迈克尔乔丹标准投篮姿势图解
篮球投篮ppt课件
打板投篮
总结词
打板投篮是一种利用篮板反弹将球投入篮筐的技术，要求球员对篮板的角度和力度有较好的掌握。
详细描述
打板投篮时，球员需要将球投向篮板的一定位置，利用篮板的反弹将球送入篮筐。打板投篮的优点是 可以通过反弹避开防守球员的封盖，但需要球员对篮板的角度和力度有较好的掌握。
03
投篮战术理解
进攻战术
投篮训练方法
01
02
03
04
单手投篮训练
单手投篮练习有助于提高手臂 和手腕的稳定性，增强对球的
控制能力。
近距离投篮训练
在篮下附近进行投篮练习，提 高准确性和自信心。
远距离投篮训练
在罚球线以外的位置进行投篮 练习，提高投篮的力度和弧线
。
跳投训练
通过跳跃动作增加投篮难度， 提高身体的协调性和爆发力。
02
投篮训练的科技应用
1 2 3
高科技篮球训练设备
利用传感器和运动捕捉技术，监测球员投篮姿势 、力量和轨迹，提供实时反馈和调整建议。
虚拟现实（VR）训练
通过VR技术模拟比赛场景，让球员在虚拟环境 中进行投篮训练，提高应对不同比赛情况的能力 。
智能篮球
内置传感器和GPS定位系统的智能篮球，能够记 录投篮速度、弧度、距离等数据，帮助球员了解 自己的投篮表现。
手臂姿势
手臂伸直，大臂与小臂形 成90度角，手腕放松，便 于投篮时发力。
投篮技巧
瞄准点
将篮球置于篮筐前沿，用 眼睛注视着篮筐前沿的某 一点，帮助提高投篮的准 确性和稳定性。
发力技巧
通过全身协调发力，将力 量从脚底传到手指，使球 以适当的力度和角度飞出 。
跟随动作
投篮后保持手臂伸直，跟 随球飞行轨迹至最高点， 有助于提高投篮的准确性 和弧线。
12种不同的投篮方式的图文详解
12种不同的投篮方式的图文详解<。
第一种原地投篮动作。
这个也就是罚球动作。
一般原地动作分为两种。
。
第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。
这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。
尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。
这种投篮的要领是：主动的竖直向上的意识。
我们以前就经常强调竖直起跳和竖直的概念，但是，同样看起来是竖直，但是用出来的效果却很不同，这主要就是技巧的关系了。
这个技巧的精髓就在于“主动意识”。
在你练习这种投篮的时候，每一次，都要在下蹲以后，明确的在脑子里想着，要竖直向上发力。
双腿要竖直向上用力，整个身体也是这样，而且，最为重要的是，你一定要在练习的时候每次都要主动的去想，然后刻意的去竖直向上。
这样，长久下去，养成习惯，你的这种投篮才会稳定。
这里我们要顺便强调之前的一篇文章，就是录像纠错法，我们这里之所以一再强调要主动意识的竖直上起，就是因为，在录像上，未必能看得出来这个问题。
也就是说，你的录像虽然看起来你是竖直起跳的，但是你没有一个主动的也就是刻意的竖直起跳的意识的话，这个球也不是竖直起跳。
另外，相反的，如果你在视频上看到自己不是竖直起跳，但是实际上这个球是你使用了竖直起跳的主动意识来发力的。
那么，尽管看起来不是很竖直，却依然可以很稳定。
初中鲁教版语文七年级上册第13课《最出色的球员》迈克尔·乔丹简介
迈克尔·乔丹迈克尔·乔丹（英文名；Michael Jordan，1963年2月17日－）：美国NBA 著名篮球运动员，被称为“空中飞人”。
他在篮球职业生涯中创造了刷屏般不胜枚举的纪录，被多数人认为是全世界最棒的篮球运动员，也是NBA历史上第一位拥有“世纪运动员”称号的巨星。
他将NBA推广至全球每个角落，成为好莱坞以外又一无可阻挡的美国文化，他为联盟带来的收入至少在100亿以上。
2010年3月19日，已经退役的迈克尔·乔丹成功收购NBA夏洛特山猫队，成为山猫队的老板。
2011年9月，乔丹已与相恋多年的古巴名模女友伊薇特·普列托订婚。
童年生活乔丹出生在布鲁克林，童年是在北卡的威明顿（Wilmington，North Carolina）度过的。
他进入Emsley A. Laney 高中，在那里他是一个平均成绩B+和三栖体育明星--橄榄球（4分卫），棒球，篮球。
在大学里他的专业是地理学。
乔丹有两个哥哥，Larry和James R.一个姐姐Delores一个妹妹Roslyn. James 。
R.Jordan是18空降兵团35信号旅的军事长。
在他47岁时因为坚持留守在伊拉克而小有名气。
乔丹现在住在Highland Park，Illinois.他参加了Laney高中的校队，第二年时5英尺11英寸瘦弱的Jordan却被踢出了校队，到高三时，他的身高已经窜到了6英尺3英寸，从此，他真正迈上了巨星之路。
成名之路童年的乔丹乔丹曾就读于惠明顿高中。
虽然那时他坎坷多难，一年级时多次被停赛，只是因为那5英尺11英寸的矮个子被篮球校队排斥在接下来的赛事之外，但最终他还是成为棒球队，篮球队和橄榄球队的优秀学生，卓越明星，在二，三年级之间的那个夏季，乔丹长了4英寸，他更加专心地练习球技，终于，他让校队在三，四年级赛季中每场比赛平均拿到25分。
四年级时，乔丹入选麦当劳全美队，并成为历史上唯一获得三双场均29.2分，11.6个篮板，10.1次助攻的高中生。
行进间单手肩上投篮
（5）跳至高点单手伸臂
下一页
要点： 控制身体重心， 掌握身体平衡。
Page ▪ 7
7
分解动作：
（6）单手伸臂屈腕拨球
Page ▪ 8
下一页
要点：
单手伸臂屈腕拨 球，食指、中指 用力，使球产生 向后旋转，根据 投篮距离，选择 不同抛物线。
8
分解动作：
(7)落地缓冲
下一页
要点： 双脚落地， 屈膝缓冲。
Page ▪ 9
9
完整动作：
下一页
Page ▪ 10
10
步法示意图：
Page ▪ 11
11
单手高手投篮持球示例：
五指自然分开，指根及以上部位触球，掌心空出托球，手腕 适度后屈。
Page ▪ 12
12
抛物线：
Page ▪ 13
要点： 抛物线高低对投篮命中率 有极其重要的影响，它主 要取决于投篮出手角度、 出手力量和出手速度。因 此投篮时必须根据不同的 投篮距离，投出不同的抛 物线。
13
行进间单手肩上投篮完整动作示范： 返回
Page ▪ 14
14
霍城县惠远镇则徐中心学校 谭锦峰
2
分解动作：
（1）右脚跨步接球
Page ▪ 3
下一页
