类风湿性关节炎康复锻炼的方法有哪些
类风湿性关节炎患者锻炼方法
类风湿性关节炎患者锻炼方法文章目录*一、类风湿性关节炎患者锻炼方法1. 类风湿性关节炎患者锻炼方法2. 类风湿性关节炎的病因3. 类风湿性关节炎的症状*二、类风湿性关节炎的预防*三、类风湿性关节炎的饮食注意类风湿性关节炎患者锻炼方法1、类风湿性关节炎患者锻炼方法针对膝关节:可适当进行下蹲运动,但要注意下蹲的幅度,不要过度下蹲,因为下蹲幅度过大不但没有康复效果,还很可能导致病情的加重。
针对肩关节:一侧手臂经肩部后置于背部,而另一侧手臂经腰部后置于背部,然后,使双手在背后相接触。
针对肘关节:双手平伸与肩同高,握拳屈肘,尽量使手接触到肩部,然后再恢复平伸状态,反复进行数次,双手交替进行。
针对腕关节:可选用哑铃来做锻炼用具,用患侧手紧握哑铃,做手腕的屈曲运动和伸展运动。
这样可使患部得到很好的锻炼。
针对指关节:可适当进行手指握伸运动,在指关节拳握时,可紧握住圆珠笔;在指关节平伸时,可将手指平贴桌面,患者可反复进行此动作。
2、类风湿性关节炎的病因类风湿的发病可能与遗传、感染、性激素等有关。
类风湿关节炎的病理主要有滑膜衬里细胞增生、间质大量炎性细胞浸润,以及微血管的新生、血管翳的形成及软骨和骨组织的破坏等。
3、类风湿性关节炎的症状晨僵早晨起床时关节活动不灵活的主观感觉,它是关节炎症的一种非特异表现,其持续时间与炎症的严重程度成正比。
多关节受累呈对称性多关节炎,关节畸形,正中神经/胫后神经受压引起的腕管∕跗管综合征。
关节外可有发热、类风湿结节,还常见有各器官各累如心脏,肾脏,神经系统,消化系统,眼等。
类风湿性关节炎的预防1、预防风湿性关节炎应避免风寒湿邪侵袭。
很多关节疾病都是从不注意季节变化和不合理穿衣造成的。
要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。
2、加强锻炼,增强身体素质。
经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等。
要劳逸结合,活动与休息要适度。
3、饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的重要措施,也是预防各种疾病的措施,预防风湿性关节炎也不例外。
类风湿性关节炎功能锻炼
类风湿性关节炎功能锻炼(健康宣教)类风湿性关节炎患者进行力量练习和低强度的有氧练习,对改善症状和提高生活质量有着重要的意义。
1、活动期急性期受累关节因炎症所致充血水肿和渗液,使关节肿胀、僵硬、疼痛明显,不能握拳或持重,关节外表现较重的患者应卧床休息,不宜睡软床垫,枕头不宜过高并保持关节于功能位置，使关节休息，肢体不负重，以减轻关节疼痛,预防炎症扩散;在肢体不负重情况下被动或主动的最大耐受范围内的四肢伸展运动,如作肘关节屈伸,指腕关节舒展和屈曲等活动的练习,每天可多次进行，防止关节废用。
在病变关节的活动范围内,作肌肉的主动静力性收缩运动。
(肌肉用力绷紧维持收缩5～10 s ,连续10 次) 。
功能体位(1) 肩关节不要处于外旋位,肩两侧可顶枕头等物品,双臂间置枕头维持肩关节外展位,维持功能位。
(2) 双手掌可握小卷轴,维持指关节伸展。
(3)髓关节两侧放置靠垫,预防髓关节外旋。
(4) 平躺者小腿处垫枕头,防止膝关节固定于屈曲位。
(5) 足下垫软枕,定时给予按摩和被动运动,防止足下垂2、稳定期一般主张多做一些关节负重小或不负重的运动。
此期关节活动应由被动运动转为主动运动。
最后为抗阻力运动。
但需注意各种训练要循序渐进,对关节炎所编的医疗体操、太极拳、健身操、游泳等有利于关节的康复。
活动前关节局部热敷或红外线照射,缓解肌肉痉挛,增强伸展能力,有利于锻炼。
①手指及足趾关节运动：一手帮助另一手,从远端指关节开始到近端指关节和掌指关节渐进作屈曲、旋转运动; 将双足跟抬起、脚尖踮起3 s后放下。
②腕关节运动：将双手五指交叉合掌轻轻捏住作腕关节左右、前后及旋转运动。
③肘关节运动：作肘关节屈伸、旋转、内收、外展、后旋运动; 肘关节伸直做肱三头肌的主动收缩;将双手合拢,双肘屈曲,沿身体中线上下摆动和左右摆动,或将手向前上方抬起,双手交替搭对侧肩膀。
④足- 跖关节运动：双足站立,双手扶桌,然后抬起一腿做踝部背伸和画圆圈运动,双腿交替进行。
四个合理的锻炼方法改善类风湿关节炎
四个合理的锻炼方法改善类风湿关节炎患者在发生类风湿性关节炎后,可以通过合理的锻炼来改善疾病。
对于类风湿性关节炎到底应该如何锻炼是非常关键的，每位患者发生的疾病部位不同,锻炼的方法就各不相同,如果想通过锻炼的方法来进行改善,对于合理的锻炼方式是特别重要的。
一、急性期：适当休息，减少关节负荷适当的安静卧床休息。
使用铺有褥垫的硬板床，枕头不宜太高，让关节处于最佳的功能位置，仰卧时前臂保持旋后位，髋关节、膝关节尽量保持伸展位，尤其是在夜间，踝关节保持零度位置。
关节腔有急性炎性积液时，关节可用夹板或支架短期固定，制动时间不超过2周，且每天应解除制动数次。
经治疗后关节疼痛减轻，全身症状改善进入稳定期后即可进行适当运动。
二、稳定期：应以功能锻炼为主此时运动的目的在于增大或保持关节的活动度，维持和改进关节肌肉的功能，力求改善关节功能，同时增强体质。
那类风湿关节炎患者到底应该如何锻炼才能改善病情呢，我们总结了以下四个锻炼方法：1、锻炼关节通过锻炼关节部位来进行改善,尤其是进行伸展运动,伸展运动的方式缓慢,不会对关节部位造成太大的影响，只要合理的锻炼,患者关节部位疼痛的问题就能解决,顺序是先从上关节慢慢往下,最后就是全身的关节强度是特别重要的。
