保健按摩视频 头部保健按摩
各种按摩视频大全和手法(视频)
各种按摩视频大全和手法（视频）推油按摩欧式按摩全套讲解示范­柔式保健按摩港式按摩保健推拿按摩全套足疗按摩按摩、减肥瑜伽丰胸夫妻生活按摩身体按摩常用穴位纤体塑身按摩脏腑按摩香薰推油按摩颈椎病按摩推拿推拿学柔式保健按摩推拿学脏腑保健按摩一些按摩常用手法直观的动画演示推法】（直推；分推；旋推）推法为按摩常用手法之一。
分直推、分推、旋推三种。
有旋推为补，直推为清为泻（向指根方向）；屈其指直推力补，直其指直推为泻；往上推为清，往下推为补等说法。
1．直推法以拇指端外侧缘或指面，或食、中以掌根在穴位或一定部位上作直线向前推动。
2．分推法用双姆指指面，自穴位向两旁分向推动。
3．旋推法用拇指指面在穴位或一定部位上作频频旋转推动。
运法】用拇指或食、中、无名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形或环形运转。
此法有顺运为泻，逆运为补，左运汗，右运凉及左转止吐，右转止泻等说法。
揉法】（指揉法;掌揉法;鱼际揉法）1．指揉法用拇指或食指端，或用食、中、无名指端着力，紧紧吸附在穴位上并作回环揉动，称指揉法。
2．掌揉法用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动，称掌揉法。
3．鱼际揉法仅用大鱼际部着力，在其穴位上回环频频揉动，称鱼际揉法。
按法】用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐渐用力向下按压，称按法。
操作时常与揉法结合而用，称按揉。
摩法】摩法是按摩常用手法之一。
分指摩法、掌摩法和旋摩法三种。
有顺摩为补，逆摩为泻；掌摩为补，指摩为泻；缓摩为补，急摩为泻等说法。
1．指摩法用食、中、无名等三指腹在穴位或一定部位上作连续的回旋抚摩，称指摩。
2．掌摩法用掌心在穴位或一定部位上作回旋抚摩，称掌摩。
3．旋摩法用双手全掌指面着力，自患儿下腹部开始沿升结肠、横结肠、降结肠的解剖方向，两手一前一后作交替旋转运摩，称旋摩法。
【掐法】掐法为按摩常用手法之一。
用拇指甲用力掐入穴内以不掐破皮肤为宜。
【拿法】拿法是小儿按摩常用手法之一。
用拇指指端和食中二指指端，或用拇指指端与其余四指指端相对用力提捏筋腱。
仰卧位头部保健按法
仰卧位头部保健按法仰卧位保健按摩法要求被按摩着采用仰卧姿势，操作者端坐床头，这套手法主要在被按摩着的眼部、颜面部、额部、头顶部、侧头顶部和耳部进行操作。
第一节：压眶法（主要在眼周围穴位）采用揉按的手法每个穴位15秒，由于是面部穴位，要求力度轻柔、舒缓1、攒竹穴2、鱼腰穴3、丝竹空4、童子髎按摩以上穴位可以治疗眼周围疾病，如：近视、远视、白内障、青光眼等…第二节：按揉太阳穴要求：双手指肚分别点按两侧太阳穴，朝同一方向打圈揉压，力度由轻到重，揉按太阳穴可以缓解疲劳的神经，放松紧张的神经，时间为十秒钟。
也可采用顺时针揉按和逆时针揉按，点压太阳穴时尽量保证两手力度相同，按摩结束后慢慢撤出力度。
第三节：抹前额要求：按摩者以双手拇指接触前额正中央，慢慢向两侧拉抹至两侧太阳穴和头维结束，按摩方向从中间向两侧，拉抹速度不宜过快，这种按摩手法非常适用头疼的病症，再拉抹的过程中可以放松神经，同时又可以起到美容的效果。
经常拉抹额头可以舒展皱纹减少抬头纹的形成第四节一、按摩者双手拇指重叠点按；神庭穴上星穴百会穴点按穴位向下施加压力的同时可以轻轻打圈揉按，点压穴位各15秒钟。
点按以上穴位可以治疗头痛、鼻塞、鼻炎、健忘、失眠、耳鸣等症。
二、按摩者两手大拇指微曲，以指肚垂直接触皮肤，从双侧同时点按对称的曲差穴、本神穴、率谷穴每个穴位点按各15秒钟，点按穴位时轻轻揉按，结束后慢慢离开。
三．食指更疏法：按摩者十指微曲，自按摩者前额发髻线出从前向后揉按、搓擦；然后再从头顶两侧，同时向头顶百会穴处梳理，反复操作五至十遍时间要求两至三分钟，能健脑明目、益智养生。
四、雀啄法：按摩者双手食指分开，略弯曲，两手交替如鸟雀啄食状叩击头部，由上而下，由左而右，这个动作要求频率较快每分钟要求动作再100至150次；此动作有缓解工作疲劳、缓冲大脑紧张神经有良好的效果五．抹顶催眠法：按摩者以单手手掌劳宫穴正对按摩者百会穴，手掌向下震动，时间至少五分钟，此法对神经衰弱、失眠、头痛、耳鸣有很好的治疗和预防作用头部保健按摩主要穴位定位攒竹穴：攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。
谷岱峰《保健按摩》(2011修订版)
谷岱峰的《按摩保健》之床上八段锦《保健按摩》一书出版后，根据读者反映，有些人因病而着重单独练某一功或加做某一功，均收到了良好效果。
