大学生如何提高意志力和挫折承受力

大学生如何提高意志力和挫折承受力

摘要：加强大学生意志力教育是高校承担的一项重要的任务，是当前高校教育者关注的主题之一。然而，反映在学生心理意志品德品质上的问题最重要的一点，便是心理挫折。剖析研究大学生的心理挫折成因及其现状，可以帮助他们克服困难，使其健康成长。关键词：大学生意志力挫折承受力

大学生刚刚走出父母的庇护，处在迅速走向成熟而又未真正完全成熟的发展阶段。作为一类特殊的群体，他们遭受的挫折较少，缺乏社会经验，意志力的锻炼和培养普遍不足，在这人生的重要阶段，很可能会沉浸于困惑、自卑的情感之中，并缺乏毅力、恒心，容易受到外界的影响。大学生想要走向成功，就必须在挫折和失败中重新崛起，在艰难中不断磨炼自己，努力提高自身的挫折承受力和意志力。

一、树立正确的挫折观和人生价值观

提高挫折承受力，首先要对挫折有一个正确的认识。何为挫折？挫折就是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。大学生常见的挫折有这几方面：生活、学习、社交、情感和就业过程中遇到的挫折。

挫折有其必然性，我们必须认识到这一点，人生在世，随时随地都可能遇到挫折，会有种种不幸或者厄运，一帆风顺是相对而言的，也是很少能发生的。挫折还具有双重性，挫折既有消极一面，也有

积极一面。一方面它会使人情绪产生不安和焦虑，给人以沮丧和冲击，带来损失和痛苦，影响身心健康；另一方面挫折也能产生鼓舞的效果，磨炼人的意志，让人从中得到经验教训，使人奋起、成熟。因此，大学生要敢于直面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折所击倒，一旦遇到挫折，不要惊慌失措，痛苦绝望。相反，要正视现实，敢于面对挫折的挑战；并且还要从“战术”上重视它，正确分析产生挫折的原因，理智面对，找出克服挫折的办法，努力去战胜它。

二、提高挫折承受能力

俗话说：“人无千日好，花无百日红”，“天有不测风云，人有旦夕祸福”。挫折是生活中不可避免的，所以应当随时做好应对挫折的准备，这样才能在竞争的激流中取胜。勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折才能重新奋起。下面有几种方法：

1.将挫折进行准确分类。对挫折的成因进行深入分析、实事求是的判断，弄清是内因还是外因或者是内外因素交错、共同所致。大学生挫折产生内部原因包括：才智因素、非智力因素、品行因素和身心因素；而外部原因包括：自然环境和地理环境、学校环境、家庭环境和社会环境。如果是内外因素共同作用，要判断是哪个因素占主导地位，正确的分析和归因，是解决挫折的必要前提。

2.面对挫折，在认识上要理性对待，积极寻找战胜挫折的办法。不能以宿命论的方式去理解挫折，应以豁达的心态去坦然面对它，一方面通过自我调节和寻求他人帮助来减轻挫折所引起的痛苦，另

一方面应积极寻找应对挫折的办法，使自己走出心理阴影。

三、正确认识意志力

意志力是指人们为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质。人的意志力不是与生俱来的，而是在社会实践活动中逐渐培养，不断磨炼出来的。在挫折阻碍人生的道路时，意志力也是不可或缺的。

相信很大一部人，都看到了现今大学生意志力的缺失。坚毅的意志力在取得成功、战胜困难的过程中，起着举足轻重的作用。当代大学生意志力匮乏，究其原因主要有以下几点引起的：

首先，心理承受能力脆弱。当代大学生，多为80后，生活条件较好，对于挫折的承受能力较差，意志力比较薄弱，遭遇困难首先想到的是退缩，无法正确勇敢面对挫折。他们渴望成功，却又经不起成功路途中的处处荆棘所致的遍体鳞伤，他们不知道伤疤是成功的奠基。

其次，对未来期望值过高，很难接受理想和现实之间的差异。当代大学生多数为独生子女，从小生活在父母的细心呵护下，养成了以自我为中心的特点，对自身未来信心满满。可是，在遭遇残酷的现实时，无法面对接踵而至的种种困难，很快就会灰心丧气，并且产生一些负面情绪，例如焦虑、恐慌、自卑等。

第三，学校没有开设相关课程，对学生意志力进行培养。学校作为一个为社会培育人才的机构，把培养的重心放在了学术成就上，在学生心理健康方面较少关注。这就使学生不知从何求助，无法有

效锻炼意志力和提高意志力。

四、如何培养大学生的意志力

孟子曾经说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”这段话明确地说明了意志力的重要性。那么，要如何培养大学生的意志力呢？

1.明确计划的目标

引导大学生明确生活的目标，树立生活的理想。他们心中有了明确的努力方向，才能不断克服重重困难，直至到达目的地。但是必须注意目标的设立要恰当，不能太难，目标太难而长时间达不到，就会打击他们的自信心；目标也不能太容易，很快就会失去了意义。

2.制定惩罚机制，由家长或老师监督训练

制定惩罚机制，是为了督促自己更好地完成目标。很多时候，这种孩提时候父母管束孩子的小办法，会对培养意志力有着极大的帮助。例如，“今日事，今日毕”，若是没有完成，就惩罚自己不吃晚饭。但是这个惩罚一定要找一个严格的督促者，比方说告诉自己的父母或老师，在他们的监督下，你会为兑现自己的承诺奋发努力，从而对实现目标有所裨益。

3.进行一些适当的挫折训练

通过以苦练志，以达到培养学生意志力的目的。比方说，生活中，多让学生参加一些家务劳动，煮饭、擦地、洗碗、洗衣服等；学习上，鼓励他们遇到问题不要马上向老师求助，自己先思考一下，以

此培养自己独立思考的能力。教学过程当中，老师可以适当的设计一些难题让学生去思考，以此不断地刺激学生，让他们养成一种耐挫力，使得他们的意志品质不断完善。

4.培养兴趣

兴趣是毅力的门槛。对于文学有兴趣的人，会整日沉湎在诗意蕴藉的篇章中；喜好动物昆虫的人，会在泥泞中漫步，不在乎一身尘土；着迷雕刻的人，满眼只有凹凸有致的塑像，丝毫没有注意到满手斑驳的创伤。在兴趣中竭力工作，意志力便宛若源源不断的泉水，自然而然就喷涌而出。

5.乘胜追击

实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。在自己运用顽强的意志力取得了某些成就时，就从胜利中获得了战胜下一个困难的信心，愈战愈勇，从而意志力不断加强，似乎有捭阖群雄之势，乘此势，攀登一个又一个悬崖的顶峰。

在当今激烈竞争的社会，大学生拥有了良好的意志力和挫折承受能力，将不再视挫折为仇敌，定会迎向暗礁，激起生命之水的灿烂浪花，在失败中思考，在思考中前行才能让大学生的成功之路越来越近。

参考文献：

［1］叶苑.心理素质自测与咨询.浙江人民出版社，1999.9. ［2］王群.大学生心理健康教育.复旦大学出版社，2005.2. ［3］张旭东，车文博.挫折应对与大学生心理健康.科学出版社，