瑜伽呼吸法的分类

瑜伽呼吸法的分类

（一）初级瑜伽呼吸技巧：

瑜伽呼吸包括三部分：

吸气（Purala）——吸入新鲜空气，使肺部、身体的每个细胞充满纯净的氧气；呼气（Rechaka）——排出体內二氧化碳，清除肺中废气；屏息（Kumbhaka）——是吸气和呼气间正常的停顿。分为两部分：A吸气后屏息（內悬息）；B 呼气后屏息（外悬息）。

初级瑜伽呼吸方法包括：

1 完全式呼吸法——由腹式呼吸+胸式呼吸（胸上部、锁骨部）组成。

2 清凉式呼吸法——在腹式、或完全式呼吸的基础上进行。

3 喉呼吸法（胜利式呼吸）——任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习瑜伽者的第二天性。

4 蜜蜂调息法——呼气时发出蜜蜂的声音。

5 交替式呼吸法——使用单鼻孔吸气，两边鼻孔呼气。

6 右鼻道呼吸法（太阳调息）——以右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。

7 OM“噢姆”发音——此发音是“所有声音的起源”，潜流的声音无时无刻不在。

（二）高级瑜伽呼吸技巧：对身体各个器官有强大的排毒作用。

高级瑜伽呼吸方法包括：

1 清理经络调息——用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指弯曲內收（或按住额中央）。

2 风箱式调息——呼吸时肺部就像铁匠的风箱一样，急速、有节奏、有力度地连续吸气、呼气，但不猛烈，让腹部扩张和收缩。

3 圣光调息——像风箱一样做腹式呼吸。

4 收束法——有三种主要的收束法，应在屏息时进行。