魏巍-梅花桩成拳与技击浅谈

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如何修炼梅花桩

如何修炼梅花桩如何修炼梅花桩我们在武侠剧中经常看到主角在梅花桩上练功，什么是梅花桩呢?梅花桩又名梅花拳，简称梅拳，是立于桩上练习的一种拳术，也常用来作为基础功练习。

那么如何修炼梅花桩呢?下面yjbys网为您介绍如何修炼梅花桩，看看吧。

梅花桩起源于明末，最初以家传形式流传于民间，到清乾隆年间始向外界流传，近代以河北栾县韩其昌传人较多。

练梅花桩，可以加大髋关节的活动幅度，提高灵活性。

练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。

经常从事梅花桩练习，对身体有良好的作用，可以使神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改善，提高某些肌肉和肌群的弹性和力量，增强心脏和呼吸系统的功能。

梅花桩所用木桩，直径3～5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸，桩与桩之间的`距离前后为3尺，左右为1尺5寸。

随着功夫不断增进，桩要不断加高，有的加高到5尺。

也有人以砖块代桩，先在平砖上练习，再站横砖，进而站立砖。

布桩讲究上应天象，下合地时，中合节气，如“北斗桩”(又名七星桩)、“三星桩”、“繁星桩”、“天罡桩”、“八卦桩”、“五行桩”、“九宫桩”等。

梅花桩分大架小架两种。

桩势(式)有5式：①大式(丹凤朝阳)②顺式(大鹏展翅)③拗式(二郎担山)④小式(猕猴攀枝)⑤败式(霸王卸甲)。

演练时，1式变2式，2式变3式，3式变4式，4式变5式，循环无端，变化无常。

梅花桩的步法有八方步和行步两种。

①八方步，也称群步。

八方步又分大中小3种。

小八方步是基础步法，运动中便于闪、转，伺机进击。

中八方步和大八方步用以对付多个对手，快而不乱，进退自如，可取主动之位置，占有利之地形，进退随情，起落随形，变化有法，动静有术。

②行步有3法，即摆法、扎法、撤法。

梅花桩的器械练习套路有大刀、大枪十二路和大杆劈刺法。

长柄器械类有戟、枪、棍、槊、□、耙、倒钩矛、梢子杆等。

刀剑钩刺类有连环刀、剑、虎头钩、月牙刺等。

此外还有流星锤等。

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浅谈梅花拳文武功法

浅谈梅花拳文武功法作者：中国梅花拳网 | 发表日期：2011-12-20 | 点击：[238]梅花拳是我国一支古朴而神秘的拳派，历史悠久，源远流长。

它不但具有博大精深的武功拳法，还有其系统玄妙的文功法理。

为了研究和发展这门古老拳法，在梅花拳发展中心——河北·平乡·道教协会，设立了《梅花拳学术交流处》。

宗旨是对梅花拳文功和武法进行挖掘整理，与世界各地梅花拳师和武术爱好者进行学术交流。

笔者通过近几年来，对冀、鲁、豫梅花拳调访、研习和参悟,特别是梅花拳《文场》法理，历来是不传之秘，向大家谈点体会和看法，共同与道友商榷学习。

一、梅花拳《文武功法》概述梅花拳武功的练习具有完整统一性，把拳、功、招三法合于一体。

练功就是练拳、练招;练拳就是练功、练招;练招就是练拳、练功。

使拳法、招势、功法三者相辅相成互为所用，做到招随力发，功随招势，使三者发挥到最大威力，达到出神入化境地。

据山东《梅花拳谱》记载：“梅花拳法有五势拳、八卦拳、梅花通臂拳、七十二拿，七十二滚手，七十二破法;器械类有八方截手刀、十二合大枪、三十六花枪、三十六战枪、三十六奇枪、马上六合枪、陆姜大枪、六合棍、梅花十三剑等。

”河南省《梅花拳谱》记载：“梅花拳有两趟架、两趟半、三趟架、四路半、气功架、八步连环拳、八卦拳等。

器械类有梅花刀、六趟刀、六路大刀、单刀、流星锤、单锤、梅花剑、齐眉棍、六路梅花棍、七节鞭、九节鞭、手鞭、六路梢子、梅花双刀、双锤、双枪等。

”河北省《梅花拳谱》所载：“梅花拳有五势拳、八卦拳等。

器械类有走线铜锤、梅花大枪、方天戟、春秋大刀、六合梅花刀、南阳叉、月牙棍、月牙大斧、虎尾三节棍、齐眉棍、梅花双戟、虎头双钩等。

”据《梅花拳谱》所载：梅花拳文功方面有“梅花拳文功有《香理妙法》、《道场》、《还粮》、《请架》、《拜皇会》(龙华大会)、《佛家功法》、《道家功法》、《儒家功》等。

