运动生理学(单元版)
《运动生理学》试题库(包含答案)
《运动生理学》试题库(包含答案)运动生理学试题库（包含答案）一、选择题（每题2分，共20分）1. 人体运动时，能量主要来源于：A. 糖类B. 脂肪C. 蛋白质D. 无机盐{答案：A}2. 下列哪种激素能促进肌肉生长：A. 生长激素B. 甲状腺激素C. 肾上腺素D. 胰岛素{答案：A}3. 人体在运动过程中，心率与运动强度之间的关系是：A. 心率随运动强度增加而增加B. 心率与运动强度无关C. 心率随运动强度增加而减少D. 心率不变{答案：A}4. 下列哪种运动方式对心肺功能提高效果最显著：A. 短跑B. 长跑C. 游泳D. 健身操{答案：B}5. 人体在运动时，呼吸频率与运动强度之间的关系是：A. 呼吸频率随运动强度增加而增加B. 呼吸频率与运动强度无关C. 呼吸频率随运动强度增加而减少D. 呼吸频率不变{答案：A}二、填空题（每题2分，共20分）1. 人体能量代谢的主要方式是______代谢。
{答案：有氧}2. 肌肉收缩的基本单位是______。
{答案：肌纤维}3. 人体运动时，骨骼肌收缩，牵拉骨杠杆，产生______。
{答案：运动}4. 人体运动系统由______、骨连结和骨骼肌三部分组成。
{答案：骨}5. 运动生理学是研究人体在______过程中的生理功能和机制的科学。
{答案：运动}三、简答题（每题10分，共30分）1. 请简要说明有氧运动和无氧运动的区别。
{答案：有氧运动是指在充足氧气供应的条件下，通过持续、稳定的运动方式，提高心肺功能和耐力的运动，如长跑、游泳等。
无氧运动是指在短时间内，高强度、快速的运动方式，主要依赖肌肉内的能量储备，如短跑、举重等。
}2. 请简要说明运动对心血管系统的影响。
{答案：运动对心血管系统的影响主要表现在以下几个方面：（1）提高心肺功能，增加心输出量和肺活量；（2）使心脏肌肉发达，心腔扩大，心脏壁变厚；（3）降低血压，减少心血管疾病的风险；（4）提高血液循环效率，增强抗凝血功能。
《运动生理学》第十三章(年龄、性别与运动)
《运动生理学》第十三章（年龄、性别与运动）青春性高血压：青春发育期后，心脏发育速度增快、血管发育处于落后状态，同时由于性腺、甲状腺等分泌旺盛引起的血压升高现象。
月经周期：女子性成熟后，在卵巢激素周期性分泌的影响下，子宫内膜发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化。
运动性月经失调：由于运动训练引起体重降低、精神应激等因素导致女运动员正常月经周期出现一定的紊乱现象。
敏感期：在身体素质的发展过程中，不仅存在着一个连续的、增长速度较快的快速增长期，而且还存在着一个或几个增长速度特别快的连续年龄段或年龄点，将这个年龄段或年龄点称为该身体素质发展的敏感期。
儿童少年运动系统有哪些生理特点及注意点特点：（1)骨骼与关节。
儿童少年的骨骼正处在生长发育时期、软骨成分较多，骨化尚未完成，骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折但易弯曲变形。
关节结构与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外韧带较薄而且松弛，关节周围的肌肉细长，故其伸展性与活动范围都大于成人；关节的灵活性与柔韧性都优于成人，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱落。
(2)肌肉。
儿童少年与成人相比，肌肉中水分多，蛋白质较少，间质组织多，肌肉收缩的有效成分少。
故收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较快。
注意：①注意养成正确的身体姿势②注意全面的身体锻炼③注意运动场地的选择④慎用负重练习⑤注意矿物质补充⑥注意将柔韧练习与负重练习结合⑦注意肌肉的平衡发展儿童少年氧运输系统有哪些生理特点及注意点特点：（1）血液总量比成人少，心脏的重量和容积均小于成年人（2）心脏发育还不完善，心肌纤维短而细、弹性纤维少、心缩力弱，因此每搏量和每分心输出量都小于成年人，但每公斤体重的心输出量相对值较大，相对血量也高于成人（3）动脉血管和毛细血管的口径相对于成人宽，外周阻力比成人小，所以血压偏低（4）胸廓狭小、气道较窄、呼吸时的弹性阻力和气道阻力都比较大，而呼吸肌的力量又较弱，所以每次呼吸的深度和肺活量不及成人，但儿童少年代谢旺盛，对氧的需求相对较多，因而呼吸频率较快。
运动生理学
（二）吸收（Absorption）
（一）概念：
吸收：食物中某些成人或消化后的产物通过上皮细胞进入到血液或淋巴 的过程。
（二）吸收的部位： 小肠是人体营养物质吸收的主要 （1）吸收面积大 部位。胃主要是吸收酒精和少量水分； （2）多种消化酶 大肠主要是吸收盐类和水分；口腔和 （3）食物停留时 食道基本上不吸收任何物质。 间长 P175；图7-1
此反应中产生的乳酸进入血液运送到肝胆重新再合成肝糖原或葡萄糖贮 备起来。在氧供应充足情况时，大部分乳酸又可以进一步氧化供能。 （2）糖的有氧氧化： 葡萄糖或糖原在氧供充足的情况下氧化分解生成H2O 和CO2 ，并释放能量再合成ATP的过程。 H2O和CO2 +E 糖原 丙酮酸 乙酰辅酶A 三羧酸循环+ O2 ATP ADP 葡萄糖 此反应在细胞浆和线粒体中进行；在此反应中，1mol的葡萄糖进行彻底氧 化分解后，生成大量的水、二氧化碳，所释放的能量可再合成38mol的ATP。 两种代谢都可生成一个共同的产物丙酮酸。 缺氧 HL+ E 丙酮酸 糖原或葡萄糖 有 氧 丙酮酸 H2O和CO2 +E
第二节 主要营养物质的体内中间代谢简述
在 在本节中主要讲述物质的分解代谢，而不讲述营养物质的合成代谢。 一、糖代谢 （一）糖的生理功能 1、供给能量：糖是机体内最主要、最经济及快速的能源物质。机体60%的 热量来自糖的分解。短时间、大强度运动时，机体所需要的能量大部分来自糖的 氧化供给；长时间、小强度运动时，也是首先利用糖氧化供能，随着时间的延续 ，才逐渐动用脂肪供能。 2、细胞结构成份： 蛋白多糖
糖蛋白
｝
蛋白多糖
结缔组织
糖
酯
｝
神经组织和细胞膜主要成份
RNA 和 DNA 中含有核糖和脱氧核糖。 3、调节脂肪酸代谢：
大学mooc运动生理学(北体)章节测验答案
1.绪论单元测验1单选(5分)在新陈代谢过程中，物质代谢和能量代谢是同时进行的，是（）。
