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改掉拖延症 定好期末目标
•1、列任务清单
你要把所有自己应该做的事情清清 楚楚地列在纸上。然后你就可以有 条不紊地开始工作了，当你将完成 的任务从清单上划掉的时候,你的任 务就完成了。
2、规划日程表
当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作 项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大 的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工 作或学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部 分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清 楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。 那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
•3、动手去做
其实对付拖延症最简单的一个方法就 是动手去做，但同时这也是最为困 难的办法。别在为自己不想刷碗、 整理房间、工作或者任何自己不想 做的事情找借口了，赶紧动手去做 吧。
•4、寻找合适的时间
如果你是个常常由于注意力被别的事情分 散了而拖拉工作的话，那么如果你能将 工作放在一天当中的某个比较合适的时 段去做的话，可能会更有帮助。比如说 在看完你最喜欢的电视节目之后，或者 一天里你最为精力充沛的时刻等等。
•复习中的小技巧
该背的一定要背，比如说单词、语文的文学常识、易错的 字词、古文翻译，语数外很重要，拉分的关键是你擅长 的几门，因为分数差距不是太大，所以主要是靠擅长的 科目拉开与其他人的距离，答题时，字迹一定要工整， 其实很多题目是主观题，字迹工整是很重要的。最省事 的复习方法是看错题(错题本，或者是上课时错了，用红 笔改过的地方)，这样很快就可以看完，而且效果不错， 唯一的缺点是，较久前的知识，会有些没复习到，在考 试前，要背的、要默的一定要全部掌握，避免在基础知 识上丢分。
• 制定学习计划
制订一个详细的计划表，将每天要复习的各门学 科的内容详细地画在一张表格上，每天给自己一 定的复习任务，同时对于复习制订一定的保证措 施，如果不完成任务，对自己有什么样的惩罚措 施。每个人都有自己的学习特点，对于复习，应 该根据自己的学习特点进行，如果自己在理科方 面欠缺，在制订计划时，应该在自己的薄弱学科 多花点时间，在某一学科上自己的成绩还不错， 就应该少花一点时间，争取更多的时间复习自己 的弱科。
提高期末成绩
这个学期又将进入尾声，考试的重要性不 言而喻，是对学生学习效果的检测。然而， 面对大量的学习内容、紧迫的时间，如何进 行合理安排进行针对性复习，成为了每一位 同学心中的疑问。我建议，现在就要强化学 习考试的意识，给自己一种紧张感，告诫自 己“期末考试，现在就要启程”。下面，就 从以下几个方面为同学们做出学习的指导。
•8、给自己一些奖励
如果有些事是你非常非常讨厌但又 不得不做的，那么在你完成它之后就 给自己一些小奖励吧。这些小奖励要 尽可能简单，比如喝杯咖啡放松一下， 或者看一集你最喜欢的动画片。
•9、决心
有的时候，下定很大的决心也是坚 持完成我们不喜欢的工作的非常好 的方式。每个人都得做一些自己i不 想做的事——比如生活本身。所以 下决心开始吧，然后一直保持下去， 直到结束为止。
• 讲究学习方法
俗话说：工欲善其事，必先利其器。意思 是说无论做什么事，都要事先做好准备。期 末考试也是一样。要想取得好成绩，除了平 时努力学习，打好基础，提高能力外，期末 复习方法也很关键。复习方法多种多样，我 们应该根据自己的实际情况，选取科学、高 效的复习方法。把期末复习分成四个阶段： (1)基础复习;(2)强化能力;(3)查漏补缺;(4)答 题注意事项。
•5、找个同伴帮助你
如果你无论做什么都无法摆脱拖延症， 那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大 的作用。当然，并不是说要你的朋友来 监督你，因为没有人有那个闲工夫。但 是如果你告诉好朋友，自己现在有个任 务要完成，那么一旦你想到他过一阵子 就回来检查你的进度，也许你就会有进 行下去的动力了。
• 6、你需要鼓励
•10、专心致志
试着让自己专心地去做你手头上不得 不干的工作。你要把这份工作想象成一 件必需的任务，然后耐心坐下来完成它。 这是专心与集中精神的问题——不要去 想乱七八糟的事情，将你所有的注意力 放在系统地完成手头的工作上。
• 游戏规则:主持人在1-100的数字内随机 确定一个数字；每组派出一人参加游戏， 他们轮流上前猜数字；若猜中爆炸，该 成员被淘汰。剩下的成员各得10分，为 所在小组得分。
如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获 得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被 激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些 任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜 任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励， 让激励的话推动你前进吧。
ຫໍສະໝຸດ Baidu
•7、遵守纪律
避免拖延症的最好办法之一就是遵 守纪律。当然，要做到这一点不太 容易，但是真的很好用，尤其是当 某件事总是会被你一再拖延的时候。 如果你正遭遇这种情况，那么不妨 试试看，让这件事成为你日常生活 的一部分吧。
• 落实基础，回归课本
一定要落实基础知识的学习，认真阅读课本内容。所有的 考试都是从课本知识中发散来的，所以在复习时就必须 读课本，反复的读，细节很重要，读书你一定要很仔细 的阅读，最好读出声音。这样，一些细节就在不经意中 记得了。读完之后，应该能够对本章节的内容有个清晰 的思路，并且用自己的方式构建出一个知识框架，对照 框架能够复述本章节的内容。对于试卷中的问答题，可 以从多角度去理解和把握，这样就能够做到回答问题的 严密性。
