产后第一周吃什么代谢排毒
月子餐食谱(30天)
月子餐食谱(30天)我们将月子分为三个阶段。
其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。
第一xx（代谢排毒xx）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及xx废物产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成3.甜糯米粥：每日两碗4.红豆汤：每日两碗5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc8.生xx汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。
请事先告知，并在未涨奶前饮用9.薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）10.特效催乳汤：xx猪手汤（产后四天无奶者用）11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力第二xx（内脏收缩xx）：餐点功能：收缩xx、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日300 cc；顺产者不再喝2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤xx、xx油炒成3.甜糯米粥或xx粥：每日一碗4.红豆汤：每日两碗5.油饭：每日一碗6.鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条7.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc8.蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以xx油制作，每日二份9.薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）10.木瓜茶：奶水稀少者用第三xx至满月（滋养进补xx）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性1.麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗2.甜糯米粥：每日一碗3.红豆汤：每日一碗4.油饭：每日一碗5.鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc7.蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9.薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日11.药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）12.木瓜茶：奶水稀少者用温情提示：■月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）；■生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC月子餐功效说明■麻油猪肝：清除淤血，将xx内的血块打散xx排出■乌鱼或xx：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效■生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩xx■红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内■糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内■坐月子饮料：解渴、养生■生xx汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产）■药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用■养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份）2-14天（第二周）：收缩xx、骨盆着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛■麻油猪腰：帮助产妇收缩xx、骨盆腔■薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿■油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力■红色蔬菜：防止便秘、补血■药膳：补血、补气、补筋骨15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性■麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白■花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用■鱼类：补充养分、促进伤口恢复■蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量■水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘。
产妇第一周食谱大全
产妇第一周食谱大全女性生产完后的饮食需要格外的注意，因为女性朋友还需要给宝宝进行母乳，产妇的食物直接影响母乳的质量以及产量，如果母乳过少的话可能会让宝宝挨饿。
很多月子会所都给产妇安排了食谱，按照食谱调料产妇的身体，下面给大家说下产妇第一周的食谱大全，产妇的家人在家就可以给产妇调理身体。
一、产妇第一周食谱产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。
如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。
产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠胃为原则，如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。
1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。
3、甜糯米粥：每日两碗。
4、红豆汤：每日两碗。
5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。
请事先告知，并在未涨奶前饮用。
8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下不必勉强）。
9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。
10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。
11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。
二、产妇第二周食谱进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，食谱主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。
