常见瓜果蔬菜功效
瓜果蔬菜药用价值大全6
瓜果蔬菜药用价值大全1，大蒜石蒜科大蒜Allium sativum L.【别名】青蒜、蒜苗【药用部位】鳞茎。
【功能主治】温中行滞，解毒，杀虫。
用于脘腹冷痛，痢疾，泄泻，肺痨，百日咳，感冒，痈疖肿毒，肠痈，癣疮，蛇虫咬伤，钩虫病，蛲虫病，带下阴痒，疟疾，喉痹，水肿。
【现代研究】鳞茎主要成分为多种硫挥发性化合物的大蒜油，包括二烯丙基三硫醚（俗称大蒜素）、硫代亚磺酸酯类，S-烷（烯）-L-半胱氨酸衍生物、γ-L-谷氨酸多肽，苷类、多糖、脂类、酶。
有抗菌抗病毒、抗原虫、降压、降血脂、抗动脉粥样硬化、抑制血小板聚集、溶血栓、抗肿瘤、抗突变、阻断亚硝胺合成、保肝、降血糖等作用。
大蒜素体外对人精子有抑灭作用，大蒜提取物在100/100万时对雌蚊有驱除作用。
大蒜的自然生长状态。
左小图是人们食用的大蒜。
以色列著名科学家正在研究大蒜在民间传说中的主要作用，来破解这种草本植物的秘密。
魏茨曼科学研究所的科研人员把目光集中在蒜素上。
这种有着刺鼻味道的化合物是自然界保护大蒜免受昆虫、土壤中的真菌和细菌侵害的手段。
◆蒜素决定大蒜一切性质该研究民生物化学家戴维·米雷尔曼领导的四人小组克隆出蒜素的基因，合成并稳定了这种易挥发的分子。
蒜素决定了大蒜的一切性质。
米雷尔曼的实验结果和大量科学研究显示，蒜素对预防高血压，治疗糖尿病、腹泻、心脏病及消灭癌细胞都非常有效。
在对老鼠的实验中，他们还发现大蒜不但能防止体重增加，反而能使体重减轻。
米雷尔曼称其为“神奇的药物”，并认为大蒜能与阿司匹林相媲美。
米雷尔曼在到中国参加一次有关痢疾的会议时，无意中发现了大蒜的医疗功效。
一名中医展示了他用来治愈痢疾的药物——一瓶泡在酒中的生蒜。
几千年来，大蒜在中国和意大利等国一直是民间常用药。
大蒜的功效是一些传说的主题，也是古老诗歌和《圣经》的素材。
古代以色列人为他们随摩西逃往荒野时把大蒜留在埃及感到遗憾。
埃及的象形文字记载，修建金字塔的工人得到大蒜，以保持身体强壮和健康。
蔬菜瓜果的食疗功效与治病验方
蔬菜瓜果的食疗功效与治病验方蔬菜瓜果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅味道鲜美，营养丰富，还拥有丰富的食疗功效。
以下是一些常见的蔬菜瓜果的食疗功效与治病验方，让我们一起了解并学习如何合理利用它们来保持健康。
首先，就让我们来看看蔬菜瓜果中的代表性食材之一——胡萝卜。
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和钙等多种营养成分，常食可以帮助改善皮肤状况，预防缺乏维生素A引起的夜盲症，增强免疫力。
此外，胡萝卜还具有润肺止咳和消化助食的功效。
如果你身体虚弱，常感到疲倦乏力，可以试试将胡萝卜切片放入鱼汤中煮熟，每天食用一碗，可以改善体力、增加食欲。
接下来让我们关注一下番茄这个蔬菜瓜果。
番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于增强皮肤弹性、防治贫血，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。
此外，番茄还有抗氧化、抗衰老的作用。
如果你是一个爱美的人士，倒不妨常吃番茄，它可以帮助你保持年轻的容貌。
另外，番茄还有很好的解毒作用，如果你因为饮食不当或者过量饮酒导致身体出现不适的情况，可以试试番茄炒蛋，它具有解毒养颜的功效。
此外，还有一个不容忽视的食材——苹果。
苹果是非常常见的水果之一，它富含维生素C和纤维素，不仅有助于预防感冒，而且还具有保持肠道通畅的功效，有益于消化。
此外，苹果还有降低胆固醇、血压的作用，对防治心血管疾病有很好的效果。
如果你经常便秘，可以试试将苹果榨汁，每天早上空腹饮用一杯，可以改善便秘问题。
最后，让我们来看看瓜类食材中的代表——西瓜。
西瓜是夏季人们喜爱的水果之一，它富含水分，具有清热解暑、解渴生津的作用。
西瓜还有利尿、消肿的功效，对于一些膀胱炎和浮肿的病症有很好的疗效。
如果你一天工作下来感到口渴、脸部浮肿，可以试试将西瓜切块食用，不仅可以解渴消暑，还能起到利尿消肿的作用。
总而言之，蔬菜瓜果不仅能为我们提供丰富的营养，还具有很多食疗功效。
我们可以根据自身的需求选择适合自己的食材，并结合正确的烹饪方法，来达到保持健康、治疗疾病的目的。
果蔬的功效与作用
果蔬的功效与作用果蔬的功效与作用果蔬作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，不仅能满足我们的食欲，还有丰富的营养成分和多种功效。
正确认识果蔬的功效和作用，可以帮助我们更好地保护健康。
本文将从维生素、矿物质、纤维素等方面详细介绍果蔬的功效与作用。
一、果蔬的维生素果蔬中含有丰富的维生素，它们在维持人体生理机能和预防疾病方面起着重要作用。
下面将逐个介绍果蔬中常见的维生素及其作用。
1.维生素A：维生素A是一种重要的抗氧化物质，能够保护身体免受自由基的侵害。
此外，维生素A对维持良好的视力和皮肤健康也有帮助，有助于防止眼睛干涩和皮肤干燥。
2.维生素C：维生素C是一种非常重要的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，减轻氧化应激对身体的损害。
此外，维生素C 还有助于加强免疫系统，提高身体抵抗力，在感冒和流感季节中有很好的预防作用。
3.维生素E：维生素E也是一种重要的抗氧化剂，能够中和体内自由基的产生，起到保护细胞膜和维持细胞健康的作用。
此外，维生素E还被认为可以改善血液循环，延缓衰老过程。
4.维生素K：维生素K在人体内起着非常重要的作用，其中最重要的一项是促进血液凝固，维持正常的血液循环。
此外，维生素K还有助于骨骼的生长和维持，预防骨质疏松症的发生。
