食物卡路里
食物卡路里
食物卡路里
谷类：
米饭：290大卡（快餐饭盒）馒头：265大卡（大）174大卡（1瓷碗）即食燕麦片：403大卡小米粥：46大卡面条：164大卡
鸡蛋面：358大卡油面筋：490大卡
皮蛋瘦肉粥：63大卡龙须面：347大卡
豆沙包：226大卡
薯类淀粉：
红薯：99大卡土豆：76大卡
桂花藕粉：344大卡魔芋：21大卡
豆类：
甜豆浆：33大卡嫩豆腐：57大卡
绿豆：316大卡小豆粥：61大卡
豆奶：30大卡油豆腐：244大卡
豆腐皮：409大卡红豆沙：240大卡
黑豆：381大卡腐竹：459大卡
豌豆：313大卡豆腐干：174大卡
维他低糖豆奶：41大卡
蔬菜：
番茄：19大卡黄瓜：15大卡
小白菜：15大卡大白菜：17大卡
南瓜：22大卡胡萝卜：37大卡
生菜15大卡冬瓜：11大卡
菠菜：24大卡白萝卜：21大卡
西兰花：33大卡绿豆芽：18大卡
茄子：21大卡藕：70大卡
丝瓜：20大卡韭菜：26大卡
菜心：11大卡娃娃菜：8大卡
菌藻：
香菇：19大卡海带：14大卡
金针菇：26大卡紫菜：207大卡
蘑菇：20大卡木耳：205大卡
雪耳：200大卡
水果：
苹果：52大卡香蕉：91大卡
西瓜：25大卡桃：48大卡
橙：47大卡梨：44大卡
柚子：41大卡猕猴桃：56大卡橘子：43大卡木瓜：27大卡葡萄：43大卡菠萝：41大卡火龙果：51大卡草莓：30大卡芒果：32大卡哈密瓜：34大卡。
各种食物卡路里一览表
很有用的卡路里大全~减肥人士每天要小于1500卡哦~ 来源：唐淼的日志五谷类：白饭 1碗（150克，5汤勺满） 220卡白粥 1碗（24克米） 88卡米粥（熟，米连汤） 1碗（140克） 173卡河粉 1碗（140克） 283卡意粉 1碗（140克） 174卡通心粉 1碗（140克） 167卡面 1碗（140克） 280卡即食面 1包（100克） 470卡上海面 1个（58克） 207卡伊面 1个（80克，细） 404卡面包 2片(厚切连皮，100克） 250卡甜面包 1个（60克） 210卡咸面包 1个（60克） 170卡西多士 1片 356卡早餐粟米片 1碗（25克） 92卡麦片（米熟） 1碗（56克） 180卡蛋，肉类：鸡蛋 1个 75卡蛋白 1个 15卡蛋黄 1个 65卡鹌鹑蛋 1个 16卡皮蛋 1个 160卡蒸蛋 1个（50克） 74卡煎蛋 1个（50克） 118卡半肥瘦叉烧 150克 484卡瘦火腿 2片（60克） 70卡烧猪扒 1件 200卡烧牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡烤牛扒 1件 155卡烤鸡肉 140克 266卡烤鸭肉（连皮）半只（382克） 1287卡烤鸭肉（不连皮）半只（221克） 445卡烧鹅肉（连皮）半只（774克） 2362卡烧鹅肉（不连皮）半只（591克） 1406卡炸鸡上脾 1件（104克） 294卡炸鸡小腿 1件（57克） 146卡炸鸡翅 1只（55克） 178卡鸡肉香肠 1条（45克） 115卡羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡鱼类：蒸鱼柳 150克 124卡白灼虾 10只（100克) 200卡龙虾肉 100克 120卡鱼柳 1份（120克） 110卡罐头沙丁鱼 100克 335卡三文鱼 100克 130卡鳗鱼 100克 340卡鳕鱼 100克 75卡比目鱼 100克 90卡秋刀鱼 100克 240卡黄花鱼 100克 62卡虾肉 100克 90卡龙虾 100克 100卡带子 100克 100卡墨鱼 100克 50卡蟹肉 100克 90卡虾米 100克 195卡银鳕鱼 100克 102卡罐头沙白鱼 1罐 335卡吞拿鱼（水浸） 85克 111卡吞拿鱼（油浸） 85克 163卡红杉鱼（生，净） 2两（75克） 85卡大鱼腩（生） 2两（75克） 57卡蔬菜类：葱 100克 47卡洋葱 100克 35卡大蒜 100克 40卡马蹄 100克 68卡白菜 100克 17卡通菜 100克 20卡大介菜 100克 47卡笕菜 100克 40卡露简 100克 15卡荷兰豆 100克 32卡青椒 100克 14卡西芹 100克 5卡苦瓜 100克 12卡菜心 100克 20卡美国南瓜 100克 73卡日本南瓜 100克 35卡菠菜 100克 19卡芽菜 100克 20卡雪菜 100克 60卡 A菜 100克 40卡豆苗 100克 40卡西红柿 100克 14卡青瓜 100克 12卡丝瓜 100克 17卡茄子 100克 26卡冬瓜 100克 40卡芋头 100克 94卡莲藕 100克 52卡海带 100克 36卡草菇（罐头） 100克 30卡青萝卜（熟） 100克 23卡白萝卜（熟） 100克 20卡红萝卜 160克（4两） 60卡白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡西兰花（水煮） 1碗（156克） 44卡生菜 1碗（56克） 10卡粟米 1条（77克） 83卡青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡番薯 1个（151克） 160卡熟红豆 1碗256克 208卡熟黄豆 1碗172克 298卡熟豆腐 1砖112克 85卡罐头豆/青豆/粟米半杯100克 60卡水果类苹果 100克 57卡杏 100克 48卡蜜饯杏脯 100克 329卡牛油果 100克 161卡香蕉 100克 92卡杨梅 100克 28卡黑莓 100克 52卡蓝莓 100克 56卡杨桃 100克 33卡甜樱桃 100克 72卡黑加伦子 100克 63卡榴莲 100克 147卡无花果 100克 74卡无花果干 100克 255卡葡萄 100克 43卡葡萄干 100克 341卡柚子 100克 41卡番石榴 100克 41卡山楂 100克 95卡罐头糖水菠萝 100克 92卡鲜枣 100克 122卡蜜枣 100克 321卡奇异果 100克 61卡金橘 100克 55卡柠檬 100克 35卡荔枝 100克 66卡哈密瓜 100克 34卡橙 100克 47卡柑 100克 51卡梨 100克 32卡西瓜 100克 25卡零食类：芝士蛋糕 1件 300卡署片 1包小25克 130卡芝士圈 &nbs零食类：芝士蛋糕 1件 300卡署片 1包小25克 130卡芝士圈 1包小25克 125卡仙贝 1小包 35卡牛丸 1串 80卡咖喱牛肉干 1块 162卡臭豆腐 1块 370卡粟米粒 1杯 120卡鱼蛋 1串 100卡蛋塔 1个 320卡凤梨酥 50克 200卡豆干块 60克 150卡花生米 100克 560卡鱿鱼丝 80克 230卡海苔 1小包 25卡饼干类：蓝罐曲奇 100克13块 525卡克力架 1块 32卡全麦营养饼 100克12块 537卡熊仔饼 1盒 334卡糖果类：牛油糖 5粒 105卡棉花糖 5粒 80卡果汁糖 5粒（28克） 265卡瑞士糖 1粒 22卡特选牛乳糖 1颗 19卡奶类：全脂牛奶 240ml 150卡低脂牛奶 240ml 121卡脱脂牛奶 240ml 91卡全脂朱古力奶 240ml 205卡炼奶 6茶勺38克 123卡全脂淡奶 6茶勺32克 42卡朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡饮料类：清茶 240ml 2卡维他奶 1盒250ml 120卡甜豆浆 1杯 120卡菊花茶 1杯 90卡纯橙汁 1杯240ml 114卡阿华田 2满茶勺7ml 26卡番茄汁 190ml 35卡蔬菜汁 190ml 35卡无糖乌龙茶 250ml 0卡无糖麦茶 250ml 0卡冰红茶 300ml 120卡泡沫绿茶 300ml 110卡可乐 355ml 150卡健怡可乐 350ml 3.5卡雪碧 350ml 147卡百事可乐 350ml 161卡酒类：啤酒 1罐 106卡威士忌 1份 70卡红酒 100克 72卡白酒 100克 68卡百威啤酒 335ml 142卡伏特加 1份 100卡梅酒（连梅） 1份 71卡麦当劳：汉堡包 260卡芝士汉堡包 320卡巨无霸 560卡猪柳蛋汉堡 440卡鱼柳堡 360卡麦香鸡 510卡小薯条 210卡中薯条 312卡大薯条 450卡麦乐鸡6块 290卡芥辣酱 60卡烧烤酱 45卡甜酸酱 50卡苹果派 260卡朱古力奶昔 360卡朱古力新地 340卡橙汁（6安士） 80卡可乐（12安士） 110卡红茶（纯） 0.5卡咖啡（纯） 2卡肯德基：全鸡桶 9块 1865卡上校鸡块 1个 45卡鸡米花 125克 420卡鸡翅膀（加辣） 1只 130（ 25%)鸡胸（加辣） 1份 250（ 25%）小鸡腿（加辣） 1只 230卡（ 25%）鸡腿整个（加辣） 1只 290（ 25%）芝士汉堡 1个 460卡鸡腿堡 1个 440卡鸡卷 1份 615卡粟米棒 1根 90卡西餐：墨西哥沙律 1盘 981卡生菜沙律意式醋汁 1小杯 170卡凯撒沙律 1盘 650卡总汇沙律 1份 240卡法式浓汤 1杯 72卡蘑菇汤 1杯 98卡牛肉蘑菇汤 1杯 195卡酥皮浓汤 1杯 450卡海鲜意大利粉 1盘 620卡凉拌海鲜通心粉 1份 250卡局海鲜 1份 400卡牛油局薯 1个 460卡炸虾 100克 220卡龙虾 100克 120卡沙朗牛排（带肥肉） 85克 330卡小牛排 60公克 330卡炸洋葱圈 100克 390卡去皮鸡胸肉 1份 120卡海鲜Pizza 80公克 220卡中式小食：牛肉馅饼 1个 200卡锅贴 3个 170卡水饺 1个 35卡小笼包 1个 105卡炸春卷 1个 300卡烧卖 1个 55卡客饭 1客 500卡中式炒粉面 1碟 1500卡中式炒饭 1碟 950卡中式粥 1碟 300卡中式餐点：白饭 200公克 180卡荷叶粽 1个 1200卡萝卜糕 2块 180卡筒仔米糕 1份 330卡蒸蛋 1份 75卡蛋花汤 1碗 70卡紫菜汤 1碗 10卡东瓜汤 1碗 20卡酸辣汤 1碗 155卡烧粟米 1枝 345卡麻婆豆腐 1盘 365卡炒花枝 1盘 155卡清蒸鳕鱼 1盘 360卡酥皮香鸡块 1块 560卡烤鸡 100千克 300卡卤鸡翅 65千克 115卡卤鸡腿 1只 300卡炸鸡腿 1只 310卡虾仁炒饭 1份 550卡宫保鸡丁饭 1份 509卡鸡肉饭 1份 330卡鸡肉咖喱饭 1份 550卡牛腩饭 1份 575卡什锦烩饭 1份 705卡炒米粉 1份 275卡广东炒面 1份 930卡什锦炒面 1份 685卡炒三鲜 1份 435卡炒青菜 1份 165卡青椒炒牛肉 1份 240卡主题：Re:Re:卡路里大全[强力推荐}皮皮shoytt@sohu发留言发邮件[修改] [删除]火锅类：油豆腐 2个 75卡鱼饺 5个 100卡虾丸 5个 125卡鱼丸 3个 45卡鳕鱼丸 3个 26卡三文鱼丸 5个 46卡蟹柳丸 5个 50卡牛肉片 1盘 605卡羊肉片 1盘 175卡鸡肉片 1盘 140卡蟹 1只 100卡虾 3只 15卡蛤 5个 10卡大白菜 100克 10卡粉丝 1份 135卡。
常见食物热量表
卡路里的单位，热量高的自然会胖，少吃碳水化合物。
多跳绳和运动就会瘦了，一定要远离糖类和油炸食品。
碳水化合物和肉食不能一起吃！多吃绿叶蔬菜！第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。
低卡区粉皮100克64卡凉粉100克37卡猪肉水饺一个40卡凉粉(带调料)100克50卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡鱼板一串60kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal油豆腐一块80kcal鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鹌鹑蛋（10克）16卡瘦火腿2片(60克) 70卡羊肚：100克87卡12.2 g羊血：100克57卡6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9 g猪血100克55卡牛肚100克72卡鸡血100克49卡鳕鱼100克88卡对虾61克93卡18.6g蛋白质每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50新鲜菠萝1片(120克) 50蚕豆（10-13颗）62卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk鳕鱼香丝30公克91.5卡芒果疏打饼4块50克力架饼2块64消化饼1块70小羊羹二个40公克65卡沙琪玛20公克98卡冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60果汁冰捧1支80大卡乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc藘笋汁(冷饮) 90 250克健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯开胃酒(酒类) 65 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯酱油（1匙）10卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡番茄酱（1匙）14卡100克奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡白糖（1匙）57卡蜂蜜（1匙）45卡方糖（2颗）27卡蕃茄汁1罐45卡柠檬原汁1杯60卡葡萄酒1杯(120ml) 95绍兴酒100毫升91.6橘子汁：80卡红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g 约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
食物卡路里表大全
食物卡路里表大全随着现代人生活方式的改变和饮食习惯的变化，越来越多的人开始关注自己的饮食健康问题。
而针对饮食问题，卡路里是一个很重要的指标，它是衡量食物中能量含量的一种单位。
下面，我们将为大家介绍一份完整的食物卡路里表，让大家更好地掌握饮食健康知识。
1. 主食类米饭：每百克含有116大卡热量。
面条：每百克含有136大卡热量。
馒头：每个含有85大卡热量。
饺子：每个含有56大卡热量。
包子：每个含有130大卡热量。
土豆：每百克含有78大卡热量。
玉米：每根含有90大卡热量。
2. 蔬菜类白菜：每百克含有12大卡热量。
菠菜：每百克含有20大卡热量。
西红柿：每百克含有20大卡热量。
黄瓜：每百克含有15大卡热量。
茄子：每百克含有24大卡热量。
胡萝卜：每百克含有41大卡热量。
豆芽：每百克含有13大卡热量。
3. 水果类苹果：每个含有52大卡热量。
橙子：每个含有47大卡热量。
香蕉：每个含有89大卡热量。
西瓜：每百克含有30大卡热量。
猕猴桃：每个含有60大卡热量。
葡萄：每百克含有67大卡热量。
柿子：每个含有75大卡热量。
4. 蛋类鸡蛋：一个含有70大卡热量。
鸭蛋：一个含有130大卡热量。
鹅蛋：一个含有180大卡热量。
鸽子蛋：一个含有60大卡热量。
皮蛋：一个含有70大卡热量。
咸鸭蛋：一个含有150大卡热量。
鹌鹑蛋：一个含有16大卡热量。
5. 肉类猪肉：每百克含有250大卡热量。
牛肉：每百克含有156大卡热量。
羊肉：每百克含有225大卡热量。
鸡肉：每百克含有130大卡热量。
鸭肉：每百克含有180大卡热量。
鹅肉：每百克含有300大卡热量。
兔肉：每百克含有173大卡热量。
6. 鱼类鲤鱼：每百克含有100大卡热量。
鲫鱼：每百克含有108大卡热量。
扇贝：每百克含有70大卡热量。
虾：每百克含有80大卡热量。
螃蟹：每百克含有95大卡热量。
鲍鱼：每百克含有101大卡热量。
7. 奶类牛奶：每100毫升含有65大卡热量。
豆浆：每100毫升含有30大卡热量。
各类食物卡路里详细大全
