《心理健康与调适》PPT课件
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公安民警心理健康与心理调适ppt课件
同事不满意 做出抱怨性行为
消极的公众形象 性困扰 过度以外事件和伤害 极想操纵同伴和同事
其他人拒绝与其在一起工作 责备人、骂人
挖苦人 性机能亢进 处理罪犯问题违法违纪 发号施令、无原则地指使人
能保持正确的自我意识: • 自知:对自己有正确的评价,包括自 • 自尊:自我价值感和适当的自尊心。 • 自我接纳:接受自己形象、背景、
怎么办?
一个中心:学会善待自己。 两个要点:改善生活方式;增进社会网络。 三个方面:身体;心理;人际。 四项内容:身体要放松;心理要减压; 人际要和谐;潜力要激活。 八种技术:放松技术;冥想训练; 学会放弃;学会说不; 真诚倾听;换位思考; 积极思维;积极暗示。 两个务必:自己不能调节时务必寻求帮助; 心理不能调节时务必时用药物。
• 合理化——“吃不到的葡萄是酸的”
• 反向形成——矫枉过正
成熟的防卫机制
• 有效并为社会所接受 • 主要形式
• 升华
• 个体不易实现的欲望转变为能为社会所接受的 高尚的行为目标和方向
• 幽默 • 利导思维
自我心理调适的原则与方法
• 一、建立合理的认知评价系统 • (一)培养正确的压力观
• 完全没有压力是不可能的,而且无益于成 长 • 适度的压力有助于个人的表现与成长 • 压力太大、太长久对个人健康和表现不利
• 心理健康直接提高民警的生理健康。 • 心理健康可以预防民警产生精神疾病。
• 心理健康可以防止民警在工作中出现某 些意外事件。 • 心理健康可以使民警提高工作效率。
警察心理健康的标准:
• • • • • • • 没有任何明显的心理上的障碍或异常表现。 能保持正确的自我意识; 保持稳定、乐观向上的情绪; 能保持统一的人格; 良好的人际关系; 社会化良好; 控制能力强。
心理健康自我调适——情绪与压力管理.ppt
2020年5月5日星期二
心理健康讲座
(一)觉察
❖ 了解和觉察到压力 ❖ 高压下的心理信号: ❖ 容易发怒:一旦遇到冲突,反应过于激动和好斗; ❖ 缺乏兴趣:对自身、他人和社会事件及以往感兴趣
负着越来越重的东西:压力
物价上涨 职业被期待 新的文化准则 信息爆炸 社交活动
金钱的压力 工作的压力 家庭的压力 学习的压力 社交的压力
2020年5月5日星期二
心理健康讲座
二、认识压力
❖ 压力:人在面对环境刺激时,所感受到的一种内 在心理历程和外在的生理反应。
[挫折]压力起因于无法满足需求或欲望,常见的有:日常琐 事、缺乏资源、失落、失败及歧视。
2020年5月5日星期二
心理健康讲座
3、学习的压力
互联网的崛起引发了史上最为极端的信息爆炸,人们必须不 间断地学习,以保证能够适应信息环境对人们的要求;知识经济 的到来,也迫使人们不断去学习新知识,适应社会的发展和需要。
2020年5月5日星期二
心理健康讲座
学习的压力主要来源于“专业知识 更新快,知识结构不完整”,干部职工 要跟上现代化发展的要求,就必须不断 地在专业与学术上、人格修养上对自己 有积极的要求,投入更多的时间、精力 才能确保自己的职业素质和工作产出。 信息时代带来的职业只会压力越来越大。
2020年5月5日星期二
心理健康讲座
三、情绪管理
❖ 情绪犹如火,情绪犹如水
❖ 情绪管理的重要性:脾气坏男孩的故事,情绪 软糖实验
❖ 情绪的管理就不是要去除或压制情绪,而是 在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。
❖ 情绪管理分为两个大方面,一个是处理消极 负面情绪,一个是增强承受压力的能力—— 提高自我功能。
2020年5月5日星期二
心理调适与心理健康
心理调适可以帮助患者 应对疾病带来的情绪和 心理压力,提高康复效 果和生活质量。
心理调适技巧可以帮助 患者改善睡眠质量,减 少失眠和焦虑等问题。
心理调适可以缓解患者 身体和心理上的疼痛, 提高患者对医疗方案的 依从性和治疗效果。
心理调适可以帮助患者 更好地应对不良情绪, 如焦虑、抑郁等,提高 患者的生活质量和心理 健康水平。
家庭教育与社会服务
家长需要掌握一定的心理调适知识和技巧,以帮助孩子面对成长中的 挑战和问题。同时,心理调适也可以广泛应用于社会服务领域,如企 业员工心理健康培训、学校心理健康教育等。
02
心理健康的基本概念
心理健康的定义
心理健康是指个体在各种环境中都能保持良好的心理状态 ,在情绪、认知、行为和社会适应等方面达到协调和平衡 。
心理调适与心理健康
目录
• 心理调适概述 • 心理健康的基本概念 • 心理调适的主要方法 • 心理健康的维护与促进 • 心理调适与心理健康的关系 • 心理调适与心理健康的实际应用
01
心理调适概述
心理调适定义
心理调适是指个体主动调整自己的心理活动,以适应外部环 境变化和内在心理需求的过程。
心理调适包括认知调整、情绪管理、行为调节等多个方面。
心理调适技巧
深呼吸与冥想
通过深呼吸和冥想来放松身心,降低情 绪反应。
社交互动
与支持自己的人交流,分享感受和想法 ,获得情感支持和建议。
自我关爱
保持健康的生活方式,如规律作息、健 康饮食、适度运动等。
寻求专业帮助
在必要时寻求专业心理咨询或治疗,以 解决心理问题。
学习心理调适的途径
阅读书籍
参加培训
阅读心理学相关书籍,了解更多有关心理调 适的知识和方法。
心理健康与心理调适课件
心理健康与心理调适课件心理健康与心理调适一、心理健康的概念心理健康是指一个人在心理方面的正常状态,是指一个人理智、情感和行为相互协调的良好状态。
二、影响心理健康的因素1.生理因素:包括基因、壮年期、疾病等。
2.社会因素:包括家庭环境、朋友、社会关系、职业等。
3.心理因素:包括自我意识、自我评价、应对能力等。