5.维生素B族：维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，它们对身体的能量代谢和神经系统的正常功能起着重要作用。
此外，维生素B族还有助于维持心血管健康和免疫系统功能。
二、果蔬的矿物质果蔬中富含各种矿物质，它们是维持身体正常生理功能不可或缺的组成部分。
下面将逐个介绍果蔬中常见的矿物质及其作用。
1.钙：钙是维持骨骼健康和牙齿的重要矿物质，也涉及神经传导和体内酶的正常功能。
2.铁：铁是体内血红蛋白的重要成分，它与氧气运输和能量代谢密切相关。
缺铁会导致贫血和疲劳等问题。
3.镁：镁是维持心脏健康和肌肉功能的重要矿物质，它还参与了酶的活性化和能量代谢等过程。
4.锌：锌在体内有多种重要的生理功能，其中最突出的是参与免疫系统和DNA合成，保持皮肤和黏膜的完整性。
认识常见的水果和蔬菜
认识常见的水果和蔬菜水果和蔬菜是我们日常饮食中必不可少的一部分。
它们丰富多样的种类和营养价值，对我们的身体健康有着重要的影响。
在本篇文章中，我们将一起来认识一些常见的水果和蔬菜以及它们的营养功效。
一、水果1. 苹果：苹果是一种常见且广受喜爱的水果。
它富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化系统健康。
此外，苹果中的抗氧化物质还能帮助预防心脏病和某些类型的癌症。
2. 香蕉：香蕉是一种营养丰富的水果，富含维生素B6、维生素C和钾。
它们可以提供持久的能量并促进肌肉功能。
此外，香蕉还含有益生菌，有助于维护肠道健康。
3. 西瓜：西瓜是夏季不可或缺的水果之一。
它富含水分和维生素C，可以帮助保持身体水分平衡。
此外，西瓜还含有番茄红素，具有抗氧化和抗炎作用。
4. 橙子：橙子富含维生素C和橙皮苷，具有抗氧化和提高免疫力的作用。
橙子还含有丰富的纤维素，有助于促进消化和预防便秘。
二、蔬菜1. 西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有维生素C、维生素K和纤维素。
它具有抗氧化和抗癌的特性，可以帮助预防疾病，同时也有助于维持骨骼健康。
2. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A、维生素K和纤维素。
它具有良好的抗氧化和抗炎特性，有助于保护视力和提高免疫力。
此外，胡萝卜还含有叶酸和钾，对心脏健康有益。
3. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的叶菜类蔬菜，富含铁、钙和维生素K。
它具有促进骨骼健康和增强抵抗力的作用。
此外，菠菜中的抗氧化物质也有助于预防慢性疾病。
4. 黄瓜：黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有维生素K和维生素C。
它们有助于保持身体水分平衡和促进消化。
此外，黄瓜中的瓜氨酸还具有镇静和利尿作用。
通过了解这些常见水果和蔬菜的营养价值，我们可以更好地规划我们的饮食，确保我们摄入多样化的营养物质。
我们应该每天摄入不同种类的水果和蔬菜，以满足我们身体不同方面的需要。
在选择水果和蔬菜时，我们可以根据个人喜好和季节性出现的水果和蔬菜来制定我们的饮食计划。
各类有机蔬菜水果成分及功效
各类有机蔬菜水果成分及功效1黄瓜成分：可食部分达92%。
含丰富的能量、水分、蛋白质、膳食纤维,碳水化合物、胡萝卜素、维生素C,维生素E;钾、钠、钙,镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒，药用成分有活性酶、木质素等。
功效：1、抗肿瘤：含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。
2、抗衰老：含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，能有效地促进机体的新陈代谢。
3、防酒精：中毒黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺可防治酒精中毒。
4、降血糖：有机黄瓜中所含的葡萄糖、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5、减肥强体：有机黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6、健脑安神：含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
2西红柿成分：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
功效：1、促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。
2、番茄中维生素D可保护血管，治高血压。
3、番茄中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。
4、番茄中胡萝卜素可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。
3芹菜成分：含丰富的铁、蛋白质、钙、磷、铁，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍。
功效：1、镇静安神：从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对人体能起安定作用。
2、利尿消肿：芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。
3、平肝降压：芹菜含酸性的降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。
临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