word食物卡路里对照表1.鲜奶250ml 163 Kcal2.脱脂奶250ml 88 Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal8.小笼包〔小的5个〕200卡9.肉包子〔1个〕250卡10.水饺〔10个〕420卡11.菜包1个200大卡12.咖哩饺一个245卡13.猪肉水饺一个40卡14.蛋饼一份255卡15.豆沙包一个215卡16.鲜肉包一个225-280卡17.叉烧包一个160卡五谷类--面包类甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217馒头100克231 油条100克386 法式吐司100克213 油炸面包粒100克407 提子包100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包100克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克275五谷类--米饭类白米〔含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97 米饭〔蒸，米〕100克114 稻谷〔红〕/ 红米) 100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343 鲜玉米/ 鲜粟米100克106 金黄粟米100克365 熟小米100克119 黑麦100克335 高粱100克339 高粱米100克351 西米100克358 小麦100克352 五谷类--早餐类即食脆香米100克396 家乐氏全麦维100克264 家乐氏可可片100克388 家乐氏玉米片100克365 家乐氏香甜玉米片100克385 家乐氏葡萄麦维100克305 家乐氏卜卜米100克377 葡萄乾果仁100克364 苹果与杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386 牛奶麦皮100克67 燕麦片100克367水果类苹果100克52 苹果〔红富士〕100克45 苹果连皮100克59 去皮苹果100克57 杏100克48 蜜饯杏脯100克329 杏脯乾100克238 牛油果/酪梨/ 100克161 香蕉100克92 杨梅100克28 黑莓100克52 蓝莓100克56 杨桃100克33 樱桃/ 车厘子100克46 海棠果100克73 越橘100克49 欧洲黑加仑子100克63 榴连100克147 接骨木果100克73 油柑子100克38 无花果100克74 无花果乾100克255 醋栗100克44 葡萄/ 提子100克43 葡萄乾100克341 柚子100克41 各种西柚100克32 番石榴100克41 番石榴酱100克36 山楂/红果100克95 大树菠萝肉100克103 大树菠萝100克94 鲜枣100克122 蜜枣100克321 乾枣100克287 枣100克79 奇异果/獮猴桃100克61 金桔100克55 金橘100克63 柠檬100克35 柠檬连皮100克20 去皮柠檬100克29 青柠100克30 荔枝100克66 鲜龙眼/鲜桂圆100克70 龙眼乾100克286 龙眼100克60 枇杷100克39 鲜荔枝100克70 芒果100克65 哈蜜瓜100克34 桃驳梨100克49 橄榄〔白榄〕100克49 橙100克47 柑100克51 各种橙100克47 木瓜100克39 桃100克43 桃100克43 梨100克32 雪梨100克73 亚洲品种的梨100克42 柿100克71 柿饼100克250 菠萝100克41 李子100克55 石榴(玛瑙石榴) 100克63 西梅乾100克239 无核葡萄乾100克300 桑子100克49 杨桃100克29 士多啤梨/草莓100克30 蜜柑100克44 黄皮100克31 西瓜100克25蔬菜类葱100g 47 洋葱100g 35 大蒜100g 40 马蹄100g68 白菜100g 17 苋菜100g 40 露笋100g 15 荷兰豆100g 32 青椒100g 14 西芹100g 5 苦瓜100g 12 菜心100g 20 美国南瓜100g 73 日本南瓜100g 35 菠菜100g 19 芽菜100g 20 雪菜100g 60 豆苗100g 40 西红柿100g 14 茄子100g 26 丝瓜100g 17 冬瓜100g 40 芋头100g 94 莲藕100g 52 海带100g 36 草菇(罐头) 100g 30 青萝卜(熟) 100g 23 白萝卜(熟) 100g 20 红萝卜160克(4两) 60 西兰花1碗(156克) 44 生菜1碗(56克) 10 蕃薯(烚) 1个(151克) 160 熟眉豆1碗(171克) 198 熟红豆1碗(256克) 208 熟黄豆1碗(172克) 298 熟豆腐1砖(112克) 85 熟豆腐泡6个(100克) 316 薯仔1个(100克) 80零食椰丝半杯(25克) 150 蛋糕片60克230 红豆沙1碗180 芝士蛋糕1件300 薯片1包(细) 25克130 芝士圈1包(细) 25克125 仙贝1小包35 日式豆沙馅糯米1个142 红豆大福1个113 栗茸饼1个155 草饼1个110 低脂乳酪1杯80 纯味乳酪1杯160 牛丸1串80 咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95 卡夫芝士1块63 油角1个130 臭豆腐1块370 碗仔翅1碗240 粟米粒1杯120 鱼蛋1串100 葡挞1个320 凤梨酥50克000 豆干块60克150 花生米100克560 鱿鱼丝80克230 鱿鱼片80克259 鳕鱼丝50克250 紫菜100克335 辣味紫菜1包7克25 芋头片95克504 粟米片100克377 爆谷1包114克390 芝士圈1小包(25克) 170 鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻曲奇100 克8 块527 蓝罐曲奇100 克13 块525 全麦营养饼100 克12 块537 EDO天然营养麦饼100 克14 块508 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491 嘉顿麦梳打饼100 克14 块477四洲高纤全麦饼100 克16 块409 大可香脆酥100 克12 块半496 愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1 朱古力忌廉卷1盒516 克力架1块32 熊仔饼1盒334朱古力类朱古力bar (e.g. piic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110 M&M花生朱古力1包815 Pocky功克力棒1包557 Twix 1包287 吉百利Twirl 1包230 明治黑朱古力1包260 金莎1粒80 三角朱古力50g 250 夏威夷果仁朱古力60克347 糖果类牛油糖5粒105 棉花糖5粒80 果汁糖5粒(28克) 265 瑞士糖1粒22 特选牛乳糖1颗19雪糕类牛奶公司雪糕1杯163 Dreyers chocolate chips雪糕1杯170 奶油曲奇雪糕批1条250 云呢拿雪糕1杯(133克) 269 果汁雪条1条(92克) 57 炭烧咖啡雪条1条147 甜筒1个231 雪糕糯米1粒70 雪糕/冰淇淋100克126 雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153 鲜果与果汁雪条/鲜果与果汁冰条100克86 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216 法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201 菠萝椰子冰100克113 香橙雪葩100克138乾果类瓜子100 564 腰果15粒(30克) 160 花生40粒(30克) 170 合桃7粒(30克) 160 杏仁30粒(30克) 170 松子果仁1.5汤匙(30克) 175 提子乾1汤匙(15克) 40 龙眼乾1汤匙(15克) 42 开心果50克653 蜜糖腰果100克680 松子仁100 686 合桃肉100克583 杏仁果90克585 葡萄乾100克284 龙眼乾100克220 芒果乾50克120 焗花生28粒(28克) 68 焗栗子3粒(28克) 98 炸蚕豆1磅1888 奶类全脂牛奶240ml 150 低脂牛奶240ml 121 脱脂牛奶240ml 91 全脂朱古力奶240ml 205 炼奶6茶匙(38克) 123 全脂淡奶6茶匙(32克) 42 朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360 云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314 饮料清茶240ml 2 甜豆浆1杯120 菊花茶1杯90 蔬菜汁190ml 35 冰红茶300ml 120 可乐355ml 150 雪碧350ml 147 百事可乐350ml 161 酒类啤酒1罐106 朝日生酒350ml 144 麒麟啤酒350ml 151 百崴啤酒335ml 142 威士忌1份70 梅酒(连梅) 1份71 伏特加1份100 血腥玛莉1份123 罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126 餐后甜酒100克153 红餐酒100克72 玫瑰餐酒100克71 白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100 芥花籽油1汤匙(14克) 125 栗米油1汤匙(14克) 125 花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120 沙律酱1汤匙(15克) 60 沙律酱1汤匙(15克) 35 砂糖1平茶匙(5克) 20 方糖2粒27 蜜糖2平茶匙(15克) 43 果酱2平茶匙(15克) 39 花生酱2平茶匙(15克) 93 糖胶1汤匙(20克) 60 牛油15ml 100 鱼肝油15ml 126 生抽15ml 10 黑椒粉15ml 5 红辣椒粉15ml 10 咖哩粉15ml 5 蒜茸酱15ml 13 番茄汁100克104 罐装牛肉汁100克53 罐装蘑菇汁100克50 豆瓣酱100克178 五香豆豉100克244 芝麻酱100克618 盐100克0 餐桌盐100克0 烧烤酱/ 叉烧酱100克75 鱼露100克35 海鲜酱100克220 蚝油100克51 梅子酱100克184 豉油100克41 日本酱油100克60 云呢拿精100克288 辣椒油100克900 麻油100克898餐厅一、KFC全桶鸡9块1865 上校鸡块1个45 鸡米花125克420 鸡菲力3条380 鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%) 鸡胸(加辣) 1份250 (+25%) 小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460 沙律鸡腿包1个440 鸡卷1份615 薯条(小) 117 330 薯条(大) 227 645 沙律116 130 粟米1份7克8 90 松饼1个230 粟米汤1杯115 二、PIZZA HUT 毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼菜肉水饺1个35 锅贴3个170 牛肉馅饼1个200 小?#092;包1个105 烧卖2粒55 炸春卷1个300 炸银丝圈1条485 某某客饭1客500 中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300 油菜1碟130三、西式餐厅墨西哥沙律1盘981 生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170 凯撒沙律1盘650 总汇沙律1份240 墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177 法式浓汤1杯72 忌廉薯仔汤1杯80 忌廉海鲜汤1杯105 蘑菇汤1杯98 牛肉蘑菇汤1杯195 酥皮浓汤1杯450 海鲜意大利粉1盘620 肉酱意粉1盘599 忌廉意粉1盘841 凉拌海鲜通心粉1份250 焗海鲜1份400 牛油焗薯1个460 炸虾100克220 龙虾100克120 沙朗牛排(带肥肉) 85克330 小牛排60公克234 美式热狗1只400 炸洋葱圈100克390 去皮鸡胸肉1份120 海鲜Pizza 80公克220四、火锅油豆腐2个75 鱼饺5个100 虾丸5个125 鱼丸3个45 鳕鱼丸3个26 花枝丸3个134 三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个5 牛肉片1盘605 羊肉片1盘175 鸡肉1盘140 蟹1只100 剑虾3只15 蛤5个10 蚵仔5个50 大白菜100公克10 粉丝1个135 猪红100公克150 粟米1根150 五、饼、糕、甜点类蛋挞1个90克255 布丁1个70 咖啡冻1个100 乳酪蛋糕1片55克260 朱古力蛋糕1片60克285 杂果慕丝蛋糕1块150克420 英式松饼1份150 冬甩1个60克193 奶油泡芙1个70克175 奇异果挞1个72 蜜桃挞1个75 法包--蒜蓉味1小片37 法包--原味1小片31 法包1条350克791六、日本料理面豉汤1碗80 蟹籽寿司2件106 明虾寿司2件104 带子寿司2件102 赤贝寿司2件100 三文鱼寿司2件175 八爪鱼寿司2件100 甜蛋寿司2件85 吞拿鱼寿司2件130 三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126 三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94 海胆刺身100g 145 刺身定食1份529 炸猪扒定食1份818 姜汁猪扒定食1份707 盐烧鱼定食1份425 九州拉面1碗583 中华拉面1碗449 日式叉烧拉面1碗605 面豉汤面1碗360 炸虾汤面1碗595 日式冷面1碗260 咖哩猪扒饭1份764 铁板炒鸟冬1份622 天妇罗1份350 枝豆1份88 炸豆腐1件128 京风炸豆腐1件166 煎饺子1件48 京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226 茶碗蒸1碗93 金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200七、中式餐点白饭200公克180 肉粽1颗350 荷叶粽1个1200 肉圆1粒365 萝卜糕2块180 筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75 蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70 紫菜汤1碗10 冬瓜汤1碗20 酸辣汤1碗155 烧粟米1枝345 糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155 清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300 炸鸡腿1只310 炸猪排1块280 虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330 鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575 什?#092;烩饭1份705 炒米粉1份275 某某炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435 炒青菜1份165 青椒炒牛肉1份240 份量卡路里白饭200公克180 肉粽1颗350 荷叶粽1个1200 肉圆1粒365 萝卜糕2块180 筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75 蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70 紫菜汤1碗10 冬瓜汤1碗20 酸辣汤1碗155 烧粟米1枝345 糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155 清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300 炸鸡腿1只310 炸猪排1块280 虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330 鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575 什锦烩饭1份705 炒米粉1份275 某某炒面1份930 什锦炒面1份685 炒三鲜1份435 炒青菜1份165 青椒炒牛肉1份24。
食物的卡路里表知多少
食物的卡路里表知多少*导读：我们都知道，进食的卡路里量的多少与我们的减肥梦息息相关，那么，怎样的饮食最有利于减肥？以下，为您介绍食物的卡路里表。
薯……我们都知道，进食的卡路里量的多少与我们的减肥梦息息相关，那么，怎样的饮食最有利于减肥？以下，为您介绍食物的卡路里表。
薯条(小)263卡薯条(中)479卡薯条(大)605卡苹果派260卡13克脂肪4种冰旋风620卡22克脂肪M&MMcFlurry630卡23克脂肪NestleCrunchMcFlurry630卡24克脂肪OreoMcFlurry570卡20克脂肪VanillaIceCreamCone 蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪奶昔VanillastrawberrychoclateShake：360卡9克脂肪草莓圣代StrawberrySundae：290卡7g脂肪焦糖圣代HotCaramelSundae：360卡10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松饼：186卡3克脂肪蛋塔EggMcMuffin：290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力：138卡黄油玉米一根：190卡3克脂肪KFC肯德基鸡腿堡441卡辣味鸡香堡：396卡HotandSpicy-Drumstick1409HotandSpicy-Thigh39028 鸡块(6块)：286卡香辣鸡翅膀6个HotWings：471卡33克脂肪辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing：180卡11克脂肪小腿140卡9克脂肪整鸡腿ChickenThigh-：390卡18克脂肪鸡胸450卡27克脂肪苹果派：260卡薯条(小)205卡薯条(重量包)563卡奶昔360卡9克脂肪橘子汁：80卡雪碧或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce：550KL，32克脂肪上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips：340卡16克脂肪蛋塔Muffin：290卡13克脂肪6块鸡块+薯条(中)+可乐(中) 玉米汤：114卡百士吉：260克13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪PopcornChickensmall360卡23克脂肪Large620卡40克脂肪饼干篇Garden麦芽酥饼1片(7公克)70卡椰子酥1片(10公克)50卡迷你香葱薄片14公克80卡HAITAIACE加钙脆饼1片(2.23公克)11.12卡ACE加钙营养饼乾－杏仁1片(4.1公克)19.32卡ACE加钙营养饼乾－起司1片(4.1公克)19.61卡ACE加钙营养饼乾1片(4.1公克)21.58卡ACE牛奶饼乾1片(5公克)23卡LottePRIME苏打饼100公克421卡小林小林煎饼－海苔1片(7.5公克)35卡小林煎饼－花生蚕豆1片(7.5公克)40卡三立千层酥1片(15公克)80卡ADD纤麦苏打饼1片(3.4公克)15卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味1枚(3.1公克)14卡中立葱油饼30公克146卡美华苏打饼100公克470卡三五苏打饼100公克491卡看完以上的文字，相信在您面前肥胖一定不再可怕！有问题找我们，我们就是，真诚为您服务。
