专业技术人员挫折的类型（）（多选题）A. 事业型B. 人际关系型C. 生活型D. 心源型试题答案：A,B,C,D9、专业技术人员压力应对对策：树立正确的事业观、（）（多选题）A. 正确认识压力B. 了解自己，接纳自己，改进自己C. 发现他人的优点，建立良好的人家关系D. 学会化解压力试题答案：A,B,C,D10、哪项不是情绪的分类（）（单选题）A. 激情B. 感动C. 心境D. 应激试题答案：B11、马诗勒倦怠问卷从（）方面对员工的职业倦怠进行测量。
心理健康与心理调适
心理健康与心理调适心理保健的主要任务是（），保护和增进心理健康。
预防心理疾病专业技术人员常见的心理障碍的种类ABD健康人格的模式ACD避免（）是个体人格建构的AC就我国当代专业技术人员来说AC学会对别人说“不”的方法有ABD1.“心理”一词的含义可以有多种理解，认为心理“是客观事物在人脑中的反映的”是A过程心理B活动心理C认知心理（错误）D综合心理2.不是导致报复者孤独的原因有（）A变态心理B阴暗的心理状态C报复心驾驭去心灵D从不与人畅快交流造成挫折的主观因素包括生理和心理因素正确3.心理质询的理论依据不包括（）Ａ认知心理学Ｂ医学心理学理论（错误）Ｃ精神分析Ｄ伦理学心理质询不能帮助人们（）Ａ建立新的人际关系Ｂ纠正错误观念Ｃ学会面对现实Ｄ认识外部冲突自卑心理源于心理上的一种积极地自我暗示否（）是良好的意志品质，是一切成功者的共同特征。
Ａ自强不息Ｂ急躁Ｃ乐观Ｄ心胸狭窄有的人游刃有余，人际关系和睦：有的人到处碰壁，人际关系紧张的原因是（）Ａ沟通能力的强弱Ｂ人缘的好坏Ｃ人品的好坏Ｄ朋友的多少（恐惧）是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验怎样表现不会给人留下良好的第一印象（）Ａ沉默Ｂ微笑Ｃ真诚Ｄ鼓励静坐调息，静纳百川的休闲活动是指（C）情绪的调节方法有B经常运动C自我调节D情绪日记（）是个人行为举止的最高调节器，影响着人的整个精神面貌Ａ信念Ｂ理想Ｃ世界观Ｄ价值观（错误）塑造专业技术人才的健康人格包括全选应重点培养的人格品质有全选了人之所以害怕对别人说“不”的原因有ABC精神分析疗法不适用的症状是（）Ａ焦虑症Ｂ行为障碍Ｃ抑郁性神经症Ｄ心理创伤与人交流的误区是（）Ａ人们在耐心地倾听了别人的话语之后，常常不注意给与对方充分的回应Ｂ以沟通双方的内心世界为目的，尊重对方（错误）Ｃ在交流中保持敏感与自省，言语恰当Ｄ听比说更重要（）个人的交往动机，合群需要未得到满足而产生的一种失落的内心体验Ａ焦虑Ｂ厌倦Ｃ消沉Ｄ孤独深刻地影响着国民的精神面貌是（）Ａ经济状况（错误）Ｂ政治体制Ｃ科技进步Ｄ工作压力关于人格的描述正确的是BA、人格是一层不变的良好的人际关系不能带来（）Ａ安全感Ｂ幸福感Ｃ归属感Ｄ失落感虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣心与（）有关Ａ自尊Ｂ自信Ｃ自爱（错误）Ｄ自卑那些不是合理的变通方式（）Ａ求实Ｂ斗争Ｃ补偿Ｄ升华自卑心理的表现不包括（）Ａ常采用炫耀、夸张甚至戏剧性的手法来引人注意Ｂ大脑皮层长期处于抑制状态Ｃ做事缺乏信心，没有自信Ｄ享受不到成功的喜悦和欢乐（）是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验Ａ快乐Ｂ愤怒Ｃ恐惧Ｄ悲哀抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以（）为主要特征的综合征。
2024年《心理健康与心理调试》学习心得体会范文(3篇)
2024年《心理健康与心理调试》学习心得体会范文心理健康与心理调适学习心得体会心理健康与心理调适是一门旨在帮助人们改善心理状态、提升心理素质的重要学科。