4、养血补虚：芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
5、清热解毒：春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。
各类蔬菜的营养价值
各类蔬菜的营养价值蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅味道鲜美，而且富含各种营养物质，对于保持身体健康起着至关重要的作用。
不同种类的蔬菜在营养价值上也各有特点，下面我们就来详细了解各类蔬菜的营养价值。
一、根茎类蔬菜根茎类蔬菜主要包括胡萝卜、土豆、红薯等。
这类蔬菜富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。
其中，胡萝卜富含胡萝卜素，是维生素A的重要来源，有助于保护视力、增强免疫力；土豆则是碳水化合物的重要来源，提供能量，同时也含有丰富的钾和维生素C；红薯不仅富含碳水化合物，还含有丰富的维生素A、维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。
二、叶菜类蔬菜叶菜类蔬菜如菠菜、生菜、芹菜等，含有丰富的叶绿素、维生素C、维生素K、叶酸等。
菠菜是铁的良好来源，有助于预防贫血；生菜富含维生素C，有助于增强免疫力；芹菜含有丰富的纤维素，有助于促进消化，同时也富含维生素K，有助于维持骨骼健康。
三、茎茎类蔬菜茎茎类蔬菜如西兰花、芦笋、花椰菜等，富含膳食纤维、维生素C、维生素K等。
西兰花富含维生素C和叶酸，有助于维持皮肤健康，促进胶原蛋白合成；芦笋含有丰富的膳食纤维，有助于降低血脂，预防心血管疾病；花椰菜富含维生素K，有助于促进血液凝固，维持血管健康。
四、瓜果类蔬菜瓜果类蔬菜如西红柿、黄瓜、茄子等，含有丰富的维生素C、维生素E、番茄红素等。
西红柿富含番茄红素，是一种强效的抗氧化剂，有助于预防氧化应激引起的疾病；黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有助于保持皮肤水润，促进新陈代谢；茄子富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
五、豆类蔬菜豆类蔬菜如黄豆、绿豆、豌豆等，是优质的植物蛋白来源，同时也富含膳食纤维、维生素和矿物质。
黄豆含有丰富的异黄酮类化合物，有助于调节内分泌，预防乳腺癌；绿豆含有丰富的膳食纤维，有助于降低血糖、血脂，预防糖尿病和心血管疾病；豌豆富含维生素K，有助于促进血液凝固，维持骨骼健康。
综上所述，各类蔬菜在营养价值上各有特点，多样化地摄入各类蔬菜有助于获得全面均衡的营养，保持身体健康。
认识各种水果和蔬菜的种类
认识各种水果和蔬菜的种类水果和蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分。
它们不仅提供了丰富的营养，也带来了各种口感和美食体验。
在这篇文章中，我们将介绍一些常见的水果和蔬菜的种类，让我们更深入地了解它们。
一、水果的种类1. 苹果：苹果是一种常见的水果，它有多个品种，例如红富士、金帅、酸甜多汁的绿苹果等。
苹果富含维生素C和纤维，有助于促进消化和提高免疫力。
2. 香蕉：香蕉是一种能量丰富的水果，富含维生素B6和膳食纤维。
它不仅可以作为快速补充能量的零食，还可用于制作各种美味的甜点和饮品。
3. 葡萄：葡萄是一种多汁且美味的水果，有不同的颜色和品种，如红葡萄、绿葡萄和黑葡萄等。
葡萄含有丰富的维生素C和天然抗氧化剂，对心血管健康有益。
4. 草莓：草莓是一种小巧玲珑的水果，味道酸甜可口。
草莓富含维生素C和纤维，具有抗氧化和抗炎作用，还有益于皮肤健康。
5. 橙子：橙子是一种酸甜可口的柑橘类水果，含有丰富的维生素C和叶酸。
橙子对于增强免疫力、促进消化和改善皮肤质量都有很好的效果。
二、蔬菜的种类1. 西红柿：西红柿是一种常见的蔬菜，通常被视为水果。
它富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化和消炎作用，对心脏健康有益。
2. 胡萝卜：胡萝卜是一种橙色的根茎蔬菜，富含β-胡萝卜素和维生素A。
它对于视力保护、皮肤健康和免疫力增强具有重要作用。
3. 黄瓜：黄瓜是夏季常见的蔬菜，富含水分和纤维。
它不仅可以保持身体水分平衡，还具有清热解毒和美容养颜的功效。
4. 菠菜：菠菜是一种绿色叶菜，富含维生素A、维生素C和铁质。
菠菜有助于改善血液循环、增加血红蛋白和保持骨骼健康。
5. 西兰花：西兰花是一种富含维生素C、维生素K和膳食纤维的蔬菜。
它具有抗氧化和抗癌作用，有利于消化和心脏健康。
以上只是一小部分常见水果和蔬菜的种类。
通过多样化的食物选择，我们可以获得更多的营养物质和味道体验。
因此，我们鼓励大家尝试不同的水果和蔬菜，以保持健康的生活方式。
让我们共同享受美味和营养！。
3000种蔬菜名称大全和功效
3000种蔬菜名称大全和功效蔬菜是人类日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅提供了丰富的营养，还具有各种功效。
下面介绍一些常见的蔬菜种类及它们的功效。
根茎类蔬菜胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素，可以维护眼睛健康，促进皮肤新陈代谢。
此外，胡萝卜还有助于增强免疫力。
马铃薯马铃薯是人们饮食中常见的主食类蔬菜，富含淀粉和纤维素，有助于提供能量，促进消化。
山药山药是一种滋补养颜的蔬菜，富含蛋白质和维生素，具有补肾益精、强身健体的功效。
叶菜类蔬菜菠菜菠菜富含铁、钾等矿物质和维生素，有助于预防贫血，保护心脏健康。
生菜生菜是一种清爽的叶菜类蔬菜，含有丰富的维生素C和叶酸，有助于清热解暑、促进新陈代谢。