例如，有人鼻涕多，就经常加做浴鼻功，不是做十几次或几十次，而是做几百次；又如有人腰痛，则加做搓腰功，加到五百多次，又如有人臂痛、患耳疾或眼疾，则也相应地加做相应的功，也都收到了良好的效果。
这是这本小册子出版以后读者们创造的经验。
作者过去只知加做几次某一功就有助于治疗某种病，但加做到几百次，直到汗出才止，这还是个发展和创造。
八段锦历史悠久，分为站式八段锦和坐式八段锦。
这套八段锦属于坐式，其特点是以按摩动作为主。
一、基本要求（一）姿势：床上八段锦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，还可以卧着做，这可以因时因地因人制宜。
但无论是坐着或卧着按摩，最好裸体进行（或上体、四肢裸露进行）。
如果平时坚持锻炼，由春夏坚持练到秋冬，而且身体健康情况又好，则在寒冷时仍应坚持裸体坐着做。
这样做，不仅能收到按摩之效，而且还能起到一定的空气浴作用。
如果平时缺乏锻炼或身体健康情况不好，不能适应寒冷的刺激，则可以躺在被窝内做，不过，这时有些动作不能做，或做不好（如搓脚心、浴腿等）但这也无妨，仍可产生一定效用。
坐或卧要根据个人健康情况而定，不可勉强，否则会引起感冒等病，对身体反而不利。
卧着做时，头部功要仰卧抬着头做，搓脚心要穿好衣服坐起来做，搓腰眼则可侧卧轮流用一只手搓。
（二）意念：坐好或仰卧好以后，即排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐，即只想着肚脐那个地方，别的一概不想。
肚脐位腹中部，而腹部是脏腑杂聚之所，因此意守此处，作用甚大。
（三）呼吸：姿势和意念调整好了之后，即可进行几次深长呼吸。
呼吸是用自然的腹式呼吸进行的。
腹式呼吸主要有两种：一种是吸气时腹部凹下，同时胸部外鼓，这叫做逆式腹呼吸；另一种是吸气时腹部凸出，同时胸部内缩，呼气时则腹部内收，这叫做自然的腹式呼吸。
这两种腹式呼吸都可用，但开始时最好用自然的腹式呼吸，因为逆式腹呼吸比较激烈。
中级保健按摩手法(文本)
４ 按压肩井、秉风、天宗穴1-2分钟 保健按摩师以双手拇指指腹分置于宾客两侧秉风、天宗穴上，按揉各1至2 分钟，然后立于宾客头前，双手拇指置于宾客两侧肩井穴，余四指抱定肩后部，揉压肩井穴1至2 分钟。亦可按压后再行揉法。（图4）
头面部保健按摩手法程序
１ 分推印堂至太阳5－10次 保健按摩师用双手拇指罗纹面由宾客前额部的印堂穴开始，分别向两恻分抹至太阳穴，力量不宜过重。复施术5－10次，并顺势在太阳穴按揉数次。 （图1）
２ 轻揉眼眶3－5圈 保健按摩师用双手食指指甲轻掐宾客双眼目内毗处睛明穴半分钟，然后再拇指桡侧或指腹自睛明穴由内向外，由下至上轻揉眼眶3－5圈。 （图2、3）
７ 搓命门1-2分钟 保健按摩师双手搓热，迅速以一手扶宾客，一手放置于命门穴，快速搓擦肾俞、命门至宾客腰部感到温热为止，约l至2 分钟。搓擦后亦可缓揉，以增加热感的渗透力。（图7）
８ 直推背腰部5次保健按摩师一手扶持宾客肩部，一手以掌根直推脊柱两侧3至5次，或双手掌同时分推宾客背腰部3至5次。（图8）
８ 拔伸趾关节各1-2次 宾客屈膝，保健按摩师一手托其足背，另一手拇指、食指依次捻揉拇趾至小趾，并拔伸趾关节，在沉缓拔伸的同时，急速滑脱，保健按摩师两指可发出碰撞的声音。（图8）
９ 搓、推、按、扣足底1-2分钟 受术者足背垫垫或股关书屈曲暴露足底。保健按摩师以单手鱼际、掌根或双手拇指推宾客足弓、足底各3至5遍；最后以空拳有节奏地叩击足跟部6次。（图9）
３ 按压环跳、承扶、殷门、委中、承山穴各半分钟 保健按摩师以拇指分别按压宾客环跳、承扶、殷门、委中、承山穴各30 秒，环跳、承扶、殷门等穴必要时可用肘尖按压。压后应缓揉。 （图3）
十大人体穴位图及特效保健按摩法
十大人体穴位图及特效保健按摩法人体穴位是人体上一些特殊的部位，经络在这些部位上汇聚，具有控制身体功能的作用。
按摩这些穴位能够有效的缓解身体疲劳，增强免疫力，调节生理功能等，被广大人们所喜爱。
以下是十大人体穴位以及保健按摩法。
一、太阳穴太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，是一处十分敏感的部位。
按摩太阳穴可以缓解头痛、失眠等症状。
按摩方法：将食指和中指放在太阳穴处，轻轻旋转按摩20次。
二、风池穴风池穴位于颈后，两侧颈椎第一根棘突下缘的凹陷处，是头颈部保健的重要穴位。
按摩风池穴可以缓解颈椎疼痛、头晕、头痛等症状。
按摩方法：用拇指、食指捏住风池两侧的凹陷处，轻轻按摩。
三、涌泉穴涌泉穴位于脚心中央，是人体最重要的穴位之一。
