不生病的秘诀
健康长寿秘诀302条
健康长寿秘诀302条(2013-05-06 14:24:49)转载▼分类：健康知识标签：健康健康长寿秘诀302条1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。
健康长寿，多给祖国做贡献。
）3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。
水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。
多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。
（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
让你的孩子少生病或不生病的秘笈
孩子少生病、不生病的秘诀第一、防“火”作为孩子的母亲，防“火”意识要强，发现火苗，及时熄灭，避免后患。
这里的“火”,指的就是小孩子容易上的内火。
老百姓常说：“小孩子就怕有火，有火才会生病。
”儿童属“纯阳之体”，生命力旺，新陈代谢，生长发育迅速，容易出现阴阳失衡，阳盛火旺即“上火”的现象。
而“上火”现象不仅容易发生在干燥的秋冬季，每逢换季或者炎热的夏季也是宝宝“上火”的高发期，因此这几个节骨眼儿，孩子也最能折腾家长。
要是能保证孩子体内没有火，基本上，当爹妈的也不会经常火急火燎地抱着孩子上医院了！火，一般不是一下子着起来的，孩子的内火也不是一下子就积成病的，一般都有征兆可以发觉。
每天给孩子洗澡时或哄睡觉前注意观察孩子的几个关键地方---1.肛门：小孩子的肛门正常时是粉红色的，肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。
一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬菜或水果，比如西红柿、白菜芯、甘蔗汁、或是喝点淡竹叶水、淡藤茶什么的。
一般用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。
总之，一定是孩子喜欢的，能接受的，但不要太寒性的食物。
这时，一定记住不要让孩子吃的过饱，尤其是热量高的食物，尽量不吃，快餐更是要绝对禁止。
2.眼角：如果眼角有眼屎出现，说明孩子有肝火了，这时的孩子往往容易发脾气，不听话。
可以给孩子用生的嫩芹菜抹上花生酱和白糖吃，也可以榨些芹菜汁，煮粥喝。
3.舌头：小孩子的舌头、舌边若是发红，说明有心火了。
这时的孩子通常白天爱口渴，晚上爱折腾，睡不好觉。
祛心火的食物有很多，比如：赶上夏天，可以买鲜莲子，剥了直接给孩子吃。
还有茭白和茄子，最好素炒、蒸，不要用多油。
4.嘴角：仔细观察，有些孩子经常口角有“白茬儿”，是口干引起的，说明有了脾火。
可以寻来柿饼上的柿霜给孩子冲水，或是买来杨桃，给孩子吃。
要是口舌生疮、舌苔发黄，厚腻，那就赶紧给孩子吃点至保定之类的小中药，赶快把火灭了，否则，孩子很快就会给你颜色看看。
不生病的十大秘诀
不生病的十大秘诀美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1、把好口腔关。
口腔卫生差会引起牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手。
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
正确洗手，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果。
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
研究发现，连续5周通过红苹果摄入皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5、每天动一动。
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6、睡眠要充足。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地回复免疫力。
7、情绪要乐观。
研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率小。
8、别忽视维生素。
维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片。
积极的态度会提高身体中一氧化碳的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、调整呼吸，学习冥想。
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
男人一生不生病的秘诀
男人一生不生病的秘诀你身体硬朗，平时很少感冒；你思维敏捷，记起电话号码来一点也不含糊；你精力充沛，伴着香烟、浓茶就能熬上半宿……你把自己想象成山一样的汉子，可你偏偏成了单位例行体检中的“问题人物”。
