情志养生的基本方法
中医24种情志养生方法
中医24种情志养生方法情志养生是中医养生学里极为重要的内容之一，是在中医“形神一体”观的指导下，根据个人的形神气质类型，综合运用各种调神的方法，保持心身处于健康的状态。
情志养生方法很多，常见有一下24种。
1、环境默化疗法“夫自古通天者，生之本，本于阴阳。
天地之间，六合之内，其气九州，九窍五脏十二节，皆通平天气。
……故圣人传精神，服天气，而通神明。
”环境景物、崇高品德和良好性格的榜样，和谐的心理气氛，均可收到心理治疗的目的。
2、暗示疗法通过某些方法，诱导病人在不知下览中接受医生的情志为自己的情志，自然而然地按医生的要求出现心身反应，达到治疗疾病的目的。
3、澄心静默疗法通过静坐或静卧，排除心内的思虑，消除外界的干扰，不被疾病所困惑，使精神得以舒畅。
适用于治疗思虑劳心过度所致的疾病，以及某些慢性疾病。
4、顺情从欲疗法顺从病人的意志、情绪，满足病人心身的健康，就叫做“顺情从欲”。
人的一切活动都是为了满足生理或心理的需要。
生理或心理的渴求与欲望是客观存在的，衣、食住、行等生活必要的物质的需求是正当的。
爱情、婚姻、家庭、子女求学，就业等等，亦是人类社会生活必然现象。
目欲闻声，饥而欲食，渴而欲饮，寒而欲衣，劳则欲息，男大当婚，女大当嫁，疼痛而欲医，恶死而乐生等。
都是人类最基本的生理要求。
5、喜乐疗法由于“愁忧者，气闭塞面不行”（《灵枢·本神》）“思则气结”，而“喜则气缓”，“喜则气和志达，营卫通过”（《素问·举痛论》），所以说喜可性忧。
设法使患者精神喜悦，或引起欢笑，用积极愉快的情绪促使阴阳协调，气血和畅，从而可以治疗因为忧愁、思虑、悲哀等情绪活动所导致的病变。
6、激怒疗法愤怒本来是一种不良的情绪变化，然而愤怒属于阳性情绪变动，可以起到忘思虑、解忧愁、消郁结、抑惊喜的作用，且可以起阳气升发、气机亢奋、营气奔驰等“怒则气逆”、“怒则气上”、（《素问·举痛论》）的生理效应，故利用激怒的心理疗法常可治疗思虑过度而气结、忧愁不解面意志消沉，惊恐太过而胆虚气怯等属于阴性的精神情志病变，以及阳气郁滞、气机阻塞、营血凝涩等躯休性病理变化。
中医情志护理的六种方法
中医情志护理的六种方法中医情志护理是中医学中一种重要的治疗方法，强调情志对身体健康的影响。
根据中医理论，情志的平衡对于维持身心健康至关重要。
以下是六种常用的中医情志护理方法。
1. 情志调适：中医强调情绪的调适，通过调整自己的心态来达到身心健康。
情志调适包括通过冥想、呼吸练习、音乐疗法等方式，使情绪平和、放松心情，从而调整身体的气血流动和免疫功能。
2. 饮食调理：中医认为饮食与情志密切相关。
不同的食物有不同的性味，可以对情绪产生影响。
通过饮食调理，可以选择一些能够调节情绪的食物，如黄麻仁、山药、枸杞子等，以及避免一些刺激性食物，如辛辣食物和咖啡因。
3. 草药调理：中医认为，一些草药可以帮助调节情绪，缓解焦虑和抑郁。
例如，黄连、柴胡等草药可以舒缓情绪，增加人体的抗压能力。
中医师可以根据患者的具体情况，开具适合的草药方剂进行调理。
4. 按摩疗法：中医按摩疗法可以通过刺激特定的穴位来调节情绪，促进气血流通。
例如，按摩太冲穴可以缓解焦虑和失眠，按摩印堂穴可以舒缓情绪，按摩足三里穴可以增加体力和抗压能力。
5. 拔罐疗法：拔罐疗法可以通过负压刺激皮肤，调节身体的气血运行，缓解情绪不稳定。
拔罐疗法可以刺激身体的经络，增加气血的流动，舒缓情绪，改善身心健康。
6. 艾灸疗法：艾灸疗法是一种将艾绒燃烧后放在特定穴位上的治疗方法。
艾灸可以通过温热刺激，调节身体的气血流动，促进情绪的平衡。
艾灸疗法可以缓解焦虑、抑郁等情绪问题，改善身体的免疫功能。
总之，中医情志护理方法是通过调整情绪、饮食和草药治疗等手段来达到身心平衡的治疗方法。
这些方法可以帮助人们缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提高身心健康水平。
但是在选择具体的护理方法时，还需要根据个体情况和专业医师的建议进行。
中医情志调摄平衡五脏的精神养生法
中医情志调摄平衡五脏的精神养生法中国传统医学中，情志与身体健康密切相关。
中医认为，五脏包含心、肝、脾、肺、肾，它们对应着人体五个方面的功能。
情志的平衡对五脏的健康起着至关重要的作用。
本文将介绍中医情志调摄平衡五脏的精神养生法。
一、心脏：养心防护心脏是人体的"君主"，其主要功能是主管血脉、调节情绪以及控制血液循环。
要保持心脏的健康，首先应保持乐观和愉快的情绪状态。
日常生活中，可以通过做自己喜欢的事情、与亲友交流、参与户外活动等方式来调节自己的情绪。
同时，保持适度的运动、规律的作息以及健康的饮食也是维护心脏健康的重要方面。
二、肝脏：疏肝理气肝脏在中医中被称为"将军"，主要功能是保护血液，调节情绪和脾气。
肝与情绪之间紧密相连，当情绪波动大或者过于压抑时，容易影响肝脏的健康。
因此，平衡情绪对肝脏的健康非常重要。
在日常生活中，可以适当进行一些放松心情的活动，如听音乐、欣赏艺术、散步等。
此外，保持良好的作息习惯和适度锻炼，也有助于疏肝理气。
三、脾脏：调养脾胃脾脏在中医理论中被视为"中央"，其主要功能是消化食物、吸收营养和产生能量。