”二、梅花拳“五位师父”据《拳规》规定，学习梅花拳第一步是拜师。

梅花拳论文：梅花拳五势桩技法健身作用

梅花拳论文：梅花拳五势桩技法及健身作用研究【中文摘要】梅花拳是一个身心兼修、动静结合、练功层次分明,并拥有自己独特训练体系和养生体系的古老拳派。

在2006年5月,梅花拳被国务院列为第一批“国家级非物质文化遗产”给予重点保护。

但是,由于历史原因,梅花拳自创始以来就一直在民间秘密流传,很少为外界所知。

截至目前,有关梅花拳技法的研究尚未见到。

五势桩是梅花拳最核心、最具代表性的功法。

对五势桩进行挖掘、整理和研究,不仅能填补梅花拳自创始以来技法无研究的空白,而且也为今后进一步挖掘、整理和研究梅花拳这一宝贵文化遗产,奠定了扎实基础。

同时,也能让更多地人认识到其潜藏的巨大养生、健身价值,为梅花拳在这个时代的发展创造了更大地空间。

本研究通过文献资料、专家访谈、田野考察、比较分析、数理统计等研究方法,从多学科、多角度对五势桩的理论要求、技术方法、运动特性和健身作用以及对技击的影响,进行了系统分析。

本研究结果如下：1从中国传统文化、解剖学、中医学和传统导引功法综合对比分析来看,在五行归类上：顺势桩为肺(金)、拗势桩为肝(木)、败势桩为肾(水)、小势桩为心(火)、跨势桩为脾(土),较为合理。

2五势桩属于梅花拳“武场”的筑基功,不能直接运用于实战...【英文摘要】The Plum flower boxing, as a physical and mental combining sports, has its unique training and health preservation measures. In May 2006, The Plum flower boxing,as’China’s first state-level non-material cultural heritage’was been protection and successively investment by The State Council and local governments. However, Owing to historical reasons, The plum flower boxing techniques has not been open teaching, rarely has known to the outside world. So far, the research or comprehensively analysis on The plu...【关键词】梅花拳五势桩技法健身作用【英文关键词】Plum flower boxing five postures techniques health effects【索购全文】联系Q1：138113721 Q2：139938848【目录】梅花拳五势桩技法及健身作用研究摘要5-6ABSTRACT6-7 1 前言10-12 2 文献综述12-16 2.1 关于梅花拳的研究情况12-14 2.2 关于五势桩技法的研究情况14-15 2.3 关于五势桩健身作用研究15 2.4 梅花拳研究滞后的可能性原因15-16 3 研究对象与方法16-20 3.1 研究对象16-17 3.2 研究方法17-19 3.2.1 文献资料法17 3.2.2 专家访谈法17-18 3.2.3 田野考察法18-19 3.2.4 数理统计法19 3.2.5 比较分析法19 3.3 相关概念界定19-20 4 结果与分析20-72 4.1 梅花拳历史渊源与不同地区五势桩的异同点20-30 4.1.1 北京韩其昌所传的五势桩特点21-22 4.1.2 河北邢台流传的五势桩特点22 4.1.3 两地区之间五势桩的异同点比较22-30 4.2 五势桩的技法研究30-41 4.2.1 顺势桩的技法研究30-33 4.2.2 败势桩的技法研究33-34 4.2.3 拗势桩的技法研究34-36 4.2.4 小势桩的技法研究36-38 4.2.5 跨势桩的技法研究38-39 4.2.6 五势桩调身的重点要求39-41 4.3 五势桩对技击的影响41-58 4.3.1 增加控制平衡和空间定向能力41-42 4.3.2 建立以脊柱为中心的人体骨架传导、发力系统42-45 4.3.3 对腰的枢纽作用进行强化45-48 4.3.4 形成以胯带动全身进行统一运动的整体发力方式48-52 4.3.5 强化筋骨,培养五种劲法52-53 4.3.6 建立新的”神经—肌肉控制条件反射”,形成”第二套发力方式”53-56 4.3.7 提高感知觉能力和抗击打能力56-58 4.4 五势桩的健身作用研究58-72 4.4.1 顺势桩的健身作用研究58-61 4.4.2 败势桩的健身作用研究61-63 4.4.3 小势桩的健身作用研究63-66 4.4.4 拗势桩的健身作用研究66-67 4.4.5 跨势桩的健身作用研究67-69 4.4.6 五势桩对人体脊柱的影响69-70 4.4.7 五势桩的意识活动,对人体健康的影响70 4.4.8 五势桩的”丹田气动”与《难经》”肾间动气”的关系70-72 5 结论与建议72-73 5.1 结论72 5.2 建议72-73致谢73-74参考文献74-77个人简历在读期间发表的学术论文与研究成果77。

剖析武子梅花拳技法——重心论

剖析武子梅花拳技法——重心论
李建新
【期刊名称】《拳击与格斗》
【年(卷),期】2004(0)6
【摘要】由于地球的引力,万物都存在着自身的重量,而重心则是物体内部重力中心的所在。

