北京市海淀妇幼孕妇学校课程笔记
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北京市海淀妇幼孕妇学校课程笔
记
孕期体重检测、运动与分娩以及有备分娩
一孕妇如何预防感冒
预防感冒操
(1)双手搓手30次,搓到手心发热,两手从眉间印堂开始,往鼻际两侧滑下,直到下巴,反复搓30次左右。
(2)双手搓手30次,搓到手心发热,从下巴开始往脸颊两侧往上提,直到耳朵,反复搓耳朵和轻拉耳朵。
(3)双手搓手30次,搓到手心发热,两手从印堂开始,往鼻际两侧滑下,反复按迎香穴。
(4)按合谷穴,顺时针35次,逆时针35 次, 直到有发麻的感觉。
准妈妈们预防感冒还要做到:
(1)保证充足的睡眠
(2)居室多通风
(3)经常锻炼身体
(4)多晒太阳,少去人多的地方
准妈妈的洗澡应该比普通人洗的勤,浴室应当配有防滑垫,水温不要超过38度,不要拿很烫的水洗腹部,洗澡时间控制在20分钟以内,以防缺氧。
准妈妈预防感冒还可以用盐水漱口,要漱到咽部,早晚饭后各一次。冷水洗脸洗鼻子,生吃大葱,熟吃大蒜,都很有效的预防感冒。
准妈妈用药:药物分为5类
A对胎儿无害例如:叶酸
B对胎儿基本无害例如:青霉素,头孢类药物
C权衡利弊,考虑准妈妈身体是不是必须要用
D有危害X禁用准妈妈只能用A B两类药。
如果准妈妈已经轻度感冒了,可以用以下小妙招缓解:
(1)用热蒸汽蒸脸
(2)热水泡脚,水尽量深,高于小腿根部,水温在37度到38度。
(3)萝卜白菜汤:按照2碗菜,一碗水的比例(4)姜糖水
汤饮最好在煮后10分钟内喝完,然后睡觉,有利于感冒恢复。
二孕期营养
适度增加营养,每天保证:
1个鸡蛋、1斤奶(含钙有500-600毫克)、100 克肉(2两)、100克豆制品(2两)、1斤主食、
1斤蔬菜、1个水果(2两重苹果)
水果不能吃太多,否则会导致孕期糖尿病。
叶酸要服用到孕后3个月,每天0.4毫克。过了三个月后,叶酸的主要作用为预防贫血。
补钙最佳食品:牛奶,豆制品,鱼,虾,海产品。孕早期,每天需要的钙是1000-1200毫克,孕中晚期,每天1200-1500毫克,钙不能补的太多,一造成浪费,二是增加肾脏的负担,使胎盘过早钙化,VD能增加钙的吸收,晒太阳是获得VD的最佳途径。
补铁最佳食品:大枣,黑木耳,鸭血。每天需要
30-50毫克,公众误认为菠菜补铁,动物肝脏(一周最多2次,一次不能超过2两,肝脏是解毒器官,多吃不好),茶叶和牛奶不能同时吃,铁+VC
的吸收最好。
补碘最佳食品:海带,紫菜,食盐(食盐做菜时一定要关火后放)
补锌最佳食品:核桃(每天2个,不能多吃,含脂肪过高),牡蛎,生蚝。
三阴道炎
阴道炎会导致绒毛膜羊膜炎,胎膜早破,产时感染,每天流水冲洗外阴,发现及时就医
四孕期心里保健
音乐,说话,抚摸胎教,怀孕就要坚持做,早期激素影响胎儿,晚期胎儿可以自己听见。五体重胎儿体重最好控制在5-6.5斤,孩子越大,越
容易出生后血糖过低,患肿瘤、心脑血管疾病的几率增加,行为举止能力比正常儿差很多。准妈妈在孕期应当增加23-27斤,不能超过32斤。刨腹产率,日本8%美国18%世界卫生组织规定不超过15%中国达50%-70%控制体重,顺产,不要侧切。
生产四要素:
产力(子宫收缩力,腹部肌肉)、产道、胎儿、精神因素
一般人的骨盆出口横径是7.5到8.5厘米,平
均是8厘米。控制体重,多运动,进行产前必要的
学习。
顺产和刨腹产的区别:
国内有37%勺刨腹产是没有任何指证的前提下就米取剖腹产手术的,完全可以避免。
在怀孕期间,如果体重增加太多,就调整饮食结构,减少主食量,不要吃甜点和高脂肪的东西,多运动。如果体重增加的太慢,就少吃多餐,增加半流食,多运动。
在体重曲线图中,孕前偏胖的人,增加的体重曲线应该在2条曲线下方,孕前偏瘦的人,增加的体重曲线应该在2条曲线上方,每周定时排空大小便后
量体重。
六运动与分娩
好的胚胎不会因为合理运动而流产,游泳可以坚持到36周,散步速度要快一点,手要有摆动,体操,健身球,孕期瑜伽。运动脉搏保持在140 次/分钟以下,体温在38度3以下,每次运动在30分钟左右,自己感觉舒适。
如果碰到以下情况要咨询医生:头晕气短,宫缩
频率增加,疼痛,阴道出血或有水流出。
运动和自然分娩息息相关,冬季怀孕的妇女难产率高于其他季节。
七有备分娩
体重控制,运动,精神,物质准备。
准爸爸们要有准备的应对宫缩,准爸爸们还应幽默的给妻子讲笑话分散注意力,绝对不能说:忍
忍,大家生孩子都这样等此类话语。
不要去医院太早,准爸爸们要学会把握去医院的时机,尽量不要用医疗干预(催产素)。
准爸爸应该记录宫缩次数和频率,学会帮助准妈妈转换体位,到了医院后,督促准妈妈散步,以利于地心引力加速产程。
宝宝出生后6个月内不要添加辅食
孕妇营养和母乳
一:孕妇营养
只有大人吃好了,小孩才能好,准妈妈要少吃油炸类食品。不要多吃西点。可能早产的准妈妈要补充DHA和孩子的眼睛有关。
钙:从奶里吸收
锌:坚果
铁:红色肉,肝脏
维生素A:内脏类
维生素B1:谷物表层
叶酸:桔汁,绿色菜,豆类,肝,肾
怀孕的中,末期适当增加营养
尽量不吃的东西:罐头,速食品(方便面),咸鱼,薯片,酱汁,生鸡蛋,含防腐剂的食物,咖啡,茶,可乐,可可粉,碳酸类饮料,多次加工食品,增能饮料。
二:乳房的护理
要防止乳头凹陷。乳房的护理分三个阶段:
第一阶段:20周-分娩前
(1)热敷:每日一次,每次半小时,坚持到整个哺乳期结束。
(2)注意乳头乳晕的清洁,别让乳头破裂,乳