2、锻炼肌肉锻炼方式是收紧我们的肌肉,这个运动主要是为了加固关节的稳固性,提高关节力量,才会有软弱无力的表现,特别是关节不运动,绷紧肌肉就可以了,这个不受地点时间的限制,随时都可以进行锻炼。
3、有氧运动选择强度低的有氧运动,经过散步,跑步,爬楼梯等运动来进行改善,从最初几分钟到后面的时间逐渐延长,慢慢提高运动的时间,这个没有硬性要求,根据自身的情况来进行调整就可以了。
当然,不要给自己增加太大的运动量,以免身体健康没有办法恢复正常。
4、快走和倒走相信大家都会快走,就是走路的速度要比平常快一些,而倒着走,有时候很多人不是特别习惯,但这两种方式相互进行,这对于锻炼是非常有效果的。
风湿性关节炎患者会有疼痛感,在发生疼痛的现象后就不要锻炼了,最好可以在家休息一段时间,等到没有疼痛感后再来进行锻炼。
类风湿关节炎患者如何进行关节功能锻炼
类风湿关节炎患者如何进行关节功能锻炼文章目录*一、类风湿关节炎患者如何进行关节功能锻炼*二、类风湿关节炎症状有哪些*三、类风湿关节炎的危害有哪些类风湿关节炎患者如何进行关节功能锻炼1、类风湿关节炎患者可以针对膝关节锻炼可适当进行下蹲运动,但要注意下蹲的幅度,不要过度下蹲,因为下蹲幅度过大不但没有康复效果,还很可能导致病情的加重。
2、类风湿关节炎患者可以针对肩关节锻炼一侧手臂经肩部后置于背部,而另一侧手臂经腰部后置于背部,然后,使双手在背后相接触。
3、类风湿关节炎患者可以对肘关节锻炼双手平伸与肩同高,握拳屈肘,尽量使手接触到肩部,然后再恢复平伸状态,反复进行数次,双手交替进行。
4、类风湿关节炎患者可以针对腕关节锻炼可选用哑铃来做锻炼用具,用患侧手紧握哑铃,做手腕的屈曲运动和伸展运动。
这样可使患部得到很好的锻炼。
5、类风湿关节炎患者可以针对指关节锻炼可适当进行手指握伸运动,在指关节拳握时,可紧握住圆珠笔;在指关节平伸时,可将手指平贴桌面,患者可反复进行此动作。
6、类风湿关节炎患者可以恢复关节锻炼关节肿痛消除后,必须将功能锻炼放在恢复关节功能方面,按照病变关节的生理功能进行锻炼,开始时先从被动活动逐步转为主动活动,或两者结合进行,以主动活动为入促进关节功能恢复。
亦可借助于各种简单的工具与器械,如手捏核桃、弹力健身圈锻炼手指功能;两手握转环练习旋转功能锻炼手腕功能;脚步踏自行车锻炼关节;滚圆木、踏空缝纫机以锻炼踝关节;滑轮拉绳活动锻炼肩关节等。
类风湿关节炎症状有哪些1、疼痛本病早期即有关节局部痛感,尤其是在活动期,并伴有触痛及压痛,此为最早出现、也是患者最敏感的体征。
2、僵硬受累关节僵硬,尤其在晨起开始活动时最为明显,但活动一段时间后,将会逐渐有所改善。
3、肿胀受累关节周围软组织呈弥漫性肿胀,且表面温度略高于正常关节。
4、畸形后期病例一般均出现掌指关节屈曲及尺偏畸形;如发生在足趾,则呈现爪状趾畸形外观。
类风湿性关节炎患者如何锻炼才科学
类风湿性关节炎患者如何锻炼才科学
很 多 类 风 湿 性 关 节 炎 患 者 在 锻 炼 问题 上 都 存 在 误 区 ，有 的 是 绝对地 卧床 休息 ，有 的则 是拼 命 锻 炼 ，二 者 都 是 不 可 取 的 。 类 风 湿 性 关 节 炎 患 者 只 有 通 过 合 理 的 锻 炼 ，才 能 防 止 关 节 出现 僵 直 挛 缩 ，防 止 肌 肉萎 缩 ，促 进 血 液 循 环 ，恢复关节功能 。 晨练和 散步 不仅可增强类 风 湿 性关节 炎患者 的体质 ，促进 其 康 复 ，而 且 可 以增 加 关 节 的适 当 活 动 ，从 而 减 少 关 节 强 直 与 畸 形 ，减 少 残 疾 的 形 成 。其 主 要 方 法 有 ：快 速 走 路 和 倒 走 。 这 是 一 般 人 容 易 掌 握 而 且 能 坚 持 的 行 之
Hale Waihona Puke 觉 ；第 三 步 ： 保 持６ 钟 放 松 。 秒 动 作 二 ： 肘 关 节 支 撑 在 桌 面 上 ， 手 背 面 对 自己 。第 一 步 ： 以 腕 关 节 为 支 点 ， 手 向 小 指 方 向 歪 ；第 二 步 ： 以 腕 关 节 为 支 点 ， 手 向大 拇 指 方 向倒 ，姿 势 如 同摇 手。 动 作 三 ：第 一 步 ：用 食 指 接 触 大 拇 指 ；第 二 步 ：用 中 指 接 触 大拇 指 ；第三 步：用 中无 名指接 触 大 拇 指 ；第 四 步 ：用 小 指 接 触 大拇指 。 动 作 四 ： 第 一 步 ： 五 指 屈 曲，握成拳头 状 ；第 二步 ：五指 放 开 ，尽 量 伸 直 。
有 效 的 健 身 方 法 。 所 谓 快 速 走 路 ， 即 每 分 钟 ｌ ０ ， 时 间 由短 ２步 到长 。所 谓 倒 走 ， 即退 着 走 ， 在 平 道 上 或 广 场 上 进 行 ， 每 次 １０ ０ 步 ，可与快速走路 交替 ０ ￣２ ０ 进行 。 此外 可进行一 些简单 的手指 操 ，效果不错。 动 作 一 ：双 臂 平 放 在 桌 面 上 ， 手 掌 向下 。第 一 步 ： 以 腕 关 节 为 支 点 ， 手 向上 抬 起 ，姿 势 类 似 向 别 人 打 招 呼 ， 尽 量 做 到 摆 动 的最大 幅度 ；第 二步 ：以腕 关节 为支 点 ， 手 逐 渐 放 下 ，并 低 于 腕 关 节 平 面 ， 前 臂 有 向前 牵 拉 的 感
类风湿关节炎患者如何运动
类风湿关节炎患者如何运动？类风湿关节炎患者应该学会合理的运动方式，切不可因为疼痛而放弃。
久未锻炼，体质会衰弱，四肢肌肉萎缩，关节僵硬变形，最终只能窝在轮椅上度日。
锻炼应循序渐进，逐渐增加运动量，长期坚持可以减轻关节疼痛，改善关节僵硬，增强体质。
低强度的有氧运动包括：散步、跳舞、爬楼梯。
每天锻炼多次，每次几分钟。
待身体适应，自我感觉良好时，再延长运动时间至30-60分钟。