按摩涌泉穴可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。
按摩方法：用拇指按揉涌泉穴5分钟。
四、合谷穴合谷穴位于手背正中间，第一、第二掌骨之间。
按摩合谷穴可以缓解头痛、失眠、口渴等症状。
按摩方法：用拇指按揉合谷穴2-3分钟。
五、天宗穴天宗穴位于脚背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。
按摩天宗穴可以缓解腰酸背痛、关节炎等症状。
按摩方法：用拇指按摩天宗穴3-5分钟。
六、肩井穴肩井穴位于肩胛骨下缘，往前约3个手指宽的凹陷处。
按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。
按摩方法：用拇指按揉肩井穴2-3分钟。
七、神阙穴神阙穴位于肚脐正中间。
按摩神阙穴可以缓解腹部胀气、腹泻、便秘等症状。
按摩方法：用拇指按揉神阙穴2-3分钟。
八、三阴交穴三阴交穴位于腿内侧，胫骨下缘前1/3与后2/3的交界处。
按摩三阴交穴可以缓解月经不调、失眠、前列腺炎等症状。
按摩方法：用拇指按摩三阴交穴3-5分钟。
九、液门穴液门穴位于脊骨最下端凹陷处。
按摩液门穴可以缓解腰酸背痛、肾虚等症状。
按摩方法：用拇指按揉液门穴5-10分钟。
十、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖外侧缘下3个指宽处。
按摩足三里穴可以缓解消化不良、便秘、失眠等症状。
按摩方法：用拇指按揉足三里穴5分钟。
体育保健学课件(按摩)-PPT
膝关节运拉法
受术者取仰 卧位，术者一 手握住其踝部， 一手按在膝关 节上方，使其 做膝关节屈、 伸、内翻、外 翻和环转活动 。
踝关节运拉法
受术者取仰卧 位，术者一手握 住其踝关节上方， 一手握在前足掌 处，帮助其做踝 关节屈、伸、内 收、外展和环转 活动，最后做牵 引。
腰部运拉法
取仰卧位，屈 膝屈额，术者立 于侧方，以两手 及前臂扶按其膝， 另一手握踝或托 臀，作腰椎左右 环旋摇动 。
5. 选穴原则
1) 就近选穴 2) 远道选穴 3) 对症选穴
6. 常用穴位
头面部常用穴位
穴位
位
置
主治
百会 印堂 太阳 人中 迎香 风池
头顶正中线与两耳尖连线点
头痛头昏高血压
两眉内侧端连线中点
头痛头昏感冒
眉梢与外眦之间后1寸凹陷处人 头痛失眠眼病
中沟上1/3交界处
急救穴
鼻翼外侧缘,鼻唇沟凹处
鼻塞感冒面瘫
1. 对皮肤的作用
使局部毛细血管扩张，血流加快，组织代谢 相对提高，局部营养物质交换加强，皮肤温度 升高。还可消除衰老的上皮细胞，减少皮肤皱 纹，使肌肤既有光泽又有弹性。
2. 对神经系统的作用
兴奋----大强度、频率快、时间短的手法 (如 :重推、叩击、搓法)
抑制----小强度、频率慢、时间稍长的手法 (如:轻揉、轻拍、轻推、轻擦等)
颈部运拉法
受术者取坐位，术者于其后， 先让其做主动运动，观察 其活动情况，再顺势给以 适当力量帮助受术者做颈 部的屈伸、转动、绕环动 作，逐渐加大活动幅度， 最后双手托住下颌，向上 牵引。
肩关节运拉法
术者一手握着受 术者肘部，一手按 其肩部，帮助其肩 部做各种活动，活 动后给以轻的顺势 牵引。使其感到轻 微酸痛，运拉结束 后会有一种轻快的 舒适感。
《保健按摩》PPT课件
第四节 背部保健按摩施术程序 一、拿肩井法 二、掌推肩胛法 三、背部分推法 四、背部按揉法
一、拿肩井法
[体位) 坐位，术者站在受术者后面。 [操作] 术者以双手拇指掌侧，置受术者两肩的 肩井处，余四指置于肩前面，双手同时着力 提拿，或交替提而拿之，反复提拿5~10次， 提拿前先以指腹点按肩井穴1~3分钟． [要领] 提拿两手用力均匀一致，由轻及重，不 可突施暴力．嘱受术者肩部放松，施术略有 疼痛感。点按肩井是按摩的结束手法，诸证 治毕均可用此法，故又称“总收法’。提拿 点按后，应轻揉或抚摩两肩，以消除刺激后 的适感。
四、背部按揉法
[体位] 俯卧位，术者坐其侧或站立． [操作] 术者以右手掌心，置受术者背部 大椎穴，自上向下经至阳穴按揉至脊 中穴止。再以手掌心置脊柱一侧的肩 中俞处向下经隔关按揉至盲门穴平高 处止，反复按揉2～3分钟。 [要领] 按揉时手法宜轻柔，掌心紧贴皮 肤，旋转按揉，缓缓而下，以皮肤表 面温热为度。术后背部轻松舒适。
二、胸部震颤法
[体位] 仰卧位，术者立其一侧． [操作] 术者以一手掌的尺侧缘贴实 于受术者的胸前膻中穴处施颤 法． [要领] 施术时，以腕力连同臂部作 快速而细微的摆动，术时局部有 温热、颤动、松弛感，术后感到 宽松舒适．
三、开胸顺气法
