眼保健操原理和穴位按摩要领PPT课件
合集下载
《儿童眼保健操》课件
远视
远视则表现为看近处物体模糊， 看远处清晰。
散光
散光表现为视物模糊，看东西重 影，容易眼疲劳。
视力问题对儿童的影响
影响学习
视力问题可能导致儿童无 法清晰地看到黑板，影响 学习效果。
影响心理
因为看不清而被同龄人嘲 笑，可能使儿童产生自卑 心理。
影响生活
视力问题可能导致儿童在 生活中面临诸多不便，如 运动、游戏等。
Part
05
儿童眼保健操的推广与实施
儿童眼保健操的推广策略
制作宣传资料
制作儿童眼保健操的宣传海报、 手册和视频，通过学校、社区和
医疗机构等渠道进行传播。
开展宣传活动
组织儿童眼保健操的宣传活动，如 知识讲座、现场演示等，提高家长 和孩子对眼保健操的认知和重视。
利用媒体平台
利用电视、广播、报纸、网络等媒 体平台，发布儿童眼保健操的相关 知识和信息，扩大影响力。
保持正确的姿势
做眼保健操时应该保持正确的坐 姿或站姿，头部放松，肩膀放松 ，背部挺直。
注意眼部卫生
在做眼保健操之前，应该先洗手 ，以免手部细菌污染眼部。同时 ，也应该定期清洁眼部卫生。
遵循正确的步骤
按照规定的步骤进行眼保健操， 每个穴位按摩的力度要适中，不 要过轻或过重。
每天坚持做
为了达到最佳效果，应该每天坚 持做眼保健操，尤其是在长时间 用眼之后。
眼保健操的重要性
随着现代生活节奏的加快，人们使用 电子设备的时间越来越长，导致眼部 疲劳和近视等问题越来越普遍。
眼保健操作为一种简便易行的眼部保 健方式，可以帮助缓解眼部疲劳、放 松眼部肌肉、预防近视等眼疾，对于 保护人们的视力健康具有重要意义。
眼保健操的历史与发展
新版眼保健操图解ppt
在家庭推广
家庭教育
家长应了解新版眼保健操的重要性，并督促孩子在家 中坚持练习。
亲子共练
家长与孩子一起练习新版眼保健操，增加亲子互动， 提高孩子的学习兴趣。
家庭奖励机制
建立家庭奖励机制，鼓励孩子坚持练习新版眼保健操 ，培养良好的习惯。
新版眼保健操的实践经验分
06
享
个人实践经验分享
01 坚持每天做新版眼保健操，能够缓解眼部疲劳， 改善视力。
THANKS
感谢观看
通过组织眼保健操比赛，提高学生参与的积极性和兴趣。
在社区推广
01 宣传活动
在社区开展宣传活动，通过发放宣传资料、展示 新版眼保健操步骤等方式，提高居民对新版眼保 健操的认知。
02 健康讲座
邀请眼科专家进行健康讲座，向居民介绍新版眼 保健操的重要性和操作方法。
03 社区活动
将新版眼保健操融入社区活动中，如广场舞、健 身操等，让居民在娱乐中学习眼保健操。
01 不要立即用眼
做完操后，不要立即看手 机、电脑或电视，让眼睛 得到充分休息。
03 保持眼部清洁
定期清洁眼部，避免眼部
分泌物和尘埃刺激眼睛。
02 观察自身变化
如出现任何不适，如红肿
、疼痛等，应及时就医。
04 坚持定期做操
眼保健操需要长期坚持，
定期进行，才能保持眼部
健康。
04
新版眼保健操的益处
缓解眼部疲劳
眼保健操的练习可以改善视觉环境，减轻眼睛的负担，预防眼睛过度使用 导致的近视。
眼保健操的长期坚持可以促进眼睛的健康发育，预防青少年近视的发生。
提高眼部健康水平
01
眼保健操的练习可以促进眼部健康水平的提高，预防
眼保健操PPT
眼部锻炼。
企业参与
鼓励企业为员工提供眼保健操的 培训和锻炼机会，提高员工的眼
部健康水平。
眼保健操的未来发展与展望
技术创新
利用现代科技手段，如虚拟现实、智能设备等， 开发更加科学、有效的眼保健操。
国际交流与合作
加强国际间的交流与合作，借鉴国外先进的眼保 健操理念和技术。
持续改进
根据实践效果和科学研究成果，不断改进和完善 眼保健操的内容和形式。
其他护眼方式
除了眼保健操外，还有其他一些护眼方式，如佩戴合适的眼镜、隐形眼镜、定期进行眼科检查等。同时 ，保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠等也有助于保护眼睛健康。
感谢您的观看
THANKS
分钟。
步骤2
用双手食指或中指指腹按揉四 白穴，持续1分钟。
步骤3
用双手食指或中指指腹按揉睛 明穴，持续1分钟。
步骤4
重复以上步骤，完成一套完整 的眼保健操。
眼保健操的注意事项
注意卫生
在按揉穴位前，确保双 手清洁，避免细菌感染
眼部。
力度适中
按揉穴位时，力度要适 中，不要过度用力，以
免造成不适。
遵循步骤
眼保健操是否有副作用？
眼保健操的副作用
一般来说，眼保健操操作正确、适度的情况下是没有明显副作用的。然而，如果操作不正确或过度用力，可能会导致 眼部不适、疼痛、甚至加重眼部问题。
适用人群与注意事项
眼保健操主要适用于青少年和成年人，特别是长时间用眼的群体。对于眼部疾病严重或特殊情况的人群，如角膜炎、 结膜炎等，应避免做眼保健操或咨询医生意见。
按照规定的步骤进行眼 保健操，不要跳过或乱
序操作。
坚持练习
眼保健操需要长期坚持 练习才能取得明显效果 ，不能三天打鱼两天晒
企业参与
鼓励企业为员工提供眼保健操的 培训和锻炼机会，提高员工的眼
部健康水平。
眼保健操的未来发展与展望
技术创新
利用现代科技手段，如虚拟现实、智能设备等， 开发更加科学、有效的眼保健操。
国际交流与合作
加强国际间的交流与合作，借鉴国外先进的眼保 健操理念和技术。
持续改进
根据实践效果和科学研究成果，不断改进和完善 眼保健操的内容和形式。
其他护眼方式
除了眼保健操外，还有其他一些护眼方式，如佩戴合适的眼镜、隐形眼镜、定期进行眼科检查等。同时 ，保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠等也有助于保护眼睛健康。
感谢您的观看
THANKS
分钟。
步骤2
用双手食指或中指指腹按揉四 白穴，持续1分钟。
步骤3
用双手食指或中指指腹按揉睛 明穴，持续1分钟。
步骤4
重复以上步骤，完成一套完整 的眼保健操。
眼保健操的注意事项
注意卫生
在按揉穴位前，确保双 手清洁，避免细菌感染
眼部。
力度适中
按揉穴位时，力度要适 中，不要过度用力，以
免造成不适。
遵循步骤
眼保健操是否有副作用？
眼保健操的副作用
一般来说，眼保健操操作正确、适度的情况下是没有明显副作用的。然而，如果操作不正确或过度用力，可能会导致 眼部不适、疼痛、甚至加重眼部问题。
适用人群与注意事项
眼保健操主要适用于青少年和成年人，特别是长时间用眼的群体。对于眼部疾病严重或特殊情况的人群，如角膜炎、 结膜炎等，应避免做眼保健操或咨询医生意见。
按照规定的步骤进行眼 保健操，不要跳过或乱
序操作。
坚持练习
眼保健操需要长期坚持 练习才能取得明显效果 ，不能三天打鱼两天晒
全国爱眼日儿童护眼眼保健操PPT课件