青菜青菜类蔬菜中维生素含量比较丰富，常食用有助于增强人体免疫力，预防维生素缺乏症。
茎菜类蔬菜芹菜芹菜是一种常见的茎菜类蔬菜，富含纤维素和维生素K，有助于降低血压，改善肠道健康。
芦笋芦笋含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于调节血脂，预防心血管疾病。
竹笋竹笋是一种低热量、高纤维的蔬菜，有利于减肥、润肠通便。
菌菇类蔬菜蘑菇蘑菇富含蛋白质、多糖等营养物质，有助于增强免疫力，抗氧化。
香菇香菇中含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于调节血糖，增强肝脏功能。
松茸松茸是一种珍贵的菌类蔬菜，被誉为“山珍”，有助于滋阴补肾，延缓衰老。
综上所述，蔬菜种类繁多，每种蔬菜都有其独特的营养成分和功效，合理搭配各类蔬菜，有助于保持身体健康，提高免疫力。
希望大家在日常饮食中多多摄入各类蔬菜，享受健康生活！。
100种蔬菜水果的营养价值
100种蔬菜水果的营养价值1.西红柿（番茄）：富含维生素C、维生素A、钾，有助于视力和免疫系统。
2.胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，有助于维持视力和皮肤健康。
3.青椒：提供维生素C、维生素A，有助于抗氧化和免疫系统。
4.花菜：富含维生素C、维生素K，有助于血液凝结和骨骼健康。
5.菠菜：含有丰富的铁、维生素K和叶酸，有助于血液健康和胎儿发育。
6.南瓜：富含β-胡萝卜素、维生素C，对皮肤和免疫系统有益。
7.青豆：提供蛋白质、纤维和维生素K，有助于肌肉和骨骼健康。
8.莴苣：含有维生素A、维生素K，有助于眼睛和骨骼健康。
9.土豆：提供碳水化合物、维生素C，是能量来源之一。
10.洋葱：富含抗氧化物质，有助于心血管健康。
11.黄瓜：低热量、高水分，有助于保持身体水分平衡。
12.茄子：含有丰富的纤维和抗氧化物质，对心脏健康有益。
13.菜花：提供维生素C、维生素K，有助于免疫系统和骨骼健康。
14.生菜：低热量，富含维生素A、维生素K。
15.菠菜：富含铁、维生素K、叶酸，对血液和胎儿发育有益。
16.毛豆：提供蛋白质、纤维和维生素K，有助于肌肉和骨骼健康。
17.芹菜：低热量，含有维生素K、维生素C，有助于骨骼和免疫系统。
18.布鲁塞尔芽：富含维生素C、维生素K，有助于免疫系统和血液凝结。
19.南瓜：富含β-胡萝卜素、维生素C，对皮肤和免疫系统有益。
20.红薯：含有丰富的纤维、维生素A，有助于血糖控制和视力。
21.洋葱：富含硫化合物，有助于心血管健康。
22.生姜：具有抗炎和抗氧化作用，对消化系统有益。
23.莲藕：含有膳食纤维、维生素C，有助于消化和免疫系统。
24.番茄：富含番茄红素，有助于预防氧化应激和炎症。
25.青葱：含有硫化合物，具有抗菌和抗炎作用。
26.黄瓜：低热量、高水分，有助于保持身体水分平衡。
27.红薯：富含纤维、维生素A，有助于血糖控制和视力。
28.甘薯：含有丰富的纤维和维生素A，对眼睛和消化系统有益。
50种蔬菜的作用与功效
50种蔬菜的作用与功效蔬菜是人们日常饮食中不可或缺的一部分，富含丰富的营养物质，有着各自独特的功效和作用。
下面将介绍50种常见蔬菜的作用与功效。
1.西红柿：富含番茄红素，有助于抗氧化，预防癌症。
2.胡萝卜：富含胡萝卜素，有助于改善视力，增强免疫力。
3.菠菜：富含铁质和叶酸，有利于补血和预防贫血。
4.黄瓜：含水量高，有利于解渴和清热解毒。
5.西葫芦：低热量高纤维，有助于减肥和排毒。
6.茄子：富含维生素P，有助于降低胆固醇和血脂。
7.洋葱：含有丰富的硫化物，具有抗菌和抗炎作用。
8.莴苣：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
9.芹菜：富含维生素K，有助于净化血液。
10.黄椒：含有丰富的维生素C，有助于美白肌肤。
11.青椒：富含维生素B6，有助于神经系统的正常运作。
12.豆芽：富含植物雌激素，有助于维持女性健康。
13.豌豆：富含膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感。
14.萝卜：含有芥子油，有助于消化和缓解喉咙痛。
15.苦瓜：含有苦瓜碱，有助于降血糖和降血脂。
16.芥兰：富含叶酸，有助于预防神经管畸形。
17.冬瓜：富含膳食纤维，有利于降血压。
18.苋菜：含有维生素E，有助于延缓衰老。
19.荷兰豆：富含荷兰豆碱，有助于降低胆固醇。
20.紫甘蓝：含有花青素，有助于抗癌和抗氧化。
21.花菜：富含硫代葡萄糖苷，有助于预防心脏病。
22.韭菜：含有挥发油，有助于促进血液循环。
23.茭白：富含多种氨基酸，有助于维持健康体态。
24.椰菜花：含有胡萝卜素，有助于提高免疫力。
25.草莓：含有花青素，有助于抗衰老。
26.莲藕：含有淀粉酶，有助于促进消化。
27.菠萝：含有菠萝蛋白酶，有助于缓解消化不良。
28.香蕉：富含钾元素，有助于维持心脏健康。
29.橙子：富含维生素C，有助于增强免疫力。
30.苹果：含有果胶，有助于降低血脂。
31.梨：富含矿物质和维生素B，有助于清热润肺。
32.柠檬：含有柠檬酸，有助于促进新陈代谢。
33.草莓：含有多酚类物质，有助于抗氧化抗衰老。
81种常见蔬菜水果的营养成分列表
81种常见蔬菜水果的营养成分列表1.木瓜营养成分：蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、葡萄糖、果糖、有机酸等。
食疗作用：木瓜架豆性平味甘，易于人体消化和吸收，可使肌肉饱满，使肌肤细嫩润滑，有助于消除黑斑。
注意事项：胃酸过多者不宜多吃。
此外，过量食用会损害牙齿。