脾脏和情绪之间也有一定的联系，情绪不稳定或者过度思虑会导致脾气虚弱。
要调养脾脏，首先要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和偏食。
此外，保持规律的生活作息和适当的锻炼也有助于脾脏健康。
四、肺脏：宣肺养护肺脏在中医中被视为"官员"，主要功能是呼吸、排泄、水液循环调节等。
肺与情绪的关系也十分密切，过度悲伤或者抑郁会对肺脏健康造成不良影响。
要宣肺养护，可以经常进行户外活动，呼吸新鲜空气。
此外，保持室内空气清新、适当增加体内水分、远离烟尘等环境污染，都是维护肺健康的重要措施。
五、肾脏：滋养肾气肾脏在中医中被视为"将相"，主要功能是储存精气、控制生殖和水液代谢等。
肾脏的健康与情绪也有一定关联，过度恐惧或者焦虑会损伤肾脏功能。
情志的养生方法
情志的养生方法导读：我根据大家的需要整理了一份关于《情志的养生方法》的内容，具体内容：养生的方法很多，下面我就介绍一下。
一起来学习一下，用我们的情志快乐养生。
1.戒骄戒躁骄傲者常常对自己的能力评价过高，自我感觉良好而听不得别人的意见;好大喜功，做自己力...养生的方法很多，下面我就介绍一下。
一起来学习一下，用我们的情志快乐养生。
1.戒骄戒躁骄傲者常常对自己的能力评价过高，自我感觉良好而听不得别人的意见; 好大喜功，做自己力所不能及之事。
急躁者不顾及客观现实而急于求成，易于草率从事。
由于上述两种人的理想世界与现实生活都存在较大的差距，所以常因理想与现实的冲突而造成内心的痛苦。
现代医学认为这样有过分抱负的人具有固执、好争辩、急躁、紧张、大声说话、匆忙、好冲动、富含敌意、具有攻击性等特征，其心脑血管疾病的患病率明显高于性格平和的人。
所以，一个人要正视自己的优势与不足，做一个能够正确地认识和评估自己能力的现实主义者，克服骄躁情绪，顺应自然环境，保持心态平和。
这样有助于情志的调养。
2.善调情绪外界的客观事物引起人内心相应的情绪反应是情绪健康的标志之一。
平时应该注意修身养性，以舒畅情志，保持稳定的情绪。
人的思维方式对情绪有着重要的影响，改变自己不良的思维方式，纠正白己错误的认知过程，用正确的思维方式去认识客观事物，用积极态度解决现实问题，就会去除许多不必要的烦恼，保持愉快的好心情。
值得注意的是，相同的事件，用不同的认知方式去思维可以推导出不同的结论，而不同的结论则引起不同的情绪反应，不同的情绪反应对心身健康也就有着不同的影响。
这个认识过程与身心健康的重要关系可以用下面的abcde 公式来说明：a+b二cde。
a二事件，b二认知方式，c二结论，d二情绪，e二对心身健康的影响。
举个简单的例子：一位老太太有两个儿子，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。
老太太总是发愁，阴天她担心大儿子晒不了盐，晴天她担心小儿子卖不了伞，所以老太太经常生病。
精神情志养生总结范文
随着现代社会生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，由此引发的心身疾病也日益增多。
精神情志养生作为一种古老的养生方法，在《内经》等中医经典中有着丰富的论述，对于现代人而言，具有重要的现实意义。
以下是对精神情志养生的总结。
首先，《内经》认为精神情志是生命活动的基本体现，由五脏所产生，同时又能反作用于五脏，影响人体脏腑功能活动。
因此，养生保健必须重视精神情志的调养。
具体而言，精神情志养生主要包括以下几个方面：1. 精神调节：《素问·上古天真论》提出“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
这强调了保持心态的安闲清静，控制意志，减少嗜欲，情志适度的重要性。
在日常生活中，我们要学会调整自己的心态，面对压力和困难时，保持乐观、平和的心态，避免过度焦虑和紧张。
2. 情志调节：中医认为，情志活动属于人类正常生理现象，但过度的、异常的情志活动则是重要的致病因素。
《内经》中提到“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，说明了情志失调对五脏的影响。
因此，我们要学会调节自己的情绪，保持七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的平衡，避免过激的情绪波动。
3. 移精变气法：这是一种中医祝由疗法，通过语言、行为、舞蹈等祝由形式，调动病人的积极因素，转移其对局部痛苦的注意，改变其恶性循环，从而形成良好的精神内守状态。
4. 静坐澄心法：通过改变环境，用静坐澄心的方法，坚持不懈地达到另一境界，以使疾病自然痊愈。
5. 清心养生：古代不少诗人深得其旨，如陆游的“人安病自除”，白居易的“心是自医生”，都告诉我们，养心为要，要防止产生心病。
朱熹的“心平气自和”，王静庄的“心宽出少年”都强调了养心的重要性。
总之，精神情志养生是一种全面调养身心健康的养生方法。
在日常生活中，我们要重视精神情志的调养，保持心态的平和，调节情绪，遵循《内经》等中医经典中的养生智慧，从而提高生活质量，预防疾病，达到健康长寿的目的。
中医调理情志的最佳方式有哪些