[体位] 坐位，术者站其侧。 [操作] 术者分别以两手掌心分置于胸部 和背部的璇玑穴、大椎穴处，自上向 下沿胸背正中线抚摩到中庭、至阳穴 止，反复操作数次。 [要领] 双手掌用力要均匀对称，着力缓 慢．摩动时手掌要紧贴皮肤，避免搓 擦动作。术后胸背部有舒适感。
四、揉太阳法
[体位] 仰卧位，术者坐其头前方． [操作] 术者用两手拇指桡侧，分别置于 头部两侧的太阳穴处，做上下、左右、 前后环转揉动2~5分钟，再以两拇指 指腹同时用力自头维穴起向外下方， 经太阳分推至耳门穴止，反复推摩 2~5分钟。 [要领] 指揉时用力宜轻，摩动时稍着力。 术时局部酸胀及放射至额前，术后头 脑清爽。
十大人体穴位图及特效保健按摩法
十大人体穴位图及特效保健按摩法我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。
如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有详细说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身。
■1、按摩穴位治感冒■2、眼疲劳指按保健法■3、眼部按摩美容（见前图）■4、眼部不适——眼睛痛与头痛■5、按摩使头脑清晰■ 6、头面部按摩■7、瘦脸十大穴位■8、健鼻养生巧防病■9、過敏性鼻炎■10、按摩减肥■11、按摩催眠■12、按摩太阳穴治白内障■13、贫血■14、消除腿部浮肿■15、按摩腿部穴位■16、按摩腿肚■17、减轻小腿浮肿■18、点穴减肥■19、摩腹养生补泻■ 20、按压合谷助排便■21、揉摩耳廓益健康■22、夹鼻梁治牙痛■23、按摩治疗老年斑■24、活动脚趾健胃法■25、前列腺肥大按摩法■26、涌泉穴的主治疾病■27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血■28、按摩治尿不净■29、中药敷脐（穴位）可治病■30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位■31、治疗脚部淤血■32、用“足三里”打击法清晰头脑■33、涌泉穴的主治疾病为■ 34、精神差（十分疲倦，哈欠连天）■35、保健八段锦十大人体穴位图与特效保健按摩法1、按摩穴位治感冒选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1）啄法用剑指啄击大椎穴（见人体背部穴位图）；2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。
如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）：(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴（见下图）。
(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴（见人体穴位全图中图）。
先左侧后右侧。
(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴（见下图）。
3）注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。
2、眼疲劳指按保健法1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；2）用中指将下眼窝（承）向下轻按5次。
自我按摩之头部保健
自我按摩之头部保健
在现代社会，人们的生活节奏不断加快，工作压力不断增加，加之久坐不动，容易导致头痛、眩晕、失眠等身体不适。
因此，保护头部健康成为了人们追求的目标。
自我按摩是一种自我保健的方式，自我按摩可预防多种疾病，促进血液循环和淋巴循环，以维持身体的正常功能。
下面我们来分享一些头部按摩的技巧，帮助大家促进头部健康。
1.颈部按摩
颈部是人体脊髓的延续部分，也是身体循环的枢纽，按摩颈部可刺激头部和脑部的血液循环，缓解头痛、眩晕、失眠等症状。
按摩时，以手指轻轻按摩颈部后侧，或者揉搓颈部两侧肌肉，可打通颈部经络，舒缓紧张。
2. 头部按摩
头部按摩可以缓解头痛和眩晕，有助于深度放松大脑，减轻精神压力。
首先，用指尖沿着头皮的后颈部线条轻轻按摩，用力稍微加大，以逐渐增加经络的通畅度，然后按摩头部顶部，用指腹轻拍头顶，刺激头皮，促进血液循环，减轻疲劳。
3. 额部按摩
额部按摩可以缓解头痛、眼疲劳等症状。
用中指从眉毛向外梳理，稍停顶点处，顺着眉间部分，以旋转式的手法，按摩头皮上的穴位，可以起到疏通头部经络、改善眼睛疲劳的效果。