就武术对抗而言,重心越低,支撑面越大,稳定性也就越大。

反言之,重心高的支撑是不容易保持平衡的,但是为了单纯片面地强调增大攻防时的支撑面积和降低重心,又不符合实践中既求稳定又要灵活的要求。

武子梅花拳技击桩就科学、合理地处理好了这两者之间的矛盾关系。

一、稳定性与稳定系数梅花拳技击桩动作的下盘强调以两脚前后约三十厘米,左右距离约10厘米标准距离开立(两脚跟之间距离),后脚全脚掌着地。

【总页数】2页(P34-35)
【关键词】梅花拳;稳定系数;重心高;支撑面;稳定性;技法;武术对抗;矛盾关系;稳定角;标准距离
【作者】李建新
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G852.1
【相关文献】
1.剖析拉丁舞技法的“重心”和“力量” [J], 张景朕;李小龙
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3.武子梅花拳战机先论——观察 [J], 李建新
4.武子梅花拳秘传绝学——点穴术(上) [J], 李建新
5.武子梅花拳秘传绝学——点穴术(下) [J], 李建新
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梅花桩功——花开五瓣的智慧功夫

禅武少林精论
/
——
梅
花
桩
梅花桩功的练习是一门实修价值颇强的功夫，无论从养生学还是从实用搏击学来说都具
有极高的应用价值。因此，它被视为习练中国
功
武术、提升高层次功夫的必修之功。梅花桩功
内练肝、心、脾、肺、肾之内五行气血之功，
外练筋、脉、肉、皮、骨之外五行筋骨之功，
长期坚持，内外双修，以求天人合一之道。
梅花桩功在武林拳派中一直是不传之秘，真正的梅花桩功并非大家看到的走桩、打桩之类的普通练法。笔者近年来为了挖掘整理传统私密练功方法，走访请教多门武林拳派嫡宗传人，再结合民国时期出版的拳谱记载，总结出梅花桩功的练习方法，大致分为上、中、下三盘练法。如在中盘（桩与桩之间）练的是转桩，即以独特之步法配合身法，在桩与桩之间进行走转靠打。在上盘（桩上）练的是走桩，即练习者站在木桩之上配合手法画圆发劲，行走转之式，练习手法与步法的协调功夫。在下盘（桩下）练的是蹲桩，即练习者在梅花桩的下三分之一处以木板相隔离，在隔离板下进行蹲桩变式的功法练习。还有在桩外练习的踢打之技，即练习者在桩外进行远距离腿法组合变化。梅花桩的基本功练习要求非常严格，起初走的并非是五行桩，而是先走直线形的低桩，待功夫长进了再跑桩，在桩上行走自如，方能登上梅
久练梅花桩功可以提高人体的先知先觉之能，特别是通过高空走桩的练习，无形中练就人体的一种感知能力，一种天人合一的正能量磁场。蹲桩的练习对于丹田气的鼓荡作用有着极强的养生功效，通过下蹲缩身、蹬弹小腿、击打木桩，不是一般武者所能练的下盘功夫，气沉丹田就是蹲桩练习的大成功夫。
以梅花五行之理练习梅花桩功，内含五行之理，外取梅花精神。诗曰：“墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。”梅花象征坚韧不拔、百折不挠、奋勇当先、自强不息的精神品质，梅花是我们中华民族最有骨气的花，梅花精神就是我们习武之人必备的傲骨和精神。

中国武术格斗的“活化石”－梅花拳

中国武术格斗的“活化石”－梅花拳梅花拳是一种流行于河北的一种武术文化，它融合了周易八卦于拳理，不断地发扬光大，先后出现了很多的名人。

随后也被列为首批的国家级非物质文化遗产。

那么，大家对于中国武术格斗的“活化石”了解有多少呢？接下来，就让我们一起从城市文化的角度一起来寻找答案吧！梅花拳的特色据《辞海》“梅”字条目中记载：梅花拳，亦称梅花桩。

武术拳种。

起源于明末，清乾隆年间流传较广。

布桩图形有北斗桩、三星桩、繁星桩、天罡桩、八卦桩等。

桩势有大势、顺势、拗势、小势、败势等五势，套路无一定型，其势如行云流水，变化多端，快而不乱。

梅花拳是邹宏义始祖总结了集干支术数之精华，融阴阳生克之奥理，星转斗移，寒暑往来，天下始于一，成于三，行于五，定于七，终于九，万物通变之术，皆其术数也。

外有五式开合，内有吐呐升降，风格独特，简单易学，常持久练，身强体健，神清脑灵。

梅花拳以文养武，以武济文，吸收佛道儒之精华，是中华武术中文武双修的拳派。

梅花拳具有独特的演练鼓乐。

梅花拳的主要内容梅花拳内容丰富多彩，梅花拳多以口传身授形式授徒，基本内容包括文理和武功两大类：1、文理：“未学艺，先知理”，梅花拳的文理吸收了佛、道、儒三教的思想理论，融合了周易八卦阴阳五行等精义妙法，讲究修心养性，炼神炼气，要求练功者身心并练文武兼备，方可知”进退之中有妙招，趋避之内有利害“如天之无不覆，地之无不载”。

2、武功：梅花拳的练习，首先要从基本功练起，其内容主要有：拳法、腿法、腰法、步法等练习。

武功锻炼的层次和形式分为架子、成拳、拧拳、器械四部分。

梅花拳还以文养武、以武济文，其指导思想和套路均遵循中国传统文化“五行八卦九宫太极无极”原理，因此梅花拳又被誉为“文化拳”。

梅花拳是中国传统的武术的流派之一，它经历了数百年来武林高手的不断锤练，日臻完美，它是增强体质、磨炼意志、振奋民族精神的一种手段，简单易学、效果显着，长期以来在民间广泛流传，它文武并重，是中国着名之文武双修的拳派。