在我学习这门课程的过程中，我深刻认识到了心理健康的重要性，并且学到了许多有关心理调适和心理健康的知识与技巧。
下面是我在学习这门课程过程中的一些心得体会。
首先，我认识到了心理健康对于个人和社会的重要性。
心理健康不仅仅是指没有心理问题或疾病，更是指个体具备积极的心理状态和良好的心理素质。
只有拥有良好的心理健康，我们才能更好地适应生活和工作的压力，更好地处理人际关系，并且能够更好地实现自己的个人价值。
而一个社会中拥有良好心理健康的人群，不仅对于社会的和谐稳定具有重要意义，也有助于提高社会整体的生产力和创造力。
因此，我们应该关注和重视自己的心理健康，同时也应该促进社会对心理健康的重视。
其次，我学到了许多有关心理调适的知识和技巧。
在课程中，我学到了如何有效地处理压力和焦虑，如何培养积极向上的心态，以及如何构建健康的人际关系等等。
例如，在面对压力和焦虑时，我们可以通过适当的调理和调整来减轻它们的负面影响。
我们可以通过调整自己的心理状态、运用一些积极的思维方式和行为策略，来帮助自己更好地应对压力和焦虑。
此外，在与他人建立良好的人际关系方面，我们可以认识到每个人都是独特的个体，有着自己的情感、需求和期待。
通过理解和尊重他人的独特性，我们可以建立起相互尊重、信任和支持的良好人际关系。
再次，学习心理健康与心理调适课程对于自我成长和情绪管理方面也非常有益。
通过这门课程，我学会了更加深入地认识自己，了解自己的情绪、需求和潜力。
我懂得了如何调节自己的情绪，如何正确处理自己的情感和情绪，并且可以更好地管理自己的生活。
比如，在遇到困难和挑战时，我可以通过积极的自我调适策略来保持平衡的心态，保持对自己的信心和积极向上的心态。
同时，我也了解到每个人的情绪波动是正常的，不要过于苛求自己完美无缺，也不要轻易陷入情绪的低谷中。
心理健康调节方法
心理健康调节方法现如今，工作上的压力、家庭矛盾及社会的不安定都让人们感到焦虑、失眠和情绪低落。
为了让自己在生活中更好的应对这些压力，心理健康调节方法变得越来越重要。
以下介绍几种简单有效的心理健康调节方法，帮助大家保持心理健康。
1. 改善生活方式饮食和运动是促进身心健康的关键因素。
人们经常忽视这些日常生活方式，而这些都会影响我们的心理健康。
良好的饮食和适当的运动可以增强身体的抵抗力，也有助于改善情绪波动。
适当的休息和睡眠也能有助于增强身体活力，缓解焦虑和抑郁。
2. 亲近自然绿色空间具有明显的平静、缓解压力的效果。
与大自然的接触可以减轻心理压力，缓解心理疲劳。
选择一个宜人的户外环境，例如公园、海滩等可以让人们放松身心，缓解紧张的情绪。
3. 练习冥想冥想是一种通过深呼吸和放松技巧来达到内心平静，减轻情绪波动的有效方法。
只需坐下来，静下来，专注于呼吸和内心的感受，反复练习就能获得自我平衡和深层放松。
4. 维持好的社交关系创造有意义的社交连接和稳定的人际关系可以有效地缓解一些心理问题，比如孤独和痛苦。
与亲朋好友相互交流、支持，参与社交活动，扩大自己的社交圈子都能减轻心理压力，并创造积极向上的情绪氛围。
5. 学习尽可能慈悲善良让自己变得尽可能更慈悲与善良的人，不仅可以为别人创造快乐，也可以让自己感到更加安心和舒适。
多关注身边他人的需求，扩大自己的爱心，都是对内心深度的参悟。
总之，保持好的心理健康是长久健康和幸福生活的关键。
除了上述5种方法，还有更多的方法可以帮助缓解心理压力和促进心理健康，比如阅读好的书籍、表达自己的情感，寻求专业心理辅导等。
灵活选择相应的心理调节方法，并践行生活当中才是最为重要的，通过一点点努力，大家可以拥有更美好的心理健康生活。
健康心理与自我调适
健康心理与自我调适在当今快节奏、高压力的生活中，拥有健康的心理状态显得尤为重要。
健康的心理不仅能让我们更好地应对生活中的挑战，还能提升我们的生活质量和幸福感。