不难发现，生活中，一旦上了点年纪的男人，就像一台运转已久的机器，需要一次大修。
日前，台湾《康健》杂志总结出男人身边“埋伏”的七大敌人，如果不尽早主动出击，等你上了岁数，这些毛病可能让你吃尽苦头。
一、拦截心血管疾病：20岁就该关心自己的胆固醇在拉丁文中，动脉硬化的意思是“男人最坏的敌人”。
与女人相比，男人的确更易伤“心”。
据统计，由于女性拥有雌激素的保护，男性心血管疾病发病时间约比女性早10年，他们患冠心病的几率是女人的3倍之多。
在临床上，65岁以下的冠心病患者以男性居多，如果抢救不及时，极易发生心梗，很快猝死。
因此男人应努力降低自己的心血管病风险，如：20岁以后开始关心自己的胆固醇，如果正常，每5年追踪一次；如果异常，先从戒烟做起，然后每天增加至少30分钟的活动量，并多吃杏仁、菠菜、海带等食物。
二、照顾肝脏：多吃十字花科食物肝脏就像一个“化工厂”，它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回“解毒”。
如果饮食过于油腻，时间久了，会导致过多脂肪沉积在上面，所以，一定要小心肝脏“超重”。
因为大多数人没有明显症状，当脂肪堆积超过肝脏重量的5%，就意味着你已经患上脂肪肝了。
首先一定要把握喝酒的量。
一个摄入量计算公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。
对中国男性来说，日酒精摄入量最好不超过15克。
另外，多吃十字花科食物，如高丽菜、绿花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保护肝脏；每天运动10分钟，让肝脏做做减肥操，能让轻度的脂肪肝自愈。
三、绕开肺癌：戒烟将危险降低90%肺是男人最易失守的一道防线。
有个形象的说法形容男人的肺———涂鸦肺。
这主要由两个因素造成，一是吸烟，二是受污染的空气。
27 个保持健康年轻的秘诀
27 个保持健康年轻的秘诀 1*喝水助消化您会喝水吗？这是个傻问题，但，要怎么喝？喝多少？什么时候喝？都是大学问。
对爱美的女性来说，水份充足是保持美丽的秘诀，但也不必过量一天约1500C.C.就足够了，至于口渴，是身体给你的警讯，一定要补充水份。
用餐时，喝水可以降低饥饿感，使进食速度减缓，可以减轻胃的负担，促进良好消化。
2*高铁高钙奶粉最好分开食用高铁高钙奶粉近来颇受欢迎，高铁的奶粉是为女性设计的，而高钙则为三十岁以上钙质流失迅速的消费者设计。
不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉,甚至有些还特别强调又多加了维他命C，让消费者一次吸收多种营养。
不过专家表示奶粉中如果含大量钙质会不利于铁质的吸收，如果还加了维他命C来补强吸收力，反而会扭曲牛奶的营养。
所以，最好分别食用，以利吸收。
3*睡眠的黄金时段晚间十时上床，抵过从凌晨三时睡到正午的效果,有人说，晚上十二时前的一小时，抵得过十二时以后的二小时，这是体验,“早睡并且睡得好”的人的说法。
事实上，到了深夜二时至二时半，生理的律动会降低，体温、呼吸、脉抟及全身的代谢都降至最低，从午夜零时至三时之间，给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙，也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。
因此从神经贺尔蒙的周期来看，午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。
换句话说，这段时间是睡眠的黄金时间(掌管昼夜周期，特别是夜间周期的，是位于脑中、称为松果体的贺尔蒙所分泌的物质)。
想要获得有效的睡眠，最好在深夜前两小时上床，这个时间是晚间十时。
这个睡眠的黄金时段，甚至可抵从凌晨三时睡到正午的效果。
如果这个“睡眠与活动的节奏”紊乱，身体状况不好，便会生病，这种情形在鸟兽更是明显。
人类如果没有得到充分的睡眠，第二天便会慵懒想睡、工作不起劲、头脑昏沉。
睡眠不足如果持续，工作便做不好，错误及事故的发生率增高、健康受阻，开始出现慢性病及成人病。
睡眠对一个人的健康来说，是非常重要的。
早晨醒得早是老年人的特征，这是因为随着年龄的增加，七十岁左右则为六小时，到了八十岁，大约五小时即可。
让你永不生病的三个字,一字千金
让你永不生病的三个字，一字千金俗话说得好：“无病，一身轻。
”年纪越大越通透：人活着，无病无灾，就是最大的幸福。
百病不侵，健康长寿，从古至今也都是人们深深追求和研究的方向。
《寿世保元》中说：“善养生者养内，不善养生者养外。
”不生病的秘诀，不在于运动，不在于饮食，也不在于起居，而是养心。
牢牢记住下面三个字，修心养心，让你从此远离疾病！01忙《劝民》一诗中说：“不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。
”有的人还年轻，但体弱多病，一晃就老；有的人年寿已高，却心力旺盛，老当益壮。
根本的原因就在于：懒人病多，忙人快活。
有时候我们以为“闲”是轻松、是享福，殊不知，坐得多了，肩膀会酸，腰背会疼；不常走动，腿脚会不灵便，身体不舒服了，整个人的状态也就低迷了。
