中学生保护视力 合理用眼是关键 ppt课件

中学生保护视力 合理用眼是关键
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中学生保护视力 合理用眼是关键
1Hale Waihona Puke Baidu
视力问题是学龄前儿童较常见的健康问题之一，包括散 光、近视、远视和屈光参差等。而对于中学生来说，最 主要的就是近视的问题，所以中学生需要积极的保护自 己的视力，那中学生应该怎么保护视力呢?其实最关键 的就是要合理用眼。 中学生保护视力应该注意的是： 合理用眼，要帮忙长时间的看书写字，在看书写字一段 时间后要远眺，这样对于视力的保护有极大的帮助作用。
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⒈站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树， 然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。 这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时 候要尽量多看树的细节。 ⒉手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松 眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
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⒊多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是 随时都要做的。 ⒋日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳， 让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都 对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。 这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
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⒌坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛 做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉 伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会 发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼 睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的 聚焦能力。
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⒍晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找 星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我 比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样 我的视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多时 间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯 定也会有所改变的。希望这几点方法对大家有帮助。
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要注意做眼保健操，每天趁课间休息的时间做做眼保健 操对于中学生来说，不但可以缓解视疲劳，还能有效的 预防近视的出现。 多眨眼，这对视力有好处，头向后仰并不停的眨眼，使 血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
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注意眼睛的休息，避免长时间连续操作电脑和看 书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休 息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼 保健操，使眼睛充分放松。
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养成良好的习惯，对于视力的保护可以起到积极的作用， 操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一 个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏， 这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积 减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以 及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日 光灯为宜。