然而，现实生活中，我们难免会遇到各种挫折和困难，导致心理出现波动。
这时候，学会自我调适就成为了保持心理健康的关键。
那么，什么是健康的心理呢？简单来说，健康的心理就是一种积极、平衡、适应良好的心理状态。
它包括能够正确地认识自己和周围的世界，能够有效地应对生活中的各种压力和变化，能够保持良好的人际关系，以及能够体验到积极的情绪和满足感。
一个拥有健康心理的人，通常具有较强的自信心和自尊心。
他们相信自己的能力，敢于面对困难和挑战，并且在遭遇挫折时能够坚持不懈地努力。
同时，他们也能够客观地评价自己的优点和不足，不会因为一时的失败而过度自责或自卑。
健康的心理还意味着能够有效地管理自己的情绪。
无论是喜悦、愤怒、悲伤还是恐惧，都能够以适当的方式表达和释放，不会让情绪过度积压或失控。
比如，在面对工作上的压力时，他们能够通过合理的方式缓解焦虑，而不是陷入过度的紧张和恐慌之中。
此外，良好的人际关系也是健康心理的重要组成部分。
能够与他人建立互信、尊重和支持的关系，善于沟通和合作，在人际交往中获得满足感和归属感。
然而，要达到并维持这样的健康心理状态并非易事，生活中的种种因素都可能对我们的心理产生影响。
比如，工作的压力、家庭的矛盾、人际关系的紧张等等。
当我们遇到这些问题时，如果不能及时进行自我调适，就很容易陷入心理困境。
自我调适是一种主动的心理调节过程，通过调整自己的认知、情绪和行为，来适应环境的变化和应对生活中的挑战。
首先，我们需要学会调整自己的认知方式。
很多时候，我们的烦恼和痛苦并不是来自于事情本身，而是来自于我们对事情的看法。
比如，当我们在工作中犯了一个错误，如果我们认为这是一次不可饶恕的失败，就会陷入深深的自责和沮丧之中。
但如果我们把它看作是一次成长的机会，从中吸取教训，那么我们的心情就会轻松很多。
健康心理自我调适
健康心理自我调适在快节奏的现代生活中，我们时常面临着各种各样的压力和挑战，拥有健康的心理状态变得至关重要。
然而，外界的支持和帮助并非总是随时可得，因此学会自我调适心理状态是一项非常重要的技能。
什么是健康的心理状态呢？简单来说，就是能够积极地应对生活中的各种情况，保持情绪的稳定，拥有良好的人际关系，对自己有清晰的认知和接受，并且能够在困难和挫折面前保持坚韧和乐观。
但要达到并维持这样的状态并非易事。
首先，我们要学会正视自己的情绪。
情绪是我们内心状态的直接反映，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是焦虑，都是正常的感受。
当我们感到愤怒时，不要立刻冲动行事，而是试着深呼吸，数到十，让自己先冷静下来。
当悲伤来袭，不要压抑自己的眼泪，找一个安全的空间，让情绪得以宣泄。
比如，工作中遇到了不公平的待遇，我们可能会感到愤怒。
这时候，先不要在气头上和同事或上司争吵，而是找个安静的角落，自己思考一下为什么会这么生气，是因为自己的努力没有被看到，还是觉得受到了不公正的评价。
想清楚这些，也许我们就能更理智地去处理问题。
接受自己也是关键的一环。
我们每个人都有优点和不足，要学会欣赏自己的长处，同时也接纳自己的不完美。
不要总是拿自己和别人比较，因为每个人的生活轨迹和天赋都是不同的。
比如说，看到别人在社交场合游刃有余，而自己比较内向，不善于主动与人交流。
这时候，不要觉得自己不如别人，要明白每个人都有自己独特的性格特点，内向的人可能更善于思考和倾听，这也是很宝贵的品质。
合理的规划和管理时间也有助于保持心理健康。
制定一个清晰的日程表，把工作、学习、休息和娱乐的时间合理分配。
避免过度劳累和压力堆积。
比如，每天给自己留出一段专门的放松时间，可以是听音乐、阅读或者散步。
