站桩的感觉
我练站桩三十年的感受
我练站桩三十年的感受
三十年前，我第一次见到站桩时，那时我还只能蹒跚学步，令我非常抗拒的运动。
其实，没有别的运动能让我像站桩这么有趣，尽管那时候我并不懂得去欣赏它。
当我开始练习站桩时，我总是会因挑战而感到兴奋，也总是会因被击倒而感到懊恼，但我从未放弃，并在之后几年里把自己的站桩技术不断提升。
三十年过去了，站桩仍然是我最爱的运动，每一次练习都能令我重燃对它的热情与对把它做到更好的渴望，尽管三十年来，我从小孩到老人，从低级到高级，从有职业情结到无业游民，从跑步到跳舞的各种变化，我们的技术与热情都未曾改变。
三十年来，我可以毫不夸张地说，我的站桩在舒服程度上有着巨大的进步。
从头到脚的身体技术，从前蹲到后蹲，从侧偏到旋转，从水平走到斜线走，从速度到准确性，我从未停止过练习改进，反而越来越有信心与技巧，同时也越来越觉得它的乐趣与意义。
站桩既是一项有趣又有意义的运动，也让我获得了非常深刻的感受。
这三十年来，我一直当着一名站桩者，也是一名站桩支撑力量的建设者。
我练习站桩，把它当作一种思考状态，一种自身技术与水平的检验，一种人物升华，还可以更真挚地与他人交流。
站桩让我感受到精神的温暖，给我带来了持久的心理安全感。
我们老一辈在三十年前，用着极力推广站桩运动，让它深入到每一个家庭，今日我们看到站桩越来越流行，让我深感自豪。
我们若能把站桩技术提升到更高的水平，我们的家乡就会更加繁荣，更多的朋友将会
接触到站桩，站桩文化也会越来越普及。
经过三十年的磨砺，我终于能够真正懂得站桩的乐趣与意义。
而这三十年的投入，值得我在这个世界上留下永恒的记忆。
站桩是产生的气感是什么？
站桩是产生的气感是什么？轻松学站桩，轻松调理身体。
这里有大量专业的原创站桩资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。
通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。
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以上是众多学员中少部分桩友的反馈，气感的表现形式多种多样，但也有迹象可循。
那么气感究竟是什么东西？王充《论衡》：“天地气合，万物自生。
”张载《正蒙·太和篇》：“太虚不能无气，气不能不聚而为万物，万物不能不散而为太虚。
”气分阴阳，提示质与能的统一，以及万物由气所化的原理。
反映于人，则生命的维持全赖于气，它是一切组织活动的营养所系，如精气、津气、水谷之气、呼吸之气等。
又是一切组织器官的机能活力，如脏腑之气、经络之气等。
在生理上，大致可分原气、卫气、营气和宗气等。
以上是古人及中医对“气”的解释，仅供参考。
那么为什么站桩时会出现“气感”呢？“气”可以说是身体内部因各种条件转化而来的能量，人的生命体需靠此而保持存活状态。
而“气感”则是这种能量在人体内运行时产生的身体感受。
日常生活中，我们一般人是感觉不到体内“气”的运行，当开始站桩时，人的精神状态会逐渐趋向稳定、安静，这时对机体的敏感程度会加深，对自身的觉察能力会提高。
这时就会感觉到有时有点发热，或者发暖，发痒，或者像蚂蚁爬的感觉等等，这些比较常见的“气感”反应，但这种现象并不是每个人都有的，而且也会随着经络的疏通程度不同而不同。
站桩时面对产生的“气感”怎么办？当我们站桩时，感觉到有“气感”了，要做到不去盯着它，只需做到知道它在存在即可，其它的顺其自然，静观其变。
如果你想学习站桩，。
站桩气血上头是什么感觉？
站桩气血上头是什么感觉？这是一个让人着迷的问题。
站桩，是太极拳中的一种基本功，是太极拳练习的重要环节之一。
它可以帮助我们调节身体的能量，增强身体的免疫力和自愈能力，提高身体的灵活性和平衡能力。
当我们站桩的时候，我们会感受到一种特殊的感觉，这种感觉让我们仿佛置身于另一个世界，让我们感到非常神秘和神奇。
那么，站桩气血上头是什么感觉呢？下面，我将为大家详细阐述。
站桩气血上头是一种非常特殊的感觉。
当我们站桩的时候，我们会感觉到全身的气血在流动，仿佛有一股无形的力量在我们身体内部流动。
这种感觉非常奇妙，让人难以言喻。
有些人会感到身体非常轻盈，仿佛置身于云端之上；有些人会感到身体非常沉重，仿佛承受着巨大的重量。
无论是轻盈还是沉重，都会让人感到非常舒适和自在。
站桩气血上头是一种非常神秘的感觉。
当我们站桩的时候，我们会感受到一种非常神秘的气息，仿佛置身于另一个世界。
这种感觉让人感到非常神秘和神奇，仿佛打开了一个未知的大门，让人感到非常兴奋和好奇。
有些人甚至会感到一种超自然的力量在自己身体内部流动，让人感到非常震撼和惊奇。
站桩气血上头是一种非常有价值的感觉。
当我们站桩的时候，我们可以感受到身体内部的气血在流动，这种气血流动可以帮助我们调节身体的能量，增强身体的免疫力和自愈能力，提高身体的灵活性和平衡能力。
这种感觉非常有价值，可以帮助我们保持身体的健康和活力，让我们感到非常愉悦和满足。
站桩气血上头是一种非常特殊、神秘、有价值的感觉。
它可以让我们感受到身体内部的气血在流动，让我们感到非常舒适和自在。