这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。
第二周（内脏收缩周）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。
坐月子第一周食谱 - 月子食谱大全
坐月子第一周食谱 - 月子食谱大全第一周是代谢排毒周，目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物。
一、生化汤生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的"填腹」补品。
不论是自然产、剖腹产或是小产，在产后的前七天中，每天都要饮用生化汤。
生化汤不但可以活血补虚，更可以提高抗体力量，对子宫亦有收缩的作用。
做法（一天份）药材：当归（全）8钱、川芎6钱、桃仁（去心）5分、烤老姜5分、炙草（蜜甘草）5分、米酒水1050cc1.将药材加入米酒水中，慢火加盖煮一小时左右，约剩200cc，将药酒倒出备用。
2.再次加入米酒水350cc，和第一次煮法相同，煮到约剩100cc.3.将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀，共300cc.一日内至少分三次以上喝完（可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完）。
可在预产期前二个月，以1050cc的米酒泡药材，产后以上述同样方法煎煮。
顺产者连续服用七天，即药材需准备七帖；剖腹产者不妨吃十四帖。
自然产者于产后第一天，即刻煮来服用，剖腹产者则需等到排气后方可服用。
另外，剖腹产者因有伤口，生化汤一日量至少需分三次以上，少量多次地啜饮，以免造成子宫收缩太快，使伤口产生轻微的疼痛。
生化汤虽然有补血、祛恶露的效果。
但它毕竟是药，坐月子期间若吃得过多反而会对子宫造成伤害，所以产后生化汤吃得"足够"即可，不要吃得"过多"。
配料：当归40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老姜3克，月子米酒1050毫升(店中可购买整桶装)做法：一、用七百毫升月子米酒连同上述药材，大火煮沸后转小火煮一小时至约剩两百毫升的药酒，倒出备用;二、以煮过的药材再加入三百毫升月子米酒，煮法同，熬煮半小时至约剩一百毫升的药酒;三、最后将第一次和第二次的药酒共三百毫升倒在一起搅拌均匀。
(也可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完)。
饮法：顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。
月子餐30天食谱
月子餐30天食谱-第一周产后第一周，这段时间是产妇产后最虚弱的时期。
产妇大部分的精力都用在分娩过程中，为了宝宝诞生，子宫又经历了剧烈收缩的过程，体内还存有部分恶露。
这段时间的食物要考虑到产妇体质，食物上要以清淡、易消化的食物为主，帮助产妇增强代谢，顺利排毒。
第一周食谱：早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）晚餐：麻油米线一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
醋，红花油，猪油，牛油。
月子餐30天食谱-第二周月子餐30天食谱-第二周产后第二周，产妇体内原本因胎儿的挤压，导致子宫周围的各个器官的偏离，这时各个器官开始逐步回到正常的位置，这其中就包括身体吸收消化吸收系统，随着脾胃的恢复正常功能，才能更好地吸收各种营养。
所以这段时期的饮食重点是恢复脏器的正常功能。
这段时间一般建议食用一些动物类腰肾食物。
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，鱼汤一碗，糙米饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：糯米粥一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，麻油米线一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
月子餐30天食谱-第三周产后第三周，随着新生儿对新世界的初步适应和自身的发育需求，对母乳的需要也逐步增加。
这时候如何保证母乳的正常产出就成为这段时间的饮食重点。
针对宝宝随时需要哺乳，饮食时间不定的特点，更要保证母乳的充足。
有很多对出奶的有益的食物，如猪蹄、鲫鱼汤等，这时期为了奶量的充足，汤类食物将增多。
42天月子餐食谱和作法
42天月子餐食谱和作法月子餐是坐月子期间的重头戏，吃得好不好，对不对，直接关系到产后健康和恢复。
以下是店铺为大家整理42天月子餐食谱和作法的内容，希望大家喜欢。
第一周代谢排毒阶段每天喝一碗生化汤，分三次喝(三餐前)，每次100CC(约三分之一碗)。
第 1天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药猪肝，薏仁饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(枸杞鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第2天早餐(麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(药膳猪肝，五谷饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(当归鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第3天早餐(麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药猪肝，糙米饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(麻油鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第4天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药木耳排骨，薏仁饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(首乌鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第5天早餐(麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(素炖品，黑米饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(干贝鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第6天早餐(麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(竹荪莲子猪心，五谷饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(十全鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第7天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(膳食排骨，薏仁饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(香茹鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)注：1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝或四神猪肝粥2.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以鱼汤换成素炖品3.红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多4.剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排气5.如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃第二周收缩内脏阶段第二周每三餐前也要喝生化汤(100CC)约三分之一碗。