食物卡路里对照表(最完整版)
食物卡路里对照表最完整版想减肥，天天最多只能摄入1400Cal！分量卡路里1.鲜奶250ml 163 Kcal 甜面饱1 个60 克2102.脱脂奶250ml 88 Kcal 咸面饱1 个60 克1703.蛋一只75 Kcal 白方包100 克2904.蛋黄一只60 Kcal 麦方包100 克2705.蛋白一只15 Kcal 小麦餐包100 克2736.煎蛋一只105 Kcal 法式面包100 克2777.玉米一根107Kcal 麦面包100 克260小笼包（小的5 个）200 卡白面包100 克267肉包子（1 个）250 卡全麦面包100 克305水饺（10 个）420 卡黑麦面包100 克259菜包1 个200 大卡椰丝面包圈100 克320咖哩饺一个245 卡咸面包100 克274猪肉水饺一个40 卡花卷100 克217蛋饼一份255 卡馒头100 克231豆沙包一个215 卡油条100 克386鲜肉包一个225-280 卡西多士/法式吐司（冷藏，加热即食100 克叉烧包一个160 卡213 油炸面包粒100 克407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成份100 克274五谷类--面包类裸麦粗面包100 克250白彼德面包（不含添加营养成份）100 克燕麦100 克389275 小米100 克358彼德面包100 克266 薏米100 克357多种谷物面包包括原粒谷物、七种谷物面大麦100 克354包100 克250 荞麦100 克343鸡蛋面包100 克287 玉米罐头/ 粟米罐头100 克6牛油面包/面包（黄油）100 克329 鲜玉米/ 鲜粟米100 克106面包棒100 克412 罐装忌廉黄粟100 克72面包糠100 克395 罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100 克81麦圈包/ 贝加包100 克275 金黄粟米100 克365加蛋制麦圈包/ 贝加包100 克278 熟小米100 克119 黑麦100 克335 高粱100 克339五谷类--米饭类高粱米100 克351分量卡路里西米100 克358白饭100 克130 小麦100 克352白米（含添加营养成份100 克365白糯米饭100 克97米饭（蒸，米）100 克114 五谷类--早饭类稻谷（红）/ 红米100 克344 分量卡路里糯米100 克344 桂格麦果bar Quaker Granola Bars糙米饭100 克111 Chocolate Chip 1 bar 28kg 120Peanut Butter amp Chocolate Chunk 1 bar 苹果100 克5228kg 120 苹果（红富士苹果）100 克45Cookies n Cream 1 bar 28kg 110 苹果连皮100 克59Oatmeal Raisin Low Fat 1 bar 28kg 去皮苹果100 克57110 杏100 克48Smores Low Fat 1 bar 28kg 110 蜜饯杏脯100 克329即食脆香米100 克396 杏脯乾100 克238家乐氏全麦维100 克264 牛油果/酪梨/鳄梨100 克161家乐氏可可片100 克388 香蕉100 克92家乐氏玉米片100 克365 杨梅100 克28家乐氏香甜玉米片100 克385 黑莓100 克52家乐氏葡萄麦维100 克305 蓝莓100 克56家乐氏卜卜米100 克377 杨桃100 克33家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100 克364 甜车厘子/甜樱桃100 克72家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100 克383 樱桃/ 车厘子100 克46桂格燕麦方脆100 克386 海棠果100克73牛奶麦皮100 克67 越橘100 克49燕麦片100 克367 欧洲黑加仑子100 克63 榴连100 克147 接骨木果100 克73水果类油柑子100 克38分量卡路里无花果100 克74无花果乾100 克255 青柠100 克30醋栗100 克44 荔枝100 克66葡萄/ 提子100 克43 鲜龙眼/鲜桂圆100 克70葡萄乾100 克341 龙眼乾100 克286柚子100 克41 龙眼100 克60各类西柚100 克32 枇杷100 克39番石榴100 克41 鲜荔枝100 克70番石榴酱100 克36 芒果100 克65山楂/红果100 克95 哈蜜瓜100 克34罐装糖水大树菠萝100 克92 桃驳梨100 克49大树菠萝肉/菠萝蜜肉100 克103 橄榄（白榄）100 克49大树菠萝100 克94 橙100 克47鲜枣100 克122 柑100 克51蜜枣100 克321 各类橙100 克47乾枣100 克287 木瓜100 克39枣100 克79 桃100 克43奇异果/中华獮猴桃100 克61 罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100 克58金桔100 克55 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100 克74金橘100 克63 桃100 克43柠檬100 克35 梨100 克32柠檬连皮100 克20 雪梨100 克73去皮柠檬100 克29 亚洲品种的梨100 克42柿100 克71 洋葱100g 35柿饼100 克250 大蒜100g 40菠萝100 克41 马蹄100g 68罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100 克78 白菜100g 17李子/ 布100 克55 通菜100g 20石榴玛瑙石榴100 克63 大介菜100g 47西梅乾100 克239 苋菜100g 40无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100 克露笋100g 15302 荷兰豆100g 32无核葡萄乾/ 无核提子乾100 克300 青椒100g 14覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100 克西芹100g 549 苦瓜100g 12杨桃100 克29 菜心100g 20士多啤梨/草莓100 克30 美国南瓜100g 73蜜柑100 克44 日本南瓜100g 35黄皮100 克31 菠菜100g 19西瓜100 克25 芽菜100g 20 雪菜100g 60 A 菜100g 40蔬菜类豆苗100g 40分量卡路里西红柿100g 14葱100g 47 青瓜100g 12茄子100g 26 熟豆腐泡6 个100 克316丝瓜100g 17 薯仔1 个100 克80冬瓜100g 40 罐头豆/青豆/栗米半杯100 克60芋头100g 94莲藕100g 52 零食海带100g 36 分量卡路里草菇罐头100g 30 椰丝半杯25 克150青萝卜熟100g 23 蛋糕片60 克230白萝卜熟100g 20 红豆沙1 碗180红萝卜160 克4 两60 芝士蛋糕1 件300白菜水煮1 碗170 克20 薯片1 包细25 克130椰菜水煮1 碗150 克32 芝士圈1 包细25 克125西兰花水煮1 碗156 克44 仙贝1 小包35生菜1 碗56 克10 日式豆沙馅糯米1 个142甘荀水煮1 条72 克31 红豆大福1 个113粟米烚1 条77 克83 栗茸饼1 个155青豆水煮1 碗196 克231 草饼1 个110蕃薯烚1 个151 克160 低脂乳酪1 杯80熟眉豆1 碗171 克198 纯味乳酪1 杯160熟红豆1 碗256 克208 牛丸1 串80熟黄豆1 碗172 克298咖哩牛肉乾猪肉乾1 块162 95熟豆腐1 砖112 克85 卡夫芝士1 块63油角1 个130 黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527臭豆腐1 块370 蓝罐曲奇100 克13 块525碗仔翅1 碗240 全麦营养饼100 克12 块537粟米粒1 杯120 EDO 天然营养麦饼100 克14 块508鱼蛋1 串100 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493葡挞1 个320 Fancl House 减肥饼100 克16 块510凤梨酥50 克000 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491豆干块60 克150 嘉顿麦梳打饼100 克14 块477花生米100 克560 Westons Ryvita 麦饼100 克9 块鱿鱼丝80 克230 368鱿鱼片80 克259 Arnotts Vita-Weat 100 克17 块383鳕鱼丝50 克250 Presidents Choice 香脆烘饼100 克紫菜100 克335 9 块371辣味紫菜1 包7 克25 四洲高纤全麦饼100 克16 块409芋头片95 克504 大可香脆酥100 克12 块半496粟米片100 克377 愉快动物饼紫菜味30 克155.1爆谷1 包114 克390 Collon 朱古力忌廉卷1 盒516芝士圈1 小包25 克170 克力架1 块32鸡蛋仔1 底300 熊仔饼1 盒334 百力支1 包细25 克190饼乾类朱古力类炭烧咖啡雪条1 条147朱古力bar e.g. picnic 1 包小，50 克甜筒1 个231225 雪糕糯米1 粒70Kinder 出奇蛋1 只110 雪糕/冰淇淋100 克126MampM 花生朱古力1 包815 雪糕砖/雪糕批/冰砖100 克153Pocky 功克力棒1 包557 鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100 克Twix 1 包287 86吉百利Twirl 1 包230 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100 克216吉百利双层巴士1 包230 法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100明治Almond 朱古力1 包462 克215明治黑朱古力1 包260 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100 克201金莎1 粒80 菠萝椰子冰100 克113三角朱古力50g 250 香橙雪葩100 克138夏威夷果仁朱古力60 克347 糖果类雪糕类牛油糖5 粒105牛奶公司雪糕1 杯163 棉花糖5 粒80Dreyers chocolate chips 雪糕1 杯170 果汁糖5 粒28 克265奶油曲奇雪糕批1 条250 瑞士糖1 粒22云呢拿雪糕1 杯133 克269 特选牛乳糖1 颗19果汁雪条1 条92 克57乾果类瓜子白红黑1 粒3.7 0.94 2.1 奶类瓜子100 564 全脂牛奶240ml 150腰果15 粒30 克160 低脂牛奶240ml 121花生40 粒30 克170 脱脂牛奶240ml 91合桃7 粒30 克160 全脂朱古力奶240ml 205杏仁30 粒30 克170 炼奶6 茶匙38 克123松子果仁1.5 汤勺30 克175 全脂淡奶6 茶匙32 克42提子乾1 汤勺15 克40 朱古力奶昔1.25 杯283ml 360龙眼乾1 汤勺15 克42 云呢拿奶昔1.25 杯283ml 314高兴果50 克653蜜糖腰果100 克680松子仁100 686 饮料合桃肉100 克583 清茶240ml 2杏仁果90 克585 益力多1 瓶100ml 70葡萄乾100 克284 维他奶1 盒250ml 120龙眼乾100 克220 葡萄适1 细樽275ml 198芒果乾50 克120 利宾纳1/3 杯70ml 160焗花生28 粒28 克68 甜豆浆1 杯120焗栗子3粒28 克98 菊花茶1 杯90炸蚕豆1 磅1888 纯橙汁1 杯240ml 114好立克2 满茶匙15ml 59 啤酒1 罐106阿华田2 满茶匙7ml 26 朝日生酒350ml 144谷古粉2 满茶匙6ml 19 麒麟啤酒350ml 151蕃茄汁190ml 35 百崴啤酒335ml 142蔬菜汁190ml 35 威士忌1 份70斋咖啡240ml 2 梅酒连梅1 份71无糖乌龙茶250ml 0 伏特加1 份100无糖麦茶250ml 0 血腥玛莉1 份123沙士350ml 126 罐装夏威夷风情鸡尾酒100 克237鲜榨橙汁460ml 212 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100 克119鲜榨苹果汁250ml 142 无甜味餐后酒100 克126鲜榨提子汁250ml 141 餐后甜酒100 克153冰红茶300ml 120 红餐酒100 克72泡沫绿茶300ml 110 玫瑰餐酒100 克71可乐355ml 150 白餐酒100 克68健怡可乐350ml 3.5雪碧350ml 147百事可乐350ml 161 其他长岛冰茶1 份275 人造牛油1 汤勺14 克100 芥花籽油1 汤勺14 克125 栗米油1 汤勺14 克125酒类花生油1 汤勺14 克125橄榄油15ml 120 盐100 克0沙律酱1 汤勺15 克60 餐桌盐100 克0低热量沙律酱1 汤勺15 克35 烧烤酱/ 叉烧酱100 克75砂糖1 平茶匙5 克20 鱼露100 克35方糖2 粒27 海鲜酱100 克220蜜糖2 平茶匙15 克43 蚝油100 克51果酱2 平茶匙15 克39 梅子酱100 克184花生酱2 平茶匙15 克93 TABASCO 辣椒汁100 克12糖胶1 汤勺20 克60 用水解植物蛋白质制成的豉油100 克41牛油15ml 100 用大豆制成的豉油日本酱油100 克60鱼肝油15ml 126 云呢拿精100 克288生抽15ml 10 辣椒油100 克900黑椒粉15ml 5 麻油100 克898红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5 餐厅蒜茸酱15ml 13番茄汁100 克104 咱们常常也会到这些快餐店或餐厅去进食，罐装牛肉汁100 克53 但您有无去试想过它们背后的卡路量究罐装蘑菇汁100 克50 竟有多恐怖呢豆瓣酱100 克178五香豆豉100 克244芝麻酱100 克618 热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质早晨全餐610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋汉堡290 27 12 235 710 17饱类/ 薯条猪柳汉堡360 26 23 45 740 13 猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19汉堡饱260 34 9 30 580 13 脆薯饼130 14 8 0 330 1芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15 热香饼580 100 16 15 760 9巨无霸560 45 31 85 1070 26 甜品/ 奶昔鱼柳饱360 40 16 35 690 14 苹果批260 30 15 6 240 2麦香鸡510 44 30 50 820 17 朱古力奶昔360 60 9 40 250 11细薯条210 26 10 9 110 3 朱古力新地340 52 12 30 170 8中薯条312 37 16 12 155 5大薯条450 57 22 16 200 6 饮品麦乐鸡/ 酱汁橙汁6 安士80 20 0 0 20 1 可乐12 安士110 29 0 0 10 0麦乐鸡6 件290 15 17 60 510 18 红茶纯0.5 0 0 0 0 0芥辣酱60 7 3.5 5 240 0 咖啡纯2 0.3 0 0 0 0烧烤酱45 10 0 0 250 0甜酸酱50 11 0 0 140 0 KFC早饭分量卡路里全桶鸡9 块1865上校鸡块1 个45 卡13 克脂肪鸡米花125 克420 s 香荤只尊meat’ love：100 克271 卡16鸡菲力3 条380 克脂肪鸡翅膀加辣1 只130 25 s 田院风光veggie’ love：100 克208 卡9鸡胸加辣1 份250 25 克脂肪小鸡腿加辣1 只230 25 乳酪大会cheese’s love：100 克264 卡鸡腿整个加辣1 只290 25 13 克脂肪芝士汉堡1 个460 香辣精选：100 克264 卡13 克脂肪沙律鸡腿包1 个440 法国香蒜面包Garlic bread:1 片37 克鸡卷1 份615 150 卡8 克脂肪薯条小117 330 意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce:薯条大227 645 1 份467 克600 卡13 克脂肪沙律116 130粟米1 份7 克8 90松饼1 个230粟米汤1 杯115 中式酒楼分量卡路量PIZZA HUT 菜肉水饺1 个35毕胜客铁板比萨锅贴3 个170 牛肉馅饼1 个200 小092包1 个105超级至尊super supereme：100 克238 烧卖2 粒55炸春卷1 个300 忌廉海鲜汤1 杯105炸银丝圈1 条485 蘑菇汤1 杯98上海客饭1 客500 牛肉蘑菇汤1 杯195中式炒粉面如乾炒牛河、星洲炒米1 碟酥皮浓汤1 杯4501500 海鲜意大利粉1 盘620中式碟头饭如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭1 肉酱意粉1 盘599碟950 忌廉意粉1 盘841中式汤面如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉1 凉拌海鲜通心粉1 份250碟450 焗海鲜1 份400中式粥如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥1 碟300 牛油焗薯1 个460油菜1 碟130 炸虾100 克220 龙虾100 克120 沙朗牛排带肥肉85 克330西式餐厅小牛排60 公克234分量卡路里美式热狗1 只400墨西哥沙律1 盘981 炸洋葱圈.。