周末的时候，不要把所有时间都用来加班或者做家务，安排一些自己喜欢的活动，像是看一场电影，和朋友聚会。
运动是调节心理状态的一剂良药。
适当的运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够让人感到愉悦和放松。
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(一) 单选题：只有唯一一个选项正确1. 静坐调息，静纳百川的休闲活动是指（）(A) 恣情性心理休闲(B) 宣泄性心理休闲(C) 怡情性心理休闲(D) 程式性心理休闲2. 对人际交往认识错误的是（）(A) 期望值不要太高(B) 有选择(C) 单向(D) 平等3. （）是心理健康不可缺少的条件(A) 人格和谐健全(B) 人格和谐健全(C) 和谐的人际关系(D) 热爱生活和工作4. 专业技术人员的生活圈子主要是（）(A) 医院(B) 酒桌(C) 单位(D) 户外5. 事实表明，（）是健康心理结构的起点(A) 认识(B) 意志(C) 情感(D) 理性6. 不具有积极心理调适功能的休闲活动有(A) 施暴(B) 音乐(C) 聊天(D) 喝酒7. 挫折锻炼的实质是获得()，提高应对挫折的能力(A) 信息(B) 感受(C) 锻炼(D) 挫折经验8. 心理防御机制的理论是()于19世纪末提出来的(A) 弗洛伊的(B) 罗素(C) 马克思(D) 赫尔巴特9. 营造和谐共事的环境不包括（）(A) 待人以诚(B) 八面玲珑(C) 直抒坦言(D) 坦荡处事10. （）遇到不愉快的事情时，没有什么情绪反应，即使有点反应，也不知如何处理(A) 迟钝型(B) 暴躁型(C) 迁怒型(D) 转移型11. 在行为上，交往面窄，追求少数朋友间的“哥们义气”，只同与自己想法一致或不超过自己的人交往，容不下那些与自己意见有分歧或比自己强的人属于什么性格的人（）(A) 狭隘性格(B) 急躁性格(C) 火暴脾气(D) 脾气好12. “天才在于勤奋”说明（）(A) 非智力因素很重要(B) 智力因素很重要(C) 非智力因素和智力因素同样重要(D) 天才是天生的13. 虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣心与（）有关(A) 自尊(B) 自信(C) 自爱(D) 自卑14. “每个人就是一个世界”说明了人格的（）(A) 可塑性(B) 层次性(C) 倾向性(D) 独特性15. （）疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。
(A) 行为疗法(B) 支持性心理治疗(C) 生物反馈疗法(D) 家庭治疗16. 深刻地影响着国民的精神面貌是（）(A)经济状况(B)政治体制(C)科技进步(D)工作压力 17. 事实表明，（ ）是认识与意志之间的中介因素(A)认识(B)意志(C)情感(D)理性 18. （）对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊(A)挫折(B)书本(C)金钱(D)努力 19. 与人交流的误区是（）(A) 人们在耐心地倾听了别人的话语之后，常常不注意给予对方充分的回应(B)以沟通双方的内心世界为目的，尊重对方(C)在交流中保持敏感与自省，言语恰当(D) 听比说更重要20. 具有高度的自由选择与很强的内在动机的活动称为（）(A) 休闲活动(B) 必需的非工作活动(C) 自由时间的活动(D) 必须的工作活动21. 自卑心理的表现不包括（）(A) 常采用炫耀、夸张甚至戏剧性的手法来引人注意(B) 大脑皮层长期处于抑制状态(C) 做事缺乏信心，没有自信(D) 享受不到成功的喜悦和欢乐22. 