唐朝有名的得道高僧佛光禅师，门下有一位弟子叫大智。
大智出门游学二十年后回到寺中，看到师父仍如当年般年轻有活力，好奇问道：“师父，为什么二十年不见，都没觉得您老了呢？”佛光禅师笑着说：“我没有时间变老啊！”白日里，佛光禅师对着信众讲经说法，还要著作译经。
到了晚上，他要批阅学僧的新的报告，撰写授课的教材。
闲暇时，就静坐、诵经、写字、画画，愉悦自己的身心。
每天都有忙不完的事，生活充实，精神丰盈，所以他没有时间变老，更没有时间生病。
《卫生宝鉴》中说：“心乱则百病生，心静则万病息。
”人闲下来就容易胡思乱想，心就乱了，容易生病；忙起来就没有时间胡思乱想了，疾病远离。
所以，把人生调整为有事可做的状态吧！02忘善忘，是人生最高级的智慧。
善忘，也是世间最好的养生，若无闲事挂心头，自会血脉通畅，腑脏协调，少恙长寿，迎来人间好时节。
人的记忆，如同储存室一样，容量是有限的。
只有抛却琐碎、枝节、不重要的东西，才能保存精粹、主题和有价值的印记；要想记下应该记住的、必需的东西，就必须删除脑海中那些无聊、无用的信息。
因此，可以说，善忘是一种能力，更是一种智慧。
应该忘记的东西，一定要尽快忘记。
对那些令你不快的面孔，要在握手分别后就忘掉；对那些令你烦恼的事情，要尽力做到事一过就忘掉；对那些令你伤心的场景，要能够转身即忘。
黄帝内经中8个不生病的秘诀
黄帝内经中8个不生病的秘诀
黄帝内经是中医经典之一，讲述了预防疾病的方法。
以下是黄帝内经中的8个不生病的秘诀：
1. 合理饮食：饮食应根据季节、地域、个人体质等因素合理搭配，避免过饱或过饥。
2. 适度运动：适度的身体活动可以促进新陈代谢和血液循环，增强身体的抵抗力。
3. 保持心理平衡：情绪波动大会影响身体健康，保持心理平衡可以降低心理压力，预防疾病。
4. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体的正常代谢和免疫功能，容易引起疾病。
5. 温热适宜：保持身体适温，避免过度受寒或受热。
6. 饮食清淡：避免过量的油腻、辛辣、刺激食物，保持饮食清淡有助于身体健康。
7. 定期体检：定期体检可以早期发现疾病，采取针对性的预防措施。
8. 合理用药：使用药物时要依据医生的建议，不要滥用或乱用药物，以免造成不可逆的损伤。
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健康长寿的养生秘诀
健康长寿的养生秘诀一、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年谷道，俗称肛门。
撮，即收(提)缩也。
通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。
据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。
二、头为精明之府，日梳三遍百病除。
人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。
四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。
民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。
具体做法是：精神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。
终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。
五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。
此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。
现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。
孩子不生病的9大秘诀
孩子不生病的9大秘诀第一，就是家长们最好从小就给孩子们吃母乳。
现在家庭的经济条件变好了，有一些宝妈们为了防止自己身材走形太严重或者是原本就缺少母乳的宝妈们，都会选择用奶粉来喂养自己的孩子。
但是，奶粉当中的营养价值却是远远比不少母乳的。
孩子在刚出生的时候，身体的抵抗力是极为低下的，而通过给他们喂母乳则可以增强他们身体否认抵抗力，让他们少受感染、少生病。
而这一点，奶粉却是做不到的。
第二，就是家长们没必要太爱干净。
有一些比较爱干净或者是有洁癖的家长们，总是会在家里们备满消毒剂、漂白剂、空气清新剂等等，时不时就要拿出来用一用。
尤其是在这些家长们有了孩子之后，更是变本加厉。
但其实，这样做反而是会使孩子们抵抗力下降的，消毒过勤反而会伤害到孩子。
第三、就是家长们应让孩子多接触自然。
有些家长们总是不愿意让孩子在地上爬啊、在泥里打滚啊，但实际上，这些都是能够帮助孩子增强自身的抵抗力的。
因此，多接触自然的孩子身体自然也是会比那些被保护得很好的孩子要好了。
第四、家长们要教育孩子讲卫生。
