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心理平衡

心理健康 → 幸福人生

情绪稳定 有安全感
心理健康
适应环境 应对挫折
认识自我 接纳自我
自我学习 独立生活
角色功能 协调统一
人际关系 和谐良好

影响心理健康的因素？

压力 “罪魁祸首”是

压力因素的分类

重大生活事件
生活中发生的重大变化， 如遭遇灾难、亲人去世、严重 事故等，会使人产生紧张和压 力。事件越严重，持续时间越 长，影响就越大。
像巨石一样砸下来，令人难以招架。

紧张 恐惧

压力的累积效应
日常生活中的烦恼
日常生活中的小烦恼虽然 不会立即产生明显的消极影 响，但是日积月累，也会增加 心理负担。
当烦恼的压力累积到一定 程度时，即使只增加一个微小 的刺激，也足以使人崩溃。

原则2：辩证看待压力

压力是把双刃剑。

压力存在的意义

1．压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。

感感觉觉剥剥夺夺实实验验
贝克斯顿（Boxton） 在美国麦吉利大学所做的 感觉剥夺研究，募集了大 学生志愿者作为参加实验 的人。
志愿者每天躺在床上 睡觉，并有每天20美元的 酬劳。他们可以自己决定 何时退出实验。
观察窗
空气调节装置
扬声器
记录生理 数据的导线
护目镜 耳机 麦克风 手铐

感感觉觉剥剥夺夺实实验验
实验结果 实验过程
睡觉
大多数被试在实验开始后
24—36小时内要求退出，没有
人坚持72小时以上。
厌倦、不安 制造刺激
？出现幻觉
唱歌 吹口哨 自言自语

感感觉觉剥剥夺夺实实验验
研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结
构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状 态。
当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作， 自己产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。

为什么我们有时候会主动寻求刺激？
惊险游乐项目
恐怖片
人际交往
户外探险运动

2．环境压力促进个体发展
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化论的观点：
有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力， 发展最快的地区， 压力也最大。

2．环境压力促进个体发展
个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。
没有压力，就没有成长
婴婴幼幼儿儿
成成人人
学学生生
青青春春期期
结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。