A.同一过程的两个方面B.两个不同的过程C.同一过程的两个不同的称谓D.先后进行的两个过程正确答案：A你没选择任何选项2单选(5分)新陈代谢是生命活动的最基本特征，新陈代谢一旦（），生物体的生命活动也就结束。
A.下降B.异常C.停止D.上升正确答案：C你没选择任何选项3单选(5分)神经调节是人体内最重要的调节机制，在调节机能活动过程中（）。
A.有时不需中枢神经的参与B.条件反射是先天特有的C.存在反馈且以负反馈多见D.存在反馈且以正反馈多见正确答案：C你没选择任何选项4单选(5分)“反应”和“适应”用于描述运动中人体机能的变化时，两者主要区别在于（）。
A.运动强度不同B.效果不同C.调节机制不同D.是一次性练习还是长期训练的影响正确答案：D你没选择任何选项5单选(5分)在运动中心血管系统的机能会发生较大的变化，表现为心率、血压、心输出量升高。
探讨引起这些指标升高的因素及变化特点的研究就是（）研究。
A.整体水平B.器官、系统水平C.细胞、分子水平D.宏观、微观水平正确答案：B你没选择任何选项6多选(10分)在下列环节中，属于体液调节过程的是（）。
A.激素分泌B.血液运输C.动作电位的传导D.靶器官的生理活动正确答案：A、B、D你没选择任何选项7多选(10分)体液调节与神经调节相比作用（）。
A.缓慢B.持久C.弥散D.以上均不是正确答案：A、B、C你没选择任何选项8多选(10分)以下（）系统的生理功能对维护内环境稳态起到重要的调节作用。
A.神经和内分泌B.循环和呼吸C.消化和排泄D.以上都是正确答案：B、C你没选择任何选项9多选(10分)属于正反馈的调控过程的是（）。
A.排尿反射B.分娩过程C.血液凝固D.胰岛素对血糖的调节过程正确答案：A、B、C你没选择任何选项10多选(10分)属于负反馈的调控过程的是（）。
A.排尿反射B.分娩过程C.胰岛素对血糖的调节过程D.人体正常体温的维持。
运动生理学--问答题章节
运动生理学可出问答题的章节（王瑞元2002年）重点章节1、3、10非重点章节6、8、9、12、13、16（9、12见论述题章节）运动生理学研究任务：在对人体生命活动规律有了基本认识的基础之上，揭示体育运动对人体机能影响的规律及机理、阐明运动训练、体育教学和运动健身过程中的生理学原理、指导不同年龄、性别和训练程度的人群进行科学的运动锻炼、以达到提高运动水平，增强全民体质，延缓衰老，提高工作效率和生活质量的目的。
第一章骨骼肌机能1、神经—肌肉接头的兴奋传递当动作电位延神经纤维传到轴突末梢时，引起轴突末梢处的接头前膜上的钙离子通道开放，在钙离子的作用下，突触小泡将乙酰胆碱释放到接头间隙。
乙酰胆碱通过接头间隙到达接头后膜后和接头后膜上的特异性乙酰胆碱受体结合，因其接头后膜上的钠、钾离子通道开放，使钠离子内流、钾离子外流，结果使接头后膜处的膜电位幅度减小，产生终板电位。
当终板电位达到一定幅度时，可引发肌细胞膜产生动作电位，从而使骨骼肌细胞产生兴奋。
2、肌丝肌丝滑行学说在调节因素的作用下，肌小节中的细肌丝在粗肌丝的带动下向A带中央滑行，相邻的Z线相互靠近，使肌小节长度变短，导致肌原纤维肌纤维以致整块肌肉的收缩。
3肌纤维的兴奋—收缩耦联过程1.兴奋通过横小管系统传到肌细胞内部；横小管是肌细胞膜的延续，动作电位可沿着肌细胞膜传导到横小管，并深入到三联管结构。
2.三联管处钙离子释放并与肌钙蛋白结合引起肌丝滑行；横小管膜上的动作电位可引起与其邻近的终末池膜及肌质网膜上的大量钙离子通道开放，钙离子顺着浓度梯度从肌质网内流入胞浆，肌浆中钙离子浓度升高后，钙离子与肌钙蛋白亚单位C结合时，导致一系列蛋白质的结构发生改变，最终导致肌丝滑行。
3.肌质网对钙再回收：肌质网膜上存在的钙泵，当肌浆中的钙浓度升高时，钙泵将肌浆中的钙逆浓度梯度转运到肌质网中贮存，从而使肌浆钙浓度保持较低水平，由于肌浆中的钙浓度降低，钙与肌钙蛋白亚单位C分离，最终引起肌肉舒张。
运动生理学教案_第一章_运动的能量代谢
③小肠内消化 方式：机械消化（紧张性收缩、分节运动、小肠蠕动）和 化学消化 消化液：胰液（由胰腺分泌，显碱性）、胆汁液（由肝脏 分泌，成分复杂，其中主要是胆盐，能乳化脂肪， 加速脂肪分解）、小肠液（显弱碱性，可降低渗透 压，促进吸收的进行）、肽酶（将多肽分解为氨基 酸）和麦芽糖酶等等， 时间：3～8小时 ④大肠内消化 方式：没有复杂的消化活动，只有机械性运动（分节运动 和蠕动） 消化液：大肠液（主要是黏液蛋白），具有保护肠粘膜 和润滑粪便的作用 作用：12～24小时
糖、脂肪、蛋白质之间的关系
（三）ATP分解与再合成的关系
能量的释放、转移和利用
二、供ATP再合成的三个供能系统
1．磷酸原系统 （ATP—CP系统） 定义：——指ATP和磷酸肌酸（CP）组成的系统。 燃烧物质：ATP和CP 最大输出功率：56J/Kg· s 持续时间：7.5秒左右 特点：供能总量少、持续时间短、功率输出最快是、不需 氧、不产生乳酸类等代谢中间产物。 意义：是一切高功率输出运动项目的物质基础 项目代表：短跑、投掷、跳跃、举重 2．酵解能系统（底物：肌糖原、葡萄糖） 定义：糖原和葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中， 再合成ATP的能量系统。
第一章 运动的能量代谢
主要讲解内容：
一、能量的直接来源——ATP 二、供ATP再合成的三个供能系统 三、能量的间接来源——糖、脂肪、蛋白 质
一、能量的直接来源—ATP
能量的直接来源——ATP
1、一切生命活动来源都来自于ATP
2、ATP(三磷酸腺苷)：是一种存在于细胞内（胞浆和核
浆内）、由自身合成并能迅速分解被直接利用的一种自
持续时间：理论上讲是无阻的！ 特点：供能总量最大，持续时间很长，功率输出很低， 需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳。 意义：是长时间耐力活动的物质基础 项目代表：长跑，越野赛等！
运动生理学课件《第一章：肌肉活动的能量供应》
合成并可迅速分解被直接利用的一 种自由存在 的化学能形式。 ATP的组成：一个大分子的腺苷和三 个磷酸根 在ATP分子结构中的三个磷酸根之间 的结合键中蕴藏着大量的化学能。 生物体一切生命活动的能量都直接 来源于ATP
(一）ATP的分解——放能
ATP酶
ATP
ADP＋Pi+能
肌肉收缩就是利用肌细 胞内ATP分解释放出的 能量供肌肉收缩克服阻 力来做功,以实现化学 能向机械能的转化.