梅花拳桩功及丹田功

梅花拳桩功及丹田功梅花拳流派武术有其独特技术风格，在演练形式上保留着古老的传统练功方法，在技击方面有功高人奇之能。

据拳谱记载；梅花拳始于公元前213年，清朝乾隆年间流传至武术之乡菏泽地区，至今在菏泽传至二十二代。

此拳功法独特，套路精简，内容丰富，并具有很强的实战技击性，形成了具有独到的地方特色的拳种。

梅花拳十分注重桩功的习练，使其步法稳固、下盘扎实、利于技击、善攻能守。

梅花拳的动作舒展大方、古朴无华、招招式式讲究技法，一招一式紧连相扣，多弧形步法和地躺腿技法，手法快捷勇猛灵活多变，腿法狠奇快准，具有拳打卧牛之地的特点。

现整理梅花拳派的桩功、丹田功，供广大喜爱传统武术功夫者研练，参考。

梅花拳桩功备两根圆形如碗口般大小结实的木桩埋于地下，要埋牢固。

木桩离地面高90厘米左右，桩距宽于习练者两肩。

如无条件，可选结实的板凳两个，高40厘米左右，备好练功用。

习练者自然地立于桩前，左脚向左边上边跨出一步站在左边桩上，右脚向右边的木桩上，双手合掌于胸前，中指于鼻尖平，双腿屈膝下蹲呈马步式，目平视前方，虚灵顶劲，项直，舌顶上腭，含胸收腹，提肛。

要求：马步桩式习练时要双腿成水平，膝不过脚尖，膝关节与小腿呈90度，收髋提肛，足趾抓稳桩面。

开始习练无基础者双腿可高些，但身要中正，不可前倾或后仰，静站10分钟左右，休息一会后再练。

本桩功以鼻呼吸为法。

加深习练：可在头顶部放一个盛满水的小瓷碗，同前一样站稳在桩上，从10分钟、20分钟，逐渐增至一小时，而碗中水不洒，全身自感轻松自然时，可身穿沙背心（35斤），双腿上捆牢沙绑腿（10斤）双手臂上縛上（10斤）沙臂包，如此桩上静站一小时左右，身体不晃动，姿势正确，头顶碗水不洒，其功即可。

习练后，可将水碗、沙背心、沙臂包、沙绑腿解拿下，轻松活动腰、手、腿，身体10分钟左右，并按摩、揉磨手臂、肩、腰、腿等各部位。

文中沙的重量只供参考，实际重量由习练者量力自定。

纱衣、沙绑包、沙绑腿可以自制，也可在武术体育器械商店购买。

梅花桩拳简介

梅花桩拳简介梅花桩属昆仑派拳术，全称“干枝五势落地梅花桩”，简称“梅拳”，隶属道教内家拳，是中国传统武术四大古老拳种之一，迄今已传世前百代和后百代的二十代有余。

魏巍为后百代第十八代“永字辈”传人。

梅花桩注重实战，以技击见长，步法奇巧，瞬息万变，脚随手出、步里藏拳，在其漫长的历史发展过程中，形成了一套严谨的训练系统和练功方法，使它在各门派中，具有自己独特的风格和技击手法，具有自己独特的色彩。

梅花桩是古老的内家拳，它的功法是内外兼练，它要求做到外要练形，内要练气，以达到形气合一，内外一体终至浑元一气的程度。

练形，梅花桩称为练“表”也就是指人体表皮的、有形的、表面的、形态的修炼，即俗话讲的“筋骨皮”，并把练“表”称为练“外丹”。

“外丹”练成，若继续不间断地演练，练到“心与意合、意与气合、气与力合，”能气随意发，力随气使，刚柔相济，一气贯串，而达到“气化”的程度，则可谓“内丹”养成。

也就是俗语讲的“内练一口气”。

梅花桩拳理认为“内丹”没有不借助于练“外丹”而养成的，梅花桩拳把练外丹称作武练，把练“内丹”称为“文练”。

“外丹”与“内丹”练成后，与敌人交手时便可“行气”了。

著人肌肤坚莫敌者为形，而深入骨髓截断营卫则在于气了。

由于历史悠久，梅花桩的武功积累是十分丰富的，大致可分为两大部分，即拳法部分和器械部分，此外还有其他的一些练功方法。

在拳法系统中，梅花桩基本拳架称为“干枝五势梅花桩”，简称为“梅花桩架子”，它是梅花拳内外兼练，易筋易骨，改造筋骸的根本大法，是梅花拳弟子毕生练习的内容。

梅花桩拳法技击分为上、中、下三部分，称之为上、中、下三盘。

上盘：拿、锁、带、勾、搂、刨、打、崩、挑、劈、砸；中盘：沾、粘、连、随、吸、卸、柔、化、推、托、领、带、辗、转、扭、蹭、挨、膀、挤、靠、偎、身、靠、打；下盘：踢、点、截、撞、勾、挂、踩、蹁、跌、扑、滚、翻、前后扫蹚、左右撑拨等等。