坐月子顺产食谱菜单一览表
坐月子顺产食谱菜单一览表第一周代谢排毒阶段（顺产）第二周收缩内脏调理餐（顺产）第三周滋养进步一阶段调理餐（顺产）第四周滋养进补二阶段调理餐（顺产）1、小S的月子餐。
很多80后妈妈开始接触月子餐的概念，可以说大部分都是源于看到台湾女明星艺人小S生完3个孩子后依然美丽如初的事实，而小S也非常大方，经常在电视采访或者节目中透露产后月子餐的食谱。
接下来，我们就来了解看看。
（1）产后第一周和第二周：清淡为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
当然，也不是局限于食谱中的这几道菜，这只是其中一天的月子餐食谱，这阶段的产妇月子餐的原则就是，口味要清淡，种类多样化，帮助排恶露，蔬菜、肉类、主食搭配合理。
（2）产后3-4周：可以适当进补，少吃多餐，多喝汤水可以催乳，食物种类多样化，主食粗细搭配。
1）鲈鱼汤材料：鲈鱼1条，老姜1块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。
锅中放水煮沸后将鱼放入，待水再次沸起时放入姜片，然后，再加入少许的盐、鸡精调味即可。
功效：补中益气，帮助伤口复原，尽快恢复产后元气，帮助宝宝吸收消化，有催乳作用。
2）猪腰木耳汤材料：猪腰300克，木耳50克，红枣10颗，瘦肉100克，盐少许。
做法：剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。
木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。
红枣洗净，拍扁去核。
瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。
煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：补肾强腰，补中益气，养肝提神，增加乳汁，特别适合产妇食用。
1、五谷杂粮饭材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。
做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。
月子餐30天食谱(汇编)
月子餐30天食谱(汇编)本文为月子餐30天食谱，其中包括顺产和剖腹产的食谱。
以下是第1周代谢排毒月子餐食谱。
第1天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、五谷饭和红糖糯米粥。
早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。
午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、首乌猪心(舒心汤)和五谷饭。
午点为红糖糯米粥和养肝汤。
晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃枸杞鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆制品)。
晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。
第2天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、黄豆糙米饭和红糖糯米粥。
早点为红豆汤(放红糖)和养肝汤。
午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、山药木耳排骨和黄豆糙米饭。
午点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。
晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃当归鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆制品)。
晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。
第3天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、薏仁饭和红糖糯米粥。
早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。
午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、竹荪莲子猪心和薏仁饭。
午点为红糖糯米粥和养肝汤。
晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃麻油鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆制品)。
晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。
第4天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、麻油猪肝、黑米饭和红糖糯米粥。
早点为红豆汤(放红糖)和养肝汤。
午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、当归排骨(润颜汤)和黑米饭。
午点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。
晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃首乌炖鱼汤(舒心汤)。
晚点为红糖糯米粥和美妍茶。
第5天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、麻油猪肝、糙米饭和红糖糯米粥。
早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。
第2周收缩内脏调理月子餐食谱本周的饮食方案针对顺产和剖腹产的妇女有所不同。
顺产者不需要喝生化汤和养肝汤，而剖腹产的妇女则需要继续喝。
坐月子七天内吃什么好
坐月子七天内吃什么好坐月子七天内吃什么好孕妇产后很容易陷入低落的情绪，产后头七天该怎么过?吃点什么好?坐月子七天内吃什么好第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。
每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核或煮开的米酒。
注意，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。