2.南瓜营养成分：含有蛋白质、维生素、碳水化合物、葫芦碱、南瓜籽碱、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、叶酸、烟酸、维生素E、果胶、葡萄糖、甘露醇、钙、镁、钾、锌等，南瓜的营养全面，平衡合理。
食疗作用：南瓜又名倭瓜、番瓜，性温味甘，具有补中益气、润肺化痰、消炎止痛、解毒杀虫的效用。
常用于治疗哮喘、烧伤、烫伤、蛔虫病等，对糖尿病、肝炎、肝硬化、肾炎、白内障、高血脂等有特殊的食疗作用。
注意事项：温热气滞者忌食。
长期存放，表皮霉烂、瓜囊有异味的老南瓜不能食用。
3.苦瓜营养成分：含有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、苦瓜苷、钙、铁、磷等。
其中，维生素C含量非常丰富。
食疗作用：苦瓜性寒味苦，具有清暑祛热、明目解毒、养血益气等功效，对热病烦渴、中暑、痢疾、目赤、痈肿丹毒、恶疮等有食疗作用。
此外，常食还能降低血糖、增强机体免疫力，使皮肤细嫩柔滑。
注意事项：苦瓜忌多吃，因为苦瓜中草酸多，影响钙的吸收。
4.黄瓜营养成分：蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁、钾等食疗作用：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒的功效，有助于降低胆固醇，对治疗咽喉肿痛、红眼病等有辅助疗效，可滋润皮肤，防治毛孔堵塞。
注意事项：肠胃病患者不宜过量食用。
5.丝瓜营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等。
食疗作用：味甘性平、微寒，无毒，有祛风湿、通经络、清热利咽、化痰止咳、凉血解毒等功效，能清热利肠、生津止渴、解暑除烦；有防治坏血病、促进小儿大脑发育及保持中老年人大脑健康的作用。
注意事项：身体虚弱、脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜食用。
水果和蔬菜的10大健康好处
水果和蔬菜的10大健康好处水果和蔬菜是我们日常饮食中必不可少的一部分，它们不仅维持了我们的健康，而且还具有很多的营养成分和健康好处。
下面我们将详细介绍水果和蔬菜的10大健康好处。
一、防止疾病水果和蔬菜中含有很多营养成分，如维生素C、维生素E、抗氧化剂等，这些都可以帮助我们预防疾病。
维生素C可以提高免疫力，保护我们免受感染病毒和细菌的侵害。
二、降低胆固醇水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，这些纤维可以帮助我们降低胆固醇，减少心脏病的风险。
此外，膳食纤维还可以促进肠道健康，防止便秘。
三、保护视力水果和蔬菜中富含维生素A和其他天然营养素，这些成分可以保护我们的视力。
维生素A有助于促进视网膜细胞的生长，预防夜盲症和其他眼部疾病。
四、促进消化水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维和水分，这些成分可以促进消化系统的正常运作，减少便秘的发生。
此外，研究表明，水果和蔬菜的摄入量越高，患上结肠癌和直肠癌的风险就越低。
五、维持健康的皮肤水果和蔬菜中含有丰富的维生素和抗氧化剂，这些成分可以帮助我们维持健康的皮肤。
维生素C可以促进胶原蛋白的生成，提高皮肤的弹性。
抗氧化剂可以中和身体内的自由基，减缓肌肤老化的过程。
六、增强骨骼水果和蔬菜中富含钙、镁和其他矿物质，这些成分可以帮助我们增强骨骼。
钙对于骨骼生长至关重要，而镁可以帮助我们吸收钙，增加骨密度。
七、改善心理健康水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，这些成分可以帮助我们改善心理健康。
例如，维生素B可以促进神经系统的正常运作，降低抑郁和焦虑。
八、减少炎症水果和蔬菜中含有丰富的抗炎成分，这些成分可以降低身体内的炎症水平，减少疾病的风险。
例如，番茄中的红素可以减少关节炎的发作，而芹菜中的黄酮类化合物可以减少肝脏的炎症。
九、控制体重水果和蔬菜中富含水分和膳食纤维，这些成分可以帮助我们控制体重。
它们可以让我们更快地感到饱腹感，并减少对高热量食物的食欲。
此外，它们的低热量和高营养价值可以使我们更容易控制摄入的热量。
常见瓜果蔬菜的食疗功效
体操要 点 ： 动作缓慢 ， 匀称 ， 即对称性 锻炼 ， 结合 对抗运
动（ 如挺胸 、 收下颌 ， 双手 架托于枕部 ， 行双手与头 颈部的 进
常见瓜 果蔬 菜 的食 疗功 效
１杏子 。使人精力充沛 ， 、 可改善皮肤 、 头发和指 甲。 ２ 柑橘 。它的汁可 以防伤风 、 、 流感 、 心脏病 和中风。 ３ 胡萝 ｂ 、 汁。能提供抵抗心脏病 、 中风 、 高血压 （ 血压食 品） 及动 脉粥样 硬化所 需 的种营养 成分 。它对你 的 眼睛 （ 眼 睛食 品浓 有好处 ， 并有 助于肝脏排泄酒精 。
４ 甜 菜 。可增 强 消化 （ 、 消化 食 品） 统功 能 ， 别 是肝 系 特 脏 。也能通过 帮助细胞 吸收更多氧来达 到增强免疫 系统 的
目的 。
对抗运 动）在最大 运动（ ， 幅度） ， 留数秒钟 ， 生阻力 ， 时 停 以产
对增强肌 肉力量才有益。
花朵 颜色越 鲜 艳越 易致癌
如 何保 护 颈椎
肩胛牵拉 ： 靠椅背坐正 ， 下巴 ， 左手掌置 于右肩 。 背 收 将
右 手置 于头顶 ， 颈部放 松 ， 右手 用力 将头 向右前 下方 拉 ， 至
情况 汇集成册 ， 向民众普 及这方 面的知识 。同时 ， 他们也在 积极 地 与园林部 门联 系 ， 一是 建议他们 调整 公共场合 景观
帮助消化 的作用 。
６苹 果 （ 食 品） 奇妙 的解 毒 剂 ， 、 苹果 。是 可清 除 体 内垃 圾， 缓解 便秘（ 食 品） 他 的消化 障碍 ， 便秘 及其 也能减 轻 风湿
病、 关节炎和 中风 ， 还有助于抵抗高胆 固醇 ， 强肾脏功能 。 增
