NLP技巧练习
NLP技巧
一、与潜意识沟通
第一步,呼吸放松法。引导她做两个深呼吸,呼气时把注意力放在双肩上,随着呼气而放松,从而带动全身的放松。(启动副交感神经系统)
第二步,找到潜意识。引导来访者把注意力放在身体里感觉之所在,想象那处就就是潜意识的中心,像就是对着心中一个人说话般,与它对话。可以说出来,也可以在心里进行。(也可以引导她把一只手放在胸口处,感觉潜意识的存在) 第三步,肯定与感谢。感谢您一直以来对保护我、支持我,让我……
第四步,邀请与接受。今天因为……希望您依然支持我,允许我用……的状态完成,您愿意不？如果她回应愿意,再回应她:我听/瞧/感觉到了,谢谢您！
第五步,打破状态。引导来访者做两个深呼吸,问来访者两句现实生活中的问题,让她回到当下。
二、保险箱技术
第一步,呼吸放松,找到潜意识。对它说,潜意识,我听/瞧/感觉到您了,关于那个**,我谢谢您对我的提醒(感觉到它,它也有了回应,那再对它说)。也谢谢您这么年来对我的支持与照顾,我知道我人生里面有些事情要处理,我也知道您用这种方式就是来支持我的,为了接下来,我用更好地状态进行学习,这个学习对我很重要,它可以让我成长得更好,可以很好地照顾自己,所以现在我先把那个**,打包放在旁边,等时机成熟了,我再来瞧,再来处理与成长这一部分。
第二步,想象在左手边有一个很精美的盒子,就是个保险箱,选择一下它的颜色、大小、质地、重量,感觉就是最舒服的,现在感觉把那份身体上的感觉(或情绪)把它抽离出来,慢慢地把它放在保险箱里面,只就是把那份感觉放进去,用一把只有您才有的钥匙,或就是只有您知道密码的密码锁,把它锁进去。
第三步,把保险箱推向左边,您手边有一个按钮,您一按它,它就自动地越走越远,走到您眼睛的余光可以瞧到的地方,同时不影响您向前瞧,向前走,能瞧到她,就是带给自己一份提醒,就是能够更好地成长,更好地去解决。也可以对它说:我知道您对我的成长有意义,尽管我现在还不就是很清楚,先把您放在保险箱里等时机成熟时再来成长,谢谢您！然后轻轻地把自己带回来。
第四步,打破状态,回到现实。
三、逐步抽离法
快速消除负面情绪的技巧,处理一件事引起的负面情绪。
1、让受导者坐在椅子上,回想带来困扰的事,找准情绪,给出这件事情的代表名称,打分。
2、放松,引导受导者站起来,走开数步,瞧着坐在椅子里怀着困扰的自己“情
绪的我”,(站出来的就是“智慧的我”),检查一下自己心里还有没有困扰的情绪,如果没有,说明已成功抽离。
3、若还有情绪需要处理,让受导者想想什么颜色最能代表心里那份情绪,并用手势显示出心中情绪的大小、形状与存在的部位,然后引导受导者往后退一步,想像只有那份情绪留在原位,再想像身旁有一按钮,伸出手按下去,这份有什么颜色,多大小的情绪,马上变成一堆细小的微粒,先后高速飞向坐在椅子上的那个自己,用眼盯着微粒的离开,直到全部飞过去为止。
4、测试效果,减小到3分以下,辅导结束。
5、如果还有4-5分,可以再按上述程序做一遍,若还有很大的情绪,可以进行正面意义储留心间,也可考虑用“保险箱技术”与“接受的态度”等技巧。
四、改变经验元素法
(一)基本流程:
1、找一件过去发生至今想起仍有一份情绪的心情,给情绪打分(0-10分)
2、呼吸放松法
3、回想当时情况,将景象放入电视机屏幕,电视放在有轮子的桌子上。
4、调整电视机位置后到舒服,改变元素:动画-静画,彩色-黑白,清晰-模糊-雪花,大-小,近-远。
(二)具体流程
1、改变内视觉经验元素:回想当时情况,把所见景象放入一部电视机的屏幕上,想象电视机就是放在一张有四条腿的桌子上,桌子的腿有轮子。试着把桌子往左边与右边推,瞧瞧把桌子推往哪一边您会感到更舒服。
好,继续往那边推,找一个让您感到最舒服的位置,找到的时候把电视机放在那里,并且点头示意我。
好,在这个位置,找出电视机放在上、中、下哪一个位置您会感觉更舒服？
电视机屏幕上的景象就是动画的还就是静画？如果就是动的,用一个旋钮,把速度调慢,直到完全停止成为静画,瞧瞧这样就是否感到舒服？
屏幕上的景象就是黑白的还就是彩色的？如果就是彩色的,再按动负责调色彩的旋钮,把彩色由鲜调淡,再调至只有黑白色,瞧瞧这样您就是否感到更舒服？
瞧瞧屏幕上景象就是清晰的还就是模糊的？如果就是清晰的,试着加上一块滤光镜片,让景象变得更模糊一点,瞧瞧这样您就是否感到更舒服？
把电视机缩小尺寸,瞧瞧就是否更舒服？
把电视机推远,瞧着它越来越远,就是否感到更舒服？
现在,它已经到最远的地方了,您就是选择把它推进海里还就是让它消失在空中,选择让您更舒服的方式。
2、改变内听觉元素法:引导来访者回想当时的情况,注意听到的声音(或语言),就是从左耳还就是右耳进入,无论就是哪一边,引导她尝试从另一边进入,注意就是否感觉舒服一些。如果就是双耳,就试从一边进入,再试另一边。
再把声音的来源改为正前方或正后方,找出哪个方向更舒服。
然后在那个方向上,试着找出上、中、下的舒服的位置。
再想象声音来源就是一个音箱,选择音箱的颜色、大小、形状,把它调整成舒服的状态。
突然供电不好了,声音出现不稳定,声音变得越来越慢、声调越来越沉,哪一种更舒服？
把音箱推远,声音越来越小,突然听不到了,然后不知从何处传来您喜爱的一首旋律,开始很隐约、很细小,慢慢越来越清晰,被这很舒服的旋律包围着。
3、改变内感觉经验元素:回想当时的情况,瞧、听,注意一下自己内在的这份感觉又会出现,感觉它的大小、位置、形状,然后改变成让您更舒服的状态。外表就是粗糙、还就是细腻,还就是尖锐？感觉它的重量、里面的构造、体积？感觉它变成您舒服的样子。变轻、变小,能感觉它向上升起,向它吹一口气,它就飘远了直至瞧不见。或者您不想让它离开您,就感觉找一个最安全与让自己最舒服的位置,把那份感觉装好,放在最舒服的地方。
五、接受自己法
用于处理表面问题不明确、比较深层的个案。就是改善与自己关系的技巧。
1、找一个安静舒服的地点坐下。深呼吸、放松。
2、把注意力集中在体内潜意识之处,对它致谢,并且请它让您与成长过程中的自己沟通。请潜意识让这个成长中的自己呈现出来,即就是一个有景象与声音的情况。
3、集中注意力,诚恳地向潜意识不断重复上述要求,直至一个过去的自己在脑中出现(多数就是小孩时代的自己,以后称“小孩”)。如果潜意识没有对要求做出反应,引导受导者先用深呼吸使自己安静下来,再引导受导者与潜意识沟通,要求潜意识的合作,尝试用这个技巧去处理一些需要处理的事,使到自己有更多的成功快乐。
4、当脑中出现小孩时,观察这个小孩正在做什么,与她的内心状态与情绪感受。如果受导者的脑中只有身形,瞧不到面孔,可以继续做下去,在技巧中自会改善。对小孩说您就就是她的多年之后的样子。这么多年里您经历了很多学习与成长,现在回来感谢她、帮助她、给她支持、给她保护、跟她一起。
5、若感到小孩有不接受自己的心态,告诉她您经过这么多年的成长,您已经掌握了很多更有效处理事情与情况的能力与技巧。但当时的她,尚未曾学懂这些
技巧,她只可以凭当时她拥有的知识与能力去处理每一件事,她不懂得怎样可以做得更好,也没有人教她怎样可以做得更好。事实上,她已经做得很好,瞧瞧您现在的情况,便就是证明。然后,用说话肯定小孩拥有的能力(例如好奇、有活力、想突破、想成长、想得到别人的接受、想更开心、想帮助自己、想保护自己、努力地活每一天)。
6、若感到小孩责怪别人的心态(例如父母、家人或者曾经伤害过她的人),告诉她这些人没有学过怎样去做她们当时的角色,她们只可以凭她们当时拥有的知识与能力去做出她们当时可以做得最好的行为。告诉小孩在那些人做的事情背后都有一些正面的动机,她们那样做只不过为了满足那些动机,而并不就是针对小孩。我们现在能够明白很多这些下面动机,虽然还这能全部明白。其实她们可以有不同的做法去满足那些正面动机而无须伤害小孩,但就是她们不懂,也没有人教她们怎样可以做得更好。其实,这些人就是小孩成长过程中能够学习一些事情的推动力,您这么多年的成长,您今天所做与不会做的事情便证明了这点。然后,用说话肯定小孩在所发生过的事情里学习到的能力。(例如:小时候被父母打,现在便知道怎样做一个更好的父母了)