有条件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一个改善代谢的产品，身体修复也好，长伤口也好，其实就是通过细胞的新陈代谢完成的'，新陈代谢可以理解成中医的“元气”，新陈代谢好了，身体里的废水和恶露才能排得彻底，产后体型才能修复得快。
有很多人产后很虚，会便秘，奶水不足，喝这个都有帮助。
甲等莫柔米日本人是平时当美容品喝的，可以平衡酸碱，改善脂肪和热量的代谢，去湿气，脸会变紧致，很多功能。
产后修复的关键时期，会加倍喝。
推荐饮食：产后3-7天，可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(红豆大米同煮)，玉米;蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。
产后知识坐月子七天食谱产后第一周，要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。
不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。
第1天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。
四神猪肝粥(生养粥)。
五谷饭。
红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖)。
美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。
首乌猪心(舒心汤)。
五谷饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥。
养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。
顺产：枸杞鱼汤。
剖腹产：素炖品(豆制品)。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝。
月子餐菜谱(4周)
清炒莴笋
芦笋鸡柳
无花果猪脚汤
山药百合炒黑木耳
鲫鱼豆腐汤
黑豆猪尾汤
花胶乌鸡白凤汤
竹荪老鸭汤
鲫鱼豆腐汤
炒白菜木耳
竹笋牛尾汤
上汤娃娃菜
平菇肉片
清炒大白菜
炒三丝（胡萝卜青椒鸡脯肉）
西芹百合
草菇烩虾仁（莴笋、甜椒）
清蒸南瓜
午点
猕猴桃2个
苹果泥
鲜枣
红豆山药羹
橘子
木瓜牛奶
香蕉
晚
晚饭
杂粮饭
薏仁饭
五豆粥
黑米饭
黄花菜炖猪排
午点
蔬菜汤
小米粥
藕粉羹
银耳羹
藕粉羹
猕猴桃
银耳羹
晚
晚饭
薏仁饭
杂粮饭
红豆饭
杂粮饭
薏仁饭
红豆饭
杂粮饭
山药鸡丁
茭白肉丝
菌菇肉丸蔬菜煲
西兰花豆腐肉丸汤
丝瓜肉丸汤
胡萝卜番茄牛骨汤
番茄莴笋鸡肉汤
荷兰豆炒百合
西兰花炒双菇
彩椒牛肉丝
黄豆芽炒肉丝
茭白炒鳝丝
鸡腿菇炒莴笋（时蔬）
鸡丝黄豆芽
晚点
糙米粥
薏仁红豆羹
小米粥
上汤娃娃菜
母鸡汤
丝瓜炒毛豆
木耳西兰花
肉丝炒黄花菜
菜心杏鲍菇
木耳肉片
菌菇牛尾汤
赤豆鲫鱼汤
菌菇牛腱汤
木瓜鲫鱼汤
海带虾仁汤
昂刺鱼豆腐汤
青椒茭白
午点
牛奶梨片
火龙果
冬枣
苹果泥
橙子
猕猴桃
苹果泥
晚
晚饭
黑米饭
芋头饭
紫米饭
产后一周食谱
产后一周食谱第一周代谢排毒阶段调理餐第1~3天早餐饭前生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡早餐蠕米饭+枸杞（主食）香菇黑木耳麻油炒猪肝材料：新鲜猪肝，体重每10 公斤用60 克；老姜切片，体重每10 公斤用6 克；坐月子水，体重每10 公斤用60 毫升做法：将香菇和木耳泡好洗净后，先过下热水。
猪肝在浸泡后改刀后也最好过下水除血腥味，大火炒之就可，注意要勾芡），火候一到，一并倒入锅内，翻炒几下就可出锅，保证口感和营养。
，吃法：1. 须趁热吃。
2. 适宜于早、中餐吃，以上的分量可分3 ～4 次吃完。
营养师点评：补益肝肾，补气养血。
早点美颜红豆汤（红豆提前浸泡12小时）用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。
吃时加上红糖。
营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。
餐饭前生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡午餐饭前生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡午餐糯米饭+蛏干+海米（主食）排骨鲍鱼汤：用料：鲍鱼6个左右、排骨6块、枸杞少许，豆腐4块、干贝适量。
鲍鱼排骨汤做法：1、将排骨过水，洗净。
2、把所有的材料放进隔水炖罐子中。
3、加入适量的水。
4、放入电炖锅的水中。
5、高档煮滚，关低档炖2小时。
营养师点评：鲍鱼能够平肝养阴的食品，它内含丰富的蛋白质、维生素A等。
午点芡实+莲子+薏米+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。
晚餐饭前生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡晚餐八宝粥（红豆+薏米+燕麦+黑米+红枣3~4粒+黑芝麻+大米）油煎荷包蛋2个晚点牛奶300ML第4~7天早餐饭前生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡早餐米饭金针菜猪心汤原料：猪心1个，金针菜、木耳各适量，老姜2片做法：1、将木耳、金针菜洗净，用清水浸软。
2、猪心洗净切块；汆水沥干备用。
3、烧滚清水，放下猪心、姜片，文火煮开，加入金针菜、木耳再滚5分钟，用盐调味，上桌即成。
月子餐食谱分享,产后第一周食谱安排
月子餐食谱分享，产后第一周食谱安排许多妇女在生产后的第一个月都属于坐月子阶段,坐月子期间要注意的事项很多。
例如身体的调理和饮食的保养都很重要。
妇女月子餐第一周必须从营养方面摄取,这也关系到妇女乳汁的质量,因此应结合实际制作月子餐。
那首周月子餐的食谱是什么呢?产妇应在月子第一周选择以排毒为主的菜品,如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红糖糯米粥、香菇茶、舒心汤、枸杞鱼汤、素炖品、黄豆糙米饭、山药木耳排骨、养肝汤、麻油鱼汤、薏仁饭、黑米饭、麻油猪肝汤、干贝鲜鱼汤、膳食排骨、四神猪心汤、黄豆薏仁饭等都可以,家人也可灵活搭配。
另外大家在生产时会有元气受损、抵抗力变弱等问题，所以产后的调理期是很重要的，为此我一直在吃mofts，它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。
而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。
mofts不仅是专业补血营养。
还是产后恢复的必备营养。
可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。
刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统，帮助妈妈们恢复到产前状态。
月子餐食谱分享：花生小米粥原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
方法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。
2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
营养功效：花生，又名落花生、长生果。
具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。