近视手术只是矫正了眼睛的屈光状况，它只相当于在眼睛上制造出一种人工的“眼镜”来缓解近视症状。临床上，近视手 术主要分为角膜屈光手术和晶状体屈光手术两种。角膜屈光手术是为了使近视患者的聚光点后移，人为在角膜上制造一个 凹透镜。而如果角膜太薄或近视度数太高，可能就需要做晶状体屈光手术。晶状体屈光手术是将一种带有近视度数的特制 人工晶状体植入患者眼内，以达到改善视力的效果。可以看出，近视手术只是将眼镜“戴”到了眼睛内部，而并没有从机 制上阻断近视的进展，患者近视持续加重或发生相关并发症的风险仍然存在。因此，切勿认为手术可以从根本上解决近视 问题。
既然美瞳能让眼睛变美，那是否可以长期佩戴呢？
答案是：不建议长期佩戴。美瞳作为一种特殊的隐形眼镜，跟普通隐形眼镜不同，其额外添加的染色剂成分可能会引起过敏反
应，导致眼睛出现发红、瘙痒、疼痛等症状。有些不合格美瞳产品还可能对眼球产生化学刺激，引发角膜炎、结膜炎、角膜溃 疡等。美瞳本质上是一种隐形眼镜，其透氧率通常比较低。自然情况下，眼角膜从大气中获得氧气，闭上眼睛之后，眼角膜就 处于缺氧的环境中。晚上睡觉时闭着眼睛，眼角膜因无法接触氧气而处于缺氧状态，早上起床睁眼后眼角膜是水肿的，眼角膜 厚度也超过正常情况，睁眼之后眼睛就逐步重新获得氧气，眼角膜从缺氧状态中恢复，使眼睛处于比较好的状态。但如果长期 佩戴隐形眼镜（尤其是透氧量普遍偏低的美瞳），会导致眼睛始终处于缺氧的状态，不但损伤眼角膜，还易导致眼睛出现新生 血管，严重影响眼部健康。因此，不建议长期佩戴美瞳，尤其是存在眼睑结膜疾病、角膜疾病的人群更加不建议佩戴美瞳。
到充分的休息。疲劳的睫状肌也会得到暂时的放松，是有百利而无一害的。尤其 长时间看书看电脑后效果更好。
促进脑部的血液循环
五 眼部按摩，也可以很好的按摩到太阳穴，太阳穴是脑部的重要穴位，如果在生活
既然美瞳能让眼睛变美，那是否可以长期佩戴呢？
答案是：不建议长期佩戴。美瞳作为一种特殊的隐形眼镜，跟普通隐形眼镜不同，其额外添加的染色剂成分可能会引起过敏反
应，导致眼睛出现发红、瘙痒、疼痛等症状。有些不合格美瞳产品还可能对眼球产生化学刺激，引发角膜炎、结膜炎、角膜溃 疡等。美瞳本质上是一种隐形眼镜，其透氧率通常比较低。自然情况下，眼角膜从大气中获得氧气，闭上眼睛之后，眼角膜就 处于缺氧的环境中。晚上睡觉时闭着眼睛，眼角膜因无法接触氧气而处于缺氧状态，早上起床睁眼后眼角膜是水肿的，眼角膜 厚度也超过正常情况，睁眼之后眼睛就逐步重新获得氧气，眼角膜从缺氧状态中恢复，使眼睛处于比较好的状态。但如果长期 佩戴隐形眼镜（尤其是透氧量普遍偏低的美瞳），会导致眼睛始终处于缺氧的状态，不但损伤眼角膜，还易导致眼睛出现新生 血管，严重影响眼部健康。因此，不建议长期佩戴美瞳，尤其是存在眼睑结膜疾病、角膜疾病的人群更加不建议佩戴美瞳。
到充分的休息。疲劳的睫状肌也会得到暂时的放松，是有百利而无一害的。尤其 长时间看书看电脑后效果更好。
促进脑部的血液循环
五 眼部按摩，也可以很好的按摩到太阳穴，太阳穴是脑部的重要穴位，如果在生活
眼保健操PPT课件
小学生眼保健操
1
第一部分
整体概述
THE FIRST PART OF THE OVERALL OVERVIEW, PLEASE SUMMARIZE THE CONTENT
2
眼保健操作用
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用 ，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位 按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织 的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节 眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预 防近视眼的作用。
18
19
提问与解答环节
Questions and answers
20
结束语
感谢参与本课程，也感激大家对我们工作的支 持与积极的参与。课程后会发放课程满意度评 估表，如果对我们课程或者工作有什么建议和
意见，也请写在上边
21
感谢您的观看与聆听
本课件下载后可根据实际情况进行调整
22
3
眼保健操注意事项
1、注意个人卫生（手、面部、指甲等） 2、全程闭目。 3、做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要 放在桌子上。 4、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉 穴位。 5、按揉穴位时按揉面不要太大
4
涉及到的穴位
1、攒竹穴 2、睛明穴 3、四白穴 4、太阳穴及上眼眶（攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴） 5、风池穴 6、耳垂（眼穴）五脚趾（额窦穴）
5
穴位感觉
正常穴位的感觉是酸，麻，胀，痛…… （当然 如果在每个穴位上面用超过六千克的力量去点按 也会有痛感），不过如果穴位不畅通那么这个穴 位在点按的过程中一定会疼痛。
6
7
按揉攒竹穴
攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处 （当眉头陷中，眶上切迹处）。
8
1
第一部分
整体概述
THE FIRST PART OF THE OVERALL OVERVIEW, PLEASE SUMMARIZE THE CONTENT
2
眼保健操作用
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用 ，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位 按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织 的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节 眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预 防近视眼的作用。
18
19
提问与解答环节
Questions and answers
20
结束语
感谢参与本课程，也感激大家对我们工作的支 持与积极的参与。课程后会发放课程满意度评 估表，如果对我们课程或者工作有什么建议和
意见，也请写在上边
21
感谢您的观看与聆听
本课件下载后可根据实际情况进行调整
22
3
眼保健操注意事项