运动对脂肪代谢的影响
提高脂肪酸的氧化能力：耐力训练是 提高机体氧化利用脂肪酸供能能力最 有效的措施。 改善血脂异常：耐力运动可促使血浆 甘油三酯降解，增加血浆高密度脂蛋 白（HDL）含量（HDL可防止动脉粥样 硬化） 减少体脂积累 ：坚持长期运动可以提 高脂肪酶活性，促进脂肪水解，加速 自由脂肪酸氧化供能，而减少体脂积 累。
（2）糖和糖原
②血糖
血液中的葡萄糖又称血糖，正常人空腹浓度为80120mg%。 血糖是包括大脑在内的中枢神经系统的主要能源。 运动员安静状态下的血糖浓度与常人无异。 血糖浓度是人体糖的分解及合成代谢保持动态平衡的标 志。 饥饿及长时间运动时，血糖水平下降， 运动员会出现工作能力下降及疲劳的征象。 肝糖原可以迅速分解入血以补充血糖，维持血糖的动态 平衡。
人体的糖以血糖、肝糖原和肌糖原的形式 存在，并以血糖为中心，使之处于一种动 态平衡。葡萄糖是人体内糖类的运输形式， 而糖原是糖类的贮存形式
2、糖的分解供能
（1）食物中的糖(多糖或双糖) 血液 。 消化道(单糖) 单糖被吸收进人
一部分合成肝糖原; 一部分随血液运输到肌肉合成肌糖原贮存起来; 进入消 一部分被组织氧化利用; 化道， 另一部分维持血液中葡萄 使双糖 和单糖 糖的浓度。 氧化分解 分解为 食 物
运动生理学(第4课时)-第一章-肌肉的活动2018.8.28
（1）肌肉受到外力的牵张时会反射性地引起收缩。
（2）离心收缩时肌肉中的弹性成分被拉长而产生阻力，同时肌肉中的可 收缩成分也产生最大阻力。
肌肉在向心收缩时，一部分张力在作用于负荷之前，先要拉长肌肉中的 弹性成分。一旦肌肉中的弹性成分被充分拉长，肌肉收缩产生的张力才 会作用于外界负荷上。因此肌肉收缩产生的张力，有一部分是用来克服 弹性阻力的，这就使实际表现出来的张力小于实际肌肉收缩产生的张力。
骨骼肌收缩的力学表现
（二）肌肉力量与运动 3.肌肉的机械功和功率
W（功）=F（力）×D（距离）。 功的单位是焦耳（J）。1焦耳=0.1019千克•米；或1千克•米=9.8焦耳 （J）。 一位运动员将重50千克的杠铃上举1米高，此时，他所做的机械功将为 50kg×9.8×1m=490焦耳
功率：即为单位时间内所做的功。P=W/t=F ×D/t。功率反映爆发力大小。
小负荷训练发展速度，大负荷训练发 展力量。
骨骼肌收缩的力学表现
（二）肌肉力量与运动
2.肌肉力量与爆发力
人体运动时所输出的功率，实际上就 是运动生理学中所说的爆发力，是指 人体单位时间内所做的功。
P=(m×a×D)/t
相对爆发力：短跑、跳跃 绝对爆发力：投掷、相扑 在机体中，爆发力的产生还与神经中枢的 骨骼肌总体控制有关，如运动单位的募集、 主动肌、拮抗肌、固定肌之间的协调配合。
4.肌肉酸疼
肌肉做退让工作时容易引起肌肉酸疼和损伤。肌肉大负荷离心收缩引起 肌肉酸疼和肌纤维超微结构改变以及收缩蛋白代谢的变化最显著，等长 收缩次之，向心收缩最低。
肌肉三种收缩形式比较
收缩形式 长度变化
外力与肌 张力关系
对外作功
运动中功能
运动生理学(全集)
运动生理学(全集)运动生理学（全集）引言：运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和生理机制的学科。
它涉及运动对各个器官系统的影响，以及运动对人体健康和体能的影响。
本文将全面介绍运动生理学的基本概念、研究领域和实际应用。
第一部分：基本概念1.1生理学基础生理学是研究生物体生命现象的科学，它涉及生物体的结构、功能和代谢等方面。
运动生理学作为生理学的一个分支，专注于研究运动对人体的影响。
1.2运动生理学的基本原理运动生理学的基本原理包括能量代谢、肌肉生理、心血管生理、呼吸生理、神经生理等方面。
这些原理构成了运动生理学的基础，并指导着运动生理学的研究和实践。
第二部分：研究领域2.1能量代谢能量代谢是运动生理学的重要研究领域之一。
它涉及运动时人体能量的产生、转化和利用过程。
研究能量代谢有助于了解运动对能量平衡的影响，以及运动对人体能量需求的影响。
2.2肌肉生理肌肉生理是研究肌肉在运动过程中的生理变化和功能的学科。
它涉及肌肉的结构、收缩机制、适应性变化等方面。
肌肉生理的研究有助于了解运动对肌肉的影响，以及运动对肌肉功能和力量的提升。
2.3心血管生理心血管生理是研究运动对心脏和血管系统的影响的学科。
它涉及心脏的功能、血管的调节、血液循环等方面。
心血管生理的研究有助于了解运动对心血管健康的影响，以及运动对心血管系统的保护作用。
2.4呼吸生理呼吸生理是研究运动对呼吸系统的影响的学科。
它涉及肺部的功能、呼吸调节、气体交换等方面。
呼吸生理的研究有助于了解运动对呼吸功能的影响，以及运动对呼吸系统的适应性变化。
2.5神经生理神经生理是研究运动对神经系统的影响的学科。
它涉及神经元的传导、神经调节、神经适应性等方面。
神经生理的研究有助于了解运动对神经系统的影响，以及运动对认知功能和心理健康的促进作用。
第三部分：实际应用3.1运动训练运动生理学的研究成果广泛应用于运动训练领域。
通过了解运动对人体的生理影响，可以制定合理的训练计划，提高运动员的体能和运动表现。
运动生理学2第二章 肌肉活动
第二节 肌肉收缩与舒张原理
一、 肌纤维的微细结构
肌细胞（肌纤维）的组成：
细胞膜（肌膜 ）
细胞核（多个）
细胞质（肌浆）：肌原纤维、肌管 系统、线粒体、糖原、脂滴等
1、肌原纤维
肌原纤维呈长纤维状，纵贯于肌纤维全长，直径约为1-2微米。由若干 个肌小节构成。肌小节又是由更微细的肌丝构成。肌丝及其支持结构是肌 原纤维的结构基础。
引起兴奋的刺激条件
强度 时间 强度-时间变化率
2、强度-时间曲线
3、兴奋性的评价指标
阈强度
时值：以2倍基强度刺激组织时， 刚能引起组织兴奋所需的最短作 用时间。
2、兴奋本质
静息电位
动作电位
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时值的应用：项目不同，肌肉不同，训练水平不同，
时值不同。
速度练习者＜力量练习者 屈肌＜伸肌 训练水平提高，时值缩短，且拮抗肌之间的比例 缩小，说明协调性提高了。 疲劳后、肌肉损伤或萎缩后时值延长
（A带）
（I带）
返回
粗肌丝和细肌丝
粗肌丝直径约10纳米，其长度与暗带相同，M线则把成束 的粗肌丝固定在一定的位置上。 细肌丝直径约5纳米，由Z线结构向两侧明带伸出，有一段 插入粗肌丝之间（或暗带中）。
肌丝的分子组成
