身体活动基本知识考试练习题目下载
健康管理师备考宝典—身体活动基本知识习题(含答案)
健康管理师备考宝典—身体活动基本知识习题（含答案）身体活动基本知识习题一、概述与健康人群活动指导1. 按日常生活分类的身体活动是（C ）A. 有氧运动B. 无氧运动C. 交通往来活动D. 柔韧性身体活动2. 按照生理功能和运动方式分类的身体活动是（C ）A. 有氧运动B. 无氧运动C. 强壮肌肉活动D. 以上都是3. 属于有氧运动的是（B ）A. 举重B. 游泳C. 举哑铃D. 俯卧撑4. 中等强度身体活动代谢当量范围值是（B ）A.2 ～3.2 梅脱B.3 ～5.9 梅脱C.4 ～6 梅脱D. ≥6 梅脱5. 运动处方的基本原则包括（D ）A. 频率和强度B. 运动量和进度C. 时间和类型D. 以上都是6. 身体活动的指导原则是（A ）A. 动则有益，贵在坚持B. 多动更好，保持强度C. 计时计量，间隔锻炼D. 以上都是7. 人体身体活动过程中的关键环节是（D ）A. 疲劳B. 恢复C. 适应D. 以上都是8.5～17岁儿童青少年应每天累计至少（C ）分钟中等到高强度身体活动A.40B.50C.60D.70二、慢性病与身体活动9. 属于糖尿病患者运动低血糖预防的是（E ）A. 糖尿病患者参加运动初期，建议有同伴陪同B. 随身携带糖果备用C. 如果晚上运动，应增加主食的摄入D. 使用胰岛素的患者，最好选择腹部注射E. 以上都是10. 单纯性肥胖患者进行运动干预的目标包括（D ）A. 增加能量消耗，减控体重B. 保持和增加瘦体重C. 减少腹部脂肪，改变身体成分分布D. 以上都是11. 糖尿病患者的身体活动需要注意（D ）A. 运动低血糖预防B. 运动时足部保护C. 定期监测病情变化D. 以上都是12. 原发性高血压患者的身体活动提倡（B ）A. 进行无氧、中低强度、持续10 分钟以上B. 进行有氧、中低强度、持续10 分钟以上C. 进行无氧、中高强度、持续10 分钟以上D. 进行有氧、中高强度、持续10 分钟以上13. 糖尿病足的分期和处理不正确的是（B ）A. 无异常、定期检查B. 足部溃破、限制上肢运动C. 感觉丧失、限制负重活动D. 感觉迟钝、每天检查14. 高血压患者运动干预的目的是（D ）A. 提高心肺和代谢系统功能B. 稳定血压、控制体重C. 缓解压力，改善心理平衡D. 以上都是身体活动基本知识答案解析一、概述与健康人群活动指导1.【答案】C【解析】按照身体活动的特点，现代人的身体活动可以分为职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和业余休闲活动四类。
健康管理师练习题：第八章身体活动基本知识
第八章身体活动基本知识1健康活动指导中，自我感知运动强度方便实用，对中等强度活动的自我感觉描述正确的包括() ∙A可以随呼吸的节奏连续说话，还能放声唱歌∙B不能随呼吸的节奏连续说话∙C如尽力快走时的感觉非常吃力∙D可以随呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌∙E心跳和呼吸加快，用力但不吃力2关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是()∙A大多数日常身体活动应该是有氧活动∙B每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动∙C每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动∙D每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动∙E每周至少进行3次高强度身体活动3高血压患者参加运动时应特别注意()∙A运动时特别是在用力时，应避免憋气∙B服用Β-受体阻断剂时，应采用RPE(运动量表)判断运动强度∙C要注意运动与降压药的协同作用，注意防低血压∙D运动只是高血压治疗的一部分，须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥∙E所有高血压患者均可照常参加运动4下列关于一个千步当量正确描述的是()∙A一个千步当量等于4KM/H中速步行10分钟的活动量∙B一个千步当量等于8KM/H跑步10分钟的活动量∙C一个千步当量等于16KM/H骑自行车10分钟的活动量∙D一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量5制定个人活动计划的内容包括()∙A收集个人基本信息∙B确定身体活动目标量∙C确定活动形式∙D确定活动强度和时间∙E确定活动进度6WHO在2010年颁布了()∙A《关于有益健康的身体活动全球建议》∙B《饮食、身体活动与健康全球战略》∙C《运动指南》∙D《成人身体活动指南》7关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到()∙A30分钟中等强度身体活动∙B60分钟中等或低强度身体活动∙C60分钟中等到高强度身体活动∙D90分钟中等到高强度身体活动8高血压患者参加运动时应特别注意()∙AΒ-受体阻断剂影响运动中的心率反应，应加强监测∙BΒ-受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节，应及时补水∙C利尿剂可诱发低钾，应酌情补钾∙D药物可诱发运动后低血压，须延长运动后的放松过程∙E患者血压接近或超过220/105MMHG时应停止运动9影响成年人热能消耗的主要因素是()∙A年龄、性别∙B体力活动程度∙C体重∙D气候101梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为()∙A3ML∙B3.5ML∙C4ML∙D4.5ML11运动处方四要素包括下面哪些项()∙A运动形式∙B运动强度∙C运动频率∙D注意事项及微调整∙E运动时间12骨质疏松患者可参加下列哪些运动()∙A打太极拳∙B快跑∙C举重∙D游泳∙E跳高132011年我国卫生部疾病预防与控中心颁布了()∙A《关于有益健康的身体活动全球建议》∙B《饮食、身体活动与健康全球战略》∙C《中国成人运动指南》∙D《中国成人身体活动指南》14下列属于有氧运动项目的是()∙A马拉松∙B举重∙C短跑∙D力量练习15为保证运动安全，须注意()∙A锻炼中应注意量力而行、循序渐进∙B在锻炼中要采取必要的保护措施∙C应掌握发生意外时的应急处置技能∙D要学习安全注意事项∙E要学习自我监测运动中不适症状方法16一个正常人安静时的正常心率是()∙A170～180次/分钟∙B100～135次/分钟∙C60～100次/分钟∙D40～80次/分钟17严重骨质疏松患者运动过程中应注意下列哪些事项()∙A避免运动速度过快∙B避免在凹凸不平的场地运动∙C避免游泳∙D运动与日光照射结合∙E禁忌跳绳运动18测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是()∙A心率∙B自觉运动强度∙C最大摄氧量∙D各种活动的代谢当量19人体储存能量最多的营养物质是()∙A维生素∙B葡萄糖∙C脂肪∙D蛋白质20对个人身体活动的指导，主要应遵循以下哪四项原则()∙A动则有益∙B中等强度∙C贵在坚持∙D多动更好∙E量力适度21下列关于千步当量描述正确的是()∙A一个千步当量等于4KM/H中速步行10分钟的活动量∙B一个千步当量等于8KM/H跑步8分钟的活动量∙C一个千步当量等于16KM/H骑自行车10分钟的活动量∙D一个千步当量等于洗盘子或熨衣服15分钟的活动量∙E一个千步当量等于办公室伏案工作20分钟的活动量22在开始锻炼和增加活动量之前，应进行必要的运动能力评估的人群包括() ∙A平常很少活动的人∙B青少年∙C中老年人∙D患者∙E有潜在疾患的个体23下列属于无氧运动项目的是()∙A马拉松∙B举重∙C步行∙D长跑24高血压病人出现下列哪些情况时禁忌运动疗法()∙A安静血压超过180/110MMHG∙B高血压危象∙C高血压合并不稳定心绞痛∙D高血压合并视网膜出血∙E血压得到控制的高血压患者25人体能量消耗途径主要包括()∙A基础代谢∙B饮食摄入量∙C身体活动∙D食物生热效应∙E活动量26预防糖尿病患者意外伤害，应注意()∙A增加运动量时的进度安排应合理∙B身体活动量应尽量增加∙C在运动量和运动强度增加的过程中应定期监测患者的运动反应和病情变化∙D为防运动低血糖，患者在参加运动初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用∙E运动时注意保护足部27下列哪种运动方式最适合心血管病患者()∙A步行∙B爬山∙C跳绳∙D跳舞28从促进健康的角度考虑，选择适合身体活动量正确的是()∙A强调强度对心血管功能影响没有意义∙B以活动时间，强度和频度三个指标计算∙C控制体重应结合一周总能量消耗∙D频度必须坚持每天∙E强度应达到4MET29体力活动按照生活方式分类包括()∙A工作有关(职业活动)的体力活动∙B外出交通往来有关的体力活动∙C居家生活有关(家务劳动)的体力活动∙D运动锻炼体力活动∙E闲暇时间的体力活动30长时间运动血糖下降时首先受影响的是 ( ) 。
人体运动学基础知识练习题与参考答案
人体运动学基础知识练习题与参考答案一、单选题（共70题，每题1分，共70分）1、拇指腕掌关于属于（）A、椭圆关节B、球窝关节C、鞍状关节D、滑车关节E、杵臼关节正确答案：C2、粗肌丝主要由什么组成A、调节蛋白B、肌球蛋白C、收缩蛋白D、肌小节E、肌束正确答案：B3、下列不属于肘关节结构的是（）A、模尺远侧关节B、肱椅关节C、上尺桶关节D、槎尺近侧关节E、肱尺关节正确答案：A4、耐力运动的主要目的A、增强肌力B、增加柔韧性C、增加心肺功能D、增加关节活动度E、增加抗阻能力正确答案：C5、病人,男，患侧上肢酸痛无力，上臂上举不能过头,让病人作上肢运动时,无肩胛骨的活动，再让其两手推墙支撑时，可见肩胛骨内侧缘翘起而发生翼状畸形，以下推断正确的是A、前锯肌瘫痪B、斜方肌瘫痪C、胸小肌损伤D、胸大肌瘫痪E、菱形肌损伤正确答案：A6、骨间膜的主要纤维走向并不能拮抗作用于梯骨远侧的（）。
A、重力B、压应力C、扭力D、拉应力E、剪切力正确答案：D7、锁骨上抬和下沉的关节运动学发生在胸锁关节的纵向直径。
锁骨的上抬发生在锁骨头的凸面，即凸-凹，它（）滚动，同时沿着胸骨的凹陷面（）滑动A、向后，向前B、向下，向上C、向前，向后D、向上，向下E、向左，向右正确答案：D8、椎间盘功能的描述,不正确的是A、保持椎间孔的大小B、保持脊柱的高度C、维持脊的生理曲度D、限制椎体的活动度E、对纵向负荷起缓冲作用正确答案：D9、肩胛骨的上旋60。
，是通过锁骨在胸锁关节处上抬（）和肩胛骨在肩锁关节处的上旋（）来完成的。