力量训练（等伸运动）：负重的情况下活动关节，强化肌肉。
类风湿关节炎患者可酌情减轻负重，或无负重。
游泳可以锻炼全身关节和肌肉，对关节没有压力，是类风关患者理想的运动方式。
尽量在温水池中游泳，逐渐增加运动量，每次锻炼30分钟。
不要在冷水中游泳，否则加重病情，得不偿失。
众所周知，类风湿关节炎病人更容易罹患心血管疾病。
有氧运动可以增强心肺功能，防止动脉硬化，降低心脑血管的发病风险。
有氧运动可促进钙质吸收，有效提高骨质的硬度和韧度，预防骨质疏松。
常见的运动方式包括：散步、跳舞、爬楼梯等。
如果运动时关节疼痛难忍，你可以尝试等长运动，一种安静的运动方式。
胸部等长运动：此运动可以锻炼上臂、胸部的肌肉，方法如下：1. 肘部抬高，与肩部齐平；2. 两手对掌，彼此用力;3. 发力5秒钟，休息5秒钟，累计5个循环。
4. 待身体适应后，可逐渐将发力时间延长至15秒。
肩部等长运动：1. 背对墙面，脚跟、肩部、臀部、手掌贴近墙壁；2. 手臂微微伸展；3. 坚持5秒钟，休息5秒钟，做10个循环。
大腿锻炼：此运动可锻炼腿部肌肉，稳定膝关节，方法如下：1. 坐在床或地板上，一腿伸直，一腿屈曲；2. 用力收缩大腿肌肉，坚持5秒钟，放松5秒钟，连续15个循环；3. 换另一只腿，做15个循环；4. 身体适应时，可将肌肉收缩的时间延长至15秒。
伸展运动工作学习的碎片时间可以见缝插针的做一下伸展运动，有氧运动前也可以通过伸展运动热身，改善关节僵硬，让你的关节更灵活。
1. 伸出手臂，与肩齐平；2. 握拳；伸掌；3. 坚持20个循环，每天两次。
类风湿关节炎运动疗法有哪些
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生活常识分享类风湿关节炎运动疗法有哪些
导语：生命在于运动这是许多人都知道的一个话题，特别是对于许多人而言运动不仅可以帮助自己减肥，恢复自己的身心信心，而且运动还能预防疾病，治
生命在于运动这是许多人都知道的一个话题，特别是对于许多人而言运动不仅可以帮助自己减肥，恢复自己的身心信心，而且运动还能预防疾病，治疗疾病。
类风湿关节炎这是一种常见的疾病，对于人们的健康有着非常大的伤害。
类风湿关节炎的治疗方法常见的有手术治疗，药物治疗和运动疗法等，那么你知道类风湿关节炎运动疗法有什么呢？
１、医疗体操：是根据需要选择动作、作用部位和运动量，具有针对性强、适应面广的优点，是运动疗法的主要方面。
２、作业疗法：又称劳动治疗。
指利用适当的生产劳动作来锻炼身体，为病人将来重返工作岗位作准备，常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等。
３、日常生活活动训练：疾病严重时，病人的日常生活必需活动，如衣、食、住、行、个人卫生等都有困难。
为了保存和重新获得这些基本动作和技巧，就需要进行日常生活活动训练。
４、耐力运动：指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等，以锻炼病人耐力的运动。
５、太极拳、八段锦、练功疗法：是传统的运动疗法，具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点，是使身体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼有机地结合，起到调整和增强身体功能的作用，适宜于慢性疾病的长期锻炼。
６、生物反馈疗法：是利用仪器设备把锻炼时的某些生理活动信息。
急性类风湿关节炎的锻炼方法
得了急性类风湿性关节炎，会严重影响到自己身体健康，而且这种疾病得不到正确的治疗，会对自己今后的生活带来很大的影响，因此很多的患者，想全面了解一下急性类风湿性关节炎的锻炼方法，对于很多得了这种疾病的患者，可以看看下面详细的解答。
类风湿关节炎的锻炼要讲究方法和时期，比如急性活动性类风湿关节炎患者，应该卧床休息，通过治疗急性炎症消失后，要进行时和身体情况的锻炼。活动量可以按照活动后的反应来进行调整。如果活动后关节疼痛加重，说明活动过度，应作适当的调整。活动量应由小到大，活动时间由短到长，活动次数由少到多。通过活动达到增强体质，振奋精神，维持关节活动度，改善关节功能以及避免出现关节痉挛，强直和肌肉萎缩的目的。
运动时记住：
(1)尽量在疾病早期进行;
(2)开始时不要剧烈运动，逐渐加大活动量;
(3)每日运动次数和每次运动量不能过度;
(4)最好在局部保温的前提下进行;
(5)每天做1-2次适当运动并坚持不断，设法使运动有益和有趣。
急性类风湿性关节炎的锻炼方法，以上就为很多出现这种患者的朋友详细介绍了锻炼的方法，对于很多这种患者，为了能尽快的通过锻炼，让自己控制病情，要对以上的介绍，全面的了解一下，通过了解，每天坚持锻炼，相信对自己的急性类风湿性关节炎，会有很大的好处。
在身体能耐受的限度内，应在床上做主动和被动的四只锻炼。缓解期应采用理疗和按摩法促进局部血血循环，要积极的活动关节，促进炎症的吸收。因为炎症可使关节囊.滑膜.韧带受损和破坏的同时，不断的再生和修复，而这种修复是按关节活动状态进行的。这时如处于长期不动状态，修复后的关节会出现僵直，粘连。所以适当的活动可避免关节僵直，肌肉萎缩。如经常做手指伸张活动，尽可能地达到关节最大活动范围。定时地在温水池中也是一种改善疼痛放松关节的好方法。
类风湿关节炎患者的功能锻炼护理
类风湿关节炎患者的功能锻炼护理类风湿关节炎患者必须进行功能锻炼，通过活动关节、避免出现僵直挛缩、防止肌肉萎缩、恢复关节功能、即所谓的“动防残”。
通过锻炼还能促进机体血液循环，改善局部营养状态、振奋精神、增强体质、促进早日康复。
