坐立行走的正确姿势
坐立行走礼仪
清代生活手合放在膝上
轿子不单是一种交通工具，而且还是地位与身份的象征
告 别 时 ︐即 茶 要主 ︓ 留清 意茶 看暗 主示 人客 是人 否该 有告 送辞 客︐ 之所 意以 听 到 “ 请 茶 ”
经过岁月的累积、文化的融合，现在的行走 之礼有： 1、站姿
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小"V"字 型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以 显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长 时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。 6、坐在椅子上，应至少坐满椅子的2／3，宽座沙发则至少坐1／2。 落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。 7、谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍 保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但 不能失去自尊。 8、离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。 9、女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下 后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时 也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美， 两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端 坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高 贵、大方之感 。 10、男士、女士需要侧坐时，应当将上身与腿同时转向同一侧，但 头部保持向着前方。
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11、作为女士，坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背， 两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是 很不合适的。 12、在餐厅就餐时最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后， 身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的 椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要 用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和 背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好 避免。 13、穿牛仔裤的坐法，首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的 足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上， 两手自然地摆在膝盖上。如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着， 保持优雅的坐姿即可。 就座后，坐姿应端正，但不僵硬。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不 要随意摆弄餐具和餐巾，要避免一些不合礼仪的举止体态，例如随意脱下上 衣，摘掉领带，卷起衣袖；说话时比比划划，或挪动座椅；头枕椅背打 •
站姿坐姿走姿礼仪演示课件
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
男士正确坐姿
什么是标准的基本姿态
什么是标准的基本姿态
标准的基本姿态是指在站立、行走、坐姿等日常动作中，保持良好的身体姿态
和姿势。
良好的基本姿态对于身体健康和形象美观都具有重要意义。
下面将从站立、行走、坐姿三个方面来介绍标准的基本姿态。
首先，站立时要保持良好的基本姿态。
站立时，双脚应该自然分开与肩同宽，
双膝微微弯曲，腰部挺直，肩部放松，头部微微抬起，目光平视前方。
站立时要保持身体的平衡，不要偏斜或者摇摆。
保持良好的站姿可以有效减轻腰部压力，减少腰部和颈部的疼痛，有利于身体的健康。
其次，行走时也要注意保持良好的基本姿态。
行走时，要保持头部挺直，目光
平视前方，双肩放松，手臂自然摆动，腰部挺直，膝盖微微弯曲，脚步稳健。
行走时要保持平稳的步伐，不要摇摆或者迈步过大。
正确的行走姿势可以有效减少腰部和膝盖的压力，保护关节，预防腰椎间盘突出等疾病。
最后，坐姿也是影响身体健康和形象美观的重要因素。
坐姿时，要保持腰部挺直，双脚平放在地面上，双膝微微弯曲，双肩放松，头部微微抬起，目光平视前方。
坐姿时要避免猫背或者驼背，不要交叉双腿或者翘腿。
正确的坐姿可以有效减轻腰部压力，保护脊椎，预防腰椎间盘突出等疾病。
总之，良好的基本姿态对于身体健康和形象美观都具有重要意义。
无论是站立、行走还是坐姿，都要注意保持良好的姿态，这样才能有效预防腰部和膝盖的疼痛，保护关节，预防腰椎间盘突出等疾病。