中医调理情志的最佳方式有哪些情志，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪表现，它与我们的身心健康息息相关。
中医认为，情志失调可能导致身体出现各种问题，而通过适当的调理方法，可以让情志保持平和，从而维护身心健康。
那么，中医调理情志的最佳方式有哪些呢？首先，中医强调“情志相胜法”。
简单来说，就是用一种情志去克制另一种情志，以达到平衡的目的。
比如，“怒伤肝，悲胜怒”，当一个人愤怒不已时，可以通过引发其悲伤的情绪来缓解愤怒。
这就像我们生活中，当一个人因为生气而冲动时，给他讲一个悲惨的故事，可能会让他的怒火平息下来。
再比如，“喜伤心，恐胜喜”。
如果一个人因为过度高兴而失去理智，适当地给他一些恐惧的刺激，能使其恢复冷静。
这种方法听起来有些奇特，但在实际运用中，需要根据具体情况巧妙把握，不可过度。
其次，中药调理情志也是常见的方式之一。
中医认为，不同的情志失调可能与身体内部的脏腑功能失调有关。
比如，肝郁气滞的人容易情绪抑郁、烦躁易怒，此时可以服用一些疏肝理气的中药，如柴胡、郁金、青皮等，来改善情绪。
心脾两虚的人可能会出现失眠、焦虑、健忘等情志问题，通过服用归脾汤等方剂，可以补养心脾，从而改善情志状态。
还有，中医的针灸疗法在调理情志方面也有显著效果。
通过针刺特定的穴位，能够调节经络气血的运行，从而影响脏腑功能和情志状态。
比如，针刺内关穴可以宁心安神，缓解焦虑和紧张；针刺太冲穴能够疏肝解郁，改善抑郁和易怒的情绪。
饮食调理同样不可忽视。
中医讲究“药食同源”，很多食物都具有调理情志的作用。
例如，百合具有清心安神的功效，适合心情烦躁、失眠多梦的人食用；玫瑰花能够疏肝理气，对于肝郁气滞导致的情绪不佳有一定的改善作用；香蕉富含镁元素，有助于缓解紧张和焦虑情绪。
此外，运动也是中医调理情志的重要手段之一。
适度的运动可以促进气血流通，增强身体的机能，同时也有助于释放压力和不良情绪。
像太极拳、八段锦这类传统的运动方式，不仅能够锻炼身体，还能让人在舒缓的动作中放松心情，达到身心合一的境界。
情志养生的基本方法
情志养生的基本方法
1. 调节情绪：保持良好的心态和积极的情绪对身体健康非常重要。
可以通过生活中的各种方式，如运动、沐浴、音乐等放松心情，释放压力，提高心情。
2. 均衡饮食：合理饮食可以帮助维持身心健康。
多摄入蔬菜水果，减少过多油脂和高糖食物的摄入，饮食要均衡。
3. 适度运动：适当的运动对调节情绪有益。
可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，保持适度的锻炼。
4. 按摩保健：适当的按摩对情志养生也有帮助。
可以通过按摩来舒缓肌肉，促进血液循环，放松心情。
5. 定期休息：保证充足的睡眠和适当的休息时间，有助于调节情绪，提高身心的健康水平。
6. 勤于思考：适当的沉思和思考可以帮助调节情绪，让自己更加深入地理解自己的内心世界。
情志养生，关键要“养心”，这五点你做到了吗？
情志养生，关键要“养心”，这五点你做到了吗？▶本文为《医养求真》栏目第二季第17期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播健康正能量，悦享健康好生活！情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。
中医将情志归纳为七种：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，也就是人们常说的“七情”。
“七情”作为人体正常的精神活动，对机体的生理功能起着协调作用，因此并不会使人致病。
但是，突如其来、强烈或长期、持久的情志刺激，一旦超过了人体所能调节的范围，就会使人体气机紊乱，精血亏损，脏腑阴阳气血失调，从而导致疾病的发生。
过喜伤心，突然过度的狂喜，会导致心气涣散、血运无力而瘀滞，出现心悸、心痛、失眠、健忘等疾病。
过怒伤肝，轻者肝气郁滞，食欲减退，重者面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥、死亡。
悲忧伤肺，轻者愁眉苦脸，闷闷不乐，意志消沉，重者难以入眠、精神委顿或紧张、烦躁，引发心肺郁结，出现咳喘、呃逆、呕吐、纳呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等病症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。
过思伤脾，思虑过度，导致脾胃运化失职，出现食欲不振、饮食不化等消化道疾病。
惊恐伤肾，长期的心跳加速、恐惧不安、精神紧张，或是突如其来的强烈恐惧体验，会严重消耗肾气，导致精气下陷、升降失调，出现大小便失禁、遗精、滑泄等症状，严重者还会发生精神错乱、癫病或昏厥。
中医认为，情志顺畅，气机条达，脏腑之间和谐相安，机体的正常功能就不会受到干扰，养心才能达到心身的和谐，个体与社会的和谐。
关于养心，国医大师王琦教授认为有“五要”：一要平常心、二要仁心、三要宽心、四要静心、五要开心。
1平常心关键词是“淡”。
《黄帝内经》中讲到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