它也可以帮助我们调节身体的能量，增强身体的免疫力和自愈能力，提高身体的灵活性和平衡能力。
如果你想要保持身体的健康和活力，不妨尝试一下站桩，感受一下站桩气血上头的神奇和美妙。
站桩的感受与心得感悟
站桩的感受与心得感悟1. 站桩的时候啊，那感觉就像自己变成了一棵大树，稳稳地扎根在地上。
你想想，一棵大树经历风雨却依然屹立不倒，咱站桩不也得有那股子坚韧劲儿嘛！我就感觉自己的身体越来越有力，心情也特别平静。
2. 站桩真的很神奇诶！就好像进入了一个只属于自己的小世界。
每次站完，都觉得自己焕然一新了，就像给身体和心灵都做了一次深度保养，这效果多棒啊！3. 哇塞，站桩的时候那种内心的宁静啊，简直无法形容！就如同在喧嚣的世界中找到了一片宁静的港湾。
我站在那里，仿佛一切烦恼都离我远去了，能不享受吗？4. 你们知道吗，站桩就像是一场和自己身体的对话。
我能感受到每个部位的反应，就像它们在跟我诉说着什么。
这多有意思呀，就像在探索一个神秘的领域。
5. 站桩的感觉，哎呀，真的很难准确描述。
有点像沉浸在一种温暖的怀抱里，特别舒服。
就好像冬天里裹着厚厚的毛毯，那叫一个惬意，你们能体会不？6. 站桩的时候啊，时间都好像变慢了呢。
就像进入了一个时光隧道，我可以尽情地感受自己的身体和内心。
这感觉真的太独特了，没试过的可得赶紧去试试呀！7. 站桩给我的心得感悟就是，要坚持！这就好比跑马拉松，中途可不能放弃。
每次想要偷懒的时候，我就告诉自己再坚持一下，然后就会发现有不一样的收获，这多值啊！8. 站桩真像一场奇妙的旅程，身体的各种反应就像是沿途的风景。
有时候会酸会痛，那不就是旅途中的小坎坷嘛，但闯过去就会看到更美的风景呀，是不是？9. 哎呀，站桩的那种专注感，真的太绝了！就像全世界只剩下我一个人。
我能清晰地听到自己的呼吸和心跳，这感觉多神奇，就像发现了一个大秘密一样。
10. 站桩真的让我感触很深，它让我明白身体和心灵是紧密相连的。
就如同车的两个轮子，缺一不可。
只有好好对待自己的身体，才能拥有更美好的生活呀，这绝对是真理！我的观点结论：站桩是一项非常有益的活动，它能带给我们身体和心灵上的诸多益处，值得我们每个人去尝试和坚持。
站桩的几点感受
感受一：疲劳，肩膀酸疼，腿脚如灌铅。
刚开始站桩，身体长时间保持同一姿势不动，很快就肩膀酸痛，手臂沉重，情不自禁要把手放下来，腿脚也有酸胀的感觉。
身体感觉就要坚持不下去了，为什么静下来比动起来还要难呢？实际上，站桩并不是完全不动，而是静中有动，动中有静。
只有身体静下来，气血才会循环、运动得更快。
人每天都处于运动当中，安静的时候很少，即使是睡觉时，脑袋也没有停止动，做梦就是表现之一。
身体上的静与念头的动是同步的。
主观意识上想让身体静下来，保持桩姿总是情不自禁想要动一下。
这是身体还不习惯桩姿，手臂、肩膀、腿脚和腰都还不习惯这种放松的方式。
反而习惯了不良的方式，比如手举着手机，低着头，长时间看手机，反倒感觉没事。
其实这对颈椎是巨大的损耗。
坐在板凳上，脑袋前倾，看电脑，好像也没事，实际上容易造成脊柱侧弯和腰肌劳损。
而站桩的身体姿势是最放松的姿势，使颈椎、腰椎、脊柱都不受力，处于最轻松的状态。
它们在平日的生活中，习惯了受力，突然不受力还不太习惯。
只有抱球的手和脚后跟是受力的，这是要卸掉身上的拙力。
坚持一段时间，身体习惯了站桩放松的方式，就不会酸疼了。
若不得劲，可以降低手抱球的高度。
感受二：气感开始产生。
站了大概 1-2个月，身体习惯了站桩的姿势，能够保持稳定的桩姿，气感开始上身了。
同时还有不断冒出来的念头，此时不要管这些念头，任其来去，过去不留。
非必要和紧急的情况，不要放下桩子去做其他事情。
比如，心里总想看看站了多长时间，或者想起今天要干个什么事，或者其他什么的念头。
这些念头的产生是很正常的，不用管它即可。
就如禅宗六祖慧能所说的，心如明镜，念头来说，明镜一照，就知道这个念头是善是恶，念头过去时，明镜不留下一丝一毫的痕迹。
对于念头就是如此。
而气感因人而异，某个部位有清凉的感觉，或者有其他感觉。
手指麻胀、背部清凉，从上背部到下背部。
来了气感，说明功夫开始慢慢上身，不用过多关注，也无须求。
即对待它像对待念头一样，你要来便来，我不求你来；你要走便走，我不强制你走。
我练站桩三十年的感受
我练站桩三十年的感受
站桩是一种传统的武术功夫，自古以来就有传人。
在当今社会，站桩已经广为流传，成为武术和拳击表演的一个重要组成部分，而站桩也经历了不同阶段的发展。
我从事站桩三十多年，在这期间体会到了太多太多，也收获了不少快乐和满足感，从而让我不断进步和成长，以下就是我练站桩三十年的感受：
首先，站桩的训练能够培养人的耐力和力量。
我们通过站桩的训练，耐力明显提高，而力量也逐渐增强。
站桩的训练有助于提高身体的耐受能力，使身体强健，比一般的身体锻炼要有效的多。
其次，站桩的训练能够强化自身把控力。
站桩的训练意味着要保持一定的姿势，尤其是身体的把握力，可以帮助我们更好地控制自己的身体，从而使我们更有效地提高我们的功夫水平。
第三，站桩的训练能够改善心理素质，帮助我们更好地面对困境。
站桩的训练帮助我们更好地控制身体和情绪，使我们更有耐心，更有容忍力，能够更好地适应困境和挑战。
最后，站桩的训练能够帮助人们提升气功水平。