要点： 持球于腹 部，手臂 随跨步腿 自然摆动。
3
分解动作：
（2）左脚跟步
下一页
要点： 左脚跟步， 重心下降。
Page ▪ 4
4
分解动作:
（3）左脚上步
下一页
要点： 左脚上步， 重心上移。
Page ▪ 5
5
分解动作：
下一页
图解篮球单手投篮技术技巧
1、双脚微曲, 右脚在前，左脚稍微在后。
2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。
3、右脚向前站至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向)拨（顶）。
4、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。
5、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。
6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶（拨）”。
7、关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。
篮球单手投篮流程图单手投篮需要注意以下五点技术动作：1、预备动作：身体朝篮圈方向，右脚在前，左脚在后，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后屈，持球于约肩上的位置，左手扶球。
2、投篮动作：（1）注视篮圈（2）右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展（3）重量从脚经腰、腹传至右手（4）当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展（5）右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球（6）左手扶球，直至右手快将把球投出（7）球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出（8）投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框，定型片刻（9）投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。
3、投篮要领是三个“90”度：即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕关节都保持90度。
最好能做到第4个90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。
4、关于肘部要不要内收的问题：投篮姿势中由于人体生理结构的原因，当将球置于头顶正上方的话，整个肘部必然是向外开，这种情况下出手，手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致，常常导致出手的不稳定及命中率的不高。
整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进。
5、投篮姿势：正确的姿势并不是将球置于头顶，而是偏向投篮手一侧。
如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧，站立时右脚比左脚稍前，整个身体向左侧到身体舒服的角度，头向右稍转，此时，你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。
篮球的双手胸前投篮
向前翻转。
结束动作
球出手后，手臂保持伸直状态， 跟随球的飞行轨迹，直至球进框。
手腕动作
准备动作
双手持球时，手腕稍微放松，手指自然分开。
投篮时动作
手腕向前翻转，同时用力将球推出，手指控制球 的旋转。
结束动作
球出手后，手腕保持放松状态，跟随球的飞行轨 迹，直至球进框。
力量与弧度
投篮时，力量要均匀， 弧度要适中。力量过大 会导致球飞出界外，力 量过小则使球弹筐而出。
手腕控制
手腕要控制好球的旋转 和方向，使球能够顺利 进入篮筐。
与其他投篮方式的比较
单手投篮
与双手胸前投篮相比，单手投篮的稳定性较差，容易被防 守球员干扰。
跳投
跳投是另一种常见的投篮方式，它要求球员在空中调整身 体姿态，相对于双手胸前投篮，难度较大。
感觉瞄准
通过练习形成肌肉记忆，逐渐找 到适合自己的瞄准点。
平衡与协调
平衡
保持身体平衡，不要过度倾斜身体，以免影响投篮的准确性 和力量。
协调
练习全身协调发力，从腿部发力传递到手部，形成连贯的力 量传导。
03 投篮动作解析
手臂动作
准备动作
双手持球，置于胸前，双臂自然 弯曲，肘部微微下沉。
投篮时动作
04 练习与提高
基础练习
投篮姿势
保持身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手持球置于胸前， 目视篮筐。
投篮力度
掌握合适的投篮力度，通过练习找到适合自己的力量和节奏。
投篮弧线
注意投篮弧线，保持球的高度适中，使球能够顺利入筐。
进阶练习
不同距离投篮
01
在各个距离进行投篮练习，包括近距离、中距离和三分线外。
篮球的双手胸前投篮
篮球的双手胸前投篮篮球是一项非常有魅力的运动，而投篮则是篮球比赛中最重要的技术之一。
而胸前投篮是一种非常基础和常见的投篮方式。
在篮球比赛中，双手胸前投篮的技巧和准确性对于球员的得分能力至关重要。
本文将介绍双手胸前投篮的基本技术与要领。
技术要领双手胸前投篮是指将篮球从胸前位置投向篮筐的投篮方式。
以下是实施双手胸前投篮的基本技术要领：步骤一：站立姿势首先，站立姿势是双手胸前投篮的起点。
球员应该保持双脚分开与肩同宽的站立姿势，保持身体的平衡。
重心应该放在脚掌的前部，以便更好地控制身体的稳定性。
步骤二：手部动作在双手胸前投篮中，手的动作非常重要。
以下是正确的手部动作：1.双手握球：将双手放在篮球两侧，用手指自然地握住篮球。
拇指和食指应该形成一个三角形，以保证握球的稳定性。
2.抬臂：用双臂将篮球从胸前推至投篮点的位置。
为了有更好的控制和感觉，在此过程中要保持手指的柔软和肌肉的放松。
3.发力：当篮球到达投篮点的位置时，用双手的力量将篮球向篮筐投掷。
同时，手指应保持柔软，将球送出时要保持手指的弹性。