小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。
老姜鸡原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。
方法：1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。
2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。
3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。
产后第一周
产后第一周目标：代谢排毒活血化瘀产妇在生产过程中，耗气伤血。
肠胃消化功能弱，所以此阶段的饮食以调理、气血恢复、促进胃肠道功能恢复、促进恶露排出、促进子宫收缩为原则。
前10天产妇饭水：身化汤：桃仁30克，甘草30克，烤老姜30克，煮水喝，每日6次，饭后饮用效果最佳。
当归40克，川芎30克，桃仁25克，烤老姜25克，灸草25克（中药方）。
产妇晨起第一杯水还是白开水较适合，清肠；第二杯水山楂红小豆水。
D1：07：30早餐：大米红豆粥山楂粥、黑芝麻粉、虾皮\全麦面包\鸡蛋09：30加餐：大米红豆粥山楂粥11：30午餐：海米东瓜\猪肝桂圆挂面14：30加餐：苹果17：00晚餐：小米红糖粥\花卷\烧丝瓜20：00加餐：香菇菜心拌汤备注：产后第一天多半在医院渡过，因此餐点以方便排恶露以及促进子宫收缩、除湿、易于消化为原则。
D2：07：30早餐：大米山药粥、黑芝麻粉、虾皮\馒头\鸡蛋09：30加餐：瘦肉菠菜挂面11：30午餐：白菜豆腐木耳\五谷饭（大米+小米+糯米+玉米碎+薏苡仁）\紫菜菜心汤14：30加餐：苹果17：00晚餐：小米山药红枣粥\烫面饼20：00加餐：红枣银耳汤备注：产后前二天脾胃弱、腹部空，容易饥饿，所以产妇餐点以有饱腹易消化食物为主。
D3：07：30早餐：二米桂圆红糖粥、黑芝麻粉、虾皮\花卷\鸡蛋\菠菜拌菜09：30加餐：大米鱼片菜心粥11：30午餐：烧西兰花、紫菜薏仁饭、黄花菜猪心汤14：30加餐：香蕉牛奶露17：00晚餐：小米桂圆百合粥20：00加餐：百合银耳莲子红糖粥备注：选择大米粥在早上喝是因为大米性温，易消化。
而小米性凉，帮助睡眠，所以选择晚上喝。
D4：07：30早餐：黑豆大米红枣粥、白芝麻粉、虾皮\面包\菜心拌菜09：30加餐：大米猪腰枸杞白萝卜粥11：30午餐：西红柿烧白菜花、蒸面、通草猪骨汤*14：30加餐：木瓜17：00晚餐：燕麦薏苡仁小米粥\烫面饼\木耳山药炒肉片20：00加餐：牛奶、面包备注：今天已经出院回家，饮食上可以略微复杂一些，而营养则要以除湿、补气血为主；另外气阴两虚者忌用通草*；黑豆含有丰富的植物蛋白、维他命ABC等，有利减轻双脚浮肿。
42天超详细高级月子餐
其他说明：
莲藕排骨汤可治疗月子期间贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 五谷粥：大米、玉米、小米、黑米、薏米
第三周：滋补调养期
餐饮时间 早餐 点心 第 15 天
瘦肉粥 花菜胡萝卜 鸡蛋饼 木瓜牛奶 红豆饭
第 16 天
胡萝卜山药粥 金针菇炒肉丝 馒头 水蒸蛋 黑米饭 清炒芥蓝 花生猪蹄汤 平菇肉片 苹果泥 薏仁粳米饭 鸡丝海参汤 香菇炒肉片 麻油菠菜
第7天
紫薯粥 馒头 秋葵汤 红糖鸡蛋 黑米大米饭 菜心杏鲍菇 清炒丝瓜 花菜炖排骨汤 核桃粉 四神粥 莴笋鸡肉汤 麻油猪肝 茭白炒蛋
早
中
午餐
蒸肉糜 山药炒胡萝卜 丝瓜蛋汤
点心
白菜汤 面条
晚
晚餐
秋葵汤 荷兰豆炒百合 山药鸡丁
备注说明：
所有食谱中的杂粮和饭的比例均为 1:3 所有汤中可加入当季蔬菜 芋头是产后排恶露的重要食物
第 31 天
银耳红枣粥 拌青尖笋 核桃仁炖蛋 红豆芡实羹 鸡丝汤面 香菇青菜 鲫鱼豆腐汤 排骨 酸奶杨梅 杂粮饭 三鲜汤 鸡腿菇炒莴笋 炒苋菜
第 32 天
红枣黑米粥 蒸南瓜 花生仁炖蛋 香蕉羹 芝麻米饭 白灼芥蓝 甜椒玉菇肉丝 菠菜桂鱼汤 蛋花汤 红枣饭 益气补血汤 炒茼蒿菜 虾仁炒黄瓜
第 33 天
第一周：排毒代谢期
餐饮时间 早餐 点心 第1天
芝麻小米粥 鸡蛋饼 麻油菠菜 奶香南瓜羹 芋头米饭
第2天
四神粥 藕粉 核桃炖蛋 红薯羮 芋头米饭 芦笋炒鸡胸肉 香菇莴苣 黑木耳菜心汤 小米粥 馒头 娃娃菜汤 西兰花炒香菇 黄豆芽肉丝
第3天
葡萄干小米粥 鸡蛋饼 黄豆芽汤 枸杞蒸蛋 山药大米饭 豌豆里脊 麻油猪肝 草鱼片汤 糙米粥 馒头 菌菇肉丝菜汤 彩椒牛肉丝 麻油豇豆
生完孩子食谱
生完孩子食谱第1周代谢排毒阶段调理餐第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天生化汤(100ml)四神猪肝四神猪肝四神猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝早上8:00 薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭甜糯米粥(加红糖)红豆汤(加红糖) 上午10:00 山楂肉饮料生化汤(100ml)中午四神猪肝膳食猪肝四神猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝膳食排骨 12:00 薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭甜糯米粥(加红糖) 下午3:00 养肝汤生化汤(100ml) 晚上海带海带海带 6:00 首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤炖豆腐炖豆腐炖豆腐红豆汤(加红糖) 晚上9:00 山楂肉饮料第2周收缩内脏阶段调理餐第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天生化汤(100ml)煮鸡蛋2个早上8:00 薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭甜糯米粥(加红糖)红豆汤(加红糖) 上午10:00 山楂肉饮料生化汤(100ml)中午黑木耳麻油腰花四神腰花药膳腰花麻油腰花麻油腰花麻油腰花腰花 12:00薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭 3:00 老姜炒胡萝卜，加水炖烂生化汤(100ml)晚上海带炖豆腐6:00枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺红豆汤(加红糖) 晚上9:00 山楂肉饮料第3周滋养进补阶段调理餐第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天煮鸡蛋2个早上薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭 8:00红豆汤(加白糖)银耳莲子汤(银耳、莲子、冰糖、水炖软即可) 上午10:00 水果一份(提子、桃子、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃等)(热水清洗)清炖胡萝卜膳食排骨当归排骨山药炖鸡药膳炖鸡首乌炖鸡花生猪脚排骨中午老姜炒胡萝卜，加水炖烂12:00糯米油饭(饭煮熟后加入胡萝卜、五花肉、虾米、老姜翻炒)银耳莲子汤(银耳、莲子、冰糖、水炖软即可) 下午3:00 水果一份(提子、桃子、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃等)(热水清洗)薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭晚上老姜炒胡萝卜，加水炖烂6:00枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺红豆汤(加白糖) 