心灵的冥想
放松心灵的冥想方法
放松心灵的冥想方法
深呼吸冥想：
找一个安静的地方，坐下或躺下，专注于深而缓慢的呼吸。
慢慢地吸气和呼气，让身体逐渐松弛。
身体扫描冥想：
闭上眼睛，逐渐关注身体的不同部位。
开始于脚部，逐渐上升到头部，用注意力感受每个部位的放松感。
正念冥想（Mindfulness）：
集中注意力于当前时刻，感知周围的声音、气味、触感等，不评判，只是观察。
这有助于减轻焦虑和压力。
呼吸计数冥想：
静坐并闭上眼睛，专注于呼吸。
每次呼吸，数一次。
当注意力漂移时，重新开始计数。
这有助于集中心灵。
音乐冥想：
听轻柔、宁静的音乐，让音乐的旋律引导你进入深度冥想状态。
专注于音符和旋律，排除其他杂念。
自然冥想：
在自然环境中，如公园或河边，坐下来专注于周围的自然声音和景色。
与大自然的连接有助于放松心灵。
渐进性肌肉松弛：
逐渐收紧然后松弛身体的各个肌肉群。
开始于脚趾，一直到头部。
这种方法有助于缓解身体的紧张感。
可视化冥想：
想象一个平静的场景，如海滩、森林或山脉。
将自己置身于这个场景中，感受其中的宁静和平和。
感恩冥想：
关注生活中的积极之处，感激和感恩。
这种正面的冥想方法有助于提升心情和减轻焦虑。
心灵桥梁冥想：
想象一座连接内心深处和平静状态的桥梁。
通过这座桥梁，让自己进入一个宁静的内在空间。
在进行冥想时，找到适合自己的方式，并保持持续的实践。
冥想可以在任何时候进行，帮助你平复心灵，增强内心平和感。
五个让你立刻感到放松的冥想方法
五个让你立刻感到放松的冥想方法冥想是一种可以帮助人们达到内心宁静和放松的实践方法。
在忙碌的生活中，人们往往感到压力和焦虑，而冥想可以帮助我们恢复平静和心灵的平衡。
本文将介绍五个让你立刻感到放松的冥想方法，通过实践这些方法，你可以在繁忙的日常生活中找到片刻宁静和放松。
1. 深呼吸冥想法深呼吸冥想法是最简单、最容易上手的冥想方法之一。
你可以找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于你的呼吸。
深吸气，然后慢慢地呼气，重复多次。
在呼吸的过程中，专注于你的呼吸感受，聚焦于每一次的呼吸。
当你专注于呼吸的感觉时，你会逐渐感到身心的放松和宁静。
2. 身体扫描冥想法身体扫描冥想法是一种通过专注于身体不同部分的感觉来实现放松的冥想方法。
坐下或躺下，闭上眼睛，开始逐个地扫描你的身体部分。
你可以从脚开始，逐渐向上扫描，专注于每个部分的感觉和放松。
当你意识到有紧张或不适的部分时，可以尝试深呼吸并将注意力集中在该部位，让它逐渐放松下来。
这种冥想方法可以帮助你放松身体并提高身体的意识。
3. 观察思绪冥想法观察思绪冥想法是一种通过观察和接受自己的思绪来实现放松与冷静的方法。
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于你的思绪。
不要试图控制或判断你的思绪，只是观察它们的出现和消失。
当你的思绪漂流到其他地方时，不要过于自责，只需轻轻将注意力带回到你的思绪上。
通过观察和接受思绪，你会逐渐感到轻松和内心的平静。
4. 声音冥想法声音冥想法是一种通过专注于外部声音来实现放松和冥想的方法。
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于周围的声音。
不要试图判断或干扰这些声音，只需将注意力集中于它们上面。
当你将注意力完全放在外部声音上时，你会逐渐感到身心的宁静和放松。
这种冥想方法可以帮助你远离内心的杂念并培养专注力。
5. 慈悲冥想法慈悲冥想法是一种通过培养对自己和他人的慈悲和关怀来实现放松和平静的方法。
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，开始培养对自己的慈悲。
你可以想象一道温暖的光芒围绕着你的身体，将慈悲和爱传递给自己。
冥想的启示与心灵的领悟
冥想的启示与心灵的领悟心灵的探索是每个人内在需求的一部分。
而冥想是一种能够帮助我们深入自我、平静心灵的修行方式。
通过冥想，我们能够开启心灵的领悟，获得对生命的新认知。
本文将探讨冥想的启示以及通过冥想获得的心灵领悟。
一、冥想的启示冥想是一种通过集中注意力、深度放松和意识觉察的方式，以达到内心平静与冥思的修行方法。
在冥想的过程中，我们更能够静下心来，面对自我，体会到生命和宇宙之间的联系。
这种冥想的启示如下：1. 深度关注内心：冥想帮助我们集中注意力，关注内心。
通过逐渐放松和意识觉察，我们能够更好地认识自己内在的情感、欲望和思维方式。
这种关注内心的能力不仅能够帮助我们更好地理解自己，还能够促进内心的平静和和谐。
2. 增强当下的意识：在冥想中，我们专注于当下的瞬间，放下对过去的执念和对未来的担忧。
这种当下的意识能够让我们更好地享受现在的时刻，减少内心的焦虑和压力，提升生活的质量。
3. 感受身心的合一：冥想可以帮助我们意识到身体与心灵之间的紧密联系。
通过深入呼吸、身体感受和情绪体验，我们能够更好地理解身心的合一，相辅相成的关系。
这种意识有助于减轻身体和心理上的压力，增强整体的幸福感。
二、心灵的领悟通过冥想，我们可以获得一系列的心灵领悟，进而改善我们的生活质量和思考方式。
以下是冥想带给我们的心灵领悟：1. 从容面对挑战：冥想培养了我们内心的坚韧和平静。
无论是生活中的挑战、压力或困难，我们都能够以一种从容的心态去面对，尽力解决问题，而不陷入情绪的波动。
2. 积极的心态：冥想帮助我们培养积极的心态。
通过冥想，我们能够观察自己的思维模式，并通过正念和自我觉察来转变负面的思考方式。
这种积极的心态能够帮助我们更好地面对生活，积极应对挑战。
3. 理解生命的本质：冥想带给我们对生命本质的深刻理解。
通过冥想，我们可以超越物质世界的束缚，意识到我们是无限的、与宇宙相连的存在。
