踝泵运动课件 PPT

四、怎样做踝泵运动？
• 这个练习很简单，就是主动屈伸踝关节。 • 躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢
、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的 限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让 脚尖朝向自己），之后再向下踩（让脚尖向下）
• 在最大位置保持5~10秒左右 • 练习频率
• 最好每个小时都能练习5分钟 • 也可每日3~4次，每次20~50下
环绕运动
适应症
禁忌症
• 各种原因导致的踝关节不稳、踝部骨折未愈且未做内固定、骨关 节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等。若运动导致新的损失、 导致疼痛、炎症加重时，也应停止训练。
注意事项
• 踝泵运动看似简单，但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀用 处非常大。一般术后，下肢麻醉消退后就可以开始进行。（踝关 节术后，足部有石膏固定除外）。刚开始练习时使用力量可以较 小，适应以后再逐渐增大力量。练习过程中如感觉疼痛明显，可 减少训练时间和次数。
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
环绕运动
• 把踝关节的跖屈（脚尖向下踩）、内翻、背伸（向上勾脚尖）、 外翻组合在一起的“环绕运动”，比单独进行踝泵练习效果更好。 但实际练习的时候可能会由于绕环动作影响屈伸动作的幅度，会 感到疼痛明显。所以如果愿意，可以增加绕环动作，如果是体力 不好或者会觉得增加了疼痛，只做屈伸动作就可以达到效果了。 待疼痛减轻后再加做“环绕运动”。
踝泵运动百度文库件
主要内容
1
什么是踝泵运动？
2
为什么要做踝泵运动？
3 踝泵运动的原理是什么？
4
怎样做踝泵运动？
一、什么是踝泵运动？
• Ankle pump • Ankle，是踝，俗话说的脚腕子 • pump，就是泵的意思。
简单地说，就是通过踝关节的运动，起到象泵一样的作用，促进 下肢的血液循环和淋巴回流。这种运动对于术后的功能恢复，是 非常重要的！
二、为什么要做踝泵运动？
• 促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静 脉血栓（DVT）有重要意义。
• 活动小腿肌肉，增强肌力，避免肌肉萎缩。
三、踝泵运动的原理是什么？
背跖 伸屈 ：： 胫小 骨腿 前三 肌头
肌
• 小腿三头肌与胫骨前肌这两组 相对应的肌肉在收缩的时候就 象泵一样把血液和淋巴液挤压 回流，放松的时候新鲜的血液 就又流进去了。