4. 眼球按摩
眼球按摩可以缓解眼疲劳、改善视力。
闭上眼睛，用食指和中指揉搓眼眶周围的肌肉，每次按摩5秒钟，可以重复10次左右。
用手掌轻轻闭住双眼，并轻轻按到眼窝的骨头上，不需要太大的力量，每次按摩5秒钟，可重复约20次。
总之，自我按摩是一种非常有效的身体保健方式，可以促进血液循环、放松紧张和促进快速恢复，更好地应对生活和工作的挑战。
当我们面对工作和生活中的压力时，不妨试试自我按摩，来舒缓身体的疲劳感，从而更健康地生活。
头部穴位保健按摩缓解头痛头晕现象
按顺序进行如下作：
1.开天目： 用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间) 皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替， 有节律的抹法。双手共 20 次，注意力量轻柔， 以前额皮肤不变红为度。
老师抓到好几次，身边的那些女孩更是有了很荣幸的机会来羞辱
5.摩掌熨目：
老师抓到好几次，身边的那些女孩更是有了很荣幸的机会来羞辱
两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两 眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作 3 至 5 次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。
1cj0f6c7b 泉州美梦嘉/
老师抓到好几次，身边的那些女孩更是有了很荣幸的机会来羞辱
头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力， 应以轻揉为主。 4.点按四白及迎香： 用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴
(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻 翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻 塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。
2.推前额： 用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带 动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再 推回前额中央。注意力量不宜过大。
3.点按攒竹、鱼腰及太阳： 用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴 (位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉 毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一 横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、
中级保健按摩师技能操作
体位: 受术者取仰卧位，施术者站其一侧。
5. 滚脊柱两侧 施术者自上而下侧滚受术者脊柱两侧2~3分钟。注意力量、 角度及方向。 6. 叩击背腰部 施术者双手空拳叩击受术者背腰部1~2分钟，注意肾区叩 击的力量。 7. 按揉肾俞穴 施术者以双手拇指指腹置于受术者双侧肾俞[第2腰椎棘突 旁开1.5寸]穴处，同时用力按揉1~2分钟。 8. 捏脊 施术者以双手拇指指腹与食指桡侧相对，置于受术者第5 腰椎两侧，自下而上提捏肌肉3~5次。
12. 振耳 施术者以双手食指指腹按.住受术者外耳道，振颤
❖操作前准备
❖头面部保健按摩
内
❖胸腹部保健按摩
❖上肢部保健按摩
❖下肢前、内、外侧部保健按摩 容
❖颈、肩部按摩
❖背腰部保健按摩
❖下肢后侧部位保健按摩
❖结束手法
.
胸腹部保健按摩
.
体位: 受术者取仰卧位，施术者站其一侧。
1. 按压双肩 施术者以双手掌同时按压受术者双肩，施术中逐渐缓缓加 力，并要求受术者放松配合。（以掌根为轴旋转至掌心包 绕肱骨头，加力时由轻到重，缓慢抬起），5~8次。
9. 摇肩关节 施术者一手握住腕关节上部，另一手托住肘部，先顺时针 后逆时针，环转摇动肩关节各5~8次。
.
❖操作前准备
❖头面部保健按摩
内
❖胸腹部保健按摩
❖上肢部保健按摩
❖下肢前、内、外侧部保健按摩 容
❖颈、肩部按摩
❖背腰部保健按摩
❖下肢后侧部位保健按摩
❖结束手法
.
下肢前、内、外侧部保 健按摩
.