因此指导患者适当的休息和进行必须的锻炼、也是护理工作中重要的一环。
1、功能锻炼要因人而异，对于类风湿关节炎患者，锻炼是为了维持i和恢复关节的功能、但锻炼的要求与方法应根据体质、年龄、性别不同而各异、如类风湿关节炎患者在急性发作期、全身症状明显活关节严重肿胀、此时应该卧床休息、严重者休息1~2周、中度得休息5~7天.注意手足关节的功能位、待病情缓解、即可做一些床上的功能锻、如关节的屈伸运动、按摩肿痛关节等。
2、功能锻炼的方法<1>干沐浴也叫自我按摩。
<2>鸣天鼓：用两手掌心紧按两耳孔、两手中间二指轻击后枕骨十几次；<3>旋眼睛：两眼向上下左右旋转5 ~~6次。
<4>叩齿，牙齿互相轻叩30次。
<5>鼓腮：闭口咬牙，口内如含物、用两腮和舌做漱口动作30次、口内多生津液、等津液满口时再分三次慢慢咽下。
，<6>搓腰眼：两手心搓热、紧按后腰部用力向下尾椎上下摩擦30次；<7>揉腹：用两手心揉腹、在肚脐眼周围自左向右、自右向左做圈状揉按、<8>搓脚心：搓脚心涌泉穴各80次。
3、稳定期的功能锻炼;病情稳定后、可开始下床活动、科进行走、缓步行走、还可以：床下六段锦：具体方法是：双手前伸如关门状、双手平举耸肩10次、双手平侧下按：俯身双手掌向下、左右交叉向下摸十次：双手心向上托动10次：双手左右交叉向前抓10次。
\关节肿痛消失后、功能锻炼一恢复关节功能为目标；按照病变关节的生理功能进行锻炼、从被动活动逐步转为主动活动、活两者结合进行，以主动活动为主、促进关节功能恢复。
也可借助于各种简单的工具和器械、如手捏核桃、弹力健身全锻炼手指功能；两手握转环连续旋转功能，锻炼手腕、脚踏自行车锻炼下肢关节，滚圆木、踏空缝纫机一锻炼踝关节、滑轮拉绳活动锻炼肩关节等。
类风湿性关节炎家庭锻炼项目
类风湿性关节炎家庭锻炼项目：增强体能，改善生活质量你是否在寻找一种可以有效缓解类风湿性关节炎症状，提高生活质量的方式？如果你正感到迷茫，那么我们有一个好消息要告诉你：家庭锻炼项目是帮助你实现这一目标的关键。
类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，患者的身体会攻击自己的关节组织，导致炎症和疼痛。
这种疾病不仅会影响患者的身体健康，还会对他们的心理健康产生负面影响。
通过适当的家庭锻炼项目，你可以有效地缓解疼痛，增强体能，并提高生活质量。
以下是一些你可以在家中进行的锻炼项目：关节活动度训练：这可以帮助你保持关节的灵活性和正常功能。
你可以在早上和晚上进行关节活动度训练，每次持续5-10分钟。
肌肉力量训练：通过增强肌肉力量，你可以减轻关节负担，减少疼痛。
你可以在家中进行一些简单的力量训练，如使用哑铃进行举重练习。
有氧运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动可以帮助你增强心肺功能，提高体能。
你可以每周进行3-5次有氧运动，每次持续20-30分钟。
瑜伽：瑜伽可以帮助你放松身心，减轻疼痛。
你可以每周进行1-2次瑜伽练习，每次持续45-60分钟。
平衡训练：通过平衡训练，你可以提高身体的平衡能力和稳定性。
你可以在家中进行一些简单的平衡训练，如单脚站立等。
在进行家庭锻炼时，你需要记住以下几点：在开始任何新的锻炼计划之前，先咨询医生的意见。
逐渐增加锻炼强度和时间，以避免对身体造成过大的负担。
如果你感到疼痛或不适，请立即停止锻炼，并寻求医生的建议。
保持规律的锻炼习惯，每周进行至少3-5次锻炼，每次持续20-30分钟。
结合多种锻炼方式，以全面提高身体素质。
通过以上家庭锻炼项目，你可以有效地缓解类风湿性关节炎的症状，增强体能，提高生活质量。
这些锻炼项目还可以帮助你保持积极的心态，减轻心理压力。
除了家庭锻炼项目外，你还可以通过改善饮食习惯、合理安排休息时间等方式来提高生活质量。
重要的是要记住：类风湿性关节炎是一种需要长期管理的疾病，而正确的家庭锻炼项目是实现这一目标的关键。
预防类风湿关节炎复发的关节锻炼法
预防类风湿关节炎复发的关节锻炼法类风湿关节炎是一种以滑膜炎为主要病变的慢性全身性疾病。
此病易复发，且每次发病都会加重对患者骨关节的损害。
所以，临床上治疗类风湿关节炎的关键不是如何迅速缓解患者急性发作期的症状，而是如何预防此病的复发。
那么，如何才能预防类风湿关节炎的复发呢？笔者根据多年的临床实践，总结出一套可预防类风湿关节炎复发的锻炼法。
下面就为大家介绍一下：第一步坚持进行关节活动度的锻炼锻炼的方法是：每天选取固定的时间活动病变关节，每次活动不少于30分钟，每天活动不少于3次。
进行这样的锻炼可以保护类风湿关节炎患者的关节功能。
不过，患者每天在第一次进行关节活动度锻炼之前，必须进行加湿热理疗。
进行加湿热理疗的方法有3种：①用热水袋热敷病变关节。
灌一个水温不超过50摄氏度的热水袋，用薄毛巾将其裹住、热敷患处10～15分钟。
②用热水浸泡。
用温度为45～50摄氏度的热水浸泡患处15分钟。
若患者的患病部位在手部，则热水应以浸过手腕为佳, 若患者的患病部位在脚部，则热水应以浸过脚踝为佳。
③用烤灯炙烤。
使用烤灯炙烤患处10分钟，皮肤与烤灯之间的距离应为30～50厘米。
进行关节活动度锻炼并辅以加湿热理疗，可以逐步改善患病关节的血液循环，起到消炎、去肿和镇痛的作用。
第二步按摩关节进行关节按摩可以促进类风湿关节炎患者患病关节的功能恢复，有利于缓解关节僵硬、关节畸形及关节周围肌肉挛缩等症状。
进行关节按摩的方法是：患者用健指的指腹或健手手掌的大、小鱼际肌，在患者病变关节的上下左右交替进行按摩，按摩的力度应由轻到重，以患者可以承受为度。