三、心理健康的标志1.自我感觉良好:个体并不感到沮丧、悲伤、绝望等情绪。
2.适当的自尊和自信:个体能够认识其自我价值并有良好的自我认知。
3.正向的人际关系和适应能力:个体能够和他人建立良好的互动关系,在不同的情境中适应自如。
四、影响心理健康的因素1.积极应对困难:在面对挫折或危机的时候,积极面对挑战,不放弃,同时保持乐观态度。
2.放松自我:适当的休息可以促进身体的放松,缓解紧张的情绪。
3.良好的自我调节能力:调节自己的情绪可以更好的应对困难。
五、心理调适方法1.自我意识:了解自己的优点和缺点,接受自己的不足之处,同时也要肯定自己的优秀之处。
2.学会应对:积极应对困难,相信自己的能力,不要轻易放弃。
3.自我约束:在生活中要合理控制自己,保持良好的生活习惯和行为规范。
4.良好的人际关系:建立良好的人际关系可以帮助我们减轻压力,缓解情绪。
5.积极的行为:生活中需要积极主动,勇于尝试,这样可以帮助我们更好的适应变化和困难。
六、总结心理健康和心理调适是一个不断学习和不断调整的过程,只有不断学习和不断调整才能让我们更好的保持良好的心理状态,更好的面对生活和挑战。
我们要保持乐观的态度,勇于尝试,才能够更好的享受生活,更好的成长。
公务员心理健康与调适ppt课件
可行的心理健康方案设计
方案1 方案2 方案3 方案4
目标、展望和总结
本课件旨在帮助公务员了解和应对心理健康问题,提升工作效率和幸福感。目标是促进心理健康,实现个人和 组织的共同目标。
公务员心理健康与调适 ppt课件
公务员心理健康与调适是提高工作效率和幸福感的重要元素。本课件将介绍 公务员心理健康的背景和意义,以及常见问题和调适方法。
公务员心理健康的背景和意义
1
工作压力
探讨公务员工作压力对心理健康的影响
组织支持
2
及必要性
介绍建立有利于心理健康的工作环境的
重要性
3
个人成长
讲述如何通过心理健康来促进个人成长 和进步
心理疾病的预防和诊断
1
早期诊断
2
介绍心理疾病早期诊断的方法和意义
3
预防措施
探讨预防心理疾病的重要性和有效措施
专业治疗
讲述心理疾病专业治疗的重要性和效果
心理健康问题的处理和应对
积极思维
培养积极的思维方式和乐观 的心态
寻求支持
讲述向他人寻求帮助的重要 性和途径
自我调节
介绍自己进行心理调节和自 我疗愈的方法
常见的公务员心理健康问题
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1 工作压力
探讨公务员工作压力对心 理健康的影响及必要性
2 职业倦怠
介绍职业倦怠的原因和应 对策略
3 人际关系
讲述处理工作关系和团队 合作中的心理问题
公务员心理调适的方法
冥想与放松
通过冥想和放松训练提升心理适 应能力
锻炼与健康
了解锻炼对心理健康的积极影响
培养兴趣爱好
介绍培养兴趣爱好的重要性和效果
心理健康——自我心理调适方法PPT课件
9
>>心海导航 <<
心理暗示,是通过语言、动作,以含蓄 的方式对自己或他人的认识、情感、意志 和行为产生影响的一种心理活动形式。分 为积极心理暗示和消极心理暗示。
10
>> 心海导航 <<
行为疗法(Behaviortherapy)又称行为治疗,是基于现 代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法,是根据学习 心理学的理论和心理学实验方法确立的原则,对个体反复训练, 达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。
29
>> 心海导航 <<
问:哪一个是合理想法?
例:在路上,碰到朋友, 但他没有理我。
1.有什么了不起,我还 不理他呢?
2.他生我气了?
3.也许他没看到我或 急着赶路。
30
>> 成长工作坊 <<
我的想法 我的情绪
我个子矮,别人 肯定瞧不起我
我没有一点长处, 真是没用
我家境贫寒,根 本找不到自信
换个想法 我的情绪
3
4
意识 前意识 潜意识
弗洛伊德把潜 意识形容成浮 在海里而沉入 海水中的冰山 的主体部分。
5
>> 心海导航 <<
虽然我们意识不到潜意识的内容,但我们大多数 的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上影响 着我们各方面的行为,人的重要行为表现是源于人们 自己意识不到的动机和内心冲突。精神分析学说以潜 意识的理论为基点,所要探讨的“是一个人为什么是 他那个样子”的真正原因,它设法将潜意识的东西进 入意识中,然后通过自我认识,以摆脱心理问题和不 良情绪。精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深 藏在潜意识中的各种关系(尤其是童年的精神创伤和 痛苦经历),帮助人们更好地认识自己。
>>心海导航 <<
心理暗示,是通过语言、动作,以含蓄 的方式对自己或他人的认识、情感、意志 和行为产生影响的一种心理活动形式。分 为积极心理暗示和消极心理暗示。
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>> 心海导航 <<
行为疗法(Behaviortherapy)又称行为治疗,是基于现 代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法,是根据学习 心理学的理论和心理学实验方法确立的原则,对个体反复训练, 达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。
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问:哪一个是合理想法?
例:在路上,碰到朋友, 但他没有理我。
1.有什么了不起,我还 不理他呢?
2.他生我气了?