这样的理解让我们更加珍惜和感恩生命，从而过更加有意义和有目标的生活。
放松心灵的最有效的冥想技巧
放松心灵的最有效的冥想技巧大家都知道，生活中时常会出现让人感到紧张焦虑的时刻。
无论是工作压力、人际关系、还是其他烦心事，都可能影响我们的心情和健康。
在这样的情况下，冥想成为了许多人选择的放松方式之一。
那么，到底有哪些冥想技巧是最有效的呢？让我们来一探究竟。
1.深呼吸冥想深呼吸是许多冥想技巧中最简单却也是最有效的一种。
闭上眼睛，专注于呼吸，深吸气然后缓慢呼气，让呼吸带动你的身体，同时放松你的心灵。
这样的冥想可以帮助平静情绪、减轻压力，让你重新获得内心的平静。
2.身体扫描冥想这种冥想技巧需要你逐渐放松身体的各个部位。
从脚部开始，逐渐向上，用意识扫描感受身体的每一个细胞，释放紧张和压力。
通过专注感受身体，让自己置身于当下，达到放松心灵的效果。
3.观察冥想观察冥想是一种专注于当下的冥想方式。
你可以选择一个物体或者一个自然景观，专注于观察它的细节，不要有其他的想法干扰。
通过这种方式，让自己专注于当下，感受周围的环境，从而放松心灵。
4.声音冥想找一个安静的地方，倾听周围的声音，无论是风声、鸟鸣还是水流声，都让这些声音成为你冥想的对象。
专注于这些声音的变化和节奏，让自己在声音中放松，平复内心的波动。
5.心灵温暖冥想在寒冷的冬天或者受到负面情绪困扰时，可以尝试心灵温暖冥想。
想象自己身处在一个温暖舒适的地方，阳光洒在身上，让这种温暖感传递到心灵深处，给自己一份安慰和舒适。
通过以上这些冥想技巧，我们可以更好地放松心灵，缓解压力，提升情绪。
每个人都可以根据自己的喜好和需求选择适合自己的冥想方式，让冥想成为生活中的一部分，带来平静和愉悦。
最终冥想不仅是一种放松的工具，更是一种疗愈心灵的方式。
无论是短暂的冥想片刻还是持续的冥想练习，都能帮助我们找到内心的安宁和平静。
让我们拥抱冥想，让心灵得以放松，活出更加美好的自己。
总结冥想是放松心灵最有效的技巧，通过不同形式的冥想练习，可以帮助人们减轻压力、舒缓情绪，提高生活的品质。
让我们在忙碌的生活中，抽出一点时间，静心冥想，感受内心的宁静和平和。
放松心灵的最有效的冥想技巧
放松心灵的最有效的冥想技巧冥想是一种非常古老且有效的放松方法，可以帮助我们减轻压力、增强内心平静，并提高身心健康。
在忙碌的日常生活中，我们经常处于紧张和焦虑的状态，这对我们的心理和身体健康都会产生负面影响。
因此，学习并掌握一些冥想技巧是非常有必要的。
本文将向您介绍一些最有效的冥想技巧，让您能够轻松放松心灵，提高生活质量。
1.呼吸冥想呼吸冥想是一种简单而强大的冥想技巧。
只需找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
深呼吸并尽量放慢呼吸节奏，注意每一次呼气和吸气的感觉。
当您的思绪开始漫游时，温柔地将注意力带回到呼吸上。
这种冥想技巧有助于平静心灵，放松身体。
2.感激冥想感激冥想是一种注重感恩的冥想技巧。
找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，开始想象您所感激的事物。
可以是您的亲人、朋友、工作、自然景观等等。
尽量详细地想象并感受与之相关的正能量。
这种冥想技巧可以让您意识到生活中的美好，并增加内心的满足感和平静。
3.观察冥想观察冥想是一种注重内观的冥想技巧。
坐在一个宁静的地方，尝试将注意力集中在您的身体感觉上。
开始从头部逐渐向下扫视您的身体，注意身体各部位的感觉。
不要评判或去改变这些感觉，只是观察它们。
这种冥想技巧可以帮助您更好地了解自己的身体和情绪，并培养内心的觉察能力。
4.情绪冥想情绪冥想是一种帮助您处理负面情绪和情绪挑战的冥想技巧。
找一个平静的地方坐下，闭上眼睛，观察您当前的情绪。
不要抗拒或判断这些情绪，只是接受它们的存在。
然后，想象您的情绪像云一样漂浮在天空中，逐渐消散。
这种冥想技巧可以帮助您平静情绪，释放负面情感。
5.平静冥想平静冥想是一种让您安静内心的冥想技巧。
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于您的呼吸。
温柔地将注意力带回到呼吸上，忽略其他干扰。
不要过多地思考或有所期待，只是接受当前的存在。
这种冥想技巧可以帮助您达到内心的平静和宁静。
冥想是放松心灵的最有效技巧之一。
通过呼吸冥想、感激冥想、观察冥想、情绪冥想以及平静冥想，您可以有效地放松自己，减轻压力，提高内心平静和幸福感。
感恩节心灵冥想练习五个让你平静心态感受节日宁静的冥想练习
感恩节心灵冥想练习五个让你平静心态感受节日宁静的冥想练习感恩节心灵冥想练习——五个让你平静心态感受节日宁静的冥想练习在繁忙的现代社会中，人们常常忽视了内心的平静与宁静。
感恩节是一个传递爱与感激之情的节日，而冥想作为一种有效的心灵训练方法，可以帮助我们平静内心，感受节日的宁静与喜悦。
本文将介绍五个适合感恩节的心灵冥想练习，帮助您平衡身心，享受节日的真正含义。
冥想练习一：呼吸观察法首先，找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，集中注意力在自己的呼吸上。
感受呼吸进入和离开身体的感觉。
不要刻意去调整呼吸，只需要观察和感受。
当杂念和思绪涌入脑海时，不要强迫自己去驱散它们，只需观察并轻轻将注意力回到呼吸上。
保持这种观察呼吸的状态，让思绪逐渐平静下来。
冥想练习二：感恩日记每天花几分钟的时间写下您当天所感恩的事物和人。
可以是一个人的善意举动，一次美妙的经历，或者一个令您心动的瞬间。
通过写下这些感激的事物，您将更加意识到生活中的美好和幸福。
同时，这也是一个与自己对话的过程，让您更加亲近自己的内心，平静下来。