真正会养生的人，能够做到心境淡泊，不以物喜，不以己悲。
王琦认为，“心到平常即是真”，保有一颗平常心才活得真实。
正所谓“人生七十古来稀，剩有僧人历更稀。
若问延年何法术，一生淡泊养心机。
”2仁心关键词是“仁”，仁慈、仁爱。
情志养生法
情志养生法情志，指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方面的反应，中医将其概括为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
情志养生法，主要是指通过自己对外界客观环境或事物情绪反映的自我调节和转变自己错误的思维方式，防止七情太过或不及，将心情调节到最佳状态，使人健康长寿的方法。
下面店铺给大家介绍情志养生的方法，希望对你有用!夏季情志养生的方法1.避生三气是指在日常生活中要避免生闲气、怨气和闷气。
首先是免生闲气，何为“闲气”?就是因为日常生活中的鸡毛蒜皮琐事而生气。
如平时买东西时遇到缺斤短两的事情，或家庭生活中的小是小非问题都是没有必要生的闲气。
第二是免生怨气，是指不要总对一些人或事进行抱怨或心生怨恨之气。
如果一个人总是将自己与在某方面比自己强的人进行比较，就难免要产生怨气。
第三是免生闷气，是指如果感到有令自己不高兴的事情要及时说出来，以求得到解决或化解，不要闷在心里生气。
三气之中生闷气对心身健康的影响最大，特别是较长时间地生闷气，常会引起疾病，特别是心脏病和肿瘤。
如果一个人平时注意神志和情志的修养，就会心胸豁达，性格开朗，从而能避免三气。
2.情志调摄养生中医将人的情志活动归纳为喜、恕、忧、思、悲、恐、惊“七情”。
七情的变化既可以改变人的行为活动方式，又可以改变人的脏腑机能状态，从而导致人体生理病理变化。
因此，中医养生主张形、神俱养，首重养神。
清静养神的方法很多，这里主要介绍修性怡神法。
“性”是指人的性格和情操。
现实生活中，高寿的人多性格开朗，情绪乐观，其中有许多人情操高尚。
相反，急躁、焦虑、忧郁和愤怒的性格，常常使人疾病丛生或早夭。
讲究养生之道，必须注重道德修养，养生贵在养心，而养心首重养德。
生活中有许多活动，如阅读、绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、钓鱼等均能赏心悦目、怡情养性、陶冶情操、调神养身。
3.戒骄戒躁是指要注意避免自己的骄傲与急躁情绪，保持心态平和。
骄傲者常常对自己的能力评价过高，无法听取别人的意见，好喜功，做自己力所不能及之事。
《黄帝内经》中的情志养生之道
《黄帝内经》中的情志养生之道“清静”是指精神情志保持淡泊宁静的状态，这是调神摄的主工措施。
古人之所以强调，“静者寿，躁者失”，是因为心常静则心安，神安则五赃六腑的气机协调，精气日渐充实，自可延年益寿。
1、神志养生法：（1）少私寡欲：只有私欲少和没有“贪欲”的人才能淡泊名利，处世豁达，性格开朗，这样就会有助于心神的清静内守，以保持良好的心理状态。
平时恬淡虚无，与世无争，自然会精神内守，阴阳平和，气血旺盛，邪无所容，百病不生《黄帝内经》中“恬淡虚无，真气从之”就是教导我们要少么寡欲。
（2）知足常乐：老子说：“乐莫大于无忧，富莫大于知足”，“无忧”和“知足”即是自我内心世界的自我体验和感觉，是情感世界自我调节的结果。
在人生的旅途中，每一个人都有自己的位置，所以应该对自己的位置具有充分的满足感。
自己对自己的生活环境和工作环境具有充分的满足感，心情自然会愉快。
一个人如果能做到无忧无愁，知足常乐就会有一个好心情，就会感到人生的道路上充满着阳光和欢乐，这样的人自然会健康长寿。
（3）心胸豁达：心胸豁达是指性格开朗，心胸坦荡，气量大中。
长寿老人能够长寿的原因与其心胸豁达，性格开朗，知足常乐，衣食随缘，与世无争，随遇而安的精神状态有关。
想使自己的心胸豁达的方法之一，就“走出小天地，溶入大自然”。
也就是说，不要总把自己封闭在家庭的小天里，要走出家门，去饱览自然界给我们的恩赐－－青山绿水，风景名胜，去感受大自然的情趣。
花上飞蝶，草间昆虫，枝头歌鸟，水中游鱼及山野里的小动物，都能让人们感受到生活的乐趣，使人有一种脱俗人雅感觉，有利于胸襟豁达和性格开朗，试想一个“上观黄山之云海，下望碧海之波涛，以苍松翠柏为伴，以闲云野鹤为友”的人，还可能为日常生活中三瓜二枣的得失而苦恼吗？在处理家庭问题和生活琐事上更应该豁达大度，夫妻之间要注重感情，淡化道理，强调优点，忽视缺点，忘记过去，重视现在，在生活中的一些琐事处理上要“难得糊涂”。
中医养生之情志养生法
中医养生之情志养生法随着生活水平的不断提高人们的养生意识不断加强，人们常将养生保健活动称为养生之道或养生之术。
中医理论认为天人合一，即人体与大自然是一个息息相关、充满联系、密不可分的整体。
中医养生保健文化博大精深，中医专家就就出养生的方面给大家做一下简单介绍，以下是针对情志养生做出的详细介绍。
情志泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称七情，它是人们对外界客观事物的反映。
中医认为情志是由五脏之气化生的，若情志失调，则容易损伤脏腑气血，影响人体健康。
历代养生家非常重视情志与人体健康，主张调和七情，延年益寿。