1、注意个人卫生（手、面部、指甲等） 2、全程闭目。 3、做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要 放在桌子上。 4、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉 穴位。 5、按揉穴位时按揉面不要太大
4
涉及到的穴位
1、攒竹穴 2、睛明穴 3、四白穴 4、太阳穴及上眼眶（攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴） 5、风池穴 6、耳垂（眼穴）五脚趾（额窦穴）
5
穴位感觉
正常穴位的感觉是酸，麻，胀，痛…… （当然 如果在每个穴位上面用超过六千克的力量去点按 也会有痛感），不过如果穴位不畅通那么这个穴 位在点按的过程中一定会疼痛。
6
7
按揉攒竹穴
攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处 （当眉头陷中，眶上切迹处）。
8
新版眼保健操图解ppt
06
新版眼保健操的实践经验 分享
个人实践经验分享
坚持每天做新版眼保 健操，能够缓解眼部 疲劳，改善视力。
个人实践经验表明， 新版眼保健操简单易 学，适合各个年龄段 的人群。
掌握正确的眼保健操 姿势和动作，能够更 好地发挥其效果。
学校实践经验分享
学校推广新版眼保健操，能够提高学生们的眼保健意识，预防近视等眼部疾病。 学校可以组织眼保健操比赛、宣传活动等形式，提高学生们的参与度和积极性。
02
新版眼保健操的步骤解析
第一步：按揉太阳穴
太阳穴位于头部侧面，眉梢和 外眼角中间向后一横指凹陷处 。
用双手拇指指腹分别按揉太阳 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
第二步：按揉四白穴
四白穴位于面部，瞳孔直下，眶下孔 凹陷处。
按揉时力度适中，以感到酸胀为佳。
用双手食指指腹分别按揉四白穴，顺 时针和逆时针方向各揉10次。
02
03
04
不要立即用眼
做完操后，不要立即看手机、 电脑或电视，给眼睛一段休息
时间。
观察自身状况
如出现任何不适，如红肿、痒 痛等情况，应及时停止并咨询
医生。
定期检查视力
建议定期进行视力检查，以便 及时了解眼部健康状况。
坚持做操
眼保健操需要长期坚持，才能 更好地保护眼睛健康。
04
新版眼保健操的益处
缓解眼部疲劳
第三步：按揉风池穴
01
风池穴位于后颈部，后头骨下 ，两条大筋外缘陷窝中，相当 于耳垂齐平。
02
用双手拇指指腹分别按揉风池 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
03
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
眼保健操教程PPT课件
第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇
指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一 圈，做四个八拍。
眼保健操教程
四白穴：眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中 间的横线交叉点上。 ▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按 揉面不要太大。
眼保健操教程
侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口 令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个 八拍。
眼保健操教程
风池穴：后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中， 与耳垂齐平。
眼保健操教程
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正
中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐 口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动，就像要抠住 地面。 每拍一次，做四个八拍。
眼保健操教程
攒竹穴：攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘 凹陷处
眼保健操教程
第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，
其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音 乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做 四个八拍。
眼保健操教程
睛明穴：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上 方凹陷处。
眼保健操教程
眼保健操教程
闭目入静 动作要求：双脚分开与肩等宽，双手搭在腿上， 身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
眼保健操教程
第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位
上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
眼保健操教程
耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。
眼保健操PPT
眼保健操的未来发展与展望
眼保健操的创新发展
结合中医理论
将眼保健操与中医理论相结合，开发出更具科学 性和针对性的操法，以改善眼部健康。
多元化操法
针对不同年龄段和人群的需求，开发出适合不同 群体的眼保健操，满足个性化需求。
智能化辅助
利用科技手段，如智能设备、虚拟现实技术等， 为眼保健操提供智能化辅助，提高锻炼效果。
THANKS。
眼保健操的实践效果
01
眼保健操可以帮助放松 眼部肌肉，缓解眼部疲 劳，提高视力。
02
长期坚持做眼保健操可 以预防近视等眼部疾病 的发生。
03
眼保健操对于青少年学 生来说尤为重要，可以 减轻学习压力，保护视 力健康。
04
眼保健操的实践效果需 要结合个人实际情况和 医生建议来进行评估。
眼保健操的实践案例
。
03
眼保健操的实践与效果
眼保健操的实践方法
眼保健操是一种通过一系列动作来放 松眼部肌肉、缓解眼部疲劳的体操。
眼保健操的实践时间一般安排在上午 和下午的课间休息时间，每次5-10分 钟。