3.也许他没看到我或 急着赶路。
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>> 成长工作坊 <<
我的想法 我的情绪
我个子矮,别人 肯定瞧不起我
我没有一点长处, 真是没用
我家境贫寒,根 本找不到自信
换个想法 我的情绪
3
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意识 前意识 潜意识
弗洛伊德把潜 意识形容成浮 在海里而沉入 海水中的冰山 的主体部分。
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>> 心海导航 <<
虽然我们意识不到潜意识的内容,但我们大多数 的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上影响 着我们各方面的行为,人的重要行为表现是源于人们 自己意识不到的动机和内心冲突。精神分析学说以潜 意识的理论为基点,所要探讨的“是一个人为什么是 他那个样子”的真正原因,它设法将潜意识的东西进 入意识中,然后通过自我认识,以摆脱心理问题和不 良情绪。精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深 藏在潜意识中的各种关系(尤其是童年的精神创伤和 痛苦经历),帮助人们更好地认识自己。
心理健康和压力调适72页PPT
我们当然是非常健康的,难 道……不是这样吗?
8
误区:心理不健康=心理不正常
9
具备正常 功能的心 理活动。
心理状态的划分
心理功能遭 到破坏,有 典型的精神 障碍症状的 心理活动。
心理状态
心理正常
心理不正常
心理健康 心理不健康
变态人格.神经症.精神分裂
一般心理问题.严重心理问题.可疑神经症
心理健康是指一个人各类心理活动正常、关系协调、 主观反应的内容与现实刺激一致、人格相对稳定的状态。
5
➢心理压力问题是现代社会的 一个普遍问题。
➢“只有死人,才没有压力”。 ——布赖思·罗特
6
讲课提纲
一、对心理健康的正确认识 二、什么样的压力需要调适 三、一些基本的调适方法
7
第一部分 对心理健康的正确认识
WHO(世界卫生组织)对健康下了这样一个定义:
健康不仅仅是没有疾病或着不虚弱,而是 指生理、心理和社会适应的良好状态。
时间不长、刺激不 大、能让人最终有 成就感的压力
适度的压力是必要的而且 是有益的。能使人学会通 过多种因素的调节,产生 较好的适应能力,有利于 事业的成功。
——适度的压力有益人体:正确对待 过大的压力影响生活:心理调适
超过了我们的压 力承受范围
过大的压力对应激不能 适应,精神上长期处于 紧张状态,易导致心身 疾病,贻害身心健康。
16
测 测 你 的 心 理 压 力 有 多 大 ?
你的心理承受力越强,图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心
理测试,他看到的图片是高速旋转的,而大部分的老人和儿童则看到的是,
这幅图片是静止的。
17
社区工作者主要压力来源分析: 1、工作压力:工作繁杂,易使 人产生挫败感,造成身心疲惫; 2、人际关系压力 :同事之间 的不愉快;居民的不认同和不 理解; 3、职业发展的压力:个人职业 的定位和未来发展的焦虑; 4、来自家庭的压力:亲人的不 理解,自己的愧疚等; 5、其他方面:经济压力,健康 压力等。
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误区:心理不健康=心理不正常
9
具备正常 功能的心 理活动。
心理状态的划分
心理功能遭 到破坏,有 典型的精神 障碍症状的 心理活动。
心理状态
心理正常
心理不正常
心理健康 心理不健康
变态人格.神经症.精神分裂
一般心理问题.严重心理问题.可疑神经症
心理健康是指一个人各类心理活动正常、关系协调、 主观反应的内容与现实刺激一致、人格相对稳定的状态。
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➢心理压力问题是现代社会的 一个普遍问题。
➢“只有死人,才没有压力”。 ——布赖思·罗特
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讲课提纲
一、对心理健康的正确认识 二、什么样的压力需要调适 三、一些基本的调适方法
7
第一部分 对心理健康的正确认识
WHO(世界卫生组织)对健康下了这样一个定义:
健康不仅仅是没有疾病或着不虚弱,而是 指生理、心理和社会适应的良好状态。
时间不长、刺激不 大、能让人最终有 成就感的压力
适度的压力是必要的而且 是有益的。能使人学会通 过多种因素的调节,产生 较好的适应能力,有利于 事业的成功。
——适度的压力有益人体:正确对待 过大的压力影响生活:心理调适
超过了我们的压 力承受范围
过大的压力对应激不能 适应,精神上长期处于 紧张状态,易导致心身 疾病,贻害身心健康。
16
测 测 你 的 心 理 压 力 有 多 大 ?
你的心理承受力越强,图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心
理测试,他看到的图片是高速旋转的,而大部分的老人和儿童则看到的是,
这幅图片是静止的。
17
社区工作者主要压力来源分析: 1、工作压力:工作繁杂,易使 人产生挫败感,造成身心疲惫; 2、人际关系压力 :同事之间 的不愉快;居民的不认同和不 理解; 3、职业发展的压力:个人职业 的定位和未来发展的焦虑; 4、来自家庭的压力:亲人的不 理解,自己的愧疚等; 5、其他方面:经济压力,健康 压力等。
心理健康第3课心理调适方法ppt课件
③
心理体验
你看看,是向上还是向下?