个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（）(A) 习性(B) 习惯(C) 个性(D) 惯性23. （）是个人行为举止的最高调节器，影响着人的整个精神面貌(A) 信念(B) 理想(C) 世界观(D) 价值观24. 心理因素引起的挫折不包括（）(A) 自我估计不当(B) 抱负水平过高(C) 动机冲突而引发挫折(D) 目标未能实现25. 合理变通的方式中的（）是指改变外部信息刺激的强度，减少关注反倒自然(A) 回避(B) 淡化(C) 转视(D) 换位26. 事实表明，（）是人格面貌的归宿(A) 认识(B) 意志(C) 情感(D) 理性27. 长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。
这种心理休闲是（）(A) 程式性心理休闲(B) 转换性心理休闲(C) 互动性心理休闲(D) 怡情性心理休闲28. 那些不是合理的变通方式（）(A) 求实(B) 斗争(C) 补偿(D) 升华29. 嫉妒心理的主要特征不包括（）(A) 争强好胜(B) 不能树立正确的人生目标(C) 感到别人的存在对自己构成了威胁(D) 不为自己的行为负责30. 个体对自己的认识是先从认识（）开始的(A) 自己(B) 别人(C) 别人的评价(D) 自己的评价(二) 多选题：至少有一个选项正确，多选、少选、错选均不得分1. 专业人员交往的艺术有（）(A) 语言艺术(B) 非语言艺术(C) 行动艺术(D) 非行动艺术2. 矫治狭隘性格的方法有（）(A) 丰富自己(B) 扩大交往(C) 自我检查(D) 拓宽心胸3. 专业技术人员常见的心理障碍的种类（）(A) 社交恐惧症(B) 强迫症(C) 狂想症(D) 抑郁症4. 应该重点培养的人格品质有(A) 自信乐观(B) 自强不息(C) 乐观豁达(D) 开拓创新5. 学会对别人说“不”的方法有（）(A)采用系统脱敏法逐步减轻对于“拒绝别人”情境的焦虑情绪(B) 设计并练习适当的言语表达方式，使个人能够针对特定的情境(C)运用幽默、或半玩笑的口吻和语句(D) 勤加练习6. ()和()是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方(A)幽默(B) 自嘲(C)嘲笑同事(D) 打架7. 完美主义者的心理特征包括（ ）(A)追求完美(B)自尊心脆弱(C)自视甚高(D)控制欲极强 8. 沟通能力要注重（）的培养(A)自身的思想品德修养(B)心理素质修养(C)思维能力修养(D) 沟通技巧修养9. 挫折产生的客观原因有（）(A) 自然因素(B) 社会因素(C) 个人因素(D) 生理因素10. 就我国当代专业技术人员来说，心理健康的标准大体有以下（）(A) 身心感觉良好(B) 过度自信(C) 智力表现正常(D) 过度自卑11. 合理宣泄方法可以有以下几种（）(A) 倾诉(B) 诉诸文字(C) 大哭一场(D) 纵情一笑12. 思想政治教育依据有（）(A) 哲学(B) 伦理学(C) 教育学(D) 经济学13. 专业技术人员的人际关系概括讲包括()(A) 家庭(B) 工作(C) 其他社会(D) 自我14. 合理变通的主要方式包括（）(A) 回避(B) 淡化(C) 文饰(D) 转视15. 专业技术人员解决人际交往困惑的办法（）(A) 尽量改善(B) 取悦自己(C) 学会自我调整(D) 乐于合群16. 提高情绪自我觉察能力的态度有（）(A) 愿意观察自己的情绪(B) 愿意诚实面对自己的情绪(C) 给自己和别人(员工)应有的情绪空间(D) 替自己找一个安静定心的方法17. 人格塑造的结果有（）等层次(A) 健康人格与病态人格(B) 成熟人格与不成熟人格(C) 良好人格和恶劣人格(D) 积极人格和消极人格18. 那些构成完整人格的一部分（）(A) 心理素质(B) 道德素质(C) 知识(D) 能力19. 通常所说的“心理障碍”有一个比较一般的定义，指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。