7、若受导者对小孩感到反感、抗拒,告诉自己那小孩当时很辛苦,没有人教她很多您今天懂得的东西,也没有人给她足够的帮助与启发。在那个时候,小孩就是那么的孤单、无助、彷徨、辛苦、惊恐,但她仍然那么坚强,独自面对每一天,艰苦地成长。无论怎样辛苦,小孩都在尽力地学习与成长,她不断努力使自己成长得更好,使到今天的您能够掌握如此多的知识与能力,能够享受人生中这么多的一切。假如受导者仍不接受小孩,引导受导者想想:她那份辛苦的坚持,让您有今天的人生,拥有种种的机会,却得不到您的肯定。您不接受她,谁会接受她？没有人要,小孩就是多么可怜？没有她,您就就是没有过去,那还有什么剩下来？……什么都没有了,因为您的所有能力,包括发脾气、憎恨的能力,都就是您的过去所培养出来的,您的过去就就是您所有能力的平台,从这个平台往上走,才能够有继续成长的机会。若有需要,重复地引导受导者思想这两点,直到受导者接受小孩为止。
8、引导受导者瞧着小孩,想想小孩那时的寂寞、彷徨、无助甚至害怕;也同时想想她那样勇敢、努力;更同时想想她内心的一份好奇、爱心、动力、想与人接触、想好好地成长的生命力。在心中向她说话,说说您对她的感谢、给她同情,让她知道您怎样想,也让她向您说话。在说话中找寻可以互相接受的肯定与认同,直至双方对对方都感到完全的宽恕与接受。(过程中问受导者脑中景象的小孩有什么变化,注意小孩的表情及身体语言的变化,这些都就是效果的证明,直至小孩已经平静、有正面、安心的感觉,甚至笑容,可以眼望受导者,才算成功。这个过程给受导者一些时间,叫她在准备好的时候才给您点头的讯号)
9、或许有需要用“宽恕法”“感知位置平衡法”“消除恐惧法”等其她技巧去处理过程中出现的事情。
10、当受导者发出“已准备好”的讯号,辅导者继续引导受导者:现在,瞧着小孩,伸出您的双手,向她说:就是我们连在一起的时候了。过去这么多年的迷惘、摸索、不安,现在都成为过去了。我感谢您为了我做那么多,就是因为有您我才能够成长,我会用这份多年发展出来的能力保护您、照顾您、爱您。想象小孩一步一步地走过来,终于,她接受您的双手,您把她拉过来,把她拥抱在怀里,感觉您给她的力量使她放松、没有了恐惧、彷徨而有了自信、平静、满足。感受一下她的内心也充满的力量,那份力量怎样使您更为完整、更能处理人生中需要处理的事。感受她把头靠在自己的肩膀上,然后在她的耳边轻柔地、细声地说出两句只有您俩知悉的话,去肯定两份结合的力量会多么有力量地帮助(自己名字)。再听听她也在您的耳边说出的两句话,只有您俩知悉,如何您俩的结合使到(自己名字)活得更好,有更成功快乐的人生。对小孩说:我俩以后再也不会分开,一同快乐地在人生中前进。然后充分地把心打开,接受小孩,感觉一下两人融合在一起的感觉。当受导者脸上出现良好感觉的讯号,引导受导者做深呼吸,大力吸气,把那份感觉加强与储留在全身。
11、给受导者一点时间,待她张开眼睛才跟她说话。打破状态、未来测试。
六、一分为二法(处理与她人的关系)
1、呼吸放松,与潜意识沟通(练习很安全,不会伤害到您,随时叫停等)
2、想象对方站在前面,问问穿什么衣服？面部有什么表情？目光就是怎样？比受导者高还就是低？若高,调整到合适的位置,想象把对方放到大型的计算机屏幕上,用先进计算机技术里的触屏指示功能,在电脑屏幕上把对方一分为二——从本来的一个向左边拷贝出一个较小、较暗的对方出来。引导受导者对着原型的对方说:“我知道您能够使我有所提升,我也知道与您有更好的配合更能达到三赢的效果。我并不完美,所以我接受您也不就是完美这个事实,我现在把妨碍我们配合得更好的因素移开,好使我们的关系能够更融洽、合作更有效果。”
3、引导受导者想出一项不能接受对方的东西,然后用手指把它从原型的对方搬去拷贝的对方。逐一把所有不能接受对方的东西用这个方法移去拷贝对方的身上。如果还有未来或会出现的其它不能接受对方的东西,同样搬去拷贝的对方。
4、引导受导者把拷贝的对方更向左边移动,推远,缩小她的形象,使她变得更暗、模糊。引导受导者把这个拷贝的对方放在左边一个最不妨碍两人关系发展的位置,但仍能从眼角瞧到,以保持对她的警惕,免致这些不能接受的东西做成对自己的伤害。
5、引导受导者瞧着原型的对方,提醒受导者这个对方能够帮助自己有所提升,
同时已经没有了那些自己不能接受的东西,而只剩下能对自己有帮助的东西。引导受导者调较原型对方的形象变得更大、更清晰、颜色更鲜明,把对方拉近至一个感到最舒服、最有推动力的位置,包括向右边移动,去找出这个位置。引导受导者瞧着原型的对方,在心里对她说:“为了自己的提升,为了三赢,我会与您配合。”
6、打破状态,未来测试。
七、感知位置平衡法
处理与她人的关系,现场放两把面对面的椅子与另外一把90度摆放的椅子。
第一步,想到这个人,有什么样的情绪或就是感觉？(打分)就是男的还就是女的？发生了什么？让受导者坐在位置一的椅子上,想象对方在您的对面,她就是坐着的还就是站着的？就是正身的还就是侧身的？比您高还就是比您低,在您手上有个按钮,您可以把她调整得让您更舒服一点(两人的视线水平,正身)。她就是黑白的还就是彩色的？继续调整按钮,把她调整到一个更合适的颜色。注意对方的表情,同时注意自己内心的感受。
第二步,进入到对方的位置,完全进入这个人的状态,再瞧瞧对面的您的位置,注意您的身体姿势与面部表情。她有什么反应？有什么话想对您说？
第三步,到第三个位置(抽离位置),再瞧瞧她们两个有什么反应？有什么对话？有什么话对她们说？先让第一个位置的您可以做些什么事去改善与对方的关系,然后再瞧对方可以做些什么事以改善两者之间的关系。
第四步,返回第一位置,坐下想象自己瞧着对方,在心中说出刚才想到的话与想做的事。完成后,瞧瞧对方的表情有什么变化。
第五步,走去对方的位置,模仿对方的姿势坐下,想象自己已经变成了她,然后望着对面的自己,听、瞧、感受一遍您所说的话与所做的事,注意一下内心的感受有怎样的改变。若有想说或回应的行为,可以对着您说与做。
第六步,走回第一位置,重新变为自己,瞧着对方,回想一下刚才自己对她说、做了什么,然后,留心听、瞧、感受一遍对方所说、做的响应。注意一下内心感受的改变。若有想说或响应行为,向对方说与做一遍。
重复五至六步,直到效果达到满意境界。若未能达到而已经没有了新动力,再走去第三位置(抽离位置),重复第三到第六的的步骤。
最终打破状态,未来测试。
八、化解情感痴缠法
想像那个使您有这份痴缠情绪的人,以后我会称她为“对象”。当您正在这份感觉当中时,我想您注意到您的双手有了一份神奇的镭射力量。现在,用这份力量在您的对面雕塑出如这个对象真人般大小的立体模型,向它吹一口气,使它变得有生命,就如真人在场一般。
第一步,让您的内心带引您,注意您与这个对象之间就是如何连结的,也许就是一条丝带把您们两人连接着;或者就是两人紧密地沐浴在强烈的灯光下;或者就是其中一人在另一人的光圈里面。说出(可以在心里)这份连结就是怎样的:例如身体的哪个部分连结？连结的物体有多大？用什么做成的？触摸它的感觉就是怎样的？
第二步,现在您认真地思考一下:您打算把这份连结切断了。注意内心的情绪反应,在用您那有神奇镭射力量的手切断连结之前,先停下来。
第三步,现在您认真地思考一下:您打算把这份连结切断了。注意内心的情绪反应,在用您那双有神奇镭射力量的手切断连结之前,先停下来。
第四步,现在,您温柔地问潜意识中创造出这份连结的部分,这份连结的正面动机就是什么？这份痴缠式的连接本想给您人生一些怎样的收获？不着急,可以慢慢地思考。
第五步,现在,稍转向您的右面,用您那双神奇的手雕塑出一个您的“未来本体”,这就是未来的您已经经历过困扰,因而已经更成长与提升的您。把所有您刚才发现的正面动机(收获)加入这个“未来本体”里面,这个您每天都在成长提升,一步一步地实现您想每天都有的成长与提升;这个您,同过去的您一样,经历每一次的人生经验,都从中学习到一些重要的东西,使自己成长得更好、更有所提升,内心的力量也更多、更大。瞧着这个更成长提升的“未来本体”,您感觉到她因为经历这次的困扰而获得的就是什么力量？