采用PP管及配件:根据给水设计图配 置好PP管及配 件,用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ,边剪 边旋转 ,以保 证切口 面的圆 度,保 持熔接 部位干 净无污 物
④
心理体验
盯住黑点,身体前后移动看看效果。
心理体验-启示 采用PP管及配件:根据给水设计图配置好PP管及配件,用管件在管材垂直角切断管材,边剪边旋转,以保证切口面的圆度,保持熔接部位干净无污物
一、中职生心理困扰及成因 采用PP管及配件:根据给水设计图配置好PP管及配件,用管件在管材垂直角切断管材,边剪边旋转,以保证切口面的圆度,保持熔接部位干净无污物 4.性心理
方面
男生?女生? 傻傻不清楚……
一、中职生心理困扰及成因 采用PP管及配件:根据给水设计图配置好PP管及配件,用管件在管材垂直角切断管材,边剪边旋转,以保证切口面的圆度,保持熔接部位干净无污物 5.社会适应
通过看这些图,使我们懂得从 不同的角度看问题,得出的结果是 不一样的。事实有的时候也并非就 是你看到的或你想象的那个样子。
采用PP管及配件:根据给水设计图配 置好PP管及配 件,用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ,边剪 边旋转 ,以保 证切口 面的圆 度,保 持熔接 部位干 净无污 物
1.案例 导入
方面
生活消极
害怕就业
轻生
二、掌握自我调适的技巧 采用PP管及配件:根据给水设计图配置好PP管及配件,用管件在管材垂直角切断管材,边剪边旋转,以保证切口面的圆度,保持熔接部位干净无污物 ㈠ 挫折心理
调节
1.暗示调节法 2.放松调节法 3.想象调节法
(课本P20)
二、掌握自我调适的技巧 采用PP管及配件:根据给水设计图配置好PP管及配件,用管件在管材垂直角切断管材,边剪边旋转,以保证切口面的圆度,保持熔接部位干净无污物
心理体验
你看看,是向上还是向下?
采用PP管及配件:根据给水设计图配 置好PP管及配 件,用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ,边剪 边旋转 ,以保 证切口 面的圆 度,保 持熔接 部位干 净无污 物
④
心理体验
盯住黑点,身体前后移动看看效果。
心理体验-启示 采用PP管及配件:根据给水设计图配置好PP管及配件,用管件在管材垂直角切断管材,边剪边旋转,以保证切口面的圆度,保持熔接部位干净无污物
一、中职生心理困扰及成因 采用PP管及配件:根据给水设计图配置好PP管及配件,用管件在管材垂直角切断管材,边剪边旋转,以保证切口面的圆度,保持熔接部位干净无污物 4.性心理
方面
男生?女生? 傻傻不清楚……
一、中职生心理困扰及成因 采用PP管及配件:根据给水设计图配置好PP管及配件,用管件在管材垂直角切断管材,边剪边旋转,以保证切口面的圆度,保持熔接部位干净无污物 5.社会适应
通过看这些图,使我们懂得从 不同的角度看问题,得出的结果是 不一样的。事实有的时候也并非就 是你看到的或你想象的那个样子。
采用PP管及配件:根据给水设计图配 置好PP管及配 件,用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ,边剪 边旋转 ,以保 证切口 面的圆 度,保 持熔接 部位干 净无污 物
1.案例 导入
方面
生活消极
害怕就业
轻生
二、掌握自我调适的技巧 采用PP管及配件:根据给水设计图配置好PP管及配件,用管件在管材垂直角切断管材,边剪边旋转,以保证切口面的圆度,保持熔接部位干净无污物 ㈠ 挫折心理
调节
1.暗示调节法 2.放松调节法 3.想象调节法
(课本P20)
二、掌握自我调适的技巧 采用PP管及配件:根据给水设计图配置好PP管及配件,用管件在管材垂直角切断管材,边剪边旋转,以保证切口面的圆度,保持熔接部位干净无污物
心理健康与调适课件
考问题的心理进行积极的暗示。
失眠及其调适
• 三、失眠的矫正及调适
• 1.调整改变睡眠相关的细节问题 • (1)把握最佳睡眠时间,保证适度的睡眠量(22-
23点易入睡,最佳入睡时间22点左右); • (2)创造安宁舒适的睡眠环境; • (3)改善睡眠的物质条件:基本卧具; • (4)调整改变睡眠姿势:侧卧位。
(过饱或过饥)、饮料和药物(咖啡浓茶)、疾病。 • (2)环境原因:噪音、光线、温度、卧具等。 • (3)心理原因:大多数失眠者的主要原因,如焦
虑、紧张、兴奋、激动、抑郁、生气、忧虑等。
失眠及其调适
• 一、失眠的原因、后果及类型
• 3.失眠的后果 • 失眠会导致情绪低落,精神不振,出现诸如疲乏无
力、头痛、精神萎靡、烦躁易怒等症状,严重的还 导致抗病能力降低,甚至神经系统功能紊乱。 • 4.失眠的类型 • (1)根据失眠常见特点分:起始失眠、浅睡失眠、 间断失眠、早醒失眠、多梦失眠。 • (2)根据失眠的心理原因分类:情景性失眠、认 识性失眠、习惯性失眠、神经性失眠。
心理健康标准
• 四、心理状态等级的划分
• 3.心理障碍:因个人及外界因素造成的心理状态的 某一方面发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。 特点是不协调性、针对性、社会功能损害较大、需 求助于心理医生。
• 4.心理疾病:由于个人及外界因素引起个人强烈的 心理反应,并伴有明显的躯体不适感,是大脑功能 失调的外在表现。特点是强烈的心理反应、明显的 躯体不适感、损害大、需要心理医生治疗。
【心理测试】 个性与压力心理测验
问卷确定个性类型是否是造成工作压力的原因。1=从不这 样;2=极少这样;3=有时这样;4=经常这样;5=总这样。
1、认识新的人对我来说很令人紧张。 2、我的配偶和朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。 3、我的生活际遇是由命运和环境所决定的。 4、如果能够选择的话,我宁愿自己单独工作。 5、如果对于工作任务的指示不明确,我就会感到焦虑不安。 6、对我工作的负面评价会使我几天都闷闷不乐。 7、我是部门完成工作量最多且最先完成的人,我感到自豪。 8、工作上的决策特别让我感到有压力。
失眠及其调适
• 三、失眠的矫正及调适
• 1.调整改变睡眠相关的细节问题 • (1)把握最佳睡眠时间,保证适度的睡眠量(22-
23点易入睡,最佳入睡时间22点左右); • (2)创造安宁舒适的睡眠环境; • (3)改善睡眠的物质条件:基本卧具; • (4)调整改变睡眠姿势:侧卧位。
(过饱或过饥)、饮料和药物(咖啡浓茶)、疾病。 • (2)环境原因:噪音、光线、温度、卧具等。 • (3)心理原因:大多数失眠者的主要原因,如焦
虑、紧张、兴奋、激动、抑郁、生气、忧虑等。
失眠及其调适
• 一、失眠的原因、后果及类型
• 3.失眠的后果 • 失眠会导致情绪低落,精神不振,出现诸如疲乏无