冥想练习三：身体感知法坐在一个舒适的位置上，闭上眼睛，将注意力集中在身体各个部位。
从脚底渐渐感知到头顶，感受身体的重量和放松。
不要审判或者想着如何调整身体，只需感知。
当思绪飘忽时，温柔地将注意力带回身体感知上。
这个练习可以帮助您放松身体，舒缓压力，并提升对身体的觉察。
使身心得到平衡和宁静。
冥想练习四：愿望冥想在感恩节这个特殊的日子里，我们可以花一些时间思考我们的愿望和期许。
坐在一个安静的地方，放松身体和思绪。
在心中默想自己想要实现的愿望，同时感受愿望带来的喜悦和满足感。
通过冥想，我们可以更加明确自己的目标，并激发积极的能量，实现自己的愿望。
冥想练习五：联结他人在感恩节这个特殊的时刻，我们不仅要感受自己内心的宁静，还要将这份宁静与喜悦分享给他人。
坐在一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己与您所关心的人们之间建立一种特殊的链接。
放松心灵的最有效的冥想技巧
放松心灵的最有效的冥想技巧在现代快节奏的生活中，压力逐渐成为人们普遍面临的挑战。
面对繁忙的工作、家庭责任以及社交压力，许多人感到疲惫不堪。
而冥想被广泛认为是一种有效的放松心灵和减轻压力的方法。
本文将详细探讨几种有效的冥想技巧，帮助读者在日常生活中更好地放松心灵。
一、什么是冥想？冥想是一种古老的实践，其起源可以追溯到多种文化和宗教传统。
简单来说，冥想是通过专注于某个特定的思想、感受或物体，从而达到内心平静和认识自我的一种心理状态。
现代科学研究表明，冥想能够有效缓解焦虑、抑郁和压力，提高专注力，从而提升整体健康水平。
二、冥想的益处减轻压力冥想能够帮助身体释放压力荷尔蒙（如皮质醇），从而让人感到放松。
根据研究，练习冥想的人通常会感到更少的紧张与焦虑。
改善情绪冥想有助于提高人的注意力与情绪，因为它能激活大脑中与幸福感相关的区域，从而让人感到更加愉悦。
提升专注力经常进行冥想练习能够提高注意力和集中力，使人在工作和学习中表现得更加高效。
增强自我意识冥想有助于提高对内心声音的敏锐度，使人能够更好地理解自己的情感和需求，从而作出更有意义的生活选择。
促进身心健康多项研究表明，冥想可以改善睡眠质量、减轻慢性疼痛、降低血压等，从而促进整体健康。
三、基本冥想技巧以下是一些简单而有效的冥想技巧，适合初学者和有一定经验的人士进行尝试：1. 呼吸观察法呼吸观察法是最基础的冥想形式之一。
它主要通过关注呼吸来达到放松和内心平静。
找一个安静舒适的地方，坐下来或躺下。
闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上。
深深吸气，再慢慢呼出。
在这个过程中，要尽量保持思维的清晰，不让杂念入侵。
如果注意力偏离了呼吸，可以温柔地把注意力引回到呼吸上。
这种方法可以帮助你迅速进入宁静状态，也可以随时随地进行。
2. 引导式冥想引导式冥想通常通过录音或现场指导进行，适合初学者。
指导者会以轻松舒缓的语调带领参与者进入某种特定的放松状态。
找一个舒适的位置，闭上眼睛。
心灵净化,身心放松：五种冥想与放松技巧
心灵净化，身心放松：五种冥想与放松技巧引言现代人生活节奏快，压力大，精神紧绷。
为了追求内心的平静与安宁，越来越多的人开始关注冥想与放松技巧，以平衡身心。
冥想是一种通过冥想确立和谐平衡的内心状态，让思绪平静，放松身心，解决内心的困扰。
本文将讨论五种不同的冥想与放松技巧，帮助读者实现心灵的净化和身心的放松。
1. 呼吸冥想呼吸冥想是最简单、最易于实践的冥想技巧之一。
我们每天都会呼吸，但很少有人真正关注呼吸。
通过集中注意力，有意识地观察呼吸的过程，我们可以深入放松身心，达到心灵净化的效果。
1.1 坐下冥想首先，找一个安静舒适的地方坐下来，保持姿势挺拔但不紧张。
闭上眼睛，开始专注地感受自己的呼吸。
深吸一口气，然后再慢慢将其呼出。
注意观察气息是如何进入和离开身体的。
1.2 肚子呼吸法肚子呼吸法是一种深呼吸的技巧，可以帮助舒缓紧张的神经系统，放松身体。
•坐在舒适的位置上，闭上眼睛。
•深吸一口气，让空气充盈腹部，感受腹部的膨胀。
•缓慢地呼出气息，感受腹部的收缩。
•重复这个呼吸循环，专注于呼吸的感觉，并注意保持深而平稳的呼吸。
1.3 计数呼吸法计数呼吸法可以帮助我们集中注意力，并提高专注力和意识。
•坐下，闭上眼睛，开始深呼吸。
•每次呼气时，从1开始慢慢地数数，直到10。
•一旦数到10，再从头开始。
•如果注意力在计数过程中被打断，从头开始数数。
这种呼吸冥想可以帮助我们将精力集中在呼吸和数数上，让脑海中的杂念迅速消失，实现心灵的净化。
2. 感恩冥想感恩冥想是一种正面而积极的冥想技巧，可以帮助我们在忙碌的生活中寻找内心的平静和满足感。
2.1 创造心灵触动坐下来或躺下来，闭上眼睛，深呼吸几次，进入放松的状态。
然后，开始回顾你生活中的一些美好的事情，让自己感到心情愉悦。
这些事情可以是与家人朋友的美好时光，也可以是自己的成就和喜悦。
2.2 表达感激之情在内心默念或大声说出你感到感激的事情。
不要只停留在表面，尽量详细地描述和感受这些事情给你带来的好处和快乐。
感恩节的心灵冥想五种提升自我意识的冥想练习
感恩节的心灵冥想五种提升自我意识的冥想练习感恩节的心灵冥想：五种提升自我意识的冥想练习感恩节是一个传统的美国假日，旨在表达对家人、朋友和生活中的各种祝福和感激之情。
这一天，人们通常会聚在一起，共度美好时光，并表达他们对生活中的恩惠和幸福的感激之情。
在这个特殊的日子里，心灵冥想是一个非常适合提升自我意识和深入感受感恩之情的方式。
本文将介绍五种感恩节心灵冥想练习，帮助你增强自我意识，提升内心平静和感激之情。
1. 呼吸冥想呼吸冥想是一种基础且易于学习的冥想练习方法，可帮助你进入冥想状态，并聚焦于当下的感受。
找一个安静舒适的地方坐下，闭上双眼，专注于你的呼吸。