第三步针对不同的关节进行功能锻炼进行功能锻炼不仅可使类风湿关节炎患者的患病关节保存现有的功能，还可使其已经丧失的某些功能（如屈曲、外展等）逐步得到恢复。
各关节的锻炼方法如下：①指关节：将患手的五指用力握拳5秒钟（无法自行握拳的患者，可在他人的帮助下握拳），然后再缓慢张开五指。
每握紧、张开五指1回为1组，每次可做30～50组，每天可做3～4次。
患类风湿如何运动【健康必备常识】
患类风湿如何运动
文章导读
\n 老年人身体各项机能开始出现退化，身体强度大不如从前，一些从年轻时候就存在的隐患也开始凸现。
很多中年人患有类风湿性关节炎，类风湿性关节炎病情发作时关节处常常有剧痛，严重者有时都无法行走，患者需要进行治疗，在治疗的时候辅助以一些运动对康复有很大的好处，那么患类风湿如何运动呢？
\xa0 （1）关节的伸展运动：在不引起疼痛或疼痛加剧的情况下，尽量做关节的伸展运动，要渐渐加大活动的范围，不要急于求成，这主要是为了保持住关节的功能；
\xa0 （2）等长性肌肉收缩（静力锻炼）：关节不活动使肌肉收缩，但肌纤维的长度不便。
这也就是我们说的“绷紧”，这种锻炼适合于关节肿胀较重的病人，通过这样的锻炼可增加关节的稳固性，使患者负重、提物和支撑等运动力量增加；
\xa0 （3）耐力锻炼：当患者状况较好时，则需要更大的运动，如散步、骑自行车，甚至慢跑。
当然这些必须循序渐进。
这三种锻炼不可偏颇，应合理分配时间。
\xa0 \xa0运动时间因人而异，可根据自己的具体情况来制定每日锻炼的时间表，并天天坚持养成习惯。
有人认为类风湿性关节炎正处于急性期，关节红肿热痛不应锻炼。
这种想法是错误的。
只能是运动量相对可以少一些，但绝不能以此为借口放弃锻炼。
\xa0 \xa0看了我上面的介绍，大家应该学到了很多类风湿如何运动的方法。
其实适当的做一些运动时可以预防类风湿的，运动一定要适量，强度也不能太大，要坚持有规律的锻炼才能有助于类风湿的治疗和恢复。
另外老年人必须要有积极的心态去治疗，不能长时。
类风湿康复锻炼
类风湿关节炎康复锻炼
本人长期受类风关折磨，同时也在治疗中总结了一些康复锻炼
的心得，希望能够帮助大家！
我认为急性发作期全身症状或关节严重肿胀，此时应该卧床休息，严重者可休息1～2个星期，中度的休息5～7天，注意手足关节的功能位置，一旦病情缓解，即可做一些功能锻炼。
类风关患者应如何进行功能锻炼，类风关患者在慢性康复阶段，适当做些关节体操，可起到防止或减缓关节僵直、畸形的作用。
下面就简单的介绍下各种锻炼操的做法、
1、指关节操：握拳与手指平伸交替进行，握拳时可紧握铅笔和棍棒，平伸时可将手掌与手指平贴桌面，或两手用力合掌。
上下摆手，左右摆手，十指对齐逐一对指，握拳平坦
2、腕关节操：两手合掌，反复用力。
向一侧屈曲，也可紧握哑铃做手腕伸屈运动。
3、肘关节操：手掌向上，两臂平举，迅速握拳或屈肘，努力使手达肩，再迅速伸掌或伸肘，反复进行多次。
然后两臂向两侧平举，握拳与屈肘运动同前。
4、肩关节操：一臂由同侧前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从同侧侧方伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触。
5、膝、髋关节操：下蹲运动与向前抬腿的运动交替进行。
每次重复10—20次，每日2—3次。
6、踝关节操：坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。
除患者肢体关节活动外，还可借助器械，达到活动关节的目的。
如使用哑铃、拉力器、手指、肩、膝关节活动器等，配合做负重耐力锻炼，逐步恢复关节功能。
关节体操是保持和增进关节活动功能、防止畸形和强直的重要措施，同时只有做到持之以恒，因人而异，循序渐进，劳逸结合,才能达到理想的预期效果，同时需要良好的心情和家庭护理！。
类风湿性关节炎的生活调整和锻炼方法
类风湿性关节炎的生活调整和锻炼方法类风湿性关节炎（rheumatoid arthritis，RA）是一种常见的慢性自身免疫性疾病，主要特点是关节出现疼痛、肿胀和功能障碍。
患有类风湿性关节炎的患者需要调整生活方式并进行适当的锻炼以缓解症状和改善生活质量。
本文将详细介绍类风湿性关节炎患者的生活调整和锻炼方法。
一、生活调整1. 养成规律作息：保持良好的作息习惯对患有类风湿性关节炎的患者非常重要。
保证充足的睡眠时间，尽量每天固定睡眠时间和起床时间，避免熬夜和过度疲劳。
2. 控制饮食：患有类风湿性关节炎的患者应注意饮食的控制。
适量摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、红蓝莓等，能够减少关节炎的发生。
此外，适当控制体重对减轻关节的负担也很重要，避免过度肥胖。
3. 保持适度运动：适度的运动可以帮助改善关节灵活性、增强肌肉力量和改善心肺功能。
患者可以选择适宜的运动方式，如散步、游泳、太极拳等低冲击性运动，避免剧烈运动对关节的冲击。
4. 加强关节保暖：保持关节的温暖可以减少疼痛和僵硬感。
在冷天气时可以采取措施，如穿着适宜的保暖衣物、使用保暖贴等。
5. 合理安排活动：在安排日常活动时，分配合理的休息时间很重要。
避免长时间保持同一姿势，间隔适当时间进行休息和活动。
二、锻炼方法1. 柔韧性锻炼：柔韧性锻炼可以帮助改善关节的灵活性。
可以通过拉伸、扭转等动作进行锻炼。
例如，患者可以坐在床边，将脚尖平放，然后用手握住脚尖，轻轻向身体靠近，感受腿部肌肉的伸展。
2. 肌肉强化锻炼：通过肌肉强化锻炼可以增加关节的稳定性和抗压能力。
可以选择一些简单的力量训练动作，如抬腿、抬臂等。
例如，患者可以坐在椅子上，双手抓住椅子的扶手，然后慢慢站立起来，再慢慢坐下，重复多次。