虽然前面说到并不用太爱干净，但是，这并不代表连基本的卫生都可以不讲了。
家长们要在孩子还小的时候，就教育他们养成吃饭前洗手、上厕所后洗手等这些讲卫生的良好习惯，从而避免细菌的入侵。
第五，孩子的日常饮食要健康。
孩子平时好好吃饭，营养都跟上了，身体素质自然也就跟着上去了，那这样，生病的频率不就下去了吗？第六，家长们不要经常给孩子用抗生素。
有些家长在自己孩子一生病的时候，就喂他们吃一些抗生素，让孩子病能快点儿好。
但实际上，抗生素是不能够乱吃的，在不该吃的时候吃了反而是会起到相反的作用，将孩子原本的抵抗力给破坏掉了。
第七，家长们要带孩子按时去打疫苗。
打疫苗是让孩子的身体能够迅速的获得一种抵抗疾病的能力的最有效的方式了，它可以帮助孩子少受病毒的侵袭。
所以，按时打疫苗对于孩子的健康来说也是非常的重要的。
第八，家长们要让孩子远离疾病源。
如果说，家长们自己生病了，那就不要再让孩子和自己睡在一起了，甚至连吃的东西和用的东西都要分开，免得让孩子受到传染。
一生不生病的秘诀
一生不生病的秘诀您想90岁还健步如飞，耳聪目明吗?在此献上前人实践过的三道菜：一、醋泡黑豆醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方，醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。
同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。
原料：黑豆适量，醋适量。
做法：1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。
2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。
3、放入容器中，在通风处晾凉。
4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。
（什么醋都可以，我用的是陈醋。
）5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。
加上蜂蜜，拌匀即可食用。
食用方法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效。
二、醋泡花生醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。
而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。
熟、生花生米均可。
醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。
长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。
花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。
而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此醋泡花生可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美!原料：花生50克，醋半瓶。
做法：1、用花生米(最好是新鲜的)50克。
2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陈醋。
3、醋要没过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处7-10天。
冬季不生病的饮食秘诀
寒冷的冬季，感冒、咳嗽、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病高发，如何有效预防是很多人关心的问题。
合肥武警医院(南院)体检中心专家为大家总结了以下几点：1）多吃姜。
研究发现，鲜姜中所含成分可抑制附着于呼吸道细胞上的病毒，能削减其复制能力，从而预防呼吸系统疾病。
冬日感冒多为风寒感冒，生姜性温，有解表散寒的作用，可以熬姜汤喝，也可以炒菜吃。
需要提醒的是，熬姜汤时最好去皮，这样其辛温解表的效果更好。
2）喝热饮。
常喝热饮可预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。
是因为热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。
冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。
3）吃深海鱼。
研究显示，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸，可促进人体生成抗击感染的细胞，具有一定防治呼吸系统感染的作用。
专家说，沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多，最好保证每周吃两次。
4）吃发酵食品。