•1、列任务清单
你要把所有自己应该做的事情清清 楚楚地列在纸上。然后你就可以有 条不紊地开始工作了，当你将完成 的任务从清单上划掉的时候,你的任 务就完成了。
2、规划日程表
当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作 项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大 的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工 作或学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部 分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清 楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。 那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
•3、动手去做
其实对付拖延症最简单的一个方法就 是动手去做，但同时这也是最为困 难的办法。别在为自己不想刷碗、 整理房间、工作或者任何自己不想 做的事情找借口了，赶紧动手去做 吧。
•4、寻找合适的时间
如果你是个常常由于注意力被别的事情分 散了而拖拉工作的话，那么如果你能将 工作放在一天当中的某个比较合适的时 段去做的话，可能会更有帮助。比如说 在看完你最喜欢的电视节目之后，或者 一天里你最为精力充沛的时刻等等。
•复习中的小技巧
该背的一定要背，比如说单词、语文的文学常识、易错的 字词、古文翻译，语数外很重要，拉分的关键是你擅长 的几门，因为分数差距不是太大，所以主要是靠擅长的 科目拉开与其他人的距离，答题时，字迹一定要工整， 其实很多题目是主观题，字迹工整是很重要的。最省事 的复习方法是看错题(错题本，或者是上课时错了，用红 笔改过的地方)，这样很快就可以看完，而且效果不错， 唯一的缺点是，较久前的知识，会有些没复习到，在考 试前，要背的、要默的一定要全部掌握，避免在基础知 识上丢分。
• 制定学习计划
制订一个详细的计划表，将每天要复习的各门学 科的内容详细地画在一张表格上，每天给自己一 定的复习任务，同时对于复习制订一定的保证措 施，如果不完成任务，对自己有什么样的惩罚措 施。每个人都有自己的学习特点，对于复习，应 该根据自己的学习特点进行，如果自己在理科方 面欠缺，在制订计划时，应该在自己的薄弱学科 多花点时间，在某一学科上自己的成绩还不错， 就应该少花一点时间，争取更多的时间复习自己 的弱科。
提高期末成绩
这个学期又将进入尾声，考试的重要性不 言而喻，是对学生学习效果的检测。然而， 面对大量的学习内容、紧迫的时间，如何进 行合理安排进行针对性复习，成为了每一位 同学心中的疑问。我建议，现在就要强化学 习考试的意识，给自己一种紧张感，告诫自 己“期末考试，现在就要启程”。下面，就 从以下几个方面为同学们做出学习的指导。
•8、给自己一些奖励
如果有些事是你非常非常讨厌但又 不得不做的，那么在你完成它之后就 给自己一些小奖励吧。这些小奖励要 尽可能简单，比如喝杯咖啡放松一下， 或者看一集你最喜欢的动画片。
•9、决心
有的时候，下定很大的决心也是坚 持完成我们不喜欢的工作的非常好 的方式。每个人都得做一些自己i不 想做的事——比如生活本身。所以 下决心开始吧，然后一直保持下去， 直到结束为止。
• 讲究学习方法
俗话说：工欲善其事，必先利其器。意思 是说无论做什么事，都要事先做好准备。期 末考试也是一样。要想取得好成绩，除了平 时努力学习，打好基础，提高能力外，期末 复习方法也很关键。复习方法多种多样，我 们应该根据自己的实际情况，选取科学、高 效的复习方法。把期末复习分成四个阶段： (1)基础复习;(2)强化能力;(3)查漏补缺;(4)答 题注意事项。
•5、找个同伴帮助你
如果你无论做什么都无法摆脱拖延症， 那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大 的作用。当然，并不是说要你的朋友来 监督你，因为没有人有那个闲工夫。但 是如果你告诉好朋友，自己现在有个任 务要完成，那么一旦你想到他过一阵子 就回来检查你的进度，也许你就会有进 行下去的动力了。
• 6、你需要鼓励
•10、专心致志
试着让自己专心地去做你手头上不得 不干的工作。你要把这份工作想象成一 件必需的任务，然后耐心坐下来完成它。 这是专心与集中精神的问题——不要去 想乱七八糟的事情，将你所有的注意力 放在系统地完成手头的工作上。
• 游戏规则:主持人在1-100的数字内随机 确定一个数字；每组派出一人参加游戏， 他们轮流上前猜数字；若猜中爆炸，该 成员被淘汰。剩下的成员各得10分，为 所在小组得分。
如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获 得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被 激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些 任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜 任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励， 让激励的话推动你前进吧。
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•7、遵守纪律
避免拖延症的最好办法之一就是遵 守纪律。当然，要做到这一点不太 容易，但是真的很好用，尤其是当 某件事总是会被你一再拖延的时候。 如果你正遭遇这种情况，那么不妨 试试看，让这件事成为你日常生活 的一部分吧。
• 落实基础，回归课本
一定要落实基础知识的学习，认真阅读课本内容。所有的 考试都是从课本知识中发散来的，所以在复习时就必须 读课本，反复的读，细节很重要，读书你一定要很仔细 的阅读，最好读出声音。这样，一些细节就在不经意中 记得了。读完之后，应该能够对本章节的内容有个清晰 的思路，并且用自己的方式构建出一个知识框架，对照 框架能够复述本章节的内容。对于试卷中的问答题，可 以从多角度去理解和把握，这样就能够做到回答问题的 严密性。