和喜怒喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。
喜也应适中适度，不宜太过。
怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
人一旦发怒，可用制怒方法：转移、吐露、忘却、想象、让步、避免;或利用情志相克：恐克喜，悲克怒，以求平和。
去忧悲忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。
古人认为：“60岁心气始衰，苦忧悲。
”说明老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
可利用情志相克：喜克悲，去忧悲。
节思虑思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结……切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状。
可利用情志相克：怒克思，以制思虑。
防惊恐遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，可见突然而来的剧烈惊恐，可以使人体气机逆乱、血行失常、阴阳失衡而导致疾病发生，甚至发生生命危险。
所以老年人应当注意避免惊恐。
可利用情志相克：思克恐，以防惊恐。
情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，一般认为七情之中以愤怒、忧郁、悲伤、惊恐对人体的影响和危害最大，一切对人不利的影响中，最能使人短命、死亡的就是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。
中医养生保健的一般方法—情志养生法
情志与健康的关系
二 情志对脏腑气机功能的影响
1.怒伤肝
1
2.喜伤心
3.思伤脾
情志与健康的关系 二 情志对脏腑气机功能的影响
4.忧伤肺
1
5.恐伤肾
情志与健康的关系
三 情志对疾病康复的影响
良好的情志状态有利于提高机体疾病的康复
能力1，不良的情志刺激超过人体一定限度就会
损害健康。情志变化对人的行为意识、生理病 理均有较大影响。情志调和得当，则能使脏腑 安宁不受扰动，气血平和不行逆乱，有利于疾 病的康复。
一 修身养性
1.概念：修身，使身体健康，原意是指修养身
心，1努力提高自身的思想道德修养水平；养性，
使心智之本性不受损害。修身养性是指通过自 我反省和体察，使身心达到更高的境界。
情志养生的具体方法
一 修身养性
2.具体方法 （1）积善为本 （2）心思纯正 （3）志存高远 （4）淡泊名利
情志养生的具体方法
1三 移情易性
四 以情胜情 五 节制情志
情志养生的具体方法
思考题
1 如何运用以情胜情指导养生？ 1 2 说出情志养生的具体方法有哪些？
情志与健康的关系
情志与健康的关系 一 概述
反映脏腑生理功能正常，经气血津液旺盛的外 在表现，是生命活动的正常现象，在人体生理 活动的适应范围内，不会导致疾病发生。
情志养生的具体方法
五 节制情志
1.概念：节制即调和节制情感，以防七情过激， 从而达到心理平衡的方法。 2.具体方法 怒对人体的危害最大。制怒之法，一是以理制怒； 二是以养“耐”性；三是转移注意力。
情志养生的具体方法 小结
一 修身养性：积善为本、心思纯正、志存高远、淡泊名利。 二 疏泄情绪：直接疏泄法、间接疏泄法、寻求心理机构的帮助、 与人沟通交流。
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《素问·杨液酵酸论指出：精神不进，意志不治，故病不可愈。
历代名医一再提倡，“善医者，必先医其心，而后医其身”。
因此必须加强情志护理。
这不仅有助于临床治疗，而且富有“致病必求其本”之深意。
下面小编给大家介绍中医情志养生的方法，希望对你有用!中医情志养生的方法移情相制移情就是将注意力转移。
《素问·移情变气论》指出：“古之致病，惟其移情变气，可祝由而已”，“祝由”疗法，系祝说发病的原由，转移病人的精神，以达到调整病人的气机，使精神内守以治病的方法，故又称“移情变气”。
也即通过语言、行动等祝由方式，调动病人的积极性，形成良好的精神内守状态，移易精气，变利气血，调动病人自身的去除病邪的能力。
有些人患病后，往往将注意力集中在疾病上面，整天围绕疾病胡思乱想，陷入苦闷烦恼和忧愁之中，对于这类病人，可采用言语诱导的方法，转移病人的注意力，解除思想顾虑，转内痛为外痛，移心病为腿病，以不治为乃治，每每会收到不药而愈的疗效。
相制即是以一种情抑制另一种情志，达到淡化，甚至消除不良情志，以保持良好的精神状态的一种情志护理方法。
如《素问·阴阳应象人论》根据五行相克关系提出;“怒伤肝，悲胜怒;喜伤心，恐胜喜;思伤脾，怒胜思;忧伤肺，喜胜忧;恐伤肾，思胜恐。
朱丹溪进一步提出;怒，以忧胜之，以恐解之;喜，以恐胜之，以怒解之;忧，以喜胜之，以思解之;思，以怒胜之，以喜解之;恐，以思胜之，以忧解之;惊，以忧胜之，以恐解之;悲，以恐胜之，以怒解之。