慢慢地深呼吸，感受气息进入你的身体，再慢慢地呼气，感受气息离开你的身体。
在这个过程中，专注于呼吸的感觉，让所有其他的思绪和忧虑慢慢离开你的心灵。
在冥想过程中，可以反复默念“感恩”或其他你觉得合适的正面词语，来加深感激之情。
2. 身体扫描冥想身体扫描冥想是一种通过关注身体各个部位来增强自我意识和感激之情的练习。
坐下来，闭上眼睛，让注意力集中在你的身体上。
从脚部开始，慢慢地将注意力移动到腿部、腹部、胸部、手臂、头部等各个身体部位。
在每一个部位停留片刻，注意感受该部位的感觉和存在。
感受这部分身体的存在带给你的平静和感激之情。
将注意力从头至脚扫描完整个身体，让自我意识得到提升，并感受自己的身体带给你的恩惠。
3. 感激冥想感激冥想是一种专注于感恩之情的练习，有助于培养正面和感激的心态。
冥想时，闭上眼睛，回想那些你感激和珍惜的人、事、物。
可以是你的家人、朋友、工作、健康等等。
在每一个感激对象上停留片刻，心里默想着对他们的感激之情。
深入感受这份感激带给你的心灵愉悦和平和。
在感恩节这个特殊的日子里，通过感激冥想表达对生活之恩的感谢。
4. 慈悲冥想慈悲冥想是一种培养慈悲心和感激之情的练习。
冥想时，闭上眼睛，想象一个你感到亲近和温暖的人，可以是你的家人、朋友或导师。
将他们的形象想象得非常清晰，感受他们对你的关爱和支持。
五个有效的冥想技巧让你放松身心
五个有效的冥想技巧让你放松身心在现代快节奏的生活中，人们常常感到压力倍增，需要一种方法来放松身心，同时提升内心的平静和专注力。
冥想作为一种古老的修行方式，可以帮助我们达到这些目标。
本文将介绍五种有效的冥想技巧，帮助你放松身心，提升内心的平静与专注力。
一、正念冥想正念冥想是一种传统的冥想练习方法，其目的是通过专注于当下的感受和体验，达到内心平静的状态。
开始正念冥想前，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于呼吸。
不要刻意控制呼吸，只是观察呼吸进入和离开身体的感觉。
当你的思绪开始漂移时，不要抗拒它，只需要注意到并轻轻地回到呼吸。
通过练习正念冥想，你可以增强对当前体验的意识，放松身心。
二、身体扫描身体扫描是一种冥想技巧，通过专注于身体各个部位的感觉，帮助我们松弛肌肉，释放压力。
坐在舒适的位置上，闭上眼睛，慢慢地将注意力转移到身体的各个部位。
从头部开始，逐渐扫描身体，注意每个部位的感觉和紧张程度。
当你注意到身体某个部位有紧绷感时，试着放松这个部位，并深呼吸几次。
通过身体扫描的冥想练习，你可以促使身体和大脑进入更加放松的状态。
三、视觉冥想视觉冥想是一种通过引导想象力放松的冥想技巧。
找一个宁静的环境，坐下或躺下闭上眼睛。
想象自己置身于一个美丽而宁静的场景中，可以是大自然、海滩或花园等。
尽可能详细地描绘这个场景，包括颜色、光线、声音等。
将自己完全融入这个场景中，感受其中的平静和美好。
视觉冥想可以帮助我们转移注意力，抚平心灵的波澜，达到身心放松的状态。
四、呼吸冥想呼吸冥想是一种通过专注于呼吸来放松身心的技巧。
找一个静谧的地方坐下，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。
感受空气通过鼻子进入身体的感觉，再感受空气通过嘴巴离开身体的感觉。
当你的思绪开始游离时，不要过于自责，只需回到呼吸的感觉上。
通过练习呼吸冥想，我们可以忘却烦恼，只顾呼吸，放松身心。
五、音乐冥想音乐冥想是一种通过倾听音乐来放松身心的技巧。
选择一段宁静舒缓的音乐，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛。
心灵成长: 冥想的益处与实践方法
心灵成长: 冥想的益处与实践方法引言随着现代生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始关注心灵成长和内在平衡。
冥想作为一种古老而有效的修行方式，被越来越多的人所接纳和实践。
本文将介绍冥想对心灵成长的益处以及一些常见的冥想实践方法。
冥想对心灵成长的益处1. 舒缓压力和焦虑冥想通过让我们专注于当下，并深入观察自己内在世界，能够帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑。
这是因为冥想能够降低交感神经系统的活跃度，促进副交感神经系统发挥作用，从而使我们感到更加平静和安宁。
2. 提升注意力和集中力通过持续地进行冥想练习，我们可以培养出更强大的注意力和集中力。
这是因为冥想要求我们时刻保持专注于呼吸或其他指定对象上，而不被思绪四散所干扰。
长期坚持冥想能够让我们对外界的干扰更加敏感，并提高我们的心理专注度。
3. 增强自我意识和自省能力通过冥想，我们可以更深入地观察和认识自己的内心世界。
冥想帮助我们打开内在的通道，与内心对话，从而增强自我意识和自省能力。
这有助于我们了解自己的情绪、欲望和需求，并有意识地进行调整和发展。
4. 培养正念和压抑情绪冥想是一种培养正念（Mindfulness）的方式，即通过观察和接纳当前经验，而不加以判断或反应。
通过持续地实践冥想，我们可以培养出一种非执着、接纳当下的态度，降低过度思考和过度反应情绪的倾向。
冥想实践方法1. 坐姿冥想坐姿冥想是最常见且简单易行的冥想方式之一。
选择一个安静舒适的场所，坐在禅几上或者椅子上，保持身体挺直但放松，闭上双眼或盯住某个点，集中注意力于呼吸入出。
当思绪漫游时， gently bring your focus back to your breath.开始时可以选择较短的时间，如5分钟，然后逐渐增加时间。
2. 行走冥想行走冥想是一种将冥想与行动结合的方式。
在一个安静的环境中，缓慢地行走，并集中注意力于步伐和身体感受。
每一步都可以感受脚底部与地面接触的感觉、身体的姿态以及周围环境的变化。