第六步,这个“未来本体”就是您生命中的忠诚伴侣,虽然并不完美,她总就是刚好走在您的前面,爱护您,有幽默感,有很多能力,同时永远同您在一起,现在与未来。现在,向这个“未来本体”吹一口气,使她有了生命;转过身来,再次瞧着对象。
第七步,现在,注意当您在塑造一个成长与提升的自己时,这个对象也同时创造出一个她的“未来本体”,位置就是她的右边,也就就是您的左边了。现在,温柔地问问自己的潜意识,有没有任何部分反对以下的计划:把对象从这份连接分享,改为与她的“未来本体”连接。同时把自己与自己的“未来本体”连接？若有,只需转身向右,面对那个成长提升的自己,问问她就是否已经完全准备好接受自己与处理那份反对。
第八步,当您准备好的时候,轻柔地松开那份痴缠连结,可以选择推开、切断、溶解、解开,或者任何您觉得适当的方式。现在,显示出对那对象的尊敬,对以前与您连结的同样方式,把那对象与她的“未来本体”连结起来。
第九步,转身向右,用以前与对象连结的方式,把您与您的“未来本体”,连结起来。
第十步,现在,瞧着那成长与提升的自己,感受一下这份良好的连结,听她说欢
迎您回家,与一些只有您俩知道的话。
第十一步,注意您现在的感觉,尤其就是当您想到您与自己的“未来本体”一同成对未来,成功地处理各种困难、情感关系与人生中众多的美好与满足。
九、积极信念种入法
接受(去)爱爱自己成功失败快乐拒绝放松被支持被尊重……
我有能力……
我有资格……
我的爸爸允许我……
我的妈妈允许我……
(眼睛直视,目光坚定,情绪稳定)
十、接受父母法
1、深呼吸放松。
2、父亲代表站在您左前方,母亲代表站在您右前方。
3、在心里(或说出声音)对父亲说:爸爸,您就是我唯一的爸爸,也就是最有资格做我爸爸的人,我完全接受您为我的爸爸,完全接受您给我的一切,也接受因此而需要付出的所有代价,请您接受我为您的孩子。生命经由您与妈妈传给我,里面已经包括了全部我需要的力量、爱与支持,就算我还有其她的需要,也会运用您们给予我的,在其她地方得到。我知道我的人生路不会平坦,途中会有很多的挫折与失败,无论我经历怎样的失望与伤害,我知道您给我的力量、爱与支持,已经足够让我去渡过、去成长。我会做很多好事,让您们以我为荣。当我准备好的时候(如已结婚,改为:我已经)有自己的家庭,把生命传下去,我会很好地照顾我的家庭,我会建立成功快乐的人生,请容许我用这个方式来表示对您的爱、感谢与尊崇。
爸爸,我把您放在我心里面最重要的位置,在那里您每天都知道我做的好事,我也每天都感受到您对我的爱与支持。
爸爸,谢谢您！爸爸,我爱您！
然后对妈妈也说同样的话,只就是把“爸爸”与“妈妈”两个字互换。
4、然后带着深深的恭敬之情向她们深深地鞠躬,鞠躬的动作应就是头部与地面垂直,双手无力地下垂。也可以施跪拜礼。
5、鞠完躬后拥抱父母。感受她们给您的爱、力量与支持。
十一、自我接受法
A 亲爱的××,我只想让您瞧到我××的一面,我不想让您瞧到我××的一面。
(可选择:成功,失败;美丽,丑陋;坚强,脆弱;自信,自卑;勤奋,懒惰;清醒,糊涂;幸福,悲伤;阳光、阴暗;快乐,痛苦……)
B 亲爱的××,我瞧到了您××的一面,我也想到了您××的一面,这二者(面)都就是您,我还瞧到了更多,更多,我祝福您！
A 在此,我谢谢您！(拥抱)
语言模式及话题技巧 NLP之话题技巧------上堆下切平行(让你有永远说不完的话题)
NLP选摘语言模式及话题技巧STORYDAY 第一部分NLP之话题技巧 第一节：上堆下切平行1 第二节：NLP理论在搭讪中的应用3 第二部分NLP之检定语言模式与提示语言模式4第一节表层结构与深层结构 5 第二节上调下调法 5 第三节检定语言模式 5 ├简介 ├运用此法的注意事项 ├扭曲类语式 ├归纳类语式 ├删减类语式 第四节提示语示模式9 第五节检定语言模式之我见9 本文整理了两篇2篇网络上的文章，整理合并后，我把实际运用这部分，即nlp话题技巧提上了，以希望你对后面的语言模式不感到那么陌生和枯燥。SYR NLP之话题技巧------上堆下切平行（让你有永远说不完的话题）STORYDAY 第一节：上堆下切平行
在NLP理论中，任何一个话题都可以有三个不同的伸延方向，即上堆、下切和平行。 本文主要内容摘自：重塑心灵（修订版） 在语言沟通中，我们经常会把交谈的方向引导向三个方面： 一是弄清楚对方话语的意思，或者在说过的内容里面把焦点调细，把其中的部分放大，就像用小钳把内容的一些数据捡出来，这样的技巧叫做「下切」<女>(chunk---down)，NLP 的检定语言模式(下文有详细介绍)就是一套这方面的技巧； 二是为了建立与对方一致的气氛，用含义更广的词语去暗示意义上的共通，因而建立接受对方和允许对方引导的感觉。因为「意义」存于一个人的潜意识，是很主观和不能尽言的，所以在语言层次取得意义上的一致感觉时，对方会被带到新的思考方向上，这样的技巧叫做「上堆」<男>(chunk—up)，NLP的提示语言模式(下文有详细介绍)就是一套这方面的技巧； 三是探索对方说话的意义，因此能引导对方注意到有同样意义的不同可能，找出在同一层次的其它选择，使思想和生活更加丰富，这样的技巧叫做「平行」(parallel)。 以上三个方向的语言技巧，统称为「上堆下切」技巧(chunking)，这套技巧的功能是从三个方向(上、下、平行)扩展交谈的涵盖面，使谈论的内容更丰富，效果更理想。(见下图)
NLP技巧练习
NLP技巧 一、与潜意识沟通 第一步,呼吸放松法。引导她做两个深呼吸,呼气时把注意力放在双肩上,随着呼气而放松,从而带动全身的放松。(启动副交感神经系统) 第二步,找到潜意识。引导来访者把注意力放在身体里感觉之所在,想象那处就就是潜意识的中心,像就是对着心中一个人说话般,与它对话。可以说出来,也可以在心里进行。(也可以引导她把一只手放在胸口处,感觉潜意识的存在) 第三步,肯定与感谢。感谢您一直以来对保护我、支持我,让我…… 第四步,邀请与接受。今天因为……希望您依然支持我,允许我用……的状态完成,您愿意不？如果她回应愿意,再回应她:我听/瞧/感觉到了,谢谢您！ 第五步,打破状态。引导来访者做两个深呼吸,问来访者两句现实生活中的问题,让她回到当下。 二、保险箱技术 第一步,呼吸放松,找到潜意识。对它说,潜意识,我听/瞧/感觉到您了,关于那个**,我谢谢您对我的提醒(感觉到它,它也有了回应,那再对它说)。也谢谢您这么年来对我的支持与照顾,我知道我人生里面有些事情要处理,我也知道您用这种方式就是来支持我的,为了接下来,我用更好地状态进行学习,这个学习对我很重要,它可以让我成长得更好,可以很好地照顾自己,所以现在我先把那个**,打包放在旁边,等时机成熟了,我再来瞧,再来处理与成长这一部分。 第二步,想象在左手边有一个很精美的盒子,就是个保险箱,选择一下它的颜色、大小、质地、重量,感觉就是最舒服的,现在感觉把那份身体上的感觉(或情绪)把它抽离出来,慢慢地把它放在保险箱里面,只就是把那份感觉放进去,用一把只有您才有的钥匙,或就是只有您知道密码的密码锁,把它锁进去。 第三步,把保险箱推向左边,您手边有一个按钮,您一按它,它就自动地越走越远,走到您眼睛的余光可以瞧到的地方,同时不影响您向前瞧,向前走,能瞧到她,就是带给自己一份提醒,就是能够更好地成长,更好地去解决。也可以对它说:我知道您对我的成长有意义,尽管我现在还不就是很清楚,先把您放在保险箱里等时机成熟时再来成长,谢谢您！然后轻轻地把自己带回来。 第四步,打破状态,回到现实。 三、逐步抽离法 快速消除负面情绪的技巧,处理一件事引起的负面情绪。 1、让受导者坐在椅子上,回想带来困扰的事,找准情绪,给出这件事情的代表名称,打分。 2、放松,引导受导者站起来,走开数步,瞧着坐在椅子里怀着困扰的自己“情
(整理)NLP处理情绪的技巧.
