孙真人养生铭

《孙真人养生铭》

唐·孙思邈

怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易役，气弱病相侵，

勿被悲欢极，当令饭食均。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。

亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。

妖邪难犯己，精气自全身。

若要无诸病，常当节五辛，

安神宜悦乐，惜气保和纯。

寿夭休论命，修行本在人。

若能遵此理，平地可朝真。

【注释】

孙真人指唐代大医家孙思邈，又被称为药王孙天医，亦是气功养生的实践家。他在西魏时代出生，史书记载寿享101岁，相传他活141岁才仙游，【按语】

怒气太大，就会伤害元气；思虑太多，则会损耗精神。精神疲乏，你的心灵便容易被外界所支配；元气受损，虚弱和疾病就会纠缠你。所以，你不要使自己过度悲伤或欢乐，并要注意使自己的饮食均匀适度，做到不过饥也不过饱。再三

劝告你要防止夜晚酒醉，养生第一要戒是.早晨生闷气! 我认为晨起应平和心态，学会运用‘喜怒哀乐.的.乐’用‘随心喜’的心态去面对每一件事。

我们在夜晚睡觉前用双掩住耳朵，以中指叠于食指上，滑落敲击脑后的玉枕穴三十六下，这叫“鸣天鼓”。清晨起床，要用舌头鼓动口中的津液，然后咽下，送入丹田，这叫“漱玉津”。快乐的天天坚持，那么病气就难以侵害我们的机体，时间久了，精气也就自然而然地充溢全身。

如果我们不想沾染各种疾病，还要少吃咸、酸、苦、辣、辛等五种刺激性的食品。要时常抱有欢喜、感激的良好心态，珍惜元气，以心平气和的态度过日子。

对于世上有人长寿、有人短命的两种状况，应当科学分析对待，其实，要想健康长寿全凭个人的主观努力。明白并能遵守上面的这些道理进行养生，既使是普通的凡人，也可以达到长寿者的境地。