粗肌丝主要由肌球蛋白（myosin，又称肌凝蛋白）分子组成。每条 粗肌丝大约含有200-300个肌球蛋白分子，每个肌球蛋白由两条相同的 重链和四条轻链组成，分子量约为500kD。
机能、代谢特征
收缩速度快 收缩力量大（较慢肌）
易疲劳 无氧代谢为主
与运动的关系
较大强度运动 速度、爆发力训练 快肌纤维选择性肥大 发展无氧代谢
慢肌纤维：毛细血管丰富，
肌红蛋白、线粒体较多
运动生理学课件(全)ppt
白肌（快肌)既可。 二、分布特征： 混合分布。 “优势类型”
三、机能特征
快肌收缩力强，爆发力好，但工作持久力差。 慢肌收缩力差，爆发力差，但工作持续能力强 遗传因素：男性95.5%,女性92.2%。 年龄因素：从青少年到老年，慢肌的比例逐渐
反极化形成后，细胞膜的通透性再次发生变化。 出现Ｋ+外流， Na+内流的趋势，复极化形成 （ 恢复到静息膜电位状态）。
动 Na+
作
-
电
位 的 形 成
Na+
Na+
+ Na+
K+
Na+
A-
Cl-
动作电位是Na+内流所造成
3、钠钾泵的作用。 （二）、兴奋地传导：在神经纤维上 传导的动作电 位称为---神经冲动。其 特征为: 1、生理的完整性； 2、双向传导； 3、绝缘性； 4、不衰减和相对不疲劳性。
动作电位通过肌管系统传导到肌细胞深部， 直达终末池；
三联管结构传递信息；
纵管系统对钙离子的释放与再聚集。
2、横桥运动引起肌丝滑行。
实现收缩的基本条件是肌动蛋白与横 桥位点的结合。
安静状态下，肌动蛋白、肌球蛋白、 原肌球蛋白、肌钙蛋白以及钙离子之 间的关系。
横桥移动的前提是肌动蛋白和肌球蛋 白的结合。
一、新陈代谢
概念：机体与外界不断进行物质交换与能 量转换的过程。
同化过程：生物体不断地从体外环境中摄 取有用的物质，使其合成、转化为机体自 身物质的过程。
异化过程：生物体不断地将体内的自身物 质进行分解，并把所ห้องสมุดไป่ตู้解的产物排出体外， 同时释放出能量供应机体生命活动需要的 过程。
运动生理学完整版本
第三篇运动生理学绪论（一）运动生理学的研究对象、目的和任务（二）生命的基本特征（三）人体生理机能的调节第一章骨骼肌机能（一）肌肉收缩的原理1 神经肌肉接头的兴奋传递2 肌肉收缩的滑行学说3 肌纤维的兴奋－收缩偶联（二）肌肉收缩的形式1 向心收缩2 等长收缩3 离心收缩（三）骨骼肌不同收缩形式的比较1、力量2、肌肉酸疼（四）肌肉收缩的力学特征1 张力与速度的关系2 肌肉力量与运动速度的关系3 肌肉力量与爆发力1 形态特征2 生理特征3 代谢特征（六）骨骼肌纤维类型与运动的关系1 运动员的肌纤维类型2 运动训练对骨骼肌纤维的影响（七）肌电的研究与应用第二章血液（一）血液概述1 体液2 血液组成3 内环境的概念及生理意义（二）血液的功能1 维持内环境相对稳定的功能2 运输功能3 调节作用4 保护和防御功能（三）渗透压和酸碱度（四）运动对红细胞和血红蛋白的影响1 运动对红细胞的影响2 运动对血红蛋白的影响第三章循环机能（一）心输出量和心脏做功1 心输出量及其影响因素2 心脏泵血功能及其评价（二）血管中的血压和血流1 动脉血压的成因及其影响因素2 静脉回流及其影响因素（三）运动对心血管功能的影响1 肌肉运动时血液循环功能的变化及调节2 运动训练对心血管系统的影响3 脉搏（心率）和血压测定在运动实践中的意义第四章呼吸（一）呼吸运动与肺通气1 呼吸的定义及全过程组成2 呼吸的形式3 肺通气功能的评价4 训练对通气功能的影响（二）气体的交换肺换气和组织换气（三）氧气的血液运输与氧解离曲线的意义1 氧气的血液运输2 氧解离曲线及其生理意义（四）呼吸运动的调节1 化学因素对呼吸的调节2 运动时呼吸的变化和调节（五）运动时的合理呼吸1 减小呼吸道阻力2 提高肺泡通气效率3 呼吸与技术动作相适应4 合理运用憋气第五章物质与能量代谢（一）肌肉活动与物质能量代谢的相关概念1 物质代谢2 能量代谢3 基础代谢率（二）糖代谢与运动能力1 人体的糖储备2 糖的分解供能（无氧酵解和有氧氧化）3 运动与补糖（三）脂肪代谢与运动1 人体的脂肪储备2 脂肪的分解供能3 脂肪代谢与运动减肥（四）蛋白质代谢与运动1 蛋白质在体内的代谢2 关于蛋白质的补充（五）水的代谢运动员脱水及其复水（六）人体运动的能量供应1 与能量代谢有关的几个概念2 人体三个供能系统的特征3 不同运动项目的能量供应4 运动时能耗量的计算及其意义5 体温调节第六章肾脏机能（一）运动性蛋白尿（二）运动性血尿第七章内分泌机能（一）激素及其生理作用1 激素的概念2 激素的生理作用（二）几种主要激素的生物学作用1 糖皮质激素与应激反应2 儿茶酚胺与“应急”反应3 生长激素4 胰岛素5 睾酮（三）兴奋剂及其危害1 兴奋剂与使用兴奋剂2 分类3 危害第八章感觉与神经机能（一）视觉器官1 视调节2 视野（二）听觉与位觉1 前庭器的感受装置与适宜刺激2 前庭反射与前庭机能稳定性（三）本体感觉1 肌梭2 腱梭（四）肌肉运动的神经调控1 牵张反射2 状态反射第九章运动技能（一）运动技能的形成（条件反射学说）1 运动技能的概念和分类2 运动技能的形成过程及其影响因素3 体育教学训练中应注意的问题第十章有氧、无氧工作能力（一）能量代谢有关的几个概念1 需氧量2 摄氧量3 氧亏与运动后过量氧耗（二）有氧工作能力1 最大摄氧量的概念、影响因素、测定方法及在运动实践中的应用2 乳酸阈概念、测定方法及在运动实践中的意义3 提高有氧工作能力的训练方法（二）无氧工作能力1 无氧工作能力的生理基础2 无氧工作能力的测试与评价3 提高无氧工作能力的训练方法第十一章身体素质（一）身体素质概述1 身体素质的概念2 发展身体素质的意义（二）力量素质1 力量素质的概念2 力量素质的生理基础3 功能性肌肉肥大4 力量素质的训练（三）速度素质1 速度素质的概念及分类2 速度素质的生理基础3 速度素质的训练（四）耐力素质1 有氧耐力的生理学基础及其训练方法2 无氧耐力的生理学基础及其训练方法（五）灵敏与柔韧素质1 灵敏素质2 柔韧素质第十二章运动过程中人体机能变化规律（一）赛前状态与准备活动1 赛前状态的概念及对运动能力的影响2 准备活动的生理作用（二）极点与第二次呼吸1 极点2 第二次呼吸3 影响极点与第二次呼吸的因素（三）稳定工作状态1 真稳定工作状态2 假稳定工作状态（四）运动性疲劳1 概念2 产生机制3 判断运动性疲劳的指标及方法（五）恢复过程1 恢复过程的一般规律（超量恢复）2 促进人体功能恢复的措施第十三章特殊环境与运动能力（一）高原环境与运动1 高原环境对运动能力的影响2 高原训练（二）热环境与运动1 预防热危害的原则2 补充体液的原则与方法第十五四章运动机能的生理学评定1 安静状态下运动效果的生理学评定2 定量负荷时运动效果的生理学评定3 极量负荷时运动效果的生理学评定4 运动结束后恢复效果的生理学评定第十五章儿童少年生长发育与体育运动（一）儿童少年的生理特点与运动1 儿童少年生长发育的一般规律1 运动系统2 氧运输系统（二）儿童少年身体素质的发展身体素质的发展规律和发展特点本篇参考书目1 王瑞元主编运动生理学北京：人民体育出版社，20022 邓树勋等主编运动生理学北京：高等教育出版社，20053 王步标等主编运动生理学北京：高等教育出版社，2006（此文档部分内容来源于网络，如有侵权请告知删除，文档可自行编辑修改内容，供参考，感谢您的配合和支持）。