3. 心肺锻炼：心肺锻炼可以提升整体健康水平和改善心肺功能。
选择低冲击性的有氧运动，如游泳、慢跑机、骑自行车等。
患者可以根据自身情况适量增加运动强度和时间。
4. 注意适度：锻炼时要注意适度，避免过度疲劳和关节受损。
类风湿性关节炎康复锻炼
类风湿性关节炎康复锻炼 类风湿性关节炎，是一种慢性全身性疾病。
因为其病因尚未肯定，又无理想的治疗方法，仍为临床研究的重要课题。
现在国内外对本病的治疗方法甚多，尽管如此，仍然属于难治性疾病。
由于不少患者只依赖于某种药物或某种治疗方法，常常过多地休息而忽视关节功能锻炼，因而加重了关节的僵硬和畸形，丧失了自理生活或劳动能力。
不仅患者本人遭受病痛的不幸，也给家庭和社会带来负担。
尤其是当前过多强调休息的治疗方法，不利于体质的恢复、关节功能的保持和恢复。
风湿性关节炎病人进行功能锻炼必须的，在急性炎症控制后，即应开始关节功能锻炼。
目的是通过活动关节，避免出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，恢复关节功能，即所谓“以动防残”。
一、康复锻炼对于类风湿性关节炎的治疗作用有多大？类风湿性关节炎康复锻炼目的，不仅仅是为了促进关节功能得到恢复，还是为了使病残者在家庭或社会，都能够不依赖他人而独立生活。
当病人经过努力能完成这些动作时，在心理上就可以建立起独立生活的信念，从而对康复治疗充满信心，对治疗无疑有很大的促进作用！但是在现实中对于类风湿性关节炎的治疗常常由于不少患者只依靠于某种药物或某种治疗方法，过多地休息而忽视了关节功能的锻炼，从而加重了关节的僵硬和畸形。
过多强调休息的治疗方法，不利于体质、关节功能的保持和恢复，应采取综合治疗方法，尤其是应在医生指导下进行必要的体质与关节功能锻炼，要动静结合，以动为主，主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。
切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，并且这种锻炼要循序渐进，不可急于求成或“三天打鱼，两天晒网”。
可进行一些柔缓的运动，如：耐力运动（不行、慢跑、骑自行车等）、太极拳、练功疗法、医疗体操等等。
二、哪些类风湿性关节炎患者不宜进行锻炼？由于通过关节锻炼，可以增加肌力，保存关节的活动能力，防止关节挛缩、强直及肌肉萎缩。
所以只要类风湿性关节炎患者条件适合，就应早期、有规则地进行各关节的功能性锻炼。
类风湿性关节炎患者应该怎样运动?
类风湿性关节炎患者应该怎样运动 ?风湿性关节炎是一种炎症性的自身免疫性疾病，主要累及关节滑膜，以对称性、慢性多关节炎症病变为特点，所累及的周围关节会发生畸形和功能障碍，是致残的主要原因之一，影响患者日常生活。
有研究证明类风湿关节炎有一定的遗传倾向，细菌、病毒的感染是主要原因。
早期主要是患者感觉关节疼痛，最早发生在手掌的指关节、脚指关节、腕关节、膝关节，然后是较大的肘关节、肩关节、髋关节等。
95%以上的病人在早晨或者夜间会出现至少一个小时及以上的关节僵硬的感觉，维持僵硬时间越长，说明病人炎症程度越严重。
随着病程发展，较晚期时，炎症会侵犯关节周围的软骨和角质结构，使软骨发生骨性强直，侵犯周围韧带、肌腱，导致关节发生位置发生变动，此时从外观可看出明显的畸形。
从而影响周围的肌肉，引起肌肉萎缩，关节的肿痛，僵硬甚至畸形都会导致患者关节活动受限，影响日常生活。
临床上治疗多用非甾体的抗炎药，但是药物治疗只能缓解症状，却不能阻止疾病发展，糖皮质激素和抗风湿药物都只能用于对抗急性发作时的症状改善等情况，达不到根治的目的，还有一些副作用，对于炎性活动期避免关节活动，用药控制，活动期后病情稳定，且各项指标说明患者处于静止期时，需要增强关节活动，因此，运动在疾病发展早期，能够通过其改善关节和周围肌肉的活力，避免到后期发生关节畸形。
由于受类风湿炎症侵袭的关节会发生较剧烈的疼痛，导致患者心态处于焦虑中，消极的负性情绪会加重疼痛感，因此首先调节患者情绪，告诉其运动的目的按照科学的方法进行锻炼，可以使关节活动保持正常水平，通过激励患者的情绪，同时增加营养的摄入，提高病人运动的积极性，来根据科学的运动原则设置运动方式。
首先在患者稳定的情况下进行运动，观察他已经存在的活动范围，等稳定后再逐渐加大运动范围。
从疾病发展进程来设置运动方式，根据病人累及的关节部位、大小，针对性运动方式是不同的。
因此本文从关节部位来描述运动方式。
（1）手腕关节的运动方式。
类风湿性关节炎患者锻炼方法
类风湿性关节炎患者锻炼方法类风湿性关节炎是一种慢性的自身免疫性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和僵硬。
虽然这种疾病无法治愈，但通过适当的锻炼可以缓解症状，提高患者的生活质量。
以下是关于类风湿性关节炎患者适宜的锻炼方法的一些建议：1.慢走或散步：长时间的坐着或站着可能会加重关节的僵硬和疼痛。
患者可以每天安排一些时间，穿上舒适的鞋子，在室内或室外进行慢走或散步，增加关节的灵活性。
2.水中运动：水中运动对于患有类风湿性关节炎的患者来说是非常适宜的。
水的浮力可以减轻关节的负担，而水的阻力可以提供适度的抗阻力锻炼。
在游泳池中进行游泳、水中的慢跑或水中的伸展运动都是不错的选择。
3.柔软性运动：柔软性运动包括瑜伽、太极拳等，可以增加关节的灵活性和稳定性。
这些运动强调身体的控制和平衡，适合患者进行。
患者可以选择参加专门的课程或在家里通过视频教程进行练习。
4.关节活动：适度的关节活动可以帮助保持关节的灵活性并缓解疼痛。
例如，早晨起床后，可以进行一些简单的关节活动，如弯曲和伸展手指、手腕、脚趾和脚踝。