步骤三：身体平衡在进行双手胸前投篮时，身体的平衡也非常重要。
以下是保持身体平衡的要点：1.上半身直立：保持上半身的直立，背部挺直，肩膀放松，这有助于提高稳定性和力量的传递。
2.身体微前倾：稍微向前倾，以使身体的重心更接近篮筐。
这个姿势能够增加力量的输出和击球的准确度。
3.鞭腿：投篮时，将身体的力量通过一定程度的腿部鞭劲传递到上半身。
这种动作有助于提高力量的转化，使投篮更有效。
注意事项在练习双手胸前投篮时，有一些需要注意的事项：1.注意手部的顺滑。
投篮时，手和球之间的接触要尽量平滑，避免手部和篮球之间出现任何不必要的干扰。
2.注意手指的放松。
手指应该保持柔软和弹性，以便在投篮时能够自然地释放篮球。
3.注意动作协调。
双手胸前投篮需要上半身和下半身的协调配合。
练习时要确保身体各部位的动作是协调、流畅的。
4.加强力量练习。
篮球投篮技术图解分析(理论经典)(三)
篮球投篮技术图解分析（理论经典）(三)左手扶球要领首先从准备动作开始讲起，我们侧身站立面向篮圈，从腰部双手抱住球，从这个动作开始，你的投篮动作就开始了，从这个动作开始，以后的每个步骤就都关乎到你的进球了。
首先我们来看下图（注意，这些图片有夸张的成分，是为了强调重点而夸大了一些特征，所以不要以图片为模型，图片只是画出感觉，实际动作要领以文字描述和我选的乔丹示例图片为主，以后不再赘述这点）：先从正面看，可以看到，在初拿球的时候，左手有从球的下部捞起的感觉，如前文所说，虽然乔丹手大，不过我们参考他的动作的时候，只需要以他的手指尖作为参考就可以了，我们可以观察他投篮动作的左手指尖的位置。
如我上图所示的感觉，以及下面的乔丹和科比拿球图片所示，指尖很接近篮球底部的中线位置，而我们周围生活中所见到的大多数人扶球是在纯侧面，手指尖会离球底部的中线非常远的，你可以照镜子参考一下看看，仔细比对。
而实际上，如我图片所画的指尖部分，几根手指几乎快要压到球底部中线了，这样，在初步拿球的时候，左手就可以在篮球底部发力，向上托稳球，并且向上按压，把球压在右手腕部，在最短时间就可以把投篮的动作先做好准备了，而且左手在拿球的时候处于这个位置，不但有利于稳定双手和篮球的位置，更是可以再之后的篮球上举的动作中，左手在篮球上不用再重新调整位置，而始终保持在篮球的这个位置就可以了。
而我们生活中，可以注意到，你在球的上举过程中，你的左手会在其间有一个不断的调整位置的下意识的动作，如果你不仔细观察，你都不会注意到，而一旦你注意到了，你去想一下就知道这对你投篮的稳定会有多么大的干扰了，尤其是平时扶球在纯侧面的时候，你在上举的时候，由于篮球本身有个向上的惯性，而你的左手在纯侧面无法在上举过程中对篮球有个稳定的辅助，所以会下意识的调整动作来稳定篮球，这样的话，你在举球以后，又要重新调整左手和右手了，这也就是为什么很多人说比赛找不到手感的一个原因：左手位置不易固定。
迈克尔 乔丹练习弹跳的方法
迈克尔·乔丹的飞天之道1）仰卧臀部伸展：做法：平躺于地面，背部着地弯曲膝盖，另一条腿伸直。
双手抱住弯曲的膝盖，尽可能向内收去触碰前胸，再换另一条腿进行此动作。
组/次：30次/腿教练指导：非弯曲腿必须保持挺直。
2）哑铃登高：做法：双手持哑铃在体侧，面前放置一个高台，高度与一条腿伸直，另一条腿站立时大腿与地面平行为宜，着地腿蹬地，背部挺直，身体完全站立于高台上，再回复到起始动作，换另一条腿进行。
组/次：30次/腿教练指导：注意高台的高度要合适；蹬地不用过猛，同时注意背部挺直。
3）杠铃深蹲：做法：持杠铃，从颈后横搭在斜方肌中部。
两腿分立，双脚略比肩宽，脚冲前，双膝微屈。
挺胸收腹展肩，双眼直视前方。
腰背呈自然弓形，头和颈椎保持直线。
训练动作：缓慢屈膝下蹲，就好像坐在椅子上面一样，直至大腿与地面平行。
重复上述动作，直到做完一组练习。
组/次：30秒教练指导：挺胸抬头，眼睛向斜上方看；背部保持挺直，缓慢下蹲与地面平行，注意膝关节不要超过脚尖。
4）斯普利特跳跃：做法：把右腿放置于前部，把左腿放置于身体后部并且膝盖跪在地上，然后跳跃。
落地，左膝盖触及地面后，继续跳。
持续跳跃一组，中间部休息。
组/次：20次/腿教练指导：在几组动作之间应该充分的休息（1-2分钟或者心跳在100次/分钟以下）5）立式四头肌伸展：做法：用右腿单腿站立，稍微弯曲。
弯曲左腿，手握左足前端，脚心向上，向前拉伸。
背部尽可能挺直，髋关节向前，双膝并拢在一起。
为了强化拉伸运动，稍微加大力量拉伸膝关节。
保持8~10秒钟，随后换另一条腿。
组/次：8~10秒/腿教练指导：每次训练都进行一定伸展运动；至少做8~10秒钟的伸展运动以使肌肉得到收缩，然后在做20~30秒钟的伸展运动以使肌肉达到伸长状态。
6）半蹲跳：做法：开始时，半蹲，膝盖与小腿呈90度角，双手放置于体后向上跳跃，离开地面至少20~25 厘米。
在半空中，双手自然前扬，做投篮状。
着地时，需要直接保持半蹲姿势，同时再度重复起跳动作。
标准的投篮姿势教学教程
标准的投篮姿势教学教程
标准的投篮姿势可以促进你投出去的篮球正中，从而为球队赢得分数。
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。
是篮球赛中得分手段。
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。
那么标准的投篮姿势都有哪些呢?
标准的投篮姿势1
在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇
指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。
张大手并用手指控球。
一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
标准的投篮姿势2
用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然
后分开手指用力握球。
标准的投篮姿势3
投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。
两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。
如果大拇指间隔过窄球容易
掉落，如果过宽则不好投出。
标准的投篮姿势4