运动生理学(第二章)
*8.若减少细胞外液中Na+浓度，可导致（ ）。
A.静息电位绝对值增大；B.动作电位幅度降低；
C.动作电位幅度增大； D.静息电位绝对值减少。
9.下列有关局部兴奋的错误叙述是（ ）。
A.局部兴奋由阈下剌激引起；
B.局部兴奋可实现时间或空间的总和；
2.细胞具有兴奋性，表现为在有效刺激作用下产生（ ）。
A.局部反应；B.局部兴奋；C.电位变化；D.可传播的电位变化。
3.评价神经和肌肉兴奋性的简易指标是（ ）。
A.刺激强度；B.阈强度；C.时值；D.时间阈值。
4.评价神经与肌肉兴奋性的常用指标是（ ）。
A.基强度；B.利用时；C.时值；D.阈强度。
*17.表面电极所记录的肌电图是（ ）。
A.单个运动单位的电变化；
B.多个运动单位电变化的综合；
C.单个或多个运动单位肌纤维收缩的张力变化；
D.肌肉兴奋时产生的动作电位变化。
18.实现肌细胞收缩和舒张的最基本单位是（ ）。
A.肌纤维；B.肌原纤维；C.肌小节；D.运动单位。
第二章 肌肉收缩
（一）单选题
1.在完整机体内各种形式的躯体运动得以实现，都依赖于（ ）。
A.骨骼肌的紧张性收缩；B.骨骼肌的收缩和舒张；
C.中枢神经系统的精细调节；D.神经系统控制下的骨骼肌活动。
B.张力与长度始终呈反变关系；
C.超过最适宜初长度时张力反而减小；
D.遵循虎克定律，张力与长度变化呈正比。
16.能提高肌肉收缩速度情况是（ ）
A.初长度不变时减少后负荷；
B.后负荷不变时肌肉在最适宜长度下收缩；
运动生理学---第二章_血液
血浆渗透压的组成
晶体渗透压 NaCl、NaHCO3 、葡萄糖、尿素 分子小、数量多，渗透压大 胶体渗透压 白蛋白、球蛋白 防止水分过多渗出
血浆渗透压的意义 血浆渗透压的稳定，是维持细胞正常功能所 必需的条件
不同的渗透压对红细胞的影响
二、运动对白细胞及血小板的影响
Hale Waihona Puke 自学内容第四节 运动对血红蛋白的影响
血红蛋白的功能 携带O2和CO2
Hb+ O2 ←→HbO2 Hb· NH2+ CO2 ←→Hb· NHCOOH
缓冲血液酸碱度 运动员机能评定生理指标
血红蛋白与运动训练
对运动员血红蛋白正常值评定 过低影响氧气运输和二氧化碳的排除 过高增加血液的黏滞性，不利于血液循环 尽管存在个体差异，一般男运动员不超过 17g/L，女运动员不超过16g/L；一般不应 低于全年平均水平的80%。 用血红蛋白指标进行运动员选材
0.6% 膨大 0.4% 破裂
正常 0.9%NaCl
1.5% 皱缩
0.9% 恢复
酸碱度 血浆pH值 正常值：7.35~7.45，平均7.4 最大耐受：6.9~7.8 正常酸碱度的维持因素 缓冲体系 缓冲对
主要缓冲对
血浆中主要缓冲对
NaHCO 3 H2CO3
Na - Pr H - Pr
第五节 运动对血液凝固和纤溶能力的影响
自学内容
本章到此结束
加 抗 凝 剂
不 加 抗 凝 剂
血清 不含有纤 维蛋白原 血饼
血小板、白细胞 1% 红细胞 ♂40%~50% ♀37%~48% 红细胞压积：红 细胞在全血中所 占容积百分比
运动生理学(完整版)
运动生理学绪论1.运动生理学是从人体运动的角度研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的科学。
2.在一定范围内，经过体内复杂的调节机制，维持不断变化的内环境理化性质保持相对动态平衡的状态称为稳态。
（2003）3.调节是指机体根据内外环境的变化实现体内活动的适应性调整，使机体内部以及机体与环境之间达到动态平衡的生理过程。
4.神经、腺体、肌肉等可兴奋组织受到刺激后产生生物电发应的过程，以及由相对静止转为活动状态或活动由弱变强的表现均称为兴奋。
5.引起组织兴奋地条件：a 一定的强度b 一定的持续时间c 一定的强度-时间变化率。
6.机体或其组成部分的细胞、组织具有感受刺激产生兴奋的能力称为兴奋性。
7.在不同的环境或运动条件刺激下，组织或机体的内部代谢和外部表现所发生的暂时性、应答性功能变化，称为反应。
8.长期系统的运动训练可使机体的结构与功能、物质代谢与能量代谢发生适应性改变，成为适应。
9.在机体内进行各种生理功能的调节时被调节的器官向调节系统发送变化的信息，而调节系统又可以通过回路对调节器官的功能状态施加影响，改变其调节的强度，这种调节方式称为反馈。
（2005）反馈分为正反馈和负反馈两类。
正反馈促使某种生理过程逐渐加强。
10在调控系统中，干扰信息可以直接通过受控装置作用于控制部分，引起输出效应发生变化预测干扰、防止干扰，具有前瞻性的调节特点，称为前馈。
第一章运动的能量代谢1.新陈代谢是生命活动的最基本特征。
2.体内物质代谢过程中所伴随的能量储备、释放、转移和利用称为能量代谢。
3.ATP（三磷三腺苷）是骨骼肌直接能量来源（ATP边合成边分解）。
4.骨骼肌收缩的基本前提是Ca2+存在下骨骼肌粗肌丝的肌球蛋白与细肌丝中的肌动蛋白结合形成复合体肌纤凝蛋白。
5.机体在能量转换过程中维持其ATP恒定含量的现象称为ATP稳态。
6.人体通过摄入体内食物提供人体化学能的物质包括糖类、脂肪和蛋白质。
7.1g糖在体内完全燃烧可释放4kcal的热量。
运动生理学--名词解释章节
运动生理学可出名词解释的章节（王瑞元2002年）1兴奋:可兴奋组织接受刺激后所产生的生物电反应过程及表现。
2兴奋性:在生物体内可兴奋组织基友感受刺激、产生兴奋的特性。
3应激性:机体和一切活组织对周围环境条件的变化有发生反应的能力，这种能力和特性叫做应激性。
可以引起反应的环境的变化叫刺激。
4新陈代谢:生物体自我更新的最基本的生命活动过程。
神经调节：是指在神经活动的直接参与下所实现的生理机能调节过程，是人体最重要的调节方式。