眼保健操的动作包括轻压眼球、上下 左右转动眼球、闭眼深呼吸等。
眼保健操的实践方法需要遵循科学、 规范的原则，避免不当操作对眼睛造 成伤害。
眼保健操在科技领域的应用
智能监测与评估
利用智能设备监测眼部健康状况，对眼保健操的效果进行实时评 估，为锻炼提供科学依据。
虚拟现实与增强现实
通过虚拟现实和增强现实技术，为眼保健操提供沉浸式体验，提高 锻炼的趣味性和效果。
大数据分析
对眼保健操锻炼者的数据进行收集和分析，为操法的改进和个性化 推荐提供数据支持。
一项针对北京市某中学学生的调查显示，长期坚持做眼保健操的学生近视率明显低 于未做眼保健操的学生。
眼保健操的创新发展
结合中医理论
将眼保健操与中医理论相结合，开发出更具科学 性和针对性的操法，以改善眼部健康。
多元化操法
针对不同年龄段和人群的需求，开发出适合不同 群体的眼保健操，满足个性化需求。
智能化辅助
利用科技手段，如智能设备、虚拟现实技术等， 为眼保健操提供智能化辅助，提高锻炼效果。
THANKS。
眼保健操的实践效果
01
眼保健操可以帮助放松 眼部肌肉，缓解眼部疲 劳，提高视力。
02
长期坚持做眼保健操可 以预防近视等眼部疾病 的发生。
03
眼保健操对于青少年学 生来说尤为重要，可以 减轻学习压力，保护视 力健康。
04
眼保健操的实践效果需 要结合个人实际情况和 医生建议来进行评估。
眼保健操的实践案例
。
03
眼保健操的实践与效果
眼保健操的实践方法
眼保健操是一种通过一系列动作来放 松眼部肌肉、缓解眼部疲劳的体操。
眼保健操的实践时间一般安排在上午 和下午的课间休息时间，每次5-10分 钟。
眼保健操的动作包括轻压眼球、上下 左右转动眼球、闭眼深呼吸等。
眼保健操的实践方法需要遵循科学、 规范的原则，避免不当操作对眼睛造 成伤害。
眼保健操在科技领域的应用
智能监测与评估
利用智能设备监测眼部健康状况，对眼保健操的效果进行实时评 估，为锻炼提供科学依据。
虚拟现实与增强现实
通过虚拟现实和增强现实技术，为眼保健操提供沉浸式体验，提高 锻炼的趣味性和效果。
大数据分析
对眼保健操锻炼者的数据进行收集和分析，为操法的改进和个性化 推荐提供数据支持。
一项针对北京市某中学学生的调查显示，长期坚持做眼保健操的学生近视率明显低 于未做眼保健操的学生。
眼保健操PPT课件
四个八拍。
14
第五节：按揉风池穴
做法：用双手食指和中指的螺纹面分别按在 两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有 节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
15
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
做法：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住
耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴
随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴
石埠子小学 刘志成
1
2
3
பைடு நூலகம் 4
5
为什么要做眼保健操？
1、眼是人类最重要的感觉器官之一和 认识世界的工具。我们大脑中的 一切美好 的事物都是通过眼去获取的。
2、假设你的两眼看不到或看不清外 面的世界，你会有怎样的感觉，闭眼体会 一下？
3、所以我们要保护眼睛，预防近视。
6
读每节名称整体感知
1、请同学们准确读下列每 节眼保健操的名称？
2、看一共是几节？ 3、各节的循序是怎样安排 的？
7
眼 保 健 操（共六节）
第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
8
请同学们独立找准穴位
9
第一节：按揉攒竹穴
做法：1.用双手大拇指螺纹面分
别按在两侧穴位上，其余手指自然放松， 指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地 按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
10
2020/1/2
11
第二节：按压睛明穴
做法：.用双手食指螺纹面分别按在两
侧穴位 上，其余手指自然放松、握起，
呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按
压穴位，每拍一次，做四个八拍。
12
第三节：按揉四白穴
新版眼保健操图解ppt
正确的眼保健操操作可以舒缓眼部肌肉，减轻眼部疲劳，提高工作和学习效率。
02
预防近视
近视是现代社会常见的眼部问题，与 长时间看电脑、手机等电子屏幕有关 。新版眼保健操可以放松眼部肌肉， 减轻眼睛压力，预防近视的发生。
坚持做眼保健操，养成良好的用眼习 惯，对于预防近视具有积极的作用。
提高眼部健康水平
新版眼保健操不仅有助于缓解眼部疲 劳和预防近视，还可以提高眼部健康 水平。通过按摩眼部周围的穴位，可 以促进眼部血液循环，增强眼部免疫 力，减少眼部疾病的发生。
VS
正确的眼保健操操作可以促进眼部健 康，使眼睛更加明亮、有神，提高整 体形象和气质。
05
新版眼保健操的推广与普及
Chapter
在学校推广新版眼保健操
步骤二：按揉四白穴
四白穴位于面部，瞳孔直下，眶下孔凹陷处。
操作方法：双手食指螺纹面按揉双侧四白穴，顺时针方向按揉，持续1分 钟。
注意事项：力度适中，以穴位处有酸胀感为佳。
步骤三：按揉风池穴
01
风池穴位于项部，枕骨下缘，胸锁乳突肌与斜方肌上端之 间的凹陷处。
02
操作方法：双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针方向 按揉，持续1分钟。
01
组织培训
为教师和校医提供新版眼保健操 的培训，确保他们能够正确指导 学生在课间进行眼保健操。
宣传教育
02
03
纳入课程
通过校园广播、海报、宣传册等 方式，向学生宣传新版眼保健操 的重要性，鼓励他们积极参与。
将新版眼保健操纳入学校课程， 确保学生有足够的时间和机会进 行眼保健操。
在家庭推广新版眼保健操
新版眼保健操的特点
新版眼保健操针对不同年龄段和 不同需求的群体进行了差异化设 计，更加具有针对性。
眼保健操PPT
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头， 拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。 （即：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴 相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。）