此种功夫打的是“一身之法”。

身体的每个部位都在技击之中起作用。

习武明德-浅谈梅花桩成拳中的武学文化

浅谈梅花桩成拳中的武学文化林旦航北京昆仑元天武学文化有限公司，昆仑功夫俱乐部；北京；kunlunclub@摘要：梅花桩成拳的对练招法、套路之中，充分体现着梅拳传统武学文化的思想。

成拳是梅拳一门中技击练习的开始，同时也起到调整习练者的心性的作用，使其逐渐与中国传统文化的思想相符合，即“道”、“德”、“仁”、“义”、“礼”、“智”、“信”等。

通过对成拳的研究，亦可了解“阴阳”和“五行”的变化，做到文物并重，以武治心，并以此为起点去进一步追求融会贯通的武学境界。

关键词：梅花桩拳成拳武学文化干支五势梅花桩的十步练功法为：“一进、二退、三法、四门、五势、六合、七疾、八方、九成、十拧”1。

其中“九成”即是成拳，是人与人对抗的技击训练阶段，它汇集了前八个字的内容，是进一步了解干支五势梅花桩的阶梯。

中华武术的技击，不是生磕硬碰、死缠烂打、拼力量、争勇斗狠，而是比技法、较智慧。

技击是一门拳术的灵魂，是武学文化的重要组成部分，它充分体现了这门拳术的武学思想、特点和内涵。

在过去，技击作为一种格斗的技能，很容易对他人造成伤害，平时是不允许轻易使用的，而在如保家为国等必需使用的情况下，则又需要将其发挥到及至，正如《习武序》2中所说：武可以百年不用，不可一日不备。

因此，很多门派有着严格的门规，技击需择人而传，要考察所传之人的思想品德，不可传给匪人。

传授技击之前，往往先要授之以“礼”。

所以，练习成拳的前提，不但需要有比较坚实的架子功底，还应该对干支五势梅花桩的文理有相应的了解。

干支五势梅花桩讲究文理武技，其文理就是它的道德规范和武学思想，是修身养性的依据，是拳理到哲理的升华。

它带有鲜明的中华传统文化的特色。

干支五势梅花桩是一门古老的拳种，本身源自于道家，在其发展的过程中还受到了儒家、释家、兵家等一系列思想的影响，是目前保留传统武学文化最完整的拳种之一3。

儒家学说中，强调“五常”，即“仁”、“义”、“礼”、“智”、“信”，在老子《道德经》中指出：“失道而后德，失德而后仁，失仁而后义，失义而后礼。

干支五势梅花桩介绍

彼此借助对方锻炼感觉（运动知觉和知觉运动）、锻炼身体各部的协调和反应。
梅花桩的器械
五势梅花桩除架子、成拳等练法外，还有丰富多采、风格独特的器械练法，右图为梅花桩的稀有兵器小推车，拆开后能有十余种不同特色的兵器。器械的锻炼方式不拘泥于套路，无拘无束，简捷实用，并可于桩上习练。
梅花桩还有“凝神聚气”、“得门而入”、“檠停成论等精湛深奥的理论。总之，这是武术百花园一株瑰丽的奇花，是我们民族宝贵遗产之一，值得挖掘。
更重要的是能开发智慧、提高人的悟性。开发智慧、提高人的悟性是什么呢？就
是使人聪明睿智，使大脑的思维能力更强、更有灵性！燕老师所传授的梅花桩武
功，主要是在高等院校里对大学生们传授的。这些年青人是国家和社会的未来，
有什么事情比开发年青人的智慧、提高他们的悟性更重要的呢？
山东大学的操场每周末都有燕老师的讲课，燕老师今已近八旬高龄，仍在义务的将梅花桩武功传授给高校生。
梅花桩师训：
天降文天降武圣中钦传，老师爷把文武全都盖过，三时香四时供云行不断，原来是明觉法传在世间，弟子们把老祖留的梅花拳流传万世，普天下到处都有梅花拳，这天地已分时道万于后，那天地未分时开于先，度化人总教他礼仪当先，七分文教三分拳脚。世世代代文武齐全。
学文理通灵性浩然正气，精武艺强身心行侠仗仪，通人情达事理顺应天时，尊师敬义，知理守艺，讲义团结，有德有节，怀志守贞，孝敬父母，以国为重，以忠为本，以和为道，遇事稳重，宽宏大量，憨厚待人，德正待人，是非分明，以己待人，炼形炼气养神调息，心胸开阔，心中和养六腑，益寿延年。
梅花桩第十六代传人韩其昌老
师早在上个世纪五六十年代开创性的在北京大学等高等院校免费传授梅花桩武功。燕老师在五十年代初期在北大读书，有幸得遇韩老师，习练梅花桩武功。