力、头痛、精神萎靡、烦躁易怒等症状,严重的还 导致抗病能力降低,甚至神经系统功能紊乱。 • 4.失眠的类型 • (1)根据失眠常见特点分:起始失眠、浅睡失眠、 间断失眠、早醒失眠、多梦失眠。 • (2)根据失眠的心理原因分类:情景性失眠、认 识性失眠、习惯性失眠、神经性失眠。
心理健康标准
• 四、心理状态等级的划分
• 3.心理障碍:因个人及外界因素造成的心理状态的 某一方面发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。 特点是不协调性、针对性、社会功能损害较大、需 求助于心理医生。
• 4.心理疾病:由于个人及外界因素引起个人强烈的 心理反应,并伴有明显的躯体不适感,是大脑功能 失调的外在表现。特点是强烈的心理反应、明显的 躯体不适感、损害大、需要心理医生治疗。
【心理测试】 个性与压力心理测验
问卷确定个性类型是否是造成工作压力的原因。1=从不这 样;2=极少这样;3=有时这样;4=经常这样;5=总这样。
1、认识新的人对我来说很令人紧张。 2、我的配偶和朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。 3、我的生活际遇是由命运和环境所决定的。 4、如果能够选择的话,我宁愿自己单独工作。 5、如果对于工作任务的指示不明确,我就会感到焦虑不安。 6、对我工作的负面评价会使我几天都闷闷不乐。 7、我是部门完成工作量最多且最先完成的人,我感到自豪。 8、工作上的决策特别让我感到有压力。
《心理健康与调适》PPT课件
强化组织帮助
有效的培训 科学的工作设计 建构学习型组织
拓展训练
拓展训练是经过精心设计的一系 列体验式课程活动,旨在通过受训学 员的亲身参与,体验其中的人际关系、 信任、配合等团队形成中不可缺少 的各种体验与技巧.通过自我发现、 自我激励、自我超越,最终达成整个
团队的成长与突破的目的.
空中单杠
的时间 宽心:自我放松,寻找合适的排解情绪之道,休闲运动 关心:团结互助力量,互相分享感受,接纳別人的帮助与
支持协助別人,发挥守望相助的精神
放慢节奏
"温水煮青蛙"的故事 放慢节奏发现问题 放慢步子观赏风景
健康的生活习惯
远离不良嗜好 改善饮食结构 加强体育锻炼
皇帝内经-素问
五谷为养 五果为助 五畜为益 五蔬为充 气味合而服之,以补精益气
林肯:一个人成天想什么就会变成那个样子 1.多看看坏事的光明面.一个人的态度或想法会决定他
的命运. 相信事情会否极泰来 . 2.用建设性方法解决问题.发挥创意,列出解决选项,与人
进行脑力激荡,专心解决问题.
当觉得 —— 伤心难过时,如何为自己打气?
哲学家威廉:我们不是因为快乐而唱歌,而是唱歌使 我们快乐.
附录:心理减压三十法
设定现实的目标,对自己和别人的期望值要现实些,使之切 实可行.
将压力写出来, 一旦将压力1、2、3......地写出来,您就会发 现,只要各个击破,其实压力很容易缓解.
统筹安排,事情往往分为必须做、应该做和想做的.如果必 须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力.所以,您只要先 把必须做的事完成,就会减轻压力.
合理心理调适
情绪调节 减轻挫折伤害
安慰自己的6种情绪 ——
当觉得没有自信,总觉得不如人—— 作家拉劳士吉:我们永远不会像自己想象的这
护士的心理健康与自我调适ppt课件
完整最新版课件
20
3 护士心理压力的自我调适
3.5 增强适应能力:护士要努力调节自 我,学会对各种现象做客观的分析,正 确的判断。在工作、生活中遇到困难不 退缩、不沮丧,树立战胜困难的信心和 勇气。努力学习专业及边缘学科知识, 适应现代护理模式的转变和发展。不断 提高工作能力,体现自我价值,克服来 自社会、同行不尊重护士的偏见。
完整最新版课件
19
3 护士心理压力的自我调适
3.4 目标定位要适宜,有利于解脱心理压力: 错误的完美主义的期望,只会使你不停的做, 却很少有过对自己努力完成的工作感到满意。 护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美, 事情要分轻重缓急,将更多的精力和时间投入 到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自 我安慰、自我解脱,不钻“牛角尖”,自我减 压,降低标准,始终保持良好的心理状态。
2 心理压力的表现:
2.1 工作与家庭的矛盾:工作要求敬业、 进取和创新精神;家庭却要求温柔、贤 惠、有责任感的妻子、母亲。这种不同 角色的反差所引起的冲突必然会对她们 心理产生影响。
完整最新版课件
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2 心理压力的表现:
2.2 社会生活与家庭生活的矛盾:传统 上,中年女性被要求在家庭生活中负担 比男人更多的责任,因此她们在社会上 与男性竞争时,不得不背上沉重的包袱, 从而加大了压力。
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3 护士心理压力的自我调适
3.6 科学的生活方式:生活单调是形成许多疾 病的原因。护士应改变从家庭到医院,又从医 院回到家庭这种两点一线的单一生活方式。合 理安排生活节奏,使工作、生活、人际关系能 正确定位。学会在繁忙中求得休息,下夜班要 保证充足的睡眠和丰富的营养物质,以满足身 体能量的消耗。培养广泛的爱好兴趣,业余时 间可以养花、养鱼、种草、种树、听音乐、散 步、参加文体娱乐活动,可以调节情感、调和 气血,利于身心健康。
心理健康与心理调适课件
(2)强迫动作 强迫洗涤:反复多次吸收或洗涤物件,心中总摆脱不了“感到脏”,明知已洗干净,却不能自制。 强迫检查:通常与疑虑同时出现。对明知做好的事不放心,反复检查。 强迫计数:不可控制地数台阶、电线杆,做一定次数的某个动作。 强迫仪式动作:在日常活动前,先要做一套有一定程序的动作。
恐惧症
也称“恐怖症”、“恐惧性神经症“,以恐怖症状为主要临床表现的神经症。是一种过分和不合 理的惧怕外界客体或处境为主要特点的神经症。
心理健康与心理调适课件
第一节 心理健康标准
一、心理健康
根据世界卫生组织(WHO)对健康的定义:“健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美完满的 状态,不仅是没有疾病和脱离虚弱的状态”。因此,心理健康不仅指没有“心理疾病”或“心理问 题”,也应包含心理上的“完满状态”。
二、 心理健康的评价体系 结合各种观点,学者提出心理健康的八个标准是: 1、有一个积极进取的人生态度 2、对自我有恰当的认识 3、享有良好的人际关系 4、有一个乐观的情绪状态 5、有健全的人格 6、道德心态的健康 7、具有良好的社会适应能力 8、智力活动正常
抑郁症
产生这些心理问题的原因 1、生理因素的影响(遗传与内分泌系统) 2、 环境因素的影响
包括自然环境、家庭环境、工作学习环境、社区环境和社会环境。 3、社区环境和社会文化因素 4、 心理因素的影响
