健美操编排

由于健美操的表现形

式是以体操、技巧、舞蹈、音乐以及造型艺术等姊妹艺术综合而成的,因此,要想编排一套有价值的动作,就

必须遵循一定的原则、方法和步骤才行.

1 健美操的编排原则

1. 1 根据编操的目的、任务、对象、特点进行编排的原则

健美操总的目的、任务是增进健康,培养正确的体态,塑造美的形态,陶冶美的情操. 但具体到某一套

操,其具体任务又会有所侧重,创编的要求也不尽相同. 例如,健身健美操的创编,不仅要求动作美、结构美、

音乐美,而且还要有一定的运动负荷,才能达到强身健体的作用. 如果是

竞技健美操,除了上述要求,其编排

还要符合比赛规则的要求,体现一定的难度和创新性及队形的变化等等. 另外,创编任何一套健美操时,都

必须考虑使用对象的具体情况,要针对不同对象的生理、心理特点,来确定总体构思的特点、风格和动作内

容

1. 2 坚持全面发展身体的原则

创编健美操时,必须坚持全面发展身体的原则. 为了达到增进健康的目的,编排的动作涉及身体各个部

位、各个器官系统的机能,以及身体整体素质,使之能得到全面、协调的发展. 因此,在编排整套动作时,要根

据人体解剖学原理,把头颈、躯干、上肢、下肢各部位的动作都要编排进

去. 同时,还要根据培养正确姿态、塑

造健美的形体、发展身体素质等要求,编排有助于增强肌肉的力量、关节的灵活性、身体的柔韧性等各种不

同方向、幅度、频率、速度、节奏的动作. 还要编选一些能加深呼吸、增强心血管系统功能的跳跃动作等. 另

外,在动作设计上要讲究对称,即动作的结构、身体各部位的活动、练习方式等方面应是对称的,这样有助于

身体全面发展.

1. 3 合理安排动作顺序和运动量

成套健美操的结构一般分为三个部分. 第一部分为热身部分,或称准备部分. 这一部分主要安排一些伸

展练习和加深呼吸的练习,为做整套健美操做好身体和精神上的准备. 第二部分为主体部分,也称基本部分

第三部分为结束动作。

健美操的创编方法

创编一套健美操,一般采用两种方法:其一是教师编;其二是教师与使用对象合作创编. 一般来说,比较理

想的方法还是后者. 这种方法可以因人而宜,效果较好. 采用此种方法时,可由教师先设计动作,让使用对象进

行练习,然后根据使用对象自身的体验,提出修改意见. 这样不仅教师起

到把关作用,使成套动作的可行性既符

合健美操的创编原则,而且又可以使健美操符合不同使用对象的需求. 经

过反复修改,最后即可完成一套健美

操动作的创编工作. 提请注意的是,在处理选配音乐和创编动作的关系上,一般可以采用以下三种方法:

(1) 先创编健美操的成套动作,再根据动作谱写音乐.

(2) 先选择音乐,然后根据现成音乐编排成套动作.

(3) 根据使用对象的需求选择音乐,然后根据音乐编排动作,最后根据所

编的成套动作的需要修改音乐.

一般来说,第一种方法根据动作专门谱写曲子虽然是最理想的,但由于这

种专门人才较少,因此目前采

用最多、最普遍的方法是后两种.