这种“没有能力”可能是()的结果。
(A) 器质性损害(B) 功能性损害(C) 心理损害(D) 器官损害20. 人的身体健康观和保健工作模式先后经历了（）三个发展阶段(A) 单纯治疗疾病(B) 预防疾病的发生(C) 过度悲观(D) 注重强身健体(三) 判断题：如发现选项为A和B，则正确选A,错误选B1. 狭义的非智力因素则指那些不直接参与认识过程，但对认识过程起间接制约作用的心理因素，主要包括：动机、兴趣、情感、意志、气质、性格等等(是)(否)2. 火暴脾气的形成与遗传没有一定的联系(是)(否)3. 对别人说“不”，别人都会把被拒绝看成是对个人尊严的否定，并会因此而感到恼怒，反过来又会责难、冷淡或报复自己(是)(否)4. 情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来(是)(否)5. 据有关资料统计，在医院门诊中，有50％的病人发病原因与心理因素有关。
(是)(否)6. 有易感素质和不良性格特征的人，反而更难患神经衰弱。
(是)(否)7. 迟钝型的人天生没有情绪，不论遇到什么事，他都没有感觉(是)(否)8. 需要来源于外界现实，是人格积极性的源泉(是)(否)9. 作为一个单位的领导，要当断则断，言而有信，如果优柔寡断、朝秦暮楚就是心理不健康的表现。
(是)(否)10. 交往品质是建立在对自己和他人个性品质理解的基础上(是)(否)11. 功名心是一种竞争意识与行为，是通过扎实的工作与劳动取得功名的心向，是现代社会提倡的健康的意识与行为(是)(否)12. 急躁性格的人，对看不惯的事或不称心的事，习惯直露心事，而不大考虑效果(是)(否)13. 为了能客观地评价自己，可以征求自己身边朋友以及同事的意见(是)(否)14. 神经衰弱的具体症状包括：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。
(是)(否)15. 急功近利的倾向不会诱发抑郁症、自闭症等心理障碍(是)(否)16. 合理变通的方式中的换脑指的是切合实际调整目标，山不过来我就过去(是)(否)17. ，性格内向的人比性格外向的人更易患病或产生病感。
(是)(否)18. 心理学在对人格的界定中，整合式定义认为人格是个人所有的特质的总和(是)(否)19. 心理状态正常不意味着一点问题都没有，正常人也可能出现短暂性的异常心理现象，称之为“正常的异常心理”，由于时间短、程度轻，所以还不能称之为心理疾病(是)(否)20. 交流是与人竞争的一个方面，要把在交谈中占上风当作交谈的目的。
(是)(否)21. 简单便捷类的休闲包括怡情性的心理休闲和恣情性的心理休闲。
(是)(否)22. 心理学在对人格的界定中，适应性定义认为人格是有机体对环境的适应(是)(否)23. 人能够容忍别人对他们的索取甚至一定程度的侵犯是有修养、脾气好的表现，值得称道。
(是)(否)24. 健康的个性总是与健康的人际交往伴随的(是)(否)25. 合理变通的方式中的升华是指让积极的心理认知固着，把挫折变成财富(是)(否)26. 后天环境是造成狭隘性格具有决定性的影响的原因(是)(否)27. 积极的人际交往是心理健康的保障，心理健康的个体才能够建立积极的人际关系(是)(否)28. 人际交往就是人与人的交流和往来(是)(否)29. 对于心理咨询与思想政治教育，思想政治教育侧重把个体放在人际关系中研究，关注他们心理上同周围环境相互适应的情况，在帮助个体社会化的同时，特别注重个体个性的和谐发展、心理的平衡与潜能的发挥。