运动生理学(单元版)

一、名词解释：

身体素质：肌肉在活动中表现出来的各种能力，如力量、速度、耐力以及灵敏和柔韧等机能能力称为身体素质。

肌肉力量：机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力称为肌肉力量

绝对力量：是指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量，通常以肌肉收缩和对抗最大阻力来表示，例如：举重

相对力量：是指以体重、去脂体重、体表面积或肌肉横断面等为单位表示的最大肌肉力量，这是以克服自身体重为主的项目十分重要。例如：体操跳高

快速肌肉力量：是指肌肉在短时间内快速发挥力量的能力，爆发力是快速力量的常见方式。

中枢激活：中枢NS动员肌纤维参加收缩的能力称为中枢激活。

超负荷：指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷。

超等长练习：指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量练习。

等长练习：是指肌肉收缩时长度不变的对抗阻力的一种力量训练方法，又称静力训练法

等张练习：是肌肉进行收缩时缩短和放松交替进行的力量练习方法，它属于动力性的训练方法。

最大肌肉力量：通常是指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。

肌肉耐力：指以一定负荷或速度，能重复的次数或所能坚持的时间的工作能力

二、选择题：

1、从事等长练习能有效的发展 A 。

A.肌肉绝对力量和静力耐力

B.速度耐力

C.爆发力

D.相对肌力

2、多级跳和跳深属于 D 。

A.离心练习

B.等长练习

C.等张练习

D.超等长练习

3、发展肩、胸部肌肉力量的练习采用下列哪种训练方式 A 。

A.提铃、推举

B.肩负杠铃俯卧上体起

C.仰卧起坐

D.负重提踵

4、发展背肌力量的练习采用的训练方式是 C 。

A.提铃、推举

B.肩负杠铃俯卧上体起

C.仰卧起坐

D.负重提踵

5、发展腹肌力量的练习采用的训练方式是 C 。

A.提铃、推举

B.肩负杠铃俯卧上体起

C.仰卧起坐

D.负重提踵

6、发展小腿肌力量的练习采用的训练方式是 D 。

A.提铃、推举

B.肩负杠铃俯卧上体起

C.仰卧起坐

D.负重提踵

7、适合举重和投掷运动员力量训练的最佳负荷是 D 。

A.30RM负荷

B.10-15RM负荷

C.6-10RM负荷

D.5RM负荷

8、适合100m跑和跳跃运动员力量训练负荷的最佳负荷是 C 。

A.30RM负荷

B.10-15RM负荷

C.6-10RM负荷

D.5RM负荷

9、适合400m和800m跑运动员力量训练的最佳负荷是 B 。

A.30RM负荷

B.10-15RM负荷

C.6-10RM负荷

D.5RM负荷

10、适合长跑运动员力量训练的最佳负荷是 A 。

A.30RM负荷

B.10-15RM负荷

C.6-10RM负荷

D.5RM负荷

11、力量训练可以增加人体肌肉中的 B 。

A.肌糖原物质

B.收缩蛋白

C.三磷酸腺苷

D.肌红蛋白

12、肌肉长时间克服一定阻力收缩的能力称作 D 。

A.最大肌力

B.快速肌力

C.爆发力

D.肌耐力

13、肌肉在短时间内快速发挥力量的能力称为 B 。

A.最大肌力

B.快速肌力

C.爆发力

D.肌耐力

14、一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是 A 。

A.大肌群训练在先，小肌群训练在后

B.小肌群训练在先，大肌群训练在后

C.大、小肌群训练不分前后

D.以上都不是

15、一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是 A 。

A.大强度训练在先，小强度训练在后

B.小强度训练在先，大强度训练在后

C.大、小强度训练不分前后

D.以上都不是

16、力量训练引起的肌肉肥大，主要与以下 A 因素的改变有关。

A.肌纤维增粗

B.毛细血管增加

C.血红蛋白增多

D.肌糖原含量增加

17、青春期开始，男生女生肌肉力量差异开始凸显，男生增长较快，约在 C达到最大肌力。

A.20岁

B.30岁以后

C.20~30岁

D.以上都不是

三、判断题

1、肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面愈大，肌肉收缩产生的力量就越大。（ T）

？2、量训练可以使肌肉的体积增大，横断面增大，这主要是肌纤维增多的结果。（F）

3、力量训练可以使肌纤维增粗，其实质是肌肉中蛋白质含量的增加。（T）

4、力量素质是许多项目取得优秀运动成绩的基础。（T）

5、重复次数少而阻力大的练习，有利于提高肌肉耐力和增大肌肉体积。（F ）

6、力量训练中应考虑肌群的练习顺序，一般是先练小肌群，后练大肌群。（F ）

7、重复次数少而阻力大的练习，能很快的提高肌肉力量。（T）

8、超负荷原则是指超过本人负荷的能力。（F）是指不断超过平时采用或已适应的负荷。

9、肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的唯一因素。（ F）

10、在一定范围内肌肉收缩前的初长度越长，则收缩时产生的张力和缩短的程度就越大。（ T）

四、问答题

1、简单回答力量训练的原则及方法。

原则（一）超负荷原则、（二）专门化原则、（三）安排性原则

方法：1、等张练习 2、等长练习 3、等动（速）练习4、超等长练习：

2、试述影响肌肉力量的因素。

影响肌肉力量的因素最主要是肌源性因素和神经源性因素两类，此外还有年龄、性别、激素与训练。

（一）肌源性因素、1、肌肉生理横断面积。在一定范围内，肌肉横断面积越大，肌力越大；2、肌纤维类型。肌肉中快肌纤维百分比且横断面积大，肌肉收缩力量也越大； 3、肌肉初长度。在一定范围内，肌肉收缩前的初长度越长，收缩是产生的张力和缩短的程度就越大，但要求拉长与收缩间隔时间尽量短；4、关节运动角度。人体肌肉在肌拉力线