球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨
指将球弹出。
这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
乔丹和科比的投篮讲解图是池边的树精心制作而成
乔丹和科比的投篮讲解图是池边的树精心制作而成，由于图片过大，特地将其整理了一下。
在以下的内容中，详细阐述了乔丹和科比的投篮技术，对大家学习投篮有很大的帮助。
在投篮的时候，右肘部要高于右肩，右小臂垂直于地面且位于右肩正上方，而不是头部上方。
右手下压，让手背几乎平行于地面，让球体完全与手心紧贴而不留空隙。
五指头分开的同时，大拇指略向内收，使手掌完全紧贴篮球，尤其是手掌末端贴紧篮球（出手后形成右臂直线垂直于篮筐，且右手垂直于地面）。
同时，左手需要撑开绷紧扶于篮球的斜上方且完全贴紧，且左肘部略向内收紧，保证扶球的稳定，并不是纯正的侧面，这样有利于协助右手压下手腕，在出球的一瞬间，左手自主撑开，且微微向旁让出，使右手形成没有阻碍的纯正单手肩上投篮。
左手要点：以左肩部为初始力点，带动左肘部，以及绷紧的左手，略有向回拉的感觉，自发的控制住左臂使右手投篮以后，左臂保持不动且略向回拉，与右手投篮向前的力相平衡，这样投篮的重心始终保持在原地，投篮极为稳定。
如图所示：在下面的图片中，1、绿色框内表示右手压腕与手臂成90度，几乎平行于地面；2、红色框内表示右手肘部略高于右肩，但不高出许多，容易发力；3、蓝色框内表示左手明显位于篮球的斜上方，而不是正侧面，压右手腕很明显；4、黄色圈内有很明显的收紧左手肘部，且左肩略向后拉。
科比和乔丹的投篮动作要领：在出手的瞬间，左手自主拿开（依然需要绷紧，保持稳定），右手始终都于左手绷紧相反，保持放松，使右手很软，这样有利于达到拨球的幅度最大，而且拨动速度也很快。
如果绷紧右手来投篮，不利于压腕，拨球速度也稍慢，篮球出手后不太旋转。
如下图所示，篮球出手后，右手处于最大的向下状态。
也就是说，从出手前的右手压在手臂上的位置，到出手以后右手和手臂的位置，右手总共摆动了接近180度。
右手手臂的出手要领：感觉右胳膊整个是在右肩膀之上出手的感觉，所以标准投篮叫做‘右手肩上投篮’，右手出手后完全伸展开，且直指篮框。
正确投篮总结报告范文(3篇)
第1篇一、引言篮球运动作为一项全球性的体育项目，其魅力在于其竞技性和观赏性。
投篮作为篮球运动中最基本的得分手段，其准确性直接影响到比赛的胜负。
本文旨在通过对正确投篮技巧的总结，为篮球爱好者提供一份实用的投篮指导，以提高投篮命中率。
二、投篮的基本要素1. 投篮姿势投篮姿势是投篮成功的基础，主要包括以下三个方面：- 站位：双脚自然分开，与肩同宽，身体重心略低，膝盖微曲，保持身体平衡。
- 持球：双手掌心相对，手指自然张开，手指指腹轻轻触球，手腕放松，掌心空出，使球在手中稳定。
- 肘部：肘部自然下垂，与身体平行，避免用力过度。
2. 投篮动作投篮动作是投篮过程中最关键的环节，主要包括以下步骤：- 抬肘：将球从低到高抬起，同时带动肘部向上。
- 前推：在球达到最高点时，手腕用力前推，使球沿着抛物线飞行。
- 跟手：投篮后，手臂自然下落，同时迅速转身，保持身体平衡。
3. 投篮节奏投篮节奏是投篮动作的节奏感，主要包括以下两个方面：- 动作节奏：投篮动作要连贯、协调，避免生硬和僵硬。
- 出手节奏：出手时机要准确，一般在球达到最高点时出手。
三、投篮技巧的提升1. 投篮练习- 基础练习：进行基本的投篮姿势和动作练习，如原地投篮、移动投篮等。
- 专项练习：针对投篮中的弱点进行专项练习，如调整投篮姿势、提高出手速度等。
- 比赛模拟：在模拟比赛的环境中练习投篮，提高实战能力。
2. 心理素质- 自信：保持自信心态，相信自己能够投篮成功。
- 冷静：面对压力和困难时保持冷静，避免情绪波动。
- 专注：集中精力，专注于投篮动作和球的飞行轨迹。
3. 身体素质- 力量：加强手臂、手腕和肩膀的力量训练，提高投篮时的力量。
- 速度：提高脚步移动速度和出手速度，增加投篮的突然性。
- 协调性：提高身体协调性，使投篮动作更加流畅。
四、案例分析以下为几个著名的投篮案例分析：1. 迈克尔·乔丹：乔丹的投篮动作简洁、有力，出手速度快，且具有极高的自信心。
18条投篮姿势要点
18条投篮姿势要点，记住1条加1%命中率1.持球投篮时，投篮手的手肘向内收紧,投篮时大臂应该靠近脸颊，尽量让眼、肘、球、手、筐在一条直线（可记为“五点一线”）。
这种投篮方式可以将投篮简单化，避免了由于手臂力量不足、稳定性不高所导致的投篮偏出的可能，并且很容易在投篮时记住要领。
2.身体不要正对着篮筐，而是向一侧倾斜30度角，脚与身体的的方向垂直，同样与篮筐呈30度角站立，并且两脚与肩同宽。
侧向站立的姿势利于起跳式的投篮，因为在空中时身体正向面对篮筐的话手臂发力容易偏出，而当身体侧向30度面向篮筐跳起时，手臂发力更加稳定，这是由身体结构决定的，除非你骨骼惊奇。
但是在罚篮时，人们更喜欢垂直面对篮筐，因为不需要起跳，只需要稳定手臂就能够将球投进，相应的身体的稳定性更加重要，所以罚篮时大部分人喜欢垂直面对篮筐。
3.关于持球姿势，我建议尽量将用中指放在篮球的正中间（个人不推荐食指），食指和无名指分别放在两侧等距的位置上（与中指的左右间距相等）。
关于这个概念，有很多人不同意，其实仔细观察NBA联盟历史上的神射手，无论他们在投篮前如何持球，当他们将球举过头顶并准备出手投篮时，中指都是最后一个离开篮球的手指。
中指相比食指更加稳定，必要时食指与无名指可以协助稳定篮球的运行轨迹，对于新手来说，这样的投篮姿势简直方便极了。
如果你不相信，那么久让我们来看一下神射手们是如何出手的吧（包括上图的T-Mac）。
就连兰花指美如画的科巨侠也不是用食指投篮的。
说个题外话，在投篮手的出手姿势问题上，很多篮球爱好者都是受了井上雄彦的影响（他不止骗了我们一次，后边还有阐述）。
三井寿这个神射手完美的投篮姿势让所有人学了又学，但是我们要知道的是：任何一种投篮姿势都能缔造50%以上的命中率，但前提是你要练习更多次（科比的兰花指也是同样的道理）。
所以我提供的方法是基于新手或是投篮命中率不高的球手，基于这种方法，你可以更加容易的提高投篮命中率。
该图到底误导了多少热血少年？4.调整你的投篮手的五个手指间距适中：如果感觉力量不够（总是砸篮筐前后沿），就把手指靠近点，如果感觉投篮左右偏（总是砸篮筐左右沿），就把手指分开点。
篮球投篮的正确姿势及动作要领