研究发现，发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症，控制细菌繁殖。
每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。
“冬天常吃发酵食品可增强免疫力，预防感冒。
”发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。
最好购买原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。
5）喝绿茶。
研究表明，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。
绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者最好少喝。
6）嚼口香糖。
口香糖不仅能带来清新口气，还能预防疾病。
含木糖醇的口香糖可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地，还能降低鼻窦和耳朵感染病毒的风险。
但是，木糖醇摄入过多可能引起腹泻，因此每天不要吃太多；木糖醇还会升高血糖，糖尿病人最好慎吃。
7）少喝酒。
很多人觉得冬天喝点酒，身体“暖和”了就不爱感冒。
幼儿园不生病小秘诀
幼儿园不生病小秘诀
幼儿园不生病小秘诀：
1、培养孩子的生活自理能力,减少入园初始的不适应感，在进入幼儿园之前,要多带孩子去跟小朋友玩,让孩子一点点适应家庭以外的人际交往。
2、增强孩子体魄,多去户外运动锻炼。
需要提髙孩子的自身免疫力,爸爸妈妈可以带着孩子,坚持做户外运动。
无论是严寒酷暑,坚持带孩子出去,让外界的病菌提前提高孩子的自身免疫力。
3、适当的增减孩子的衣服。
都应该选择给孩子穿棉,或者真丝,麻质面料的衣服,他们吸汗而且不刺激皮肤,切忌不要穿的太厚，可以为孩子带两件备用的衣服。
4、合理搭配饮食。
建议晚上荤素均匀搭配,不要吃太多的荤食,肉食。
适当的多吃蔬菜瓜果,少吃零食,饭量要控制,不要过量,还有一定要保证孩子的饮水量。
5、生了病,等病完全好后再去幼儿园。
避免交叉感染,但也不要病好了很久还不送,这样的话,孩子又要重新适应环境。
【总结】
1、幼儿园容易生病的原因主要是包括小朋友心理上的焦虑,生理上的不适应,这也是人体免疫系统建立
的重要过程,家长们不必过分的担忧。
2、只要注意安抚小朋友的情绪,教会小朋友自己照顾自己,注意饮食的均衡,保持充足的饮水量和睡眠时间,多出去运动锻炼,多晒太阳,小朋友自然就变成健康宝宝。
和尚不太生病的独门秘诀
关于脑内遗传物质，比较共识的，除“血清素”外，还涉及“乙酰胆碱”（胆碱与乙酸的酯，是动物神经突触的递质，具有使肌肉收缩、血管扩张、心跳减慢、肠胃蠕动等作用）、“去肾上腺素”（与肾上腺素伴存的一种激素，有血管收缩和介导交感神经冲动的传递作用）、“多巴胺”（儿茶酚胺，有增强心肌收缩力的作用）、“GABA”（降低血氨，预防各种类型的肝昏迷药物）等。
做好了这些，则身体四平八稳。再前后左右晃一晃，试试，若都不倾空，就初步到位了。或许有些人认为这不难，但实际很难，因为每一个人的身体动作都有习惯，只是我们不能自觉而已。
看看鞋底，是不是只有一个地方磨损得特别厉害？看看自己的录像，是不是右肩偏低？
每人都有问题，所以，要用心，不要自以为是，永远都不要觉得自己最“正”。
一、不用开刀、吃药，用禅法就可以治疗“单脚跳”
病症特征： “单腿跳”就是患腰痛的人，有时走路会一手掐腰，用一只脚着力，另一只脚尽量蜻蜓点水式地点过，如此一顿一顿地前行的样子。
治疗妙法：“单腿跳”的治法。现在，我们来落实——首先，面朝上平卧床（地）上，两膝弯起来。定住。然后，观察左右膝盖的高低,发现差异之后，再返回基本姿势。然后，在左侧骨盆下垫一个厚垫子，再后，利用腰间扭力，抬起屁股，“啪哒”，自由落下。[详细]
他所著的《冥想与人学》（日贸出版社）一书，值得所有坐禅人参考。
他在大学医学系担任教授助理时，就主持过静冈县寺院的大规模测试，成果斐然，受到国际医学界的高度关注。他通过实验发现：
“高僧修禅入三昧境界时，大脑前叶的α脑波特别强，而修禅初期的人，那里几乎测不出α脑波。此外，在修禅初期的人打瞌睡时，却能测出大脑前叶发出θ脑波，而在戒板打到肩上（坐禅时出现瞌睡或坐姿不稳等状况时，师父就会用戒板敲打，谓之棒喝）的瞬间，θ脑波消失，代之以β脑波。”
如何精力充沛 10方法让你精力旺盛不生病
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢如何精力充沛10方法让你精力旺盛不生病导语：由于工作的压力和生活的压力，很多人都常常会感到非常的疲劳，你知道该如何精力充沛吗？你知道缓解疲劳的方法有哪些吗？今天小编就为大家推由于工作的压力和生活的压力，很多人都常常会感到非常的疲劳，你知道该如何精力充沛吗？你知道缓解疲劳的方法有哪些吗？今天小编就为大家推荐一些方法，让大家能够恢复精力，还在等什么，赶紧去学学吧！怎么能精力充沛1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。