5.抗阻力锻炼：抗阻力锻炼可以帮助增强肌肉力量和稳定性，减轻关节的负担。
患者可以使用轻重量的哑铃或橡皮管进行这种锻炼，但要注意不要负重过重。
常见的抗阻力锻炼包括推举、提踵和蹲起等。
6.僵硬和疼痛缓解：在进行锻炼前和锻炼期间，患者可以先应用热敷或温水浸泡来减轻关节的僵硬和疼痛。
锻炼后，可以使用冷敷或冷却浸泡来减轻关节的炎症和肿胀。
7.适当休息：锻炼对于患者来说是非常重要的，但也不能过度。
适当的休息和放松可以帮助恢复和预防运动损伤。
在锻炼过程中，患者要注意自己的身体信号，如果感到过度疲劳或疼痛加剧，就应该停止锻炼。
总之，对于类风湿性关节炎患者来说，适度的锻炼是非常重要的。
通过合理选择适宜的锻炼方式，并根据个人的病情制定锻炼计划，患者可以缓解症状，减轻关节的疼痛和僵硬，提高生活质量。
同时，患者在锻炼过程中要注意适当休息和寻求专业指导，确保锻炼的安全性。
类风湿关节炎患者可以选择哪些晨练方式
类风湿关节炎患者可以选择哪些晨练方式文章目录*一、类风湿关节炎患者可以选择哪些晨练方式*二、类风湿关节炎的饮食方法*三、类风湿关节炎的注意事项类风湿关节炎患者可以选择哪些晨练方式1、类风湿关节炎的晨练方式之拉伸关节类风湿性关节炎我们都知道的是是由于关节里存在有某些炎症而致使的一种疼痛难以消除的感觉,所以说这个时候如果想要通过锻炼来改善类风湿关节炎,那么最好的锻炼方法,就是一些拉伸关节的锻炼,这种运动可以帮助消除关节之间的不适感。
同时还可以起到很好的防止关节疼痛的作用。
其次对于类风湿关节炎这类患者在锻炼的时候,锻炼时间也是必须要控制好的,最好是在每个星期三次左右,可以多进行一些团队的运动,比如说游泳项目,骑自行车运动,或者是举哑铃等等,这些对于类风湿性关节炎都是会有很好的效果,并且会有一定的帮助性作用,同时还可以增强自身的抵抗能力。
2、类风湿关节炎的晨练方式之等距胸部按压两个手掌对掌使劲向中间推,用你的手臂,在胸部持水平位。
两个手掌对掌,并使劲向中间推。
用力作用5秒钟,然后休息,再持续5秒。
随着每天的锻炼,时间可以渐渐的增加到10到15秒钟的时间。
如果这个运动伤害你的关节,你可以问教练给你一个静态胸运动。
3、类风湿关节炎的晨练方式之等距扩肩运动这个动作,是静态动作。
你保持直立状态,你的背靠墙,你的手臂在身体两侧。
用胳膊肘推动你的上臂和身体离开墙壁。
保持5秒钟,然后休息一下,重复运动。
如果这个运动伤害你的关节,问教练给你一个静态肩运动。
4、类风湿关节炎的晨练方式之手指练习身体直立,双手向前伸直。
把手掌握成拳头,然后,把手指尽可能的伸直。
重复这个运动每组20次。
随着运动的加强,可以适当的增加运动量。
或者你可以在手中握着海绵球等柔软的东西,来增加练习的趣味性。
类风湿关节炎的饮食方法得了类风湿,就要十分注意类风湿的饮食。
类风湿的饮食护理也是要注意讲究方法的。
那么,什么是具体的类风湿的饮食护理方法呢?下面,为大家详细的介绍清楚。
老年类风湿性关节炎的简易锻炼方法
老年类风湿性关节炎的简易锻炼方法大部分老年人都患有各种各样的风湿病，这其中类风湿性关节炎的患者又占大多数。
而且服用各种风湿病药物都不起作用。
平常活动就疼，非常不方便。
有的甚至下床都有困难。
这种情况不但给患者本人带来很大的麻烦，也给患者家属无形中制造了很多的不便。
而且类似这种患者，往往产生一种消极心态，所以，病情越来越严重。
在这里我要说的是，即使不能下床，做做力所能及的活动，对身体也是非常有好处的，十天半个月可能没有效果，但是坚持一年半载，或许原来根本没有知觉的关节也会出现反应了。
所以，类风湿性关节炎的患者做一些力所能及的简易锻炼方法是非常重要的。
今天，郑州鑫昌生物为大家介绍一些类风湿性关节炎的简易锻炼方法，有的甚至不用下床就可以做，希望对大家有所帮助。
我们以身体各个部位来进行分析：部位一：颈椎锻炼一：颈部前后伸展法：身体呈直立站立，腿跨度与肩同宽，两手叉腰，颈部前屈与后伸，慢慢的转，前伸时候下颌部接近胸部，后伸时尽量使头向后。
二：左右侧屈法：呼吸要匀称，吸气时候头向左边弯曲，呼气时头到中间，吸气时头向右侧屈，呼气时还原正中，左右交替。
三：左右转圈法：深吸气时，头向左转，呼气时头向右转，左右交替。
四：半环回旋法：右手掌放在前额上，左手中指端按压百会穴，头左右回旋。
部位二：肩、背：很多老年人肩关节由于长期劳累而导致的背僵痛，应该加强平肩扩胸运动、深呼吸运动。
一：屈伸锻炼法：身体站直或坐正，胳膊自然下垂，并慢慢的抬起，如果不成功，就用另一只手或其他人辅助，然后复原，再使患肢向后尽量后伸。
二：划圈锻炼法：身体稍微向前倾，有关节病的胳膊自然下垂并且逆时针方向划圈活动，活动范围应由小到大缓慢进行。
三：爬墙锻炼法：面对墙站立，两足尖顶墙，患侧手掌平放在墙壁上，利用手指缓慢向上爬行，每日记录爬行高度。
四：收展锻炼法：站立位患肢置于体前侧，作左右方向来回摆动，其范围由小到大，缓慢进行。
五：摸背锻炼法：有关节炎的胳膊前后摆动几次后，前臂在旋前位，肘屈曲，用力沿脊背向后上方移动，也可在健手拉动辅助下进行。
类风湿关节炎患者如何进行康复锻炼
类风湿关节炎患者如何进行康复锻炼文章目录*一、类风湿关节炎患者如何进行康复锻炼*二、类风湿关节炎的危害*三、类风湿关节炎食疗方类风湿关节炎患者如何进行康复锻炼1、类风湿关节炎患者如何进行康复锻炼类风湿关节炎的运动锻炼主要是全身性与关节功能的锻炼,主动或被动地运动与运动关节,以增加关节活动度,恢复与保持关节功能,预防和改善关节周围肌肉萎缩。
进行体育锻炼也是有原则的:首先,体育锻炼和关节体操的具体方法较多,要根据自己的病情和关节功能障碍的成都,适当酌情选用,不要强求。