篮球投篮的正确姿势及动作要领
篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：
一、原地单手肩上投篮
以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。
两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。
投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。
二、原地跳起单手肩上投篮
以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。
当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。
三、动作要领
1.投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球，在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。
2.投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒“V”字，以保证眼前视线不被阻挡。
3.投篮时，要注意右手的手肘、手腕、肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。
4.投篮时，双脚微屈，左脚右脚前后稍微分立，右脚在前半步，超越左脚。
这样站立能使投篮的时候更加充分调动全身的力量用于投篮，而右脚在前的原因是右手出手之后更加好的保持平衡。
5.投篮时，自下而上发力，右肘要抬起，右臂向前上方伸展，球的重心要落在手指上，用食中指拨球。
请注意，投篮姿势并非一成不变，可以根据自己的习惯和身体条件进行微调。
同时，多加练习是提高投篮命中率的关键。
NBA 2k14投篮动作
76人艾弗森：普通37 31迈卡威：快速德隆14 赛迪斯杨：普通92 47 理查德森：快速73 20 霍伊斯：快速81 原地19罗滕：快速 3 17 罗滕：快速63 保罗J安德森：快速56 22山猫A杰弗森：普通阿德原地7 肯巴沃克：缓慢47 13 吉尔克斯特：普通49 22本戈登1：普通邦纳威斯本戈登2：普通49 威斯亨德森：普通盖伊7麦克罗伯茨：快速61 47泰勒：快速波什22雄鹿塞申斯：快速59 13梅奥: 快速詹姆斯布泽尔伊亚索瓦：普通13 原地14 奈特：快速维特斯哈登尼尔：快速37 13里德诺：快速 4 一哥德妃：普通维特斯33扬尼斯快速63 47公牛罗斯：缓慢76 盖伊诺阿：普通11 38 布泽尔：普通13 原版J巴特勒：缓慢卡特比卢普斯辛里奇：快速27 35 邓利维：快速61 泡椒泰吉布森：缓慢46 里弗斯奥古斯丁：普通卡特保罗斯内尔：普通57 44骑士邓：快速23 帕克欧文：缓慢比卢普斯49维特斯：普通詹姆斯原版杰克：普通18 盖伊瓦莱乔：普通36 原地2 本内特：普通63 36霍伊斯：普通格里芬原地19 T汤普森：普通56 原地4 克拉克：普通57 布泽尔阿隆佐基：普通17 36迈尔斯：普通欧文保罗戴拉维多瓦：普通13 布泽尔凯尔特人贝勒斯：快速詹姆斯20朗多：快速37 布泽尔J格林：快速盖伊36布拉德利：普通76 35 G.Wallace：快速皮尔斯49巴斯：普通46 1奥利尼克：普通格兰杰P.George 博甘斯：普通8 14萨林杰：普通63 布泽尔快船大宝贝：快速 73 39 格兰杰：快速37 49 特科格鲁：快速阿德布泽尔保罗：快速原版29格里芬：缓慢80 安德森克劳福德：快速47 德隆雷迪克：普通43 一哥科里森：快速詹姆斯14巴恩斯：普通17 39杜德利：普通23 44W格林：普通库里利拉德灰熊C李：普通皮尔斯保罗兰多夫：普通7 小斯小加索尔：普通保罗马龙康利：普通61 33 托尼阿伦：普通 4 13 普林斯：快速30 14 迈克米勒：普通 4 J史密斯詹姆斯约翰逊：普通 37 31 庞德塞特：快速23 布泽尔尤德里：普通 76 阿德洛伊尔：快速59 28卡拉希斯：快速杜兰特卡特雄鹰霍福德：快速57 原地2 喵萨普：快速57 原地7 路易斯威：快速29 22蒂格：快速13 47布兰德：普通57 里弗斯施罗德：普通邓肯M约翰逊麦克：普通57 22科沃尔：快速 61 13卡洛尔：快速 57 49热火雷阿伦: 快速原版原版韦德：缓慢58 韦德波什：快速盖伊/基德布泽尔查尔莫斯：普通杜兰特卡特巴蒂尔：普通吉诺比利28科尔：快速 4 20哈斯勒姆：普通 4 43比斯利：普通19 21 安德森：缓慢 6 帕克刘易斯：缓慢54 36 琼斯：普通7 基德梅森：普通邦纳43爵士费沃斯：快速14 格兰杰伯克：快速韦德原版R杰弗森：快速57 36 伯克斯：普通27 13 海沃德：普通42 28 坎特：普通42 38 RUSH：普通17 22马文威：缓慢 3 13 拉S：普通17 22国王盖伊: 普通原版一哥考辛斯：快速盖伊加索尔索顿：快速37 哈登特里：普通57 威斯懒得理：普通科比19 托马斯：普通詹姆斯13 德里克威：普通33 41 麦克勒莫：快速原版原版OUT佬：普通詹姆斯31尼克斯安东尼：普通 6 25 小斯：普通巴恩斯格兰杰JR：普通13 25 钱总：缓慢格兰杰38 香饽饽：普通卡特20 肥顿：普通63 伯克巴格纳尼：快速11 38 普里叫尼：快速阿德兰比尔小哈达威：快速47 22 香浓布朗：快速63 20克拉克：快速23 布泽尔湖人科比：普通原版31 纳什：快速库里原版家嫂：缓慢原版邓肯尼克扬：缓慢36 30 米克斯：普通7 乔丹亨利：普通13 19 卡曼：快速伯德47法玛尔：普通纳什里弗斯W约翰逊：普通欧文盖伊J希尔：普通 6 兰比尔马尚：普通保罗13 萨克雷：普通63 布泽尔马绍尔：普通29 皮尔斯贝兹莫尔：快速 J史密斯比卢普斯凯利：普通欧文原地3魔术阿弗拉罗：普通68 罗斯奥拉迪波: 快速50 14 鸟森：快速57 14T哈里斯：快速泡椒J约翰斯武切维奇：快速大卫李马龙小牛卡特：快速19 乐福诺维斯基：普通原版保罗埃利斯：普通原版原版马里昂：快速83 33 卡尔德隆：普通詹姆斯12 D哈里斯：普通76 20篮网加内特：快速布泽尔 2 德隆：普通纳什一哥乔约翰逊：快速比卢普斯里弗斯AK：普通37 基德洛佩斯：缓慢帕克原地19 利文斯顿：普通 