心灵的冥想修复与疗愈之道
心灵的冥想修复与疗愈之道在这个快节奏、充满压力的现代社会中，我们的心灵常常备受折磨，疲惫不堪。
心灵的健康如同身体的健康一样重要，而冥想则是一种强大的工具，可以帮助我们修复和疗愈心灵。
什么是冥想呢？简单来说，冥想就是一种让心灵安静下来，专注于当下的练习。
它并不是要让我们消除所有的思绪，而是学会观察和接纳思绪的来来去去，不被它们所左右。
当我们陷入焦虑、抑郁或者其他负面情绪时，心灵就像是一片被暴风雨肆虐过的田野，充满了沟壑和伤痕。
而冥想就像是一场温柔的细雨，滋润着这片干涸的土地，使其逐渐恢复生机。
冥想对心灵的修复作用是多方面的。
首先，它能帮助我们减轻压力。
在日常生活中，工作的繁忙、人际关系的复杂、未来的不确定性等都会给我们带来巨大的压力。
长期处于高压状态下，我们的心灵会变得脆弱，容易产生各种问题。
通过冥想，我们可以让身体和心灵得到深度的放松，降低体内的应激激素水平，从而减轻压力对我们的影响。
其次，冥想能够增强我们的专注力和注意力。
在这个信息爆炸的时代，我们的注意力很容易被分散，很难集中精力去完成一件事情。
冥想训练我们将注意力集中在一个点上，比如呼吸或者一个特定的意象，久而久之，我们在日常生活中也能更加专注地做事，提高工作效率和生活质量。
再者，冥想有助于改善我们的情绪调节能力。
当负面情绪来袭时，我们往往会被情绪所控制，做出冲动的行为或者陷入消极的思维模式。
冥想让我们学会以一种旁观者的姿态观察自己的情绪，不被情绪牵着鼻子走，从而能够更好地控制和调节情绪，保持内心的平静和稳定。
那么，如何进行冥想呢？其实，冥想的方法有很多种，这里为大家介绍一种简单易行的方法——呼吸冥想。
找一个安静、舒适的地方坐下，可以是房间的一角，也可以是公园的长椅。
挺直腰背，放松肩膀和身体。
闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。
感受气息进入和离开身体的感觉，注意呼吸的节奏和深度。
当思绪飘走时，不要批评自己，只需轻轻地将注意力拉回到呼吸上。
刚开始的时候，可能很难保持专注，思绪会不断地游走。
放松心灵的最有效的冥想技巧
放松心灵的最有效的冥想技巧冥想，顾名思义，就是深入自己的心灵，冥思默想的一种修行方式。
当我们处于忙碌的都市生活中，压力难免会使我们感到疲惫和焦虑。
在这个时候，寻找一种放松心灵的方式变得尤为重要。
而冥想恰恰是一种被证明最有效的方式之一。
冥想的定义与作用冥想最初源自古印度的修行方式，通过专注、深呼吸和内心沉静，达到减压、舒缓焦虑、提升注意力和情绪稳定的效果。
冥想不仅可以帮助我们克服烦恼和焦虑，还有助于提高集中力和改善睡眠质量，对缓解压力、焦虑和抑郁也有显著效果。
最有效的冥想技巧正念冥想（MindfulnessMeditation）：正念冥想是一种专注于当下的冥想方式，通过觉察呼吸、身体感受和周围环境，来让我们更加专注和平静。
只需要找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注呼吸，慢慢感受身体的每一个部位，让思绪随着呼吸平稳下来。
这种冥想方式能够帮助我们舒缓压力、提高专注力。
平静呼吸法（CalmBreathing）：平静呼吸法是一种简单却极为有效的冥想方式。
只需要找一个安静的地方，坐下来，慢慢呼吸，让自己的呼吸变得均匀而深沉。
每次吸气时，尽量让气流到达腹部，再缓缓吐气。
这种冥想方式能够帮助我们缓解焦虑和压力，让身心得到放松。
音乐冥想（MusicMeditation）：音乐冥想是通过聆听柔和、舒缓的音乐来帮助我们放松身心的一种方式。
选择一些让你感到宁静的音乐，在舒适的环境中放松身心，聆听音乐的节奏和旋律，让自己沉浸在美妙的音乐中。
这种方式可以有效减轻心理压力，帮助你摆脱烦恼。
如何做到持之以恒冥想需要坚持和耐心，才能体会到它的益处。
以下是一些持之以恒的方法：制定一个冥想计划，每天早晚各进行一次冥想练习，保持规律。
寻找一个安静、舒适的地方，避免被外界干扰。
培养耐心，不要为了追求效果而着急，给自己时间适应和放松。
冥想是一种简单却非常有效的放松心灵的方式，可以帮助我们摆脱烦恼、焦虑，提升身心健康。
无论是正念冥想、平静呼吸法还是音乐冥想，只要我们坚持练习，就能感受到它的益处。
放松心灵的最有效的冥想技巧
放松心灵的最有效的冥想技巧当今社会，人们面临着越来越多的压力与挑战，生活节奏加快、信息爆炸，使得许多人感到焦虑与不安。
在这种情况下，冥想作为一种古老而有效的放松心灵的技巧，逐渐被大众所重视。
通过冥想，不仅可以缓解压力、提升注意力，还能够促进内心的平和与宁静。
以下将探讨几种有效的冥想技巧，帮助大家放松心灵。
一、基础冥想基础冥想是大多数人接触冥想时的起点。
这个过程非常简单，却能带来深远的效果。
其基本步骤如下：选择一个安静舒适的位置：找一个不会受到干扰的地方，你可以坐在椅子上或在地板上交叉腿，确保你的身体稳定而放松。
调整呼吸：闭上眼睛，深吸一口气，让空气填满肺部，然后缓慢地呼出。
重复几次，放慢你的呼吸节奏，进入轻松的状态。
集中注意力：把注意力集中在你的呼吸上，感受空气进出身体的过程。
如果你发现自己开始分散注意力，不要沮丧，只需温柔地将注意力拉回到呼吸上。
保持状态：保持这种状态 5 到 10 分钟，随着时间的推移，可以逐渐增加冥想的时间。
这个步骤看似简单，但对于初学者而言，坚持下去可能会面临一定挑战。
重要的是要保持耐心，相信自己的努力会带来改变。
二、引导式冥想引导式冥想是一种由专业者或应用程序引导你进行冥想的方法。
这个过程通常涉及声音引导和背景音乐，可以帮助你进入更深层次的放松状态。
以下是引导式冥想的一些主要内容：寻找引导资源：可以选择专业冥想师录制的音频、视频，或者下载一些流行的冥想应用程序，这些资源往往会提供定时和主题指导。