体液调节：由内分泌线分泌的化学物质，通过血液运输至靶器官，对其活动起到控制作用，这种形式的调节称为体液调节。
自身调节：是指组织和细胞在不依赖外来的神经或体液调节情况下，自身对刺激发生的适应性反应过程。
生物节律：生命体在维持生命活动过程中，除了需要进行神经调节、体液调节和自身调节外，各种生理功能活动会按一定的时间顺序发生周期性变化，这种生理机能活动的周期性变化，成为生物的时间结构，或称为生物节律。
5稳态：内环境的动态平衡状态6 静息电位：细胞处于安静状态时，细胞膜内外存在的电位差称静息电位。
7 动作电位：可兴奋细胞兴奋时，细胞内产生的可扩布的电位变化。
14兴奋收缩耦联：联系肌细胞膜兴奋（生物电变化）与肌丝滑行（机械收缩）过程的中介过程。
15阈刺激引起组织兴奋的最小刺激强度，称为阈刺激。
向心收缩：长度缩短的收缩，又称等张收缩34等动收缩:在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度,且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩称为等动收缩.35等长收缩:肌肉在收缩时其长度不变,称等长收缩,又称静力收缩.36离心收缩:肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩.53 肌电图：用适当的方法（肌电仪）将骨骼肌的兴奋时产生的电位变化引导、放大并记录所得到的图形。
54 肌电：骨骼肌在兴奋时，会由肌纤维动作电位的传导和扩布而发生电位变化，这种电位变化称为肌电。
16内环境细胞外液称为人体内环境。
17渗透压溶液促使膜外水分子向内渗透的力量即为渗透压或渗透吸水力；18等渗溶液与血浆正常渗透压很相似的溶液成为等渗溶液。
运动生理学 (1)
运动生理学1、运动生理学是研究人体机能活动变化规律的科学。
[判断题] *对错(正确答案)2、任何组织都具有兴奋性。
[判断题] *对错(正确答案)3、人体对运动的适应性变化是运动训练的生理学基础。
[判断题] *对(正确答案)错4、新陈代谢是生命的本质，它是机体组织之间不断进行物质交换和能量转移的过程。
[判断题] *对错(正确答案)5、神经调节是机体最主要的调节方式，这是通过条件反射活动来实现的。
[判断题] *对错(正确答案)二、选择题1、运动生理学是（）的一个分支。
[单选题] *A、生物学B、生理学C、人体生理学(正确答案)2、运动生理学是研究人体对运动的（）。
[单选题] *A、反应B、适应C、反应和适应(正确答案)3、运动生理学的研究方法，主要是通过（）来观察分析各种机能活动变化的规律。
[单选题] *A、人体实验B、动物实验C、人体实验和动物实验(正确答案)4、任何组织对刺激发生的最基本反应是（） [单选题] *A、兴奋B、收缩C、分泌D、物质代谢改变(正确答案)E、电变化5、神经调节的特点是（）而(D )，体液调节的特点是(A )而(C )。
[单选题] *A、缓慢B、迅速(正确答案)C、广泛D、精确6、负反馈可使控制部分的活动（B），正反馈可使控制部分的活动(A )。
*A、加强(正确答案)B、减弱(正确答案)C、不变D、加强或减弱7、组织对刺激反应的表现形式是（） [单选题] *A、兴奋B、抑制C、兴奋和抑制(正确答案)8、人体机体的机能调节主要由（）来完成。
[单选题] *A、神经调节B、体液调节C、神经调节和体液调节(正确答案)1、肌肉纤维是组成肌肉的基本单位。
[判断题] *对错(正确答案)2、肌原纤维最基本的结构是肌小节。
[判断题] *对(正确答案)错3、在肌小节中肌肉收缩时明带和暗带在变化。
[判断题] *对(正确答案)错4、温度对肌肉的伸展性和粘滞性没有影响。
运动生理学完整版(2024)
合理安排训练周期长 度
根据运动员的实际情况和比赛需 求，合理安排每个训练周期的长 度，确保运动员能够在最佳状态 下参加比赛。
调整训练周期内容
在每个训练周期内，根据运动员 的训练反应和竞技状态，及时调 整训练内容和方法，确保训练效 果的最大化。同时，要注意不同 周期之间的衔接和过渡，避免运 动员出现竞技状态的波动。
离子代谢紊乱
运动引起的大量出汗导致体内水分和电解 质丢失，影响神经和肌肉的正常功能。
2024/1/27
25
有效恢复手段介绍
休息与睡眠
保证充足的休息和高质量的睡眠是消除疲劳、恢复体力的关键措施。
2024/1/27
合理营养补充
运动后及时补充蛋白质、糖、维生素和矿物质等营养素，有助于促进 身体恢复。
按摩与理疗
2024/1/27
肺活量（VC）
指尽力吸气后，从肺内所能呼出的最大气体量，是评价人体生长发育水平和体质状况的一 项常用指标。
时间肺活量（FVC）
指尽力最大吸气后，再尽力尽快呼气，第一秒所能呼出的最大气体量，其中FEV1/FVC的 价值最大，可用来鉴别阻塞性肺疾病和限制性肺疾病。
最大通气量（MVV）
指以最快的速度和尽可能深的幅度进行呼吸时所测得的每分钟通气量，是评价一个人所能 发挥的最大通气能力，是估计一个人能进行多大运动量的生理性指标。
运动范围
不同关节的运动范围不同，一般可分为屈、伸、内收、外展、内旋、外旋等。 例如，肩关节是人体运动范围最大的关节，可进行屈、伸、内收、外展、内旋 和外旋等多种运动。
2024/1/27
9
肌肉收缩原理及类型
肌肉收缩原理
肌肉收缩是肌原纤维中粗肌丝和细肌丝相互 作用的结果。当神经冲动传到肌膜时，肌膜 产生动作电位，引起肌浆中钙离子浓度升高 ，钙离子与肌钙蛋白结合导致原肌球蛋白位 移，暴露出肌动蛋白与横桥结合的位点，横 桥与肌动蛋白结合后导致横桥摆动，将分解 ATP产生的能量转化为机械能，引起肌肉收 缩。
运动生理学(自己整理版)
绪论1）人体生理学：是生命科学的一个分支，是研究人体生命活动规律的科学，是医学科学的重要基础理论学科。
2）运动生理学：是人体生理学的分支，是专门研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学，是体育科学中一门重要的应用基础理论学科。
3）生物体的生命现象的基本特征： 1、新城代谢。
2 兴奋性。
3 应激性。
4 适应性。
5 生殖。
4）人体生理机能的调节？人体有各种细胞、组织和器官所组成。
它们的生理活动在空间和时间上紧密配合，相互协调成为一个统一的整体。
人体的细胞及组织与外界环境不发生直接接触，而是生存与细胞外液之中。
细胞新陈代谢所需的养料由细胞外液提供，细胞的代谢产物也排到细胞外液中，通过细胞外液再与外环境发生物质交换。