晚上9:00 观音串、荔枝壳(各一包混合煮开饮用)第4周滋养进补阶段调理餐第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天煮鸡蛋2个早上薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭 8:00甜糯米粥(加白糖)银耳莲子汤(银耳、莲子、冰糖、水炖软即可) 上午10:00 水果一份(提子、桃子、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃等)(热水清洗)胡萝卜清炖胡萝卜当归排骨山药炖鸡药膳炖鸡首乌炖鸡排骨花生猪脚排骨中午老姜炒胡萝卜，加水炖烂12:00糯米油饭(饭煮熟后加入胡萝卜、五花肉、虾米、老姜翻炒)银耳莲子汤(银耳、莲子、冰糖、水炖软即可) 下午3:00 水果一份(提子、桃子、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃等)(热水清洗)薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭晚上老姜炒胡萝卜，加水炖烂6:00枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺杜仲粉一勺甜糯米粥(加白糖) 晚上9:00 观音串、荔枝壳(各一包混合煮开饮用)鱼汤首乌鱼汤:麻油爆炒老姜，然后放入鱼肉、首乌(3片)、少量枸杞、加水炖熟。
产妇第一周月子餐食谱,赶紧收藏起来
产妇第一周月子餐食谱，赶紧收藏起来产妇第一周月子餐食谱，第一周月子餐食谱：猪肝菠菜汤，腐竹白果猪肚汤，红糖生姜粥，黑木耳红枣粥等。
产妇第一周月子餐食谱，产妇第一周月子餐饮食建议：1、补充气血：乌鸡汤、鱼汤、排骨汤、红豆粥等具有滋补作用的汤类与粥类较为适宜，既具有补充气血的作用，也容易消化。
2、促进乳汁分泌：花生、木瓜、丝瓜、羊肉汤等食物具有较好下奶作用，产妇乳汁分泌较少时可从饮食上调整。
3、促进子宫恢复：红糖、鸡蛋、小米、山楂、桂圆等食物有助于产后身体恢复，同时应补充钙质与维生素B。
产后第一周应注意营养均衡，同种食物不宜食用过多，不宜食用生冷、辛辣、油炸的食物。
法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。
哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
产妇第一周月子餐食谱，有什么讲究：产后月子餐第一周实际上就是说第一阶段。
第一阶段关键以益气养血、补血补气、化淤、祛产后恶露、身体排毒、利湿主导，调养目地主要是协助子宫将污血排出来，推动宫缩，尽快地恢复子宫一切正常作用。
牛肝是破血、补血的食材，带有维生素D1、B2、B12及丰富多彩的含铁，配加黑芝麻油烹制，有利于排出来子宫内的污血和积血。
而红小豆有健脾利湿、散血祛毒及有利排尿清脑作用，大枣具备祛毒、中合身体排毒功效。
黑米温性、味甘，可协助孕妇提高肠道蠕动。
能够在制做产后月子餐时再加所述几类食物。
在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。
瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。
橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是开胃的作用。
例如茭白牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉沫那样的家常小炒就十分适合。
若能少吃高梁米，改吃黑米、胚芽米、全麦吐司就更强了。
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产妇月子餐第一周食谱大全
产妇月子餐第一周食谱大全产后第一周是排毒期，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬菜水果，尽量保持食材原味，以免宝宝过敏;多喝水，多大小便，排除身体里的毒素毒。
下面的食谱妈妈们可以参考一下~产妇月子餐第一周食谱生化汤：功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。
材料(一日份)：当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml。
做法：1.水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml;2.分三次于每餐前空腹饮用;使用阶段：顺产喝1周，剖腹产喝2周。
、养肝汤：功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。
材料(一日份)：红枣7颗、水280 ml。
做法：1.红枣洗净，以刀划出七条纵纹;2.放在容器中，用烧开的水冲下，加盖泡八小时(夏天应放入冰箱保存);3.用蒸器蒸之;4.等沸腾后再用文火蒸40分钟;5.将红枣挑起，只取汤。
使用阶段：剖腹产喝2周，每天午点时喝红豆汤：功效：强心利尿，消除“水肥体形”;但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。
材料(一日份2碗)：红豆(70g)，带皮老姜、黑糖，水500ML。
做法：将红豆用清水洗净后沥干;加500ML水加盖泡8小时;大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)，熄火加入适量的黑糖调和即可食用。
使用阶段：全阶段食用桂圆糯米粥：功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。
材料(一日份)：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖(红糖)适量，水450 ml。
做法：糯米洗净，与桂圆肉同放入450 ml水中，加盖泡3小时;以大火煮开后，改为小火煮40分钟;熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可食用。
(前2周不放桂圆，第10天起不放红糖)使用阶段：全阶段食用薏仁饭：功效：薏仁有排水消肿的效果，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。
月子餐每一天的餐谱