体位者腕关节，另一手五指与受术者五指 交错，掌心相对，稍加拔伸并. 摇动其腕关节3~5次。
体位: 受术者取仰卧位，施术者站其一侧。
1头面部保健按摩
1、头面部保健按摩1、开天门从印堂至神庭，以两手拇指进行抹法，由轻至重，3—5次以后，扩展到前额。
并点按印堂、神庭。
作用：醒脑明目，开窍益聪。
2、分推前额以两手拇指桡侧自中间向外进行分推、由轻至重、重而不滞，进行3—5次，然后两拇指桡侧在头维、丝竹空穴长按1～2分钟。
作用：开窍醒脑。
3、抹双柳以两手拇指指腹自攒竹分抹到丝竹空穴，手法不宜重，要轻而不浮。
作用：明目养神。
4、环抹眼周以两手拇指指腹在上下眼皮进行分抹3-5次。
作用：缓解、防止眼皮老化。
5、点按四白穴以两手拇指指腹点按四白穴1～2分钟，自睛明穴经四白穴至丝竹空穴两手拇指指腹进行分抹。
作用：醒目提神。
6、点按巨髎以两手拇指指腹点按巨髎穴3～5次，自迎香穴经巨髎、颧髎穴至耳门穴进行分抹。
作用：通鼻窍。
7、点按鼻通以两手中指指腹点按鼻通穴3～5次，推摩鼻翼两侧。
作用：通鼻窍，醒脑。
8、环摩嘴周以两手拇指指腹在嘴唇上自人中穴分抹到地仓穴，再在嘴唇下自承浆分抹到地仓，并点按地仓穴3～5次。
作用：缓解面部肌肉紧张。
9、双揪铃铛术者以两手拇指与食指相对揉捏耳部，并把耳部分为5条线，并向下方揪耳垂。
作用：聪耳明目，利于全身调整。
10、推颊车以双手拇指指腹点按颊车穴3—5次，再以双手拇指指腹自耳门穴推至到大迎穴。
作用：缓解面部肌肉紧张。
11、点按承浆以两手拇指指端对按承浆穴1—2分钟，再以拇指指腹捏拿下颌。
作用：增强下颌部血液循环。
12、搓掌浴面双手搓热，以两手掌心轻轻摩面，经过眼、鼻、口等部位。
作用：增加面部血液循环。
13、按五经患者仰卧，术者以双手拇指指腹，自印堂穴按至百会穴，自鱼腰穴平行按至后顶与床交界处，自瞳子髎穴平行按至后顶与床交界处。
作用：醒脑安神。
14、推桥弓术者以五指拢轻推胸锁乳突肌，自上而下3—5次。
作用：降压。
头部按摩作用：疏散风邪，开窍止痛，镇静安神，明目益聪。
头部按摩的简单操作方法
头部按摩的简单操作方法
头部按摩是一种可以放松头部肌肉、缓解头痛、改善血液循环的方法。
下面是头部按摩的简单操作方法：
1. 坐或站在舒适的位置上，闭上眼睛，放松身体。
2. 用指尖轻轻按压太阳穴位置，以顺时针方向做慢圆形按摩运动，每次持续约1-2分钟。
3. 用指腹在头部顶部进行按摩，以中央为起点，慢慢向两侧按摩，然后再慢慢向后按摩，每次持续约1-2分钟。
4. 用指腹轻轻按摩头部的前额部位，从眉心处开始，向两侧进行按摩，每次持续约1-2分钟。
5. 用指腹在头部后部进行按摩，从颈椎开始，向上按摩至头皮，每次持续约1-2分钟。
6. 可以用手掌在头部轻轻揉搓，由前往后、由上至下，以轻柔的力度进行按摩，每次持续约1-2分钟。
7. 按摩完毕后，闭上眼睛，做几次深呼吸，放松全身。
以上是一些简单的头部按摩方法，但请注意：进行头部按摩时不要用太大的力道，以免造成不适或伤害。
如果有持续头痛或其他不适症状，请及时就医咨询专业医生。
谷岱峰《保健按摩》(2011修订版)
谷岱峰的《按摩保健》之床上八段锦《保健按摩》一书出版后，根据读者反映，有些人因病而着重单独练某一功或加做某一功，均收到了良好效果。
例如，有人鼻涕多，就经常加做浴鼻功，不是做十几次或几十次，而是做几百次；又如有人腰痛，则加做搓腰功，加到五百多次，又如有人臂痛、患耳疾或眼疾，则也相应地加做相应的功，也都收到了良好的效果。
这是这本小册子出版以后读者们创造的经验。
作者过去只知加做几次某一功就有助于治疗某种病，但加做到几百次，直到汗出才止，这还是个发展和创造。
八段锦历史悠久，分为站式八段锦和坐式八段锦。
这套八段锦属于坐式，其特点是以按摩动作为主。
一、基本要求（一）姿势：床上八段锦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，还可以卧着做，这可以因时因地因人制宜。
但无论是坐着或卧着按摩，最好裸体进行（或上体、四肢裸露进行）。
如果平时坚持锻炼，由春夏坚持练到秋冬，而且身体健康情况又好，则在寒冷时仍应坚持裸体坐着做。
这样做，不仅能收到按摩之效，而且还能起到一定的空气浴作用。
如果平时缺乏锻炼或身体健康情况不好，不能适应寒冷的刺激，则可以躺在被窝内做，不过，这时有些动作不能做，或做不好（如搓脚心、浴腿等）但这也无妨，仍可产生一定效用。
坐或卧要根据个人健康情况而定，不可勉强，否则会引起感冒等病，对身体反而不利。
卧着做时，头部功要仰卧抬着头做，搓脚心要穿好衣服坐起来做，搓腰眼则可侧卧轮流用一只手搓。
（二）意念：坐好或仰卧好以后，即排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐，即只想着肚脐那个地方，别的一概不想。
肚脐位腹中部，而腹部是脏腑杂聚之所，因此意守此处，作用甚大。
（三）呼吸：姿势和意念调整好了之后，即可进行几次深长呼吸。
呼吸是用自然的腹式呼吸进行的。
腹式呼吸主要有两种：一种是吸气时腹部凹下，同时胸部外鼓，这叫做逆式腹呼吸；另一种是吸气时腹部凸出，同时胸部内缩，呼气时则腹部内收，这叫做自然的腹式呼吸。
这两种腹式呼吸都可用，但开始时最好用自然的腹式呼吸，因为逆式腹呼吸比较激烈。
保健按摩手法PPT课件
详细描述
背部按摩通常使用指腹或掌心进行轻柔的按摩，包括背部、腰部和臀部等部位。按摩可以缓解背部疼 痛和僵硬感，改善脊柱的血液循环，促进脊柱的健康。在按摩时需要注意力度和时间，避免过度刺激 和损伤皮肤。
腰部按摩
总结词
腰部按摩可以缓解腰部疼痛和僵硬感，改善 腰椎的血液循环，促进腰椎的健康。
按揉三阴交
用双手拇指或食指指腹，以轻柔 缓和的力度，按揉三阴交穴位， 每次持续3-5分钟，可缓解痛经
。
搓手浴腰
将双手搓热后敷在腰部两侧，持 续10-15秒，反复3-5次，可缓
解痛经。
Hale Waihona Puke 推腹部用双手掌心紧贴腹部，以顺时针 方向推腹部，每次持续3-5分钟 ，可促进腹部血液循环，缓解痛
经。
05
保健按摩手法的注意 事项与技巧
捏法
定义
动作要领
用拇指和其他手指在身体一定部位做对称 性的挤压，叫做捏法。
捏时用力要由轻到重，再由重到轻；多在 关节和肌肉丰厚的部位进行。
功效
应用
具有舒筋活络、缓解痉挛、调理脾胃等作 用。
常用于脊背、四肢等部位。
拍打法
定义
用手指或手掌在身体一定部位做有节奏的拍打，叫做拍打法。
动作要领
拍打时力度要适宜，节奏要平稳；拍打的部位要准确。
适用于全身各个部位。
拔罐类
以拔罐、吸筒等器具为主，可 以舒筋活络、祛风散寒，适用
于背部、腰部等部位。
适用人群与禁忌症
适用人群
保健按摩手法适用于各个年龄段 的人群，特别是中老年人、办公 室白领等亚健康人群。
禁忌症
对于孕妇、哺乳期妇女、严重心 脑血管疾病患者等特殊人群，应 谨慎使用或避免使用保健按摩手 法。
保健按摩师高级课件)全身保健按摩技能操作
准备工作与环境布置
01
02
03
按摩室环境
确保按摩室安静、整洁、 温度适宜，并配备柔和的 灯光和音乐，以营造放松 的氛围。
个人卫生