因此，细胞外液被称为机体的内环境，以别与整个机体所生存的外环境。
5）神经调节与体液调节的优缺点？神经调节：内神经系统的活动调节。
特点：作用迅速，调节准确，范围局限，时间短暂。
体液调节：机体细胞的特殊化学物质，经体液运输调节生理功能的调节方式。
特点：缓慢，持久，弥散。
第一章：骨骼肌机能1）肌细胞又称为肌纤维是肌肉的基本结构和功能单位。
成人肌纤维直径约 60 微米（卩m）,长度为数毫米到数十厘米。
每条肌纤维外面包有一层薄的结缔组织膜，称为肌内膜。
2）肌原纤维和肌小节：由粗肌丝和细肌丝规则排列构成的肌纤维亚单位。
肌原纤维上每一段位于两条 z 线之间的区域，是肌肉收缩和舒张的最基本单位，它包含一个位于中间部分的暗带和两侧各 1/2 的明带，合称为肌小节。
3）粗肌丝：主要有肌球蛋白（又称肌凝蛋白）组成。
它主要由肌动蛋白（肌纤蛋白）、原肌球蛋白（又称肌凝蛋白）和肌钙蛋白（又称原宁蛋白）组成。
4）肌动蛋白：肌动蛋白体呈球状（称 G-肌动蛋白）。
许多G-肌动蛋白单体以双螺旋聚合成纤维状肌动蛋白（F- 肌动蛋白），构成细肌丝的主干。
5）原肌球蛋白：它也呈双螺旋状，位于 F-肌动蛋白的双螺旋沟中并与其松散结合。
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一、名词解释：身体素质：肌肉在活动中表现出来的各种能力，如力量、速度、耐力以及灵敏和柔韧等机能能力称为身体素质。
肌肉力量：机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力称为肌肉力量绝对力量：是指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量，通常以肌肉收缩和对抗最大阻力来表示，例如：举重相对力量：是指以体重、去脂体重、体表面积或肌肉横断面等为单位表示的最大肌肉力量，这是以克服自身体重为主的项目十分重要。
例如：体操跳高快速肌肉力量：是指肌肉在短时间内快速发挥力量的能力，爆发力是快速力量的常见方式。
中枢激活：中枢NS动员肌纤维参加收缩的能力称为中枢激活。
超负荷：指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷。
超等长练习：指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量练习。
等长练习：是指肌肉收缩时长度不变的对抗阻力的一种力量训练方法，又称静力训练法等张练习：是肌肉进行收缩时缩短和放松交替进行的力量练习方法，它属于动力性的训练方法。
最大肌肉力量：通常是指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。
肌肉耐力：指以一定负荷或速度，能重复的次数或所能坚持的时间的工作能力二、选择题：1、从事等长练习能有效的发展 A 。
A.肌肉绝对力量和静力耐力B.速度耐力C.爆发力D.相对肌力2、多级跳和跳深属于 D 。
A.离心练习B.等长练习C.等张练习D.超等长练习3、发展肩、胸部肌肉力量的练习采用下列哪种训练方式 A 。
A.提铃、推举B.肩负杠铃俯卧上体起C.仰卧起坐D.负重提踵4、发展背肌力量的练习采用的训练方式是 C 。
A.提铃、推举B.肩负杠铃俯卧上体起C.仰卧起坐D.负重提踵5、发展腹肌力量的练习采用的训练方式是 C 。
A.提铃、推举B.肩负杠铃俯卧上体起C.仰卧起坐D.负重提踵6、发展小腿肌力量的练习采用的训练方式是 D 。
A.提铃、推举B.肩负杠铃俯卧上体起C.仰卧起坐D.负重提踵7、适合举重和投掷运动员力量训练的最佳负荷是 D 。
A.30RM负荷B.10-15RM负荷C.6-10RM负荷D.5RM负荷8、适合100m跑和跳跃运动员力量训练负荷的最佳负荷是 C 。
A.30RM负荷B.10-15RM负荷C.6-10RM负荷D.5RM负荷9、适合400m和800m跑运动员力量训练的最佳负荷是 B 。
A.30RM负荷B.10-15RM负荷C.6-10RM负荷D.5RM负荷10、适合长跑运动员力量训练的最佳负荷是 A 。
A.30RM负荷B.10-15RM负荷C.6-10RM负荷D.5RM负荷11、力量训练可以增加人体肌肉中的 B 。
A.肌糖原物质B.收缩蛋白C.三磷酸腺苷D.肌红蛋白12、肌肉长时间克服一定阻力收缩的能力称作 D 。
A.最大肌力B.快速肌力C.爆发力D.肌耐力13、肌肉在短时间内快速发挥力量的能力称为 B 。
A.最大肌力B.快速肌力C.爆发力D.肌耐力14、一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是 A 。
A.大肌群训练在先，小肌群训练在后B.小肌群训练在先，大肌群训练在后C.大、小肌群训练不分前后D.以上都不是15、一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是 A 。
A.大强度训练在先，小强度训练在后B.小强度训练在先，大强度训练在后C.大、小强度训练不分前后D.以上都不是16、力量训练引起的肌肉肥大，主要与以下 A 因素的改变有关。
A.肌纤维增粗B.毛细血管增加C.血红蛋白增多D.肌糖原含量增加17、青春期开始，男生女生肌肉力量差异开始凸显，男生增长较快，约在 C达到最大肌力。
A.20岁B.30岁以后C.20~30岁D.以上都不是三、判断题1、肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面愈大，肌肉收缩产生的力量就越大。
（ T）？2、量训练可以使肌肉的体积增大，横断面增大，这主要是肌纤维增多的结果。
（F）3、力量训练可以使肌纤维增粗，其实质是肌肉中蛋白质含量的增加。
（T）4、力量素质是许多项目取得优秀运动成绩的基础。
（T）5、重复次数少而阻力大的练习，有利于提高肌肉耐力和增大肌肉体积。
（F ）6、力量训练中应考虑肌群的练习顺序，一般是先练小肌群，后练大肌群。
（F ）7、重复次数少而阻力大的练习，能很快的提高肌肉力量。
（T）8、超负荷原则是指超过本人负荷的能力。
（F）是指不断超过平时采用或已适应的负荷。
9、肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的唯一因素。
（ F）10、在一定范围内肌肉收缩前的初长度越长，则收缩时产生的张力和缩短的程度就越大。
