第一章认识职业生涯 李欣忆

困惑与迷茫
陈琳觉得自己的大学生活很灰色。 自己没什么爱好，每天除了学习就 是学习，但90分的考试成绩和60分 的没什么区别，。所以学习没有动 力。偶尔想起未来的发展，她有些 迷茫和焦虑，但觉得那应该是大四 的时候考虑的问题。
以上的问题在大学校园很普 遍，许多同学都曾遇到过类似的 困惑。综合分析这些案例不难看 出，困惑主要集中在两个方面： 我要去哪里，我如何去。即：目 标和方法。
中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的
自我发展形态。 生涯也是人生从青春期到退休之后，一连串有 酬或无酬职位的综合。除了职业之外，还包括任何 与工作有关的角色，如学生、退休者，甚至包含家
庭和公民的角色。
练习：我的生命线
1、请在白纸上画一条直线，这条直线长度代表了你生命 的长度。思考一下，你期待自己活多少岁？将直线的 一端视为你生命的开始，另一端写上你期待可以活到 的年龄。 2、在生命线上找到你现在的年龄点，并标记下来，写下 现在的年龄。 3、回顾你过往生命历程中发生的重大事件，在直线上方 写出两到三件对你有积极影响的事件，在直线下方写 出两到三件对你有消极影响的事件，并在直线相应位 置上标明年龄。 4、思考一下这些事件对你的影响，即他们如何使你成为 今天的你。
将足球送入 对方大门 过人技术， 射门技术等
控制中场；组织进 攻；为前锋制造进 攻的机会；破坏对 方进攻等。 要求队员有良好的 脚法，有一定拼抢 、反拼抢能力，具 有良好的组织意识 ，转接球技术等
防范对方前锋将 球带进自己的禁 区；自由中位在 防守是起到补位 作用等 有中长传接球技 术等
防守任务；接对方 向禁区射来的每一 个球。 反应灵敏、判断准 确，具有良好的弹 跳能力等
一、认识职业规划：内容
• 工作、生涯与职业规划 什么是职位？ 工作？ 职业？ 事业？ 生涯？
认识职业规划：内容
• 职位（Professional Position）：是和分 配给个人的一系列具体任务直接相关的。 • 工作（Job）：是由一系列相似的职位所组 成的一个特定的专业领域。 • 职业（Occupation）：是在不同的专业领域 中一系列相似的服务。 • 职业生涯（career）：个人一生中所经历的 一系列职业与角色的总称。即个人终身发展 的历程。
什么是生涯……
生涯的英文是career，在汉语中， career也被翻
译为职业生涯。目前，大多数西方学者所接受的生
涯的定义是舒伯（Super,1976）的论点：生涯是生 活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一生
中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的
自我发展形态。 生涯也是人生从青春期到退休之后，一连串有 酬或无酬职位的综合。除了职业之外，还包括任何 与工作有关的角色，如学生、退休者，甚至包含家
生涯之学，即应变之学。 ——金树人
困惑与迷茫
一开学，林雅该上大学二年级了。 随着对大学新鲜感的逐渐退去，她 成了校园里的老生，天天在忙，上 课、听讲座、参加社团活动、和同 学逛街······但她又不知道 自己在忙什么，有时候觉得很累， 可一想到要为毕业后工作打基础， 就觉得这些付出也许很值得。有时 很茫然，甚至有点沮丧，因为忙得 没有头绪，不知道这样的付出对未 来的发展有没有作用。
• 能够辨认自己在重大问题上常用的决策风格， 掌握计划型的决策方法； • 能够为自己的生涯发展设立长远和近期目标并 做出相应的行动计划；
• 掌握管理职业生涯发展的基本方法。
课 程 介 绍
1 2 3 4
认识职业生涯规划 性格探索
兴趣、价值观探索
能力探索
5
工作世界探索与目标设立
第一章 认识职业生涯规划
系统化生涯规划
探索工作世界 工作世界信息和自我信息是生涯规划中重要和基础的部分。对 工作世界的了解具体包括： ● 专业与职业的关系。 ● 工作世界的宏观发展趋势。 ● 具体职业对工作人员的要求、条件和待遇等。 ● 继续教育方面的选择。 决策 决策是综合整理和评估信息的部分，在决策时有可能因信息不 全而重新回到前面两个步骤，具体内容包括： ●综合与评估信息。 ●目标设立与计划。 ●处理决策过程中的各种问题：生涯信念、障碍。
指一个人终其一生所扮演的不同角色，例如：儿童、学生、公民、休 闲者、工作者和持家者等。 3、深度 是指每个人在扮演每个角色时的投入程度。
大学生职业生涯规划四阶段
职业选择
大四
生涯能力提升期
大三
生涯规划
大二
生涯探索
如何从多种职业目标中选取适 合自己的？我应该做什么职位 准备？我的兴趣事发生变化了 吗？变化影响现在的我吗？ 我的专业有什么样的职业选择？ 我的专业能做什么？外面社会是 什么样的？ 我是谁？我处于什么样位置？我最擅 长做什么？我应该专攻哪个方向？
庭和公民的角色。
职业
工作
事业
生 涯?