坐在椅子上，回想一次带来困扰的事情；站起来，走开几步，转回身看着坐在椅子上有困扰的自己，那就是自己负责情绪的部分；看着椅子上的自己，检查一下自己心里还有没有困扰的情绪；如果没有，那是说自己能成功抽离。事实上，在绝大多数情况里，你会心里还有一些情绪。 想想什么颜色最能代表心中的那份情绪，用手势显示出心中情绪的大小，然后往后退一步。后退时，想像你整个人都会跟着你后退，只有这堆有颜色的情绪留在原位；想象身旁有个按钮，按下按钮，这堆带颜色的情绪，变成小颗粒，像科幻电影里一样，全部飞到坐在椅子上的自己，直到全部颗粒都飞走为止。 感觉一下现在心里觉得怎样，还有没有那份情绪，通常会已经好了很多。如果仍有很大份的情绪在心里，可以想想现在心里的情绪，颜色怎样的改变了，现在的形状有多大。这往往会是较为淡了的颜色，形状大小也应会是减退了。你可以重复上一段的做法，直到心中的情绪全部送去坐著的自己那里。如果心中总是保存小小的一点情绪，不能完全消除，由它好了，那是你的潜意识坚持保留一点点感受作为推动力：提醒你事情需要处理。 若你在上述过程中消减心中的情绪不够理想，可以加入以下的做法。： 看着椅子里的自己，对他说：“你是X X(自己的名字)的一个重要部份，多谢你一直以来对他的照顾。你是负责情绪的，同时我是负责想办法解决事情的。为了我在这件事里可以做到更好的效果，我想把情绪全部交给你，好让我能冷静地思想得更好。你给我的讯息我已知道，我会记得处理这件事，无须再用这份情绪提醒我，我需要你的合作，可以吗？”注意坐在椅子上的自己有什么反应，一般的会是‘可以’、‘接受’和‘点头’。对他说声多谢，然后重复上面第三段的步骤。通常的问题，只须两至三次便能达到满意的效果。 NLP技巧——信念平衡法 ?3人一组，分别为A,B,C。 ?A和B在C的两边，用轻柔平缓的声调对C说： ?A说：“你可以大”；B说“你也可以小”；AB同时说：“你同时拥有两者，是多么美 妙的事情！” ?以此类推，如： 好—坏高—低美—丑强—弱胖—瘦善—恶动—静快—慢 内向—外向智慧—愚钝激动—平静紧张—放松含蓄—开放 细腻—粗犷坚持—放弃尖锐—柔和深刻—浅显
NLP澄清法(检定语言模式)
NLP技巧速成——40分钟掌握NLP澄清法（检定语言模式） （聊天记录整理） 璇：今天讲的内容，实际上很多人以前都听过，算是复习吧。 我们先简单说说催眠，最通俗最简单地讲，所谓催眠，就是通过一些语言技巧（语言文字、语音、语调、语速、语气、语态等）、动作（形体动作如手势、表情、姿势等等的）、环境等等的配合，引导对方的思维和行为按照你所期望的方向进行。这就是所谓的催眠了。所以，催眠，是需要很多语言技巧的。而这些语言技巧也是有规律可循的。它有很多的模式。 我们今天谈谈简单的催眠式沟通的语言模式： 1、因为所以法因为所以法的典型语言模式是：“为了……请你……”或者是“为了……所以……”等等类似的语言句式 大家如果注意研究会发现，人的头脑很喜欢注意原因，如果你直接让一个人做事，而不说明原因，对方的行动意愿是不怎么大的。没有人会没有原因的去做某事。 下面两句话对比，大家就清楚了： a，请你们把手机拿出来，设置到关机或者振动 b，为了保证我们有个良好的学习环境，同时体现我们在座各位的优良素质和修养，请大家拿出你的手机，设置成关机或者振动 显然，你会发现，B比较容易获得配合 所以，当你想说服一个人做你想让他做的事情的时候，可以考虑运用这个语言模式。虽然很简单，但用起来能够很熟练还不是很容易的。 关于这个语言模式有提问吗？ 问：怎么去练习这个方法，让它进入潜意识呢？ 璇：为了能够让他进入你潜意识，你可以经常把祈使句(请求命令叮嘱邀请劝告)变换成这个句式练习。比如： A我们明晚见面谈吧 B为了不耽误您的工作时间，你看我们明晚见面好吧？ 有人会问我，为什么不用“明晚见面，如何？”当你用“如何？”的时候，是吧主动权交给了对方；而你用“好吧”这个词汇的同时，加重语气，对方的抗拒会很小。这是我以往谈判的时候总结出来的经验。大家试试，看看是不是适合你。
NLP技巧
一信念审视法 【适用范围：】 当你定下一个目标，这个目标能否成为事实取决于两方面的因素（1）外在因素：本人无法操纵的因素；（2）内在因素：本人内心对这个目标的的有关信念情况。测试内心对一个目标的支持程度，就是运用这个信念审视法去检讨关于这个目标的重要信念的支持程度。 【具体操作：】 首先，用一句话清楚的说出目标。目标应该用正面词语组成，并且符合三赢概念。一下自问5个问题，各用一个从1到10的测量标准（1最低，10最高）。若低于7，应该做分析检查；若低于3 ，此目标不会有成功机会。 1．（意愿）问问自己：这个目标是否自己真正想要的？是否是本人内心向往的？ 2．（可能性）问问自己：这个目标是否有可能实现？我是否真的相信我有可能实现它？3．（代价）问问自己：这目标需要我付出怎样的代价才能实现？我是否清楚实现这个目标的过程的每一步？我是否觉得这些做法妥当? 4．（能力）问问自己：这目标是否在我的能力范围内？我是否有能力把目标实现出来？5．（资格）问问自己：我是否有资格得到这个结果？我是否对这个目标负起责任（责任是本人完成从这点走到目标的工程，并且接受过程中可能出现的一切。） 二、意义换框法 【意义换框法】是找出一个负面经验之中的正面意义。他的概念基础是：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都是人加诸上去的。 例如：因为上级挑剔，所以我工作不开心。 方法：把句中的『果』（工作不开心）改为他的反义词，再把句首的『因为』二字放到最后，成为：『上级挑剔，所以我工作积极，因为。。。。。。』，然后反复的思考如何能把句子写完，要求至少有6个不同的版本，在找出其中最能接受的一个。然后反复的念数遍。现在，你在念念原来的“因为上级挑剔，所以我工作不开心。”，看看你内心有什么不同?哪一句你觉得更舒服一些？ 备注：在最后，加上“信念种入法”，效果会更好些。 三、二者兼得法 很多情况，表面看来是两个选择中只能选其一，『得A便失去B，得 B 便失去A』。我们持这个信念，感到困扰，因为想二者兼得。 『二者兼得』是这样得：假若A和B是可以兼得的，我需要怎么想或做才能把它实现出来？这样的思想方向是跳出框框，追求突破。其中突破的关键是把A和B的定义做更清晰的切细，因为很多人说话时会用虚泛的祠去代表他的意思。 注意：人生里不能要求凡事都二者兼得，尤其是不符合三赢的事情。但是在一些困扰无法突破的情况里，考虑二者兼得的可能性，对事情的解决就会多一个选择。 四、环境换框法 例如：白开水作为饮品，是不会有人买的。可以说出3个例外。但先要把句子有负面词语转
nlp技巧分享逐步抽离法(操作手册)01
NLP技巧分享—逐步抽离法（操作手册）01 NLP技巧分享—逐步抽离法（操作手册）01 逐步抽离法，是一个不错的处理情绪的治标的技巧。是李中莹老师发明的。比如，某人在过去的人生中发生过一件事，或者一系列的事情，至今让他想起来仍然心里面很不舒服，这个技巧就适合使用了。 很多学过NLP执行师的朋友，接触了这个技巧之后，自己却很难实际做出来效果。于是，有的人心里面形成了一种信念：这个技巧确实是很好呀，可是我明明知道流程却还是做不好，看来这东西不是一般人能做好的啦，老师的能力是不可超越的啊！ 真的是这样吗？肯定不是的。其实，主要还是因为在细节方面把握的不够好。如果细节把握好了，任何人都是可以运用得很好的。而恰恰是在这个细节上，一直没有一个操作手册来阐述。 在我的课程里，我一直说，NLP在运用上的三大特点，就是简单、有效、做得到。 我相信大家大都去过肯德基或者麦当劳，他们的操作手册，不论是小学生还是博士后，只要你照着做，都会做出一样品质的食品出来。为什么呢？因为这个手册满足了几个条件：