设定目标：在开始之前，你可以思考自己希望通过这次冥想达到什么目标，例如减轻焦虑、提高专注力或增加幸福感。
跟随引导：聆听引导者的话语，随着他们的指导调整你的呼吸和思维。
当你跟随声音入静时，要尽量避免其他杂念入侵。
渐进深入：在整个过程中，如果遇到困难，可以选择不必过于强求自己，而是通过再度集中注意力回归到引导者的话中。
引导式冥想是一种非常适合初学者的方法，因为它能够帮助你减轻孤独感，同时提供了一个明确的方向与步骤。
放松心灵的最有效的冥想技巧
放松心灵的最有效的冥想技巧冥想作为一种古老而有效的心灵修炼方法，被越来越多的人所认可和接受。
在日常生活中，人们承受着各种压力和焦虑，寻找一种放松身心的方式变得尤为重要。
而冥想作为放松心灵的技巧之一，不仅可以帮助人们平复内心的波澜，还能提升身体和心灵的健康。
本文将介绍一些最有效的冥想技巧，帮助您找到适合自己的方式，达到放松心灵、提升内心平静的目的。
1. 呼吸冥想呼吸冥想是最简单且常见的冥想技巧之一。
通过调整呼吸节奏和深度，可以让身体和大脑进入一种放松状态。
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
深呼吸然后缓慢呼气，感受空气进出身体带来的变化。
注意力集中在呼吸上，排除其他杂念。
持续进行几分钟甚至更长时间，可以帮助您放松身心、减轻压力。
2. 身体扫描冥想身体扫描冥想是一种通过关注身体各个部位来达到放松效果的技巧。
坐在舒适的位置上，闭上眼睛，开始集中注意力从头部开始，逐渐扫描整个身体。
当注意力到达某个部位时，尝试放松那个部位的肌肉，并观察是否有紧绷或不舒服的感觉。
通过扫描和调整每个部位，使全身进入一种放松状态。
3. 观察呼吸流观察呼吸流是另一种冥想方式，通过专注于呼吸过程中气流的感觉来达到冥想的效果。
坐着或躺下，闭上眼睛，意识到鼻孔或者喉咙处呼气时产生的微妙感受。
观察这股气流是暖热还是凉爽，是否有震颤或其他感觉。
集中精力在这个过程中，让其他念头逐渐消失。
这种冥想方式可以帮助您找到内心平静和专注。
4. 正念冥想正念冥想是由东方佛教传统中发展而来的一种冥想方法，强调觉知、觉察和接受当下的一切经验。
坐在一个安静舒适的地方，闭上眼睛，让自己逐渐意识到周围环境、身体感受、情绪和思绪。
不评判不批判任何经验，只是纯粹地观察和接受。
正念冥想有助于培养自我觉知和接纳能力，减少负面情绪和压力。
5. 心灵情感冥想心灵情感冥想是专注于培养爱、喜悦、同情和宽容等正面情感的一种修炼方式。
找一个安静温馨的地方坐下，闭上眼睛，思考或回忆一些让你感到温暖和快乐的事情。
冥想对心灵的修复与疗愈作用
冥想对心灵的修复与疗愈作用在当今快节奏、高压力的生活环境中，我们的心灵常常承受着各种疲惫和创伤。
而冥想，作为一种古老而神秘的修行方式，正逐渐被现代人所重视，并被证明对心灵有着显著的修复与疗愈作用。
什么是冥想？简单来说，冥想就是一种通过集中注意力、调整呼吸，让身心达到深度放松和宁静状态的方法。
它不依赖于外界的物质条件，只需要一个安静的空间和一颗愿意安静下来的心。
当我们开始冥想时，首先感受到的是身体的放松。
我们坐在舒适的位置上，闭上眼睛，慢慢地调整呼吸，让呼吸变得平稳而深沉。
随着每一次呼吸，身体的肌肉逐渐松弛下来，紧张和压力也随之释放。
这种身体的放松为心灵的修复奠定了基础。
心灵的创伤和疲惫往往来自于生活中的各种压力和负面情绪。
工作的竞争、人际关系的复杂、生活的琐事等等，都可能让我们的心灵不堪重负。
而冥想就像是一把心灵的扫帚，帮助我们清扫这些负面的情绪和压力。
在冥想的过程中，我们能够以一种旁观者的视角观察自己的思维和情绪，而不是被它们所控制。
当焦虑、愤怒、悲伤等情绪出现时，我们不抗拒，只是静静地观察它们，然后看着它们慢慢消散。
这种对情绪的觉察和接纳，让我们不再被情绪所左右，从而减轻了心灵的负担。
冥想还能够增强我们的专注力和自我意识。
在这个信息爆炸的时代，我们的注意力被各种外界的刺激所分散，很难专注于一件事情。
而通过冥想的训练，我们能够提高专注力，让心灵更加集中于当下的任务，从而提高工作和学习的效率。
同时，自我意识的增强也让我们更加了解自己的内心需求和渴望，有助于我们做出更加符合自己内心的选择，避免在人生的道路上迷失方向。
长期坚持冥想的人，会发现自己的内心变得更加平静和安宁。
面对生活中的挫折和困难，不再轻易地陷入恐慌和绝望，而是能够以一种平和的心态去应对。
这种内心的平静和安宁是一种强大的力量，它让我们在风雨中依然能够保持坚定的信念和积极的态度。
此外，冥想还有助于改善睡眠质量。
很多人因为焦虑和压力而导致失眠，而冥想能够让心灵得到放松，缓解紧张的神经，从而让人更容易进入深度睡眠状态。
心灵的疗愈冥想对心理健康的益处
心灵的疗愈冥想对心理健康的益处当今社会，人们的生活压力日益增加，许多人在工作和生活中面临各种心理困扰。
心理健康成为人们越来越关注的话题。
研究表明，心灵的疗愈冥想对心理健康有着重要的益处。
本文将具体探讨心灵的疗愈冥想对心理健康的作用，并提供一些实用的冥想技巧供读者参考。
首先，心灵的疗愈冥想可以帮助人们放松身心，减轻压力。
在瞬息万变的现代社会，人们时常面临各种压力和焦虑，这些负面情绪会对心理健康造成负面影响。
通过冥想，人们可以专注于自己的内心世界，排除干扰，放松身心。
深呼吸、舒缓肌肉，有助于恢复平静和内在的平衡。
研究发现，长期坚持冥想可以降低焦虑和压力水平，提高心理健康水平。
其次，心灵的疗愈冥想可以改善人们的情绪和情感状态。
人们时常受到各种外界因素的影响，情绪波动较大。
而通过冥想，人们可以培养觉察自身情绪的能力，了解自己内心的真实感受。
通过观察自己的情绪，人们可以更好地管理和调节自己的情感，从而赋予自己更积极的态度和情绪。