”在临床实践中，张子和创立了许多行之有效的方法，明确主张：“悲可以治怒，以怆侧苦楚之言感之;喜可以治悲，以戏谑亵押之言娱之;恐可以治喜，以迫遽死亡之言怖之;怒可以治思，以污辱欺罔之言触之;思可以治恐，以虑彼志行之言夺之”。
中医情志护理方法
中医情志护理方法
中医情志护理方法是指采用中医理论和方法，通过情志调摄、饮食调理、药膳疗法、中药治疗等方式对情志问题进行预防和治疗的方法。
1. 情志调摄：中医认为，情志是影响人体健康的重要因素之一，因此情志调摄是中医保健的重要方法之一。
调节情绪，保持心态平衡，避免情绪波动过大，可以预防或缓解一些疾病。
常见的情志调摄方法包括：调节情绪，保持心态平衡；充分休息，避免熬夜；进行适当的体育锻炼；保持良好的人际关系等。
2. 饮食调理：中医认为，饮食是调节人体健康的重要因素之一。
不同的食物和食材有不同的性味，可以起到不同的调节作用。
根据中医理论，采用不同的食疗方案可以有效地预防和治疗情志问题。
常见的饮食调理方法包括：饮食清淡，避免食用过多刺激性食物；增加蛋白质和维生素的摄入；选择具有安神镇定作用的食物，如百合、枸杞、柚子、糯米等。
3. 药膳疗法：药膳是指采用中草药或食材制作的具有调节作用的食品。
药膳疗法是中医情志护理的重要方法之一。
中医认为，药膳能够调节人体阴阳平衡，治疗情志问题。
常见的药膳疗法包括：黄芪鸡汤、当归猪肝汤、百合炖蛋、冬虫夏草炖鸡等。
4. 中药治疗：中药治疗是中医情志护理的重要方法之一。
根据中医理论，选择具有镇静、安神、调节情绪等作用的中药进行治疗可以有效地缓解情志问题。
常见的中药包括：酸枣仁、川芎、柴胡、丹
参等。
总之，中医情志护理方法具有调理人体阴阳平衡、缓解情志问题的作用。
可以通过情志调摄、饮食调理、药膳疗法、中药治疗等方式进行预防和治疗。
同时，也需要注意保持良好的生活习惯和健康的心态，从而预防和缓解情志问题。
情志调摄养生法
情志调摄养生法中医的情志调摄养生法，情志活动正常，有益于身心健康，情志活动过极，可导致疾病。
下面店铺给大家介绍情志调摄养生法，希望对你有用!中医情志调摄养生法一、清静养神：清静养神的方法很多，这里主要介绍修性怡神法。
“性”是指人的性格和情操。
现实生活中，高寿的人多性格开朗，情绪乐观，其中有许多人情操高尚。
相反，急躁、焦虑、忧郁和愤怒的性格，常常使人疾病丛生或早夭。
讲究养生之道，必须注重道德修养，养生贵在养心，而养心首重养德。
生活中有许多活动，如阅读、绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、钓鱼等均能赏心悦目、怡情养性、陶冶情操、调神健身。
二、调摄情志：人有各种各样的情绪，这是人对外界刺激的反应。
生活中难免产生这样或那样不良的情绪，关键在于善于控制和调节。
常用的控制和调节情绪方法有以情制情法、移情法、升华超脱法、暗示法、开导法、节制法、疏泄法等。
(切记不要把情绪压抑着，一定要找到方法发泄出来，这样对自己他人都好)。
三、以情制情法：以情制情法主要有六种，分别是：⒈移情法：中医养生学家认为，当思虑过度心情不快时，应外出旅游或锻炼，让山清水秀的环境调节消极情绪，使人陶醉在大自然里，以舒畅情怀，忘却烦恼。
⒉升华超脱法：是用理智战胜不良情绪的干扰，并投身到事业中去，也就是常说的化悲痛为力量。
3.暗示法：暗示不仅影响人心理与行为，而且能够影响人体的生理机能。
一般多采用语言暗示，也可以采用手势、表情或采用暗示性药物及其他暗号等。
⒋开导法：即是以解释、鼓励、安慰、劝勉的方法解除患者思想顾虑，提高战胜病痛的信心，从而配合治疗，促进康复。
⒌节制法：即是通过节制调和情感，防止七情过激，从而达到心理平衡的目的。
⒍疏泄法：疏泄法很多，或找朋友解闷，或争辩一次或大哭一场等。
(只要是能将心中不满的情绪渲泄出来，都不失是一个好办法，当然这些行为都不可以违法。
)糖尿病的情志调摄保健法暗示解惑法采用含蓄、间接的方式，影响病人的心理状态，以诱导病人“无形中”接受医生的治疗性意见或产生某种信念或改变其情绪和行为，甚或影响人体的生理机能，从而达到治疗的目的。
情志养生的基本方法
情志养生的基本方法好嘞，以下是一篇关于情志养生的基本方法的指南性文章：咱中国人啊，一直都很讲究养生，可不单单是吃点好的、喝点补的，情志养生那也是相当重要呢！啥是情志养生？简单来说，就是通过调节咱的情绪和心态，让咱的身心都健健康康的。
你想想看，咱每天都要面对各种各样的事情，有开心的，有烦心的，要是不把这心情给捋顺了，那不得憋出病来呀！就好比一辆车，你光给它加油保养，却不注意司机的心情，那能开得稳当吗？情志养生的第一个方法呀，就是要学会“想得开”。
这可不是让你啥事都不在乎，而是要学会换个角度看问题。
比如说，今天上班被老板批评了，别光觉着委屈难受，你得想想，这说不定是老板在督促你进步呢！就像那天气，有时候会下雨，可这雨也能滋润大地不是？还有啊，多笑笑！俗话说得好，“笑一笑，十年少”。
你可别小瞧了这笑容的力量，它就像阳光一样，能驱散心里的阴霾。
遇到好玩的事儿就开怀大笑，别憋着，把那快乐都释放出来。
你看那小孩子，为啥整天乐呵呵的？就是因为他们心里没啥烦心事，想哭就哭，想笑就笑。
咱也得学学，别整天板着个脸，好像谁欠了你钱似的。
再一个呢，要学会给自己找点乐子。
别总是忙忙碌碌的，得抽出点时间来做自己喜欢的事情。