1、内容标准化 2、操作模式化 3、流程简单化 4、最后的结果，品质一致化。 这四个特点，也是我在倡导的构建企业教育培训体系所要遵循的。 逐步抽离法的优点在于：你可以不需要问对方，他的身上发生的那件事情的具体细节，仍然可以有效地处理掉他因为这件事情而产生的不舒服的情绪，也就有效地保护了对方的隐私。也就是说，你不需要告诉我，你的那件事情是什么，我仍然可以协助你（注意，是协助，不是你去替他做）将那份负面的情绪处理掉。 接下来，我来仔细地跟大家分享这个技巧的操作流程以及其中的细节。这个技巧的细节操作是我的辅导经验的总结。很多地方和李中莹老师的做法会有差异。我们要的是结果，拿到结果就是硬道理。具体做法如下： 首先，做这个技巧之前，先要回答以下几个问题： 1、我愿意为他做这次辅导吗？ 2、他是否真的有需要和愿意配合我为他做这次辅导？ 3、我们之间有亲和感和默契的感觉吗？ 4、环境适当吗？
NLP的「沟通技巧」
第一章NLP的「沟通技巧」 第一章NLP的「沟通技巧」 (1) 人际关系的利器「沟通的技巧」︰(presice communication skills) (1) ◇一个简单的「沟通模式」 (2) ◇以达到要求目标的「沟通技巧」五条原则 (2) 求的具体︰ (2) 要求对人︰ (2) 对你所求的人要有利︰ (3) 要用坚定的信心去求︰ (3) 不断地求，直到达成目标为止︰ (3) NLP定义下的「有效沟通者」的特质︰ (3) 亲和感︰(RAPPORT) (4) 明确的目标/ 结果：(COUCOME) (4) 感官的敏锐：(SENSORY -ACUITY) (4) 弹性的行为：(BEHAVIORAL -FLEXIBILITY) (4) 了解「扼杀人际关系」的四个恶质阶段： (4) 第一阶段：反感期(Resestance) (4) 第二阶段：动怒期(Resentment) (5) 第三阶段：嘲讽期(Rejection) (5) 第四阶段：陌路期(Repression) (5) ◇亲蜜关系之道在于「分享与关怀」︰ (5) ◇亲蜜关系的六项重点： (5) 人际关系的利器「沟通的技巧」︰(presice communication skills) 醒思格言： 1.「语言是人类所用过最有效的药」…吉卜林 2.「如果思想会影响语言，那么语言也会扭曲思想」…乔治欧威尔 3.「人类对于思考之苦，能免则免」…爱迪生
◇一个简单的「沟通模式」 1.认知： 我看、听、触、尝、闻，五官的感受。 2.解释： 我相信、认为、假设、解释、想像、幻想、判断、推测…等意义。 3.感觉： 正面：喜欢、爱、敞开、温暖、吸引、舒服、接近…等。 负面：不喜欢、恨、封闭、冷漠、排斥、不舒服、退离…等。 4.意图： 我感觉想怎么做、打算去做、想做、会做…等。 当以上你都做的很好，但还是得不到所求的，那你还可以加上这第五个原则。 5.行动： 我的作为。 ◇以达到要求目标的「沟通技巧」五条原则 求的具体︰ 你对于自己想要的，在心里头就得十分清楚，然后仔细地向别人描述。 要求对人︰ 求的具体并不够，你还得求对人。
NLP语言模式及话题技巧
NLP选摘语言模式及话题技巧（非完整版） STORYDAY 第一部分NLP之话题技巧 第一节：上堆下切平行 1 第二节：NLP理论在搭讪中的应用 3 第二部分NLP之检定语言模式与提示语言模式4 第一节表层结构与深层结构 5 第二节上调下调法 5 第三节检定语言模式 5 卜简介 卜运用此法的注意事项 卜扭曲类语式 卜归纳类语式 卜删减类语式 第四节提示语示模式 9 第五节检定语言模式之我见 9 本文整理了两篇2篇网络上的文章，整理合并后，我把实际运用这部分，即nip
话题技巧提上了，以希望你对后面的语言模式不感到那么陌生和枯燥。 SYR NLP之话题技巧------上堆下切平行（让你有永远说不完的话题）STORYDAY 第一节：上堆下切平行 在NLP理论中，任何一个话题都可以有三个不同的伸延方向，即上堆、下切和平行。 本文主要内容摘自：重塑心灵（修订版） 在语言沟通中，我们经常会把交谈的方向引导向三个方面： 一是弄清楚对方话语的意思，或者在说过的内容里面把焦点调细，把其中的部分放大，就像用小钳把内容的一些资料捡出来，这样的技巧叫做下切” ＜ 女＞（chunk---down），NLP的检定语言模式（下文有详细介绍）就是一套这方面的技巧； 二是为了建立与对方一致的气氛，用含义更广的词语去暗示意义上的共通，因而建立接受对方和允许对方引导的感觉。因为意义”存于一个人的潜意识， 是很主观和不能尽言的，所以在语言层次取得意义上的一致感觉时，对方会被带到新的思考方向上，这样的技巧叫做上堆”男＞（chunk—up）, NLP的提示语言模式（下文有详细介绍）就是一套这方面的技巧； 三是探索对方说话的意义，因此能引导对方注意到有同样意义的不同可能，找出在同一层次的其他选择，使思想和生活更加丰富，这样的技巧叫做平 行”（paralle。） 以上三个方向的语言技巧，统称为上堆下切”技巧（chunking），这套技巧的功能是从三个方向（上、下、平行）扩展交谈的涵盖面，使谈论的内容更丰富，效果更理想。（见下图） 行—衣/食/住
NLP之话题技巧--上堆下切平行(让你有永远说不完的话题)
NLP之话题技巧---------上堆下切平行（让你有永远说不完的话题） 本文摘自：重塑心灵（修订版）NLP--------一门使人快乐的学问 在语言沟通中，我们经常会把交谈的方向引导向三个方面： 一是弄清楚对方话语的意思，或者在说过的内容里面把焦点调细，把其中的部分放大，就像用小钳把内容的一些资料捡出来，这样的技巧叫做“下切”(chunk---down)，NLP的检定语言模式(the meta model of：languages)就是一套这方面的技巧； 二是为了建立与对方一致的气氛，用含义更广的词语去暗示意义上的共通，因而建立接受对方和允许对方引导的感觉。因为“意义”存于一个人的潜意识，是很主观和不能尽言的，所以在语言层次取得意义上的一致感觉时，对方会被带到新的思考方向上，这样的技巧叫做“上堆”(chunk—up)，NLP的提示语言模式(the milton model of languages)就是一套这方面的技巧； 三是探索对方说话的意义，因此能引导对方注意到有同样意义的不同可能，找出在同一层次的其他选择，使思想和生活更加丰富，这样的技巧叫做“平行”(parallel)。 以上三个方向的语言技巧，统称为“上堆下切”技巧(chunking)，这套技巧的功能是从三个方向(上、下、平行)扩展交谈的涵盖面，使谈论的内容更丰富，效果更理想。(见图7—1) 行→衣／食／住 ↓ 陆上交通工具→水上／空中 ↓ 汽车→工业车／火车／电车／地铁／单车 ↓ 日本汽车→德国／美国／英国／法国 ↓ 丰田汽车→本田／日产／马自达／三菱 ↓ 哥露娜→皇冠／Spacio／Echo／Camry’ ↓ 汽缸容积、颜色、款型、汽车的各部分 ↓ 制造原料、成本、历史、技术需要 图7一l“上堆下切”的技巧使话题的范围更广 例1． 可以放松和消除疲劳与家人有段快乐时光 ↑ 参加马来西亚旅游团→韩国、泰国、台湾 ↓ 应该有购物机会、食物合口味、风景宜人 例2．
NLP基本技巧亲和感(先跟后带)-陈育林
▲NLP基本技巧——亲和感[先跟后带] 亲和感技巧，也跟先跟后带技巧。下面内容是网友嘻嘻哈哈阅读《构建心灵宽带网--NLP超级沟通技巧》而做的读书笔记。 良好人际关系，是成功极重要的一环；而亲和感，就是和别人打成一片，令人感到如自己人，有共鸣共振之感。亲和感就如别人肚内一条虫，知道别人的感觉和思维。 如何达致人际关际的亲和感呢？这亦离不开模仿，就是模仿别人的行为表现，就像一对热恋的情人，穿的、讲的、吃的、玩的都完全一样，当你能模仿对方的声音和肢体语言时，对方马上会开始对你产生好感，因你以他的立场和他交往，而非以自我的标准去与人相处。 与陌生人相交，欲解读对方，可尝试将他们分类为视觉型、听觉型及感觉型。听觉型是讲话速度稍慢，声音较小，甚至不看对方。感觉型的人讲话断断续续，速度慢。而视觉型的人则相反，讲话快且急，从喉咙呼吸。因此，你可以将他译码，模仿他人的频道。专家发现，人际沟通，文字占7%，声音占38%，身体动作及表情占55%，所以要亲和感就要模仿别人的肢体语言及声调(共占93%)，就能短时间达