按摩师需保持双手清洁， 修剪指甲，并确保无破损 或感染。
按摩床与用品
准备干净的按摩床单，确 保床面舒适，并准备所需 的按摩油、毛巾等用品。
按摩顺序与时间分配
顺序
从头到脚或从脚到头的顺序进行按摩 ，遵循肌肉放松的规律，先按肌肉较 弱的部位，再按肌肉较强的部位。
孕妇按摩
老人按摩
针对孕妇的特殊需求，提供安全、舒适的 按摩服务，缓解孕期不适。
针对老年人的身体特点，提供轻柔、舒适 的按摩服务，缓解关节疼痛和肌肉僵硬。
运动恢复按摩
压力缓解按摩
针对运动后肌肉疲劳和紧张，提供深层组 织按摩和拉伸，促进肌肉恢复。
针对工作压力和生活压力，提供舒缓的按 摩服务，缓解焦虑和紧张情绪。
按摩涌泉穴
用指腹按摩涌泉穴， 缓解疲劳和失眠。
肌肉酸痛的全身按摩方案
总结词
通过按摩肌肉酸痛的部位，缓解肌肉紧张 和疼痛，促进血液循环。
拉伸肌肉
在按摩过程中配合适当的拉伸动作，缓解 肌肉紧张和疼痛。
轻柔地揉捏酸痛部位
使用手掌或指腹轻柔地揉捏肌肉酸痛的部 位，缓解肌肉紧张。
拍打肌肉
用掌心或拳头轻拍肌肉，促进血液循环和 放松肌肉。
瑜伽式按摩
结合瑜伽动作和呼吸练习，达到身心放松的 效果。
穴位组合与特效按摩
头部穴位按摩
刺激头部穴位，缓解头痛、失眠等症 状。
肩颈穴位按摩
刺激肩颈穴位，缓解肩颈疼痛和僵硬 。
腹部穴位按摩
刺激腹部穴位，调理脾胃、改善消化 。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
推拿知识头部是人体最重要的一个部分。
它有着太多的神经系统，头部不好好保护的话，人会变笨，变迟钝，所以，在现在，来按摩头部吧。
那，保健按摩指南有哪些需要注意的呢?看下面的保健按摩视频，只要掌握了正确的按摩手法，让你的头部从此不再超负荷，让你的大脑变的更加的灵活。
>>>保健按摩视频中医按摩手法和技巧小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾的孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。
说来也巧，最近我的邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧38.8，最后直接快40度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些。
那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用的清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有的发烧都用清天河水的，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病的，需要配合几个甚至十几个穴位的推拿。
高烧38.5以上和以下用到的穴位是不一样的：1、清天河水，适用于38.5度以下的低烧，夏天孩子不耐热都可以用的，清天河水，顾名思义给人一种很清凉的感觉2、如果是超过38.5度，就该用大寒的穴位了，退六腑,只能用于高热3、还有一个推三关，推三关是大热的穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热。
最近大家都知道雾霾天气的影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎。
扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要的防御型器官，当空气质量差，细菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体的防御功能。
宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧。
医院验血通常会显示出细菌感染的数据报告。
不过我一般是不建议轻易过早使用抗生素干预和治疗的。
抗生素在中国使用的现况，我相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何。
扁桃体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色的办法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理的病例！对于还没有系统学习的妈妈，大家对于穴位和很多技巧的掌握不是很到位的情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力越来越低下。
如果有条件，系统的学习下小儿推拿，一切防患于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康的体魄！小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾的孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。
说来也巧，最近我的邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧38.8，最后直接快40度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些。
那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用的清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有的发烧都用清天河水的，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病的，需要配合几个甚至十几个穴位的推拿。
高烧38.5以上和以下用到的穴位是不一样的：1、清天河水，适用于38.5度以下的低烧，夏天孩子不耐热都可以用的，清天河水，顾名思义给人一种很清凉的感觉2、如果是超过38.5度，就该用大寒的穴位了，退六腑,只能用于高热3、还有一个推三关，推三关是大热的穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热。
最近大家都知道雾霾天气的影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎。
扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要的防御型器官，当空气质量差，细菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体的防御功能。
宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧。
医院验血通常会显示出细菌感染的数据报告。
不过我一般是不建议轻易过早使用抗生素干预和治疗的。