因为站桩训练有助于增强腹部核心肌肉的力量，从而增强气功，能够更好地应用气功，发挥出最大的效果。
三十多年来，经历了站桩的训练，我有很多感受。
站桩的训练不仅有利于身体的强健，也有利于心理的健康，能够更好地改善气功水平，从而提高我们的功夫水平。
当然，必须要有足够的耐心和毅力，还要坚持不懈，才能够真正地获得好的收获，才能够有所进步。
生活中，我们每个人都应该坚持自己的信念，坚持自己的练习，只有拥有毅力和坚持才能够取得成功，也才能够真正地感受到练站桩几十年的快乐和满足感。
站桩4个阶段的反应
站桩4个阶段的反应作者：王安平站桩的整个锻炼过程大致可分为4个阶段。
第一个阶段一-初步实践阶段。
由于人们习惯于肢体运动，如跑、跳、广播操、打拳等位移运动，而不习惯于位静运动，亦即形体相对静止的运动，所以一站桩即产生种种不舒服的感觉。
胳膊、肩、头、腰、脚酸疼劳累，有的着急思动，有的心乱如麻，觉得站了很长时间，一看表才3分钟。
因此，有些人便认为站桩不如吃药、打针方便，也有极个别人站不住。
看来，人们对站桩功的认识要有个过程，即由不习惯到习惯，由不认识到认识，认识的过程就是实践的过程。
过程的长短，取决于练功者的主观努力。
怕艰苦，站不住，是桩功入门的大敌。
但也有的人一开始站桩就觉得舒适，自然，发生兴趣。
第二个阶段-一入门阶段。
在这个阶段，由不习惯逐步习惯起来，由不舒服慢慢舒适起来，胳膊、肩、头、腰、腿等比较自然轻松，头脑清醒，精神愉快，饮食香甜，多种慢性病症状开始减轻；身体的局部有明显的热、胀、麻等感觉，有的或热或胀或麻只有其中一种或两种反应。
这个阶段已初步尝到了站桩的甜头，一天不站桩好象少点什么。
第三个阶段--疾病的反应阶段。
由第二个阶段转向第三个阶段时，往往使站桩前的病情又突然发作起来。
例如，高血压病患者，血压又回升，又头晕、头疼起来，出现种种不适；神经衰弱患者，头晕、头昏、头疼又出现，吃不下饭，睡不好觉，严重的耳鸣眼花；有眼病(如角膜炎、青光眼等)的病人，又出现眼酸、疼、痒、涩、流眼泪等症状，有的甚至红肿、头疼；鼻炎患者，会鼻子不通，痒、疼、流清水、流鼻涕；牙病患者，会因牙疼而牙肿，有的连脸都肿；颈椎炎患者，会颈椎疼，头不能左右、前后摆动；咽炎患者，患部会发红，发涩，干燥，痒、热；气管炎、胸膜炎、肺病患者，会咳嗽吐痰，患部疼痛，闷气，喘气；冠心病患者，心脏会出现种种不适，心跳加快或过缓，间歇，心悸，疼痛；肝病患者，会肝疼，肝胀；肠胃病患者，患部会疼痛，肚胀，大便不正常；关节炎患者，关节会疼，肿，痒，风湿性的会出凉气，冒冷汗，然后发热，出热汗；肝病、肾炎、贫血，以及部分冠心病患者，下肢会肿胀，个别的全身肿胀；外伤后遗症患者，也会有种种反应，如针刺感、痒、疼、局部肿胀，等等。
我练站桩三十年的感受
我练站桩三十年的感受从我记事起，我就在刻苦练习站桩。
自从六岁父亲就带我去练习，站桩一直是我生活的一部分。
在漫长的三十年中，我深知站桩的好处和重要性。
历经三十年，在练习站桩的这段旅程中，我的感觉有什么变化呢？这三十年练习站桩，给我带来了什么？站桩练习带给我坚韧不拔的意志力。
站桩需要毅力，毅力源于个人的自律能力，以及毅力的坚持。
三十年的站桩练习，帮助我培养了一种坚韧不拔的意志力，从而使自己坚持站桩练习成为可能。
每天每周每月，我都会坚持按时，坚持练习，坚持自己的目标，达到自己想要的结果，毅力和决心使我变得更加坚强。
站桩练习还带给了我强健的身体。
站桩是一种有氧运动，可以加强身体对运动和器械的控制，加强肌肉的力量和柔韧性，还可以改善人体的体态和节奏，增强腿部的力量。
三十年的站桩练习，可以说让我的身体状况变得比以前更加强健。
站桩练习也带给了我更强的思维能力和智慧。
减少思维的走神，深入思考，仔细地捕捉每一个动作，制定出最佳的计划，帮助我更好地掌控自己的想法，使我更加理智又充满激情，从而提升自己的思维能力和智慧。
站桩练习也带给了我平和的心态。
一段时间的站桩练习，可以把脑子中的思绪与内心的烦恼放下，得到宁静的心态，从而使自己心情变得更加平和。
平和的心态也有助于改变生活中的各种小烦恼，使自己更加沉着冷静，做出更好的决定。
三十年的站桩练习，让我在身心都得到了巨大的改变和提升，这种感受是无与伦比的。
练习站桩，我经历了不同的心境，也学会了一些有用的生活经验。
如今，站桩已经成为了我生命中不可或缺的一部分。
在未来的日子里，我也会继续保持站桩练习，无论何时，无论何地，我都不会放弃。
站了5个小时有什么心得体会
站了5个小时有什么心得体会
站到半个小时的时候，中脘的感觉很强烈，意识自动跟中脘有一个链接，所以一直抓住中脘，坚持了五小时，中途一直感觉中脘在动，有舒张开的感觉，后来四、五小时的时候就能感觉中脘很补。
这次站桩之后的第二天，舌苔掉落很多，站桩五小时对我的身体还是比较消耗的。
这次站桩的心得：
1、普通人的体力一次性站两个小时是没问题的，像我这样的体力一下站五个小时偶尔突破一下是可以的，一直这样还是不太行，需要更加循序渐进的过程。
平常我还是以站桩1到2小时为主。
所以站多久，是根据自己的身体情况而定，当然需要有一定的突破。
站桩就像我们身体再烧一壶水一样，烧半个小时和两个小时五个小时的是有很大区别的，站一会停一会和一次性站下来区别也很大，这种区别只有去站了才知道。