食品热量一览表
食品热量一览表随着现代生活中节食和健康饮食的重要性不断受到关注，掌握食物的热量信息变得越来越重要。
了解不同食物的热量含量可以帮助我们更好地管理饮食，控制热量摄入，维持健康的身体状况和体重。
本文将提供一个食品热量一览表，以便您更好地了解食物的热量含量，并作出明智的饮食决策。
1. 蛋类- 鸡蛋（中号）：70卡路里- 鸭蛋（中号）：130卡路里- 鹌鹑蛋（10个）：60卡路里- 鸽子蛋（10个）：50卡路里2. 肉类- 牛肉（瘦肉，100克）：250卡路里- 猪肉（瘦肉，100克）：170卡路里- 鸡肉（鸡胸肉，100克）：165卡路里- 羊肉（瘦肉，100克）：290卡路里3. 鱼类- 鲈鱼（100克）：130卡路里- 三文鱼（100克）：206卡路里- 鳗鱼（100克）：275卡路里- 鳕鱼（100克）：82卡路里4. 蔬菜- 黄瓜（大个）：45卡路里- 西红柿（中号）：22卡路里- 胡萝卜（中号）：41卡路里- 生菜（1片）：5卡路里5. 水果- 苹果（中号）：95卡路里- 香蕉（中号）：105卡路里- 葡萄（一串）：69卡路里- 草莓（10个）：32卡路里6. 主食- 米饭（白饭，100克）：130卡路里 - 面条（热量）（100克）：160卡路里- 面条（寿面）（100克）：210卡路里 - 面包（白面包，1片）：70卡路里7. 坚果与种子- 杏仁（100克）：575卡路里- 花生（100克）：567卡路里- 葵花籽（100克）：584卡路里- 核桃（100克）：654卡路里8. 甜点与零食- 巧克力（100克）：546卡路里- 饼干（100克）：480卡路里- 红豆糕（一块）：180卡路里- 薯片（100克）：540卡路里9. 饮料- 可乐（一听）：140卡路里- 橙汁（一杯）：112卡路里- 牛奶（全脂，一杯）：146卡路里- 红葡萄酒（一杯）：125卡路里以上是常见食物的热量一览表。
请注意，这些数值都是大致值，实际数值可能会有所不同，并受到不同品牌和烹饪方式的影响。
食物卡路里
简易匡算食物热量的方法是：可以用手掌心托起的肉、鱼、蛋等主菜热值大约在800千卡左右。
一个橘子、两个猕猴桃、一个苹果的热值约在80千卡左右。
炸牛排、蛋炒饭、酥脆饼、咖哩炒饭等大约在600-700千卡左右。
一小碗米饭、一只主食面包、两个奶油卷的热量分别在160千卡左右。
至于蔬菜，所含热量极低，可以略去不计。
豆浆：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低黄瓜：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低小白菜：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低大白菜：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低番茄：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低西瓜：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低豆浆（甜）：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低柚子：41 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低梨：44 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低橘子：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低红富士苹果：45 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低橙：47 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低桃：48 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低苹果：52 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低牛奶：54 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低白粥：349 大卡(每1100克)，四星减肥食物，单位热量较低炒青菜：118 大卡(每265克)，四星减肥食物，单位热量较低酸奶：72 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中香蕉：91 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中甘薯(红心)：99 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中玉米：106 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中米饭：116 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中猪肉：143 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中鸡蛋：144 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中鸡蛋（煮）：151 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高馒头：221 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高枣(干)：264 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面包：312 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高蜂蜜：321 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高燕麦片：367 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高低卡区(减肥的人过来放心食用)红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡冬瓜 100g 40卡番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g 约25卡海带（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡芦笋 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡花菜 1杯 125g 30卡胡萝卜 1条 72g 30卡芹菜 1条 40g 5卡黄瓜 6片 28g 5卡香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡洋葱 1杯 210g 60卡青豆 1杯 170g 150卡青椒 1个 74g 15卡雪菜 100g 60卡竹笋 100g 40卡菜心 100g 40卡白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡丝瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡生菜 100g 40卡调味料的热量酱油（1匙） 10卡沙拉油（1匙） 100卡果酱 1汤匙 18g 50卡花生酱 1汤匙 16g 95卡芝麻酱100克 586-620卡番茄酱（1匙）100克433-500之间辣油豆瓣酱 100克 180卡黄酱100克 140卡甜面酱100克 136 卡酱(麻)100克 135卡奶油（1匙） 97卡豆瓣酱（1匙） 10卡白醋（1匙） 93卡白糖（1匙） 57卡蜂蜜（1匙） 45卡方糖（2颗） 27卡黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）猪油 15ml 13g 115卡人造奶油15ml 14g 100卡橄榄油 15ml 14g 120卡花生油 15ml 14g 120卡大豆油 15ml 14g 120卡水果橙子 80千卡~~~~~~~220克蜜柑 80千卡~~~~~~~180克草莓 80千卡~~~~~~~185克樱桃 80千卡~~~~~~~150克西瓜 80千卡~~~~~~~260克猕猴桃 80千卡~~~~~~~140克梨 80千卡~~~~~~~200克香蕉 80千卡~~~~~~~90克葡萄 80千卡~~~~~~~165克菠萝 80千卡~~~~~~~185克苹果 80千卡~~~~~~~160克桃 80千卡~~~~~~~215克零食方便面 80千卡~~~~~~~17克饼干 80千卡~~~~~~~16克巧克力 80千卡~~~~~~~14克薯片 80千卡~~~~~~~14克爆米花 80千卡~~~~~~~17克糖果 80千卡~~~~~~~20克雪糕 80千卡~~~~~~~ 45克坚果芝麻 80千卡~~~~~~~13克白果 80千卡~~~~~~~45克核桃 80千卡~~~~~~~12克甘栗 80千卡~~~~~~~50克花生 80千卡~~~~~~~14克杏仁 80千卡~~~~~~~13克腰果 80千卡~~~~~~~14克开心果 80千卡~~~~~~~13克榛子 80千卡~~~~~~~12克松籽 80千卡~~~~~~~13克饮料啤酒 80千卡~~~~~~~205克可乐 80千卡~~~~~~~185克橙汁 80千卡~~~~~~~190克葡萄汁 80千卡~~~~~~~150克苹果汁 80千卡~~~~~~~180克。
食物对应的卡路里表
食物对应的卡路里表
食物对应的卡路里表是一份重要的指南，可以帮助人们了解他们所吃的食物是多少卡路里。
卡路里是衡量食物中能量的单位，通常表示为“千焦耳”（kJ）或“卡”（kcal）。
以下是一些常见食物的卡路里表：
1. 水果：水果通常是健康的选择，但是某些水果的卡路里可能很高。
例如，一只大香蕉含有约120卡路里，而一只苹果只有60卡路里。
2. 蔬菜：蔬菜是低卡路里的选择，通常是食物中的卡路里较少部分。
例如，一杯生菜只有5卡路里，而一杯土豆泥则有200卡路里。
3. 肉类：肉类含有高蛋白质和高脂肪，因此它们通常是高卡路里的选择。
例如，一份炸鸡含有约400卡路里，而一份鱼肉只有200卡路里。
4. 快餐：快餐通常是高卡路里的选择，因为它们通常含有较高的脂肪和糖分。
例如，一份汉堡和薯条组合含有约1000卡路里。
5. 饮料：饮料通常是高卡路里的选择，因为它们通常含有较高的糖分。
例如，一罐汽水（可乐）含有约140卡路里，而一杯牛奶只有80卡路里。
了解食物对应的卡路里表可以帮助人们做出更健康的饮食选择，并帮助控制体重。
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日常食物所含卡路里清单
宫保鸡丁热量：238 大卡(每100克)宫保虾仁热量：208 大卡(每100克) 鱼香肉丝热量：154 大卡(每100克) 咖喱牛肉热量：113 大卡(每100克)咖喱鸡块热量：171 大卡(每100克)肉片烧茄子热量：183 大卡(每100克)爆炒腰花热量：112 大卡(每100克)糖醋里脊热量：293 大卡(每100克) 酱爆鸡丁热量：153 大卡(每100克)爆炒鱿鱼卷热量：108 大卡(每100克韩式辣炒鱿鱼热量：135 大卡(每100克)油爆鱿鱼卷热量：197 大卡(每100克)毛血旺热量：76 大卡(每100克水煮鱼热量：153 大卡(每100克)清蒸鲈鱼热量：155 大卡(每100克)红烧带鱼热量：129 大卡(每100克)炸黄花鱼热量：164 大卡(每100克)三丝春卷热量：167 大卡(每100克)红烧肉热量：478 大卡(每100克)糖醋排骨热量：338 大卡(每100克)羊肉串(烤)热量：206 大卡(每100克)烤羊腰热量：66 大卡(每100克)新疆炒面片热量：147 大卡(每100克)岐山臊子面热量：116 大卡(每100克)味千拉面热量：82 大卡(每100克)酸辣粉热量：98 大卡(每100克)香辣鸡翅（肯德基）热量：421 大卡(每100克)鸡肉汉堡（肯德基）热量：292 大卡(每100克)劲爆鸡米花（肯德基）热量：239 大卡(每100克)薯条（肯德基）热量：298 大卡(每100克)蛋挞热量：375 大卡(每100克)手抓饼热量：243 大卡(每100克)芝麻烧饼热量：317 大卡(每100克)上海广式叉烧热量：203 大卡(每100克) 台湾第一酥热量：495 大卡(每100克) 白灼芥蓝热量：61 大卡(每100克)蒜味烧茄子热量：147 大卡(每100克) 酱爆茄子热量：82 大卡(每100克)。
食物卡路里表
• 韭菜盒子 1个 260大卡
• 豆腐皮100克 409卡
• 春卷100克 463卡
• 桂林腐乳100克 204卡
• 烧饼100克 326卡
• 豆腐丝100克 201卡
油条 1条 230大卡
• 薰干100克 153卡
• 花生豆花 一碗 180卡
• 酱豆腐100克 151卡
• 三鲜豆皮100克 240卡
主食
• 汤包100克 238卡
• 白饭 1碗 (14ห้องสมุดไป่ตู้g) 210
• 烙饼100克 225卡
• 白馒头（1个） 280卡
• 白水羊头100克 193卡
• 煎饼100克 333卡
• 艾窝窝100克 190卡
• 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 • 白吐司（1片） 130卡
• 花卷100克 217卡
每100克水果所含的热量：
• 番茄 18卡 • 西瓜 20卡 /57 7.9mg • 柠檬 31卡 香瓜 35卡 • 草莓 35卡 • 杏子 40卡 7.8mg • 桃 37卡 • 哈密瓜四分之一个 48大卡 • 无花果二个 43大卡 • 玉米一根 105大卡 • 梨 38卡 • 橄榄80克 49卡 • 红富士苹果85克 45卡 • 橘子 42卡 • 苹果 44卡 • 葡萄 54卡 • 提子10粒 大)约120 卡 • 猕猴桃 54卡 • 荔枝 57卡 （8粒） • 香蕉 84卡 • 橙1个 (中) 50 • 芒果1个 (中) 100 • 新鲜菠萝1片 (120克) 50
• 米粉汤 1碗 185卡
• 小笼包（小的5个） 200卡 • 粉丝 100克 335卡
• 肉包子（1个） 250卡
• 粉皮100克 64卡
常见食物的卡路里表
常见食物的卡路里表鲜奶250ml 155 Kcal 脱脂奶250ml 88 Kcal低脂鲜乳250ML 120K 原味优酪乳250克215K甜豆浆1杯120 纯味乳酪1杯160 Kcal乳酸菌饮料1杯140 甜面饱1个(60克) 210 Kcal咸面饱1个(60克) 170 Kcal 白面包1 片120白土司:一片40克72K 蜂蜜蛋糕：158大卡/ 个苏打饼乾：六片热量135大卡蛋一只75 Kcal蛋黄一只60 Kcal 蛋白一只15 Kcal煎蛋一只105 Kcal 米粉1碗(135g) 132面1碗(135g) 280 凉面：一盘热量300大卡玉米一根107 Kcal 小笼包（小的5个）200 Kcal常见运动的卡路里表下表为1小时各项运动消耗热量散步150大卡逛街110大卡慢走255大卡快走555大卡慢跑655大卡快跑700大卡午睡48大卡工作76大卡打扫228大卡洗碗136大卡读书88大卡购物180大卡开车82大卡泡澡168大卡单车245大卡插花114大卡郊游240大卡溜狗130大卡看电视72大卡看电影66大卡洗衣服114大卡烫衣服120大卡爬楼梯480大卡买东西188大卡推荐进行的减肥运动：散步跳舞打扫家居有氧操自行车（休闲）148 266 207 354 236羽毛球篮球排球游泳266 177 472 472各种水果的卡路里一览表1、苹果100克/50卡路里苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生2、香蕉100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