到效果。曾有位心理辅导员面对一个大叫大吵的小孩，倾谈多次也无效，最后辅导员学小孩大叫大闹，小孩突然安静了，慢慢将自己内心世界说出来，小孩觉得辅导员了解自己，大家彼此亲和了。 模仿卓越，可由信念、策略及亲和感入手，信念需积极、正面，如一幅幅灿烂夺目的图画，策略就是做同样的事情达到同样的结果，采取目标的步骤得到同样的结果。亲和感是人际关系的沟通技巧所在，当你能模仿对方的声音、动作时，对方马上会对你生好感。大家由现在起，不妨找一位你身边最成功的人物，模仿他的信念、策略及亲和感，假以时日，你必有所成。 第一部分：亲和关系 亲和是一种"协调、一致或亲近的关系"。在人际关系、沟通甚至在整个生命中，亲和感的获得都是一个很重要的事情，没有亲和感，生命就没有价值。 要想获得沟通对象的亲和感，你必须先进入他们的世界，了解他们是如何处理资讯，如何与世界发生联系的，因为他们是分成三种形式的（NLP的划分）。
NLP技巧(练习)知识讲解
N L P技巧(练习)
NLP技巧 一、与潜意识沟通 第一步，呼吸放松法。引导他做两个深呼吸，呼气时把注意力放在双肩上，随着呼气而放松，从而带动全身的放松。（启动副交感神经系统）第二步，找到潜意识。引导来访者把注意力放在身体里感觉之所在，想象那处就是潜意识的中心，像是对着心中一个人说话般，与它对话。可以说出来，也可以在心里进行。（也可以引导他把一只手放在胸口处，感觉潜意识的存在） 第三步，肯定与感谢。感谢你一直以来对保护我、支持我，让我…… 第四步，邀请与接受。今天因为……希望你依然支持我，允许我用……的状态完成，你愿意吗？如果他回应愿意，再回应他：我听/看/感觉到了，谢谢你！ 第五步，打破状态。引导来访者做两个深呼吸，问来访者两句现实生活中的问题，让他回到当下。 二、保险箱技术 第一步，呼吸放松，找到潜意识。对它说，潜意识，我听/看/感觉到你了，关于那个**，我谢谢你对我的提醒（感觉到它，它也有了回应，那再对它说）。也谢谢你这么年来对我的支持和照顾，我知道我人生里面有些事情要处理，我也知道你用这种方式是来支持我的，为了接下来，我用更好地状态进行学习，这个学习对我很重要，它可以让我成长得更好，可以很好地照顾自己，所以现在我先把那个**，打包放在旁边，等时机成熟了，我再来看，再来处理和成长这一部分。 第二步，想象在左手边有一个很精美的盒子，是个保险箱，选择一下它的颜色、大小、质地、重量，感觉是最舒服的，现在感觉把那份身体上的感觉（或情绪）把它抽离出来，慢慢地把它放在保险箱里面，只是把那份感觉放进去，用一把只有你才有的钥匙，或是只有你知道密码的密码锁，把它锁进去。 第三步，把保险箱推向左边，你手边有一个按钮，你一按它，它就自动地越走越远，走到你眼睛的余光可以看到的地方，同时不影响你向前看，向前走，能看到他，是带给自己一份提醒，是能够更好地成长，更好地去解决。也可以对它说：我知道你对我的成长有意义，尽管我现在还不是很清楚，先把你放在保险箱里等时机成熟时再来成长，谢谢你！然后轻轻地把自己带回来。 第四步，打破状态，回到现实。 三、逐步抽离法
nlp技巧分享逐步抽离法(操作手册)01
NLP 技巧分享—逐步抽离法（操作手册）01 NLP 技巧分享—逐步抽离法（操作手册）01 逐步抽离法，是一个不错的处理情绪的治标的技巧。是 李中莹老师发明的。比如，某人在过去的人生中发生过一件事，或者一系列的事情，至今让他想起来仍然心里面很不舒服，这个技巧就适合使用了。 很多学过NLP 执行师的朋友，接触了这个技巧之 后，自 己却很难实际做出来效果。于是，有的人心里面形成了一种信念：这个技巧确实是很好呀，可是我明明知道流程却还是做不好，看来这东西不是一般人能做好的啦，老师的能力是不可超越的啊！ 真的是这样吗？肯定不是的。其实，主要还是因为在细 节方面把握的不够好。如果细节把握好了，任何人都是可以运用得很好的。而恰恰是在这个细节上，一直没有一个操作手册来阐述。 在我的课程里，我一直说，NLP 在运用上的三大特 点， 就是简单、有效、做得到。 我相信大家大都去过肯德基或者麦当劳，他们的操作手 册，不论是小学生还是博士后，只要你照着做，都会做出样品质的食品出来。为什么呢？因为这个手册满足了几个条件：
1、内容标准化 2、操作模式化 3、流程简单化 4、最后的结果，品质一致化。 这四个特点，也是我在倡导的构建企业教育培训体系所 要遵循的。 逐步抽离法的优点在于：你可以不需要问对方，他的身 发生的那件事情的具体细节，仍然可以有效地处理掉他因为这件事情而产生的不舒服的情绪，也就有效地保护了对方的隐私。也就是说，你不需要告诉我，你的那件事情是什么，我仍然可以协助你（注意，是协助，不是你去替他做）将那份负面的情绪处理掉。 接下来，我来仔细地跟大家分享这个技巧的操作流程以 及其中的细节。这个技巧的细节操作是我的辅导经验的总结。 很多地方和李中莹老师的做法会有差异。我们要的是结果，拿到结果就是硬道理。具体做法如下： 首先，做这个技巧之前，先要回答以下几个问题： 1、我愿意为他做这次辅导吗？ 2、他是否真的有需要和愿意配合我为他做这次辅导？ 3、我们之间有亲和感和默契的感觉吗？ 4、环境适当吗？
NLP基本技巧之：次感元-陈育林
第一节次感元是什么 在上一课中，我们提过我们的大脑用五种感官来输入信息，用三种感元来保存信息，这三种感元分别是：视感元、听感元、触感元（也叫内感觉）。它们的缩写是VAK。 而科学家发现：虽然我们见到或者想到一个人时，脑里会涌出一张面孔和一个声音，其实这只不过是很多很多细小资料的合成结果，而这些细小资料，并非像拼图游戏中的每一小块，而是一些更基本的构成元素。这些元素从感元中再细分下来的基本元素被称之为次感元（Sub-modalities）也叫经验元素，即组成我们的经验或说记忆的基本元素。 例如： 视感元的次感元有：光亮度、大小(形状)、颜色、距离、清晰度、位置、对比、动或静画、全画面或有框架(如电视机)、速度、跳动或连续、光的角度等。 听感元的次感元有：来源方向、距离、速度、音量、声调、清晰度、位置、拍子、对比、持续或间断等。 触感元的次感元有：压力、位置、范围、强度、温度、频率、期间、形状、粗/滑、重量等。 每一项记忆，只涉及到有关的构成原素做成组合。如此，不同的记忆，便有不同的组合，而构成原素则基本不变。 我们脑里所储存的所有记忆，都是由次感元构成。事情发生了我们不能改变，但事情带给我们的情绪效应、我们可以凭改变构成记忆的次感元而改变之。 以下是一个简单的实验去证明这个道理。 1. 回想一件使你愤怒的事情，把当时的情景在脑中重现，注意这幅脑中景象的一些特质： 颜色：是黑白抑或彩色？若是彩色，注意是暗色、粉彩色、淡色，抑或鲜明的颜色。 光暗：光线光亮或暗淡的程度。 距离：景象中的事物距离你多远或近？ 清晰：景象中的事物是清晰的抑或模糊？ 大小：景象中的事物的大小？ 画面：景象是360度包围着你，抑或像电视银幕般有框边的？
NLP技巧速成——40分钟掌握NLP检定语言模式-陈育林
NLP技巧速成——40分钟掌握NLP检定语言模式 (2007-11-17 09:23:56) NLP技巧速成—— 40分钟掌握NLP澄清法（检定语言模式） 检定语言模式，是NLP的重要技巧之一。也是一套训练人对语言的分析能力和对思维的引导能力的方法和技巧。一般来说，我喜欢叫它“澄清法”。 很多人看书学习这个技巧，看了好久，仍然不得要领，就算是学习NLP执行师班，也要花上大半天时间来学习和掌握。而且还要经历几个阶段的熟练。 有人经常问我，白老师，NLP特点不是“简单、有效、做得到”吗？有没有什么简单快捷的方法，能够迅速学会这个技巧呢？ 两年来，我一直在思考这个问题。终于在今年上半年的一天，发明了一套非常快速掌握这个技巧的教学方法和自学方法。这个方法，在上个月的《NLP实践普及班》上得到了很好的验证。今天在这里，我将这个绝招披露给大家。 有人说，白老师，关于澄清法，你这么说，我还是不理解。那么我再给大家一个更为通俗的解释吧。