8 10 A安德森：普通纳什 13掘金劳森：快速13 34小土豆：缓慢71 乔治W钱德勒：普通56 皮尔斯法里德：快速82 40JJ希克森：普通 56 霍华德加里纳利：快速57 47A米勒：普通基德兰比尔J汉密尔顿：快速盖伊小斯弗耶：快速71 麦克勒莫兰多夫：普通盖伊M约翰逊亚瑟：快速84 皮尔斯富尼耶：快速欧文47Q米勒：普通阿德33布鲁克斯：快速13 33步行者保罗乔治：缓慢维特斯阿德特纳：普通 4 沃尔D韦斯特：普通29 17 希伯特：普通阿德霍华德G希尔：普通卡特12 斯科拉：快速92 阿德兰斯：快速 1 利拉德沃特森：快速57 韦德卡普兰：普通威斯18 R巴特勒：普通 61 乐福鹈鹕霍乐迪：快速29 卡特戈登：普通基德原地7 埃文斯：普通比斯利布泽尔浓眉：普通欧文原地4 R安德森：普通保罗47阿米奴：普通43 盖伊莫罗：快速盖伊15 巴比特：快速61 7活塞J史密斯：普通原版 47 门罗：普通巴恩斯帕克詹宁斯：快速詹姆斯保罗比卢普斯：普通加里纳利小斯庄神：普通13 格兰杰撕塔鸡：快速科比20 无眉：普通18 47迷你姆：快速布泽尔8猛龙德罗赞：快速布泽尔31 洛瑞：快速43 20 菲尔兹：普通罗斯格兰杰T罗斯：缓慢卡特31 帕特森：普通56 36 诺瓦克：快速37 盖伊瓦兹奎斯：普通 6 10 火箭霍华德：普通原版格兰杰哈登：普通纳什M约翰逊林书豪: 快速埃利斯里弗斯帕森斯：普通18 保罗阿西克：普通帕克邓肯贝弗利：快速29 36 加西亚：普通欧文27 卡斯比：普通杜兰特兰比尔布鲁尔：普通37 14 T琼斯：普通19 小斯卡南：快速13 14 莫蒂埃尤纳：普通52 47 08-09火箭：麦迪：普通 27 保罗姚明：缓慢大卫李霍华德阿尔斯通：快速89 比卢普斯韦弗：普通46 13马刺邓肯：快速原版38 帕克：快速埃利斯7 吉诺比利：普通37 小斯莱昂纳德：快速29 35 D格林：快速格兰杰13 贝里纳利：快速库里布泽尔迪奥：普通巴恩斯小斯德科洛：普通24 32 米尔斯：快速 4 43太阳布雷索：快速58 欧文德拉季奇：快速盖伊 5 I史密斯：快速56 31 G格林：普通74 埃利斯马基夫莫：快速57 阿德马库斯莫：普通保罗杜兰特弗莱：普通保罗安德森塔克：普通 4 31古德温：快速27 35 雷霆杜兰特：普通原版原版威少：缓慢欧文盖伊伊巴卡：快速82 布泽尔萨弗洛莎：普通47 36 兰姆：快速72 49 R杰克逊：普通37 卡特费舍尔：普通布泽尔罗斯罗伯森：快速巴恩斯 47 森林狼马丁：快速52 盖伊卢比奥：普通加里纳利47布鲁尔：快速皮尔斯14舍维德：普通里弗斯13巴丁格：快速纳什一哥巴里亚：缓慢加里纳利保罗开拓者：阿德：普通9 原地19阿德2：快速C约翰逊原版（罚球：雷阿伦、后仰：C约翰逊）利拉德：快速71 布泽尔小莫：快速37 泡椒马修斯：快速杜兰特吉诺比利T罗宾逊：普通68 原地9 洛佩斯：快速马丁38 D赖特：缓慢杜兰特火花CJ麦克勒姆：快速56 格兰杰勇士：库里：快速27 34 一哥：普通欧文里弗斯K汤神：普通卡特38K汤神2：快速卡特纳什大卫李：普通原版47巴恩斯：普通原版帕克博古特：普通58 原版比基：普通威斯19JO克劳福德：快速41 德隆小奥尼尔：普通22 原地7 格林：快速56 12 奇才：沃尔：快速詹姆斯里弗斯阿里扎：快速欧文比卢普斯比尔：普通92 比卢普斯戈塔特: 普通伯德10 哈林顿：快速87 韦德韦伯斯特：快速詹姆斯14 A米勒：普通大卫李兰比尔波特：普通7 38运动投篮动作JORDAN缓慢原版+J史密斯急停：紧绷转身：普通2跨步：普通9后仰：后仰3科比急停：紧绷转身：普通2 跨步：普通2 后仰：后仰3麦迪急停：紧绷转身：普通2 跨步：普通3 后仰：后仰2艾弗森急停：紧绷转身：紧绷3 跨步：普通9 后仰：普通。
NBA2K15各大球星动作数据一览
NBA 2K15-各⼤球星动作数据⼀览 先说明，这些数据，我也是直接按游戏⾥⾯的数据搬出来，⾝体之类数据，⼤家可以根据⾃⼰的喜好去改，⾝⾼有什么优势不⽤说了吧(⾝⾼太⾼跑起来没激情，你懂得)。
体重，快速进攻适合偏低(跑得快)，当然体重⾼点对于强⾏、突破扣篮也有⼀定的好处(太重你也跑的慢，像⼤鲨鱼之类的中锋，体重⼀般的蛮⾼的，正所谓抢篮板挤⼈，撞⼈有⼀定优势嘛)。
像臂展应该很多⼈知道，臂展长有很多优势，⽐如抢篮板、盖帽、扣篮等等..。
迈克尔·乔丹(空中飞⼈.23号，⼤家再熟悉不过) ⾝⾼1.98M 体重88K G 臂展游戏数据是50(也就差不多210C M左右。
58=212C M左右数据) (百科数据是218C M，⼤家可以改成70或71就可以达到实际的218C M)这个⼤家可以根据⾃⼰的喜好⽤修改器改变。
肩宽56 躯体长度50 肌⾁(瘦) 出⼿时机(普通) 出⼿⽅式(M.乔丹) 投篮基础(M.乔丹) 后仰跳投(后仰投篮2) 针锋相对(普通1) 罚球(M.乔丹) 运球跳投(精英2) 转⾝跳投(普通5) 跨步跳投(普通1) 背⾝后仰跳投(M.乔丹) 背⾝钩射(勾⼿1) 背⾝垫步投篮(背⾝跳步投篮10) 背⾝晃肩投篮(晃肩投篮1) 低位保护投篮(护球跳投1) 运球姿势(默认) 单打换⼿运球(交叉运球4) 单打背后交叉运球(背后运球7) 标准转⾝(转⾝9) 单打运球急停(运球急停7) 上篮动作包(M.乔丹) 灌篮动作包 1.M.乔丹 2.侧⾝灌篮 3.运动达⼈单脚起跳单⼿灌篮 4.基本单脚起跳单⼿投篮 5.运动型双⼿持球单⼿灌篮 6.底线双⼿反⾝灌篮 7.侧⾝双⼿灌篮 8.单脚起跳灌篮 9.双⼿反⾝灌篮 10.篮下⼤⼒灌篮%{p a g e-b r e a k|迈克尔·乔丹|p a g e-b r e a k}% 湖⼈科⽐·布莱恩特(得分后卫.24号，N B A最全⾯球员之⼀) ⾝⾼1.98M 体重93K G 臂展50 肩宽56 躯体长度50 肌⾁(普通) 出⼿时机(快速) 出⼿⽅式(K.布莱恩特) 投篮基础(K.布莱恩特) 后仰跳投(K.布莱恩特) 针锋相对(普通1) 罚球(K.布莱恩特) 运球跳投(精英2) 转⾝跳投(普通5) 跨步跳投(普通1) 背⾝后仰跳投(后仰跳投4) 背⾝钩射(勾⼿5) 背⾝垫步投篮(背⾝跳步投篮10) 背⾝晃肩投篮(晃肩投篮1) 低位保护投篮(护球跳投1) 运球姿势(默认) 单打换⼿运球(交叉运球6) 单打背后交叉运球(背后运球13) 标准转⾝(转⾝4) 单打运球急停(运球急停6) 招牌原地运球动作(招牌晃⼈运球38) 上篮动作包(摇摆) 灌篮动作包 1.