完整示范
爱是什么？ 一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。 风儿若有若无。 一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。 精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：“你爱这稻谷吗？” “爱。” “为什么？” “它驱赶我的饥饿。” 鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。 “现在你爱这稻谷吗？”精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。 鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：“现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。” 精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。 鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。 “请再回答我一个问题，”精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。 “你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。” “我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。” “为什么？它能驱赶你的饥饿？” “不能。” “它能滋润你的干渴？” “不能。”爱是什么？ 一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。 风儿若有若无。 一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。 精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：“你爱这稻谷吗？” “爱。” “为什么？” “它驱赶我的饥饿。” 鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。 “现在你爱这稻谷吗？”精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。 鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：“现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。” 精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。 鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。 “请再回答我一个问题，”精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。 “你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。” “我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。” “为什么？它能驱赶你的饥饿？” “不能。” “它能滋润你的干渴？” “不能。”
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用， 使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按 摩刺激，可以通过 ，加强整体组织的 新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼 部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预防 近视眼的作用。
(最新整理)眼保健操ppt
• 睁眼做眼保健操，视觉会受干扰，分散注意力， 降低眼保健操的效果。
2021/7/26
3
2021/7/26
4
第一节 按揉攒竹穴
• 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余 手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有 节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
2021/7/26
5
第二节按压晴明穴
• 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手 指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有 节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
(最新整理)眼保健操p“按揉攒竹穴” • 第二节：“按压晴明穴” • 第三节：“按揉四白穴” • 第四节：“按揉太阳穴刮上眼眶” • 第五节：按揉风池穴 • 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
2021/7/26
2
宜闭眼做操
• 中医理论认为闭眼能够养心养神，在做眼操的同 时获得精神的放松。
2021/7/26
8
第五节按揉风池穴
• 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴 位，每拍一圈，做四个八拍。
2021/7/26
9
第六节揉捏耳垂脚趾抓地
• 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余 三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节 奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一 次，做四个八拍。
2021/7/26
6
第三节按揉四白穴