A、15°,45°B、35°,25°C、60°,0°D、25°,35°E、30o,30o正确答案：D10、最容易引发腰椎间盘突出的姿势是A、弯曲和压迫加轴向旋转B、过度扭转C、过度前屈D、过度后伸E、过度侧屈正确答案：A11、InIOI葡萄糖无氧代谢生成的ATPA、38mo1B、22mo1C、2-3mo1D、IOOmo1E、5Omo1正确答案：C12、足部位置最高的一块骨骼是（）A、骰骨B、距骨C、足舟骨D、内侧楔骨E、跟骨正确答案：B13、不参与脊柱运动的肌A、竖脊肌B、胸锁乳突肌C、腹肌D、膈肌E、腰方肌正确答案：D14、成人脊髓下端水平达到A、第二舐椎下水平B、第三腰椎下缘水平C、第一腰椎下缘水平D、第五腰椎下缘E、第一舐椎下缘正确答案：C15、下列韧带中,对防止膝关节过伸起到重要作用的是A、胭斜韧带和前交叉韧带B、胫侧副韧带和前交叉韧带C、胫侧副韧带和后交叉韧带D、胫侧副韧带和腓侧副韧带E、胭斜韧带和后交叉韧带正确答案：A16、未参与踝关节组成的骨关节面（）A、距骨滑车两侧关节面B、距骨滑车的上关节面C、胫骨的下关节面和内踝关节面D、腓骨外踝关节面E、跟骨上关节面正确答案：E17、可绕三个基本轴做运动的关节是（）A、膝关节B、雕关节C、肘关节D、腕关节E、指间关节正确答案：B18、病人,男，1天前打篮球投篮时不慎摔倒，出现膝关节疼痛肿胀;走路时,膝关节不稳。
身体各方面测试题目及答案
身体各方面测试题目及答案一、选择题1. 心脏是人体循环系统中最重要的器官，它主要负责：A. 呼吸B. 消化C. 血液循环D. 排泄答案：C2. 人体最大的淋巴器官是：A. 脾脏B. 扁桃体C. 胸腺D. 阑尾答案：A3. 人体最大的消化腺是：A. 胰腺B. 肝脏C. 胃D. 唾液腺答案：B二、填空题4. 人体骨骼由____骨和____骨组成。
答案：长骨、短骨5. 人体呼吸系统的主要器官是____。
答案：肺6. 人体肌肉按结构可分为____肌和____肌。
答案：骨骼肌、平滑肌三、判断题7. 人体神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。
（）答案：正确8. 人体消化系统包括口腔、食道、胃、小肠、大肠和肛门。
（）答案：正确9. 人体内分泌系统由内分泌腺和外分泌腺组成。
（）答案：错误四、简答题10. 请简述人体免疫系统的主要功能。
答案：人体免疫系统的主要功能包括防御感染、自我稳定和免疫监视。
11. 描述人体循环系统的基本组成。
答案：人体循环系统由心脏、血管和血液组成。
12. 列举人体内分泌系统的几种主要内分泌腺。
答案：垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛、性腺等。
五、论述题13. 请论述人体运动系统的组成及其功能。
答案：人体运动系统由骨骼、肌肉和关节组成。
骨骼提供支撑和保护，肌肉负责运动和维持姿势，关节则允许骨骼之间进行运动。
14. 分析人体呼吸系统的工作原理及其对人体的重要性。
答案：人体呼吸系统通过肺部的气体交换，将氧气输送到血液中，同时将二氧化碳排出体外。
呼吸系统对于维持生命至关重要，因为它保证了身体细胞能够获得足够的氧气进行代谢活动。
15. 描述人体神经系统的两大功能及其相互关系。
答案：神经系统的两大功能是感知和控制。
感知功能通过感觉神经元收集外部和内部环境的信息，控制功能则通过运动神经元发出指令，使身体对这些信息做出反应。
两者相互依赖，共同维持身体的健康和平衡。
第8章-练习题
第八章身体活动基本知识单选题1.对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的多少分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少多少分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合；50；75；75；80【答案】C单选题2.老年人身体活动的目的主要是（）。
A.改善心肺功能B.降低体脂肪C.预防慢性病D.提高身体素质【答案】A单选题3.长时间运动血糖下降时首先受影响的是A.肺B.肝C.脑D.心【答案】C单选题5.肥胖病人运动的方法应是A.间断低强度体力少活动B.长期低强度体力活动C.长期中高强度体力活动D.运动不需坚持E.间断高强度体力活动【答案】C【解析】单纯性肥胖患者运动处方：运动总量:目标是每周300 分钟中等强度运动或150分钟高强度运动。
单选题6.身体活动按日常活动分类，以下说法错误的是A.职业性身体活动：通常是指有劳动收入(如工资)的活动，包括家政服务等职业行为B.业余休闲活动：可以是锻炼C.业余休闲活动：不包括看电视D.业余休闲活动：也可以是做家务E.根据日常生活中身体活动的目的和时间分配，可分为四类【答案】C单选题7.下面有关代谢当量的陈述错误的是A.可以根据代谢当量和体重估算运动的能量消耗B.代谢当量是运动时能量消耗与安静代谢率的比值C.代谢当量可以转换为耗氧量D.代谢当量反映活动和安静两种状态能量消耗的相对代谢率E.代谢当量代表运动能量消耗的静值【答案】E【解析】代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平。
单选题8.下列营养物质产生能量最多的是A.维生素B.葡萄糖C.脂肪D.蛋白质【答案】C【解析】同等三大物质中脂肪产能最多。
单选题9.下列属于无氧运动项目的是A.马拉松米短跑C.步行D.长跑【答案】B单选题10.下列哪项不属于运动强度的测量A.肌肉B.心率C.代谢当量D.自我感知运动强度【答案】A【解析】运动强度的测量：（1）主观性的疲劳感：常用指标自觉运动强度量表(即伯格量表，也称为RPE量)，分轻、中、重三个水平。
身体活动基本知识(2018年 健康管理师 三级)课后练习题(带简析,单选,多选)
第九章-身体活动基本知识课后练习题1，（）是运动强度相当于最大心率60-70%，自我感知运动强度稍累，代谢当量3-6MET，相当于最大耗氧量40-60%。
A、低强度运动B、中强度运动C、高强度运动D、极高强度运动E、中高强度运动正确答案： B答案解析：B【解析】低强度运动是运动强度相当于最大心率40-60%，自我感知运动强度较轻，代谢当量＜3MET，相当于最大耗氧量＜40%。
中强度运动是运动强度相当于最大心率60-70%，自我感知运动强度稍累，代谢当量3-6MET，相当于最大耗氧量40-60%。
高强度运动是运动强度相当于最大心率71-85%，自我感知运动强度累，代谢当量7-9MET，相当于最大耗氧量60－75%。
极高强度运动是运动强度相当于最大心率＞85%，自我感知运动强度很累，代谢当量10-11MET，相当于最大耗氧量＞75%。
2，最大心率计算（）A、220-年龄B、200-年龄C、180-年龄D、240-年龄E、360-年龄正确答案： A答案解析：A【解析】最大心率计算：220-年龄3，以下说法正确的是（）A、绝对强度通常以单位时间能量消耗量衡量，对无氧运动而言。
B、绝对强度以个体主观用力和疲劳感的程度来判断身体活动的强度。
C、相对强度通常以单位时间能量消耗量衡量，对无氧运动而言。
D、绝对强度通常以单位时间能量消耗量衡量，对有氧运动而言。
E、绝对强度以群体主观用力和疲劳感的程度来判断身体活动的强度。
正确答案： D答案解析：D【解析】绝对强度通常以单位时间能量消耗量（如每千克体重每分钟消耗量）衡量，对有氧运动，常用的指标是代谢当量，亦称梅脱。
4，老年人身体活动下列说法错误的是（）A、每天30-60分钟低强度运动B、不宜进行高冲击的活动C、可进行抗阻力活动增加肌力D、建议有氧运动E、如进行大强度的锻炼，时间可以减半正确答案： A答案解析：A【解析】老年人有更多的时间从事运动锻炼，建议每天30-60分钟中强度等身体活动。
《健康管理师》第8章-《身体活动基本知识》 练习题+往年真题(答案)
第8章《身体活动基本知识》练习题答案1.糖尿病患者预防运动低血糖发生的措施不包括（）A.糖尿病患者运动时应随时携带糖果备用B.使用胰岛素的患者在运动前最好将胰岛素注射于运动肌肉C.初次使用和改变运动量时应注意监测血糖变化D.晚上运动时应增加主食的摄入,以预防发生夜间低血糖E.糖尿病患者参加运动初期建议有同伴陪同答案:B解析:运动前,胰岛素应避免注射于运动肌肉,最好选择腹部2.体适能分为运动体适能和健康体能，前者针对（）而言的，后者是针对（）而言的A.一般人、一般人B一般人、运动员C.运动员、一般人D.运动员、运动员E.年轻人、老年人答案:C解析:体适能分为运动体适能和健康体适能,前者是指运动员在竞赛中,为了夺取最佳成绩所需要的体适能。
健康体适能则是一般人为了促进健康,预防疾病、提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能3.我国成年人身体活动指南建议成年人每日（）A.2-3千步当量B.10~20千步当量C.6-10千步当量D.3~5千步当量E.20-30千步当量答案:C解析:我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为6-10千步当量4.对于有氧耐力运动,如果想要达到锻炼心肺功能的目的,应达到相对强度中等以上,推荐每周运动时间为累计多少分钟（）A.50~80分钟B.80~100分钟C.100-130分钟D.120-140分钟E150-180分钟答案:E解析:有氧运动一般强调中等强度,从锻炼心肺功能的角度考虑,应达到相对强度中等以上,推荐目标为每周时间累计至少150分钟。
5.身体活动的( )是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动A.健骨运动B.平衡性活动C.柔韧性活动D.强壮肌肉活动E有氧运动答案:C解析:柔韧性活动,也叫伸展性活动，是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。
如各种伸展性活动、瑜伽、太极等。
6.所有个体在开展运动训练前都应该（）A健康体检、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性B.疾病筛查、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性C.进行健康筛查与评估、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性D.临床运动测试、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性E.制定运动量目标和计划、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性答案:C所有个体在展开运动训练前都应该进行健康筛查与评估(包括运动习惯和水平),并确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性。
健康管理师第八章 身体活动基本知识
第八章身体活动基本知识第一节（一）概述1.身体活动的概念指通过骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。