生涯≠工作
指一个人一生所从事的工作，以及其所担任的职 务、角色，也同时涉及其他非工作/职业的活动。
什么是生涯……
生涯的英文是career，在汉语中， career也被翻
译为职业生涯。目前，大多数西方学者所接受的生
涯的定义是舒伯（Super,1976）的论点：生涯是生 活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一生
大学生职业 生涯规划
兰州交通大学 李欣忆
你有想过这些事情吗？
• • • • • • • • 大学很自由？ 大学很忙？ 什么是大学？ 大学有留级、退学？ 我准备怎么度过我的大学？ 毕业后准备从事什么职业？ ？ ……
什么是职业生涯规划课程？
• 近几年来，大学生职业生涯规划日渐成为了一个 时髦话题，许多大学开设了相关的课程或专题报 告与讲座，网络上也大肆炒作，一时间职业生涯 规划成了大学毕业生最为关注的热点之一。但不 少大学毕业生并没有真正理解职业生涯规划的确 切含义，对职业生涯规划的重要意义也认识不足 。如何帮助在校大学生更好地认识自己、了解自 己，进而进行合理、科学的职业生涯规划，变得 越来越迫切。
三、生涯规划的内容与步骤
练习：我的旅游计划 请同学们参照世界地图，为自己制定一个详细的旅游计 划。
讨 论
• －你的旅游计划是什么？
• • •
－你制定这个计划经过了哪几个步骤？ －你将如何落实这个旅游计划？ －这个过程与职业生涯规划有哪些相似 之处？
系统化生涯规划
系统化生涯规划
觉知与承诺 了解到生涯规划的重要性和作用，并愿意花时间来规划自己的 生涯。 提醒：生涯规划是一个过程，是一种面对生涯发展的态度，它 未必能立竿见影，马上为自己带来理想的工作。就好像我们所播下 的种子，未必能马上发芽一样。所以，对生涯规划要有合理的预期。 自我探索 系统化的生涯规划是一个“从内而外”的过程。因此，在生涯 规划时，首先要认识自己，诚实地自问： ● 我有哪些人格特质? ● 我的兴趣是什么? ● 哪些东西是我生命中不能缺少的?我最看重什么? ● 我有哪些技能是与众不同、赖以为生的? ● 其他：健康、性别、民族等。

舒伯的生涯彩虹图

舒伯的生涯彩虹图将人的生涯规划立体化了。
从长度上：人生整个历程 从空间上：在注重职业角色的关注的同时，也注重非职业角色的关注。
1、时间 成长阶段（0—14岁）： 探索阶段（15岁—24岁）：个体在这个阶段会涉及自我检查和现实尝试； 确立阶段（25—44岁）：个体尝试在他所选择的职业中为自己找一个位置， 安全是这个阶段的目标； 保持阶段（45—59岁）：个体尝试在这个位置继续下去，跟上这个领域最 新的发展。 退出阶段（60——）：职业发展的倾向逐渐减缓，个体寻求非工作的生活 满意的来源，考虑退休。 2、广域和范围
消极事件： C：10岁时被一个最好的朋友误会，虽然我后来知 道是别人在她面前说了我坏话，但我们的关系一直都没 有恢复到以前那么好。这件事给我留下了很深的印象： 原来世界上还有这么坏的人！有段时间，我觉得人是很 难被信任的，至今也认为“防人之心不可无”。 D：我小学和初中的学习成绩虽然算不上拔尖，但 都在中上的水平。刚上高一时，觉得数理化一下子难了 很多，物理期中考试竟然不及格。从小到大，第一次出 现这种情况！对我打击很大，主要是觉得自己已经学得 很努力了，是不是自己对物理就是不开窍？直到现在， 我都觉得物理对我来说太深奥了。
你注意红色时，它不是目标被你忽略了。
当一个人生涯发展中有目标时，他就容易集中 所有能量和资源实现，成功的可能性会更大。
二、生涯规划的意义
规划的力量
生涯规划是一个过程，规划的功能就
在于为生涯设定目标，并找出达成目标所
需采取的步骤。
• •
目标可以为人生带来希望和意义。 目标的制定是一个探索的过程。 生涯规划有突破障碍、开发潜能和自我实 现等三个积极目的 。 （见下图）
大一