梅花桩练拳心得

梅花桩练拳心得梅花桩练拳是一项中国传统武术中的一项重要技能，其练习目标是提高身体协调性、灵敏性、平衡性和反应能力等。

在练习过程中，需要注意姿势正确、动作连贯、意到、神到等方面。

下面是我对梅花桩练拳的一些心得体会。

一、梅花桩练拳的基本姿势和动作梅花桩练拳的基本姿势包括半马步、虚步、仆步等，每个姿势都有其特定的要领和要求。

例如，半马步要求重心下沉，两脚平行向前，膝盖不超过脚尖，脚跟微抬起，上体放松。

虚步要求重心偏后，一腿微屈，另一腿轻落，两脚间横向距离约为自己的一脚长度。

仆步要求一腿伸直，脚尖内扣，膝盖向外撑直，另一腿屈膝下蹲，上体放松。

梅花桩练拳的基本动作包括前进、后退、转身等，每个动作都有其特定的方法和要领。

例如，前进要求两脚平行向前移动，步幅适中，重心逐渐向前；后退要求两脚平行向后移动，步幅较小，重心逐渐向后；转身要求以腰带动身体旋转，配合脚步移动，重心随之旋转。

二、梅花桩练拳的要点和难点梅花桩练拳的要点包括以下几点：1.注重基本姿势和动作的正确性。

正确的姿势和动作是梅花桩练拳的基础和关键，只有姿势正确才能充分发挥身体的潜力，提高练习效果。

2.注重意到、神到的练习。

意到是指意识要跟随动作的变化而变化，神到是指眼神要跟随动作的变化而变化。

只有意到、神到才能达到内外兼修、形神兼备的练习效果。

3.注重练习过程中的呼吸配合。

呼吸是梅花桩练拳的重要组成部分，正确的呼吸配合可以提高身体的供氧能力和排出废气，有助于提高练习效果。

梅花桩练拳的难点包括以下几点：1.平衡能力的提高。

梅花桩练拳要求身体不断处于动态平衡中，这对平衡能力提出了很高的要求。

因此，需要通过不断练习来提高平衡能力。

2.手脚配合的协调性。

梅花桩练拳要求手眼身法步全面配合，手脚配合的协调性直接影响到练习的效果和质量。

因此，需要通过反复练习来达到手脚配合的协调一致。

3.对身体素质的要求较高。

梅花桩练拳对身体素质的要求较高，需要具备一定的力量、柔韧性、耐力等身体素质。

梅花桩练拳心得参考模板

梅花桩练拳心得练习梅花桩已经快两年了，通过练拳，首先我感受到梅花桩使人有一个良好的心态。

梅花桩很大的特点是无思无为，也就是所谓的“拳无拳意无意无拳无意是真意。

”练拳的时候什么都不要想，不要加任何意识，拳无定形，势无常势，放开了练就行，把自己练没了，做到“物我合一”，与天地融为一体，达到忘我的境界。

在处理事情的时候，不要有任何顾虑，不要想太多，成功也好，失败也罢，真正把自己投入进去，这样才能有很高的效率。

梅花桩是一种返本还源的武功，通过站架子打通全身经脉，团团聚居在中宫，使人的身体如流水，有了先天的元气和灵性，有了那种“不二”的思想，使人在生活中少了很多世俗的杂念，多了很多儿时的天真纯洁和快乐。

小孩的学习能力是很强的，小还没有很多世俗杂念，他没的思想是“不二”的。

人生最重要的就是能够快乐的生活，练拳使我心胸开阔，不管外界条件多么恶劣，总能够有自信，乐观地面对一切。

在练拳时要求我们放开，在生活中也要“拿得起，放得下”，许多事情过去了就不要再想他了，“圣人之心如明镜止水，过去不留。

”这样才能够生活的快乐洒脱。

在打成拳时要求感劲化劲，实现两人的“双赢”，在现实生活中也要使双方都能受益，千万不可有争强好胜之心。

朋友之间不要互相猜疑，要以诚相待，宽厚待人，这样生活才能够和谐。

练拳时要“隐而不发”，我感受到做人也要谦虚，不要急于出风头，振兴内藏真精神，平平淡淡才是真，要沉得住气，脚踏实地做事。

练拳时要大开大合，要发出整劲。

通过这样练习，在生活中我也变的能够总揽全局，不拘小节，通过练习多人找门，在生活中被很多繁杂的琐事包围的时候，我也变得很冷静，能够像练拳时一样支撑四面总揽八方，临危不乱，这样才能把事情做好。

梅花桩是一种培养大将之才的文化，大将在战时头脑是很冷静的，打斗使用的都是巧力，这样才能以柔胜强，持续不懈怠，在练拳时也要见劲使劲借他劲，站架子也不要站的时间太久，站的时间太久很容易使人笨拙，不要争力逆进行，在生活中做事学习的时候也要顺其自然，不要用很笨拙的方法，要找到适合自己的好方法，这样才能事半功倍。

