喜悦冥想法

02月专修主题----神圣活力的喜乐之境专修法冥想练习------宇宙神性的爱之冥想之----喜乐之境

冥想配合音乐推荐----森林狂想曲（体验丰富的喜悦与生命活力)（已上传到俱乐部群123242544的共享空间内）

导读文章---------喜舍随缘的心灵实践（已上传到俱乐部群123242544的共享空间内）

每日保持核心理念----我的人生从现在到未来都是走在喜乐人生的道

路上，生命充满喜乐之境。

本月核心理念解说：

爱是理解、认同、接受、宽恕、感恩、祝福、融合等多元要素相互关联的总体体现，也是由此引发生命对自己和环境当中的人、事、物的关注、关爱这样的行为、心理和心灵活动；爱是宇宙法则的直接体现和感知，爱是宇宙意识与神性意识的直接体现和感知，爱是推动人类进化、生命延续、灵性提升的核心动力，爱是宇宙虚空万有的真实呈现。

如果说爱是一切生命和存在的根本要素，那么喜乐则是生命与一切存在无限发展与关联的动力源泉；也就是说，喜乐是爱的动力，喜乐推动了爱的无限拓展与流动；生命与生命之间，生命与万有的存在之间爱的流动，会很自然的呈现出喜乐的生命意境，那么，我们可以通过喜乐的要

素看到爱的力量与活力。喜乐是生命的活力体现，喜乐是爱的流动的体现，喜乐是连接万有存在的体现，喜乐是力量与光明的体现；喜乐呈现着生命积极向上的力量，喜乐连接着无穷的生命与万有的存在；一个快乐、喜乐的生命是充满活力的，是充满创造力的，是充满爱的，是充满力量的，是充满智慧的，是充满光明的，是充满无限的慈悲与祝福之心的。我们获得爱，我们是喜乐的，我们付出爱，我们是喜乐的；喜乐，生命活力的呈现；喜乐，真实生命的呈现。喜乐，就在你我之间。

光中祝福每一位。

宇宙神性的爱之冥想之-----喜乐之境

操作要点：

固定放松的姿势（平躺、盘坐、站姿随意），意念和心念活动加体验结合为主要练习模式。冥想的核心线索：以爱的付出或者接受时自然获得的快乐和愉悦体验为主要的事件线索、感受线索、人物线索、事物线索、时间线索、空间线索等，由自己延伸关联到任意的方向展开。

每次练习的时间在30分钟以上，可以单独练习其中的一个片段，也可以完整练习。

操作步骤：

1、任意的平躺、盘坐、站立或者端庄的坐在椅子上均可，尽量放松身体的各个部位，双手心向上分开或者交叉起来舒适的放置着，暂时放下生活中的人、事、物，回归自己的内在空间，内心肯定自己开始做冥想练习，轻轻的舌抵上腭，双目轻闭，心生喜悦、祥和、静定，采取有力量感的自然呼吸。

2、心念肯定自己链接并进入宇宙因陀罗之网，开始接受宇宙能量的支持，并祈请耶稣、基督、佛陀、十方圣灵、上师们共同护佑加持自己的生命。

3、观想并体验充满着爱、喜悦、光明的美好事件与情趣，体验身体、心理和心灵通透、快乐、感动的感觉；观想能量、光由中脉灌入并透射到全身，察觉能量与光的亮度、流动、冲力的强弱变化。

4、观想充分的爱自己，感受自己生命的健康、善良、美好、豁达、自由、喜悦、幸福、丰盛等诸多良性的要素，渐渐的变得活跃，与能量和光相融合，充盈全身内外，体验能量、光和生命力量强大的感觉。

5、观想快乐、轻松、自在的自己，感受自我生命在强大的光和喜乐因子的包容之内，身体存在的空间范畴充满光明、喜乐与爱的生命要素。

6、观想并体验身体充满着喜乐的震动频率与因子，内心充满了欢快的旋律，在身体内外一定的空间范围内持续的共振、流转。

7、观想并体验喜乐的要素伴随着光与生命强大的力量冲出自己所处的空间，以自己为中心点投射到巨大的空间范畴当中，以时间为线索展开，察觉自己过去与他人一起开心喜乐的情景，察觉自己现在与他人一起开心喜乐的情景，察觉自己未来与他人一起开心喜乐的情景。体验整个过程中心理和心灵的开心、快乐、愉悦、喜乐的情怀。

8、观想并体验在上面的情境中，喜乐伴随着爱和光明的力量，在与任何人和事相产生关连的时候，都呈现一个充满了喜乐的场景，在宇宙空间中由自己引发的喜乐的场景和其他生命引发的喜乐的场景相互交织

融合，形成宏大的喜乐之境，共同呈现宇宙澎湃的生命活力。

9、进入自然、静定的状态中，内心升起无限的祈祷、祝福与感恩之情，发出心念：我的人生从现在到未来都是走在喜乐人生的道路上，生命充满喜乐之境，祝福所有人类和平喜悦充满活力，祝福地球万物之间喜乐共存美好和谐；保持此心念，进入自然、静定的冥想状态中。

10、内心感恩耶稣、基督、佛陀、十方圣灵、上师们的护佑加持；慢慢的调整自己的呼吸、意识、和感觉，充满爱意并快乐的的睁开双眼关注着这个充满喜乐的世界，恢复到自然状态，结束练习。

完