因此，我们应该养成良好的生活习惯，注意保持良好的基本姿态，让身体更加健康，形象更加美观。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪站姿、坐姿、走姿、蹲姿等姿势是人们日常生活中常见的动作方式，它们不仅与我们的身体健康和形象有着密切的关系，还与礼仪素养密切相关。
正确的姿势可以使人看起来更加挺拔自信，体现出良好的教养和修养。
接下来，我将从站姿、坐姿、走姿、蹲姿等几个方面来介绍相关礼仪。
首先是站姿。
正确的站姿应该是挺胸抬头，双脚平行分开与肩同宽，脚尖稍微向外扩展。
双臂自然下垂，手掌自然放置于身侧，不要向前、向后或靠在身体的任何地方。
身体保持笔直，背部挺直，肩部放松，不要塌背，同时要保持腹部收紧，才能显得更加挺拔自信。
另外，站立时要尽量避免抓挠头发、扣鼻子、抱臂等不雅动作，给人留下良好的第一印象。
接下来是坐姿。
在正式场合中，正确的坐姿是十分重要的。
坐姿时应该保持背部挺直，不要塌腰。
双腿可以交叉放置或并拢，双脚着地。
避免翘脚或者双脚悬空。
在椅子上时，重量要均匀分布于臀部两侧，不要倚靠或者扭曲身体。
同时要保持手臂自然下垂，不要搭在桌面上或交叉在胸前。
坐姿时还要注意言谈举止，低调、稳重、得体。
其次是走姿。
走姿是人们最容易忽略的礼仪之一、正确的走姿应该是笔直挺拔。
首先要保持头部平衡，眼睛注视前方，不低头或抬头。
随后要保持身体直立，背部挺直，保持良好的姿势，同时臀部要紧贴腰部，保持双侧的身体平衡。
腿部要踏实、有力地迈出每一步，脚尖朝前，身体的重心落在脚根，并不要有晃动的感觉。
另外，在走路中要保持正常的步伐和节奏，不要摇摆或者迈步过大。
走路时尽量保持平稳的动作，给人以自信稳重的印象。
最后是蹲姿。
蹲姿是指身体下蹲时的姿势。
正确的蹲姿应该是双腿微开、并直立，臀部向后、胸部向前、背部挺直。
双脚着地，身体的重心应该均匀分布在双脚上，这样可以保持稳定和平衡。
蹲姿时要注意不要过度弯曲膝盖，以免对膝关节造成压力。
同时不要彎下腰部，保持背部挺直，减少腰椎受力。
此外，蹲姿时要保持平静的心态，动作要稳定，尽量避免摇晃或者不安稳的感觉。
总而言之，正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿等礼仪动作，可以使我们整体形象更加挺拔，给人以自信、稳重的印象。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)
侧身步
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
三．不雅的走姿 四．方向不定，忽左忽右。 五．体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 六．扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 七．左顾右盼，重心后坐或前移。
3. 与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。
八．双手反背于背后。 九．双手插入裤袋。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平 行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角微 闭，双脚平行分开，两脚之间 距离不超过肩宽，一般以20厘 米为宜，双手在身后交叉，右 手搭在左手上，贴于臀部。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（二）变向时的行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客 的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向 右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来 宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄 的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身 步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不 可将后背转向他人。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
一．正确的坐姿要求 二．入座时要轻稳。
1. 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
三．头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 四．坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 五．离座时，要自然稳当。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
正确的坐立行姿势
02
正确的站姿
站姿的重要性
塑造良好体态
正确的站姿有助于塑造良好的体 态，提升个人气质和形象。
减轻关节压力
正确的站姿可以减轻关节压力，预 防因长时间站立引起的关节疼痛。
促进血液循环
正确的站姿有助于促进血液循环， 降低心血管疾病的风险。
正确的站姿要领
膝盖姿势
膝盖微屈，保持一定弹性，不 要过度伸直或弯曲。
膝盖过度弯曲
脚部姿势不正确
纠正方法包括调整鞋子或鞋垫，或进 行足部肌肉锻炼，如踩踏板、脚趾抓 地等。
纠正方法包括保持膝盖微屈，或进行 腿部肌肉锻炼，如深蹲、腿举等。
03
正确的行姿
行姿的重要性
塑造良好形象
正确的行姿能展现出一个人挺拔、 自信的气质，给人留下良好的印