所谓的澄清法，就是训练你对自己，或别人的语言背后的含义的洞察力的方法和技巧。也是训练提升你回应对方的语言的能力。通过这个学习和训练，使我们能够迅速发现自己或对方的语言背后的深层含义，或者是思维的死角，或者是逻辑上的漏洞。以便达到澄清目标，引导谈话方向的目的。 比如有人说“他不喜欢我”。 这句话背后的含义有很多可能，可能是对方想问你“他不喜欢我”的原因是什么？也可能只是对你的一种倾诉，也可能是需要你的安慰，也肯能是需要你给他点儿建议，等等的。 那么你可以有很多中回应方法，实际上看你想引导他的思维往何处去了。下面是几种回应的方法： 原句：他不喜欢我。 回应1：那个他是谁啊？ 回应2：他为什么不喜欢你？ 回应3：你所指的喜欢是什么？ 回应4：他怎么做才算是喜欢你呢？ 回应5：你为什么要他喜欢你？ 回应6：他不喜欢你，他喜欢谁呢？ 回应7：你想问我什么？ 回应8：你想要什么？ 回应9：那你想怎么办？
心理咨询师具备的NLP技巧
目录 一．关于NLP (2) 二．NLP的基本精神：12条前提假设 (3) 三．次感元 (9) 四．信念系统BVR………………………………………………… 14 五．心锚 (18) 六．感知位置 (21) 七．情绪抽离法 (23) 主讲人：高子荑
一．关于NLP ·NLP是神经语言程序学的简称，具体三个字母代表如下意思：N=Neuro，直译为“神经”，意译为“身心”，指的是我们的头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体由神经系统连结在一起，我们的神经系统控制我们的感官系统和功能系统去维持与世界的联系。我们主要透过这系统的五个感官去接收和处理外来的信息：視覺Visual，聽覺Auditory，觸覺Kinesthetic，嗅覺Olfactory，味覺Gustatory L=Linguistic，可译为语法，指的是我们的头脑和身体之间的联系机制所用的语言模式。我们运用语言与别人产生相互影响，并经由身姿、手势、行为和习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。我们所有语言和非语言的沟通方法包括：声音、图像、味道、感觉、气味、用词（自我对话）等。 P=Programming，译为程序或程式，借用计算机的术语指出我们的意念、感觉和行为不过的习惯性的程式，可以经由我们思想的“软件”而得以改善。 ·NLP是对人类主观经验的研究，NLP是研究人的大脑如何运作以及如何提升它的运作效率的学问。 ·NLP的中心学问之一是模仿（Modelling），是一个模仿和复制卓越的方法。 ·NLP之终极目标是为自己建立丰盛的思想蓝图，觉察到四周存
上海遨翔企业管理咨询有限公司在着无穷选择供我們发挥，而不是去判断“对”或“错”。卓越源于拥有更多的选择，智慧來自多角度的视野。 ·NLP的更高层次是心态的改变，有技巧而没有良好的心态支持，轻微的就是效果不能持续，严重的就是用技巧去操控甚至伤害别人。所以，技巧的提升必须同步跟随心态的调整。二．NLP的基本精神：12条前提假设NLP的理论及技巧建筑在一些前题假设上。大家无需绝对接受这些前题假设，只要暂时假定它们成立- 世界的人事物就是这样的，并且以这个假定的态度去处理须面对的情况，然后用这样产生的效果去让自已决定下次应否再次用同样的假定态度。 NLP不是追求「真理」或「真相」的学问。NLP追求效果- 在三赢基础上(我好、你好、世界好) 的效果。NLP也不相信绝对，它不是拒绝或者否定「绝对」存在，而是不会花时间去寻找或者证明「绝对」是否存在。NLP有一句名言：“没有事情是绝对的，包括这一句话。” 「绝对」是当下的情况里感到需要处理把焦点放在超越这一次(当下的情况)，是把焦点放在每一次、很多次上面。这样，我们便忘记了我们是在这一次、，而不是任何的其他一次。处 理当下的情况，才是我们需要专注关心的事。当我们把焦点放在任何其他东西上，我们便无法活在当下了。 香港NLP之父徐志忠先生说：“前题假设是NLP的免疫系统”。什麽思想或行为，你用12条前题假设过滤一次，便不会产生多大问题，也便已经是非常“NLP”的了。 每一家NLP学府都有它自已选择的一些前题假设。我汇集了好一些，挑选了对生活最有帮助的12条： 1 没有两个人是一样的 No two persons are the same. 2 一个人不能控制另外一个人 One person cannot change another person.
NLP技巧：与潜意识沟通.
NLP技巧：与潜意识沟通 作者：白光杰 | 文章出处：网络 NLP技巧分享：与潜意识沟通人的思想（有时候用思想这个词似乎也不是很恰当），可分为意识和潜意识两个部分，而对于人生的影响潜意识是占据了大部分。什么是意识呢？比如，我在看，我在听，同时我知道我在看，在听，这就是意识的层面的东西。什么是潜意识呢？就是你不需要考虑就能做的事情，是由潜意识支配的。比如你开始学自行车，是用意识。刚刚上路的时候，你必须运用意识来操控自己的行为。久而久之，形成了习惯，进入了由潜意识操控了。又比如，今天我回家。一边走路一边想事情，结果抬头一看到了自己的房门口了，我不需要想自己如何进入小区，进入自己的单元，也不需要想是几层，因为这些程序都在潜意识里面了。那么潜意识的作用是什么呢？潜意识的作用非常大。人在一出生，潜意识就开始工作了。他不会睡觉，不会休息。只有人死掉的时候，潜意识才休息了（当然了，有的修持者，认为人死去之后，潜意识也还是没休息的，这里不做探讨）。潜意识无时不刻的在照顾着我们这个身体。怎样发现自己的潜意识？我们有些莫明其妙的决定，也是潜意识决定的。然而，我们却很少和潜意识沟通。小孩子从小哭的时候，父母说：“不许哭”，他就忍着，可是他不知道为什么不许哭。渐渐的，长大了之后，他逐渐就不跟自己的潜意识（内心的感觉）沟通了，忽略了内心最深处的感觉。所以，这也是很多人不知道“自己一生中最重要的是什么？”的原因之一。很多人学习生涯规划，实际上也是和潜意识沟通的过程，只不过很多这样的课并没能达到这个结果而已。其实很多答案，在潜意识层面早已经知道了。在我的课程里，如果你能够全身心投入，很多人可以在催眠状态下，看到自己的发展方向。那么如何能够发挥潜意识的力量获得理想的人生呢？首先要学会和潜意识沟通。（用一句英文叫做：Follow your heart）当你的意识能够和潜意识协调一致的时候，这就是所谓的身心合一。当然，我们这里是从NLP的角度讲，身心合一是有很多层次的，不只是这么简单。然而，初级的身心合一，已经很难得了。如何与潜意识沟通呢？现在，关于思维的讨论不胜枚举，有的学派认为脑主思维，有的学派认为心主思维（西方生理学最新研究证明，人的思维，最终还是由心脏操控的。心脏有200万以上的神经元，这些神经元来给大脑反馈信号，使得大脑正常工作。所以，有人认为中国古人说的，心主思维是对的），中国道家修炼的学说里，更有“真人之息以踵”的说法，而这句话，有人翻译成“真人是用脚后跟思维的”，显然是不大容易为大众所接受；还有人翻译成“真人是用浑身的细胞来思维和记忆的”，这个说法现在也不大容易提供足够有力的证明。而NLP的理念认为，陷入这种纷繁的争论中，不如想想如何做能够有效果。经过观察和研究发现，当你开始注意自己内心里的感觉的时候，你的注意力往往是放在心脏的位置进行自我对话，也是在心口位置。（也有别的位置的，比如腹部）对与一般人来讲，这就可以认为是潜意识的所在的感知位置了。所以我们古人常说“扪心自问”，老百姓常说“拍拍胸膛想一想”。扪心自问可以理解为是与潜意识对话的方式，或者和自己内心沟通的方式。既然是这样，如何进行对话就很重要了。首先你要跟他是团结的。比如处理牙痛的方式。当然，我说的是暂缓（尽管很多时候也可以清除）牙痛，头痛，或者发烧，而不一定是根治，因为同样的症状的原因有很多。有时候的上火牙痛，
NLP技巧：与潜意识沟通