梅花拳内功秘要

梅花拳内功秘要梅花拳出自禅门，在清初时由洛阳白马寺了静禅师所传，到现在已有三百余年的历史。

武功分为三个部分。

第一：“技击”，就是名闻天下的“梅花拳”，又叫“五形梅花拳”。

是在梅花形木桩上教练技击武术，模仿动物的特异形态练成猫蹿、狗闪、兔滚、鹰翻的轻身绝技，因此，南北驰名。

早在清乾隆年间已流传民间，至今犹存(技击招式以后另作介绍，本文仅介绍内功练法)。

第二：“炼气”，就是现在的气功(以前没有气功这个名称)。

以锻炼呼吸，调整阴阳达到摄生养性，防老防衰，益寿长生的目的。

并有秘功“九转还阳”、“内气循经”、“外气活络”的站桩的静功，配合心身活动的动功，动静结合融为整体成“内在八段功”。

可以防病治病，有病的治病，无病的强身，功效很为显著。

第三：“疗疾”，专治各种慢性病患，顽症宿疾，儿童各病。

用气功点穴，推拿踩法等达到引气入灶，有自养和疗人的功效。

本文介绍的梅花拳武功是以梅花桩炼气的站功与内在八段功，同时锻炼，一气呵成，采取静动结合，内外合一的功法，在气功流派中别树一帜。

既没有深遗奥妙的理论，也没有难记难练的功法。

简单明了，通俗易懂，老少妇孺，均可学练。

唯一的秘诀，就是要有信心，决心，耐心，恒心、持之以恒，坚持不懈。

锻炼三周，即可初见功效，使神智清明，精神焕发，食欲大增，身体舒适，坚持锻炼一百天后，可以大见功效，使气血贯通，循环流畅，经络运行，通顺无阻，身体康健，元气充沛。

第一节梅花桩静功站桩功法一、姿式采取七种动物的特异姿态。

即虎、鹿、猿、狼、熊、鹤、鸡，站桩主要采用虎式，又名虎桩(见图1)。

融合了释门的吐纳导引及道家的周天运行方法。

锻炼前必须神凝气和，胸背端直，两目垂帘、舌舔上、全身放松、形松意紧，深呼浅吸，呼吸必须听其自然。

初作前先搓手心，使劳宫穴血热气升、然后十指交叉如洗手状，使手指根部四缝穴、手指尖端十宣穴，均得到活动舒展。

而后左右两臂徐徐向上平伸、两肘外撑、有如怀中抱树，两手十指张开如虎爪扑人，两虎口(合谷穴)相对、手腕松弛下垂、两脚平行分开站稳、手脚与肩同宽。

技击是梅花桩里的灵魂文本文档

如上所述，梅花桩技击的理论、观点和训练方法，虽然在梅花拳的架子、成拳、拧拳和器械中都已经有了。但彻底领悟到的人却极为稀少，很多人也只是似懂非懂，这就大大影响了人们对梅花桩精神的真正理解。既然我们学习梅花桩技击的目的，是为了开发智慧和培养大脑的灵性，为什么不点拨一下让大家都明白呢？但大家必须注意，梅花桩技击却是真正实用的技击。它不但在交手实战中威猛无敌，就是在修养心性、开发智慧方面也是卓有成效的。像这样珍贵的文化遗产，传授时能不慎重吗？
技击是梅花拳的灵魂
文章作者：燕子杰来源：本站原创浏览次数：534 字体：
阅读权限：游客身份花费会员币：0 添加时间：2007/12/29 22:01:06 文章编辑：admin
《梅拳秘谱》的[梅拳概论]中说：“盖学拳者侧重于身体之一部，而展其所长，另创一家，于是门派生焉。迄今尤能保持原有状态者，仅梅拳耳。”什么是梅拳所保持的原有状态呢？梅花拳所保持的这个原有状态，就是它那卓越的技击能力。梅花拳原本就是在技击实战中产生的拳法，老百姓很早就把这种拳法称为“培养大将之材的一门学问”。古代的大将是干什么的？是领兵打仗、保国杀敌的！因此大将们练的拳法，首先要能在实战中使用。作为一名战将，不但要武功高强、勇猛威武。还要熟知兵法、足智多谋，有坚强的意志、宽广的胸怀、灵敏睿智的头脑等。为了培养出练功者这些宝贵的品质，因此梅花拳的锻炼一直是进行着“文武合一”、“精、气、神”一体的全面的训练。从上述《梅拳秘谱》中的话可以看出，中华武术原本面貌也应该如此！
“技击是武术的灵魂”这个口号，早在1984年开封召开的“全国武术技击理论研讨会”上武术界就提出来了。可见当时已经有不少人认识到，中华武术就是来源于远古时代的技击实战。技击代表了武术的本质和精华，它是武术的生命和灵魂。武术如果丧失了它的技击功能，也就不能再称为武术，它已经变成了健身运动或艺术体操。

