孕妇注意事项,孕期保健几大要点

孕妇注意事项,孕期保健几大要点

难道就真的不需要胎教了吗？其实,保给胎儿提供较安静舒适的生长环境；让胎儿摄取到丰富的营养,就是较好的胎教！

1、吃好一个人,营养两个人

为了宝宝能健康地发育,妈妈要摄入不同的营养素.孕期不同的阶段补充营养的原则也有不同.

各种营养成分的摄取在总体上应满足一定营养的原则:一种营养素不能代替另一种营养素,各种营养之间失去平衡可能会影响肌体对它们的吸收利用.比如身体中氨基酸的缺乏,会妨碍其他氨基酸的利

用以及蛋白质的合成.

相反,某种氨基酸过多,也容易引起氨基酸失衡或产生抑制作用,对胎儿的生长发育有不良影响.所以,平衡膳食就是合理摄取营养的

重要方法.摄入的能量适宜,还要使营养素之间的比例恰当,同时要补充各种维生素及微量元素及无机盐的食品.不同孕期侧重不同的营养摄入.孕初期,胎儿较小,生长缓慢,需摄取的营养素不多.

准妈妈只需在膳食中增加一些含矿物质的维生素较多的食物即可.孕中期,胎儿发育明显加快,营养需要量也越来越多.准妈妈应多喝水,多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维多的食物.到了孕晚期,胎儿要发

育肌肉、骨骼和大脑,准妈妈需要补充一些含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物.如鱼、肉、蛋、肝等食物.