象。
减轻关节负担
正确的行姿有助于减轻膝关节、 髋关节等下肢关节的负担，预防
正确的坐立行姿势
目录
• 正确的坐姿 • 正确的站姿 • 正确的行姿 • 坐立行姿势与健康的关系 • 如何培养良好的坐立行姿势习惯
01
正确的坐姿
坐姿的重要性
01
02
03
保护脊椎
正确的坐姿可以减轻脊椎 压力，预防脊椎弯曲和变 形。
减少疲劳
正确的坐姿有助于提高血 液循环，减轻肌肉疲劳， 提高工作效率。
相关。
时刻关注自己的姿势
02
无论在学习、工作还是生活中，都要时刻关注自己的姿势，及
时纠正不良姿势。
培养良好的姿势习惯
03
从小事做起，逐渐培养起良好的坐、立、行姿势习惯，提高自
我管理能力。
定期进行姿势检查与调整
定期自我检查
定期对自己的坐、立、行姿势进行检查，及时发现并纠正不良姿 势。
坐立行走的正确标准
坐立行走的正确标准
咱中国人常说，站有站相，坐有坐相，走有走相。
这可真不是随便说说的呀！
你想想看，要是一个人站没站样，老是弯腰驼背的，那多难看呀！就好像一棵小树苗长歪了似的。
站得挺直，不仅好看，还显得人有精神，有自信呢！双脚分开与肩同宽，微微收腹，抬头挺胸，眼睛平视前方，嘿，这样一站，是不是感觉自己瞬间高大上了呀！
再说坐，有些人一坐下就跟没骨头似的，瘫在那里，那像什么样子嘛！正确的坐姿应该是腰背挺直，不靠椅背，就像坐在课堂里的好学生一样。
这样坐不仅对身体好，还能让别人觉得你很稳重呢！要是你去面试，一屁股瘫坐在那里，那面试官会怎么想呀？
走路也有讲究呢！别小看走路，走得好那也是一道风景。
走路的时候要抬头挺胸，脚步稳当，不要像个小鸭子似的摇摇晃晃。
一步一步踏踏实实地走，就好像在走自己的人生路一样。
想象一下，一个人走路雄赳赳气昂昂的，多有范儿呀！
咱平时就得养成这些好习惯，别小看这些小细节，它们可关系到咱的形象和健康呢！你说要是天天弯腰驼背地走路，时间长了，那腰还能直得起来吗？坐的时候东倒西歪的，脊柱不得变形呀！
我就记得我小时候，我妈就老是提醒我要站直了坐好了，那时候还觉得她啰嗦呢，现在想想，还真是多亏了她呀！咱中国人不就讲究个精气神嘛，这坐立行走的正确姿势就是咱精气神的体现呀！
大家都行动起来吧，从自己做起，从身边的小事做起。
让我们都成为站得直、坐得正、走得稳的人，把咱中国人的好形象展示给全世界看看！难道我们不应该这样去做吗？。
站姿坐姿走姿礼仪
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
（二）变向时的行走规范
1．后退步 向他人告辞时，应先向后退两
三步，再转身离去。退步时，脚要 轻擦地面，不可高抬小腿，后退的 步幅要小。转体时要先转身体，头 稍候再转。
男士正确坐姿
女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
标准式 前交叉式
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
后退步
（二）变向时的行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在 宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。 当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向他人，不可将后背转向他人。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
在社交场合中，正确的站姿、坐姿和走姿尤为重要。
不仅能够展现个人的态度和修养，还能给人留下良好的第一印象。
下面是一些关于站姿、坐姿和走姿的礼仪规范，希望能够对大家有所帮助。
站姿姿势
站立时，双脚并拢，腰部挺直，两臂自然下垂，双手放在身体两侧。
身体与地面成垂直的直线，显得稳定和自信。
眼睛平视前方，面带微笑，注意保持目光的平和和自然。
肩部放松，不要过分挺胸，也不要驼背低头，显得自舒展。
坐姿姿势
坐下时，选择合适的位置，不要随意占据他人的空间。
坐下后，双脚平放在地面上，双腿微微张开，不要翘腿或者交叉。
脊椎放松，背部靠在椅背上，不要歪斜或者蜷缩。
坐姿保持稳定，不要频繁移动身体。
注意保持面部表情的自然和友好，不要显得冷漠或者不耐烦。
走姿姿势
走路时，保持直立，腰部挺直，不要低头或者耸肩。
脚步轻盈，步伐稳定，不要拖沓或者跨步过大。
注意保持头部平衡，不要左右晃动，显得稳定和自信。
走路时尽量保持面带微笑，展示出积极阳光的形象。
在狭窄的通道或者人群拥挤的地方，应注意互相让行，避免碰
撞或者阻塞他人的行动。
站姿、坐姿和走姿的礼仪规范不仅体现了个人修养和素质，也
展示了对他人的尊重和关注。
在日常生活中，我们应该时刻注意自
己的姿态和形象，培养良好的站姿、坐姿和走姿习惯。
这样不仅能
提升个人形象，还能给人留下良好的印象，增加人际交往的成功率。
加油！。
小学体育：《正确的身体坐立行姿势》精品PPT课件
16
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
1、不良姿势对身体骨骼生长 的影响：
2、不良姿势对视力的影响： 3、不良姿势对学习的影响：
做一做
坐一坐 站一站 走一走
比比谁的姿势最好
看谁记得牢
桌椅合适，坐得正， 挺胸抬头，站得直， 双肩背包，走得稳， 姿势不正不文明， 斜肩驼背不美观啊，不健
康！
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
正确的身体坐立行姿势
让我们从小养成良好的读写姿势
讨论
怎样的坐姿最好？为什么？ 怎样的立姿最好？为什么？ 怎样的走的姿势最好？为什么？
坐
看他们站的多整齐
武警站姿势
瞧她们走得多神气！
文明、美观坐立行姿势音乐练习武术: 《中国功夫》