每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
迈克尔施密德特着有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
>>>男人30岁后如何保持精力旺盛2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。
再重复做。
>>>午休做好5件事精力充沛一下午4.尊重你的生物钟。
我们中有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。
“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个早上精力旺的人。
”查尔斯昆兹勒曼如是说，他着有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
四季百病不侵的秘诀,对不起各科医生了
四季百病不侵的秘诀，对不起各科医生了你是否每到季节替换就一定会感冒？很疑惑身边怎么有人几乎从不生病？美国一位资深健康记者花了好几年彻底探究各种养生术，并且访问了许多「从不生病」的人，也没忘了搜集、查证科学数据，提供了15个“从不生病”的秘诀，帮你成为下一位百病不侵的人。
第一条，每个月禁食排毒每个月禁食两天，在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。
这样可以起到“清洗”消化系统、增强抵抗力的作用。
每隔两天吃一个菠萝，因为菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条健康。
第二条，保护好皮肤屏障皮肤天然屏障被破坏会导致皮肤干燥过敏，湿疹、皮炎和牛皮癣等多种皮肤疾病的发生。
要保护好这层屏障，必须做好相应的防护和保湿工作，平时可涂抹一些有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，尤其是干燥敏感的皮肤，更要避免受到外界的各种刺激。
第三条，多补充维生素D维生素D水平过低会导致骨质疏松症、糖尿病、高血压和癌症。
除了喝强化牛奶和适当补充维生素D之外，还应该每周晒晒太阳，每次10—15分钟，最佳时间为上午11点至下午3点，可以达到补充维生素D的理想效果。
第四条，养个宠物狗养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。
与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力。
而且研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
第五条，夫妻多牵手皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应，通过生物电传导，让夫妻双方体内都释放内啡肽。
内啡肽一多，免疫力就提高。
美国密歇根州密歇根大学一项超过七年的研究发现，尽管都有压力，但男人和女人如果能用大部分时间去关爱配偶，他们自身死亡的危险性就能减少36%。
第六条，只吃新鲜的食物生活在蓝区（长寿区）的人们有一个共同特点，只吃新鲜的食物，平时喜欢吃自己种植的水果和蔬菜，如西葫芦、茄子、西红柿和蚕豆，经常用醋来调味各种蔬菜。
还吃大量新鲜的水产品，鱼类是每餐必不可少的，这些都可能减少患心脏病和结肠癌的危险。
少生病秘诀 被褥常洗晒
３ 药 ８ 掬与人・ 朝约窿囊
台窗户打 开 ，因为紫 外线 不能 通 过
性疾 病 等都 与 它们有 关。 是什 么 这 因此 ， 这样 的被 子 盖 在 身上 ， 又潮 又 玻 璃 。久存 不 用或 新 购 的被 、 ， 褥
原 因 我 们 怎 么少 生病 ？要 注 意 以 不 暖 和 ； 子 铺 在 床 上 ， 潮 又硬 又 用 前 要 充 分 晾 晒 。正 在 使 用 的 被 褥 又
居家琐事
被褥 常洗 晒
●文／ 贵阳市疾控中心主治医师 陈明 春季 ， 随气 温 的不 断上升 ， 伴
常散 发 热 气 ， 热气 遇 冷后 ， 变成 水 就
一
面 、 毒 开 始活 跃 起 来 。 病 而 气 。天长 日久 ，水 气 由少 积 多 ， 上 晒 ， 使 里 外 、 胎 两 头均 晒 到。 加 可 被 我们 床上 盖 的、 的被 褥 ， 管 都 空 气 中的尘 土不 断落 在 被 褥上 ， 塞 如 果 阳台 封 了，晒被 褥 时 ， 将 阳 铺 尽 填 要 是 自己使 用 ， 但一 些 皮 肤 病 、 敏 了棉 花 中的 空 隙 ， 棉 花 失去 弹 性 。 过 使
软 为 佳 ， 好 是 用 棉 絮 缝 制 的褥 则 保 持蓬 松 柔 软 ， 最 四则 消 杀病 菌 。晒 开 ， 以便 使汗 气 和 有害 物 质 自然 逸
子。被 、 褥用 久了， 面的棉 絮就 会 被 、 要讲 究 科 学 。晒 时 ， 将 迎 阳 出室外 。在 叠 被 子 时， 好 把里 面 里 最 褥 应 受潮 变硬 。这 是 因为人 睡觉 时 ， 经 面 的 被 胎 头 缩 短 ２ 厘 米 左 右 ， 阳 ５ 背 朝外 ， 以便通 风 、 气。口 通