身体活动四要素（FITT原则)2。
身体活动不足的流行趋势和相关负担:缺乏身体活动 & 久坐行为过多全世界身体活动不足普遍存在,全球有1/4成年人和3/4青少年缺乏身体活动。
身体活动不足是造成多种慢性病（高血压、糖尿病、心脑血管疾病、多种恶性肿瘤等）的重要危险因素，是造成全球范围死亡的第四危险因素。
3.国内外有关身体活动促进的相关策略和行动WHO:2004年发布《饮食、身体活动与健康全球战略》2010年发布《关于有益健康的身体活动全球建议》2018年发布《全球身体活动行动计划2018—2030》日本:日本运动指南(2006））美国：美国运动医学会2007年9月提出“运动是良医”，已进入美国医疗系统,作为医疗处方手段之一。
该项目已在包括中国在内的30多个国家先后启动。
《美国成人身体活动指南(2008）》（二）身体活动分类1.按日常活动分类职业性身体活动交通往来身体活动家务性身体活动业余休闲身体活动2.按能量代谢分类①有氧运动（耐力运动)概念:指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状态、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式.运动类型:长跑、步行、骑车、游泳等功能：能增加心肺功能、降低血压、血糖、改善血脂、控制体重.②无氧运动概念：以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，不能维持一个稳定的状态。
运动类型：抬重物、俯卧撑、抗阻力肌肉力量训练等功能：促进心血管健康，改善血糖调节能力，强壮骨骼、肌肉和关节，预防老年骨折和跌倒等。
3。
按生理功能和运动方式分类①柔韧性活动（伸展性活动）促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。
如各种伸展性活动、瑜伽、太极等.②强壮肌肉活动保持或增强肌肉力量、体积和耐力的活动。
如日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等。
③平衡性活动利于保持姿势的活动，如单腿站立、倒着走、平衡板练习等。
健康管理师 第八章 身体活动基本知识 课后习题(部分)
3. 糖尿病足的分期和处理中，当体征出现破溃时，处理原则是（ ） A、 每天检查 B、 定期检查 C、 限制下肢活动 D、 限制负重活动 E、 每周检查
4.某女性体重 65kg，以每小时 4km 的速度快走 30min，代谢当量为 3kcal/(h·kg),则该女
性的能量消耗为（ ）
A、97.5kcal B、113.0kcal C、85.5kcal D、103.0kcal
A、肥胖超重者从事运动，不应单纯以控制体重为目的 B、肥胖者不宜进行抗阻力运动
C、为控制体重，运动期间应尽量控制饮水
D、运动期间，不宜控制饮食
E、肥胖者应鼓励进行下肢关节承重小的运动
6. 低强度身体活动时的衡量指标包括（ ）
A、代谢当量 2.5 梅脱
B、心率达最大心率的 70%
D、自我感觉稍累
E、心率达最大心率的 50%
E、可以每周三天
二、多选题
1. 运动锻炼的医学监督内容主要包括（ ）
A、 健康状况和运动能力的再评估 B、 体力负荷与运动反应
D、 运动计划的调整
E、 常规体格检查
C、 运动测试
2.运动处方包括（ ）
A、运动锻炼强度、频度、时间和进度的计划
B、尤其为高风险者提供万无一失的义务监督保障
C、对每次训练的场地内容、负荷、时间作出具体安排
C、代谢当量 6 梅脱
答案：
一、单选题
题号
1
2
3
4
5
6
答案
A
C
C
A
B
B
题号
7
8
9
10
11
答案
E
E
E
B
A
二、多选题 题号 答案 题号 答案
体育基础知识题库200道及答案(完整版)
体育基础知识题库200道及答案(完整版)题目1：以下哪种运动属于有氧运动？A. 举重B. 短跑C. 游泳D. 拔河答案：C题目2：人体运动系统的组成不包括？A. 骨骼B. 关节C. 肌肉D. 神经答案：D题目3：运动中最容易受伤的关节是？A. 膝关节B. 肩关节C. 髋关节D. 踝关节答案：A题目4：以下哪种营养素对提高运动表现最重要？A. 碳水化合物B. 脂肪C. 蛋白质D. 维生素答案：A题目5：肌肉收缩的基本形式不包括？A. 向心收缩B. 离心收缩C. 等长收缩D. 等张收缩答案：D题目6：衡量心肺功能的重要指标是？A. 血压B. 心率C. 肺活量D. 最大摄氧量答案：D题目7：以下哪种运动项目对柔韧性要求最高？A. 篮球B. 瑜伽C. 足球D. 乒乓球答案：B题目8：运动前热身的主要目的是？A. 提高运动能力B. 减少受伤风险C. 增加肌肉力量D. 提高心率答案：B题目9：人体的主要供能物质是？A. 糖B. 脂肪C. 蛋白质D. 维生素答案：A题目10：运动后肌肉酸痛的主要原因是？A. 乳酸堆积B. 肌肉拉伤C. 肌肉疲劳D. 炎症反应答案：A题目11：以下哪种运动强度的衡量指标最常用？A. 心率B. 血压C. 呼吸频率D. 体温答案：A题目12：提高肌肉力量最有效的训练方法是？A. 高次数轻重量B. 低次数大重量C. 中等次数中等重量D. 快速收缩答案：B题目13：运动中脱水会导致？A. 疲劳B. 抽筋C. 中暑D. 以上都是答案：D题目14：以下哪种运动可以增强心肺耐力？A. 跳远B. 长跑C. 铅球D. 跳高答案：B题目15：肌肉的力量和耐力训练应该？A. 同时进行B. 先力量后耐力C. 先耐力后力量D. 分开进行答案：D题目16：运动后补充营养的最佳时间是？A. 运动后30 分钟内B. 运动后1 小时内C. 运动后2 小时内D. 运动后3 小时内答案：A题目17：以下哪种运动损伤需要立即冷敷？A. 肌肉拉伤B. 骨折C. 脱臼D. 扭伤答案：D题目18：健康成年人每周至少进行多少分钟中等强度的有氧运动？A. 75 分钟B. 150 分钟C. 300 分钟D. 600 分钟答案：B题目19：运动处方的核心要素不包括？A. 运动类型B. 运动强度C. 运动时间D. 运动服装答案：D题目20：以下哪种运动有助于提高平衡能力？A. 太极拳B. 排球C. 羽毛球D. 网球答案：A题目21：运动时的呼吸方式应该是？A. 大口呼吸B. 用嘴呼吸C. 深呼吸且有节奏D. 随意呼吸答案：C题目22：以下哪种运动对关节压力较小？A. 登山B. 游泳C. 跳绳D. 跑步答案：B题目23：肌肉痉挛（抽筋）的常见原因不包括？A. 缺钙B. 疲劳C. 寒冷刺激D. 水分摄入过多答案：D题目24：增强爆发力的训练主要依靠？A. 磷酸原系统B. 糖酵解系统C. 有氧氧化系统D. 以上都是答案：A题目25：运动中出现低血糖症状，应该？A. 立即休息并补充糖分B. 继续运动C. 大量饮水D. 坐下休息答案：A题目26：以下哪种运动可以锻炼核心肌群？A. 仰卧起坐B. 平板支撑C. 俯卧撑D. 引体向上答案：B题目27：运动后进行拉伸的主要作用是？A. 放松肌肉B. 增加肌肉力量C. 提高运动速度D. 增强肌肉耐力答案：A题目28：运动损伤的预防措施不包括？A. 充分热身B. 佩戴护具C. 过度训练D. 掌握正确姿势答案：C题目29：以下哪种运动项目对协调性要求较高？A. 体操B. 举重C. 射击D. 摔跤答案：A题目30：提高敏捷性的训练方法不包括？A. 变向跑B. 跳绳C. 固定器械训练D. 障碍跑答案：C题目31：运动疲劳的恢复方法不包括？A. 睡眠B. 按摩C. 继续运动D. 营养补充答案：C题目32：以下哪种运动可以增强腿部力量？A. 深蹲B. 卧推C. 哑铃弯举D. 坐姿划船答案：A题目33：运动中出现头晕的原因可能是？A. 低血糖B. 缺氧C. 脱水D. 以上都是答案：D题目34：以下哪种运动有助于改善心血管健康？A. 骑自行车B. 举重C. 短跑D. 投掷答案：A题目35：增强柔韧性的训练应该？A. 快速拉伸B. 缓慢拉伸C. 强力拉伸D. 随意拉伸答案：B题目36：运动中岔气（腹部疼痛）的处理方法是？A. 停止运动，深呼吸B. 继续运动C. 弯腰按压疼痛部位D. 大量饮水答案：A题目37：以下哪种运动可以锻炼背部肌肉？A. 硬拉B. 卷腹C. 高抬腿D. 踢毽子答案：A题目38：运动损伤后的RICE 原则不包括？A. 休息B. 冰敷C. 加压包扎D. 热敷答案：D题目39：提高反应速度的训练方法是？A. 听口令做动作B. 长跑C. 静力性训练D. 拉伸训练答案：A题目40：以下哪种运动可以锻炼肩部肌肉？A. 哑铃侧平举B. 深蹲跳C. 仰卧举腿D. 开合跳答案：A题目41：运动时的能量来源顺序是？A. 糖、脂肪、蛋白质B. 脂肪、糖、蛋白质C. 蛋白质、糖、脂肪D. 糖、蛋白质、脂肪答案：A题目42：以下哪种运动对场地要求较低？A. 高尔夫B. 网球C. 健走D. 马术答案：C题目43：运动后肌肉酸痛的缓解方法不包括？A. 按摩B. 热敷C. 继续高强度运动D. 休息答案：C题目44：增强耐力的训练方法主要是？A. 长时间低强度运动B. 短时间高强度运动C. 间歇训练D. 爆发力训练答案：A题目45：以下哪种运动可以提高身体的灵敏性？A. 足球B. 保龄球C. 射箭D. 台球答案：A题目46：运动中预防中暑的措施不包括？A. 避免高温时段运动B. 大量饮水C. 穿着透气衣物D. 减少运动强度答案：B题目47：以下哪种运动可以锻炼手臂肌肉？A. 引体向上B. 踢足球C. 跳芭蕾舞D. 打太极答案：A题目48：运动损伤康复的原则不包括？A. 个性化B. 单一化C. 整体性D. 循序渐进答案：B题目49：提高速度素质的训练方法是？A. 冲刺跑B. 慢跑C. 登山D. 骑自行车答案：A题目50：以下哪种运动可以增强心肺功能和肌肉耐力？A. 游泳B. 瑜伽C. 攀岩D. 武术答案：A题目51：以下哪种运动对增强核心稳定性效果最好？A. 波比跳B. 仰卧起坐C. 空中蹬腿D. 平板支撑答案：D题目52：人体在运动时，最先消耗的能量物质是？A. 肌糖原B. 肝糖原C. 血糖D. 脂肪答案：C题目53：运动中肌肉酸痛的出现时间通常在？A. 运动后即刻B. 运动后12 - 24 小时C. 运动后24 - 48 小时D. 运动后48 - 72 小时答案：C题目54：以下哪种运动适合骨质疏松患者？A. 跳绳B. 慢跑C. 举重D. 登山答案：B题目55：运动后补充哪种电解质有助于恢复体力？A. 钠B. 钾C. 钙D. 镁答案：B题目56：想要提高肌肉的爆发力，训练的间歇时间应该？A. 短B. 长C. 适中D. 无规律答案：A题目57：以下哪种运动有助于改善睡眠质量？A. 瑜伽B. 拳击C. 马拉松D. 举重答案：A题目58：运动中如果出现低血糖，除了补充糖分还应该？A. 坐下休息B. 继续运动C. 大量喝水D. 增加运动强度答案：A题目59：对于减肥来说，最有效的运动方式是？A. 有氧运动结合力量训练B. 单纯的有氧运动C. 单纯的力量训练D. 高强度间歇训练答案：A题目60：运动后如果感到极度疲劳，可能是因为？