• 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指 抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍 一圈，做四个八拍。
2021/7/26
7
第四节按揉太阳穴刮上眼眶
• 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指 自然放松、弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴， 每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第 二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一 次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
2021/7/26
3
2021/7/26
4
第一节 按揉攒竹穴
• 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余 手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有 节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
2021/7/26
5
第二节按压晴明穴
• 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手 指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有 节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
(最新整理)眼保健操p“按揉攒竹穴” • 第二节：“按压晴明穴” • 第三节：“按揉四白穴” • 第四节：“按揉太阳穴刮上眼眶” • 第五节：按揉风池穴 • 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
2021/7/26
2
宜闭眼做操
• 中医理论认为闭眼能够养心养神，在做眼操的同 时获得精神的放松。
2021/7/26
8
第五节按揉风池穴
• 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴 位，每拍一圈，做四个八拍。
2021/7/26
9
第六节揉捏耳垂脚趾抓地
• 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余 三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节 奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一 次，做四个八拍。
2021/7/26
6
第三节按揉四白穴
• 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指 抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍 一圈，做四个八拍。
2021/7/26
7
第四节按揉太阳穴刮上眼眶
• 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指 自然放松、弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴， 每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第 二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一 次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
预防青少年近视眼的发生、发展，应从综合 治疗方法入手，眼保健操是其中的一部分
.
10
眼保健操按摩的穴位
一．攒竹 二．睛明 三．四白 四．太阳、攒竹、鱼腰、
丝竹空、童子髎 五．风池 六．眼穴 （耳穴）
.
11
第一节：眉毛内侧边缘凹陷处 (当眉头陷中，眶上切迹处) ➢ 作用：主治迎风流泪、眼睛充血、眼 睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等 ➢ 按摩要点
.
14
用双手食指螺纹面分别按在 两侧穴位上，其余手指自然 放松、握起，呈空心拳状 随音乐口令有节奏地向上向 下按压穴位，每拍一次，做 四个八拍
第二节
.
15
第三节：按揉四白穴
四白穴 ➢ 定位：在面部，瞳孔直下，当眶下孔 凹陷处 ➢ 作用：主治目赤痛痒，眼睑目闰动， 口眼歪斜，近视，头痛眩晕。指压该穴， 能提高眼睛机能 ➢ 按摩要点
➢
落在视网膜前面
近视常规模式
理想光系统眼
.
5
引起近视发生或 发展的重要原因
遗传因素 环境因素
不良的视觉环境 读书写字时光线不足 近距离用眼时间过长 读写姿势不正确 等等
.
6
眼保健操的作用原理
中医理论认为 人体十二条经络均与眼睛有密切联系 《素问》“诸 脉者，皆属于目’’ 当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响， 使脏腑经脉之气血不能灌注于目 眼保健操是根据中医经络学说和推拿按摩原理，结合体育医疗综合而 成的按摩方法 采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部经络 增强眼部血液循环 使眼内气血通畅 改善视神经营养 消除睫状肌紧张 或痉挛 缓解眼睛疲劳
上眼眶
➢ 穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎 ➢ 作用：疏通眼部经络气血
.
太阳穴
18
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指 自然放松，弯曲
伴随音乐口令，先用大拇指有节奏地按揉太阳穴，每拍一 圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关 节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连 刮两次。如此交替，做四个八拍
症恢复以后再做
.
28
莫让眼保健操流于形式
➢ 学校保健教师和老师应加强对学生做眼保健操的监 督指导，一节节做完，一拍拍做好，不要应付，力 求使学生做眼保健操时穴位准确，手法适度，用力 适当
.