伴有消耗性疾病、发热和心、肺、肾病时,不要进行全身性锻炼,适当活动关节即可。
其次,要动与静相结合。
关节及身体运动(活动)锻炼,应以动为主,动静结合;整体与局部锻炼相结合;以主动运动为主,被动运动为辅。
关节炎急性期,要适当休息,避免炎症加重,以助炎症的消退。
当关节炎症和疼痛减轻后,可做一些不使关节肿痛加重的活动,以增加肌力,防止关节挛缩、强直及肌肉废用性萎缩。
还有就是,锻炼要量力而行、循序渐进、坚持不懈、恢复关节功能与体力的原则施行。
每日活动量由小到大,由轻微到积极,逐渐增加;活动时间由短到长,次数由少渐多,以致达到自己每天适当的活动量时,长期坚持锻炼,持之以恒,不可因为关节疼痛就不运动了。
2、类风湿关节炎用什么药非甾类抗炎药有抗炎、止痛、解热作用,是类风湿关节炎治疗中最为常用的药物,适用于活动期等各个时期的患者。
常用的药物包括双氯芬酸、萘丁美酮、美洛昔康、塞来昔布等。
抗风湿药(DMARDs)又被称为二线药物或慢作用抗风湿药物。
常用的有甲氨蝶呤,口服或静注;柳氮磺吡啶,从小剂量开始,逐渐递增,以及羟氯喹、来氟米特、环孢素、金诺芬、白芍总苷等。
云克即锝[99Tc]亚甲基二磷酸盐注射液,是一种非激发状态的同位素,治疗类风湿关节炎缓解症状的起效快,不良反应较小。
静脉用药,10天为一疗程。
3、类风湿关节炎免疫净化疗法类风湿关节炎患者血中常有高滴度自身抗体、大量循环免疫复合物,高免疫球蛋白等,因此,除药物治疗外,可选用免疫净化疗法,可快速去除血浆中的免疫复合物和过高的免疫球蛋白、自身抗体等。
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类风湿性关节炎康复锻炼的方法有哪些
类风湿性关节炎病情严重的患者，到后期会因为无法忍受关节的剧烈疼痛，忽略了平时的锻炼，从而加重关节的僵硬和畸形的情况，最终导致患者丧失劳动能力，生活不能自理。
可见类风湿性关节炎治疗后期的康复训练的作用。
下面，就有请专家为我们介绍有利于类风湿性关节炎康复方法。
康复锻炼对于类风湿性关节炎治疗的影响?
在现实中对于类风湿性关节炎的治疗常常由于不少患者只依靠于某种药物或某种治疗方法，过多地休息而忽视了关节功能的锻炼，从而加重了关节的僵硬和畸形。
过多强调休息的治疗方法，不利于体质、关节功能的保持和恢复，应采取综合治疗方法，尤其是应在医生指导下进行必要的体质与关节功能锻炼，要动静结合，以动为主，主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。
切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，并且这种锻炼要循序渐进，不可急于求成或“三天打鱼，两天晒网”。
由于通过关节锻炼，可以增加肌力，保存关节的活动能力，防止关节挛缩、强直及肌肉萎缩。
所以只要类风湿性关节炎患者条件适合，就应早期、有规则地进行各关节的功能性锻炼。
类风湿性关节炎康复锻炼目的，不仅仅是为了促进关节功能得到恢复，还是为了使病残者在家庭或社会，都能够不依赖他人而独立生活。
可进行一些柔缓的运动，如：耐力运动、太极拳、练功疗法等等。
当病人经过努力能完成这些动作时，在心理上就可以建立起独立生活的信念，从而对康复治疗充满信心，对治疗无疑有很大的促进作用。
类风湿性关节炎康复锻炼的注意事项
1、尽量用大关节来完成较大的任务，鼓励患者使用大肌群和关节替代较小的肌肉和关节。
2、对疼痛的关节避免应力，避免用力地抓、握和捏，因为这易导致关节变形。
3、用手挤压毛巾或衣物而不要拧。
4、教会患者如何保护关节以防止进一步的损伤和疼痛。
详尽告知患者关于活动时的最恰当的身体姿势，以减少关节应力，最大限度地保护关节功能。
5、避免往尺侧方向推压掌指关节和腕关节，当铺床单或抚平衣物时，用手向挠侧方向移动。
6、取重物时用双手抬而不是只用单手，用手掌托起重物底部而不是用手指钩住重物。
7、避免关节在一个位置上时间过长。
8、静态时，不要将关节放置在变形的位置，避免关节在变形的位置上承受外部和内部的压力。
不宜做康复锻炼的类风湿性关节炎患者?
1、强直性脊柱炎、风湿性关节炎运动要缓和，不要做弹跳和挺举运动。
2、心力衰竭或新发作的心绞痛、二度或三度传导阻滞、新近发生的心肌梗死、心肌炎;运动高血压，收缩压超过33.5千帕，或舒张压超过16千帕;感染性疾病、急性关节炎或血栓性静脉炎等。
3、风湿性关节炎患者在运动时要避免颈椎过度运动，切勿对颈、肩、背和头部施加压力，以免造成脊髓的损伤。
4、在疾病的急性期，由于病情尚未控制，伴有发热、全身状况严重、脏器功能处于代偿期，不宜进行运动疗法，否则在运动过程中可能发生并发症。
类风湿性关节炎的康复锻炼方法
1、肩关节。
应行轻微的功能训练，可做摆动操、棍棒操、手指爬培，或利用滑轮、肋木做肩ROM训练.并对三角肌及肩内、外旋肌做等长收缩训练，运动应在限制疼痛和没有抵抗的功能模式下进行。
在休息时将肩关节置于外展位。
2、肘关节。
应尽量避免挛缩的肘关节固定在伸展位，康复治疗的重点在于预防屈肘功能的丧失。
3、维持和增加肌力。
有等长训练法、等张训练法、等速训练法。
急性期最好用等长收缩肌力增强训练。
4、维持和改善耐力。
应小心把握治疗的强度，如果患者对训练过于积极，可能会导致相反的结果，加重关节的破坏。
一般认为中等负荷的运动对关节炎患者是安全可靠的。
5、维持和改善关节活动性。
对每一个受累关节做被动的或非常轻柔的辅助主动运动，并应在控制疼痛和无抗阻的情况下缓慢地进行。
训练最好在晨僵已消退，并用药物或温热疗法缓解疼痛后进行。
原文链接：/lfsxgjy/2013/0729/141752.html。