孕妇补钙指南,合理使用这些方法和钙维生素D片,更有效

钙质，参与到人体的骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动等方面的重要物质，对于人体的生长发育，日常运作都有很关键的作用。而在孕期，钙质的作用更为显著，需要为母体和胎儿所用，钙的需求量大增，日常饮食补充的钙质难以维持身体所需，需要注意额外的补充。

那么孕妇补钙应该怎么做呢？

一、早晚间补钙更高效

补钙的时间会对补钙的效果有一定的影响。由于钙质在夜间的吸收效果比较好，在睡眠过程中，身体会进行钙质代谢，增加血液中钙的浓度。因此在睡眠前后补钙，都有助于钙质的吸收和利用，及时补充身体所需，想要补钙的时候，就尽量选择在这两个时间段。

二、餐后单独补钙

钙质的降解和吸收，需要胃酸的参与。在空腹的状态下，胃酸的分泌不多，为了避免钙质的浪费，补钙应

该选在餐后，胃部会为了消化食物分泌大量的胃酸，对吸收钙质有帮助。由于钙质会影响铁元素的吸收利用，为避免跟饭菜中的成分起冲突，餐后一小时单独补钙，就不用担心这个问题了。

三、搭配维生素D

在补钙的同时，还可以注意补充点维生素D。维生素D具有促进肠道对钙和磷的吸收的作用，同时还能维持血清钙磷浓度的稳定，帮助强化骨骼。平时可以通过晒晒清晨和傍晚的阳光，帮助身体吸收维生素D，而孕妇需要的钙质多了，对维生素D的需求也相应多了，也可以通过相关的补充剂补充。

所以说钙和维生素D的搭配很好，对于这点汤臣倍健的钙维生素D片也是有着碳酸钙和维生素D的搭配，这样有助于身体补充和吸收更多的钙质。同时也省却了孕妇补钙同时还要注意摄入维生素D的顾虑，特别是对于孕期反应比较大的人来说，简化了补充营养的过程，可以更好的休息。

看到这里，大家应该也了解到孕期补充的方式有很多，遵循以上提到的方法对补充也能事半功倍。

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