楚 自己是 否有 鼻 咽癌遗传基 因 的市 民来说 ， 最好不 要在家 里养这些植物 ， 以免引发疾病 ” 。 记者走访 了一些 花卉市场 ， 很容 易就找到 了铁海棠 、 变 叶木 、 金果 榄等植 物 。由于它们 造型别 致 、 颜色鲜 亮 、 价格
瓜果蔬菜药用价值大全1
瓜果蔬菜药用价值大全1，椰子棕榈科椰子Cocos nucifera L.【别名】胥余、椰子树。
【药用部位】果汁、果壳、根皮、胚乳（椰肉）、胚乳所榨取的油（椰子油）。
【功能主治】果汁：补虚，生津利尿，杀虫。
用于心脏性水肿，口干烦渴，姜片虫。
果壳：祛风，利湿，止痒。
根皮：止血，止痛。
用于鼻衄，胃痛，吐泻。
胚乳：益气，去风。
用于疳积白虫，小儿面青体瘦。
椰子油：用于疥癣冻疮。
【现代研究】胚乳含椰子油，油中含游离脂肪酸、棕榈酸、脂蜡酸、羊蜡酸、油酸、月桂酸等。
椰子油的甾醇中含豆甾三烯醇、豆甾醇、炭藻甾醇、α-菠菜甾醇、β-谷甾醇。
椰子又称奶桃、可可椰子，俗称越王头，古称胥邪。
棕榈科常绿乔木椰子（Cocosnucifera）的果实，壳硬肉硬多汁鲜果。
原产东南亚地区，我国由越南引入，已2000多年历史。
西汉司马相如《上林赋》（公元前126－前118）有“留落（一说石榴）胥邪”的记载。
主产海南文昌，故有“海南椰子半文昌”之说，琼海，万宁，琼山，崖县，陵水等地也有较多种植，西沙群岛、雷州半岛、云南南部、台湾屏东、高雄也有分布。
主销海南、广东、台湾，也行销内陆大中城市2，梨蔷薇科沙梨Pyrus pyrifolia (Burm.f.) Nakai【别名】梨树、乳梨、花梨、老梨、雪梨。
【药用部位】果实。
【功能主治】生津润燥，清热化痰，除烦解渴。
用于热病津伤烦渴，热咳，痰热惊狂，噎嗝，便秘，解暑止渴，解酒毒。
黄梨泡盐水可解毒沙斯肆虐的那阵子，偶然从电视上看到台湾人“争”吃黄梨（台湾人称之为凤梨）防“沙”的新闻。
暂且不论黄梨在抵御沙斯病毒的功效，黄梨的治病功能却是医学界公认的。
现代医学研究发现黄梨含糖类、脂肪、蛋白质、维生素C 和有机酸等。
黄梨性平味甘微涩，有清暑解渴、消食止泻的作用。
黄梨的果汁中因含有一种与胃液相类似的酵素，能分解蛋白质，帮助消化，所以饭后，特别是吃肉类和油腻食物后，吃上几片黄梨，确实有益。
此外黄梨中的糖、盐和酶有利尿作用，对肾炎、高血压、浮肿、支气管炎咳嗽也有一定的辅助食疗作用。
各种水果和蔬菜的功效作用
各种水果和蔬菜的功效作用各种水果和蔬菜的功效作用1、香蕉香蕉含有丰富的维生素和矿物质，从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
其中钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
香蕉有清热、解毒、生津、润肠的功效，而且适用于痔疮出血、大便干结、肺燥咳嗽及发热症状。
人体如果缺钾，会出现全身软弱无力，胃肠无法蠕动，从而出现腹胀、肠麻痹，严重者还会影响心肌收缩，引起心律紊乱，诱发心力衰竭，而香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，同时还可以稳定血压，保护胃肠道。
特别提醒：香蕉含易为婴儿吸收的果糖，对于水泻不止的乳糖酶缺乏儿，可作为主食喂养。
因其含有大量的钾，故胃酸过多、胃痛、消化不良、肾功能不全者应当慎用。
保存时不要放入冰箱，在10-25度条件下即可适宜储存，每天食用1-2个即可，切不可太过量。
2、柚子柚子营养价值很高，含有丰富的糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。
柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，还能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
由于柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
此外，由于柚子含有生理活物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
特别提醒：脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，因为他们对食物营养的吸收和转化能力较弱，粗纤维的柚子可能未消化完毕就被排出体外，造成所谓湿热的错觉。
另外，柚子不能与药品同服。
每天食用量最好不超过200克，服药期间禁止食用。
3、山竹山竹富含多种矿物质、维生素，对体弱、营养不良、病初愈者都有很好的调养作用。
具有降燥、清凉解热的作用。
体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。
由于山竹富含蛋白质和脂肪，对于皮肤不太好、营养不良的人群有很好的食疗效果，饭后食用还能分解脂肪，有助于消化。
27种蔬果的神奇疗效
27种蔬果的神奇疗效我们一直推祟多吃蔬果有益健康，因为它含有丰富维生素、纤维素，但其实这是小觑了蔬果的内涵，各种蔬果都有其特质，自然疗法专家对它们的健康效益.细加研究，相信吃不同蔬果，对缓和身体小毛病有一定益处.且看下面27种蔬果的神奇效用。
1.啤梨：便秘。
含水溶性食物纤维，果胶含量丰富，能润滑消化管道，帮助通便，此外，果胶亦可预防高血压。
2.柠檬：伤风感冒。
维生素C非常丰富，柠横皮下白色海棉状的组织有助溶解胆石，对粗糙皮肤及解除疲劳也有效。
3.奇异果：湿疹、皮肤炎。
维生素C含量仅次于柠檬，皮与种子部分有大量蛋白质分解酵素。
每100克中有2.9克的植物纤维，是水果中顶级之星。
4.姜：伤风感冒。
姜有杀菌和发汗作用，对肠胃毛病、宿醉、关节痛、关节炎等都有效。
5.红甜菜：贫血。
含有身体较易吸收的铁质.有助于制造血液。
同时含有丰富钙质、维生素A及C。
