体育保健学不同人群体育卫生

五、体育锻炼对儿童少年的影响 （一）对运动系统的影响 1、促进造骨过程加速； 2、加速软骨成骨，利于生长； 3、加速骨的钙化，增加抗压能力； 4、促进肌肉内毛细血管增生和肌纤维变粗。 （二）对心脏血管系统的影响
促进心肌发育，提高心脏功能。 （三）对呼吸系统的影响 1、促进呼吸的发育，增加其力量； 2、加深呼吸深度，减慢呼吸频率，提高肺泡通气量
（一）青少年身体的形态发育 生长发育是一个长期连续、统一的从量变到质变
的发展过程。 1、匀速增长阶段
出生后到2岁其形态发育出现第一次快速增长期， 其后增长缓慢，一直过渡到青春期。 2、快速增长阶段
男性约在12~15岁、女性约大10~12岁阶段，形态 发展快速增长。 3、缓慢增长阶段
男性约在14~18岁、女性约大13~18岁阶段，形态 发展速度减慢。
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4、稳定阶段 男女约在19~21岁，形态增长呈平稳状态。
由于男女青春期的年龄不同，在生长要育过程中， 会出现两次交叉，第一次交叉约在9岁后，女性高于 男性；第二次交叉约在12岁，此时男性高于女性，而 且一直高于女性。 （二）青少年身体机能发育
脉搏：男女随年龄增长而逐渐下降，约19岁处于 平稳，但女性高于男性。
胎儿时头部占身体的比例是二分之一； 初生儿是四分之一； 成人是八分之一。
（二）生长发育的速度是波浪式的 各系统的发育快慢不同，各有先后。
生长发育呈现两次突增时期： 第一次突增时期是在2岁以前； 第二个突增时期是在青春发育期，女孩约10~14岁， 男孩11~15岁 （三）生长发育是不均衡的，但又是统一协调的
4）不宜过早从事力量训练，从事力量训练应注意负荷 方式，动力性练习为主 5）注意练习场地的选择，防止骨质过早钙化； 6）注意合理膳食，补充钙、磷，并多室外活动； （二）心脏血管系统、呼吸系统的特点及卫生要求 1、特点 1）心脏血管系统
心脏容积小，纤维细而短收缩力较弱，心率较快 血管口径相对较大，长度较短，且弹性较好，则 血压较成人低。 青春期由于性腺和神经系统的发育，心脏发育相 对血管要快，而可出现青春期高血压。
三、青春发育期 青春发育期：是由儿童到成人的一个过渡时期，一 般为10~20岁，出现身体生长发育迅猛期，尤其是生 殖器官最明显，男女产生生殖细胞，出现第二性征 一般情况下，女性比男性快2年，性发育成熟， 男女都有早熟、正常和晚熟。 早熟：指骨龄比日历年龄大两年以上者。 晚熟：指骨龄比日历年龄小两年以上者。 骨龄：是指按骨生长发育程度来计算的年龄，即一 般是指手腕骨的发育程度来计算年龄。 日历年龄：是指按出生年月计算的年龄，实足岁数。
青春期：女孩从11~12岁开始到17~18岁；男孩 从13~14岁开始到18~19岁。
二、儿童少年身体生长发育的一般规律 （一）生长发育是由量变到质变的复杂过程
一般生长发育遵循由上而下、由近到远、由粗到 细、由纸级到高级、由简单到复杂的规律。
生长发育的四领先： A:下肢领先于上肢； B: 四肢领先于躯干； C:长度领先于围度、宽度； D: 身高领先于体重。 身体发育的比例：儿童不是成人的缩影。
血压：男女随年龄增长而逐渐升高，约19岁处于 平稳，但男性高于女性。
肺活量：男女随年龄增长而逐渐增长，女性约19 岁、男性约21岁增长率处于平稳，但男性高于男女性。 （三）青少年身体素质增长
四、各器官、系统的解剖生理特点及卫生要求 （一）运动系统的特点及卫生要求 1、特点
骨：有机物多，无机物少；易弯曲；各部分骨的 骨化不一致，椎骨完成内化较晚，在发育过程中不注 意，则可出现脊柱侧湾或后凸；
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不同年龄阶段有小儿解剖、生理等各有不同特点。 将其划分为： （一）胎儿期
胎儿期：从卵细胞和精子结合到小儿出生，在母 体子宫内约经过280天。 1、胚胎期：胎龄2~12周为胚胎期。 2、胎儿期：12周至出生。
流产---胎龄在28周以前出生； 早产---胎龄在28周~37周前出生； 足月儿---胎龄满37周后出生的小儿。 （二）新生儿期
肌肉：水分较多，蛋白质、无机盐较少，肌纤维 细，力量较差；各部分肌肉发育不均衡；
关节：关节面差较大，关节囊较溥、周围组织细 小，则灵活性大，稳定性和牢固性差。 2、卫生要求 1）注意养成正确的身体平衡（坐、站、跑、跳） 2）注意身体全面训练 3）在发展关节柔韧性同时应注意发展关节周围肌肉 的力量，应避免被动的长时间用力
一般体格生长：年龄越小，增长越快（表现出出头 尾发展规律）。约7岁以后生长发育又遵循“向心规 律”。至青春期又猛然加快。 整个生长发育过程中的四、三、二、一：
下肢增长了四倍； 上肢增长了三倍； 躯干增长了二倍； 头增长了一倍。
体身的发育生长顺序规律： 第一生长高峰期生长顺序是头、躯干、下肢； 第二生长高峰期生长顺序是下肢、躯干、头。
2）呼吸系统 肺、气管、支气管较成人狭小，呼吸阻力较成人
大；胸廓小呼吸肌细而短呼吸耐力较差； 2、卫生要求 1）合理安排运动负荷 2）不宜过多过长屏气 3）注意呼吸与运动的配合 （三）神经系统的特点及卫生要求 1、特点
发育较早，但兴奋、抑制发育不均衡，兴奋占优 势，而在青春期可出现暂时不稳定。
2、卫生要求 1）活动内容、形式要生动活泼、多样化，活动中间 要有间歇； 2）直观教学法和多示范，形象讲解，注意培养思维、 分析能力； 3）不宜进行过细、过精的技术动作； 4）内分泌腺--减少要求平衡能力较高的动作，加强 保护 5）预防年龄早衰
新生儿期：自出生后脐带结扎时起至生后足28天。
（三）婴儿期 婴儿期：出生后28天至满一周岁。
（四）幼儿期 幼儿期：1周岁到满3周岁
（五）学龄前期 学龄前期：3周岁后至入小学前（6~7岁）
（六）学龄期 学龄期：从入小学起（6~7岁）到青春期（女孩
12岁；男孩13岁）开始之前。 （七）青春期（少年期）
（四）对神经系统的影响 1、提高神经系统的灵活性和稳定性； 2、提高神经系统的调节能力，增加协调性；
六、青少年早期专项训练问题 （一）早期专项训练的生理学基础 （1）身体结构和机能的可塑性和发展潜力