下两点。
幼儿园健康教育：不生病的小秘诀教案
幼儿园健康教育：不生病的小秘诀教案教案主题：幼儿园健康教育 - 不生病的小秘诀教学目标：1. 让幼儿了解什么是健康，如何保持健康；2. 提高幼儿的自我保护意识和健康意识；3. 帮助幼儿掌握简单的预防疾病知识；4. 培养幼儿良好的卫生习惯和生活习惯。
教学内容：1. 什么是健康？a. 定义：人的身体、心理、社会都处于正常的状态，没有疾病、没有痛苦的状态。
b. 健康的标准：身体健康、情绪稳定、思维敏捷、社交和谐、生活规律、有适当的运动和合理的饮食。
2. 如何保持健康？a. 饮食健康：多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，少吃垃圾食品和不健康饮料，不暴饮暴食，不挑食。
b. 锻炼身体：每天适当的运动，比如跑步、跳绳、打球等。
c. 室内外卫生：保持环境清洁卫生，勤洗手、洗脸、清洗牙齿、剪指甲。
d. 睡眠充足：充足的睡眠是健康的基础，每天应该保证足够的睡眠时间。
e. 精神愉悦：要学会放松和快乐地生活，保持良好的心态和情绪。
3. 预防病毒感染a. 穿戴适当：根据气温选择合适的衣服，穿长袖衣服、保暖衣服等；b. 多喝温水：增强身体免疫力，冬天多喝热水、热茶，夏天多喝水。
c. 注意个人卫生：勤洗手、勤洗脸、勤洗澡，不吃脏手、脏东西；d. 避免接触病毒源：不随意接触不干净的物品，不接触生病的人等。
4. 养成好习惯a. 定期洗手；b. 定期运动；c. 吃饭有规律，不挑食，不吃垃圾食品；d. 睡眠规律，保证充足的睡眠；e. 定期体检，检测自己的身体状况。
教学过程：1. 自我介绍a. 老师自我介绍；b. 让幼儿依次自我介绍，介绍自己的姓名、年龄、家庭住址等。
2. 课前调研a. 让幼儿手举自己是否生病的卡片，了解班里有没有生病的同学；b. 了解幼儿对健康的认识程度。
3. 什么是健康？a. 让幼儿看图片，描述图中人物的身体、精神和社交状态；b. 引导幼儿讨论结果：健康是指人的身体、心理、社会都处于正常的状态，没有疾病、没有痛苦的状态。
4. 如何保持健康？a. 老师简单介绍如何保持健康；b. 让幼儿列举自己每天能做哪些事情来保持健康，互相分享。
年底让全家不生病的秘诀居然是这动作
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年底让全家不生病的秘诀居然是这动作
导语：天气渐寒，所以很多人都格外的在意在这样的季节当中的养生，比如说，我们出门会穿厚重的衣物，又或者是通过吃各种各样的滋补品来保证自己能
天气渐寒，所以很多人都格外的在意在这样的季节当中的养生，比如说，我们出门会穿厚重的衣物，又或者是通过吃各种各样的滋补品来保证自己能够拥有充足的精力去抵御寒冷，可是小编今天想要教给大家一些简单方便的小动作，只要我们在冬日的时候经常做一做，就可以非常有效的起到养生的功效。
一、搓手
在冬季，身体的那个部分最容易感觉到冷？当然是手部，因为手部长时间暴露在空气当中，再加上平时不注意对手部的保养，这个时候，就会导致很多人出现冻疮。
手部一旦有它，不仅影响美观，而且还会经常的出现痒的情况，可谓是苦不堪言。
那么趁着手部没有冻疮出现的时候，我们一定要注意平时的保养，那么我们究竟应该怎么做呢？其实，最好的方式无外乎经常搓手。
经常搓手就可以促进手部的血液循环，从而让你手部的血液循环顺畅，防止冻疮的形成。
还有就是经常搓手有益于脑部的发育，这是因为我们身体能够进行正常的活动，全靠大脑的支配，所经常搓手，就相当于在间接性的在运动脑部，所以才会说，经常搓手，有益于脑部的健康。
在冬天的时候，人体为了抵御外界寒冷的气候，那么很多人就会通过吃大量的高热量食物来给自己提供能量，那么在这样的情况之下，人就会非常容易变胖。
一旦变胖，不仅影响美观，而且还有可能会引发一些疾病。
生活常识分享。
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认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。摘自39蜂疗网
有一双干净的手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉?卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。摘自39蜂疗网
每天动一动
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足
每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
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社会交往要广泛
当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
别忽视维生素
全球都缺维生素D。多吃富含维生素的食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。来源39蜂疗网