日常食物卡路里含量汇总
日常食物卡路里含量汇总谷薯芋、杂豆、主食米饭热量：116 大卡(每100克)粳米饭(蒸) 热量：117 大卡(每100克)什锦炒饭热量：188 大卡(每100克)包子（猪肉馅）热量：227 大卡(每100克)包子（三鲜馅）热量：223 大卡(每100克)叉烧包，又叫叉烧包热量：260 大卡(每100克)馒头热量：221 大卡(每100克)思念奶香馒头热量：268 大卡(每100克)花卷热量：211 大卡(每100克)饺子（猪肉白菜馅）热量：218 大卡(每100克)饺子（猪肉韭菜馅）热量：250 大卡(每100克)饺子（素馅）热量：198 大卡(每100克)饺子（三鲜馅）热量：240 大卡(每100克)饺子（猪肉芹菜馅）热量：253 大卡(每100克)饺子（猪肉茴香馅）热量：223 大卡(每100克)饺子（猪肉香菇馅）热量：231 大卡(每100克)油条热量：386 大卡(每100克)年糕热量：154 大卡(每100克)黑芝麻汤圆，又叫元宵热量：311 大卡(每100克)烙饼热量：255 大卡(每100克)煎饼煎饼热量：336 大卡(每100克)烧饼(加糖) 热量：293 大卡(每100克)油饼热量：399 大卡(每100克)韭菜合子热量：211 大卡(每100克)三明治（夹鸡蛋、干酪）热量：234 大卡(每100克)三明治（夹火腿、干酪）热量：244 大卡(每100克)面条（生）面条（生）热量：284 大卡(每100克)面条(煮) 热量：109 大卡(每100克)面条(标准粉，切面) 热量：280 大卡(每100克)面条(干切面) 热量：355 大卡(每100克)凉面，又叫过水面热量：167 大卡(每100克)挂面挂面热量：346 大卡(每100克)热干面热量：152 大卡(每100克)顶味鸡蛋面顶味鸡蛋面，又叫鸡蛋面热量：358 大卡(每100克)通心面，又叫意大利面热量：350 大卡(每100克)伊田面馆.拉面，又叫拉面热量：168 大卡(每100克)方便面热量：472 大卡(每100克)红烧牛肉方便面（面饼调味料蔬菜肉酱）热量：447 大卡(每100克)过桥米线热量：92 大卡(每100克)粉丝（干）粉丝（干），又叫细粉、线粉、丝粉、古称索粉热量：335 大卡(每100克) 粉条（干）热量：337 大卡(每100克)米粉（干）热量：346 大卡(每100克)海鲜鸡汁味米线（米线调味料蔬菜肉酱）热量：167 大卡(每100克)凉粉(带调料) 热量：51 大卡(每100克白粥白粥热量：46 大卡(每100克)小米粥热量：46 大卡(每100克)小豆粥热量：61 大卡(每100克)籼米粥，又叫稀饭热量：58 大卡(每100克)面包面包热量：312 大卡(每100克)曼可顿全麦高纤维面包曼可顿全麦高纤维面包，又叫全麦面包热量：221 大卡(每100克)曼可顿强化营养全麦面包，又叫强化营养全麦面包热量：256 大卡(每100克)曼可顿牛奶三文治面包（蜂蜜口味）曼可顿牛奶三文治面包（蜂蜜口味），又叫曼可... 热量：303 大卡(每100克)黄油面包热量：329 大卡(每100克)果料面包，又叫面包、水果面包热量：278 大卡(每100克)全麦面包热量：246 大卡(每100克)嘉顿生命切片麦包，又叫嘉顿牌生命全麦切片面... 热量：284 大卡(每100克)餐包，又叫小餐包、面包热量：282 大卡(每100克)麦维面包麦维面包热量：270 大卡(每100克)牛角面包，又叫面包热量：375 大卡(每100克)葡萄干面包，又叫面包热量：260 大卡(每100克)咸面包，又叫面包、切片面包热量：274 大卡(每100克)PAUL全麦面包，又叫全麦面包热量：237 大卡(每100克)WHOLE WHEAT面包片，又叫全麦面包片热量：250 大卡(每100克)思念奶黄包，又叫思念奶黄包热量：233 大卡(每100克)多维面包热量：316 大卡(每100克)康福全麦面包康福全麦面包，又叫全麦面包热量：267 大卡(每100克)椰圈面包椰圈面包，又叫椰丝面包、面包热量：320 大卡(每100克)面包条（白）热量：283 大卡(每100克)玉米(鲜)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍... 热量：106 大卡(每100克)红薯，又叫山芋，甘薯(红心)，地瓜热量：99 大卡(每100克)白薯，又叫山芋、地瓜、番薯、白苕、甘薯(白心) 热量：104 大卡(每100克)马铃薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯热量：76 大卡(每100克)山药，又叫薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯热量：56 大卡(每100克)芋头，又叫里芋、香芋、芋艿、毛芋热量：79 大卡(每100克)芋头(煮) 热量：60 大卡(每100克)甘薯片，又叫白薯干、番薯片热量：340 大卡(每100克)麦片麦片热量：351 大卡(每100克)燕麦片热量：367 大卡(每100克)桂格即食免煮燕麦片（袋装）热量：390 大卡(每100克)早早麦燕麦片热量：359 大卡(每100克)澳洲燕麦片，又叫急冲麦片热量：359 大卡(每100克)玉米片(即食粥) 热量：390 大卡(每100克)红豆红豆，又叫赤小豆、红小豆、红饭豆、米赤豆、... 热量：309 大卡(每100克) 绿豆绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆热量：316 大卡(每100克)薏米薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁... 热量：357 大卡(每100克) 小米，又叫粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷热量：358 大卡(每100克) 黑米热量：333 大卡(每100克)稻米，又叫大米热量：346 大卡(每100克)糯米，又叫元米、江米热量：348 大卡(每100克)糙米（未蒸），又叫活米，发芽米热量：368 大卡(每100克)玉米(白，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量：336 大卡(每100克)玉米(黄，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量：335 大卡(每100克)豌豆（干），又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、... 热量：313 大卡(每100克)玉米沙拉（肯德基），又叫甜玉米籽粒热量：119 大卡(每100克)小麦粉(标准粉)，又叫面粉热量：344 大卡(每100克)魔芋精粉热量：37 大卡(每100克)私房小厨苡仁粉，又叫薏仁粉，薏米粉热量：449 大卡(每100克)红豆沙热量：240 大卡(每100克)玉米面(黄) 热量：341 大卡(每100克)玉米糁(黄) 热量：347 大卡(每100克)蛋类、肉类及制品鸡蛋，又叫鸡子、鸡卵热量：144 大卡(每100克)1只(中)鸡蛋(54.0克，可食部分48.0克) 68大卡鸡蛋（煮）热量：151 大卡(每100克)鸡蛋(土鸡) 热量：138 大卡(每100克)鸡蛋(白皮) 热量：138 大卡(每100克)鸡蛋(红皮)鸡蛋(红皮) 热量：156 大卡(每100克)熟鸡蛋热量：151 大卡(每100克)鸡蛋白(鸡蛋清)，又叫鸡蛋白热量：60 大卡(每100克)鸡蛋黄热量：328 大卡(每100克)咸鸭蛋，又叫盐蛋、腌蛋、味蛋热量：190 大卡(每100克)咸鸭蛋（煮）热量：177 大卡(每100克)荷包蛋（油煎）荷包蛋（油煎）热量：199 大卡(每100克)荷包蛋（煮）热量：164 大卡(每100克)松花蛋(鸭蛋)，又叫皮蛋热量：171 大卡(每100克)松花蛋(鸡蛋)，又叫皮蛋、变蛋、彩蛋、碱蛋、泥蛋热量：178 大卡(每100克)鹌鹑蛋，又叫鹑鸟蛋、鹌鹑卵热量：160 大卡(每100克)鸭蛋，又叫鸭卵热量：180 大卡(每100克)鸭蛋黄热量：378 大卡(每100克)猪肉(瘦)，又叫猪精肉热量：143 大卡(每100克)猪肉(肥瘦)猪肉(肥瘦)，又叫豕肉、彘肉热量：395 大卡(每100克猪小排，又叫排骨、猪排热量：278 大卡(每100克)猪大排，又叫排骨、猪排热量：264 大卡(每100克)酱排骨热量：366 大卡(每100克)叉烧肉热量：279 大卡(每100克)猪肉松热量：396 大卡(每100克)猪肉(里脊)，又叫梅肉热量：155 大卡(每100克猪肉脯热量：378 大卡(每100克)猪血，又叫液体肉、血豆腐、血花热量：55 大卡(每100克猪蹄，又叫猪脚、猪手、猪蹄爪热量：260 大卡(每100克)猪蹄(熟) 热量：260 大卡(每100克)猪肉(肋条肉)，又叫方肉、五花三层热量：568 大卡(每100克)猪肝热量：129 大卡(每100克)猪肝(卤煮) 热量：203 大卡(每100克)午餐肉热量：229 大卡(每100克)鸡，又叫家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉热量：167 大卡(每100克)鸡胸脯肉鸡胸脯肉，又叫鸡柳肉、鸡里脊肉、鸡胸、鸡胸肉热量：133 大卡(每100克) 鸡腿热量：181 大卡(每100克)鸡肝热量：121 大卡(每100克)鸡肫，又叫鸡胗、鸡胃热量：118 大卡(每100克)鸡翅，又叫鸡翼、大转弯热量：194 大卡(每100克)鸡爪，又叫鸡掌、凤爪、凤足热量：254 大卡(每100克)新奥尔良鸡翅（肯德基）热量：240 大卡(每100克)烤鸡热量：240 大卡(每100克)劲爆鸡米花（肯德基）热量：239 大卡(每100克)香辣鸡翅（肯德基）热量：421 大卡(每100克)肯德鸡炸鸡，又叫炸鸡热量：279 大卡(每100克)瓦罐鸡汤(汤) 热量：27 大卡(每100克)瓦罐鸡汤(肉) 热量：190 大卡(每100克)鸭，又叫鹜肉、家凫肉热量：240 大卡(每100克)鸭翅热量：146 大卡(每100克)鸭肝热量：128 大卡(每100克)鸭血(白鸭) 热量：108 大卡(每100克)鸭胸脯肉热量：90 大卡(每100克)北京烤鸭热量：436 大卡(每100克)酱鸭热量：266 大卡(每100克)火腿，又叫兰熏、熏蹄、南腿热量：330 大卡(每100克)三明治火腿热量：115 大卡(每100克)腊肉(培根)，又叫培根热量：181 大卡(每100克)热狗肠热量：307 大卡(每100克腊肠热量：584 大卡(每100克)火腿肠热量：212 大卡(每100克)香肠，又叫腊肠、南肠、灌肠热量：508 大卡(每100克)广东香肠热量：433 大卡(每100克)脆皮肠热量：302 大卡(每100克)小红肠热量：280 大卡(每100克)鲤鱼，又叫龙门鱼、鲤拐子、赤鲤、黄鲤、白鲤、赖鲤热量：109 大卡(每100克) 草鱼，又叫鲩鱼、混子、草鲩、草包鱼、草根鱼... 热量：113 大卡(每100克)黄鱼(小黄花鱼)，又叫小黄花鱼、黄花鱼、花... 热量：99 大卡(每100克)黄鱼(大黄花鱼)，又叫大黄花鱼、黄鱼、大鲜... 热量：97 大卡(每100克)青鱼，又叫青皮鱼、青鳞鱼、青混、鲭、黑鲩、螺狮青热量：118 大卡(每100克) 鱿鱼(水浸) 热量：75 大卡(每100克)鱿鱼(干)，又叫土鱿热量：313 大卡(每100克)带鱼，又叫刀鱼、裙带鱼、牙带、白带鱼、柳鞭... 热量：127 大卡(每100克)鲈鱼，又叫鲈花、鲈板、鲈子鱼、寨花、四腮鱼... 热量：105 大卡(每100克)鱼丸，又叫鱼蛋热量：107 大卡(每100克)墨鱼丸热量：128 大卡(每100克)鲫鱼，又叫河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼... 热量：108 大卡(每100克)鲳鱼，又叫银鲳、镜鱼鲳鱼热量：140 大卡(每100克)罗非鱼，又叫吴郭鱼、越南鱼、非洲鲫鱼、福寿... 热量：98 大卡(每100克)鳕鱼，又叫鳕狭、明太鱼、大头青、大口鱼、大... 热量：88 大卡(每100克)鳗鱼（红烧）热量：211 大卡(每100克)鱼片干热量：303 大卡(每100克)明虾热量：85 大卡(每100克)河虾热量：87 大卡(每100克)对虾，又叫大虾热量：93 大卡(每100克)虾仁（红）热量：48 大卡(每100克)虾皮热量：153 大卡(每100克)虾米，又叫海米、金钩、开洋热量：198 大卡(每100克)基围虾热量：101 大卡(每100克)虾虎，又叫虾虎、琵琶虾、虾蛄、虾爬子热量：81 大卡(每100克)海蜇皮，又叫海蛰皮热量：33 大卡(每100克)酱牛肉酱牛肉热量：246 大卡(每100克)牛肉(瘦) 热量：106 大卡(每100克)牛肉(肥瘦) 热量：125 大卡(每100克)牛肉(里脊) 热量：107 大卡(每100克)牛肉(后腿) 热量：106 大卡(每100克)牛肉(后腱) 热量：98 大卡(每100克)牛肉干，又叫牛干巴热量：550 大卡(每100克)咖哩牛肉干热量：326 大卡(每100克)羊肉(肥瘦)，又叫山羊肉、绵羊肉、羊腰窝肉、羊腩热量：203 大卡(每100克) 羊肉串(烤) 热量：206 大卡(每100克)奶类及制品牛奶，又叫牛乳热量：54 大卡(每100毫升)牛奶(强化V A，VD)，又叫牛乳(强化V A... 热量：51 大卡(每100克)牛奶（乐百氏牌），又叫牛乳（乐百氏牌）热量：67 大卡(每100克)牛奶（巧克力味，卡夫牌）热量：80 大卡(每100克)牛奶（巧克力味，三元牌）热量：74 大卡(每100克)牛奶（草莓味，卡夫牌）热量：79 大卡(每100克)早餐奶热量：68 大卡(每100克)安佳99.9%脱脂牛奶，又叫脱脂牛奶热量：33 大卡(每100毫升牛奶（完达山牌），又叫牛乳（完达山牌）热量：60 大卡(每100克)牛奶（蒙牛牌），又叫牛乳（蒙牛牌）热量：67 大卡(每100毫升)牛奶（伊利牌），又叫牛乳（伊利牌）热量：68 大卡(每100毫升)牛奶（光明牌），又叫牛乳（光明牌）热量：61 大卡(每100毫升)雀巢高钙高铁牛奶热量：48 大卡(每100毫升全脂甜炼乳（雀巢）热量：380 大卡(每100克)美雀思椰奶，又叫椰奶热量：127 大卡(每100毫升伊利早餐奶（麦香调味牛奶），又叫麦香早餐奶... 热量：61 大卡(每100毫升) 光明纯牛奶香浓3.5，又叫纯牛奶香浓3.5 热量：62 大卡(每100毫升光明低脂牛奶，又叫光明减脂50%牛奶热量：43 大卡(每100毫升)光明减脂90%脱脂鲜牛奶，又叫光明减脂90... 热量：32 大卡(每100毫升)光明优＋高品质牛奶(利乐枕），又叫牛奶热量：62 大卡(每100毫升)光明鲜牛奶，又叫鲜牛奶热量：60 大卡(每100毫升)牛奶（脱脂，帕玛拉特），又叫牛乳（脱脂，帕... 热量：33 大卡(每100克) 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特），又叫牛乳（部分... 热量：43 大卡(每100克) 牛奶（三元牌），又叫牛乳（三元牌）热量：69 大卡(每100毫升)学生奶热量：66 大卡(每100毫升)羊奶，又叫鲜羊奶热量：59 大卡(每100克)总统牌脱脂牛奶，又叫脱脂牛奶热量：33 大卡(每100毫升)保利脱脂牛奶，又叫进口脱脂奶热量：36 大卡(每100克)光明脱脂奶粉热量：347 大卡(每100克)全脂牛奶粉热量：478 大卡(每100克)全脂奶粉（雀巢）热量：504 大卡(每100克)全脂速溶奶粉热量：466 大卡(每100克)全脂加糖奶粉热量：490 大卡(每100克)低脂奶粉（高钙高铁，雀巢）热量：413 大卡(每100克)低脂奶粉（高钙高铁，伊利牌）热量：423 大卡(每100克)雀巢高钙高铁奶粉，又叫雀巢高钙高铁奶粉热量：416 大卡(每100克)雀巢牌高纤高钙奶粉热量：379 大卡(每100克)雀巢全脂甜奶粉，又叫全脂甜奶粉热量：462 大卡(每100克高钙高铁奶粉（可淇牌）热量：437 大卡(每100克)奶粉(多维奶粉)，又叫奶粉热量：484 大卡(每100克)卡士鲜酪乳调味酸牛乳（原味）热量：82 大卡(每100克)银桥益生菌酸牛奶，又叫银桥益生菌酸奶热量：78 大卡(每100克)光明减脂90%鲜牛奶，又叫光明脱脂鲜牛奶热量：32 大卡(每100毫升)光明畅优优酪乳酸牛奶原味，又叫畅优优酪乳酸... 热量：85 大卡(每100克)光明大颗果粒（草莓）酸牛奶，又叫大果粒酸奶热量：87 大卡(每100克)光明益生菌酸牛奶(杯装），又叫e 益生菌酸牛奶热量：84 大卡(每100克)光明汉方草本酸牛奶，又叫汉方草本酸牛奶热量：91 大卡(每100克光明健能草莓果粒酸牛奶，又叫健能草莓果粒酸牛奶热量：87 大卡(每100克)蒙牛原味酸牛奶（桶装），又叫原味酸牛奶（桶装）热量：85 大卡(每100克)蒙牛酸牛奶原味（小盒装），又叫酸牛奶原味（... 热量：73 大卡(每100克)蒙牛冠益酸牛奶（0脂肪），又叫冠益乳酸牛奶... 