2、关于怎么样站进去从这儿我开始有一点体会。
现在每次站桩，很快跟身体会有一个链接，这种感觉就像一个钩子一样，把我的意识勾到了另一个维度里面，只要我在这里面，整个人的思维会很放松。
意识会不经意的在一个点上，比如说我一直会在中脘，这是我们身体决定的。
而且只要在这个状态里面，三五个小时是很容易站下来的。
站桩的感受和体会
站桩的感受和体会站桩是一项非常有趣和有挑战性的运动，它可以锻炼人的耐力和意志力，同时也能够增强身体的协调性和平衡能力。
在站桩的过程中，我深刻体会到了许多感受和体会。
站桩能够让我感受到身体的力量和稳定性。
当我站在地面上，双脚紧贴地面，身体放松，意识集中在脚底，我能够感受到地面传来的力量，这种力量让我感到身体的稳定性。
同时，我也能够感受到身体的力量，尤其是腿部和腰部的力量，这些力量让我能够保持站立的姿势，不被外界的力量所摧毁。
站桩让我感受到身体的放松和平衡。
在站桩的过程中，我需要放松身体的肌肉，让身体自然地保持平衡。
这种放松让我感到身体的舒适和轻松，同时也让我能够更好地集中注意力，感受身体的每一个细微的变化。
在站桩的过程中，我会感到身体的微微晃动，这是身体在调整平衡的过程中产生的，我需要通过调整身体的重心来保持平衡。
站桩让我感受到身体的耐力和意志力。
站桩是一项需要坚持和持久的运动，在站桩的过程中，我需要承受身体的不适和疲劳，但我不能轻易放弃，我需要保持意志力，坚持到最后。
在站桩的过程中，我会感到腿部的酸痛和乏力，但我会告诉自己，我可以坚持下去，我可以战胜疲劳。
这种坚持和意志力的培养也会让我在生活中变得更加坚强和有毅力。
站桩还让我感受到了身体和心灵的和谐。
在站桩的过程中，我需要集中注意力，让身体和心灵达到一种平衡状态。
我可以通过调整呼吸和放松身体来达到这种和谐状态。
在站桩的过程中，我可以感受到身体和心灵的连接，我会感到一种内心的平静和宁静，这种感觉让我感到非常愉悦和放松。
总结起来，站桩是一项非常有意义和有挑战性的运动，它能够锻炼人的耐力和意志力，增强身体的协调性和平衡能力，同时也能够让人感受到身体的力量和稳定性，放松和平衡，耐力和意志力，身体和心灵的和谐。
通过站桩，我更加了解了自己的身体和心灵，也更加坚信只要坚持不懈，就能够取得成功。
希望通过站桩这项运动，我能够在生活中变得更加强大和自信。
每天站桩1小时半年以上是什么体验
每天站桩1小时半年以上是什么体验？
站桩是太极拳基本功之一，是一种静态的冥想和身体练习方式。
每天站桩1小时半年以上，对身体和心理都有深远的影响，具体的体验因人而异，下面是一些常见的体验：
1. 身体逐渐变得更为柔软和灵活，特别是膝盖、腰背和肩部等关节部位。
2. 身体感觉更加轻盈，并且体能和耐力都有所增强，可以更好地承受日常生活的各种压力。
3. 身体的各个系统更协调，更有弹性，呼吸和血液循环等也会逐渐好转。
4. 静坐冥想的能力显著提高，思维更为清晰，情绪更加稳定平和，对精神压力和焦虑等负面情绪有缓解作用。
5. 提高自我认知能力和体验世界的觉知水平，能够更加客观地看待自己和周围的环境，从而拥有更为宽广的视野和更丰富的体验。
需要注意的是，站桩虽然简单，但是要求我们投入长期和稳定的练习，同时在练习过程中要有正确的呼吸方法和姿势，否则容易引发身体不适。
如果您打算尝试每天站桩1小时半年以上，建议在正规培训机构或私人教练的指导下进行，以避免不必要的风险和伤害。
我站桩8个月的亲身体会
我站桩8个月的亲身体会引言站桩作为一种古老而又受欢迎的健身方法，对于改善身体健康、提升内力等方面有着显著的效果。
我本人也是桩友中的一员，并且坚持每天进行桩功练习。
在过去的8个月里，我经历了身体和心理上的许多变化和收获，今天我将和大家分享我的亲身体会。
桩功的定义和特点站桩，顾名思义是指以站立的方式进行的站桩功练习。
其主要特点是姿势简单，动作缓慢，以静态为主。
通过固定姿势，调整呼吸，以意念驱动气血行动，达到强身健体的目的。
我的桩功练习经历在保证每天坚持练习站桩8个月之后，我发现了以下变化：身体上的变化1.姿势调整：最开始站桩时，我的姿势往往不够正确，身体也不够舒展，但随着练习时间的增加，我学会了正确的站立姿势，让身体能够自然而轻松地保持在正确的位置上。
2.肌肉力量增加：随着不断的桩功练习，我的肌肉力量得到了有效的锻炼和增强，尤其是腿部和腰背部位的肌肉，明显变得更加有力和紧实。
3.脊柱调整：长期以来，我一直有背痛的问题，但经过8个月的桩功练习，我的脊柱逐渐得到调整，背痛情况有所缓解。
内心上的变化1.放松和冥想：桩功练习需要保持专注和良好的呼吸控制，这使得我在练习桩功的过程中能够达到一种放松和冥想的状态，这对于缓解压力和焦虑非常有效。
2.心理意志力增强：站桩需要持久的坚持和耐心，通过长时间的练习，我的意志力也得到了极大的增强，不仅在站桩中受益，也在生活中表现出更强的毅力。
3.自律性提高：每天坚持练习站桩需要一定的自律性，而我通过这个过程逐渐养成了良好的自律和规划能力。
我的建议和体会1.姿势要正确：站桩过程中保持正确的姿势非常重要，这需要借助教学视频或找到一位资深的桩友帮助你纠正姿势。