A. 运动强度过大B. 营养补充不足C. 睡眠不足D. 以上都是答案：D题目61：以下哪种运动可以锻炼小腿肌肉？A. 踮脚尖B. 俯卧撑C. 仰卧卷腹D. 引体向上答案：A题目62：在高温环境下运动，为了预防中暑，应该？A. 提前补充水分和电解质B. 穿着厚重的衣物C. 增加运动强度D. 减少运动时间答案：A题目63：运动后体重下降，主要是因为？A. 脂肪减少B. 肌肉减少C. 水分流失D. 以上都有可能答案：D题目64：以下哪种运动对提高身体协调性和节奏感帮助最大？A. 拉丁舞B. 太极剑C. 标枪D. 铅球答案：A题目65：肌肉拉伤后的恢复时间通常为？A. 1 - 2 周B. 2 - 4 周D. 6 - 8 周答案：C题目66：想要增强腿部的耐力，哪种训练方式较为合适？A. 深蹲跳B. 长跑C. 蛙跳D. 踢毽子答案：B题目67：运动中出现肌肉痉挛，错误的处理方式是？A. 用力拉伸B. 冷敷C. 热敷D. 敲打答案：D题目68：以下哪种运动能够有效锻炼臀部肌肉？A. 臀桥B. 仰卧起坐C. 跳绳D. 高抬腿答案：A题目69：运动时心率过快可能会导致？A. 心脏骤停B. 血压升高C. 呼吸急促D. 以上都有可能答案：D题目70：对于青少年来说，哪种运动有助于促进身高增长？A. 篮球B. 举重C. 马拉松D. 摔跤答案：A题目71：运动后进行冷敷的时间一般为？A. 5 - 10 分钟B. 10 - 15 分钟C. 15 - 20 分钟D. 20 - 30 分钟答案：C题目72：以下哪种运动可以增强手腕力量？A. 俯卧撑B. 哑铃腕弯举C. 平板支撑D. 仰卧举腿题目73：运动损伤后的康复训练应该？A. 尽早开始B. 等完全恢复再开始C. 随意开始D. 听从医生建议开始答案：D题目74：想要提高身体的平衡感，哪种运动比较有效？A. 单脚站立B. 俯卧撑C. 仰卧起坐D. 短跑答案：A题目75：运动前不宜吃的食物是？A. 香蕉B. 巧克力C. 油腻食物D. 面包答案：C题目76：以下哪种运动可以锻炼腹部肌肉的深层？A. 卷腹B. 反向卷腹C. 平板支撑D. 仰卧抬腿答案：C题目77：运动时如果呼吸不畅，可能是因为？A. 运动强度过大B. 呼吸方法不正确C. 心肺功能较弱D. 以上都是答案：D题目78：对于老年人来说，哪种运动强度较为适宜？A. 低强度B. 中强度C. 高强度D. 超高强度答案：A题目79：运动后多久可以洗澡？A. 马上B. 30 分钟后C. 1 小时后D. 2 小时后答案：B题目80：以下哪种运动可以增强脚踝的稳定性？A. 踮脚尖行走B. 跳绳C. 慢跑D. 踢毽子答案：A题目81：运动时佩戴护具的主要作用是？A. 增加力量B. 预防损伤C. 提高速度D. 保持平衡答案：B题目82：想要增强肩部的灵活性，哪种运动比较适合？A. 肩部环绕B. 深蹲C. 仰卧起坐D. 高抬腿答案：A题目83：运动中如果突然感到心跳异常，应该？A. 继续运动B. 减慢运动速度C. 立即停止运动D. 增加运动强度答案：C题目84：以下哪种运动可以提高身体的协调性和反应能力？A. 乒乓球B. 举重C. 瑜伽D. 跳远答案：A题目85：运动后如果感到肌肉酸痛，可以采取的措施是？A. 按摩B. 热敷C. 休息D. 以上都是答案：D题目86：在寒冷天气运动，需要特别注意？A. 保暖B. 增加运动强度C. 减少运动时间D. 不做热身答案：A题目87：哪种运动可以锻炼大腿后侧肌肉？A. 硬拉B. 深蹲D. 提踵答案：C题目88：运动后补充蛋白质的最佳时间是？A. 运动后30 分钟内B. 运动后1 小时内C. 运动后2 小时内D. 运动后3 小时内答案：A题目89：以下哪种运动对提高身体的柔韧性和平衡能力都有帮助？A. 普拉提B. 拳击C. 游泳D. 长跑答案：A题目90：运动过度可能导致？A. 免疫力下降B. 睡眠质量提高C. 食欲增加D. 心情愉悦答案：A题目91：想要增强大腿前侧肌肉力量，哪种运动效果较好？A. 箭步蹲B. 坐姿腿屈伸C. 侧弓步D. 仰卧倒蹬答案：B题目92：运动时如何判断运动强度是否合适？A. 心率B. 呼吸C. 疲劳感D. 以上都是答案：D题目93：以下哪种运动有助于缓解颈部和肩部的紧张？A. 羽毛球B. 排球C. 网球D. 保龄球答案：A题目94：运动后如果出现肌肉拉伤，应该？A. 立即按摩B. 立即热敷C. 立即冷敷D. 立即拉伸题目95：哪种运动可以锻炼胸肌？A. 俯卧撑B. 哑铃飞鸟C. 引体向上D. 仰卧起坐答案：B题目96：运动时如何避免受伤？A. 做好热身和拉伸B. 掌握正确姿势C. 选择合适的运动装备D. 以上都是答案：D题目97：以下哪种运动可以提高身体的核心力量和稳定性？A. 壶铃摇摆B. 跳绳C. 踢毽子D. 慢跑答案：A题目98：运动中出现头晕目眩的情况，首先应该怎么做？A. 蹲下休息B. 停止运动C. 补充水分D. 调整呼吸答案：B题目99：想要增强手臂的耐力，哪种训练方式比较有效？A. 哑铃弯举间歇训练B. 杠铃卧推C. 俯卧撑D. 引体向上间歇训练答案：A题目100：运动后补充哪种维生素有助于减轻疲劳？A. 维生素BB. 维生素CC. 维生素DD. 维生素E答案：A题目101：以下哪种运动对改善身体姿态效果明显？A. 芭蕾舞C. 攀岩D. 摔跤答案：A题目102：运动时肌肉颤抖是什么原因？A. 肌肉疲劳B. 力量不足C. 热身不充分D. 以上都有可能答案：D题目103：对于患有高血压的人来说，哪种运动较为适合？A. 散步B. 快跑C. 举重D. 篮球答案：A题目104：运动后出现恶心的感觉，可能是因为？A. 运动强度过大B. 饮食不当C. 呼吸紊乱D. 以上都是答案：D题目105：哪种运动可以锻炼大腿内收肌？A. 侧卧抬腿B. 深蹲C. 硬拉D. 箭步蹲答案：A题目106：在高原地区运动，需要注意什么？A. 逐渐适应环境B. 减少运动强度C. 补充足够氧气D. 以上都是答案：D题目107：以下哪种运动可以增强脚踝的力量？A. 踮脚尖B. 跳绳C. 高抬腿答案：A题目108：运动时如何保护膝关节？A. 佩戴护膝B. 控制运动强度C. 加强腿部肌肉力量训练D. 以上都是答案：D题目109：想要提高肌肉的伸展性，哪种训练比较合适？A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 爆发力训练D. 力量训练答案：A题目110：运动后如果出现关节疼痛，应该？A. 继续运动B. 休息并观察C. 自行按摩D. 热敷答案：B题目111：以下哪种运动对增强身体的节奏感和韵律感有帮助？A. 健美操B. 拔河C. 铅球D. 摔跤答案：A题目112：运动中如何合理分配体力？A. 制定计划B. 按照感觉C. 先快后慢D. 先慢后快答案：A题目113：对于患有糖尿病的人来说，运动的时间最好在？A. 空腹时B. 餐后1 - 2 小时C. 餐后3 - 4 小时D. 睡前答案：B题目114：哪种运动可以锻炼背部的竖脊肌？A. 山羊挺身B. 仰卧起坐C. 平板支撑D. 深蹲答案：A题目115：在运动过程中，如果感到胸闷，应该？A. 坚持运动B. 降低运动强度C. 停止运动并休息D. 加快运动速度答案：C题目116：以下哪种运动可以提高身体的灵敏性和协调性？A. 花样跳绳B. 拔河C. 马拉松D. 跳远答案：A题目117：运动时如何保持正确的姿势？A. 依靠感觉B. 参考专业指导C. 随意发挥D. 模仿他人答案：B题目118：对于患有心脏病的人来说，哪种运动需要谨慎选择？A. 游泳B. 太极拳C. 短跑D. 瑜伽答案：C题目119：运动后如果出现低血糖症状，除了补充糖分还可以？A. 吃点水果B. 喝点咖啡C. 吃点肉类D. 喝点酒答案：A题目120：哪种运动可以锻炼肩部的三角肌后束？A. 俯身哑铃飞鸟B. 哑铃侧平举C. 坐姿推肩D. 前平举答案：A题目121：以下哪种运动可以提升身体的平衡和协调能力？A. 轮滑B. 举重C. 长跑D. 跳远答案：A题目122：运动时突然抽筋，正确的处理方式是？A. 用力掰直抽筋部位B. 轻轻按摩抽筋部位C. 迅速起身走动D. 保持原有姿势不动答案：B题目123：对于想要增强心肺功能的人，哪种运动频率较为合适？A. 每周1 - 2 次B. 每周3 - 5 次C. 每周6 - 7 次D. 每月1 - 2 次答案：B题目124：运动后身体发热，此时应该？A. 立刻吹冷风B. 脱掉大量衣物C. 自然散热D. 喝大量冷饮答案：C题目125：哪种运动可以锻炼腹肌的外侧？A. 侧腹肌练习B. 仰卧起坐C. 平板支撑D. 卷腹答案：A题目126：在湿度较大的环境中运动，需要注意什么？A. 及时补充水分B. 调整运动强度C. 注意防滑D. 以上都是答案：D题目127：以下哪种运动有助于提高身体的爆发力和敏捷性？A. 短跑冲刺B. 瑜伽C. 太极D. 广场舞答案：A题目128：运动时如何避免岔气？A. 提前做好热身B. 保持均匀呼吸C. 饭后立即运动D. 以上都是答案：A题目129：对于关节有损伤的人，哪种运动较为适宜？A. 游泳B. 篮球C. 足球D. 跳高答案：A题目130：运动后如果出现脱水症状，应该？A. 大量快速补水B. 少量多次补水C. 停止补水D. 喝碳酸饮料答案：B题目131：哪种运动可以锻炼肱二头肌？A. 杠铃弯举B. 深蹲C. 硬拉D. 卧推答案：A题目132：在空气污染严重的环境中运动，可能会导致？A. 呼吸道疾病B. 增强免疫力C. 提高心肺功能D. 促进新陈代谢答案：A题目133：以下哪种运动可以增强身体的稳定性和控制能力？A. 平衡球训练B. 跳绳C. 踢毽子D. 跑步答案：A题目134：运动时如果感到肌肉无力，可能是因为？A. 缺乏休息B. 营养不足C. 运动过度D. 以上都是答案：D题目135：对于想要塑造身材的人来说，哪种运动组合效果较好？A. 有氧运动和力量训练B. 单纯的有氧运动C. 单纯的力量训练D. 随意运动答案：A题目136：运动后如果出现肌肉拉伤，多久可以进行热敷？A. 24 小时内B. 24 - 48 小时后C. 48 小时内D. 72 小时后答案：B题目137：哪种运动可以锻炼小腿后侧的比目鱼肌？A. 提踵B. 蛙跳C. 俯卧撑D. 仰卧起坐答案：A题目138：在运动过程中，如果设备出现故障，应该？A. 继续使用B. 自行修理C. 停止运动并检查D. 忽略故障答案：C题目139：以下哪种运动可以提高身体的应激反应能力？A. 武术B. 高尔夫C. 保龄球D. 台球答案：A题目140：运动时如何调整心态，避免焦虑？A. 设定合理目标B. 与他人比较C. 追求完美表现D. 忽略身体感受答案：A题目141：对于患有哮喘的人，哪种运动需要特别注意？A. 游泳B. 慢跑C. 篮球D. 羽毛球答案：B题目142：运动后如果出现头晕恶心，以下处理方式错误的是？A. 躺下休息B. 头部垫高C. 喝大量咖啡D. 通风透气答案：C题目143：哪种运动可以锻炼大腿外侧的肌肉？A. 侧弓步蹲B. 平板支撑C. 仰卧抬腿D. 引体向上答案：A题目144：在运动前，如何判断自己的身体状况是否适合运动？A. 感觉良好即可B. 测量血压和心率C. 