社会人职业生涯阶段模型
绩 效
高
早期生涯
中期生涯
晚期生涯
发展 维持
探
索
衰退
磨练创立
停滞
大学阶段
低
15
17-23 25
45
65
年 龄 （ 岁 ）
小活动
猜一猜：请同学们闭上眼睛， 猜猜身边有没有穿红色的衣 服，有多少人穿了红衣服？
在心理学上，有个名词叫“选择性注意”——人们 在同时存在的两种或两种以上的刺激信息中，选择一 种进行注意，而忽略其他信息。所以，当没有人提示
我们上课的目标是……
认知目标：
• 认识进行生涯探索的必要性；
• 愿意进行自我分析，接纳自我和自己的 价值体系； • 愿意对自我进行现实考验；
• 了解做决策的重要意义，并愿意为自己 做出的决策负责。
我们上课的目标是……
技能目标：
• 能利用正式和非正式测评工具分析自己的性格 、价值观、兴趣、技能；
• 能多方面了解职业信息，并分析各种可能的选 择途径；
舒伯（Super）的生涯发展理论将生涯的 过程视为从出生到死亡全过程，包括成长期 （0-14岁）、探索期（15-24岁）、建立期 （25-44岁）、维持期（45-65岁）和衰退期 （65岁以上）等五个阶段。 大学生的生涯发展阶段为探索期。这个阶段主要 的生涯发展任务是从多种机会中探索自我，逐渐 确定职业偏好，并在所选定的领域中开始起步。
职业 Occupation
职业运动员
工作 Job
职业棒球
职业篮球
职业足球 足球队员
职业曲棍球
工作 Work/Task
前 锋
前 位
后 位
守门员
职位 Position
第 一 前 锋
第 二 前 锋
左 前 位
组 织 前 位
右 前 位
பைடு நூலகம்
左 后 位
盯 人 中 位
自 由 中 位
盯 人 中 位
后 右 位
守 门 员
职责 Responsibility 技能 Skill
什么是职业生涯规划课程？
• 《大学生职业生涯规划》是指导学生在大学期间 进行系统的职业生涯规划的一门课程。主要介绍 职业生涯规划的基础知识、基本理论，职业社会 认知、自我探索、职业定位、大学生职业生涯规 划的制订与实施方法等。通过课程的学习，使大 学生在充分探索自我、了解职业世界的基础上， 对自己的职业生涯进行科学、合理的规划，为自 己今后一生的职业发展奠定良好的基础。
米歇尔罗兹（ Michelozzi 1998 ）指出：
突破障碍
内在障碍 恐惧不安 缺乏信心 缺少自觉 自视甚低 态度消极 缺少技能 外在障碍 政局不安 市场趋势不明 经济衰退 社会紊乱 刻板印象 体能要求
自我实现 以己为荣 圆融 丰足 喜悦 智慧 创造力
开发潜能 其我觉知 积极进取 建立自信 培养实力 增强勇气 沟通技巧
案例：于晓的生命线
案例：
0岁 10岁 C A 15岁 B 17岁 16岁 D 21岁
于晓的生命线
80岁
积极事件：
A：15岁时我担任班里的团支书，第一次组织团员活动是在学校附近 的新华书店做志愿者，帮助书店卖书。这次活动组织得很成功，它让我 对自己的组织能力有了很多信心，所以到现在我都乐于组织一些活动。 另外，现在想来我确实喜欢读书，这是当时选择了去书店义务卖书的重 要原因。 B：我上高二以前作文一直写得很糟，觉得自己就没有写文章的天赋。 高二时遇到一个我很喜欢的语文老师，他向我们推荐了一些课外读物， 那些书我非常喜欢，连课间休息的10分钟我都用来读书。不知是否和这 个相关，那段时间我突然找到了写作文的感觉，有一篇作文还被老师作 为范文推荐给同学们。从那以后，我越来越喜欢写东西，并且觉得自己 似乎更适合学习人文社科。
什么是职业生涯规划
个人对自己未来发展作出主动的、自觉的计划 和设计。生涯规划涉及到很多因素，个人的兴趣 、能力、价值观，还涉及到长度、宽度、深度。 结论：
• 职业生涯规划≠找工作
• 职业（生涯）规划是一个过程，规划的功能在于 为生涯设定目标，并找出达成目标所需采取的步 骤。这也是一个“我要去哪里”和“我如何去” 的问题。