身体活动基本知识考试练习题目下载

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身体活动基本知识练习题

1. 最大心率按照年龄估计，公式为（）：

A.180-年龄

B.220-年龄

C.240-年龄

D.250-年龄

2. 1代谢当量(METs)相当于每分钟每千克体重消耗多少毫升的氧气（）：

A.2.5mL

B.2.9mL

C.3.0mL

D.3.5mL

3. 对于有氧耐力运动，如果想要达到锻炼心肺功能的目的，推荐每周运动时间为累计多少分钟（）：

A.50～80分钟

B.80～100分钟

C.100～130分钟

D.150～180分钟

4. 以下哪类高血压病人的运动计划应获得医生的批准（）

A.所有高血压的病人，从事各种强度运动

B.血压>180/110mmHg,从事中等强度以下的运动

C.血压160-180/100-110mmHg从事中等强度运动，或血压<160/100mmHg,从事中等强度以上运动

D.血压<160/100mmHg从事中等强度以下的运动

E.血压<180/110mmHg从事中等强度以上的运动

5. 影响成年人热能消耗的主要因素是（）：

A.年龄、性别

B.体力活动程度

C.体重

D.气候

6. 测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是（）：

A.心率

B.自觉运动强度

C.最大摄氧量

D.各种活动的代谢当量

7. 下列关于一个千步当量正确描述的是（）：

A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量

B.一个千步当量等于8km/h跑步10分钟的活动量

C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量

D.一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量

8. 下列哪种运动方式最适合心血管病患者（）：

A.步行

B.爬山

C.跳绳

D.跳舞

9. 世界卫生组织推荐的有益健康的身体活动是（）：

A.中等强度，10分钟以上、一天一次

B.中等强度，30分钟以上、一天一次

C.轻到中等强度，10分钟以上、一天几次

D.中等强度，10分钟以上、一天一次

E.轻到中等强度，30分钟以上、一天几次

10. 有助于体重的控制的运动是（）：

A.累计尽量多的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习

B.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习

C.中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习

D.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练

E.大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习

11. 下列关于代谢当量的说法不正确的是（）：

A.代谢当量是反映人体代谢的精确数量值

B.代谢当量是一种倍数关系

C.代谢当量可以用于表示身体功能状态

D.代谢当量可以用于表示运动强度

E.1MET=3.5ml/(kg·min)

12. 从锻炼心肺功能的角度考虑，强调相对运动强度达到中等程度以上;从降低体重的角度考虑，则强调（）：

A.能量摄入与消耗达到正平衡

B.能量摄入与消耗达到负平衡

C.相对运动强度达到大强度

D.尽可能多的增加运动量

13. 我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为（）：

A.2-3千步当量

B.10-20千步当量

C.6-10千步当量

D.3-5千步当量

E.20-30千步当量

14. 关于老年人身体活动应注意的事项，叙述错误的是（）：

A.患有慢性病老年人，应与医生一起制定运动处方

B.老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目

C.老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访

D.合并有骨质疏松的老年人，应鼓励进行高冲击性的活动

E.运动中，体位不宜变换太快

15. 下面有关代谢当量的陈述错误的是（）：

A.可以根据代谢当量和体重估算运动的能量消耗

B.代谢当量是运动时能量消耗与安静代谢率的比值

C.代谢当量可以转换为耗氧量

D.代谢当量反映活动和安静两种状态能量消耗的相对代谢率

E.代谢当量代表运动能量消耗的静值

16. 从锻炼心肺功能的角度考虑，强调相对运动强度达到中等程度以上;从降低体重的角度考虑，则强调（）：