咨询医生D. 以上都是答案：D题目145：以下哪种运动可以增强身体的柔韧性和关节活动度？A. 瑜伽C. 举重D. 短跑答案：A题目146：运动时如果鞋子不合适，可能会导致？A. 提高运动表现B. 减少受伤风险C. 增加脚部受伤风险D. 增强身体平衡答案：C题目147：对于想要增强腿部爆发力的人，哪种训练方式较好？A. 深蹲跳B. 长跑C. 慢走D. 太极拳答案：A题目148：运动中如果出现低血糖，以下哪种食物可以快速补充糖分？A. 巧克力B. 水果沙拉C. 全麦面包D. 蔬菜汤答案：A题目149：哪种运动可以锻炼肩部的斜方肌？A. 哑铃耸肩B. 哑铃卧推C. 俯卧撑D. 仰卧起坐答案：A题目150：在运动过程中，如果出现肌肉酸痛，以下哪种做法不正确？A. 继续高强度运动B. 适当休息C. 进行按摩D. 热敷酸痛部位答案：A题目151：以下哪种运动可以增强身体的协调性和节奏感？A. 有氧健身操B. 力量举C. 马拉松答案：A题目152：运动时如何预防扭伤？A. 活动关节B. 加强关节周围肌肉力量C. 选择合适的场地和鞋子D. 以上都是答案：D题目153：对于想要增强腰部力量的人，哪种运动比较有效？A. 仰卧起坐B. 罗马椅挺身C. 跳绳D. 高抬腿答案：B题目154：运动中如果出现呼吸急促，首先应该？A. 加快运动速度B. 调整呼吸节奏C. 停止运动D. 大口喘气答案：B题目155：哪种运动可以锻炼前臂肌肉？A. 杠铃卷腕B. 深蹲C. 俯卧撑D. 引体向上答案：A题目156：在寒冷且有风的环境中运动，需要特别注意？A. 保暖头部和手部B. 增加运动强度C. 减少运动时间D. 以上都是答案：D题目157：以下哪种运动有助于提高身体的平衡和稳定性？A. 单腿站立练习B. 杠铃卧推C. 哑铃飞鸟D. 坐姿划船答案：A题目158：运动前如果没有充分热身，可能会？A. 提高运动表现B. 降低受伤风险C. 增加受伤风险D. 增强肌肉力量答案：C题目159：对于患有腰椎间盘突出的人，哪种运动需要谨慎？A. 游泳B. 瑜伽C. 慢跑D. 举重答案：D题目160：运动后如果感觉身体沉重，可能是？A. 运动过度B. 营养不足C. 睡眠不好D. 以上都是答案：D题目161：哪种运动可以锻炼胸小肌？A. 蝴蝶机夹胸B. 俯卧撑C. 杠铃划船D. 哑铃侧平举答案：A题目162：在高温高湿的环境中运动，容易导致？A. 中暑B. 脱水C. 热衰竭D. 以上都是答案：D题目163：以下哪种运动可以增强身体的核心控制能力？A. 战绳训练B. 慢跑C. 跳绳D. 踢毽子答案：A题目164：运动时如果感到心慌，应该？A. 继续运动B. 放慢运动节奏C. 立即停止运动D. 增加运动强度答案：C题目165：哪种运动可以锻炼肱三头肌？A. 哑铃颈后臂屈伸B. 仰卧起坐C. 深蹲D. 硬拉答案：A题目166：在运动过程中，如果出现低血糖，以下哪种做法不正确？A. 吃糖果B. 喝糖水C. 继续运动D. 坐下休息答案：C题目167：对于想要增强身体协调性和反应速度的人，哪种训练方法较好？A. 反应球训练B. 长跑训练C. 力量训练D. 静态拉伸答案：A题目168：运动时如何保护脚踝？A. 佩戴护踝B. 加强脚踝周围肌肉训练C. 选择合适的鞋子D. 以上都是答案：D题目169：哪种运动可以锻炼菱形肌？A. 坐姿划船B. 哑铃弯举C. 仰卧举腿D. 高抬腿答案：A题目170：在运动后，如果出现肌肉痉挛，应该？A. 拉伸痉挛肌肉B. 按摩痉挛部位C. 热敷痉挛部位D. 以上都是答案：D题目171：以下哪种运动可以提高身体的柔韧性和关节灵活性？A. 太极扇B. 短跑C. 举重D. 拳击答案：A题目172：运动时如何避免膝盖受伤？A. 保持正确的跑步姿势B. 加强腿部肌肉锻炼C. 佩戴护膝D. 以上都是答案：D题目173：对于患有颈椎病的人，哪种运动需要注意？A. 羽毛球B. 游泳C. 瑜伽D. 跳绳答案：A题目174：运动后如果出现头晕乏力，可能的原因是？A. 低血糖B. 脱水C. 缺氧D. 以上都是答案：D题目175：哪种运动可以锻炼腹直肌？A. 仰卧抬腿B. 深蹲C. 俯卧撑D. 引体向上答案：A题目176：在运动过程中，如果突然停电，应该？A. 原地不动B. 缓慢离开场地C. 继续运动D. 惊慌失措答案：B题目177：以下哪种运动可以增强身体的耐力和意志力？A. 马拉松B. 瑜伽C. 乒乓球D. 保龄球答案：A题目178：运动时如何保持身体的平衡和稳定？A. 控制重心B. 加强核心肌群训练C. 保持良好的姿势D. 以上都是答案：D题目179：对于想要增强身体柔韧性的人，哪种运动方式较为适合？A. 普拉提B. 拳击C. 举重D. 短跑答案：A题目180：运动中如果出现腹痛，以下处理方式不正确的是？A. 坚持运动B. 按压疼痛部位C. 减慢运动速度D. 深呼吸答案：A题目181：以下哪种运动能够有效锻炼肩部的小圆肌？A. 哑铃俯身飞鸟B. 杠铃卧推C. 仰卧起坐D. 高抬腿答案：A题目182：运动时如果感觉视力模糊，应该怎么办？A. 继续运动B. 揉眼睛C. 停止运动并休息D. 滴眼药水答案：C题目183：对于想要增强手腕灵活性的人，哪种运动比较合适？A. 手腕旋转练习B. 深蹲C. 跳绳D. 长跑答案：A题目184：运动中如果出现耳鸣，可能是因为？A. 缺氧B. 血压异常C. 耳部疾病D. 以上都是答案：D题目185：哪种运动可以锻炼胫骨前肌？A. 足背屈B. 俯卧撑C. 引体向上D. 仰卧举腿答案：A题目186：在海拔较高的地区运动，需要提前做好什么准备？A. 体能训练B. 服用抗高原反应药物C. 了解当地医疗资源D. 以上都是答案：D题目187：以下哪种运动有助于提高身体的动态平衡能力？A. 走平衡木B. 杠铃硬拉C. 哑铃弯举D. 坐姿推胸答案：A题目188：运动前过度紧张会导致什么？A. 运动表现下降B. 肌肉痉挛C. 心跳加快D. 以上都是答案：D题目189：对于患有静脉曲张的人，哪种运动需要谨慎？A. 游泳B. 长跑C. 跳绳D. 举重答案：C题目190：运动后如果出现皮肤瘙痒，可能是？A. 过敏反应B. 排汗不畅C. 皮肤干燥D. 以上都是答案：D题目191：哪种运动可以锻炼冈上肌？A. 哑铃侧平举B. 深蹲跳C. 仰卧卷腹D. 开合跳答案：A题目192：在运动过程中，如果感到极度口渴，应该？A. 大量喝水B. 少量多次饮水C. 停止运动D. 忽视口渴感答案：B题目193：以下哪种运动可以增强身体的抗疲劳能力？A. 有氧耐力训练B. 力量训练C. 柔韧性训练D. 爆发力训练答案：A题目194：运动时如果出现鼻出血，正确的处理方法是？A. 仰头B. 用手捏住鼻翼C. 用水冲洗D. 继续运动答案：B题目195：哪种运动可以锻炼胸锁乳突肌？A. 头部旋转B. 硬拉C. 卧推D. 引体向上答案：A题目196：在运动前，如何判断运动场地是否安全？A. 检查地面平整度B. 观察周围环境C. 确认有无障碍物D. 以上都是答案：D题目197：以下哪种运动可以提高身体的应激适应能力？A. 登山B. 瑜伽C. 太极D. 健身操答案：A题目198：运动时如何避免脚部磨出水泡？A. 选择合适的鞋袜B. 提前在易磨损部位贴创可贴C. 控制运动强度D. 以上都是答案：D题目199：对于想要增强脚踝灵活性的人，哪种训练较好？A. 脚踝绕环B. 平板支撑C. 仰卧起坐D. 俯卧撑答案：A题目200：运动中如果出现牙痛，以下处理方式错误的是？A. 继续运动B. 停止运动，检查牙齿C. 用温水漱口D. 按压合谷穴缓解疼痛答案：A。
健康管理师基础第8章《人体活动基本知识》练习题
健康管理师基础知识第八章身体活动基本常识一、单项选择题1、不属于日常体力活动的是（）A专业的运动训练B出行往来过程屮的体力活动C职业活动中的体力活动D业余时间的体力活动E各种家务劳动1.【答案】A解析：知识点在课本P183。
身体活动的分类，按日常活动分类可分为职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和业余休息身体活动四类。
2、患者男，70岁，患骨质疏松5年，适用于该患者的活动方式是（）A跳绳B跳远C跳高D太极E举重2.【答案】D解析：知识点课本P192。
第八章第二节现有身体活动指南要点，65岁以上成人身体活动指南，具体的老年人身体活动主要事项：5合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳咼和举重等。
3、成人每次活动时间建议至少应达到()A10分钟B30分钟C60分钟D90分钟3.【答案】A解析：知识点在课本P189，成人每次活动时间指的是有氧运动的时间为10分钟，每天累计时间最少30分钟。
注意审题，问的是“每次”。
4、关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到()A30分钟中等强度身体活动B60分钟中等或低强度身体活动C60分钟中等到高强度身体活动D90分钟中等到高强度身体活动4.【答案】C解析：知识点在课本P189,儿童处于生长发育期，身体活动是增进心肺、肌肉和骨骼健康以及改善心血管和代谢健康的生物指标。
有氧活动应是儿童和青年人日常自选身体活动的主要内容。
5、下列关于一个千步当量正确描述的是()A一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量B一个千步当量等于8km/h跑步10分钟的活动量C一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量D一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量正确答案：A解析：课本P186。
记忆性内容。
6、一个正常人安静时的正常心率是（）A170〜180次/分钟B100〜135次/分钟C60〜100次/分钟D40〜80次/分钟6【答案】C解析：正常人安静时心率60〜100次/分钟，心率过低可能是心脏病变；如果长期运动的运动员，比如心率50次，也属于正常。
第八章 身体活动基本知识(单选)重点
