早餐的学问 ppt课件

4.青少年要多吃乳类、肉蛋类、水果蔬菜类、
健康早餐组： 上学期间，你吃早餐吗？
营养早餐组：
早餐你都吃了些什么？
注：A类表示谷物；B类表示动物性食品；C类表示奶类；D 类表示蔬菜或水果。
早餐卫士组： 你大都是在哪儿吃早餐？
合理早餐组： 你吃早餐一般都在什么时间？
做做一一名名““小小营营养养师” 师”
根根据据自己自的己家的庭情家况庭为情况 自科为己学爸的、爸合爸爸理妈妈、妈妈有配营做置养一一的套早次科学、 餐合食理谱。、有营养的早餐。
吃早餐不能少， 不吃那可不得了。 要想上学精神好， 吃好早餐很重要。
早餐讲究质量高， 营养搭配有妙招。 牛奶鸡蛋和面包， 蔬菜水果不能少。
一日三餐顿顿吃， 早餐却பைடு நூலகம்最重要。 吃了早餐头脑灵， 不吃早餐状态糟。
上课经常睡懒觉， 下课精神也不好。 时间长了会生病， 你说早餐多重要。
了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在 胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。起床 后立即吃早餐的做法是不科学的。在7点左右吃早餐最 合适，因为这时人的食欲最旺盛。
2.最好在家吃早餐，家里的食物保证了卫生和安全， 与家人共进早餐还有利于培养我们家人的感情。
3.营养早餐搭配原则是：五谷搭配、粗细搭配、荤 素搭配、多样搭配。
葛沟中心小学 宁配磊
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• 早餐的重要性
馒头、
牛奶、
包子、
酸奶、
面包，
羊奶、
米粥、
豆浆、
面条、
豆腐脑、
谷营 馄物养饨麦片、奶、豆豆腐制干品
猪肉、 牛肉、 鸡肉、 鸡蛋、 鸭蛋
其肉他和蛋蛋类
萝卜 白菜、 苹果 草莓、 香蕉
蔬西 猕菜红 猴水柿 桃果、
早餐只要占以上三种，就可以 称为营养早餐啦！
你那我早也去上太地都干摊吃了上了！喝真了
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1.早餐最佳时间7至8点 医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到