热量：69 大卡(每100克)蒙牛冠益乳酸牛奶（脱脂原味），又叫冠益乳酸... 热量：69 大卡(每100克)蒙牛冠益乳冠菌优酪乳酸牛奶（原味），又叫冠... 热量：85 大卡(每100毫升蒙牛冠益乳特品酸牛奶原味，又叫冠益乳特品酸... 热量：85 大卡(每100克蒙牛原味plain酸牛奶，又叫益生菌酸奶热量：63 大卡(每100克)蒙牛原味酸牛奶（大屋型盒装），又叫全脂调味酸牛乳热量：85 大卡(每100克)蒙牛草莓味酸牛奶，又叫草莓酸牛奶热量：85 大卡(每100克)蒙牛木糖醇酸牛奶（杯装），又叫木糖醇酸... 热量：63 大卡(每100克)蒙牛冠益乳特品酸牛奶木糖醇味蒙牛冠益乳特品酸牛奶木糖醇味，又叫冠益乳特... 热量：63 大卡(每100克)蒙牛酸牛奶（草莓树莓），又叫酸牛奶（草莓... 热量：92 大卡(每100克)味全优酪乳酸牛奶（健康粗粮）——蓝莓口味，... 热量：84 大卡(每100克)伊利谷物奶“谷粒多”（欧风麦香）热量：76 大卡(每100克)伊利益生菌酸牛奶，又叫益生菌酸牛奶热量：98 大卡(每100克伊利酸牛奶(原味)，又叫酸牛奶(原味) 热量：87 大卡(每100克)伊利ABLS益生菌酸牛奶－无蔗糖，又叫AB... 热量：54 大卡(每100克)伊利无蔗糖酸牛奶，又叫无蔗糖酸牛奶热量：52 大卡(每100克)伊利优品嘉人优酪乳酸牛奶，又叫优品嘉人优酪... 热量：78 大卡(每100克)伊利大果粒酸牛奶（红茶草莓椰果）热量：92 大卡(每100克伊利大果粒酸牛奶（绿茶蒟蒻椰果），又叫蒟蒻... 热量：92 大卡(每100克)伊利畅轻酸奶黄桃果粒，又叫伊利畅轻黄桃果粒酸牛奶热量：103 大卡(每100克)伊利畅轻酸奶草莓果粒，又叫伊利畅轻草莓果粒酸牛奶热量：103 大卡(每100克)伊利优品嘉人优酪乳（原味），又叫优品嘉人优... 热量：73 大卡(每100克)伊利优品嘉人优酪乳·酸牛奶[焕颜蓝莓]，又... 热量：78 大卡(每100克)味全优酪乳（原味），又叫优酪乳（原味）热量：88 大卡(每100克蒙牛LABS益生菌优酪乳（草莓味），又叫L... 热量：85 大卡(每100克)酸奶，又叫酸牛奶热量：72 大卡(每100克)酸奶(中脂) 热量：64 大卡(每100克)酸奶(脱脂) 热量：57 大卡(每100克酸奶(高蛋白) 热量：62 大卡(每100克)酸奶（调味）热量：88 大卡(每100克)酸奶(果料) 热量：67 大卡(每100克)酸奶（果粒）热量：97 大卡(每100克)光明畅优红枣燕麦低脂酸奶，又叫果粒酸牛奶热量：69 大卡(每100克)光明畅优低脂青提果粒酸奶，又叫畅优低脂青提... 热量：69 大卡(每100克)光明芦荟酸奶（杯装），又叫芦荟酸奶（杯装）热量：87 大卡(每100克)光明无蔗糖酸奶（桶装），又叫无蔗糖酸奶（桶装）热量：60 大卡(每100克) 光明红枣酸奶（盒装），又叫红枣酸奶（盒装）热量：92 大卡(每100克)蒙牛酸牛奶（原味），又叫酸奶热量：73 大卡(每100克)蒙牛木糖醇酸奶，又叫木糖醇酸奶热量：63 大卡(每100克)蒙牛大粒果实酸奶(桑葚椰果)，又叫大粒果... 热量：96 大卡(每100克)伊利木糖醇酸奶，又叫伊利无糖酸奶热量：54 大卡(每100克)伊利味浓原味酸奶，又叫味浓原味酸奶热量：98 大卡(每100克)奶酪，又叫乳酪、芝士、起司、计司热量：328 大卡(每100克)奶酪（光明牌）热量：348 大卡(每100克)奶酪（骑士牌）热量：386 大卡(每100克)低脂奶酪热量：241 大卡(每100克)伊利妙芝新鲜奶酪，又叫妙芝新鲜奶酪（半脱脂... 热量：118 大卡(每100克)蒙牛缔芝特低脂早餐奶酪，又叫低脂奶酪，早餐奶酪热量：215 大卡(每100克) 奶片热量：472 大卡(每100克)1片奶片(3.0克) 14大法国百吉福低脂芝士片热量：195 大卡(每100克)坚果、大豆及制品豆浆热量：14 大卡(每100克)豆浆（甜）热量：33 大卡(每100克)白玉家庭号无糖豆浆，又叫家庭号无糖豆浆热量：23 大卡(每100克)永和豆浆多维低糖豆浆粉，又叫多维低糖豆浆粉热量：419 大卡(每100克) 永和豆浆系列之低糖豆浆粉，又叫低糖豆浆粉热量：419 大卡(每100克)豆浆粉热量：422 大卡(每100克)豆奶粉热量：423 大卡(每100克)豆奶粉（维维牌）热量：419 大卡(每100克)豆奶粉（多力牌）热量：398 大卡(每100克)豆奶热量：30 大卡(每100克)黄豆粉，又叫大豆粉热量：418 大卡(每100克)黑芝麻糊粉热量：408 大卡(每100克)南方无糖黑芝麻糊，又叫无糖黑芝麻糊热量：416 大卡(每100克)豆腐花（干）热量：401 大卡(每100克)冰泉速食豆腐花，又叫速食豆腐花热量：382 大卡(每100克)豆腐热量：81 大卡(每100克)内酯豆腐，又叫豆腐热量：49 大卡(每100克)豆腐(南)，又叫嫩豆腐、软豆腐热量：57 大卡(每100克豆腐(北)，又叫软玉热量：98 大卡(每100克)豆腐皮，又叫百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量：409 大卡(每100克)千张，又叫百页、皮子、豆片热量：260 大卡(每100克)腐竹（干），又叫支竹、甜竹、腐筋热量：459 大卡(每100克)豆腐卷热量：201 大卡(每100克)豆腐干，又叫豆干、白干热量：140 大卡(每100克)豆腐干(香干) 热量：151 大卡(每100克)豆腐干(卤干) 热量：336 大卡(每100克)豆腐干(酱油干) 热量：156 大卡(每100克豆腐干(小香干) 热量：174 大卡(每100克)豆腐干(菜干) 热量：136 大卡(每100克)豆腐干(熏干) 热量：153 大卡(每100克)豆腐干(蒲包干) 热量：135 大卡(每100克)豆腐干(臭干) 热量：99 大卡(每100克)素火腿热量：211 大卡(每100克)豆腐丝热量：201 大卡(每100克)豆腐丝(油) 热量：300 大卡(每100克)豆腐丝(干) 热量：451 大卡(每100克)素鸡，又叫素鱼热量：192 大卡(每100克)油豆腐热量：244 大卡(每100克)豆腐脑热量：15 大卡(每100克)豆腐脑(带卤) 热量：47 大卡(每100克)葵花子（奶油香瓜子）热量：591 大卡(每100克)葵花子（熟）热量：567 大卡(每100克)葵花子仁，又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁热量：606 大卡(每100克)葵花子(炒) 热量：616 大卡(每100克)西瓜子(炒) 热量：573 大卡(每100克)西瓜子(话梅) 热量：541 大卡(每100克)西瓜子（熟），又叫黑瓜子热量：532 大卡(每100克)南瓜子(炒)，又叫南瓜籽、白瓜子热量：574 大卡(每100克)南瓜子仁，又叫白瓜子、南瓜仁热量：566 大卡(每100克)花生(炒) 热量：589 大卡(每100克)花生仁(生)，又叫落花生、地果、唐人豆热量：563 大卡(每100克)花生(鲜)，又叫落花参、番豆、长生果、落地... 热量：298 大卡(每100克)花生（烤、密日兴牌）热量：459 大卡(每100克)花生仁(炒) 热量：581 大卡(每100克)花生（烤、勤俭牌）热量：566 大卡(每100克)花生仁（油炸），又叫落花生、地果、唐人豆热量：618 大卡(每100克)栗子(熟)，又叫板栗热量：212 大卡(每100克)栗子(鲜)，又叫板栗、大栗、栗果、毛栗、棋... 热量：185 大卡(每100克)栗子(河北迁西），又叫板栗（河北迁西）热量：178 大卡(每100克)栗子（山东），又叫板栗（山东）热量：164 大卡(每100克)榛子(干)，又叫尖栗、平榛、山反栗热量：542 大卡(每100克)榛子仁（熟）热量：610 大卡(每100克)榛子（熟）热量：617 大卡(每100克)榛子(炒) 热量：594 大卡(每100克)芝麻籽(黑)，又叫胡麻、巨胜热量：531 大卡(每100克)芝麻籽(白) 热量：517 大卡(每100克)山核桃(熟)，又叫小核桃热量：596 大卡(每100克)山核桃（熟）热量：618 大卡(每100克)山核桃(干) 热量：601 大卡(每100克)毛核桃热量：174 大卡(每100克)核桃(鲜) 热量：328 大卡(每100克)核桃(干)，又叫核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌... 热量：627 大卡(每100克)桃仁，又叫毛桃仁、扁桃仁、大桃仁、光桃仁、炒桃仁热量：429 大卡(每100克) 杏仁，又叫南杏仁热量：562 大卡(每100克)杏仁(原味)，又叫北杏仁、杏核仁、杏子、杏人热量：578 大卡(每100克)杏仁(大) 热量：503 大卡(每100克)杏仁(烤干，加盐) 热量：597 大卡(每100克)杏仁(炒) 热量：600 大卡(每100克)杏仁(烤干，不加盐) 热量：597 大卡(每100克)杏仁（熟、带壳）热量：626 大卡(每100克)杏仁（熟、去壳）热量：605 大卡(每100克)杏仁(过油炸干) 热量：607 大卡(每100克)杏仁(漂白后) 热量：581 大卡(每100克)美国大杏仁热量：586 大卡(每100克)开心果（熟）热量：614 大卡(每100克)白果(干)，又叫银杏热量：355 大卡(每100克)旭松纳豆，又叫旭松纳豆热量：190 大卡(每100克)腰果（熟）热量：594 大卡(每100克)腰果，又叫鸡腰果、介寿果热量：552 大卡(每100克)香榧（熟），又叫香榧、赤果、野极子、榧实、... 热量：618 大卡(每100克) 松子(炒)，又叫罗松子、海松子、新罗松子、... 热量：619 大卡(每100克)松子（熟）热量：530 大卡(每100克)松子仁，又叫海松子、新罗松子热量：698 大卡(每100克)莲子(干)，又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹... 热量：344 大卡(每100克)素什锦热量：173 大卡(每100克)黄豆，又叫大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆热量：359 大卡(每100克)黑豆，又叫黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆... 热量：381 大卡(每100克) 青豆，又叫青大豆热量：373 大卡(每100克)芡实米，又叫鸡头米、水鸡头、鸡头苞、鸡嘴莲... 热量：351 大卡(每100克) 北方绿人牌鲜豆浆饼干芝麻味加钙（加入木糖醇）热量：179 大卡(每100克)饮料饮用水，又叫水、自来水热量：0 大卡(每100毫升)茶水，又叫茶热量：0 大卡(每100毫升)可口可乐热量：43 大卡(每100毫升)百事可乐热量：42 大卡(每100毫升)百事可乐极（无糖），又叫百事无糖可乐热量：0 大卡(每100毫升)康师傅冰红茶，又叫柠檬口味茶饮品热量：37 大卡(每100毫升)康师傅绿茶（低糖），又叫绿茶（低糖）热量：15 大卡(每100毫升)康师傅茉莉清茶，又叫茉莉花茶热量：16 大卡(每100毫升)康师傅茉莉蜜茶，又叫茉莉蜜茶热量：31 大卡(每100毫升)康师傅酸梅汤，又叫酸梅汤热量：46 大卡(每100毫升)统一绿茶（低糖茉莉花味），又叫绿茶（低糖茉... 热量：16 大卡(每100毫升) 橙汁饮料（汇源牌）热量：46 大卡(每100毫升)啤酒热量：32 大卡(每100毫升)啤酒（4.3%，青岛牌）热量：38 大卡(每100毫升)红葡萄酒热量：74 大卡(每100毫升)立顿原味奶茶，又叫LIPTON origi... 热量：407 大卡(每100克)呦呦奶茶蜂蜜奶茶饮料（原味）热量：53 大卡(每100毫升)统一弗蕾奶茶-经典麦香，又叫弗蕾奶茶-经典麦香热量：33 大卡(每100毫升) 正宗椰树牌椰汁热量：49 大卡(每100毫升)南国牌速溶椰子粉，又叫椰子粉热量：465 大卡(每100克)维维豆奶红豆豆奶，又叫红豆豆奶热量：41 大卡(每100毫升)铁观音茶（茶叶本身）热量：304 大卡(每100克星巴克美式咖啡（大杯），又叫starbuc... 热量：3 大卡(每100毫升)星巴克抹茶拿铁（2%低脂奶），又叫gree... 热量：77 大卡(每100毫升)美汁源果粒橙，又叫美汁源果粒橙热量：46 大卡(每100毫升)味全每日好蔬好果葡萄果蔬混合汁，又叫葡萄果... 热量：50 大卡(每100毫升) 银鹭花生牛奶蛋白饮料，又叫花生牛奶蛋白饮料热量：47 大卡(每100毫升)食用油、油脂及制品金龙鱼食用调和油，又叫调和油热量：884 大卡(每100克)金龙鱼玉米油，又叫玉米胚芽油热量：884 大卡(每100克)金龙鱼橄榄原香食用调和油，又叫金龙鱼橄榄调和油热量：884 大卡(每100克) 金龙鱼第二代食用调和油热量：884 大卡(每100毫升)猪油(板油)，又叫油，食用油，猪网油热量：827 大卡(每100克)猪油(炼)，又叫大油、荤油、猪脂膏热量：897 大卡(每100克)茶油热量：899 大卡(每100克)福临门非转基因压榨葵花籽油，又叫非转基因压... 热量：884 大卡(每100克)福临门玉米油，又叫玉米油热量：884 大卡(每100克)长康食用均衡调和油热量：884 大卡(每100毫升)长康100%黑芝麻油热量：884 大卡(每100毫升)长康第一到纯芝麻油热量：884 大卡(每100毫升)零食、点心、冷饮饼干热量：433 大卡(每100克)饼干（苏打夹心）热量：463 大卡(每100克)饼干（咸）热量：496 大卡(每100克)苏打饼干热量：408 大卡(每100克)太平梳打饼干-海苔口味，又叫梳打饼干热量：485 大卡(每100克)曲奇饼热量：546 大卡(每100克)曲奇饼（加奶油）热量：526 大卡(每100克)巧克力(维夫)，又叫朱古力威化热量：572 大卡(每100克)奶油饼干热量：429 大卡(每100克)牛奶饼干热量：408 大卡(每100克)达能佳钙牛奶甜酥饼干牛奶口味，又叫达能牛奶甜酥热量：468 大卡(每100克) 思朗纤麸无糖消化饼干热量：495 大卡(每100克)思朗纤麸高纤消化饼干，又叫纤麸高纤消化饼干热量：473 大卡(每100克)夹心酥饼热量：481 大卡(每100克)板油酥饼热量：359 大卡(每100克)雪米饼热量：463 大卡(每100克)旺旺雪饼（香辣味），又叫雪饼（香辣味）热量：400 大卡(每100克)锅巴（豆香）热量：528 大卡(每100克)锅巴（小米）热量：554 大卡(每100克)新家园烤馍锅巴比萨风味，又叫烤馍热量：400 大卡(每100克)鸡汁味干脆面（面饼调味料）热量：505 大卡(每100克蚕豆(炸)，又叫开花豆、胡豆、夏豆、罗汉豆热量：446 大卡(每100克)酥香兰花豆热量：416 大卡(每100克)春卷，又叫春饼、薄饼热量：463 大卡(每100克)薯片（烧烤味）热量：548 大卡(每100克)薯片（香辣味）热量：555 大卡(每100克)乐事原味薯片，又叫乐事美国经典原味热量：532 大卡(每100克)乐事薯片鲜浓番茄味，又叫Lay's Tom... 热量：530 大卡(每100克)薯条（肯德基）热量：298 大卡(每100克)香蕉片热量：533 大卡(每100克)怡达山楂饼热量：375 大卡(每100克)绿豆饼（少糖少油）热量：122 大卡(每100克)绿豆糕热量：349 大卡(每100克)月饼(豆沙) 热量：405 大卡(每100克)月饼（蛋黄）热量：399 大卡(每100克)月饼(五仁) 热量：416 大卡(每100克)月饼(枣泥) 热量：424 大卡(每100克)月饼（奶油连芸）热量：361 大卡(每100克)麻花热量：524 大卡(每100克)蜜麻花热量：367 大卡(每100克)蛋糕热量：347 大卡(每100克)。
最全减肥食物热量表
最全减肥食物热量表1. 蔬菜类。
生菜，100克约15卡路里。
黄瓜，100克约16卡路里。
西红柿，100克约18卡路里。
胡萝卜，100克约41卡路里。
茄子，100克约24卡路里。
芹菜，100克约16卡路里。
2. 水果类。
苹果，100克约52卡路里。
香蕉，100克约89卡路里。
橙子，100克约43卡路里。
葡萄，100克约67卡路里。
草莓，100克约29卡路里。
桃子，100克约39卡路里。
3. 蛋类。
鸡蛋（全蛋），100克约147卡路里。
鸭蛋（全蛋），100克约185卡路里。
鹌鹑蛋，100克约158卡路里。
鸽蛋，100克约154卡路里。
4. 肉类。
猪肉（瘦肉），100克约143卡路里。
牛肉（瘦肉），100克约151卡路里。
鸡肉（瘦肉），100克约110卡路里。
鸭肉（瘦肉），100克约137卡路里。
羊肉（瘦肉），100克约206卡路里。
5. 鱼类。
鲈鱼，100克约96卡路里。
鲫鱼，100克约90卡路里。
鲤鱼，100克约97卡路里。
鳗鱼，100克约214卡路里。
鳕鱼，100克约82卡路里。
6. 主食类。
米饭，100克约130卡路里。
面条，100克约221卡路里。
面包，100克约265卡路里。
土豆，100克约77卡路里。
玉米，100克约86卡路里。
7. 坚果类。
核桃，100克约654卡路里。
杏仁，100克约579卡路里。
花生，100克约567卡路里。
腰果，100克约553卡路里。
松子，100克约597卡路里。
8. 奶制品。
牛奶，100克约42卡路里。
酸奶，100克约59卡路里。
奶酪，100克约402卡路里。
酸奶，100克约59卡路里。
奶油，100克约431卡路里。
以上是一些常见食物的热量表，希望能对大家的减肥计划有所帮助。
在饮食过程中，合理控制热量摄入，选择低热量食物，搭配合理的饮食结构，才能更好地达到减肥的效果。
希望大家都能拥有健康的身体和良好的饮食习惯。
常见食物卡路里