第八章身体活动基本知识（单选）1. 最大心率按照年龄估计，公式为：A.180-年龄B.220-年龄C.240-年龄D.250-年龄2. 1代谢当量(METs)相当于每分钟每千克体重消耗多少毫升的氧气：A.2.5mLB.2.9mLC.3.0mLD.3.5mL3. 对于有氧耐力运动，如果想要达到锻炼心肺功能的目的，推荐每周运动时间为累计多少分钟：A.50～80分钟B.80～100分钟C.100～130分钟D.150～180分钟4. 以下哪类高血压病人的运动计划应获得医生的批准A.所有高血压的病人，从事各种强度运动B.血压>180/110mmHg,从事中等强度以下的运动C.血压160-180/100-110mmHg从事中等强度运动，或血压<160/100mmHg,从事中等强度以上运动D.血压<160/100mmHg从事中等强度以下的运动E.血压<180/110mmHg从事中等强度以上的运动5. 影响成年人热能消耗的主要因素是：A.年龄、性别B.体力活动程度C.体重D.气候6. 测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是：A.心率B.自觉运动强度C.最大摄氧量D.各种活动的代谢当量7. 下列关于一个千步当量正确描述的是：A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量B.一个千步当量等于8km/h跑步10分钟的活动量C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量D.一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量8. 下列哪种运动方式最适合心血管病患者：A.步行B.爬山C.跳绳D.跳舞9. 世界卫生组织推荐的有益健康的身体活动是：A.中等强度，10分钟以上、一天一次B.中等强度，30分钟以上、一天一次C.轻到中等强度，10分钟以上、一天几次D.中等强度，10分钟以上、一天一次E.轻到中等强度，30分钟以上、一天几次10. 有助于体重的控制的运动是：A.累计尽量多的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习B.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习C.中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习D.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练E.大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习11. 下列关于代谢当量的说法不正确的是：A.代谢当量是反映人体代谢的精确数量值B.代谢当量是一种倍数关系C.代谢当量可以用于表示身体功能状态D.代谢当量可以用于表示运动强度E.1MET=3.5ml/(kg·min)12. 从锻炼心肺功能的角度考虑，强调相对运动强度达到中等程度以上;从降低体重的角度考虑，则强调：A.能量摄入与消耗达到正平衡B.能量摄入与消耗达到负平衡C.相对运动强度达到大强度D.尽可能多的增加运动量13. 我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为：A.2-3千步当量B.10-20千步当量C.6-10千步当量D.3-5千步当量E.20-30千步当量14. 关于老年人身体活动应注意的事项，叙述错误的是：A.患有慢性病老年人，应与医生一起制定运动处方B.老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目C.老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访D.合并有骨质疏松的老年人，应鼓励进行高冲击性的活动E.运动中，体位不宜变换太快15. 下面有关代谢当量的陈述错误的是：A.可以根据代谢当量和体重估算运动的能量消耗B.代谢当量是运动时能量消耗与安静代谢率的比值C.代谢当量可以转换为耗氧量D.代谢当量反映活动和安静两种状态能量消耗的相对代谢率E.代谢当量代表运动能量消耗的静值16. 某男性体重75kg，每天以4km/h的速度快速行走30min，其代谢当量为3kcal/(h·kg)其每天能量消耗为：A.150kcalB.15kcalC.38kcalD.113kcalE.38kca参考答案及解析：1.【答案】B。
健康管理师三级 身体活动基本知识(3)
表9-1 运动强度分级
相当于最大 心率百分数
（%）
40~60 60~70
71~85
>85
自我感知运 动强度
（RPE） 较轻
稍累
累
很累
代谢当量 （MET）
<3 3~6 7~9 10~11
相当于最大
耗氧1 量
(Vo2 max %) <40
40~60
60~75
>75
相对强度——衡量指标：最大心率的百分比、最大耗氧量百分比 （Vo2 max%）、自我感知运动强度
量越少。
9
2)能量动用的影响因素
①运动强度和持续时间
在运动强度增加、持续时间缩短时，碳水化合物是占支 配地位的能源。如短跑，ATP的生成主要由乳酸能系统 提供能量，即依靠葡萄糖无氧糖酵解来产生。
对于运动强度低、时间长的运动，脂肪便成了主要能量 来源，如马拉松跑的后期，约有80%的ATP来自脂肪氧 化。
当人体剧烈运动时，人体消耗的氧量和心率可达极限水平，此时 的耗氧量称为最大耗氧量，相应的心率即为最大心率。能耗水平 越大，耗氧量和心率水平也越大。
最大心率＝220-年龄 当心率达到最大心率的 60%~70%时，身体活动水平则达到了中等
强度。
相对强度=自我感知运动强度。
它以个体主观用力和疲劳感的程度来判断身体活动的强度，是以 受试者自我感觉来评价运动负荷的心理学指标。
性、改善血脂、调节内分泌系统、提高骨密度、保持或增加 瘦体重、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。 ②冠心病、脑卒中、2 型糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风 险降低 20%~30%； ③预防高血压、骨质疏松症、肥胖症和抑郁症，增加骨密度， 改善骨关节功能、缓解疼痛；缓解焦虑和抑郁症状、延缓老 年人认知功能的下降。
人体运动学题库(含答案)
人体运动学题库（含答案）一、单选题（共100题，每题1分，共100分）1、—重要的运动包括是前屈和后伸,外展和内收,内旋和外旋()A、盂肱关节B、肩锁关节C、肩胸关节D、锁骨E、胸锁关节正确答案：A2、人髌骨切除后股四头肌力臂缩短,伸膝力矩将减少约：A、30%B、40%C、50%D、20%E、10%正确答案：A3、肩关节最大内旋时通常伴有肩胛骨的—,而最大外旋范围时通常伴有肩胛骨的—0A、上抬，下沉B、后缩，前伸C、前倾，后倾D、前伸，后缩正确答案：D4、不是腰椎间盘突出的特征0A、可导致坐骨神经痛B、与应力集中有关C、最易出现在严重老化椎间盘D、常见于低腰椎节段E、后侧多见正确答案：C5、脊柱的运动（）A、前屈B、后伸C、侧屈D、旋转E、以上都是正确答案：E6、内踝是下列哪一骨的部分A、跟骨B、股骨C、胫骨D、腓骨E、髋骨正确答案：C7、脊柱的功能是A、保护椎管内脊髓和神经B、缓冲震荡C、承载和负重D、运动E、以上都是正确答案：E8、关于脊椎的生理弯曲,正确的是：A、颈曲前凸，胸曲后凸B、颈曲后凸，胸曲前凸C、颈曲前凸，胸曲前凸D、舐曲前凸,腰曲前凸E、胸曲前凸，腰曲后凸正确答案：A9、以下关节软骨的特性不正确的是：A、有神经支配B、减小关节面摩擦C、反复的损伤可增加软骨的分解代谢D、适量运动可增加关节软骨的厚度E、吸收机械震荡正确答案：A10、关于关节的描述正确的是（）A、关节面、关节囊、关节腔是基本结构部分B、滑膜覆盖关节内除关节面以外的所有结构C、关节面上有骨膜覆盖D、关节腔由关节囊和关节面围成E、每个关节都可沿任何轴运动正确答案：A11、上肢骨的体表标志不包括（）A、肩胛骨上角和下角B、鹰嘴C、桡骨和尺骨茎突D、喙突E、肱骨内上髁和外上髁正确答案：D12、下列哪些属于固有肌A、拇长伸肌B、指浅屈肌C、鱼际肌D、拇长展肌E、拇长屈肌正确答案：C13、肩关节有几个自由度A、4B、3C、5D、1E、2正确答案：B14、属于关节基本构造的结构是（）A、关节面B、关节盘C、关节唇D、关节结节E.滑液囊正确答案：A15、对于完全伸膝站立的人，腘绳肌过度紧张最有可能引起（）A、骨盆相对前倾B、骨盆相对后倾C、骨盆侧倾D、膝外翻E、膝内翻正确答案：E16、有氧运动不包括哪项：A、打羽毛球B、散步C、游泳D、慢跑E、下棋正确答案：E17、使胫骨在股骨上外旋的肌A、股薄肌B、半膜肌C、半腱肌D、胭肌E、股二头肌正确答案：E18、腕骨在腕部从远侧到近侧、桡侧到尺侧的腕骨排列顺序是( )A、大小头钩，舟三月豌B、大头小钩，舟月三豌C、小大头钩，舟月三豌D、大小头钩，舟月三豌E、大小头钩，月舟三豌正确答案：D19、相邻椎弓之间有（）相连接，由弹性纤维构成，此韧带构成椎管后壁。
人体运动学基础知识模拟习题(含答案)
人体运动学基础知识模拟习题（含答案）一、单选题（共70题，每题1分，共70分）1、限制髋关节过伸的主要结构是()A、股骨头韧带B、耻股韧带C、坐股韧带D、髂股韧带E、以上都对正确答案：D2、一个骨的重建周期约为( )A、6个月B、5个月C、4个月D、3个月E、2个月正确答案：D3、肘关节外屈曲90°和前臂中立位时,在前臂的前外侧方易于触及( )A、旋前方肌B、肱肌C、旋前圆肌D、肱二头肌E、肱桡肌正确答案：E4、肌电刺激的作用,描述错误的是A、促进功能恢复B、延缓肌萎缩C、促进反射D、导致疼痛E、延缓肌功能退化正确答案：D5、髋周肌群在步态周期中的作用哪项是错误的A、髂肌和腰大肌向心收缩使髋关节在足趾离地前屈曲进入摆动初期B、臀中肌和臀小肌在步态周期的最初40%处于最大收缩状态C、腘绳肌的功能与臀大肌相似,伸髋并支撑体重D、臀大肌在摆动末期开始离心收缩,从足跟触地开始强烈收缩伸髋E、在足趾离地前髂肌和腰大肌开始离心收缩使伸髋减速正确答案：E6、以下关于人体运动形式说法错误的是( )A、复合运动包括平动和转动B、人体平动时，身体上各点的位移、速度和加速度都相同，可简化成质点处理C、运动员绕操场跑一圈属于转动D、运动员沿直线跑50米属于平动E、人体转动时各点与轴的距离不同，可以简化为刚体处理正确答案：C7、手腕撑地时,产生的力约有( )通过腕部传到前臂而位于腕骨外侧和桡骨。