喜欢画画就去画几笔，喜欢唱歌就去嚎两嗓子，喜欢看书就找个安静的角落沉浸其中。
这就好比给自己的心灵放个假，让它也能好好休息休息。
你说你忙了一天累得不行，回到家还不放松放松，那能行嘛！还有很重要的一点，就是要和人多交流。
别老是自己一个人闷着，找几个知心朋友聊聊天，把心里的话都倒出来。
朋友是什么？朋友就是在你难过的时候给你安慰，在你开心的时候和你一起分享的人呀！和朋友在一起，你会觉得心里特别踏实，特别温暖。
另外啊，咱也得学会控制自己的情绪。
别一有点事就火冒三丈，或者愁眉苦脸的。
中医情志护理与养生
中医情志护理与养生推荐文章冬季如何情志养生热度：初冬情志养生热度：夏季情志养生热度：中医情志养生热度：优秀护理应届生求职自我评价热度：情志是古代文人首先提出的。
古代医藉认为，情志不仅指情绪情感也包含了属于认识过程中的“思”，思与情都是会通过影响人体“气机”而致病，故中医把这类心理现象归纳为情志。
下面店铺给大家介绍中医情志养生的方法，希望对你有用!情志护理的原则(一) 诚挚体贴病人的情志状态和行为不同于正常人，常常会产生寂寞、苦闷、忧愁、悲哀等不良情绪。
甚至环境、生活的各个方面，都会对情志有影响。
《问·汤液醪醴论》曰;“精坏神去，荣卫不可复也”。
故护理人员应“视人犹己”，满腔热情对待病人、要关心、同情和体谅病人，当病人忧愁或痛苦时，护理人员应主动与之分忧，病人悲观时，要热情予以鼓励。
因此，情志护理不仅要注意到工作人员的言词、态度，还要注意室内环境，温湿的调节及饮食的调理，以解除病人不必要的思想负担。
使情绪安定，保持良好的情志状态，使脏腑，气血功能旺盛，以促使疾病痊愈。
(二) 因人施护《灵柩·寿天刚柔》指出：人之生也，有刚有柔，有强有弱，有短有长，有阴有阳。
病人出于遗传环境和所受教育不同，由于家庭、职业、性别、年龄、经济条件、知识经验和阅历的不同，由于情感、意志、需要、兴趣、能力、性格和气质的不同，由于疾病的性质和患病时间长短不同，他们的情志状态也是大不相同的。
例如：有的热情开朗，虽病而情绪仍不失饱满，与医护人员配合良好，能克制自己的病痛。
有的却孤独抑郁或焦躁不安，或终日愁眉苦脸，一言不发。
因此，在护理过程中，对不同的病人，要采取不同的方法，既要耐心，又要细致，一方面要坚持正面引导，以情动人。
另一方面，又要因人而异，有的放矢，以减轻病人患病后的心理压力，有利于身体康复。
(三) 避免刺激病室与环境，必须保持安静，《素问·痹论》指出：“静则神藏，噪则消亡”《素问·生气通人伦》亦强调“起居如惊，神气乃浮”。
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情志养生的基本方法
1.培养幽默的情趣
伟大导师列宁曾说过：“幽默是一种优美的、健康的品质。
”幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。
幽默轻松，表达了
人类征服忧患和困难的能力，它是一种解脱，是对生活居高临下的“轻松”审视。
一个浑身洋溢着幽默的人，必定是一个乐天派。
人
们在现实生活中，一定会遇到各种困难和矛盾，若以幽默对待必会
增添无穷妙趣。
有这样一个以幽默巧避“家庭战争”的故事。
古希
腊伟大哲学家苏格拉底的妻子，是一位脾气暴躁的人。
有一天，哲
学家正和他的一群学生谈论学术问题，他妻子突然跑来，不由分说
大骂一通，接着又提起装满氷的水桶猛地一浇，把苏格拉底全身都
浇透了。
学生们以为老师一定会大怒，然而出乎意料，他只笑了笑，风趣地说道：“我知道，响雷过去，一定会下雨的。
”大家听了，
不禁哈哈大笑，他妻子也害羞地退了出去。
这种以幽默来处理家庭矛盾的方式，即使对方把弦绷得很紧，也会缓和下来，做出热情的反应。
医学研究表明，幽默是一种积极的
心理预防形式，善用幽默的人最健康，因为幽默能使人心情舒畅，
能够调节人体神经中枢，有利于排泄积郁，解除疲劳和烦恼。
所以，经常生活在幽默风趣的气氛中，脸上就会经常显现出健康轻松的微笑。
2.别让自己寂寞无聊
当一个人寂寞无聊的时候，最容易陷入一种忧烦的氛围之中，这时最好不要独处于寂寞之中，应该主动地多接近一些乐观、通达的
朋友，远离寂寞。
接近待人诚恳、积极向上、乐观进取的朋友，无
形之中会使你变得豁达开朗，忘却忧愁，产生一种积极向上的创造
生活的潜在能力。
孤独和孤僻会给人带来精神上的空虚和痛苦，必然会影响到中枢神经系统的正常功能，使神经一体液的调节失去平衡，免疫系统的
防御功能下降。
随着机体内“防线”的崩溃。
病邪的入侵也就有可
乘之机了。
再则，孤独和孤僻造成精神上的寂寞和颓废，往往带来
举动上的自我摧残。
或借酒浇愁，或以烟解闷……不一而足。
美国
宾夕法尼亚州有位女性，丈夫两年前不幸病故。
自此，她深感自己
陷入了寂寞、凄凉的深渊，孤独使她曰渐消瘦，体重减少了22.6千克，而且感到精疲力竭。
事实上，社会关系差对人体健康的影响比吸烟、高血压和肥胖更严重。
这是因为，社交能满足人们精神方面的某种需要。
人体为了
保护机体健康，既需要营养、体育、休息和生理等方面的满足，也
需要安全、友谊、成就、信任和尊重等精神方面的满足，以保持良
好的心理，达到身心平衡。
3.专注于工作也是在养生
志有所专，乐以忘忧是现实生活中运用最广的情志养生方法。