29
眼保健操可以促进血液循环、缓解眼睛疲劳， 但也只能作为预防近视的手段之一，不能起 到治疗作用
眼保健操只是众多预防近视措施的一种，产 生近视的原因很多，想单纯通过眼保健操来 防治近视是不可能的
眼保健操原理和穴位按摩要领
2013.5.9
.
1
提 纲
1 眼保健操的原理
2 眼保健操穴位按摩要领
3 眼保健操注意事项
.
2
一 眼保健操的原理
.
3
眼保健操对于防治近视 是否有效？
.
4
近视的发病机理
➢ 屈光不正的一种 能看清近物 看不清远处
➢ 眼球轴长绝对或相对变长 进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上
力度适中，速度均匀
.
27
6. 整个过程中，没有动作是需要按摩眼球的，如果接触到眼 球，请立即纠正
7. 做眼保健操时，可结合远眺，有利于预防近视 8. 每天上下午课间时，做一次眼保健操。晚间写作业休息时，
最好也能做一次，以达到休息眼睛、缓解疲劳的目的 9. 每天坚持，持之以恒 10. 脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，暂停一下，待病
第 四 节
.
19
第五节：按揉风池穴 风池穴
➢ 定位：在项部，当枕骨之下，与风府穴相 平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 ➢ 作用：主治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤 痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭， 中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕等 ➢ 按摩要点
.
风池穴
20
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其 余三指自然放松 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八 拍。为保证按摩的舒适度，头部可略微前倾
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并 拢弯曲 伴随音乐口令，用大拇指和食指螺纹面有节奏地揉捏穴位，每揉捏一 次为一拍，做四个八拍 同时用双脚全部脚趾有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，做四 个八拍
第 六 节
.
24
口诀
全程应闭眼 穴位需认准 力度要适中 速度宜均匀 幅度应适当 关键在坚持
第 五 节
.
21
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 眼穴
➢ 定位：耳垂的中央 ➢ 作用：主治近视、麦 粒肿、青光眼等眼科常 见病
.
22
脚趾抓地
➢ 作用：通过对脚趾等局部穴位的 按摩，可以刺激足三阴、足三阳 经，促进周身血液循环，疏通全 身经络，使全身气血通畅，达到 调节眼部气血，缓解眼部疲劳的 目的
.
23
.
7
对正常的青少年学生
➢ 眼保健操有保护视力、预防近视的作用
对已近视的学生
➢ 眼保健操能够起到防止近视加深的作用
.
8
二 眼保健操穴位按摩要领
.
9
第一节：按揉攒竹穴
2008
第二节：按压睛明穴
眼保 健操
第三节：按揉四白穴
修订
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
版
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
.
四白穴
16
用双手食指螺纹面分别按在两侧 穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处， 其余手指自然放松、握起，呈空 心拳状
随音乐口令有节奏地按揉穴位， 按揉时幅度不要太大，每拍一圈， 做四个八拍
第三节
.
17
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 太阳穴
➢ 定位：在头部侧面，眉梢与目外眦之间， 向后约一横指的凹陷处 ➢ 作用：主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙 痛等疾病，缓解大脑疲劳
.
12
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴 ，其余手指自 然放松弯曲，指尖抵在前额上
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以 穴位处有酸胀感为度，做四个八拍
第 一 节
.
13
第二节：按压睛明穴
睛明穴
➢ 定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处 ➢ 作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤 肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲， 色盲，眼睛疲劳等 ➢ 按摩要点
.
25
三 注意事项
.
26
1. 注意双手干净，勤剪指甲 2. 做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调
节 3. 全程闭眼，身心放松，注意力始终集中在穴位和手法上 4. 用手指的螺纹面（指腹）按揉穴位，不要用指甲按揉 5. 穴位要准确，以有酸胀感为宜 6. 眼部穴位主要分布在眼眶附近，手法要轻柔，由轻到 重，
.
10
眼保健操按摩的穴位
一．攒竹 二．睛明 三．四白 四．太阳、攒竹、鱼腰、
丝竹空、童子髎 五．风池 六．眼穴 （耳穴）
.
11
第一节：眉毛内侧边缘凹陷处 (当眉头陷中，眶上切迹处) ➢ 作用：主治迎风流泪、眼睛充血、眼 睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等 ➢ 按摩要点
.
14
用双手食指螺纹面分别按在 两侧穴位上，其余手指自然 放松、握起，呈空心拳状 随音乐口令有节奏地向上向 下按压穴位，每拍一次，做 四个八拍
第二节
.
15
第三节：按揉四白穴
四白穴 ➢ 定位：在面部，瞳孔直下，当眶下孔 凹陷处 ➢ 作用：主治目赤痛痒，眼睑目闰动， 口眼歪斜，近视，头痛眩晕。指压该穴， 能提高眼睛机能 ➢ 按摩要点
➢
落在视网膜前面
近视常规模式
理想光系统眼
.