2.坚持时间和频率：每天坚持练习站桩，最好的时间是早晨和晚上，在安静的环境中进行，练习时间和频率可以根据自身情况进行适当调整。
3.注意呼吸控制：在站桩过程中，保持深呼吸和均匀的呼吸非常重要，这有助于身心放松和能量的流动。
4.注意适度运动：在桩功练习之外，适度的有氧运动也是必不可少的，比如散步、慢跑等，有助于提高血液循环和气血的调节。
站桩心得体会
站桩心得体会站桩是一项古老而独特的身体锻炼方式，也是武术的一种基本训练方法。
站桩讲究静中有动，以身体姿势保持一定时间，通过锻炼身体内力，提高身体的稳定性和协调性。
在我长期进行站桩训练的过程中，我深深地体会到了站桩的种种好处，下面我将就这些心得体会进行详细的阐述。
首先，站桩让我学会了保持专注和耐心。
在站桩的过程中，我们需要保持固定的姿势，并集中精神，全身放松，这需要长时间的练习和耐心。
刚开始练习时，我总是很容易分心，无法专心地完成整个过程。
但是随着时间的推移，我逐渐能够控制好自己的思绪，全神贯注地投入到站桩中。
这种专注的状态让我感到非常宁静和平静，心灵得到了很好的放松和舒缓。
也让我更好地体会到“静中有动，动中有静”的训练理念。
其次，站桩对我身体素质的提升非常明显。
站桩锻炼的是人体内力，通过举重顶杆的方式，使各个部位的肌肉得到充分的拉伸，帮助调整脊柱、改善姿态。
进而提高脊柱的稳定性和柔韧性。
在长时间的练习中，我发现站桩不仅可以增强腰腹部力量，还可以改善意志力和耐力，增强肌肉的爆发力，提高整体身体的协调性和平衡性。
经过一段时间的练习，我发现自己的体质明显变好，脊柱更加挺拔，走路姿态也更加优雅，同时腰腹部力量得到了有效的增强。
再次，站桩也让我体验到了身心的和谐。
在现代社会，人们的生活节奏往往过快，工作压力大，容易产生身心紧张。
而站桩正是通过稳定的姿势和腹式呼吸来调节身心，让我们得到了身心和谐的体验。
每当我感到疲惫和压力时，只需要找个安静的地方，站立起来，保持30分钟左右，就能够清除身体疲劳和压力，让心情愉悦。
这是站桩给我带来的另一个意外的收获。
此外，站桩还让我体验到了“修身养性”的重要性。
随着年龄的增长，我越发明白我们身体的健康和内心的平衡是非常重要的。
站桩让我学会了如何放松身体，舒缓心情，调整呼吸。
在忙碌的生活中，我常常会在疲惫和压力中迷失自己，而站桩让我领悟到了“不能行于事，岂由物”这句话的深层含义。
我练站桩三十年的感受
我练站桩三十年的感受
站桩是一项技术性强、体力密集型的运动，它被认为是练习太极拳最基础、最重要的功夫。
我练习太极拳已有三十多年了，站桩是我每天必做的功课，可以说是我每天在运动中不可或缺的部分。
三十年来，站桩仍是我每天练习太极拳的基础，我习惯每天早上空腹做站桩。
起初，站桩只是一项有规律的运动，我把它当做一项体能训练来进行的。
三十年的时间，我把站桩运动根深蒂固地融入到我的习惯当中，我不知不觉地就习惯每天起来就做站桩，找回那份活力和健康的感觉。
慢慢地，我发现站桩运动不仅仅只是一种体力和肌肉训练，它也是一种心理训练。
每天持之以恒地练习，不断加强体力，从而达到身心调和、神经调节的目的，让我每天拥有一份活力和健康的感觉，整体状态都得到改善和调整。
三十多年的练习，使站桩成为我的每一天的一部分，站桩运动不仅在身体上给了我极大的帮助，也让我精神上进一步提升，让我感受到了内心的活力。
我做站桩拳可以使全身放松，我不用遵循很多外部规范，非常自由地去表达自己，而且还可以促进我的思维敏捷。
总而言之，站桩是一种使身心调和、耐力和体能锻炼的有效方式，在这三十多年里，它给我的身体也带来了一份健康和活力，使我的精神也得到一份升华。
它让我明白到，通过锻炼，我可以让自己更强壮、更明智，可以更好的把握生活，把控自己的命运。
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站桩体会
冰雪聪明(2195818624) 20:57:23 练站桩的体会与大家分享：站桩带来的快乐大家都知道站桩是练好六字诀的基础。
我练站桩很久了，从开始的十多分钟到四十多分钟，从最初两腿发抖到后来欣欣然、飘飘然的美好享受，经历了一个较长的过程。
这是一个锻炼的过程，体能提升的过程，更是不断体会理解功法之精髓的过程。
虽然在不断地体会放松，并在放松中体会轻松、气行通畅是舒适，但站久了总会觉得蹆有些累、膝盖不舒服，在冰川老师的指点下，调整了曲膝的角度，并将原来的随着呼吸身体前后移动的动作，改为前、后、上、下的运动轨迹，这样以来，胯打开了，档圆了，身体更放松，膝盖与脚尖在一条线上，再没有别劲的地方，重心从蹆、胯间转移到脚踝，身体越发轻松，即使站上一、两个小时也不觉得累。
在一个属于自己的时间，在一个安静的角落，松静站立，双目微闭，双手覆于丹田，静静地感受自己的呼吸，身体随呼吸而动，身体前后移动、上下起伏，渐渐地忘记了呼吸，就像平时我们从来没关注过自己是呼吸，一切都是自然的，水到渠成的。
呼气提肛、收腹、缩肾、仿佛从头顶被人牵动了一下，然后又把你放下，全身松开来，胯松开了、盆腔松开了，腹腔松开了，气如开了闸门的水顺势而下，气沉丹田。
呼吸的意念在此都是多余的。
一切都是自然，自然的就像你感受不到空气一样。