不良身体姿势的影响：
站姿坐姿走姿的礼仪课件
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过肩宽，一般以20厘米为宜，双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
•
安全编织幸福花环，违章酿成悔恨苦 酒。。2 3:36:57 23:36:5 723:36 Wednes day, March 23, 2022
•
不团结一致认准一个方向，万众一心 铁定一 个思想 。。22. 3.2322. 3.2323: 36:5723 :36:57 March 23, 2022
•
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
（三）双腿的摆法
站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显
示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人
留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
侧身步
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。
（四）走姿训练
1．摆臂训练 3．稳定性训练 2．步位步幅训练 4．协调性训练
2、走姿美不美关键在于步位、步幅、 步速和步韵四个方面：
1）.步位标准 方向明确会给人以稳重之感。在行走时 以脚尖对着前方，形成一条虚拟的直线。 每走一步，脚跟都应落在这条直线上。 2）.步幅适度 在行进时，最佳的步幅为一脚之长。即 男子每步约40厘米，女子每步要36厘米。 与此同时，步子的大小还应当大体保持一 致。
拥有敏捷的走姿
轻 盈 敏 捷
走
姿
（二）变向时的行走规范
1．后退步 向他人告辞时，应先向后退两 三步，再转身离去。退步时，脚要 轻擦地面，不可高抬小腿，后退的 步幅要小。转体时要先转身体，头 稍候再转。
后退步
（二）变向时的行走规范
2．侧身步 当走在前面引导来宾时，应尽量走在 宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。 当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向他人，不可将后背转向他人。
正确的坐立行姿势
立——立如松：头要正，肩要平，眼晴平看挺起胸； 腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂， 五指并拢紧贴腿侧。
行——行如风：头要正，肩要平，眼看前方挺 起胸，两臂前后自然摆，两脚向前直线行。
头正 身直 肩平 足安
正确的坐姿
头正：
头摆正，不能 向左或向右偏。
正确的坐姿
身直：
胸挺起，背撑 直，上身和Βιβλιοθήκη 子 有一横拳的距离。正确的坐姿
肩平：
两肩齐平，不能 一边高，一边低。
正确的坐姿
足安：
双脚自然平放在 地上，两脚之间 的距离与肩同宽， 脚尖和脚跟同时 着地。
正确的读书姿势
读书时，身 体坐正，两手 端书，胸离书 桌一横拳的距 离；眼睛离书 本一前小臂的 距离，书本与 桌面基本成90 度。
正确的写字和执笔姿势
写字时，身 体坐正，胸离书 桌一横拳的距离， 拇指与食指捏笔， 中指在下托笔， 指实掌虚，笔杆 与桌面成45度， 指尖离笔尖一中 指寸的距离。
看她们站的多整齐
瞧她们走得多神气！
文明、美观坐立行姿势
坐——坐如钟：头要正，肩要平，脊柱伸直稍 挺胸；脚分开，腿平行，双手放在大腿上。
坐、立、行 是日常生活中的身体活动。如 果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形 成身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅 会影响身心健康，也会给生活、学习带来许多不 便。
讨论
1、怎样的坐姿最好？为什么？
2、怎样的立姿最好？为什么？
3、怎样的走的姿势最好？为什么？
正确的坐姿
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坐立行走的正确姿势
课程目标：1、使学生了解正确的坐、立、行走的姿势。
2、自觉规范自己的行为举止，养成良好的坐、立、行走习
惯。
课时安排：一课时
活动安排：
一、导入部分
1、今天，老师给大家带来一首小诗，名字叫《小虾》。
小虾小虾弓着腰，不会走路只会跳。
小虾小虾我问你，为什么走路弓着腰？
小虾低下头来小声说，
小的时候坐不正，长大变成驼背了。
2、学生自由朗读这首小诗。
二、讨论交流
1、小虾经常弓着腰驼着背，你觉得这样好不好看？我们小朋友平
时应该怎样做才能不像小虾这样？
2、老师和爸爸妈妈经常告戒我们“站有站相，坐有坐相”。
这就
是说，站立、行走、坐卧都有一定的规矩，一定的标准，我们照着去做，就会给人以美的感受。
你们知道规范的站姿、坐姿和行走的姿态吗？
3、以小组为单位，演示正确的坐、立、行的姿势。
三、反馈总结
1、师生共同总结出规范的坐、立、行走的姿势，带领学生背诵顺
口溜：“站如松，坐如钟，行如风。
”
站姿——挺拔向上
坐姿——端正稳重
行姿——轻快敏捷
2、如果平时小朋友们没有养成正确的站、坐、行的姿势，那也不
要紧，从现在开始改正还来得及。
下面老师个大家讲一个周恩来总理帮助他的侄子矫正身姿的故事。
《伯伯帮秉钧矫正身姿》
四、布置作业：
1、小朋友们在平时，要留意看你前排同学的坐姿，课下与他
交流意见，并帮同学改正不好的坐姿。
2、回家对着镜子看看自己的坐姿、站姿规范吗？
3、在以后的生活和学习中，你将要怎样矫正自己不良的举止姿态？自己定制一切实可行的计划。