5
引起近视发生或 发展的重要原因
遗传因素 环境因素
不良的视觉环境 读书写字时光线不足 近距离用眼时间过长 读写姿势不正确 等等
.
6
眼保健操的作用原理
中医理论认为 人体十二条经络均与眼睛有密切联系 《素问》“诸 脉者，皆属于目’’ 当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响， 使脏腑经脉之气血不能灌注于目 眼保健操是根据中医经络学说和推拿按摩原理，结合体育医疗综合而 成的按摩方法 采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部经络 增强眼部血液循环 使眼内气血通畅 改善视神经营养 消除睫状肌紧张 或痉挛 缓解眼睛疲劳
上眼眶
➢ 穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎 ➢ 作用：疏通眼部经络气血
.
太阳穴
18
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指 自然放松，弯曲
伴随音乐口令，先用大拇指有节奏地按揉太阳穴，每拍一 圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关 节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连 刮两次。如此交替，做四个八拍
症恢复以后再做
.
28
莫让眼保健操流于形式
➢ 学校保健教师和老师应加强对学生做眼保健操的监 督指导，一节节做完，一拍拍做好，不要应付，力 求使学生做眼保健操时穴位准确，手法适度，用力 适当
.
29
眼保健操可以促进血液循环、缓解眼睛疲劳， 但也只能作为预防近视的手段之一，不能起 到治疗作用
眼保健操只是众多预防近视措施的一种，产 生近视的原因很多，想单纯通过眼保健操来 防治近视是不可能的
眼保健操原理和穴位按摩要领
2013.5.9
.
1
提 纲
1 眼保健操的原理
2 眼保健操穴位按摩要领
3 眼保健操注意事项
.
2
一 眼保健操的原理
.
3
眼保健操对于防治近视 是否有效？
.
4
近视的发病机理
➢ 屈光不正的一种 能看清近物 看不清远处
➢ 眼球轴长绝对或相对变长 进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上
力度适中，速度均匀
.
27
6. 整个过程中，没有动作是需要按摩眼球的，如果接触到眼 球，请立即纠正
7. 做眼保健操时，可结合远眺，有利于预防近视 8. 每天上下午课间时，做一次眼保健操。晚间写作业休息时，
最好也能做一次，以达到休息眼睛、缓解疲劳的目的 9. 每天坚持，持之以恒 10. 脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，暂停一下，待病
第 四 节
.
19
第五节：按揉风池穴 风池穴
➢ 定位：在项部，当枕骨之下，与风府穴相 平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 ➢ 作用：主治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤 痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭， 中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕等 ➢ 按摩要点
.
风池穴
20
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其 余三指自然放松 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八 拍。为保证按摩的舒适度，头部可略微前倾
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并 拢弯曲 伴随音乐口令，用大拇指和食指螺纹面有节奏地揉捏穴位，每揉捏一 次为一拍，做四个八拍 同时用双脚全部脚趾有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，做四 个八拍
第 六 节
.
24
口诀
全程应闭眼 穴位需认准 力度要适中 速度宜均匀 幅度应适当 关键在坚持
第 五 节
.
21
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 眼穴
➢ 定位：耳垂的中央 ➢ 作用：主治近视、麦 粒肿、青光眼等眼科常 见病
.
22
脚趾抓地
➢ 作用：通过对脚趾等局部穴位的 按摩，可以刺激足三阴、足三阳 经，促进周身血液循环，疏通全 身经络，使全身气血通畅，达到 调节眼部气血，缓解眼部疲劳的 目的
.
23
.
7
对正常的青少年学生
➢ 眼保健操有保护视力、预防近视的作用
对已近视的学生
➢ 眼保健操能够起到防止近视加深的作用
.
8
二 眼保健操穴位按摩要领
.
9
第一节：按揉攒竹穴
2008
第二节：按压睛明穴
眼保 健操
第三节：按揉四白穴
修订
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
版
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
.
四白穴
16
用双手食指螺纹面分别按在两侧 穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处， 其余手指自然放松、握起，呈空 心拳状
随音乐口令有节奏地按揉穴位， 按揉时幅度不要太大，每拍一圈， 做四个八拍
第三节
.
17
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 太阳穴
➢ 定位：在头部侧面，眉梢与目外眦之间， 向后约一横指的凹陷处 ➢ 作用：主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙 痛等疾病，缓解大脑疲劳
.
12
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴 ，其余手指自 然放松弯曲，指尖抵在前额上
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以 穴位处有酸胀感为度，做四个八拍
第 一 节
.
13
第二节：按压睛明穴
睛明穴
➢ 定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处 ➢ 作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤 肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲， 色盲，眼睛疲劳等 ➢ 按摩要点
.
25
三 注意事项
.
26
1. 注意双手干净，勤剪指甲 2. 做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调
节 3. 全程闭眼，身心放松，注意力始终集中在穴位和手法上 4. 用手指的螺纹面（指腹）按揉穴位，不要用指甲按揉 5. 穴位要准确，以有酸胀感为宜 6. 眼部穴位主要分布在眼眶附近，手法要轻柔，由轻到 重，