简述梅花拳的修炼体系

简述梅花拳的修炼体系梅花拳是中国传统武术的一种，它源于河南省的洛阳市，已有数百年的历史。

其名称来源于本身拳法的动作形态，因为梅花有“梅花香自苦寒来”的含义，象征着梅花拳练习者在苦难和困境中不断坚韧强化身心，最终取得胜利。

在这篇文章中，我们将简述梅花拳的修炼体系。

一、基本功练习梅花拳的修炼开始于基本功的练习。

在梅花拳中，基本功主要包括身法、步法、站桩和基本拳法等。

身法：身法是指身体的各种动作姿势，包括身体的直立、抬头、挺胸、缩腹、鼓背等。

通过身法的练习，可以使身体的各个部位得到锻炼，并增强身体的灵活性和协调性。

步法：步法是指身体在移动时所采用的步伐。

在梅花拳中，步法主要分为前进、后退、左转和右转四种。

通过步法的练习，可以使身体的协调性得到提高，并加强腿部肌肉的锻炼。

站桩：站桩是指直立站立的一种练习方式。

在梅花拳中，站桩是非常重要的基本功之一。

通过站桩的练习，可以使所有肌肉得到均衡的锻炼，同时增强身体的稳定性和平衡性。

基本拳法：基本拳法是指拳法的基本组成部分。

梅花拳的基本拳法主要包括直拳、钩拳、摆拳、肘击、膝击、跨步等。

通过基本拳法的练习，可以提高拳法的速度、力量和协调性，并培养技术执行的准确性。

二、套路练习梅花拳的套路是指一系列的拳法组合。

通过练习套路，可以使拳法动作更加流畅自然，并加强身体的灵活性和协调性。

梅花拳的套路主要包括单刀套路、双刀套路、单剑套路、双剑套路、拐子套路和散打套路等。

每个套路的动作组合都有自己的特点和难度，可以通过不断地练习和反复琢磨，来逐渐掌握套路的技巧和精髓。

三、对练练习梅花拳的对练是指两个人在不断的交锋中相互练习。

通过对练的练习，可以增强身体的协调性和灵活性，并提高技术的准确性。

对练的方式主要分为点对点、较量和搏击三种。

点对点是指双方每次只进行一招一式的对练。

较量是指双方可以进行连续攻击和防守，但是无法使用重击。

搏击则允许使用全力打击对方，但是需要注意安全性和防范意识。

听魏巍教官讲沱南侠韩其昌对梅花桩弟子的教诲

听魏巍教官讲沱南侠韩其昌对梅花桩弟子的教诲00话说当年韩其昌师爷问晚辈:功夫练好了，对人有什么好处，有什么害处?各位后辈回答强身健体、自卫、保家卫国等等、等等，皆未尽韩其昌师爷的意思，于是韩其昌师爷又讲了两个故事:兵荒马乱的年代，很多武师都不得不走南闯北，靠打场子卖艺养家糊口。

这天，也有这么一个武师游走到一个繁华市集，打场子卖艺，功夫相当不错，吸引了很多围观群众。

然而他是初来咋到，不懂得当地的潜规则。

地头上收保护费的、收场地费的、收份子钱的都来了，少不了吆五喝六、混混打手簇拥着。

这武师功夫上身，自然不惧这些小零碎们，通通三下五除二，放倒的放倒，打跑的打跑。

一天下来，场子立住了，还划拉了些许收入，眼见日已西斜，武师收拾停当，美滋滋到小旅店住下。

到夜里，白天一天辛苦，沉沉地睡去。

第二天，日上三竿，别的客人都已经出门忙活去了，唯独不见武师起来，小店主于是到了武师所住的房间，居然还在蒙头大睡。

小店主喊了几声没动静，于是掀开被子叫起床。

不掀还罢，掀开一看，完了!这武师的额头骨已经被重物砸瘪了。

想必是昨天白天得罪的一干人等趁夜深人静的时候下的黑手。

韩其昌师爷讲，这是练武的害处，会招灾惹祸、家破人亡。

再说另一个故事。

一个武师在家乡，整天只会舞刀弄枪，不做别的，尤其是一根白蜡杆子耍得出神入化。

眼看就到过年了(那时候就是过农历新年)，家里媳妇说话了:"你想想办法，要不这年可怎么过啊?"家里穷，穷人过年难啊。

这武师说:"这个不用你操心，我自有办法。

"抄起白蜡杆子就出门了。

出到门外，这武师不会干别的，左想想、右想想，没别的办法，劫道去吧。

到了离村较远一些的官道边，一猫腰蹲到了一个大树坑里，等着见到路人好强要些银两。

道上倒也时常有走路的，一会儿过来二位老人，武师一看，不忍心。

一会儿过来几个妇女带着小孩，武师一看，也不忍心。

一会又路过几个壮丁，武师一看，都是也不富裕的穷苦人，还是不忍心。

梅花长拳实战技法

梅花长拳实战技法
李建新
【期刊名称】《拳击与格斗》
【年(卷),期】2007(0)4
【摘要】梅花拳,亦称梅拳,是中国最为古老的传统拳种之一。

其主要练习形式包括:"五势梅花桩"、"五势头"、"梅花老架"、"八方步"及"八方散手"等。

"五势梅花桩",是指静力性练习桩功的五个基本拳式,以大、顺、拗、小、败五个拳式动作按照金、木、水、火。

【总页数】2页(P56-57)
【关键词】头面部;实战;梅花拳;技法;发力;动作;梅花桩;上体前倾;吐气;右脚
【作者】李建新
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G852.1
【相关文献】
1.论武术长拳运动的定势造型与技法要素 [J], 王萍
2.武术套路长拳中技法的缺失 [J], 唐瑞鸿;王晓娜
3.浅论长拳理论技法与中国传统文化 [J], 张吉慧
4.长拳基本技法探析 [J], 左从现;吴玉华
5."健身长拳"的攻防技法教学探析 [J], 胡献钊; 薛文贡
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