（ T）四、问答题1、简单回答力量训练的原则及方法。
原则（一）超负荷原则、（二）专门化原则、（三）安排性原则方法：1、等张练习 2、等长练习 3、等动（速）练习4、超等长练习：2、试述影响肌肉力量的因素。
影响肌肉力量的因素最主要是肌源性因素和神经源性因素两类，此外还有年龄、性别、激素与训练。
（一）肌源性因素、1、肌肉生理横断面积。
在一定范围内，肌肉横断面积越大，肌力越大；2、肌纤维类型。
肌肉中快肌纤维百分比且横断面积大，肌肉收缩力量也越大； 3、肌肉初长度。
在一定范围内，肌肉收缩前的初长度越长，收缩是产生的张力和缩短的程度就越大，但要求拉长与收缩间隔时间尽量短；4、关节运动角度。
人体肌肉在肌拉力线与关节角度最适宜时，肌肉收缩所产生的力量越大，反之则小；（二）神经源性因素1、中枢激。
中枢神经系统在高度兴奋或危急情况下，可导致肾上腺素等物质大量释放，引起中枢产生“强而集中”的兴奋过程。
动员的肌纤维数越多，收缩力量越大，募集更多的运动单位；2、中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力。
不同运动中枢之间协调性的改善，课明显提高肌肉的收缩力量。
肌肉放电同步化程度高，收缩和放松高度协调，有利于发挥肌肉力量来完成技术动作。
（三）其他因素1、年龄、性别.女生达到最大肌力约在20岁左右，男生约在20-30岁，40岁后肌力开始衰退。
2、激素作用3、力量训练第十一章有氧工作能力一、名词解释需氧量：人体为维持某种生理活动所需的氧气量。
摄氧量：机体摄取并被实际消耗或利用的氧量称为吸氧量。
最大摄氧量：人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量。
氧亏：人在进行运动时，吸氧量随运动负荷强度的增加而增大，在运动初期运动所需要的氧和吸氧量之间出现差异，这种差异称为氧亏运动后过量氧耗：运动后恢复期内为了偿还运动过程中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。
有氧耐力：指人体长时间进行有氧工作（糖、脂肪等氧化供能）的能力。
乳酸阈：在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始点。
通气阈：在渐增负荷运动中，用通气变化的拐点来测定乳酸阈称为通气阈。
持续训练：采用强度较低、持续时间长的有氧耐力训练方法。
低氧训练：利用人工低氧环境进行训练以提高运动员体能的方法。
PWC170：指心率在170次/min时的身体工作能力。
二、选择题1、限制最大吸氧量的中央机制是 B 。
A.肺通气功能B.心脏的泵血功能C.血红蛋白的含量D.肌纤维线粒体数目2、运动成绩与最大吸氧量相关性最高的运动项目是 D 。
A.400米跑B.800米跑C.1500米跑D.10000米跑3、衡量肌细胞摄取氧能力的最佳指标是 C 。
A.肌纤维线粒体数量B.有氧代谢酶的活性C.动-静脉氧差D.呼吸膜两侧氧分压差4、从事耐力训练的运动员，最大吸氧量比一般人高，主要原因是 D 。
A.血液运氧能力提高B.慢肌纤维的百分含量C.肌细胞内有氧代谢酶的活性增强D.心泵功能和肌细胞对氧的摄取与利用能力提高5、无氧阈值高的运动员是 D 。
A.短跑运动员B.投掷运动员C.体操运动员D.长跑运动员6、最大吸氧量自然增长的峰值，男子年龄为 A 。
A.18-20岁B.20-23岁C.25-26岁D.10-12岁7、下列项目中，最大吸氧量的相对值最小的项目是 D 。
A.越野滑雪B.马拉松C.划船D.100m跑8、乳酸阈值较高的运动员是 D 。
A.百米运动员B.体操运动员C.摔跤运动员D.马拉松运动员9、一般成人无氧阈值相当于最大吸氧量的 D 。
A.90%B.100%C.20-30%D.60-80%10、与无氧阈值大小无关的是 D 。
A.受试者的训练水平B.受试者的年龄C.受试者慢肌纤维的百分组成D.受试者无氧供能的能力11、人体为了维持某种生理活动所需要的氧量称为 A 。
A.需氧量B.氧含量C.吸氧量D.耗氧量12、安静状态下的人体基础代谢率低，能量消耗少，每分钟 C 与每分钟需氧量处于平衡状态。
A.需氧量B.氧含量C.吸氧量D.以上都不是13、不属于影响运动后过量氧耗的因素是 A 。
A.肌纤维横断面积的影响B.甲状腺素和糖皮质激素的影响C.儿茶酚胺的影响D.体温升高的影响14、最大吸氧量绝对值的表示方法是 D 。
A.mL/kg·minB.次/minC.mmol/LD.L/min15、最大吸氧量的外周机制是 C 。
A.肺通气功能B.肺活量C.肌肉利用氧的能力D.心脏泵血功能16、乳酸阈反映人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度没有急剧堆积时的 B 。
A.最大吸氧量B.最大吸氧量利用率C.氧的利用率D.每分心输出量17、反映人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点称为 A 。
A.乳酸阈B.最大摄氧量C.最大摄氧量百分率D.最大摄氧量利用率18、人体在运动中所表现出的各种运动能力，称为 B 。
A.运动技能B.身体素质C.生理学指标D.运动性适应19、低氧训练对 A 素质的发展作用较明显。
A.有氧耐力B.无氧耐力C.柔韧D.灵敏20、马拉松、滑雪等长时间的运动项目，体重比较轻有利于运动，因而最大摄氧量的 A 与运动成绩密切相关。
A.相对值B.绝对值C.利用率D.百分率21、采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的 B 。
A.无氧耐力B.有氧耐力C.速度耐力D.肌肉耐力22、下列叙述中， D 不是高原训练的弊端。
A.因缺氧造成训练强度和训练量下降B.疲劳恢复减慢C.蛋白质分解代谢加强D.提高心肺功能三、判断题1、乳酸阈反映人体的代谢供能方式由无氧代谢为主开始向有氧代谢为主过渡的临界点。
( F)2、最大吸氧量是评定人体有氧工作能力的指标，而无氧阈则是反映人体无氧工作能力的指标。
( F)3、研究证实，耐力跑成绩与最大吸氧量呈高度正相关，因此，最大吸氧量指标是决定耐力跑成绩的唯一重要因素。
( F)4、近来研究表明，用无氧阈强度进行训练能有效地提高机体的有氧工作的能力。
( T)5、有良好耐力训练的人最大吸氧量比一般人高，主要原因是有训练者在运动中呼吸频率快，肺通气量大之故。