月子第一周（代谢排毒阶段）第一天： 早餐：麻油猪肝、五谷饭、月子汤早点：红豆紫米汤、养肝汤午餐：杜仲腰花、五谷饭、姜丝鲈鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：膳食排骨、五谷饭、牛肉汤宵夜：甜糯米粥、杜仲汤购买：猪肝、腰花、鲈鱼、排骨、牛肉第二天： 早餐：山药猪肝、黄豆糙米饭、月子汤早点：红豆汤、养肝汤午餐：山药木耳排骨、黄豆糙米饭、姜丝鲈鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：竹荪莲子猪心、黄豆糙米饭、月子汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪肝、排骨、鲈鱼、猪心第三天： 早餐：药膳猪肝、黄豆薏仁饭、月子汤早点：紫米红豆汤、养肝汤午餐：竹荪莲子猪心、黄豆薏仁饭、墨鱼姜丝汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：山药木耳排骨、黄豆薏仁饭、月子汤宵夜：甜糯米粥、杜仲汤购买：猪肝、猪心、排骨第四天： 早餐：生化汤、麻油猪肝、黑米饭、月子汤早点：红豆汤、养肝汤午餐：生化汤、当归排骨、黑米饭、姜丝鲈鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：生化汤、竹荪莲子猪心、黑米饭、牛肉汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪肝、排骨、鲈鱼、猪心、牛肉第五天： 早餐：生化汤、山药猪肝、黄豆糙米饭、月子汤 早点：红豆紫米汤、养肝汤午餐：生化汤、归芪猪心、黄豆糙米饭、姜丝鲈鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：生化汤、竹荪莲子排骨、黄豆糙米饭、月子汤宵夜：月悦糯米粥、杜仲汤购买：猪肝、猪心、鲈鱼、排骨第六天： 早餐：生化汤、药膳猪肝、五谷饭、月子汤早点：红豆汤、养肝汤午餐：生化汤、膳食排骨、五谷饭、墨鱼姜丝汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：生化汤、麻油猪心、五谷饭、月子汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪肝、排骨、猪心第七天： 早餐：生化汤、麻油猪肝、黄豆薏仁饭、月子汤早点：红豆紫米汤、养肝汤午餐：生化汤、四神猪心、黄豆薏仁饭、姜丝鲈鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：生化汤、山药猪肝、黄豆薏仁饭、牛肉汤宵夜：月悦糯米粥、杜仲汤购买：猪肝、猪心、鲈鱼、牛肉月子第二周（代谢排毒阶段）第八天： 早餐：生化汤、麻油腰花、黑米饭、时令蔬菜、养肝汤早点：红豆汤、月子汤午餐：生化汤、首乌猪心、黑米饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：生化汤、膳食排骨、黑米饭、时令蔬菜、月子汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪腰、猪心、鲫鱼、排骨、猪肝第九天： 早餐：生化汤、杜仲腰花、黄豆糙米饭、时令蔬菜、月子汤 早点：红豆紫米汤、美颜茶午餐：生化汤、山药木耳排骨、黄豆糙米饭、时令蔬菜、鲜菇鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：生化汤、竹荪莲子猪心、黄豆糙米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：月悦糯米粥、杜仲汤购买：猪腰、排骨、鲫鱼、猪心第十天： 早餐：生化汤、黑木耳腰花、五谷饭、时令蔬菜、月子汤 早点：红豆汤、美颜茶午餐：生化汤、竹荪莲子猪心、五谷饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：生化汤、四神腰花、五谷饭、时令蔬菜、枸杞蒜味排骨汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪腰、猪心、鲫鱼、排骨、猪肝第十一天： 早餐：麻油腰花、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、当归鱼汤早点：红豆汤、美颜茶午餐：当归排骨、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、麻油鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：归芪猪心、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：月悦糯米粥、杜仲汤购买：猪腰、鲫鱼、排骨、猪心、牛肉第十二天： 早餐：杜仲腰花、黄豆糙米饭、时令蔬菜、枸杞鱼汤早点：红豆紫米汤、美颜茶午餐：归芪猪心、黄豆糙米饭、时令蔬菜、首乌鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：膳食排骨、黄豆糙米饭、时令蔬菜、月子汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪腰、鲫鱼、猪心、排骨第十三天： 早餐：黑木耳腰花、五谷饭、时令蔬菜、当归鱼汤早点：红豆汤、美颜茶午餐：膳食排骨、五谷饭、时令蔬菜、干贝鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：当归排骨、五谷饭、时令蔬菜、月子汤宵夜：月悦糯米粥、杜仲汤购买：猪腰、鲫鱼、排骨第十四天： 早餐：麻油腰花、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、枸杞鱼汤早点：红豆紫米汤、美颜茶午餐：四神猪心、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：当归排骨、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：四神猪肝粥、杜仲汤购买：猪腰、鲫鱼、猪心、排骨、牛肉、猪肝月子第三周（滋养进补阶段）第十五天： 早餐：山药炖鸡+鸡蛋、黄豆糙米饭、炒海带丝、墨鱼姜丝汤 早点：红豆汤、杜仲汤午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、竹笙红枣鸡汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：首乌炖鸡、黄豆糙米饭、时令蔬菜、十全大补鸡汤宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、猪手、海带丝、猪肝第十六天： 早餐：首乌炖鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、鲜菇鱼汤早点：红豆紫米汤、杜仲汤午餐：胡萝卜排骨、台湾油饭、时令蔬菜、当归鲜鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：麻油猪肝、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、排骨、胡萝卜、猪肝第十七天： 早餐：胡萝卜排骨+鸡蛋、五谷饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤 早点：红豆汤、杜仲汤午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、鲜菇鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：四神腰花、五谷饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：胡萝卜、鲫鱼、猪手、猪腰、牛肉、香菇、猪肝、牛肉 第十八天： 早餐：归芪猪心、黑米饭、炒海带丝、十全大补鸡汤早点：红豆紫米汤、杜仲汤午餐：首乌炖鸡、台湾油饭、时令蔬菜、当归鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：十全炖鸡、黑米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：猪心、海带丝、鸡、鲫鱼、莲藕第十九天： 早餐：山药炖鸡、薏仁糙米饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤早点：红豆汤、杜仲汤午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、干贝鲜鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：黑木耳腰花、薏仁糙米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、鲫鱼、猪手、猪腰、猪肝第二十天： 