双脚起跳挂筐灌篮 2.单脚起跳双⼿灌篮 3.直臂战斧式扣篮 4.双⼿反⾝灌篮 5.双脚起跳背⾝投篮 6.速降.闪电背扣%{p a g e-b r e a k|湖⼈科⽐·布莱恩特|p a g e-b r e a k}% 骑⼠勒布朗·詹姆斯(⼤/主⼩前锋.23号，技术全⾯，突破能⼒强) ⾝⾼2.03M 体重113K G 臂展50 肩宽56 躯体长度38 肌⾁(清晰) 出⼿时机(普通) 出⼿⽅式(L.詹姆斯) 投篮基础(L.詹姆斯) 后仰跳投(L.詹姆斯) 针锋相对(普通1) 罚球(L.詹姆斯) 运球跳投(精英7) 转⾝跳投(普通1) 跨步跳投(普通9) 背⾝后仰跳投(后仰跳投5) 背⾝钩射(勾⼿2) 背⾝垫步投篮(背⾝跳步投篮10) 背⾝晃肩投篮(晃肩投篮1) 低位保护投篮(护球跳投1) 运球姿势(直⽴运球) 单打换⼿运球(交叉运球11) 单打背后交叉运球(背后运球13) 标准转⾝(转⾝9) 单打运球急停(运球急停2) 招牌原地运球动作(招牌晃⼈运球30) 上篮动作包(L.詹姆斯) 灌篮动作包 1.侧⼿战斧式灌篮 2.运动达⼈单脚起跳单⼿灌篮 3.直臂战斧式扣篮 4.单脚超级战斧灌篮 5.正⾯抓球灌篮 6.单脚起跳双⼿灌篮 7.单⼿⼤风车灌篮 8.摇摆灌篮 9.底线反⾝单⼿灌篮 10.单⼿反⾝灌篮 11.篮下⼤⼒灌篮 12.反⾝单⼿灌篮%{p a g e-b r e a k|骑⼠勒布朗·詹姆斯|p a g e-b r e a k}% 阿伦·艾弗森(控球/得分后卫.3号，速度快，突破强，具备超强得分能⼒) ⾝⾼1.83M 体重75K G 臂展50 肩宽45 躯体长度50 肌⾁(瘦) 出⼿时机(普通) 出⼿⽅式(投篮出⼿77) 投篮基础(跳投8) 后仰跳投(后仰投篮4) 针锋相对(普通1) 罚球(J.克劳福德) 运球跳投(精英2) 转⾝跳投(普通3) 跨步跳投(普通1) 背⾝后仰跳投(后仰跳投4) 背⾝钩射(勾⼿2) 背⾝垫步投篮(背⾝跳步投篮10) 背⾝晃肩投篮(晃肩投篮1) 低位保护投篮(护球跳投1) 运球姿势(默认) 单打换⼿运球(交叉运球10) 单打背后交叉运球(背后运球3) 标准转⾝(转⾝6) 单打运球急停(运球急停6) 招牌原地运球动作(招牌晃⼈运球15) 上篮动作包(后卫) 灌篮动作包 1.单脚起跳灌篮 2.双脚起跳灌篮 3.基本单脚起跳单⼿投篮 4.双脚起跳挂筐灌篮 5.悬挂⼀ 6.侧⾝灌篮%{p a g e-b r e a k|阿伦·艾弗森|p a g e-b r e a k}% 纽约尼克斯卡梅隆·安东尼(⼩前锋.7号，得分能⼒强，进攻⽅式多样) ⾝⾼2.03M 体重104K G 臂展50 肩宽48 躯体长度32 肌⾁(普通) 出⼿时机(普通) 出⼿⽅式(C.安东尼) 投篮基础(C.安东尼) 后仰跳投(后仰投篮8) 针锋相对(普通1) 罚球(C.安东尼) 运球跳投(普通10) 转⾝跳投(普通2) 跨步跳投(普通8) 背⾝后仰跳投(后仰跳投3) 背⾝钩射(勾⼿1) 背⾝垫步投篮(背⾝跳步投篮10) 背⾝晃肩投篮(晃肩投篮1) 低位保护投篮(护球跳投1) 运球姿势(默认) 单打换⼿运球(交叉运球4) 单打背后交叉运球(背后运球3) 标准转⾝(转⾝6) 单打运球急停(运球急停2) 上篮动作包(C.安东尼) 灌篮动作包 1.快速得分 2.双脚起跳挂框灌篮 3.基本双⼿持球单⼿灌篮 4.运动达⼈单脚起跳单⼿灌篮 5.基本双⼿灌篮 6.基本单脚起跳双⼿灌篮 7.运动型双⼿持球单⼿灌篮 8.篮下规则%{p a g e-b r e a k|纽约尼克斯卡梅隆·安东尼|p a g e-b r e a k}% 快船克⾥斯·保罗(控球后卫.3号，助攻王，抢断王，“蜂王”) ⾝⾼1.83M 体重79K G 臂展50 肩宽63 躯体长度14 肌⾁(清晰) 出⼿时机(普通) 出⼿⽅式(C.保罗) 投篮基础(C.保罗) 后仰跳投(后仰投篮5) 针锋相对(普通1) 罚球(C.保罗) 运球跳投(精英9) 转⾝跳投(普通1) 跨步跳投(普通9) 背⾝后仰跳投(后仰跳投1) 背⾝钩射(勾⼿9) 背⾝垫步投篮(背⾝跳步投篮10) 背⾝晃肩投篮(晃肩投篮1) 低位保护投篮(护球跳投1) 运球姿势(默认) 单打换⼿运球(交叉运球19) 单打背后交叉运球(背后运球4) 标准转⾝(转⾝4) 单打运球急停(运球急停4) 上篮动作包(C.保罗) 灌篮动作包 1.基本单脚起跳单⼿灌篮 2.单脚起跳灌篮 3.基本双⼿灌篮 4.悬挂⼀ 5.基本单脚起跳双⼿灌篮%{p a g e-b r e a k|快船克⾥斯·保罗|p a g e-b r e a k}% 沙奎尔·奥尼尔(⼤鲨鱼)最强中锋之⼀34号 ⾝⾼2.16M 体重147K G 臂展50 肩宽49 躯体长度50 肌⾁(瘦) 出⼿时机(普通) 出⼿⽅式(S.奥尼尔) 投篮基础(S.奥尼尔) 后仰跳投(后仰投篮18) 针锋相对(⼤) 罚球(S.奥尼尔) 运球跳投(紧绷5) 转⾝跳投(⼤) 跨步跳投(⼤) 背⾝后仰跳投(后仰跳投9) 背⾝钩射(S.奥尼尔) 背⾝垫步投篮(背⾝跳步投篮3) 背⾝晃肩投篮(晃肩投篮2) 低位保护投篮(护球跳投2) 运球姿势(默认) 单打换⼿运球(交叉运球10) 单打背后交叉运球(背后运球9) 标准转⾝(转⾝11) 单打运球急停(运球急停9) 上篮动作包(⼤) 灌篮动作包 1.篮下拉杆 2.篮下规则 3.⾼个双脚起跳基本动作 4.双脚起跳挂框灌篮 5.⼤块头单脚起跳灌篮%{p a g e-b r e a k|沙奎尔·奥尼尔|p a g e-b r e a k}% 雷霆凯⽂·杜兰特(⼩前锋.35号，最年轻的得分王) ⾝⾼2.06M 体重109K G 臂展50 肩宽75 躯体长度36 肌⾁(瘦) 出⼿时机(普通) 出⼿⽅式(K.杜兰特) 投篮基础(K.杜兰特) 后仰跳投(K.杜兰特) 针锋相对(普通1) 罚球(K.杜兰特) 运球跳投(K.杜兰特) 转⾝跳投(普通3) 跨步跳投(普通4) 背⾝后仰跳投(后仰跳投6) 背⾝钩射(勾⼿6) 背⾝垫步投篮(背⾝跳步投篮10) 背⾝晃肩投篮(晃肩投篮1) 低位保护投篮(护球跳投1) 运球姿势(默认) 单打换⼿运球(交叉运球6) 单打背后交叉运球(背后运球5) 标准转⾝(转⾝8) 单打运球急停(运球急停4) 招牌原地运球动作(招牌晃⼈运球47) 上篮动作包(K.杜兰特) 灌篮动作包 1.直臂战斧式扣篮 2.基本单脚起跳双⼿灌篮 3.基本单脚起跳单⼿灌篮 4.公鸡式战斧扣 5.悬挂⼀ 6.运动达⼈单脚起跳单⼿灌篮 7.单脚起跳双⼿灌篮 8.篮下规则 9.基本双⼿灌篮 10.底线反⾝单⼿灌篮 11.单⼿反⾝灌篮 12.反⼿单⼿扣篮 11.篮下⼤⼒灌篮 12.反⾝单⼿灌篮%{p a g e-b r e a k|雷霆凯⽂·杜兰特|p a g e-b r e a k}% 热⽕德怀恩·韦德(得分后卫，3号。