研究发现，心灵的疗愈冥想有助于提高积极情绪的体验，减少负面情绪的波动，增加幸福感和满足感。
此外，心灵的疗愈冥想可以提升人们的专注力和注意力。
在信息爆炸的时代，人们常常分心于各种事物，导致注意力不集中。
通过冥想，人们可以训练自己的专注力和集中力。
冥想中，人们可以专注于单一的对象，如呼吸、身体感受等，排除其他干扰。
通过长时间的冥想训练，人们的专注力将得到极大的提升。
研究表明，冥想练习者的前额叶皮质活跃度更高，这是与注意力和专注力相关的大脑区域。
因此，心灵的疗愈冥想是提升专注力和注意力的有效方法。
最后，心灵的疗愈冥想可以促进人们的自我探索和成长。
人们常常忙于琐事，很少有时间思考自己的内心世界。
通过冥想，人们可以关注自己的内在需求和自我认同，找到内心的平静和满足感。
冥想可以帮助人们更好地认识自己，提高自我意识水平，从而更好地面对内心的困惑和挑战。
研究发现，冥想练习者更加自律和自信，他们更容易与内在需要保持联系，更能在生活中找到真正的目标和意义。
冥想对心灵的修复与疗愈作用
冥想对心灵的修复与疗愈作用在如今快节奏、高压力的生活中，我们的心灵常常处于疲惫和受伤的状态。
而冥想，作为一种古老而神秘的心灵修行方式，正逐渐被越来越多的人所关注和接受。
它并非是一种遥不可及的神秘仪式，而是一种能够实实在在地修复和疗愈我们心灵的有效方法。
首先，让我们来了解一下什么是冥想。
简单来说，冥想就是通过专注于呼吸、身体感觉、声音或一个特定的意象，让心灵从纷繁复杂的思绪中解脱出来，达到一种平静和安宁的状态。
在冥想的过程中，我们有意识地放下日常的烦恼和担忧，将注意力集中在当下的时刻。
冥想对心灵的修复作用体现在多个方面。
其一，它能够帮助我们减轻压力和焦虑。
当我们面对生活中的种种挑战和困难时，压力和焦虑不可避免地会产生。
长期处于这种状态下，心灵会逐渐变得疲惫和脆弱。
而冥想可以让我们的身心得到深度的放松，降低身体的应激反应，从而减轻压力和焦虑对心灵的负面影响。
通过定期的冥想练习，我们能够学会更好地应对生活中的压力源，让心灵保持相对的平静和稳定。
其二，冥想有助于改善睡眠质量。
睡眠对于心灵的修复至关重要，但许多人由于焦虑、压力或其他原因而饱受失眠的困扰。
冥想能够调整我们的神经系统，让身体和心灵在睡前进入一种放松的状态，从而提高睡眠的质量。
一个良好的睡眠能够让心灵得到充分的休息和恢复，使我们在第二天醒来时精神饱满，更有能力去面对生活的挑战。
再者，冥想能够增强我们的专注力和注意力。
在这个信息爆炸的时代，我们的注意力很容易被分散，心灵也因此变得浮躁和不安。
通过冥想的训练，我们可以学会集中注意力，排除外界的干扰，让心灵更加专注于当下的任务。
这种专注力的提升不仅有助于提高工作和学习的效率，还能让我们更加深入地体验生活中的美好瞬间，从而丰富心灵的内涵。
此外，冥想还具有疗愈心灵创伤的作用。
生活中的挫折、失败、失去亲人等经历都可能给我们的心灵留下创伤。
这些创伤如果得不到及时的处理，可能会长期困扰我们，影响我们的身心健康。
冥想净化心灵
近年来，冥想在全球范围内受到越来越多人的追捧与推崇，成为一种流行的修身养性方法。
冥想作为一种古老的心灵修炼方式，通过静心、集中注意力和深度放松，帮助人们减轻压力、平衡情绪、提升内心平和。
冥想具有净化心灵的功效，使人回归自己真实纯净的内在。
冥想的核心是静心。
在日常生活中，我们常常被琐碎的琐事所缠绕，无法静下心来。
而冥想就是让我们透过沉静的身心来触摸生命的真相。
坐下来，闭上双眼，尽可能地排除外界杂念的干扰，让思维迅速沉淀下来，聚焦在当下。
在静心的过程中，我们可以慢慢意识到呼吸的存在，感受到每一次呼吸的进出，全身的感觉也开始逐渐明晰。
这种静心的状态帮助我们放松身心，连结内心，进而达到净化心灵的目的。
净化心灵的过程中，冥想还可以帮助我们深度放松。
当我们处于放松的状态时，身体里的压力与痛苦逐渐舒缓，心灵得到轻松。
通过冥想，我们可以学会如何放松身体的每一个部分，从头到脚逐渐放松，甚至体验到愣住的一刹那，当大脑的杂念逐渐清空，你的心灵就像白纸一样纯净。
在这个状态下，你能够更好地观察自己内心的情感和意识。
冥想的过程同时也是观察内心的过程。
我们通过观察自己的心灵，洞察自己的内在世界，发现自己真正的需求和期望。
我们内心每一次的震动，每一次弯曲的思绪都值得我们深入观察。
冥想帮助我们与内心对话，与真实的自己展开对话，调整自己的精神世界，达到内心自洽的和谐状态。
当我们透过冥想洞悉了自己，我们会发现心灵的清明和安宁。
冥想净化心灵的最终目标是实现内心的平和。
心灵的宁静源自于对世界的觉察和对自己内心的认知，它是一种自愈的力量。
当我们经历了一段时间的冥想，我们更能够以平和的心态看待外界的种种动态，心灵也会受到平静与宁静的滋养。
在平和的状态下，我们不再轻易受到外界的困扰与影响，我们内心的宁静会传递给周围的人与事物，让我们在快节奏的生活中拥有一片宁静的净土。
在冥想净化心灵的过程中，我们可以通过冥想引导音乐或冥想引导语来帮助自己进入冥想状态。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
心靈的冥想【宇宙意識】
2012-02-26 0:32
轉載自馬偉倫
最終編輯馬偉倫
發問者：請問「宇宙意識」是否有一個公開的訊息給我們？
宇宙意識：
在這個時候，這個意識有一個公開的默想教導所有人。
這種默想是專門用來幫助所有人到達光與愛的地方，適用於這些時期，這些結束時期，以幫助他們首先通過這些時期，而且還為他們準備好在2012年12月21日發生的最終揚昇事件，同時還準備給那些個別地準備好早於這個日期揚昇的人們。
這種默想是被稱為「心的默想」。
它是連接一個人到秘密隱藏的心房，這是上帝的房間，在每個人的心臟裡。
