眼保健操原理和穴位按摩要领PPT课件
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
.
12
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴 ,其余手指自 然放松弯曲,指尖抵在前额上
随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,按摩力度以 穴位处有酸胀感为度,做四个八拍
第 一 节
.
13
第二节:按压睛明穴
睛明穴
➢ 定位:在面部,目内眦角稍上方凹陷处 ➢ 作用:眼部疾病常用穴位之一,主治目赤 肿痛,流泪,视物不明,目眩,近视,夜盲, 色盲,眼睛疲劳等 ➢ 按摩要点
.
四白穴
16
用双手食指螺纹面分别按在两侧 穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处, 其余手指自然放松、握起,呈空 心拳状
随音乐口令有节奏地按揉穴位, 按揉时幅度不要太大,每拍一圈, 做四个八拍
第三节
.
17
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶 太阳穴
➢ 定位:在头部侧面,眉梢与目外眦之间, 向后约一横指的凹陷处 ➢ 作用:主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙 痛等疾病,缓解大脑疲劳
.
25
三 注意事项
.
26
1. 注意双手干净,勤剪指甲 2. 做眼保健操前后应静坐、远望,以便充分得以休息和调
节 3. 全程闭眼,身心放松,注意力始终集中在穴位和手法上 4. 用手指的螺纹面(指腹)按揉穴位,不要用指甲按揉 5. 穴位要准确,以有酸胀感为宜 6. 眼部穴位主要分布在眼眶附近,手法要轻柔,由轻到 重,
眼保健操原理和穴位按摩要领
2013பைடு நூலகம்5.9
.
1
提 纲
1 眼保健操的原理
2 眼保健操穴位按摩要领
3 眼保健操注意事项
.
2
一 眼保健操的原理
.
3
眼保健操对于防治近视 是否有效?
.
4
近视的发病机理
➢ 屈光不正的一种 能看清近物 看不清远处
➢ 眼球轴长绝对或相对变长 进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上
.
14
用双手食指螺纹面分别按在 两侧穴位上,其余手指自然 放松、握起,呈空心拳状 随音乐口令有节奏地向上向 下按压穴位,每拍一次,做 四个八拍
第二节
.
15
第三节:按揉四白穴
四白穴 ➢ 定位:在面部,瞳孔直下,当眶下孔 凹陷处 ➢ 作用:主治目赤痛痒,眼睑目闰动, 口眼歪斜,近视,头痛眩晕。指压该穴, 能提高眼睛机能 ➢ 按摩要点
第 五 节
.
21
第六节:揉捏耳垂脚趾抓地 眼穴
➢ 定位:耳垂的中央 ➢ 作用:主治近视、麦 粒肿、青光眼等眼科常 见病
.
22
脚趾抓地
➢ 作用:通过对脚趾等局部穴位的 按摩,可以刺激足三阴、足三阳 经,促进周身血液循环,疏通全 身经络,使全身气血通畅,达到 调节眼部气血,缓解眼部疲劳的 目的
.
23
症恢复以后再做
.
28
莫让眼保健操流于形式
➢ 学校保健教师和老师应加强对学生做眼保健操的监 督指导,一节节做完,一拍拍做好,不要应付,力 求使学生做眼保健操时穴位准确,手法适度,用力 适当
.
29
眼保健操可以促进血液循环、缓解眼睛疲劳, 但也只能作为预防近视的手段之一,不能起 到治疗作用
眼保健操只是众多预防近视措施的一种,产 生近视的原因很多,想单纯通过眼保健操来 防治近视是不可能的
➢
落在视网膜前面
近视常规模式
理想光系统眼
.
5
引起近视发生或 发展的重要原因
遗传因素 环境因素
不良的视觉环境 读书写字时光线不足 近距离用眼时间过长 读写姿势不正确 等等
.
6
眼保健操的作用原理
中医理论认为 人体十二条经络均与眼睛有密切联系 《素问》“诸 脉者,皆属于目’’ 当身体任何一条经络发生障碍时,都对眼睛产生直接或间接的影响, 使脏腑经脉之气血不能灌注于目 眼保健操是根据中医经络学说和推拿按摩原理,结合体育医疗综合而 成的按摩方法 采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部经络 增强眼部血液循环 使眼内气血通畅 改善视神经营养 消除睫状肌紧张 或痉挛 缓解眼睛疲劳
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并 拢弯曲 伴随音乐口令,用大拇指和食指螺纹面有节奏地揉捏穴位,每揉捏一 次为一拍,做四个八拍 同时用双脚全部脚趾有节奏地做抓地运动,每抓地一次为一拍,做四 个八拍
第 六 节
.
24
口诀
全程应闭眼 穴位需认准 力度要适中 速度宜均匀 幅度应适当 关键在坚持
.
7
对正常的青少年学生
➢ 眼保健操有保护视力、预防近视的作用
对已近视的学生
➢ 眼保健操能够起到防止近视加深的作用
.
8
二 眼保健操穴位按摩要领
.
9
第一节:按揉攒竹穴
2008
第二节:按压睛明穴
眼保 健操
第三节:按揉四白穴
修订
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
版
第五节:按揉风池穴
第六节:揉捏耳垂脚趾抓地
上眼眶
➢ 穴位:攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎 ➢ 作用:疏通眼部经络气血
.
太阳穴
18
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指 自然放松,弯曲
伴随音乐口令,先用大拇指有节奏地按揉太阳穴,每拍一 圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关 节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连 刮两次。如此交替,做四个八拍
预防青少年近视眼的发生、发展,应从综合 治疗方法入手,眼保健操是其中的一部分
.
10
眼保健操按摩的穴位
一.攒竹 二.睛明 三.四白 四.太阳、攒竹、鱼腰、
丝竹空、童子髎 五.风池 六.眼穴 (耳穴)
.
11
第一节:按揉攒竹穴
攒竹穴
➢ 定位:在面部 眉毛内侧边缘凹陷处 (当眉头陷中,眶上切迹处) ➢ 作用:主治迎风流泪、眼睛充血、眼 睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等 ➢ 按摩要点
第 四 节
.
19
第五节:按揉风池穴 风池穴
➢ 定位:在项部,当枕骨之下,与风府穴相 平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 ➢ 作用:主治头痛,眩晕,颈项强痛,目赤 痛,目泪出,鼻渊,鼻出血,耳聋,气闭, 中风,口眼歪斜,热病,感冒,落枕等 ➢ 按摩要点
.
风池穴
20
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其 余三指自然放松 随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八 拍。为保证按摩的舒适度,头部可略微前倾
力度适中,速度均匀
.
27
6. 整个过程中,没有动作是需要按摩眼球的,如果接触到眼 球,请立即纠正
7. 做眼保健操时,可结合远眺,有利于预防近视 8. 每天上下午课间时,做一次眼保健操。晚间写作业休息时,
最好也能做一次,以达到休息眼睛、缓解疲劳的目的 9. 每天坚持,持之以恒 10. 脸上有疮或疖子,眼睛有炎症或外伤时,暂停一下,待病