6.蒜头：高血脂症。
坊间常说蒜头有杀菌之效，而它特有的香气合有硫磺化合物，蒜味可抑制胆固醇及中和脂肪。
7.西柚：高血压。
西柚所含的钾，是稳定血压不能缺少的矿物质，它的降胆固醇作用亦日渐受注目。
8.荷兰豆(青碗豆)：糖尿病。
豆类能够稳定血糖值，对大部分豆，应加热煮熟才可以吃，但含有丰富胡萝卜素的荷兰豆则例外，生吃也没问题。
9.西兰花：骨质疏松症。
含有强健骨骼的重要营养素，如钙、镁，而维生素C亦很丰富，也能从中摄取铁质。
10.菠菜：眼睛疲劳。
含丰富胡萝卜素、铁质、叶绿素，不只有利眼睛，还给身体各部分提供能量：还含大量钾质，在预防高血压方面也起作用。
配合维生素C(如橙)，有助吸收铁质。
11.洋葱：高血脂。
硫磺化合物丰富，有助预防血管闭塞情况.适宜生吃(虽然中国人未必惯)，可作蒜头的代替品。
12.菠萝：关节炎。
含有丰富的蛋白分解酵素，是抗炎症药剂中的一种成分。
要对付关节炎，应在餐前饮菠萝汁，皮肤炎则在进食后饮用。
13.椰菜：胃溃疡。
半世纪前习始，柳朵汁已被应用于医疗上，甲抗溃疡成分。
瓜果类蔬菜的的营养
• 特异性免疫增强剂，能提高机体的免
• 疫功能，促进细胞因子生成，通过活
• 化补体等途径对免疫系统发挥多方面的
• 调节作用。
•
2、类胡萝卜素：南瓜中丰富的类胡
• 萝卜素在机体内可转化成具有重要生理
• 功能的维生素A，从而对上皮组织的生长
• 分化、维持正常视觉、促进骨骼的生长
• 发育起重要生理作用。
•
第一节、瓜类蔬菜的营养
• 本草语源："生津止渴，解暑除烦。治热病口渴，身 热烦躁。"----《陆川本草》
• 三、丝瓜 （一）功效：
1、抗坏血病：丝瓜中维生素C含量较高，可用于坏血 病及预防各种维生素C缺乏症。
2、健脑美容：由于丝瓜中维生素B等含量高，有利于小 儿大脑发育及中老年人大脑健康；丝瓜藤茎的汁液具 有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱 。
第一节、瓜类蔬菜的营养
• （一）功效： • 2、苦瓜能够降低肝癌的发生率 • 苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的
近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高 机体应激能力。苦瓜的抗癌作用是由于它含有一 种奎宁蛋白，能激活免疫细胞的活性; 另外，还 具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬 化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。 •
•
第一节、瓜类蔬菜的营养来自• (一)功效：• 3. 防酒精中毒：
•
黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏
病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作
用，可防酒精中毒；
• 4. 降血糖：
•
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的
糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代替淀粉类食物充饥，
血糖非但不会升高，甚至会降低；
翠绿王丝瓜
瓜果蔬菜治百病
龙源期刊网
瓜果蔬菜治百病
作者：
来源：《养生保健指南》2015年第04期
甘蔗性寒，味甘，主要成分有蛋白质、蔗糖、钙、磷、铁和谷氨酸、丝氨酸、天门冬酸、赖氨酸等多种氨基酸，以及苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等有机酸。
甘蔗有清热、润燥、生津、下气的功效，主要用于心烦口渴、反胃呕吐、肺燥咳嗽、粪便干燥、小便不利、消化不良等。
强身治病方法如下：
（1）口干发热、小便不利：青皮甘蔗去皮，嚼饮其汁。
也可捣烂绞汁加姜汁适量服用。
每日2次，每次1小杯。
（2）中暑发热、烦躁口渴：甘蔗汁、西瓜汁各适量。
混合服用，冰镇后更佳。
（3）胃热口苦、食欲缺乏、便秘：甘蔗汁50毫升，蜂蜜30克，混合，每日早晚空腹服。
（4）慢性胃炎：甘蔗洗净，榨取蔗汁30～60毫升，鲜姜汁少许。
混合均匀，每日早晚各饮1次。
胃酸过多患者不宜使用。
几种养肺的瓜果蔬菜
几种养肺的瓜果蔬菜文章目录*一、几种养肺的瓜果蔬菜*二、养肺的食疗食谱*三、养肺护肺的方法有哪些几种养肺的瓜果蔬菜1、几种养肺的瓜果蔬菜之菠菜菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。
尖叶菠菜叶柄长,叶片较薄,根粗壮,含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚。
菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿,且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。
秋天干燥,菠菜中丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。
2、几种养肺的瓜果蔬菜之番茄西红柿中含有番茄碱,实验证明可明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高,具有抗炎作用。
加之西红柿中还含有丰富的核黄素和维生素A,对防治牙龈出血、口腔溃疡很有好处。
熟番茄更营养更容易被吸收。
大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。
它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。
炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。
3、几种养肺的瓜果蔬菜之梨子梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
4、几种养肺的瓜果蔬菜之葡萄葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。
经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
5、几种养肺的瓜果蔬菜之柑桔柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
养肺的食疗食谱1、冰糖银耳羹原料:银耳,又称白木耳、雪耳。
银耳性味甘淡、平,入肺、胃经。
含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。
做法:选用银耳10到12克,先冲洗几遍,然后放入碗内加冷开水浸泡(没过银耳即可)。
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令肌肤保持白皙 排出毒素 美容养颜 防治心血管疾病 防治神经衰弱等症 利尿 排便 减肥 排毒（生食） 助消化 刺激肠胃蠕动 促进新陈代谢
维生素C
减少黑色素形成 葡萄糖果糖很易被吸收
纤维素
不常运动的人 高强度脑力工作者
生食更好
白萝卜
维生素E 梨
防晒 使肌肤保持弹性，不起皱纹 （常食）
维生素E
对太阳光的暴晒能起到防护作 用/延缓人体细胞衰老过程的 重要物质
14
黄花菜
秋水仙碱（毒）
15 16 16 16 17 17
黑芝麻 硒 紫苋菜
益肾 抗辐射 抗突变 抗氧化 茶多酚 脂多糖 硒
鲜黄花菜含秋水仙碱，食后会 导致恶心，腹泻等，加工后的 干黄花菜则无毒。 多吃补肾食品可增强身体细胞 免疫体液免疫功能有效保护人 体健康 硒，重要的微量元素，能提高 人体对抗辐射的能力
排毒效果最佳的食物之一
红豆加入莲子百合更有固精益 气止血强健筋骨等作用
红豆
柠檬
美容界视为制作美白肌肤护肤 品的重要成分，尤其是夏季 洗碗水中放柠檬片，可消除餐 具的异味，还能使硬水软化， 增加瓷砖的光泽感
7 7 8 8 8 8 9 9 9 9 9 9 9 9 10
酸奶
蜂蜜
多种维生素 维生素C 葡萄糖 果糖
维生素E 维生素K
延缓人体细胞衰老过程的重要物质 延缓人体细胞衰老过程的重要物质
菊花
牙膏
洁肤 止痛 止血 减轻肿胀 防止伤口化脓
营养食品” 量可高达25——30g 态，极易被人体吸收
的重要物质 的重要物质
中药与食疗
序号 名称 1 1 1 1 黄瓜 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 属性 所含元素 丙醇二酸（鲜黄瓜） 维生素 功效 减肥 促进肠蠕动，加快排泄 降低胆固醇 利尿，有利于清除尿酸 清热解毒利水 除湿 滑肠 镇痛 胸闷 排毒 解毒 清胃涤肠 和血止血 养血驻颜 肌肤红润 容光焕发 防止缺铁性贫血 备注 适宜人群 高血压 丙醇二酸 抑制糖类转化为脂肪 高血脂 纤维素 促进肠蠕动，加快排泄 合并肥胖症的糖尿病 热量低
地瓜
绿豆
抗氧化维他命C 防便秘 抗氧化维他命β 排宿便 胡萝卜素 降低胆固醇 维他命E 降低血脂 黏液蛋白（白色汁液） 维生素B 清热解毒 葡萄糖 除湿 蛋白质 利尿 淀粉酶 消暑解渴 氧化镁 铁 钙 磷 增加肠胃蠕动 减少便秘 促进排尿 清心养神 健脾益肾 治肺燥 干咳 提升内脏活力 增强体力 维生素C 天然的美白肌肤功效 有助于消除脸部雀斑 使硬水软化 排出体内有毒物质
绿茶
18
西红柿
番茄红素
19 19 19 19 19 19 20 20 20 20
螺旋藻类
植物蛋白 多种氨基酸 多种微量元素 维生素 矿物质 生物活性物质 蛋白质 十几种氨基酸 糖 脂肪
促进骨髓细胞的造血功能 增强骨髓细胞的增殖活力 促进血清蛋白的生物合成 提高人体的免疫力 抗辐射作用 抗辐射效果
茶多酚不仅有抗癌和清除体内 的自由基效果，还可以辐射， 脂多糖能改善造血功能升高血 脂多糖 小板和白细胞等 番茄红素不仅具有卓越的抗辐 射能力且抗氧化能力极强，多 番茄红素 存在于西红柿的皮与籽种，另 外番茄红素是脂溶性维生素， 必须用油炒过才能吸收 多吃海带、螺旋藻类具有明显 的抗辐射作用 茶多酚
性凉味甘
性平味甘 碳水化合物 胶质 脑磷脂 维生素 葡萄糖 木糖 卵磷脂 胡萝卜素 维生素B1 维生素B2 维生素C 蛋白质 铁力，可 植物胶质 将残留在人体消化系统的灰尘 杂质集中吸附，再排出体外。
黑木耳
有助排便
黏液蛋白 降胆固醇，降血脂
地瓜
3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 6 6 6 6
10
11
芥末
降血压
12
豆腐
性寒
13
葡萄
将80g芥末面放在洗脚盆中， 加半盆水搅匀，用炉火煮开， 稍凉后洗脚，早晚各一次， 1天后血压就可下降 胃寒者，食用豆腐后胸闷，反 胃等现象，则不宜使用，易腹 泻腹胀脾虚者也不宜多食豆腐 葡萄汁送服降压药效果好，用 葡萄汁代替白开水送服降压药 ，能使血压降的平稳，且不会 出现忽高忽低的现象
花粉
新型营养保健品“完全营养食品” 每百克花粉的蛋白质含量可高达25——30g 十几种氨基酸呈游离状态，极易被人体吸收 40%的糖和一定量的脂肪
20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 21 21 21 22 银杏叶
B族维生素 维生素A 维生素D 维生素E 维生素K 铁 锌 钙 镁 钾 10多种无机盐 30多种微量元素 18种酶类 多元酚类 防止和减少辐射 提升白细胞 保护造血机能 疏风清热 平肝 预防感冒 降低血压 经常在核辐射环境 中