抗生素在中国使用的现况，我相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何。
扁桃体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色的办法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理的病例！对于还没有系统学习的妈妈，大家对于穴位和很多技巧的掌握不是很到位的情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力越来越低下。
如果有条件，系统的学习下小儿推拿，一切防患于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康的体魄！小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾的孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。
说来也巧，最近我的邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧38.8，最后直接快40度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些。
那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用的清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有的发烧都用清天河水的，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病的，需要配合几个甚至十几个穴位的推拿。
高烧38.5以上和以下用到的穴位是不一样的：1、清天河水，适用于38.5度以下的低烧，夏天孩子不耐热都可以用的，清天河水，顾名思义给人一种很清凉的感觉2、如果是超过38.5度，就该用大寒的穴位了，退六腑,只能用于高热3、还有一个推三关，推三关是大热的穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热。
最近大家都知道雾霾天气的影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎。
扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要的防御型器官，当空气质量差，细菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体的防御功能。
宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧。
医院验血通常会显示出细菌感染的数据报告。
不过我一般是不建议轻易过早使用抗生素干预和治疗的。
抗生素在中国使用的现况，我相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何。
扁桃体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色的办法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理的病例！对于还没有系统学习的妈妈，大家对于穴位和很多技巧的掌握不是很到位的情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力越来越低下。
如果有条件，系统的学习下小儿推拿，一切防患于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康的体魄！小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾的孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。
说来也巧，最近我的邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧38.8，最后直接快40度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些。
那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用的清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有的发烧都用清天河水的，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病的，需要配合几个甚至十几个穴位的推拿。
高烧38.5以上和以下用到的穴位是不一样的：1、清天河水，适用于38.5度以下的低烧，夏天孩子不耐热都可以用的，清天河水，顾名思义给人一种很清凉的感觉2、如果是超过38.5度，就该用大寒的穴位了，退六腑,只能用于高热3、还有一个推三关，推三关是大热的穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热。
最近大家都知道雾霾天气的影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎。
扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要的防御型器官，当空气质量差，细菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体的防御功能。
宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧。
医院验血通常会显示出细菌感染的数据报告。
不过我一般是不建议轻易过早使用抗生素干预和治疗的。
抗生素在中国使用的现况，我相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何。
扁桃体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色的办法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理的病例！对于还没有系统学习的妈妈，大家对于穴位和很多技巧的掌握不是很到位的情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力越来越低下。
如果有条件，系统的学习下小儿推拿，一切防患于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康的体魄！小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾的孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。