只有轻松、飘然、欣然的享受。
难怪有人迷恋站桩以至于不想练其它的功法了，如冰川老师所说，站桩只是六字诀的一小部分，只是一个开篇，精彩还在后面。
慢慢地体会六字诀带来的美好感受，在强健身体的同时感受一份舒适、宁静、超然、洒脱的养气功的们魅力。
冰雪聪明(2195818624) 21:00:32 我的一点体会，请大家指正。
篇二：【原创】站桩心得【原创】站桩心得2011-4-18 12:07|发布者: 亦凡|查看: 2403|评论: 0|原作者: 赵刚|来自: 本站原创摘要: 作者：河北沧州赵刚（太极麻雀）不知不觉间，从模仿，纠正，改善桩姿已有七八个月的时间了，其间酸过，麻过，胀过，痛过，迷惑过，失落过，伤感过，愁闷过，灰心过，庆幸过，顿悟过。
站桩治病心得体会(共4篇)
站桩治病心得体会（共4篇）第1篇：站桩心得体会于永年弟子林锦全的洋弟子大成拳站桩心得体会内动训练在社会上，一般人不知道站桩，就是在武术界，站桩也是一件很隐秘的事。
师傅教拳时，历来就有“宁教十套拳，不教一个桩”的说法，可见习武的人对站桩有多看重。
我本人以前师从林锦全先生练习站桩，后来他又介绍我认识了北京的曹师叔。
一年多来，我很荣幸能跟随曹师叔练习站桩。
他是站桩大师于永年教授的学生，功夫很高。
于教授是一位站桩大师，他品德高尚，把自己的一切都奉献给了站桩事业。
他无私地向大量来自世界各国的学生传授大成拳，为他们带去了健康，使他们受益。
于教授本人是一位名医，他运用自己的医学知识来研究和发展站桩功。
与众不同的是，他能够从医学上来阐释站桩运动。
我们非常感谢他老人家，没有他的知识与传授，我们不可能学到这么好的功夫。
在曹师叔的指导下，我一直在努力进行站桩的内动训练。
我衷心地感谢他长期以来对我的悉心指导，始终如一，坚持不懈。
我以前从来没遇到过一位像他这样全心全意传授自己知识的老师。
我只有用自己的努力来回报他，我希望我的站桩体会能够帮助更多的人通过站桩来提高自己的健康水平。
我自己感觉站桩对我的健康是非常有帮助的。
在到北京之前，我的腰一直难受，多年来进行了各种不同方法的治疗，效果都不理想。
但是，仅仅跟曹师叔练了四个月的站桩，由于加强了腰和腿针对性的重点练习，我的腰就好了。
与此同时，我的身体素质也得到了全面的提高。
在这篇短文中，我将根据自己的理解，简要介绍我在站桩中的训练要点。
内视我训练的第一个部分就是内视（注意体内/关注内动）。
我对内视的理解是，在你站桩时必须感受你自己的体内变化。
这不用闭眼睛。
通过不断训练，你开始能感到身体的结构或排列，你也会感到体内的紧松，这对内动训练很重要。
在以后的练习阶段你可以感到肢体之间好像有连接。
在你感受到体内的变化后，就要努力不去想它。
这就叫做内功，或者叫“内动”。
以下所说的所有训练都与这两个方面有关。
我练站桩三十年的感受
我练站桩三十年的感受
站桩这项武术，由中华民族的智慧所创造，具有悠久的历史。
我认为，它是一种特质的武术文化，结合了松散的身体和一种精神上的解脱，从而实现健康与调节的完美结合。
由于它具有较高的保护效果，所以被广泛用于武术训练中。
我已经学习站桩三十年了。
由于少年时代生活的限制，我只能每周一次在训练的时候进行站桩练习，每次练习只有不到半小时，却依然能够感受到练习站桩的快乐和舒缓。
站桩是一种运动训练，它以站立的姿势发展成为一种控制自身力量的训练。
它形成了一种不同于拳击的特定行动，这种运动不仅增强了我体质，还完善了我的肌肉结构，磨练了我的意志。
练习站桩，我渐渐学会了控制自身动作，并能够毫不费力地移动，甚至在空气中保持自己的重心。
我的敏捷性和耐力也得以提升，我的身体也变得更加坚实。
站桩的特殊优势，尤其是在战斗中，为我提供了良好的平衡，抗冲击性及伸缩性。
我不仅学会了在空气中保持平衡，也学会了在蓝石、岩石上徒步攀登，在练习中掌握了许多高难动作，如跳起、后空翻等。
站桩不仅仅是一种肌肉力量训练，它也是一种心灵训练，让我懂得了面对困难，要把握机会，不要放弃任何一分努力，并且要把握大局，灵活处理变数。
这三十年来，我从练习站桩中获得了很多，它教会了我勇于迎接困难、毅然决然、进取不息的精神，使我更加坚强、更加坚韧，永不
言败。
我相信练习站桩也能给其他人带来更多有益的影响，让更多的人能够获得全面的健康。
详解站桩后身体的反应，站桩人必看
详解站桩后身体的反应，站桩人必看站桩过程中由于身体内部机能的变化,可能出现种种反应，现综述如下：1. 酸麻感酸麻感是站桩初期最常出现的一种反应。
开始时不太好受，过一段时间之后就能适应了。
随着时间的推移酸麻的部位有所变动，如初在手指者，逐渐在脚、腿、肩、背等处也会出现，还有一种蚁走样感，即皮肤上好像有蚂蚁或小虫爬行的感觉，部位不定，这都是由于站桩时毛细血管扩张血液循环通畅，血流加快的一些表现。
2. 胀痛感站桩开始的1 一2周内，腿、膝、腰、肋、肩、颈等处，可出现程度不同的胀痛感和全身疲劳感，这是站桩运动后自然的生理反应，2—3周内即可消失。
身体局部受过伤或开过刀的人，站桩后疤痕处可发生瞬间的疼痛，称为旧伤口反应。
还有一种病灶部反应，如神经衰弱者可出现头痛，胃肠疾病者可出现肚子痛，关节炎患者可出现关节部肿胀疼痛，甲状腺肿大者站桩2周后颈部出现针刺感觉等等。