這不是一個容易被發現的心房，甚至是那些知道物理性心臟的人也不易發現，因為它是在心臟的非常中心，在心臟的四個腔室之間的區域，它是一個微型的小室，很多人不會把它認定
為一個腔室，但是這是上帝的靈所在的地方。
這是那個神聖的精神之火活潑著每個人的生命的地方，是每一個經驗著物理世界的精神/靈魂/所有方面的與那神聖的精神和全能上帝的本質，也就是說，偉大的精神，連接的地方。
這是給每一個已達到足夠高、足夠先進、足夠大的意識的那個地方的人們，他們可以意識到他們的內在隱藏的心室，把它們連接到上帝那裡，到上帝的靈駐留在每個人裡面的那個地方。
是有可能在這個心房內旅行，以及更強烈地連接到來自上帝源頭的能量之流，把每個人接連到該來源以及確實加強上帝的愛和光在他們裡面。
這是在這個時候的主要要求，在這些結束的時期，所有人現在正在努力準備自己的揚昇。
對那些正在揚升的人們，這確實是需要努力的一部分，而這與一個人願望提升到哪個級別有關。
有那些提升至揚昇行星地球母親- 新蓋亞，較低水準的人，並認為他們已經達到了它們的進化過程中他們所能夠向前，向上，向內與地球母親揚昇的那個足夠的點。
然而，對於那些正在尋求更高層次的揚昇經驗，知道他們希望蛻變、轉化他們的身體至更高的精神能量的人們，其身體會被溶解但仍然維持其形態，如果你願意的話- 這默想會對於尋求更高層次的揚昇經驗的人來說非常有益
的。
總的來說，這個默想，如果經常做，將是對這些終端時代非常有益的，因為當行星通過深刻的變化時，在這裡可能有一些巨大的挑戰和確實的困難。
這個默想是「宇宙意識」現在給予的，以幫助所有人達到其最大的潛力和最高連接到上帝之靈駐留的地方。
因此，如下是「心的默想」：
「宇宙意識」要求所有人想像自己站在自己面前，就如看進一面完整的鏡子一樣。
然後，看著位於心胸的心輪所在的位置，視象化或想像一個螺旋渦從心輪螺旋式地向外伸展的景象。
接著，看到自己潛到這個漩渦，而正當你向下陷入那個漩渦時，向下轉至心臟，當然你會開始縮小。
這是正在這裡發生的一個假想的旅程，這樣一個神奇的轉變的旅程。
當你下降到旋渦的深處時，你看到自己接近了一系列自己想像之門。
你到達那些門，其中一個門鎖上有一把金鑰匙。
這是你的鑰匙- 它屬於接近這個自己的心門的人–而當你到達這個地方，門口，你打開門鎖，這些門會為你敞開。
你取了鑰匙，並通過門口，關閉你身後的門及鎖上。
你可以把鑰匙留
在鎖上，你現在走下一個小的通道，然後進入一個腔室內。
在這個內室裡，你看到它是寬敞的和規模巨大的，並有光、喜悅以及一個令人振奮的感覺，當你直接踏進這個室的時候。
當你掃視這個房間，你會看到在該中心有一個寶座，一個金色的寶座。
這個寶座是你的寶座，你向著這個寶座走過去因為你知道它在等待著你。
你坐在這個寶座上，你感到與神聖的源頭、全能的上帝連接上。
現在在你的默想中有幾個選項。
你可以坐在寶座上，並開放自己到上帝的神聖能量中，讓上帝的光與愛流進你裡面，腔室內充滿上帝的光與上帝的愛的能量。
你可以重複祈禱文/肯定句以加強它：“我是光，我就是光”。
同樣，“我是愛，我就是愛”。
你可以改變，如果你想的話：“我是上帝的愛，我就是神的愛，我是上帝的光，我就是神的光”。
這裡的重點是允許神的火花，上帝的光與愛，進入一個人裡。
知道這心的密室駐留在你裡面以及你現在在這個時刻居住在其內。
你可以留在這上帝的光與愛的心室內，要多久便多久。
你可以重複那祈禱文多少次都可以，而你也可以添加自己設計的新的祈禱文。
此外，你可以使用這個內室及這個寶座，發送你達到一定的目標或願望的要求出去。
例如，那些
尋求治癒的可能確實要求上帝的治癒在此時立刻傳遞給他們以及開放給上帝治癒的光及觸摸; 那些尋求完美的健康，便可收到完美的健康; 又或是那些尋求手上具體的問題得到醫治和解決的，向你的光體開放，向神的治癒能力開放。
同樣地，人們可以在上帝的隱藏的密室裡使用這個默想的時刻，要求從上帝和神聖而來的援助。
在這實體層的旅程作出援助，無論是一個人的生命的豐盛度，又或是要求無論所需要的甚麼，只要是以負責任的性質的話，但上帝的本質和能量將不授予那些愚蠢的願望，而只授予那些來到這個地方祈禱和要求的嚴肅的事情。
當一個人在這些時間從心底裡要求援助及豐裕，而一個人是有單純的意圖的話，這些能量可能確實賦予這個提出這個要求的人，而且這是很重要的讓你內心知道坐在上帝的靈的能量裡，將可開放自己獲得神本身的豐裕、光、愛以及治癒。
以你所需要的時間逗留在這個內室的能量裡，只需向這些能量開放自己，把自己連接上這最高的意識水準，這是上帝本身的本質和來源，而這個連接在這片神奇的空間裡，這神的內室裡，在任何你想到訪的時候隨時為你提供。
當你已接收足夠，當你已把自己的心交上，這便是離開的時
候了。
然而，在離開之前，「宇宙意識」建議你把祈禱文或能量獻給上帝本我作為禮物。
這是很容易能夠做到的–做三個呼吸以及在第三個呼吸中，舉起你的手，並給予神你的祈禱文禮物。
也許這是象徵性的性質，但它表示你與上帝之間連接的相互性質，因為你是上帝的一面，一個創造者的存在，在神的充滿活力的形象下所創造出來的。
當你從內發現這結連以及當你把光與愛的能量退回給上帝，你會發現它的確是可能的最深的關係。
這已完成的為你帶來這種自己製作的默想、你自己的慶祝儀式、並連接到神聖的光與上帝的愛，內部的神的火花的結束。
正當你離開那個心室，並走下那通道你看到那鑰匙，然後你用那鑰匙解開門鎖。
你通過那門口，把你身後的門鎖上，但這一次你握著你的鑰匙。
你轉身並現在通過那旋渦登上去，走上及走出那旋渦，而當你走出去再次發現自己站在地面上，又在鏡子前。
通過簡單的感謝以完成默想：“這已完成”。
這是「心的默想」，上帝的火花在秘密和隱藏的心腔內。
「宇宙意識」會議--2012年1月9日口譯：瓊．米爾斯。
Website: Cosmic Awareness
譯者: Daisy
訊息出自：
/s/blog_6d1491d50102dwdm.html。