它是指选择自己感兴趣的事情，专心致志地去从事它，于是在享受兴
趣带来乐趣的同时，忘却了其他事情，达到养生的目的。
其实，我
们每天的工作都是一种养生，都是“志有所专”的具体表现，只不
过我们自己没有察觉罢了。
现在社会有很多的老年人成为了孤独老人，所以平时家属们应该注意照看他们，通常情况下，很多的人过度劳累，这样容易造成身
体受到影响，大家需要注意全面进行调解，而且要注意护理事项，
合理进行饮食，积极地保持乐观情绪，不要过度的在意失和得。
1.移情相制
移情就是将注意力转移。
《素问·移情变气论》指出：“古之致病，惟其移情变气，可祝由而已”，“祝由”疗法，系祝说发病的
原由，转移病人的精神，以达到调整病人的气机，使精神内守以治
病的方法，故又称“移情变气”。
也即通过语言、行动等祝由方式，调动病人的积极性，形成良好的精神内守状态，移易精气，变利气血，调动病人自身的去除病邪的能力。
有些人患病后，往往将注意
力集中在疾病上面，整天围绕疾病胡思乱想，陷入苦闷烦恼和忧愁
之中，对于这类病人，可采用言语诱导的方法，转移病人的注意力，
解除思想顾虑，转内痛为外痛，移心病为腿病，以不治为乃治，每
每会收到不药而愈的疗效。
相制即是以一种情抑制另一种情志，达到淡化，甚至消除不良情志，以保持良好的精神状态的一种情志护理方法。
如《素问·阴阳
应象人论》根据五行相克关系提出;“怒伤肝，悲胜怒;喜伤心，恐
胜喜;思伤脾，怒胜思;忧伤肺，喜胜忧;恐伤肾，思胜恐。
朱丹溪进
一步提出;怒，以忧胜之，以恐解之;喜，以恐胜之，以怒解之;忧，
以喜胜之，以思解之;思，以怒胜之，以喜解之;恐，以思胜之，以
忧解之;惊，以忧胜之，以恐解之;悲，以恐胜之，以怒解之。
”在
临床实践中，张子和创立了许多行之有效的方法，明确主张：“悲
可以治怒，以怆侧苦楚之言感之;喜可以治悲，以戏谑亵押之言娱之;恐可以治喜，以迫遽死亡之言怖之;怒可以治思，以污辱欺罔之言触之;思可以治恐，以虑彼志行之言夺之”。
上述五行模式的以情相胜法，正是中医学中独特的情志治疗护理方法。
运用好这些方法，将
有效的提高情志护理的质量。
2.说理开导
通过正面说理开导，使病人认识到喜怒不节的情志失调，是“生乃不固”的重要因素之一，而“和其喜怒”，“喜怒有度”，是养
生长寿的根本，从而开导和引导病人自觉地戒除恼怒，调和情志，
但说理开导，也要因人而异，做到有的放矢，生动活泼，耐心细致，用实事求是的方法为病人分析病情，启发病人自我分析来解除或缓
解其心理压力，调整情绪，从而达到治愈情志疾患的目的。
进行说
理开导，护理人员必须要得到病人的信赖，态度要真诚，热情、对
病人要有同情心和责任感，对病人的隐私，要注意保密，这样，才
能达到通过说理开导，动之以情，晓之以理，喻之以例，明之以法。
从而起到改变病人精神及身体状况的目的。
3.劝说疏导
通过与病人交心谈心，首先取得病人的信任，接近病人，询查清楚病人真正致病的原因，《素问·移情变气论》指出：“凡欲诊者，必问饮食居处，数问其情，以从其意”。
情志致病的原因是多方面的，其所以致病，必是与病人有切身关系，一旦病因解除，利激消
失，脏腑气机就会协调。
故护理人员要与病人相处到：“问者不觉烦，病者不觉厌”，才可以详细了解到病的根本原因，疾病发展的
演变过程，病人在患病前后的情志状态，尤其是疾病发生后，思想
情绪的急剧变化，进一步了解病人对疾病的态度是紧张、害怕、恐惧，还是乐观。
有否战胜疾病的坚强意志，并可了解病人家属的思
想状况及其存在的实际困难，这样，才能够有效地为病人做好思想
疏导工作，消除各种消极因素，建立良好的情志状态，从而收到较
好的治疗效果。
4.顺情从欲
顺从病人的意志、情绪，满足其心身的需要，这就是“顺情从欲”。
病人在患病过程中，情绪多有反常，对此，先顺其情，从其意，有助于心身健康。
所以对于病人心理上的欲望，在护理中注意
分析地对待，若是合理的，条件又允许，应尽力满足其所求或所恶，如创造条件以改变其环境，或对其想法表示同情、理解和支持保证等。
对那些胡思乱想，淫欲邪念，放纵无稽等错误的，不切实际欲望，自然不能纵为和迁就。
而应当善意地、诚恳地，采用说服教育
等方法处理。
尤其在对所患疾病有思想顾虑时，可以为病人讲述有
关的医学科学知识，帮助其消除疑虑，丢掉思想包袱，对新入院病
人应热情接待，介绍环境及其有关制度。
对重病人，更应耐心地向
其解释，尽量解除他们心理的不安及悲观失望的情志状态。
对完全
丧失生活能力的病人，精神压力大，忧虑重重，对此，应该在生活
上全面照顾，精心护理的同时，要帮助他坚定生活的信心和勇气
5.气功调神
气功锻炼是传统医学的宝贵财富，它为人类疾病的防治，发挥了重大作用。
从气功的本质来讲，调神起着主导作用。
它强调“人静”就是排除内外干扰，把各种刺激反应和感觉降低到最低的应激性，
使大脑进入一种特殊状态的抑制过程。
依靠这种抑制的保护，可使
人脑皮层由过度兴奋所致的机能紊乱得到纠正。
气功锻炼的具体方法，用意志来调整控制体内的生理活动，以心意练功而发挥机体积
极作用，从而抵御情绪因素的干扰，所以气功锻炼，实质就是对精
神和思维活动的自我锻炼。
故护理中，根据病情指导病人进行气功锻炼，无疑对情志调节将起重要作用。
看过“情志养生的基本方法”的人还看了：。