这些反应一般都在3—10日内自然消失。
这是好现象，说明站桩练功引起了机体生理活动的巨大变化，使新陈代谢功能发生了改变。
3.温热感每次站桩能达20分钟以上时，全身可出现温热感，再进一步就会出汗。
出汗多少与运动量（包括时间长短和姿势大小两个因素）的大小成正比例。
站桩练到出汗程度，全身可感到特别轻松舒畅。
站桩时，由于胃肠蠕动能力加强，多数人打嗝、放屁，感觉十分畅快。
个别人产生很大的肠鸣音。
4振颤感稳定的姿势，需要四肢肌肉保持持续不断的收缩作用。
因此，随着站桩时间的延长，工作着的肌肉群就要产生不同的颤抖现象。
初期颇抖轻微，不见于形，但用手能摸到，部位在膝、大腿等处。
继之，颤抖明显，而可看出大腿内外侧肌肉有规律、有节奏的波动现象。
再进一步，外形上可看出跳动现象，有时脚会敲得地板咚咚响。
经过一段时间的跳动以后，由于肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强，跳动又逐渐变为颤抖或不动。
5.不同感站桩过程的不同感，主要分为以下五种：(1)左右高低不同站桩过程中，经常出现明显的两手位置高低不同现象，但是自己主观上却认为一般高。
说说站桩时身上的发痒现象
说说站桩时⾝上的发痒现象站桩时，⾝上会出现发痒的现象。
这是许多站桩者时常都感觉得到的。
简单说⼀句话，这是站桩的排毒反应，似乎就可以了。
但是，站桩的年头多了，你就会感觉到，这种排毒现象还是有点层次的，与站桩者的⾝体状态密切相关。
⽐如，开初站桩的⼏年，由于站桩者的体质还不够强，⽣物电弱，所以，弱弱的⽓（即⽣物电）运⾏起来，只能如蚁⾏体表那种痒，只像是⾍轻咬似的。
慢慢地，⽣物电积聚多了，⽓开始向深⼀些的⽪下运⾏，站桩者体表下的沉积性垃圾开始被⽣物电（⽓）拱推出来，这时，你会看到⼀⽚⽚深红⾊、紫⾊的⾎泡、⾎痣、⾎痱从体表显现出来。
这是很痒的。
这时，你应该明⽩，这还是浅表层或次表层的反应。
接着再站桩下去，你会发现体表次深层开始出现痒的反应了，⼀些地⽅极痒，甚⾄裂开，⾥⾯出现脓⽔，完全是⼀种感染性病灶被撕开了，被晾出来了，这种脓⽔有的呈黄绿⾊，有的就是⽩花花的脓。
如果不站桩，不在极痒时开裂露出这种病灶来，你或许⼀直都不知道这⾥有巨⼤的隐患。
这种隐患肯定早排除早好，不排除的话就是重⼤疾病的病根了！⼀旦发作，怕是救命都来不及了！这种病灶的消除，⼀般都要⼏个⽉⾄⼏年的时间。
痒，就是暴露病灶的⼀个信号。
如果有些痒痒到⼊⾻的地步，说明那⾥甚⾄有结⽯的现象。
我⾃已就曾有过此经历。
站桩的初始⼏年，全⾝都有各种反应，但是⼤部分重反应都在下焦，即肚⼦及以下部分，脚腿尤其多。
这是因为⼈的⽣命正常时，都是升清降浊的。
即⾝体的下半部分浊⽓重，堵塞重。
站桩如果再往后发展⼀些年，表⽪的痒渐渐没有那么多了，但是深层的痒开始出现了。
⽽且，疼痛也跟随⽽来，有时，疼痛多于痒了。
这是⽓⾎冲击和进⼊内脏的⼀种现象。
如果你是中年以上的⼈，这种现象将时时发⽣，却⼜不得进步。
这就是我戏称为的“隧道现象”。
今天，我可以告诉⼤家，之所以有这种阶段，是因为我们的⽣物电能量⼩了，还不⾜以冲击深层病灶，不⾜以让我们感觉到它的“升清”，尽管它天天仍在升清。
所以，唯⼀的办法就是加站桩的时间，烧⼤⽕。
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站桩的感觉
站桩时，不管有无意念活动，都要有感觉和反应，正常的感觉有助于水平的提高，否则站桩就没有意义了。
而意念与感觉，二者常常是难以分开的，正确的感觉用语言形容出来，再有意识地运用到站桩中去，就是意念，而意识活动产生出与之相似的反应就是感觉。
我们今天来用的许多意念活动就是前人根据他们的经验（包括感觉）而流传下来的。
不同的意念活动可以有相同的感觉，而同一意念也可能有不同的感觉，究竟怎样是正确的感觉，只能从大体上讲一下，因为每个人的具体情况不同，解决问题时还要作具体分析。
一般讲来，在练习时，只要感觉舒适得力、协调平衡，不憋气，不过于紧张，练习后稍有疲劳或留有余兴，都可以认为是正常的，就可以坚持练下去。
练习时，不要针对某一种意念找某一种感觉，那样易流于形式，而可能练出副作用，只要注意精神切实、意念具体就行了。
让各种感觉自然而然地形成，自然而然地消失，这样才能把功夫练到自己身上。
即使有时需要找一些意念产生的感觉，也是求意感，不要求力感，力感和意感的区别，很大程度决定于用意的深度和凝重程度。
所以，功夫不到，不要用过于强烈的意念活动，所用的意念活动，要保证你能灵活地掌握并控制它的含义。
站桩的过程是一个不断进行自我调整的过程，由于间架、意念引起感觉，又用这些感觉对照间架、意念的要求去调整，同时检验意念活动的正确与否，就在不断思维、感觉、调整中，气血不养而自养，肌肉不练而自练，达到了锻炼的目的和养生的效果。
桩功的不同阶段不同层次会有不同的反应并表现出不同的功能态，此外，由于各人的体质不同，病情不一，练功目的各异，个体神经敏感度有差异，因而练功者也会出现各种各样、各自不同的反应，对这些反应，一般不必介意，任其自然即可。
以下二十一种感觉、知觉和反应都是正常的功感效应，但要注意，不要过于有意识的追求它们。