早餐：竹荪干贝鸡、五谷饭、时令蔬菜、首乌鱼汤早点：红豆紫米汤、杜仲汤午餐：胡萝卜排骨+鸡蛋、台湾油饭、时令蔬菜、生菇鲜鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：归芪猪心、五谷饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、胡萝卜、香菇、排骨、猪心、牛肉第二十一天： 早餐：山药炖鸡、黑米饭、炒海带丝、当归鱼汤早点：红豆汤、杜仲汤午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、十全大补鸡汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：四神腰花、黑米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、海带丝、鲫鱼、猪手、猪腰、猪肝月子第四周（滋养进补阶段）第二十二天： 早餐：麻油鸡+鸡蛋、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、鲜菇鱼汤 早点：杜仲汤、美颜茶午餐：首乌鸡汤、台湾油饭、时令蔬菜、枸杞鲜鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：药膳炖鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、鲜藕第二十三天： 早餐：山药炖鸡、五谷饭、时令蔬菜、十全大补鸡汤早点：杜仲汤、美颜茶午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、当归鲜鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：竹荪干贝鸡、五谷饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、猪手、鲫鱼、猪肝、牛肉第二十四天： 早餐：药膳炖鸡+鸡蛋、黑米饭、炒海带丝、干贝鱼汤早点：杜仲汤、美颜茶午餐：十全炖鸡、台湾油饭、时令蔬菜、香菇鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：药膳腰花、黑米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、猪腰、鲜藕、海带丝第二十五天： 早餐：首乌炖鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、枸杞鱼汤早点：杜仲汤、美颜茶午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：竹荪干贝鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、鲫鱼、猪手、猪肝第二十六天： 早餐：山药炖鸡、糙米饭、时令蔬菜、首乌鱼汤早点：养肝汤、美颜茶午餐：药膳腰花、台湾油饭、时令蔬菜、香菇鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：竹荪莲子排骨、糙米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、猪腰、排骨、鲜藕第二十七天： 早餐：首乌炖鸡、五谷饭、炒海带丝、枸杞鱼汤早点：养肝汤、美颜茶午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、十全大补鸡汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：竹荪干贝鸡、五谷饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、海带丝、鲫鱼、猪手、猪肝第二十八天： 早餐：药膳炖鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、首乌鱼汤早点：养肝汤、美颜茶午餐：膳食排骨+鸡蛋、台湾油饭、时令蔬菜、十全炖鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：竹荪干贝鸡、黄豆薏仁饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：鸡、鲫鱼、排骨、鲜藕第二十九天： 早餐：麻油鸡、黑米饭、时令蔬菜、香菇鲜鱼汤早点：养肝汤、美颜茶午餐：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜、干贝鲜鱼汤午点：小米粥、养肝汤晚餐：竹荪排骨、黑米饭、时令蔬菜、牛肉汤宵夜：银耳猪肝粥、黑米酒购买：鸡、香菇、鲫鱼、猪手、排骨、猪肝、牛肉第三十天： 早餐：药膳腰花、黄豆糙米饭、炒海带丝、十全鱼汤早点：养肝汤、美颜茶午餐：竹荪干贝鸡、台湾油饭、时令蔬菜、枸杞鲜鱼汤午点：芝麻粥、养肝汤晚餐：十全炖鸡、黄豆糙米饭、时令蔬菜、素炖品宵夜：甜藕糯米粥、十全大补酒购买：腰花、海带丝、鲫鱼、鸡、鲜藕艾叶草+红花------每晚煎水泡脚15分钟生姜熬水---------每晚泡脚15分钟通乳-------------通草10克、路路通10克、王不留行12克、山甲3克、花生100克、老姜3片冬天坐月子（体虚畏冷者）产后宜吃的水果：荔枝、龙眼、苹果、樱桃、葡萄、山楂、榴莲、木瓜产后宜吃的蔬菜：红颜色的菜、胡萝卜、芥兰菜、菠菜、油菜、莴笋产后眩晕： 乌鸡白凤丸产后眩晕： 羊肉500克、黄芪50克、大枣10个、生姜1块慢火炖 产后多汗： 玉屏风散。
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产后第一周吃什么代谢排毒
早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。
四神猪肝粥（生养粥）。
五谷饭。
红糖糯米粥。
早点（10:00）：红豆汤（放红糖）。
美妍茶。
午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。
首乌猪心（舒心汤）。
五谷饭。
午点（15:00）：红糖糯米粥。
养肝汤。
晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。
顺产：枸杞鱼汤。
剖腹产：素炖品（豆制品）。
晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝。
美妍茶。
第2天：
早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。
四神猪肝粥（生养粥）。
黄豆糙米饭。
红糖糯米粥。
早点（10:00）：红豆汤（放红糖）。
养肝汤。
午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。
山药木耳排骨。
黄豆糙米饭。
午点（15:00）：红豆汤（放红糖）。
美妍茶。
晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。
顺产：当归鱼汤。
剖腹产：素炖品（豆制品）。
晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝。
美妍茶。
第3天：
早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。
四神猪肝粥（生养粥）。
薏仁饭。
红糖糯米粥。