主要包括心理过程和个性心理两部分。心理活动因素主要包括认知因素、情绪因素和情感因素、意志和 人格因素。
(4)善于利用时间。
通过改变作息时间达到提高工作效率的办法——“神奇三小时”.
早睡3小时,早起3小时,生活和身体会发生神奇的变化。“时间管理大师”哈林·史密斯曾极力提 倡“神奇三小时”的概念,鼓励人们自觉早起早睡。比别人早起,没有人或电话的骚扰,清晨做事 精神集中,思路清晰,工作效率高,早起更能增强信心。
领导干部心理健康与调适课件
工作倦怠
总结词
长时间的工作和高强度的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠,表现为疲劳、消极情绪、工作投 入减少等。
详细描述
领导干部长时间处于高强度的工作状态中,可能面临工作负荷过大、工作时间过长等问题。这种长期 的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠,如疲劳感、消极情绪、工作投入减少等。工作倦怠不仅 影响领导干部的工作表现,还可能对其家庭生活和身心健康产生负面影响。
领导干部应培养乐观、积极的心态,相信自己能够克服困难和挑战。同时,要学 会自我激励,通过设定明确的目标和计划,激发自己的内在动力,保持工作热情 和信心。
认知调整
总结词
增强自我认知和自我调节能力。
详细描述
领导干部要了解自己的情绪特点和应 对方式,掌握有效的情绪调节技巧。 在面对压力和挑战时,能够迅速调整 自己的情绪状态,保持冷静和理智。
提升领导干部的心理
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健康素质
增强自我认知
自我认知是领导干部心理健康的基础 ,通过自我反思、自我评估等方式, 了解自己的优点和不足,从而更好地 应对工作和生活中的挑战。
增强自我认知有助于领导干部更好地 认识自己的情绪和需求,提高自我调 节能力,减少情绪波动和工作压力对 心理健康的影响。
培养积极心态
情绪管理
总结词
提高情感智商和情感管理能力。
详细描述
领导干部应具备较高的情感智商和管理能力 ,通过不断学习和实践,提升自己的情感管 理能力。同时,要善于利用资源,寻求支持 和帮助,以更好地应对工作和生活中的挑战
。
行为改变
总结词
采取积极的行为方式和应对策略。
详细描述
领导干部在面对工作压力和复杂情境时,应采取积极 的行为方式和应对策略,如主动沟通、寻求支持、制 定计划等。同时,要避免消极的行为反应,如逃避、 抱怨等,以免影响工作和生活质量。
教师的心理健康与调适课件
有效沟通
学会倾听和表达,及时沟通交流, 消除误解和矛盾。
拓展社交圈
积极参加各类活动,结交志同道 合的朋友,丰富自己的社交生活。
培养健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间,保证充足的睡眠和休息, 避免疲劳过度。
均衡饮食
合理搭配营养,保持健康的饮食习惯,增强身体 免疫力。
适量运动
积极参加体育锻炼,增强身体素质,缓解工作压 力。
个人因素
教师的个性、生活经历、 家庭状况等个人因素也会 影响心理健康。
教师心理健康问题的影响
教学质量下降
家庭和社会关系紧张
教师的心理健康问题会影响其教学水 平和效果,从而影响学生的学习质量。
教师的心理健康问题还可能影响其家 庭和社会关系,导致紧张和矛盾。
工作满意度降低
心理健康问题会导致教师的工作满意 度降低,影响其工作积极性和职业发 展。
人际关系问题
教师的工作需要与家长、同事和学 生等多方沟通,如果处理不好人际 关系,容易产生矛盾和冲突。
教师心理健康问题产生的原因
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工作压力过大
教师的工作压力主要来源 于教学任务、学生管理、 学校考核等多方面,过大 的压力会导致心理问题。
缺乏社会支持
教师的工作虽然重要,但 往往缺乏社会的理解和支 持,容易产生失落感和无 助感。
教师应具备积极向上的心态,面 对工作中的挑战和困难时能够保 持乐观和冷静。
控制情绪波动
教师需要学会控制自己的情绪, 避免将个人情绪带入到工作中, 影响教学质量和师生关系。
良好的教育环境适应能力
适应教学变化
随着教育改革和时代的发展,教师需 要不断更新自己的教育观念和方法, 适应新的教学要求和变化。
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• 《人民日报》2011年5月6日,北京市朝阳区教委对该区30所 中小学、幼儿园的1253名教职工进行了心理健康状况调查, 结果显示,超过6成的教师心理健康状态不佳,其中,表现为 轻度、中度、重度症状者分别占48.28%、12.45%和2.71%;抑 郁、焦虑、强迫症等症状的检出率较高。
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• 调查发现,全国中小学教师自杀事件大约平均每月 发生10次,一年内约120次。自杀形式有跳楼、服毒、 服安眠药、上吊、跳河、割喉等等。其中约一半事 件中,自杀者死亡,另一半造成重伤最终大多数致 残。自杀原因中,约一半是因为工作上的“精神压 力”,得的病是忧郁症、抑郁症、精神分裂症等。 还有一半是跟领导矛盾、家庭不和、夫妻吵架、离 婚、躯体疾病等。(全国中小学教师继续教育网)
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虐童女教师
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虐童女教师
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虐童女教师
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近年来,在圣洁的教育园地里,发生了一系列令人难 以置信的事情:
许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失就遭受到恶劣而 又残暴的惩罚:罚“吃苍蝇”者有之,强迫学生互打耳 光者有之,往学生脸上刺字者有之,剪断幼儿手指者有 之,用火钳烫伤学生者有之……
这些现象产生的原因错综复杂,但有一点则是共同的: 施暴者都有一定的心理障碍。
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教师心理问题的四大症状
1、生理——心理症状:表现为抑郁,精神不振,对学生漠然冷淡,焦虑,对外
界担心和过分忧虑,有说不出原因的不安感,无法入睡等。在抑郁和焦虑心
态中,常常还会出现身体症状,如失眠、无食欲、腰部酸痛、恶心、心跳过
教师心理健康与调适
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[小调查]