练功不求功，功在其中；求功不出功，枉费心机。
只顾耕耘，不顾收获，而收获自得，所谓“功到自然成”。
1、动觉：人体皮肤上出现蚂蚁爬行之痒感，也会出现肌肉振颤、身体摇晃等动感。
蚁行感是气血流行表皮所致，摇晃是人体自身进行自发调整、寻求平衡的一种表现，无需理会。
刚开始站桩不久的人，容易出现四肢肌肉颤抖的现象，尤其是腿部颤抖者多，这是桩功适应阶段的正常现象，全然不必介意。
一段时间以后，这种动感现象就会自然消失，进入“不动”之佳境。
2、麻觉：练功初期，会感到皮肤发麻，尤其是手掌和脚掌部位感觉强烈，这是气血尚不够流通的正常反应，久之自然消除。
练功到一定程度，麻觉特别是电麻感是人体生物电的反应，是功力增长的表现。
麻觉时有时无，有时弱、有时强，练时有、不练无，以后又过渡到练与不练一个样的反应。
3、热觉：练功时，出现温热感，感觉身上某部位有一股热流在流行，或者全身发热，并伴有微汗，这是气血流通的好现象，即“气不运而自行”，但不能追求，要任其自然发展。
4、胀觉：膨胀感是筋骨训练中“挺筋腾膜”的正常效应，也是气血运行过程中动脉、静脉和毛细血管扩张的正常反应，到了高级阶段会感到周身微胀而及其舒适。
5、酸觉：一般初练者都会有肌肉发酸或酸痛的表现。
例如，身体感到不自在，局部出现酸痛，特别是两肩，尤感强烈。
这是因为局部肌肉紧张造成的。
虽然站桩强调放松，但还需要一个最基本的力量保持间架的平衡，因此，站桩初期，往往松紧不能协调一致，或者虽然放松了，但松不透，所以出现肌肉酸痛或酸胀的反应是正常的，随着练功的深入，会自行消退。
6、痛觉：有些疾病患者，练功初期会感到局部疼痛加重。
一般来说，这是通过练功后气血冲击病灶的良性反应，符合“痛则不痛、通则不痛”的中医原理。
坚持练功，“气冲病灶”的反应会越来越弱，最后疾病也得以治愈了，这是正邪相搏而最终正胜邪败的结果。
7、喜觉：练功中感觉极其舒适愉快、心旷神怡，喜气洋洋，其乐融融，此时感觉是最幸福、最惬意的时刻。
练功中要淡然处之，不能贪恋喜气，过喜伤心气。
8、响觉：肌肉、内脏、骨骼、关节都有不同程度的不同响动，如嘶嘶声、嗡嗡声、啪啪声、鸣叫声等，还会有打呃、肠鸣、放屁等现象。
9、沉觉：站桩中有浑厚、沉实、沉重的感觉，重心下沉，势如“不倒翁”，进一步则有“身如灌铅”的感觉，这是高级功感效应。
10、整觉：全身似被凝固，动弹不得，两手欲撑不开、欲合不拢、欲抬不起、欲放不下，人体与外界形成了整体，再进一步则会有“体整如铸”、“肌肉如一”的感觉。
整体感是站桩中的高级感受，也是浑圆力的外在可感状态的表现之一。
部功法练习到丹田充盈,气感有成后;所谓气感:就是人对内气的感觉。
气感有很多种，你去练功就会有其中几种感觉，而不是全部,详细论述如下1)蚁行：气在皮肤表层较细经脉移动的一种感觉，这种感觉好像蚂蚁爬在人的皮肤上
面，会觉得痒痒的。
(2)蠕动：气在较粗经脉上移动的一种感觉，这种感觉好像蚯蚓在慢慢地蠕动。
(3)温热：气使细胞活动力大大增加，使得体温稍为上升，而感到温热。
也有另一种情
况是气通督脉会产生温热感。
(4)清凉：如果细胞过于兴奋，气也会抑制细胞的异常，而感到清凉。
也有另一种情况
是气通任脉会产生清凉感。
(5)酥麻：这是由气的运行产生了磁场的作用，而感觉麻麻的，更好的情况会感觉酥酥
麻麻的。
(6)膨胀：气累积较多了，就会有膨胀的感觉。
(7)紧缩：气开始内聚浓缩了，就会有紧缩的感觉。
(8)针刺：好气已开始逼出针型病气的感觉。
(9)跳动：气累积成团在肌肉或经脉移动的感觉。
又分穴位的跳动( 垂直跳动)，与经脉、肌肉的跳动( 水平跳动)。
(10)麻电：这是气的运行产生了电场的作用，而感觉有微弱的人体静电。
(11)漂浮：气变轻了，且往上移动，就会有漂浮的感觉。
(12)沉重：气变重了，且往下移动，就会有沉重的感觉。
(13)酸痛：好气已开始逼出酸性病气的感觉。
(14)轻安：清气已遍布全身，就会有轻安的感觉。
(15)浸润：气渗入肌肤较内层的感觉。
(16)穿透：较大股的气渗入肌肤的感觉。
(17)水流：较大股的气在经脉或血管移动，感觉好像水在流动。
(18)滴腊油：气在头部打通经脉时，好像腊烛熔化，腊油由头顶往脸颊移动的感觉。
(19)骨热：气的暖流已进入骨头内，感觉骨头里面热呼呼的，非常舒服。
(20)颤动：不同种类的气在体内产生了共振，而使细胞颤动起来。
(21)速电：气带动细胞内的原子，使原子内的电子获得能量脱离原子核的束缚，变成自由电子，形成多股电子流，在全身以极快速度相互绕转，这是刹那间打开全身经脉与筋骨最舒服的状态。
这就是快速电流的感觉。
(22)被灌：头顶与双肩有多处穴位打开，虚空好气整股由打开的穴位进入，感觉好像被灌顶。
(23)融化：全身穴位打开，身体之气与虚空之气合而为一，感觉身体好像被融化了。
(24)舞动：气机使全身筋骨活跃起来，使人感觉不由自主地手足要舞动起来。
(25)按摩：气入内脏，使身体内脏有被按摩的感觉。
(26)抽动：气在体内已能一缩一放，产生肌肉抽动的感觉。
(27)丹动：气已结活丹，活丹开始运转的感觉。
(28)灵动：气入灵体，使灵体活跃了起来，全身变成了灵动现象。
(29)光动：气已化光，光光共振，使人有光在动的感觉。