统一皇家奶油吐司统一1(份) 3 85.9千卡福满多干脆面35克1(包)135千卡肯德基新奥尔良烤鸡腿堡肯德基1(个) 506千卡桂花糯米藕100g331.8千卡嘉兴粽子100g277.9千卡脆皮香蕉100g194.1千卡乌梅糕100g300.5千卡豆沙小兔100g270千卡重阳糕100g338千卡烤山芋1(个) 357千卡康师傅妙芙欧式蛋糕(巧克力味100g454千卡水晶苹果1g80千卡煮鸡蛋50g85千卡吉野家牛肉饭1碗)660千卡植物の优凝态活性发酵乳(鲜美橘瓣)植物の优100g89千卡水煮鲔鱼远洋45g31千卡统一瑞穗高优质零脂肪鲜乳统一290(毫升(ml99千卡海太营养饼干(吉士口味)海太(H AITAI) 1246(份) 117.46千卡义美健康取向苏打饼干义美38 14g173千卡阿华田营养麦芽饮品阿华田30 g121.92千卡好吃点粗粮饼好吃点粗粮饼10 0g469千卡好吃点高纤消化饼好吃点高纤消化饼100g472.5千卡维维豆奶粉100g575千卡冰泉豆腐花冰泉豆腐花100g40 8千卡富丽加钙牛奶薏米饼干（原味）卡夫100g461.998千卡太平全麦消化饼(香浓红枣)卡夫100g466.539千卡豆沙粽1(份) 600千卡橙子100g70千卡奥利奥威化卷香草味1g452千卡统一低脂鲜乳统一290(毫升(ml 133千卡橙子100g147千卡南通脆饼1(件) 100千卡广吉澳洲特级燕麦广吉40g159. 5千卡鸡蛋烩蔬菜1(份) 320千卡椰树牌椰子汁椰树牌245(毫升(ml120千卡桂格北海道风味鲜奶麦片(鲜奶茶)桂格1(份) 108千卡咸干花生(带壳)[昆明周公]昆明周公100g589千卡馄饨面1(碗) 460千卡炸薯片100g612千卡锅巴(小米) 100g554千卡魔芋100g7千卡鸡蛋黄糕100g320千卡甜杏仁100g562千卡花生仁(炸）100g549千卡桂格即冲即食大燕麦片桂格10 0g355千卡面包干100g318千卡黑麦面包100g210千卡三合一低糖咖啡[奇世美古坑咖啡]奇世美古坑咖啡18g75.9千卡光明50%减脂牛奶光明100(毫升(ml27.7千卡达能闲趣原味饼干达能100g50 1.58千卡达能佳钙牛奶甜酥饼干达能10 0g468.14千卡达能佳钙牛奶咸饼干（奶盐口味）达能100g458.6千卡麦丽素80g220千卡猫耳朵100g512千卡鲜白果(银杏) 100g160千卡卡夫鬼脸嘟嘟牛奶口味夹心饼卡夫100g491千卡蔬菜色拉自制100g100千卡卡夫太平梳打菠菜口味100g47 9千卡红烧狮子头1(颗) 360千卡天然五谷杂粮土司(一片) 70g10 0千卡杂粮土司(一片) 25g 66千卡白吐司(白面包一片) 25g75千卡东光辣味香笋东光100g191.5千卡李锦记咖喱海鲜酱李锦记1(份) 50千卡薇乐无糖纯黑巧克力72%薇乐40g210千卡贡丸串1(份) 100千卡蜂蜜蛋糕1(个) 158千卡蛋黄煎饼饼干米老头50g290千卡日式草饼1(个) 110千卡费列罗蒙雪丽榛果巧克力费列罗404g200千卡千层酥(一片)三立15g80千卡纯黑巧克力100g550千卡蒙牛高钙牛奶242 ml59.3千卡玉米粥100g390千卡法式小面包(一个)盼盼/达利园奶香20g60千卡法式配餐面包100g282千卡意大利奶油通心粉100g418千卡好巴食南溪豆腐干徽记35g110千卡娃哈哈爽歪歪益生菌发酵酸奶娃哈哈100(毫升(ml0千卡糖花生100g400千卡不二家牛奶糖100g491千卡巧克力牛奶糠1(颗) 25千卡麻薯50g120千卡蓝罐曲奇100g525千卡凤梨酥50g200千卡法包791 350g0千卡奶油泡芙70g175千卡瑞士糖1(个) 22千卡特选牛乳糖1(个) 19千卡奶油蛋糕1(份) 378千卡卡夫太平新可口酥浓郁香葱美味层卡夫100g496千卡五谷道场西红柿牛腩五谷道场1 00g405.975千卡生花生100g589千卡维他奶(巧克力味)光明250(毫升(ml143千卡无馅小汤圆1(个) 7千卡豆沙汤圆1(个) 60千卡无糖麦麸饼干思朗1(包) 0千卡洽洽早餐派蛋黄味夹心蛋糕洽洽25g96.7千卡雅士利核桃高钙燕麦片雅士利2 5g118千卡雀巢红枣高铁麦片雀巢25g96千卡伊利学生高锌高钙奶粉伊利25 g107千卡雀巢营养米粉雀巢100g381千卡奶片100g472千卡柚子100g35千卡卡夫鬼脸嘟嘟100g490.68千卡思朗纤夫黑芝麻消化饼干思朗1 00g482.79千卡陈村牌过桥米线香辣排骨味陈村1(包) 341.28千卡光明纯鲜牛奶光明100(毫升(ml 58千卡雀巢脱脂牛奶雀巢250(毫升(ml 80千卡绿豆糕100g349千卡蛋黄派26g108千卡维生素豆奶粉雅士利100g372千卡纯生燕麦片（即食）金味100g3 77千卡黑芝麻糊（无糖）南方40g161千卡菱100g98千卡韭菜豆腐素饺1(个) 25千卡饺子皮100g167千卡豆腐鲜鱼汤（豆腐200克鱼350克）1(碗) 742.04千卡特浓牛奶3.5 200毫升光明20 0(毫升(ml128千卡韩国辣白菜泡菜宗家府100g19千卡香油苦瓜300g227.4千卡水果粥亚亨1(罐) 179千卡脆薯饼麦当劳1(个) 150千卡麦香猪柳蛋汉堡麦当劳1个420千卡猪柳蛋汉堡麦1(个) 400千卡麦香烟肉蛋松饼麦1(个280千卡酸奶酪草莓味雀巢200g81千卡荞麦面条100g320千卡盖浇饭1(碗) 500千卡光明低脂奶酪光明167(份) 41千卡家乐番茄酱家乐100(毫升(ml9 4.3千卡太平苏打饼干（麦香蜂蜜味) 10 0g453千卡雀巢中老年奶粉雀巢100g440. 9千卡无油豆腐紫菜汤500g268.35千卡炒茄子250g129千卡蛋包饭1(份) 650千卡乌梅100g219千卡红油凉粉条300g256千卡西洋燕麦片西洋100g350千卡麦当劳/肯德基圆筒冰淇淋麦当劳/肯德基1(份) 185千卡奶香小面包1(个) 410千卡深海鳕鱼条1(份) 223千卡椰浆饭100g230千卡卫岗低脂无糖酸奶100g57千卡雀巢高铁高钙奶粉雀巢100g41 7千卡森永低脂奶粉100g365千卡秋刀鱼(生) 100g310千卡牛乳MEGMILK 200(毫升(ml133千卡干燥海带100g147千卡味曾18g35千卡光明脱脂奶粉光明100g345.56千卡谷力奥黑米杏仁巧克力金帝10 0g513千卡韩国炒年糕小吃1(份)399千卡KFC鸡米花小1份231千卡咖哩杂菜100g120千卡营养早餐营养早餐1(份) 120千卡恰恰瓜子30g190千卡木瓜牛奶500(毫升(ml283千卡EDO pack天然麦饼EDO 30g14 3千卡惠宜八宝粥惠宜100g77.8千卡麦斯威尔咖啡1(包57.36千卡好丽友提拉米苏23g93.2千卡调制豆奶森永100(毫升(ml44千卡思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干10 0g473.23千卡西柚1(个) 40千卡日清钙奶香草味夹心饼干日清4 43g235.66千卡日清钙奶香草味夹心饼干日清4 43g235.66千卡豆沙面包100g350千卡云吞10(颗) 295千卡KOGOME纯正胡萝卜汁KOGOM E 100(毫升(ml146千卡甜豆浆1(杯) 170千卡洽洽瓜子洽洽瓜子1g0千卡达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能100g468.45千卡月饼（冰皮乳果雪糕）100g209千卡月饼（低脂冰淇淋）100g279千卡月饼（双黄莲蓉100g422千卡莲蓉月饼100g720千卡达能苏打饼干100g0千卡凉皮(带调料) 100g96千卡关东煮丸串1(支) 100千卡紫菜豆腐汤245g412.26千卡红烧带鱼666g1088.51千卡香菇里脊445g697.73千卡鸡蛋炒韭菜428g502.75千卡红油牛肉582g684.62千卡酸辣汤250g317.33千卡醋椒土豆丝750g1033.6千卡椒香粒粒脆450g655.51千卡椒油土豆丝260g498.35千卡莲藕黄豆炖排骨1110g2220.45千卡豆瓣蒜香茄子370g264.65千卡蒜末黄瓜350g148.06千卡麻酱豆腐500g731.3千卡豉汁鱼段350g585千卡回锅豆腐350g511.41千卡蒜末黄瓜350g148千卡豉汁蒸鲫鱼600g1069千卡川椒煮黄鳝700g654千卡肉片炒豆腐450g928千卡豆干炖香鸽中国菜1100g3294千卡思朗纤麸高纤消化饼思朗100g 473.231千卡牛肉粥1(份) 399.2千卡杂粮米饭50(份) 50千卡肉脯100g486千卡喜多多马蹄纤V粥喜多多100g 61.7千卡喜多多芦荟纤V粥喜多多100g 61.7千卡迷你冰皮月饼名古屋56(个) 16 3千卡Salad Nicoise 1(份) 400千卡蝴蝶酥1(个) 60千卡蜂蜜水20g67千卡银鹭莲子八宝粥银鹭100g95.6千卡银鹭桂圆莲子八宝粥银鹭100g 101.9千卡银鹭桂圆椰果八宝粥银鹭100g 101.9千卡黑布林1(个) 36千卡柚子1g41千卡金富士葡萄夹层饼金富士100g1 25.5千卡QQ水果味软糖50g170千卡太平全麦消化饼卡夫100g472. 8千卡奇异果1(个) 30千卡茶研工坊绿茶调味茶饮料茶研工坊（清妍）470(毫升(ml320千卡茶泡? 1(碗) 181千卡阿波吝?包80g301千卡起士?果－他莓116g532千卡起士?果－原味104g314.1千卡大蒜吐司1(个) 111千卡白吐司1(个) 80千卡?狗用?包1(个) 136千卡?堡用?包1(个) 136千卡香菇片波力50g141.5千卡光明奶酪（全脂黑胡椒味）100g 1275千卡光明脱脂鲜奶光明100(毫升(ml 18.4千卡挑豆旺旺80g56千卡杏仁条酥性饼干十五初月20g1 06千卡减肥种子5g22千卡樱桃番茄（圣女果）100g22千卡鳕鱼丝100g352千卡花生米100g560千卡鱿鱼丝80g230千卡青椒100g14千卡龙虾100g100千卡鸡翅膀2(个) 422千卡爆米花100g459千卡意大利肉酱面248g330千卡咸鸭蛋88g190千卡面线1(碗) 330千卡烧麦100g238千卡慕斯蛋糕150g420千卡奥利奥100g478.25千卡百事可乐（轻怡）百事100(毫升(ml0.1663千卡小罐品客薯片40g340千卡益力多100(毫升(ml70.4千卡杏仁豆腐旭洋120(毫升(ml200千卡鱼翅100g110千卡大麦嫩芽粉末（抹茶风味）英特食品100g441千卡花菜100g23千卡雀巢脱脂牛奶雀巢100(毫升(ml 32.27千卡可果美番茄果蔬混合汁可果美1 00(毫升(ml37千卡豆沙包1(个) 280千卡雀巢脱脂牛奶雀巢100(毫升(ml 32.2658千卡膳食纤维绿茶粉天福5g18千卡日本豆腐[蛋豆腐] 110g65千卡维他奶红豆豆奶维他奶100(毫升(ml58.5千卡维他奶红豆豆奶饮料维他奶10 0(毫升(ml4558.5千卡新家园烤馍锅巴新家园75g300千卡王老吉凉茶王老吉1(罐) 151千卡清炒番薯叶100g120千卡蒸鸡600g1204.95千卡统一奶茶统一250(毫升(ml90千卡·韩国拌饭 1(份) 530千卡。
食物卡路里对照表(最完整版)
1.鲜奶 250ml 163 Kcal2.脱脂奶 250ml 88 Kcal3.蛋一只 75 Kcal4.蛋黄一只 60 Kcal5.蛋白一只 15 Kcal6.煎蛋一只 105 Kcal7.玉米一根 107Kcal小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺 一个 245卡猪肉水饺 一个 40卡蛋饼 一份 255卡豆沙包 一个 215卡鲜肉包 一个 225-280卡叉烧包 一个 160卡五谷类--面包类份量 卡路里食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal ！甜面饱1个(60克) 210咸面饱1个(60克) 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275彼德面包100克266多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97米饭（蒸，米）100克114稻谷（红）/ 红米) 100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/ 粟米罐头100克6鲜玉米/ 鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161 香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72 樱桃/ 车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103 大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/中华獮猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78 李子/ 布? 100克55石榴(玛瑙石榴) 100克63西梅乾100克239无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100克302 无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20大介菜100g 47苋菜100g 40露笋100g 15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20美国南瓜100g 73 日本南瓜100g 35 菠菜100g 19芽菜100g 20雪菜100g 60A菜100g 40豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26丝瓜100g 17冬瓜100g 40芋头100g 94莲藕100g 52海带100g 36草菇(罐头) 100g 30 青萝卜(熟) 100g 23 白萝卜(熟) 100g 20红萝卜160克(4两) 60白菜(水煮) 1碗(170克) 20椰菜(水煮) 1碗(150克) 32西兰花(水煮) 1碗(156克) 44生菜1碗(56克) 10甘荀(水煮) 1条(72克) 31粟米(烚) 1条(77克) 83青豆(水煮) 1碗(196克) 231蕃薯(烚) 1个(151克) 160熟眉豆1碗(171克) 198熟红豆1碗(256克) 208熟黄豆1碗(172克) 298熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡6个(100克) 316薯仔1个(100克) 80罐头豆/青豆/栗米半杯(100克) 60零食份量卡路里椰丝半杯(25克) 150蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130芝士圈1包(细) 25克125仙贝1小包35日式豆沙馅糯米1个142红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95 卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259鳕鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包(25克) 170鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527 蓝罐曲奇100 克13 块525全麦营养饼100 克12 块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 Fancl House 减肥饼100 克16 块510 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477 Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383 President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371 四洲高纤全麦饼100 克16 块409大可香脆酥100 克12 块半496愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1包287吉百利Twirl 1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163Dreyers chocolate chips雪糕1杯170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269果汁雪条1条(92克) 57炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231雪糕糯米1粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100克113香橙雪葩100克138糖果类牛油糖5粒105棉花糖5粒80果汁糖5粒(28克) 265瑞士糖1粒22特选牛乳糖1颗19乾果类瓜子(白, 红, 黑) 1粒3.7, 0.94, 2.1 瓜子100 564腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170合桃7粒(30克) 160杏仁30粒(30克) 170松子果仁1.5汤匙(30克) 175提子乾1汤匙(15克) 40龙眼乾1汤匙(15克) 42开心果50克653蜜糖腰果100克680松子仁100 686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄乾100克284龙眼乾100克220芒果乾50克120焗花生28粒(28克) 