• 班里只要出点问题,我就会怀疑自己的能力,尤其担心 领导不满意。
• 每次考试,如果自己班的分数低点,排名靠后,心里就 特别难受和烦躁。说真的,有时我比学生更害怕考试。
• 我是一名新老师。尽快地熟悉环境、熟悉教材、熟悉学 生,对于我来说都是无形的压力。特别是突发的学生问 题,真不知道怎么处理?总害怕被同事笑话。
• 身为教师,我具有极大的力量,能够让孩子 们获得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工 具,也可能是启发灵感的媒介;我能让人丢 脸,也能叫人开心;能伤人,也能救人。 ——美国教育家古诺特(摘自《做卓 越的教师》)
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因此,我们完全可以这样说,心理不健康的 教师对学生身心造成的危害,某种意义上远远超 过其教学能力低下对学生学业所产生的影响,心 理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理 不健全的学生,教师心理健康是培养儿童心理健 康的必要前提。
健康新概念 :世界卫生组织对健康的最新定义: “一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应 好和道德健康等四个方面都健全,才算是完全健 康的人”。
心理健康 :从广义上讲,心理健康是指一种高 效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲,心 理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、 协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完 整和协调,能适应社会,与社会保持同步。
如何看待?
1、乐观看待我国中小学教师心理健康状况:目 前我国中小学教师心理健康的总体水平较高,绝 大多数人符合心理健康标准。 2、教师心理健康问题不容忽视。
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教师心理健康问题不容忽视
• 自杀者有…… • 杀人者有…… • 行为反常…… • 英才早逝(过劳死)有……
• ……………广州育才中学的一位英语老师因为没能 评上高级职称而抑郁自杀。
• 2012年4月27日,河北馆陶县第一中学不满30岁的 老师赵鹏服用敌敌畏自杀。他在留下的遗书中称: “活着实在太累了,天天这样无休止的上班让人 窒息,所领的工资只能月光。”
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[案例]
只有心理健康的教师,才能培养出更多身心 健全的学生。
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二、教师心理健康的意义
• 有利于学生健全成长 • 有利于自身生活质量不断提高 • 有利于社会文明的发展 • …………………… • 总之,是利己利他之根本!
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三、当前中小学教师心理健康状况
• 国家中小学心理健康教育课题组近期对全国168所中小学2292 名教师的检测结果显示:51.2%的教师存在心理问题,其中 32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,16.56%的教师属于 “中度心理障碍”,2.94%的教师已构成“心理疾病”,而其 他职业人群患精神疾病的比例仅为2%。
速、呼吸困难、头疼、眩晕等。
2、人际关系症状:如有些教师在与他人交往中沉溺于倾诉自己的不满,没有耐
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心理健康的标准
一、智力水平正常。 二、自我意识正确。 三、人际关系和谐。 四、社会适应良好。 五、情绪乐观向上。 六、意志行为健全。 七、人格完整统一。
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教师心理健康的标准
一、教师角色认同 二、人际关系和睦 三、自我意识良好 四、情绪体验积极 五、适应教育环境
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二、教师心理健康的意义
• ……
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心理压力大,很可能造成心理问题。
如果教师自身缺乏健康心理,很可能导致 对学生的伤害?(师源性心理伤害)。
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基本内容
一、心理健康的涵义 二、教师心理健康的意义 三、当前中小学教师心理健康状况 四、教师心理健康调适
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一、心理健康的涵义
• 瑞金一中教师刘某,因对学校工作安排有意见,要 求副校长钟某调整,但未能如愿。遂于2012年10月 1日早晨持刀前往钟某家中,将钟某一家4人杀伤, 其中,钟某岳母重伤经抢救无效死亡;钟某妻子及 儿子受轻伤,钟某自己身受重伤。 据学校部分教职工反映,刘某平时性格孤僻、 内向,很少与人交流。 (摘自《中国瑞金网 》)
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虐童女教师
央视10月25日晚《新闻1﹢1 》报到:浙江温岭一幼儿园女教 师虐童案,她的空间发现,里面 有更多虐待幼儿园学生的照片, 胶带封嘴、蒙脸、扔进垃圾桶。 当有网友评论建议她删掉这些照 片时,她回复称:“没事”。记 者问她为什么这样做时,她说: “只是和孩子闹着玩。”尽管发 现孩子在大哭,她就想拍张照片
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• 调查发现,全国中小学教师自杀事件大约平均每月 发生10次,一年内约120次。自杀形式有跳楼、服毒、 服安眠药、上吊、跳河、割喉等等。其中约一半事 件中,自杀者死亡,另一半造成重伤最终大多数致 残。自杀原因中,约一半是因为工作上的“精神压 力”,得的病是忧郁症、抑郁症、精神分裂症等。 还有一半是跟领导矛盾、家庭不和、夫妻吵架、离 婚、躯体疾病等。(全国中小学教师继续教育网)
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虐童女教师
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近年来,在圣洁的教育园地里,发生了一系列令人难 以置信的事情:
许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失就遭受到恶劣而 又残暴的惩罚:罚“吃苍蝇”者有之,强迫学生互打耳 光者有之,往学生脸上刺字者有之,剪断幼儿手指者有 之,用火钳烫伤学生者有之……
这些现象产生的原因错综复杂,但有一点则是共同的: 施暴者都有一定的心理障碍。
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教师心理问题的四大症状
1、生理——心理症状:表现为抑郁,精神不振,对学生漠然冷淡,焦虑,对外
界担心和过分忧虑,有说不出原因的不安感,无法入睡等。在抑郁和焦虑心
态中,常常还会出现身体症状,如失眠、无食欲、腰部酸痛、恶心、心跳过
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[小调查]
• 班里只要出点问题,我就会怀疑自己的能力,尤其担心 领导不满意。
• 每次考试,如果自己班的分数低点,排名靠后,心里就 特别难受和烦躁。说真的,有时我比学生更害怕考试。
• 我是一名新老师。尽快地熟悉环境、熟悉教材、熟悉学 生,对于我来说都是无形的压力。特别是突发的学生问 题,真不知道怎么处理?总害怕被同事笑话。
• 身为教师,我具有极大的力量,能够让孩子 们获得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工 具,也可能是启发灵感的媒介;我能让人丢 脸,也能叫人开心;能伤人,也能救人。 ——美国教育家古诺特(摘自《做卓 越的教师》)
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因此,我们完全可以这样说,心理不健康的 教师对学生身心造成的危害,某种意义上远远超 过其教学能力低下对学生学业所产生的影响,心 理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理 不健全的学生,教师心理健康是培养儿童心理健 康的必要前提。
健康新概念 :世界卫生组织对健康的最新定义: “一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应 好和道德健康等四个方面都健全,才算是完全健 康的人”。
心理健康 :从广义上讲,心理健康是指一种高 效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲,心 理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、 协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完 整和协调,能适应社会,与社会保持同步。
如何看待?
1、乐观看待我国中小学教师心理健康状况:目 前我国中小学教师心理健康的总体水平较高,绝 大多数人符合心理健康标准。 2、教师心理健康问题不容忽视。
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教师心理健康问题不容忽视
• 自杀者有…… • 杀人者有…… • 行为反常…… • 英才早逝(过劳死)有……
• ……………广州育才中学的一位英语老师因为没能 评上高级职称而抑郁自杀。
• 2012年4月27日,河北馆陶县第一中学不满30岁的 老师赵鹏服用敌敌畏自杀。他在留下的遗书中称: “活着实在太累了,天天这样无休止的上班让人 窒息,所领的工资只能月光。”
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[案例]
只有心理健康的教师,才能培养出更多身心 健全的学生。
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二、教师心理健康的意义
• 有利于学生健全成长 • 有利于自身生活质量不断提高 • 有利于社会文明的发展 • …………………… • 总之,是利己利他之根本!
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三、当前中小学教师心理健康状况
• 国家中小学心理健康教育课题组近期对全国168所中小学2292 名教师的检测结果显示:51.2%的教师存在心理问题,其中 32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,16.56%的教师属于 “中度心理障碍”,2.94%的教师已构成“心理疾病”,而其 他职业人群患精神疾病的比例仅为2%。
速、呼吸困难、头疼、眩晕等。
2、人际关系症状:如有些教师在与他人交往中沉溺于倾诉自己的不满,没有耐
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心理健康的标准
一、智力水平正常。 二、自我意识正确。 三、人际关系和谐。 四、社会适应良好。 五、情绪乐观向上。 六、意志行为健全。 七、人格完整统一。
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教师心理健康的标准
一、教师角色认同 二、人际关系和睦 三、自我意识良好 四、情绪体验积极 五、适应教育环境
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二、教师心理健康的意义
• ……
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心理压力大,很可能造成心理问题。
如果教师自身缺乏健康心理,很可能导致 对学生的伤害?(师源性心理伤害)。
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基本内容
一、心理健康的涵义 二、教师心理健康的意义 三、当前中小学教师心理健康状况 四、教师心理健康调适
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一、心理健康的涵义
• 瑞金一中教师刘某,因对学校工作安排有意见,要 求副校长钟某调整,但未能如愿。遂于2012年10月 1日早晨持刀前往钟某家中,将钟某一家4人杀伤, 其中,钟某岳母重伤经抢救无效死亡;钟某妻子及 儿子受轻伤,钟某自己身受重伤。 据学校部分教职工反映,刘某平时性格孤僻、 内向,很少与人交流。 (摘自《中国瑞金网 》)
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虐童女教师
央视10月25日晚《新闻1﹢1 》报到:浙江温岭一幼儿园女教 师虐童案,她的空间发现,里面 有更多虐待幼儿园学生的照片, 胶带封嘴、蒙脸、扔进垃圾桶。 当有网友评论建议她删掉这些照 片时,她回复称:“没事”。记 者问她为什么这样做时,她说: “只是和孩子闹着玩。”尽管发 现孩子在大哭,她就想拍张照片