A、10%B、40%C、20%D、60%E、80%正确答案：E8、运动时组织细胞直接利用的能量物质是A、ATPB、葡萄糖C、脂肪D、蛋白质E、乳酸正确答案：A9、分布在骨表面及长骨干是( )A、骨质B、骨膜C、骨松质D、骨密质E、以上都正确正确答案：D10、脊柱的功能是( )A、保护椎管内脊髓和神经B、承载和负重C、运动D、协调控制功能E、以上都是正确答案：E11、踝关节正常背屈幅度是( )A、20°-30°B、30°-50°C、10°-20°D、以上都不对E、70°-80°正确答案：A12、不是心脏对运动的适应的是A、安静心率降低B、左心室肥大C、心排出量升高D、射血分数降低E、稳定血压正确答案：B13、主要的伸肘肌是肱三头肌和( )A、旋后肌B、肘肌C、肱桡肌D、肱肌E、肱二头肌正确答案：B14、下列哪项不属于骨膜的特点( )A、骨内膜有破骨细胞B、骨外膜有成骨细胞C、分骨内膜和骨外膜D、对骨再无任何作用E、骨膜上有丰富的血管和神经正确答案：D15、患者主诉右手桡侧3个半手指发麻,检查后诊断为腕骨骨折,受损神经为( )A、尺神经手背支B、尺神经深支C、正中神经D、尺神经浅支E、桡神经深支正确答案：C16、抵消原动肌收缩时所产生的一部分不需要的动作是A、多关节肌B、中和肌C、原动肌D、协同肌E、拮抗肌正确答案：B17、肱二头肌是一块多关节肌肉,跨越多个关节,具有怎样的复合运动功能A、屈肩和伸肘B、屈肘和伸腕C、屈肘和伸肩D、屈肘和屈腕E、屈肘和屈肩正确答案：E18、关节于解剖学的“鼻烟窝”不正确的是A、其位于手掌外侧部浅凹B、其尺侧界为拇长伸肌C、其近侧界为桡骨茎突D、其底为手舟骨和大多角骨E、其内有桡动脉通过正确答案：A19、大小相等、方向相反沿轴线方向作用于骨的两端的载荷是()A、拉伸载荷B、扭转载荷C、压缩载荷D、弯曲载荷E、剪切载荷正确答案：A20、关于解剖学的“鼻烟窝”,不正确的是( )A、尺侧界为拇长伸肌腱B、豌豆骨骨折时该结构肿胀,凹陷消失C、近侧界为桡骨茎突D、窝底为手舟骨和大多角骨E、内有桡动脉通过正确答案：B21、腕骨共8块,均属于A、籽骨B、不规则骨C、短骨D、扁骨E、长骨正确答案：C22、下列选项中不是参与膝关节内旋的是A、腓肠肌外侧头B、半腱肌C、半膜肌D、腓肠肌内侧头E、股薄肌正确答案：A23、不是腰段脊柱的运动是A、前屈B、侧屈C、环转D、后伸E、旋转正确答案：C24、肩胛带的主要肌肉受臂丛神经分支支配,其中三角肌和小圆肌是受哪个神经支配A、胸背神经B、胸长神经C、肩胛下神经D、腋神经E、肩胛上神经正确答案：D25、跗骨属于( )A、籽骨B、长骨C、扁骨D、短骨E、不规则骨正确答案：D26、髋臼上部在外侧覆盖股骨头,覆盖范围所成的角度为Wiber角,其正常值为A、45度B、30度C、15度D、55度E、50度正确答案：B27、在( )时,出现了股四头肌肌腱与股骨髁滑车的接触,即“腱股接触”。
身体的运动 试题(含答案解析)
4.2身体的运动一、填空题1、骨骼、（）、（）共同组成了我们的运动系统，它们相互（），使身体进行各种运动。
2、骨与骨之间可以活动的连接叫（）。
不同地方的（），活动的方式不同。
3、青少年时期，快速的生长和发育会促使肌肉、骨骼发生变化。
骨骼会（），肌肉会逐步（）。
这时我们要注意保持脊柱和身体部位均衡（），还要注意保持正确的（）。
4、骨骼具有支撑（），保护（）的作用。
二、判断题1、经常参加体育锻炼，能使我们的骨骼粗壮、肌肉发达、关节更灵活。
（）2、做哑铃运动时，骨骼、关节和肌肉的运动情况是一样的。
（）3、骨骼不能独立运动，必须有肌肉和关节的参与，才能使我们进行各种活动。
（）4、曲臂和伸臂时，骨骼、关节和肌肉的运动情况是一样的。
（）三、选择题1、下列说法中不正确的是（）。
A．人体的肢体运动由骨骼、关节和肌肉共同完成B．在进行不同的运动时，骨骼、关节和肌肉的运动情况是不同的C．骨骼外部有肌肉、皮肤保护，因此我们不用再小心保护2、曲臂时，右图中的（）的肌肉会收缩鼓起。
A．M处B．N处C．M处和N处3、关节具有（）的作用。
A．支撑、保护B．牵引骨骼，为运动提供动力C．连接、支点4、人体有（）多块骨头，（）多块肌肉。
A．200 600 B．600 200 C．600 600四、简答题经常运动对身体有什么益处？五、实验探究小明想通过实验探究骨骼、肌肉和关节的作用。
1、用筷子、橡皮筋、线绳做模型，这三材料分别模拟的是什么？2、通过模拟实验，描述手臂完成拿起和放下书饭动作时，肌肉是怎样变化的。
拿起书包时骨肉的变化情况放下书包时骨肉的变化情况上臂前侧肌肉上臂后侧肌肉六、综合应用生活中的很多物品在制造时模仿了人体的骨骼、关节和肌肉，请看图回答问题。
1、台灯所用的蛇皮管起支撑作用，与（）的结构相似。
2、天线的成向线与（）相似，可以（）。
3、门窗上的合页与（）的结构相似。
4、高塔与（）相似，能起到（）的作用。
5、吊车液压动力部分类似（），吊臂相当于手臂上的（）。
题目：第八章：练习题库-身体活动基本知识精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版第八章：练习题库-身体活动基本知识1.(单选)促进身体活动的主要目标是A节省交通费用 B增加体力消耗 C减肥D鼓励公众在日常生活中积极参加各种体力活动 E以上皆不是2.(单选)身体活动的本质是A肌肉收缩做功 B运动 C体力活动 D脑力劳动 E消耗能量3.(单选)利用磷酸肌酸的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸、释放能量的过程叫A有氧运动 B无氧运动 C体力活动 D身体活动 E以上皆是4.(单选)反映平衡能力的指标是A走平衡木 B双臂水平伸直，走直线 C闭眼单脚站立D台阶试验 E以上皆是5.(单选)中等强度的身体活动用代谢当量表示意义是A按相对强度划分是固定范围 B范围在4-6之间 C不同人范围不同D多数健康人的范围在3-6之间 E按绝对强度划分是固定范围6.(单选)中等强度的运动干预相当于自觉运动强度的级别是A.11~14B.7~8C.9~10D.5~6E.13~147.(单选)一个体重为60公斤的男子,当以每小时3km速度步行(代谢当量为3METs)40分钟时,他的能量消耗为A.160kcalB.120kcalC.180kcalD.140kcalE.100kcal8.(单选)某男性体重75kg,每天以4Km/h的速度快走30min,其代谢量为3kcal/h/kgwt,其每天能量消耗为A.38kcalB.150kcalC.15kcalD.3.8kcalE.113kcal9.(单选)成年人每天身体活动可累计,但建议每次至少达到A.5minB.6minC.8minD.10minE.20min10.(单选)有益健康的体力活动应该适度,这主要是指A运动的频度、强度、形式和有关注意事项 B运动的时间、强度和形式C运动的频度、时间和强度 D运动的频度和强度 E运动的频度和时间11.(单选)以下选项不属于个体身体活动指导的基本原则的有A量力适度 B贵在坚持 C一视同仁 D多动更好 E动则有益12.(单选)运动意外伤害的影响因素包含两方面,一方面受到身体内在承受能力的影响,另一方面的影响因素是A外部体力负荷量 B运动类型 C运动器械D机体各系统确诊的疾患 E机体各系统未确诊的结构功能损害13.(单选)5-17岁儿童和青少年每天达到的运动量为A至少10分钟中高强度运动 B至少100分钟中高强度运动C至少30分钟中高强度运动 D至少30分钟低强度运动E至少60分钟的中等到高强度身体活动14.(单选)建议成年人每天至少进行累计相当于步行( )以上的身体活动A.3000步B.4000步C.5000步D.6000步E.10000步15.(单选)以下关于成年人中等强度有氧运动，叙述正确的有A每次活动时长10分钟以上 B每周完成1次中等强度有氧运动C运动包括短跑、长跑等 D无论个人体质，运动量应该设定一致E可以每周三天16.(单选)对于老年人来说，建议每天进行（）的身体活动A.20-30分钟中等强度B.20-30分钟高等强度C.30-60分钟中等强度D.30-60分钟高等强度E.1小时以上高等强度17.(单选)从锻炼心肺功能的角度考虑,强调相对运动强度达到中等程度以上，从维持体重的角度考虑,强调A运动量及运动的时间 B能量消耗达到负平衡 C能量消耗达到正平衡D肌力训练及柔韧性练习 E总的能量消耗量18.(单选)2型糖尿病患者推荐的运动量为A中等强度运动，每周累计至少150分钟B高等强度身体活动,每天30分钟,每周至少 5 天C中等强度身体活动,每天200分钟,每周至少 5 天D高等强度身体活动,每天200分钟,每周至少 5 天E以上皆错19.(单选)以下不属于高血压患者增加身体活动方法的是A骑自行车 B散步 C剧烈性球类运动 D游泳 E慢跑20.(单选)下列哪种情况下的运动处方需要医生的批准A健康成年人 B健康青少年 C健康老年人D患有慢性疾病的老年人 E健康尚可的肥胖人21.(单选)以锻炼肌肉力量为目的，应采用的运动是A身体平衡练习 B累计尽量多的能量消耗 C中等以上的有氧耐力运动D大肌群抗阻力训练 E关节柔韧性练习22.(单选)最大心率按照年龄估计，公式为:A.180 - 年龄B.220 - 年龄C.240 - 年龄D.250 - 年龄E.170 - 年龄23.(单选)1代谢当量（METs）相当于每分钟每千克体重消耗多少毫升的氧气A.2.5mLB.2.9mLC.3.0mLD.3.5mL24.(多选)抗阻力运动的特征常用哪两个指标反映A心率 B血压 C代谢当量 D肌肉力量 E肌肉耐力25.(多选)运动训练前需要进行的常规体格检查包括A.病史B.血压C.脉搏D.关节E.X光片26.(多选)以下活动属于有氧运动的有A游泳 B哑铃 C杠铃 D慢跑 E舞蹈27.(多选)反映身体所承受的体力负荷剂量的指标是A运动时间 B体力活动水平 C能量消耗量 D心率 E运动量28.(多选)身体活动按照日常活动可以分为A职业性身体活动 B家务性身体活动 C交通往来身体活动D运动锻炼身体活动 E关节柔韧性身体活动29.(单选)我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为A.2-3千步当量B.10-20千步当量C.6-10千步当量D.3-5千步当量E.20-30千步当量30.(单选)关于老年人身体活动应注意的事项，叙述错误的是A患有慢性病老年人，应与医生一起制定运动处方B老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目C老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访D合并有骨质疏松的老年人，应鼓励进行高冲击性的活动E运动中，体位不宜变换太快31.(单选)高血压患者体育锻炼正确的是A超负荷锻炼 B三天打渔，两天晒网 C高强度体力活动D规律的进行有氧运动 E休息为主，减少活动32.(单选)不属于有氧运动的是A慢跑 B游泳 C太极拳 D门球 E举重33.(单选)经常参加体育锻炼能A促进游离脂肪酸的氧化 B促进脂蛋白酶的活性 C加快三酰甘油的乳化D有效的防治高血压、冠心病 E以上都是34.(单选)测量身体活动水平的大小，应考虑选择的指标是（）A代谢当量、每周运动的天数、每次运动时间B最大心率百分比、每次运动时间、每周运动的天数C代谢当量、每次运动时间，每周运动的天数D最大心率百分比、每天运动累计时间、每周运动的天数E每次运动时间、每天运动累计时间、每周运动的天数35.(单选)世界卫生组织推荐的有益健康的身体活动是A中等强度，10分钟以上、一周一次B中等强度，30分钟以上、一天一次C中等强度，10分钟以上、一周数次D中等强度，10分钟以上、一天一次E轻到中等强度，30分钟以上、一天几次36.(多选)为维持和促进身体健康，身体活动适当的频度描述正确的是A中等强度至少每周3天 B中等强度至少每周5天C中等强度至少每周6天 D高等强度至少每周3天E高等强度至少每周2天37.(单选)下列关于代谢当量的说法不正确的是A.代谢当量是反映人体代谢的精确数量值B.代谢当量是一种倍数关系C.代谢当量可以用于表示身体功能状态D.代谢当量可以用于表示运动强度E.1MET=3.5ml／(kg*min)38.(单选)有氧和耐力运动量的测量项不包括A呼吸 B心率 C代谢当量（METs） D自觉运动强度（RPE）分级39.