人体必需脂肪酸N3与N6(讲稿)-推荐下载

N-3脂肪酸与人体的健康

艾斯基摩人的启示

1982年一位丹麦生理学家到位于北极的格陵兰岛进行流行病调查时，发现那里的艾斯基摩人与西欧人相比，其心肌梗塞、血栓性疾病等心脑血管疾病的发病率很低，将格陵兰岛上的艾斯基摩人与生活在丹麦的艾斯基摩族人比较，其心脑血管疾病、皮肤病、支气管哮喘等疾病的发病率也有明显的差异。后来美国、日本及我国的流行病学调查也发现，在海岛与生活在沿海地区居民的心脑血管疾病的发病率也比内陆地区的要低。研究发现其根本的原因在于艾斯基摩人大量食用海产及鱼类有关。为什么海产食品起到这些作用呢？科学家们研究发现这是由于海产食物中富含（10%~20%）ω-3PUFA有关。其中EPA、DHA对减少和防治心脑血管疾病尤其重要，因此，有人把DHA暂名为心脑素。

人类膳食结构的重大缺陷

人类膳食的脂肪酸构成是由食物品种和数量决定的，但人类食谱中N-3脂肪酸的含量甚少。远离海洋的大陆国家，由于人们饮食习惯的不同，造成人类多不饱和脂肪酸的摄入严重不平衡，N-3脂肪酸的严重

不足。

在中国，由于居民生活水平的不断提高，人们摄取脂肪总量不断增加。然而，摄入多不饱和脂肪酸，尤其是N-3脂肪酸所占的比例在不断下降，这是造成我国心脑血管疾病如高血脂、高血压、脑中风、脑萎缩、肥胖等现代文明疾病不断上升的主要原因。

人体的脂肪及脂肪酸

脂肪是人类生存的营养素之一，人类生存的营养素包括：脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、水和氧气。脂肪酸（FA）的化学结构核心是一连串的碳（C）链。为偶数，一端为羧基，另一端为甲基，其所含的碳原子为ω（Omega）碳原子。碳链结构中不含不饱和链的脂肪酸称为饱和脂肪酸（SFA），含不饱和链的脂肪酸称为不饱和脂肪酸（UFA）。只含有一个或称单个不饱和链的脂肪酸称为单不饱和脂

肪酸（MUFA），含有两个以上不饱和链的脂肪酸称为多不饱和脂肪酸（PUFA）。在各自结构中的第一个

不饱和链位于碳链中的末端（甲基端）倒数第三位碳原子上，称为ω-3不饱和脂肪酸（ω-3UFA），目前

也称N-3不饱和脂肪酸（N-3UFA），而当结构中的第一个不饱和链位于碳链中的末端（甲基端）倒数第六位碳原子上，称为ω-6不饱和脂肪酸（ω-6UFA），目前也称N-6不饱和脂肪酸（N-6UFA）。

饱和脂肪酸（SFA）：碳链中不含不饱和链。动物性脂肪酸为饱和脂肪酸，大部份植物性脂肪酸如月桂酸C12:0、兰蔻酸C14:0、棕榈酸C16:0为饱和脂肪酸；

单不饱和脂肪酸（MUFA）：碳链中含有一个不饱和链。主要存在牛、羊乳，食用油中；

多不饱和脂肪酸（PUFA ）：碳链中两个以上不饱和链。在植物油及海洋生物类如海鱼、海豹油中

含有大量的PUFA 。在植物油中PUFA 主要是N-6PUFA ，含有很少量的N-3PUFA ，在海洋生物体内如海鱼、海豹油中含有大量的N-3PUFA 。

N-6PUFA 、N-3PUFA 在人体内自身不能合成，只能靠从外界摄入，因此称之为人体的必需脂肪酸，N-6PUFA 可以从植物油如大豆油中大量摄入，而N-3PUFA 的摄入严重不足，鱼类、尤其是海洋鱼类及海豹油是人类摄入N-3PUFA 的主要来源。

短链脂肪酸：C2-4；中链脂肪酸：C6-10；长链脂肪酸C12-22。

顺式不饱和脂肪酸：氢原子位于不饱和链的同侧；反式不饱和脂肪酸：氢原子位于不饱和链的对侧。N-3PUFA 系列：α-亚麻酸（α-LA）十八碳三烯酸 C18:3n-3 EPA 二十碳五烯酸 C20:5n-3 DPA 二十二碳五烯酸 C22:5n-3 DHA 二十二碳六烯酸 C22:6n-3

N-6PUFA 系列：亚油酸（LA ） 十八碳二烯酸 C18:2n-6 γ-亚麻酸（γ-LA）十八碳三烯酸 C18:3n-6 花生四烯酸（AA ） 二十碳四烯酸

C20:4n-6

N-3PUFAs的功能

1降低血脂：降TC、TG、LDL、VLDL，升高HDL。作用：①减少脂肪的吸收，抑制体内脂肪酸的合成；②EPA、DHA等PUFA进入细胞后竟争抑制花生四烯酸（AA）代谢，减少血小板生成和释放。

2降低高血压：可能与PGI3（前列环素3）有关。

3抑制血栓性疾病，如心梗、脑梗塞。抑制血小板、纤凝系统的作用。

4高度保护视力，视网膜中需要大量的DHA。

5增强智力。脑组织中补充DHA。

6抑制过敏反应。与LTB5（白烯酸5）有关。

7抗炎作用。与LTB5（白烯酸5）有关。

8抑制癌细胞的形成和抗癌细胞的转移。可能与抑制癌细胞的生化代谢过程，增加癌细胞内活性氧的产生，使癌细胞内的有氧代谢增加，使癌细胞线粒体酶活性下降，或抑制癌细胞的基因表达等有关。

9抗衰老。脑细胞补充大量的DHA等。

10促进胰岛素的分泌，延缓其降糖效果，抑制并发症的发生。综合作用、胰腺微循环改善有关。

11抗心律失常。

12关于在婴幼儿奶粉中是否加入N３PUFA系列目前仍有争议。结论是母乳是婴儿的最佳食品，在婴幼儿奶粉中考虑加入EPA、DHA。

13PUFA系列对免疫系统的影响，能增强免疫功能，包括细胞免疫及体液免疫。N３系列有增强作用，Ｎ６系列则有抑制作用。目前认为早期的作用在于改变免疫细胞膜的信息传递过程，而长期作用可能与其改变免疫细胞膜的结构有关。

14皮肤病，如婴幼儿湿疹、牛皮癣等。

15呼吸系统疾病，如支气管哮喘。

因此，为了预防病症和慢性疾病脂肪营养的新指南应该是：

A、控制饱和脂肪酸（SFA，主要指动物性脂肪）和单不饱和脂肪酸（目前的食用油）的摄取；

B、减少亚油酸（属N-6系列，主要存在目前生活用植物油中）的摄取；增加α-亚麻酸（属N-3系列，人体自身基本不能合成，目前生活用植物油中含量为微量，主要存在于鱼油尤其是深海鱼和海豹油中）的

摄取；(N-3系列包括：α-亚麻酸即α-LNA、EPA、DPA、DHA)。

九十年代，世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）在华盛顿的声明，权威性地掀起了世界

植物性不饱和脂肪酸（植物性n-3）的保健狂潮。

1993年，世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）在《关于推广n-3系多不饱和脂肪酸的

文件》中郑重向世界发表声明，鉴于n-3多不饱和脂肪酸的重要性和人类普遍摄入不足的状况，建议要专

项补充n-3多不饱和脂肪酸；