NLP技巧：与潜意识沟通 作者：白光杰| 文章出处：网络 NLP技巧分享：与潜意识沟通 人的思想（有时候用思想这个词似乎也不是很恰当），可分为意识和潜意识两个部分，而对于人生的影响潜意识是占据了大部分。 什么是意识呢？ 比如，我在看，我在听，同时我知道我在看，在听，这就是意识的层面的东西。 什么是潜意识呢？ 就是你不需要考虑就能做的事情，是由潜意识支配的。比如你开始学自行车，是用意识。刚刚上路的时候，你必须运用意识来操控自己的行为。久而久之，形成了习惯，进入了由潜意识操控了。又比如，今天我回家。一边走路一边想事情，结果抬头一看到了自己的房门口了，我不需要想自己如何进入小区，进入自己的单元，也不需要想是几层，因为这些程序都在潜意识里面了。 那么潜意识的作用是什么呢？ 潜意识的作用非常大。人在一出生，潜意识就开始工作了。他不会睡觉，不会休息。只有人死掉的时候，潜意识才
休息了（当然了，有的修持者，认为人死去之后，潜意识也还是没休息的，这里不做探讨）。潜意识无时不刻的在照顾 着我们这个身体。 怎样发现自己的潜意识？ 我们有些莫明其妙的决定，也是潜意识决定的。然而，我们却很少和潜意识沟通。小孩子从小哭的时候，父母说：“不许哭”，他就忍着，可是他不知道为什么不许哭。渐渐的，长大了之后，他逐渐就不跟自己的潜意识（内心的感觉）沟通了，忽略了内心最深处的感觉。所以，这也是很多人不知道“自己一生中最重要的是什么？ ”的原因之一。很多人学习生涯规划，实际上也是和 潜意识沟通的过程，只不过很多这样的课并没能达到这个结果而已。其实很多答案，在潜意识层面早已经知道了。在我的课程里，如果你能够全身心投入，很多人可以在催眠状态下，看到自己的发展方向。 那么如何能够发挥潜意识的力量获得理想的人生呢？ 首先要学会和潜意识沟通。（用一句英文叫做：Follow your heart）当你的意识能够和潜意识协调一致的时候，这 就是所谓的身心合一。当然，我们这里是从NLP的角度讲，身心合一是有很多层次的，不只是这么简单。然而，初级的身心合一，已经很难得了。 如何与潜意识沟通呢？现在，关于思维的讨论不胜枚举，
NLP语言模式及话题技巧 超实用
NLP选摘语言模式及话题技巧（非完整版）STORYDAY 第一部分NLP之话题技巧 第一节：上堆下切平行1 第二节：NLP理论在搭讪中的应用3 第二部分NLP之检定语言模式与提示语言模式4第一节表层结构与深层结构 5 第二节上调下调法 5 第三节检定语言模式 5 ├简介 ├运用此法的注意事项 ├扭曲类语式 ├归纳类语式 ├删减类语式 第四节提示语示模式9 第五节检定语言模式之我见9 本文整理了两篇2篇网络上的文章，整理合并后，我把实际运用这部分，即nlp话题技巧提上了，以希望你对后面的语言模式不感到那么陌生和枯燥。SYR NLP之话题技巧------上堆下切平行（让你有永远说不完的话题）STORYDAY 第一节：上堆下切平行 在NLP理论中，任何一个话题都可以有三个不同的伸延方向，即上堆、下切和平行。 本文主要内容摘自：重塑心灵（修订版） 在语言沟通中，我们经常会把交谈的方向引导向三个方面： 一是弄清楚对方话语的意思，或者在说过的内容里面把焦点调细，把其中的部分放大，就像用小钳把内容的一些资料捡出来，这样的技巧叫做“下切”<女>(chunk---down)，NLP的检定语言模式(下文有详细介绍)就是一套这方面的技巧； 二是为了建立与对方一致的气氛，用含义更广的词语去暗示意义上的共通，因而建立接受对方和允许对方引导的感觉。因为“意义”存于一个人的潜意识，是很主观和不能尽言的，所以在语言层次取得意义上的一致感觉时，对方会被带到新的思考方向上，这样的技巧叫做“上堆”<男>(chunk—up)，NLP的提示语言模式(下文有详细介绍)就是一套这方面的技巧； 三是探索对方说话的意义，因此能引导对方注意到有同样意义的不同可能，找出在同一层次的其他选择，使思想和生活更加丰富，这样的技巧叫做“平行”(parallel)。 以上三个方向的语言技巧，统称为“上堆下切”技巧(chunking)，这套技巧的功能是从三个方向(上、下、平行)扩展交谈的涵盖面，使谈论的内容更丰富，效果更理想。(见下图)
NLP实用技巧―解除负面心锚法
NLP实用技巧―解除负面心锚法 NLP实用技巧—解除负面心锚法 NLP实用技巧—解除负面心锚法 生活中有些心锚是我们不想要的，例如上台看到这么多人盯着自己就紧张、一拿起某个工作就觉得烦闷乏味、每当与某人谈起某个问题的时候就觉得自己能力不够、资格不够等等，这些都是我们不愿经历的感受、局面或状态，是一种负面心锚。 如何解除负面的心锚。下面是一种解除心锚的模式。 1、找一个不受干扰的、可以集中精力的安静场所。 2、找出你不愿经历的感受、局面或状态。在这些情况中，你想有不同的情绪反应，如:你每次与某人谈论问题时，你总觉得你自己不够自信。我们把这种情况称之为B状态。 3、找出三种在上述相同情况下你希望有的情绪状态，如自信、自豪和力量感等。我们把这三种状态称之为G1状态、G2状态和G3状态。 4、在身体上找出四个你准备实施刺激的位置(每个位置设置一种心锚)。 5、利用第一个刺激位置来为B状态设立心锚， 6、动一动身子以打破这种状态， 7、利用第二个刺激位置给 G1状态设立心锚。完成后，适度打破该状态。 8、利用第三的刺激位置给G2状态设立心锚。完成后，适度打破这种状态。 9、利用第四的刺激位置来给G3状态设立心锚。完成后，适度打破这种状态。 10、状态打破要彻底，要达到一种单一的情绪状态才行。 11、首先利用第一个刺激，启动B状态后同时再连续启动第二,第三.第四刺激用到G1、G2和G3状态上。
12、给自己一点时间把这些变化综合起来。解除心锚往往会造成一种临时性的混乱，不要理它。 13、检测一下效果，检测是为了确定你完全打破了状态，启动了B状态的刺激位置。如果心锚消除成功，你应能够感到除了不自信之外的其他多种多样的情绪
『NLP技巧』 建立心锚的步骤
『NLP技巧』建立心锚的步骤 1．先在脑海中预想一种独特的，对身体的刺激，也就是“诱因”。比方说用右手指去捏一下左手腕。用中等的力量捏2~3秒钟，要确保你能再次找到相同的位置。（不要隔着衣服去捏，因为你经常会换衣服，是吗？不同的衣服质地会影响不同的触摸感觉，而且衣服会滑动，导致位置不准确） 2．进入一种你所要的情绪状态，例如：自信、活力或热情。你还记得“动作可以创造情绪”吗？所以不妨改变你的生理状态，迅速地进入你想要的情绪状态。在这里我还可以告诉你另外一种方法，你只须回想一下你以前曾有过上述情绪状态的时候就可以进入这种状态，用你的内视觉去看，还有你内听觉去听，再用内感觉去感觉一下你曾感觉到的东西。再现那种感受，这种感觉的强度会帮助你再创相同的情绪状态。这么做时，闭上眼睛往往是很有帮助的。 3．你一旦再创了以前的情绪状态，即可刺激2~3秒钟（捏手腕）。在这种感受达到或接近高峰时再度反复进行刺激。 4．停止刺激，睁开眼睛。在一些过程中，通过转移注意力或改变面部表情的形式来“打破状态”会更合适。为了彻底打破状态，你要起立，稍微走动一下，想一想与这个心锚过程无关的事。 5．当你做完时，不妨来测试一下你刚刚建立的心锚效果，以确保它是否有效用。为了有效检测一种心锚，你要进入一种思维情绪的中性状态，然后再进行刺激。如果你开始自动进入心锚的情绪状态，那么这种心锚就成功了！ 按照上面的步骤方法你可以建立许多心锚，通常心锚可以分为： F 视觉型心锚 F 听觉型心锚 F 触觉型心锚 F 味觉型心锚 F 嗅觉型心锚 心锚的实际应用 心锚可以应用在很多地方，比方说当你出门拜访顾客的时候觉得自己经常没有自信心，你就可以给自己建立一个心锚。你可以参考并运用建立心锚的步骤，在非常自信的状态下，拍手喊“Yes！”当你以后要会见一个重要的顾客而又缺乏信心的时候，就可以应用这个心锚——拍手喊“Yes！”这时候你会发现一股自信油然而生。我个人一直就在应用这个心锚，因为说句实话，每当上台演讲之前，心里或多或少会有一些紧张，所以我会在上台之前找一个没有人的地方大喊“Yes！”当我这么做的时候，那种热情自信又神采飞扬的情绪顿时就涌上身来。