(单选)关于有氧和无氧运动描述不正确的是A无氧运动有助于增加肌肉质量和力量 B无氧运动以无氧代谢为主要供能途径C有氧运动有助于增进心肺功能 D慢性病人不宜参加无氧运动E有氧运动以有氧代谢为主要供能途径40.(单选)关于有氧运动的描述不正确的是A是躯干、四肢等大肌肉群参与为主的活动 B在氧气供应充足的环境里的活动C有节律、时间较长，能够维持在稳定状况 D需要氧参与能量供应E有氧运动也叫耐力运动41.(多选)运动促进健康的效益有A运动增加能量消耗，促进新陈代谢 B适量运动结合合理营养促进生长发育C规律的有氧运动能提高人体最大吸氧量 D运动能改变家族遗传病E规律的有氧运动可以增强心肺功能42.(单选)体力活动的意义不包括A保持体重 B缓解高血压 C降低患糖尿病的危险性 D增快心率E降低胆固醇水平43.(单选)身体活动强度可分为A一级、二级、三级、四级 B小强度、中强度、大强度C低强度、中强度、高强度、极高强度D普通强度、有强度、高强度、极高强度 E休闲、普遍、有强度、高强度44.(单选)将身体活动按日常活动分类不包括A家务性身体活动 B有氧运动 C运动锻炼身体活动D交通往来身体活动 E职业性身体活动45.(单选)目前还没有足够证据证明对健康有显著效益的运动是A低强度身体活动 B中等活动强度至少每周5天C每周150分钟中等强度运动 D高强度活动至少每周3天E每周75分钟高强度的运动46.(单选)运动过程中的心率可以衡量A运动强度 B能量消耗 C运动量 D疲劳程度 E内脏机能47.(多选)充足的体力活动能够带来的健康收益有A降低体内高密度脂蛋白胆固醇的水平 B预防和控制糖尿病 C控制体重D预防和控制高血压 E降低心脏病风险48.(单选)一名26岁的体操运动员，身高175cm，体重70kg，他的最大心率（），中等强度的心率( )。
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身体活动基本知识练习题
1. 最大心率按照年龄估计，公式为（）：
A.180-年龄
B.220-年龄
C.240-年龄
D.250-年龄
2. 1代谢当量(METs)相当于每分钟每千克体重消耗多少毫升的氧气（）：
A.2.5mL
B.2.9mL
C.3.0mL
D.3.5mL
3. 对于有氧耐力运动，如果想要达到锻炼心肺功能的目的，推荐每周运动时间为累计多少分钟（）：
A.50～80分钟
B.80～100分钟
C.100～130分钟
D.150～180分钟
4. 以下哪类高血压病人的运动计划应获得医生的批准（）
A.所有高血压的病人，从事各种强度运动
B.血压>180/110mmHg,从事中等强度以下的运动
C.血压160-180/100-110mmHg从事中等强度运动，或血压<160/100mmHg,从事中等强度以上运动
D.血压<160/100mmHg从事中等强度以下的运动
E.血压<180/110mmHg从事中等强度以上的运动
5. 影响成年人热能消耗的主要因素是（）：
A.年龄、性别
B.体力活动程度
C.体重
D.气候
6. 测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是（）：
A.心率
B.自觉运动强度
C.最大摄氧量
D.各种活动的代谢当量
7. 下列关于一个千步当量正确描述的是（）：
A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量
B.一个千步当量等于8km/h跑步10分钟的活动量
C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量
D.一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量
8. 下列哪种运动方式最适合心血管病患者（）：
A.步行
B.爬山
C.跳绳
D.跳舞
9. 世界卫生组织推荐的有益健康的身体活动是（）：
A.中等强度，10分钟以上、一天一次
B.中等强度，30分钟以上、一天一次
C.轻到中等强度，10分钟以上、一天几次
D.中等强度，10分钟以上、一天一次
E.轻到中等强度，30分钟以上、一天几次
10. 有助于体重的控制的运动是（）：
A.累计尽量多的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习
B.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习
C.中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习
D.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练
E.大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习
11. 下列关于代谢当量的说法不正确的是（）：
A.代谢当量是反映人体代谢的精确数量值
B.代谢当量是一种倍数关系
C.代谢当量可以用于表示身体功能状态
D.代谢当量可以用于表示运动强度
E.1MET=3.5ml/(kg·min)
12. 从锻炼心肺功能的角度考虑，强调相对运动强度达到中等程度以上;从降低体重的角度考虑，则强调（）：
A.能量摄入与消耗达到正平衡
B.能量摄入与消耗达到负平衡
C.相对运动强度达到大强度
D.尽可能多的增加运动量
13. 我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为（）：
A.2-3千步当量
B.10-20千步当量
C.6-10千步当量
D.3-5千步当量
E.20-30千步当量
14. 关于老年人身体活动应注意的事项，叙述错误的是（）：
A.患有慢性病老年人，应与医生一起制定运动处方
B.老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目
C.老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访
D.合并有骨质疏松的老年人，应鼓励进行高冲击性的活动
E.运动中，体位不宜变换太快
15. 下面有关代谢当量的陈述错误的是（）：
A.可以根据代谢当量和体重估算运动的能量消耗
B.代谢当量是运动时能量消耗与安静代谢率的比值
C.代谢当量可以转换为耗氧量
D.代谢当量反映活动和安静两种状态能量消耗的相对代谢率
E.代谢当量代表运动能量消耗的静值
16. 从锻炼心肺功能的角度考虑，强调相对运动强度达到中等程度以上;从降低体重的角度考虑，则强调（）：
A.能量摄入与消耗达到正平衡
B.能量摄入与消耗达到负平衡
C.相对运动强度达到大强度
D.尽可能多的增加运动量
17. 我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为（）：
A.2-3千步当量、
B.10-20千步当量
C.6-10千步当量
D.3-5千步当量
E.20-30千步当量
18. 关于老年人身体活动应注意的事项，叙述错误的是（）：
A.患有慢性病老年人，应与医生一起制定运动处方
B.老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目
C.老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访
D.合并有骨质疏松的老年人，应鼓励进行高冲击性的活动
E.运动中，体位不宜变换太快
19. 下面有关代谢当量的陈述错误的是（）：
A.可以根据代谢当量和体重估算运动的能量消耗
B.代谢当量是运动时能量消耗与安静代谢率的比值
C.代谢当量可以转换为耗氧量
D.代谢当量反映活动和安静两种状态能量消耗的相对代谢率
E.代谢当量代表运动能量消耗的静值
20. 某男性体重75kg，每天以4km/h的速度快速行走30min，其代谢当量为3kcal/(h·kg)其每天能量消耗为（）：
A.150kcal
B.15kcal
C.38kcal
D.113kcal
E.38kcal
多选题
1. 下列衡量相对运动强度的指标有（）：【多选题】
A.最大心率的百分比
B.最大耗氧量百分比
C.代谢当量
D.自我感知运动强度
E.最大吸氧量
2. 代谢当量(MET)是指（）：【多选题】
A.剧烈运动后安静休息时身体活动的能量代谢水平
B.相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平
C.1MET相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧
D.1MET相当于每分钟每千克体重消耗5.5ml的氧
E.1MET相当于每千克体重消耗105kcal能量的活动强度
3. 骨质疏松患者可参加下列哪些运动（）：【多选题】
A.打太极拳
B.快跑
C.举重
D.游泳
E.跳高
4. 关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是（）：【多选题】
A.大多数日常身体活动应该是有氧活动
B.每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动
C.每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动
D.每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动
E.每周至少进行3次高强度身体活动
5. 对个人身体活动的指导，主要应遵循以下哪四项原则（）：【多选题】
A.动则有益
B.中等强度
C.贵在坚持
D.多动更好
E.量力适度
6. 人体能量消耗途径主要包括：【多选题】
A.基础代谢
B.饮食摄入量
C.身体活动
D.食物生热效应
E.活动量
7. 有利于健康的身体活动包括：【多选题】
A.上下班骑自行车或步行
B.速记训练
C.打扫房间
D.举重训练
E.咀嚼口香糖
8. 下列关于千步当量描述正确的是：【多选题】
A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量
B.一个千步当量等于8km/h跑步8分钟的活动量
C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量
D.一个千步当量等于洗盘子或熨衣服15分钟的活动量
E.一个千步当量等于办公室伏案工作20分钟的活动量
9. 制定个人活动计划的内容包括：【多选题】
A.收集个人基本信息
B.确定身体活动目标量
C.确定活动形式
D.确定活动强度和时间
E.确定活动进度
10. 运动促进健康的效益有：【多选题】
A.适量运动结合合理营养促进生长发育
B.规律的有氧运动可以增强心肺功能
C.运动增加能量消耗，促进新陈代谢
D.规律的有氧运动能提高人体最大吸氧量
E.运动能改变家族遗传病。