68焗栗子3粒(28克) 98炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶240ml 205炼奶6茶匙(38克) 123全脂淡奶6茶匙(32克) 42朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360 云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314饮料清茶240ml 2益力多1瓶(100ml) 70维他奶1盒(250ml) 120 葡萄适1细樽(275ml) 198 利宾纳1/3杯(70ml) 160 甜豆浆1杯120菊花茶1杯90纯橙汁1杯(240ml) 114 好立克2满茶匙(15ml) 59 阿华田2满茶匙(7ml) 26 谷古粉2满茶匙(6ml) 19 蕃茄汁190ml 35蔬菜汁190ml 35斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0无糖麦茶250ml 0沙士350ml 126鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142鲜榨提子汁250ml 141冰红茶300ml 120泡沫绿茶300ml 110可乐355ml 150健怡可乐350ml 3.5雪碧350ml 147百事可乐350ml 161长岛冰茶1份275酒类啤酒1罐106朝日生酒350ml 144麒麟啤酒350ml 151百崴啤酒335ml 142威士忌1份70梅酒(连梅) 1份71伏特加1份100血腥玛莉1份123罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126餐后甜酒100克153红餐酒100克72玫瑰餐酒100克71白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100 芥花籽油1汤匙(14克) 125 栗米油1汤匙(14克) 125花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120沙律酱1汤匙(15克) 60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35 砂糖1平茶匙(5克) 20方糖2粒27蜜糖2平茶匙(15克) 43果酱2平茶匙(15克) 39花生酱2平茶匙(15克) 93糖胶1汤匙(20克) 60牛油15ml 100鱼肝油15ml 126生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13番茄汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178五香豆豉100克244芝麻酱100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱/ 叉烧酱100克75鱼露100克35海鲜酱100克220蚝油100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油100克41 用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60 云呢拿精100克288辣椒油100克900麻油100克898餐厅我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质饱类/ 薯条汉堡饱260 34 9 30 580 13芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15巨无霸560 45 31 85 1070 26鱼柳饱360 40 16 35 690 14麦香鸡510 44 30 50 820 17细薯条210 26 10 9 110 3中薯条312 37 16 12 155 5大薯条450 57 22 16 200 6麦乐鸡/ 酱汁麦乐鸡(6件) 290 15 17 60 510 18芥辣酱60 7 3.5 5 240 0烧烤酱45 10 0 0 250 0甜酸酱50 11 0 0 140 0早餐早晨全餐610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋汉堡290 27 12 235 710 17 猪柳汉堡360 26 23 45 740 13猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19 脆薯饼130 14 8 0 330 1热香饼580 100 16 15 760 9甜品/ 奶昔苹果批260 30 15 6 240 2朱古力奶昔360 60 9 40 250 11 朱古力新地340 52 12 30 170 8饮品橙汁(6安士) 80 20 0 0 20 1可乐(12安士) 110 29 0 0 10 0红茶(纯) 0.5 0 0 0 0 0咖啡(纯) 2 0.3 0 0 0 0KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%) 鸡胸(加辣) 1份250 (+25%)小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条(小) 117 330薯条(大) 227 645沙律116 130粟米1份7克8 90松饼1个230粟米汤1杯115PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200小?#092;包1个105烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1客500中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300油菜1碟130西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通心粉1份250焗海鲜1份400牛油焗薯1个460炸虾100克220龙虾100克120沙朗牛排(带肥肉) 85克330 小牛排60公克234美式热狗1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鲜Pizza 80公克220火锅份量卡路里油豆腐2个75鱼饺5个100虾丸5个125贡丸3个120鱼丸3个45福州鱼丸3个200 鳕鱼丸3个26花枝丸3个134三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个5牛肉片1盘605羊肉片1盘175鸡肉1盘140蟹1只100剑虾3只15蛤5个10蚵仔5个50大白菜100公克10 粉丝1个135猪红100公克150 粟米1根150饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255布丁1个70咖啡冻1个100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285杂果慕丝蛋糕1块150克420 英式松饼1份150冬甩1个60克193奶油泡芙1个70克175奇异果挞1个72蜜桃挞1个75法包--蒜蓉味1小片37法包--原味1小片31法包1条350克791日本料理份量卡路里面豉汤1碗80蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100三文鱼寿司2件175 八爪鱼寿司2件100 甜蛋寿司2件85吞拿鱼寿司2件130 三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94 海胆刺身100g 145刺身定食1份529炸猪扒定食1份818 姜汁猪扒定食1份707 盐烧鱼定食1份425 九州拉面1碗583中华拉面1碗449日式叉烧拉面1碗605 面豉汤面1碗360炸虾汤面1碗595日式冷面1碗260咖哩猪扒饭1份764 铁板炒鸟冬1份622天妇罗1份350枝豆1份88炸豆腐1件128京风炸豆腐1件166 煎饺子1件48京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200中式餐点份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什?#092;烩饭1份705 炒米粉1份275广东炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240 份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什锦烩饭1份705 炒米粉1份275广东炒面1份930 什锦炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240。
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长鼻王红豆夹心铜板烧309 大卡（每100.0克
三辉麦风法式香奶面包1(个) 热量60千卡
曼可顿全麦高纤维面包220 大卡（每100.0克
曼可顿高纤维全麦面包（特选系列）265 大卡（每100.0克）
Lotte蛋黃派 1個(26公克) 120卡
巧克力派 1個(28公克) 130卡
白粥 156kcal
皮蛋瘦肉粥 248kcal
南瓜粥 185kcal
南瓜羹 252kcal
西施豆腐羹 136kcal
凉拌海带丝 102kcal
甜豆浆 306kcal
原味豆浆 190.2kcal
佳梅真之话梅144 大卡（每100.0克）
佳梅加应子144 大卡（每100.0克）
雀巢橙味维C 141kcal
七喜（中） 155kcal
可乐（中） 160kcal
美年达 （中） 205kcal
草莓/巧克力圣代 265kcal/311kcal
雪顶咖啡 292kcal
吉野家来啦~（我每次都是要吃一个双拼外加一个茶碗蒸）
鸡肉饭(标准碗) 556kcal
脆薯饼 140kcal
猪柳麦满分 410kcal
腌肉蛋麦满分 280kcal
猪柳蛋堡 430kcal
再来是肯德基！
香菇鸡肉粥 116kcal
皮蛋瘦肉粥 122kcal
香脆薯棒（3根） 127kcal
牛肉蛋花粥 139kcal
安心油条（1根） 187kcal
芝士蛋堡 314kcal
小城故事酸菜肉丝味粉丝344.22大卡（每108克）
日清荞麦面（柴鱼海鲜面）322 大卡（每72.0克）
桂冠鱼丸83 大卡（每100.0克
桂冠蛋饺 100(克) 热量 200卡
桂冠鱼饺 100(克) 热量 250卡
桂冠花枝饺 100(克) 热量 156卡
双汇玉米肠双汇 100(克(g)) 热量157千卡2根
龙凤丫咪小水饺245大卡（每100.0克）
龙凤韭菜饺子 100(克) 热量 230卡
思念玉汤圆彩玉294大卡（每100.0克）
北田蒟蒻糙米卷（牛奶味）352 大卡（每100.0克）
EDO薯仔土豆饼 (蕃茄/西红柿味) 246(克(g)) 热量121.52千卡
EDO麦纤千层355大卡（每100.0克）
EDO杏仁千层酥EDO 100(克(g)) 热量378千卡
旺仔小馒头旺旺 100(克(g)) 热量360千卡
双吉 460kcal
吉士汉堡 310kcal
玉米杯大/小 120kcal/80kcal
菠萝派 240kcal
香芋派 260kcal
新地（朱古力/草莓/菠萝） 350kcal/280kcal/280kcal
圆筒冰淇淋 150kcal
香草奶昔大/小 370kcal/280kcal
牛肉饭(中) 726kcal
牛肉饭(大) 906kcal
猪肉饭(标准碗) 604kcal
吉味双拼饭 777kcal
泡菜 7kcal
茶碗蒸 99kcal
和合谷~（也是咱常去的地）
鸡肉饭（中碗） 445kcal
牛肉饭（中碗） 406kcal
宫保鸡丁饭（中碗）649kcal
森永草莓牛奶糖209 大卡（每50.0克
森永黑糖牛奶糖227 大卡（每50.0克）
悠哈牌特浓抹茶牛奶糖168 大卡（每40.0克）
春日井什锦水果牛奶糖407 大卡（每100.0克）
吉百利怡口莲原味462 大卡（每100.0克）
吉百利怡口莲咖啡462 大卡（每100.0克）
吉百利怡口莲蓝莓461大卡（每100.0克）
吉百利怡口莲榛仁466大卡（每100.0克）
阿尔卑斯巧克力夹心卡布奇诺咖啡太妃糖407 大卡（每100.0克）
阿尔卑斯巧克力夹心榛仁太妃糖389 大卡（每100.0克）
明治澳洲坚果夹心黑巧克力499 大卡（每100.0克）
滨崎造型饼干 牛奶香草味476 大卡（每100.0克）
熊仔饼 1盒 334
广源巧克力苏打夹心饼干498 大卡（每100.0克）
四洲甘大滋饼干 (原味) 1(盒) 热量180千卡
十月初五素肉凤凰卷149 大卡（每30.0克）
十月初五奶油鸡蛋卷155 大卡（每30.0克）
彩虹果汁糖414 大卡（每100.0克）
春日井苹果味软糖150 大卡（每45.0克
春日井哈密瓜味软糖130 大卡（每40.0克）
嗨啾水蜜桃味香口软糖237 大卡（每57.0克）
乐家杏仁糖200 大卡（每36.0克）
春日井炭烧咖啡糖402 大卡（每100.0克）
熏鸡法风烧饼 342kcal
培根蛋法风烧饼 426kcal
猪柳蛋堡 413kcal
田园脆鸡堡加蛋 453kcal
新奥尔良鸡腿堡 405kcal
川辣嫩牛五方 409kcal
老北京/墨西哥鸡肉卷 468kcal/516kcal
深海鳕鱼堡 496kcal
至珍七虾堡 501kcal
十月初五鲍鱼酥149 大卡（每30.0克）
十月初五凤梨酥129 大卡（每30.0克）
十月初五杏仁饼64 大卡（每13.0克）
十月初五杏仁条159 大卡（每30.0克）
十月初五咸切稣149 大卡（每30.0克）
波力海苔卷286 大卡（每54.0克）
长思水晶蜜枣327 大卡（每100.0克
珍奇味阿胶贡枣360 大卡（每100.0克）
青箭口香糖 一包7片 21g 86卡
荷氏冰泉蓝莓口味薄荷糖59 大卡（每15.0克）
珍奇味话梅糖130 大卡（每55.0克）
荷氏维果C西柚味水果硬糖：392 大卡（每100.0克）
米老头牌雪花煎卷-椰奶味259 大卡（每50.0克）
米老头蛋黄卷260大卡（每50克）
米老头椰奶蛋卷260大卡（每50克）
米老头波纹蛋卷260大卡（每50克）
米老头田野麦饼花生味290大卡（每50.0克）
米老头麦通&麦棒290大卡（每50克）
elledi蛋卷190 大卡（每100.0克）
喜年來小蛋捲 1盒(40公克) 226卡
蓝罐曲奇 100 克 13 块 525
点心面包：
长鼻王铜板烧香芋味289 大卡（每100.0克）
长鼻王铜版烧枣蓉夹心274 大卡（每100.0克）
研食坊牌魔芋香辣什锦方便面39 大卡（每360.0克）
研食坊牌魔芋浓汁方便面68 大卡（每360.0克
梅林即食魔芋面16 大卡（每200.0克）
白家正宗酸辣味方便粉丝273 大卡（每70.0克）
小城故事酸辣牛肉味粉丝336.2大卡（每108克）
米老头蛋奶煎饼290大卡（每50克）
米老头米通300大卡（每50克）
伟文田园麦通406 大卡（每100.0克）
耶米熊花生味麦通490 大卡（每100.0克）
皇族和风芋头麻暑114 大卡（每35.0克）
方便食品：
研食坊海鲜粥47 大卡（每100.0克）
明治雪吻巧克力（卡布奇诺口味）630 大卡（每100.0克）
明治雪吻巧克力（黑巧克力）：582 大卡（每100.0克）
明治雪吻草莓巧克力399 大卡（每63.0克）
饼干：
金富士葡萄夹层饼金富士 100(克(g)) 热量125.5千卡
莱克塞斯瑞典脆薄饼干316 大卡（每100.0克）
佳梅真之玫瑰229 大卡（每100.0克
佳梅真之橄榄226 大卡（每100.0克）
怡达山楂羹332 大卡（每100.0克）
蜜制阿胶栆393 大卡（每100.0克）
智神阿胶蜜枣313 大卡（每100.0克）
珍奇味阿胶贡枣360 大卡（每100.0克）
雪之莓蛋糕 1個(28公克) 140卡
好丽友·蛋黄派（酸奶味100 大卡（每23.0克）
好丽友鲜莓派93 大卡（每23.0克）
好丽友蛋黄派提拉米苏口味93 大卡（每23.0克）
好丽友蛋黄派原味100 大卡（每23.0克）
Q蒂 榛子巧克力味蛋糕137大卡（每28.0克）
朱古力奶昔大/小 390kcal/290kcal
草莓奶昔大/小 370kcal/280kcal
可乐大/中/小 220kcal/150kcal/110kcal
雪碧大/中/小 240kcal/160kcal/120kcal
芬达大/中/小 260kcal/170kcal/130kcal
香辣鸡翅（2块） 212kcal
深海鳕鱼条（3条） 219kcal
劲脆鸡米花（大） 479kcal
红茶 5kcal
咖啡 7kcal
香柚蜂蜜茶 74kcal
经典奶茶 88kcal
雀巢美禄 118kcal
牛奶 130kcal
脆皮甜筒 136kcal
雀巢冰爽茶 140kcal
牛奶薏米饼干太平 100(克(g)) 热量375.75千卡
可拉奥牛乳饼干400 大卡（每100.0克
喜年来蔬菜饼乾 60(克(g)) 热量142千卡
思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干100(克(g)) 热量438千卡
嘉友薯工坊香菇炖鸡味韧性饼干100(克(g)) 热量432.6千卡
不二家牌牛乳糖392 大卡（每100.0克）
不二家巧克力硬质夹心糖423 大卡（每100.0克）
不二家棒棒糖420 大卡（每100.0克）
不二家香浓牛奶糖419.4 大卡（每100.0克）