乔丹投篮动作
乔丹投篮动作引言迈克尔·乔丹是NBA历史上最伟大的篮球运动员之一。
他以其卓越的技能和令人难以置信的投篮动作而闻名于世。
乔丹的投篮动作不仅具有高度的技术性，还充满了艺术感和创造力。
本文将介绍乔丹的投篮动作，并分析其技巧和特点。
1. 基本动作乔丹的投篮动作可以被简化为几个基本的步骤：1.准备：站在三分线外或距离篮筐合适的位置，脚距稍微分开，身体略微低伏，双手握球准备。
2.腰部扭转：乔丹利用腰部扭转来为投篮做准备。
他先用上半身扭转来引发腿部动作，同时将球移到投篮位置。
3.弹跳：乔丹的弹跳能力是他投篮成功的关键因素之一。
他借助弹跳来产生投篮所需的力量和高度。
4.悬停：在弹跳的顶峰位置，乔丹会短暂停留一下。
这一悬停状态给他更多时间来瞄准篮筐，并做出调整。
5.发球：乔丹的发球动作非常流畅和迅速。
他以非常快的速度将球从手中释放出去，同时抬起手臂，使得投篮达到最大的高度。
6.姿势：乔丹的投篮姿势非常优美和稳定。
他保持下半身的平衡，上半身略微前倾，手臂和手腕形成一直线，并用手指控制球的出手方向。
2. 技巧和特点乔丹的投篮动作有几个技巧和特点，使得他在比赛中能够如此出色地命中球。
•快速释放：乔丹的投篮释放速度非常快，几乎没有多余的动作或拉扯。
这使得他能够在防守球员封堵之前完成投篮，增加了他得分的机会。
•准确瞄准：乔丹擅长通过悬停的状态来瞄准篮筐。
他能够在空中微调投篮的角度和力量，以确保球的路线对准篮筐。
•弹跳力：乔丹的弹跳力使他能够在比赛中以超乎想象的高度完成投篮。
他可以在防守球员的干扰下上篮成功，并且经常在空中完成令人惊叹的换手上篮。
•稳定姿势：乔丹的投篮姿势非常稳定，这使他能够在紧张的比赛情况下保持良好的技术和命中率。
他的姿势对于长时间的投篮很重要，并且为后续操作提供了更好的平衡和控制。
3. 练习方法如果你想学习乔丹的投篮动作，以下是几种练习方法可以帮助你改善：•手部力量：乔丹的投篮释放非常迅速，这要求你有足够的手部力量来控制球和完成快速的手腕动作。
迈克尔乔丹标准投篮姿势图解
迈克尔乔丹标准投篮姿势图解面框持球投篮时双脚自然开立，与肩同宽，两脚之间正对着篮筐中心，身体正面朝框。
持球时球应该偏向出手一侧而不是在身体正中。
如图：科比投篮.jpg奇才队乔丹投篮姿势.jpg很多人投篮时有身体侧对篮筐的习惯，其实这是不正确的，因为出手的一瞬间身体还是会自然地扭动过来，面对篮筐，这样就会影响投篮的稳定性。
同时侧对篮筐时投篮姿势会很不自然。
T字形这个T形是指投篮时双手持球的姿势。
持球时两拇指应该形成一个T形，投篮手的指尖指向辅助手的指根，不过两拇指之间是有一定距离的，手掌大地可以距离约10公分，手掌小的则是2-5公分。
如图乔丹跳投.jpgV字形投篮时的V字形是指两个前臂构成的倒V形状，夹角以60°为宜，人的视线刚好可以从这个V字形的顶端透过，如图：乔丹V字罚球投篮.jpg乔丹跳投2.jpg三个90°这三个90°是指投篮时投篮手的腕关节、肘关节以及身体和上臂之间构成的角度。
如图：科比跳投.jpg很多人会忽视腕关节的90°，实际上腕关节压得越低投篮才能更有力。
而在NBA中，这三个90°会有所放大，尤其是最上面和最下面的90°。
食指出手这是投篮时的最后一个环节。
标准投篮姿势的出手应该是食指出手，而不是中指，如图乔丹投篮手势.jpg还有一个细节需要注意，出手时应该是直臂出手，也就是说肘关节应该是直的，而不是弯的。
如图：投篮.jpg最后还是要强调一点，所谓的标准投篮姿势只是一个参考模型，不必刻意按照上面的参数去做，只要在合理的范围之内，可以根据自己的身体条件进行调整，找到最自然、最舒服的投篮姿势。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
篮球运动中，投篮质量是衡量一个篮球运动员篮球水平的重要指标。
在日常生活中也是如此，观察一个人的投篮质量就可以看出这个人的篮球水平，一个标准的投篮姿势会让你在人群中增色不少。
同样是一球出手，射术精湛者出球犀利，进球干净利落，投篮平庸者球感生疏，进球迟缓无力。
而决定一个人投篮质量好坏的，往往是一个标准或非标准的投篮姿势。
然而这个标准的投篮姿势只是一个理想模型，就像联防中的2-1-2联防一样，是在条件非常理想的情况下执行的。
而事实上每个人的身体条件不一样，投篮时需要在这个标准投篮姿势的基础上，根据自身情况进行一定的伸缩调整，找到最适合自己的投篮姿势。
每个投篮姿势的变形都要以标准投篮姿势为基准。
那么这个标准投篮姿势是怎么样的呢总结起来就一句话：面框持球，T字形，V字形，三个90°，食指出手。
面框持球
投篮时双脚自然开立，与肩同宽，两脚之间正对着篮筐中心，身体正面朝框。
持球时球应该偏向出手一侧而不是在身体正中。
如图：
很多人投篮时有身体侧对篮筐的习惯，其实这是不正确的，因为出手的一瞬间身体还是会自然地扭动过来，面对篮筐，这样就会影响投篮的稳定性。
同时侧对篮筐时投篮姿势会很不自然。
T字形
这个T形是指投篮时双手持球的姿势。
持球时两拇指应该形成一个T 形，投篮手的指尖指向辅助手的指根，不过两拇指之间是有一定距离的，手掌大地可以距离约10公分，手掌小的则是2-5公分。
如图
V字形
投篮时的V字形是指两个前臂构成的倒V形状，夹角以60°为宜，人的视线刚好可以从这个V字形的顶端透过，如图：
三个90°
这三个90°是指投篮时投篮手的腕关节、肘关节以及身体和上臂之间构成的角度。
如图：
很多人会忽视腕关节的90°，实际上腕关节压得越低投篮才能更有力。
而在NBA中，这三个90°会有所放大，尤其是最上面和最下面的90°。
食指出手
这是投篮时的最后一个环节。
标准投篮姿势的出手应该是食指出手，而不是中指，如图
还有一个细节需要注意，出手时应该是直臂出手，也就是说肘关节应该是直的，而不是弯的。
如图：
最后还是要强调一点，所谓的标准投篮姿势只是一个参考模型，不必刻意按照上面的参数去做，只要在合理的范围之内，可以根据自己的身体条件进行调整，找到最自然、最舒服的投篮姿势。