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运动生理学课件第十一章运动与身体机能变化
2024/1/13
运动生理学
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脱训对身体机能的影响
1、对心肺功能的影响
脱训后，最大摄氧量与心血 管变量关系的时间变化流程 图（引自Scott KP，et al，2009）
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运动生理学
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2．对几种主要身体素质的影响
脱训后，肌肉力量和功率会下降 脱训后，速度和灵敏的损失相对较少 脱训后，运动员的柔韧性下降会很快
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进入工作状态产生的原因
1、反射时：动作越复 杂，有关中枢之间传递 延搁时间就越长，进入 工作状态需要时间也就 越长。
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运动生理学
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2、内脏器官的生理惰性：动作越复杂， 有关中枢之间传递延搁时间就越长， 进入工作状态需要时间也就越长。
①植物性神经机能惰性比躯体性神经 大
传导速度慢 突触联系较多
运动 项目
运动 强度
训练 水平
赛前 状态
准备 活动
“第二次呼吸”的出现标志着进入工作状态阶段的结束， 机能水平进入一个相对稳定的状态。
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运动生理学
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稳定状态：进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动可在一段时
间内保持于较高的机能状态，这一阶段称为稳定状态（steady state）。
运动生理学
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准备活动：准备活动（warm –up exercise）是指在正式训练和
比赛前进行的有组织、有目的的专门性身体练习。
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运动生理学
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准备活动 — 生理作用
降低肌肉的粘滞性 4 增强皮肤血流 5
痕迹效应 6
1 调整中枢神经系统的兴奋水平 2 增强氧运输系统的机能
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理学的理论体系。
运动生理学的研究方法
动物实验法
人体实验法
通过动物实验模拟人体运动过程，研究运动 对机体的影响及其机制。
通过人体实验观察运动过程中的生理反应和 适应变化，探讨运动对人体机能的影响。
调查法
数学建模法
通过问卷调查、访谈等方式收集运动员或普 通人群的运动经历、身体状况等信息，分析 运动与健康的关系。
合理营养补充
运动后及时补充蛋白质、糖、维生素 和矿物质等营养素，促进身体恢复。
按摩与理疗
通过按摩、热敷、冷敷等理疗手段缓 解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环和 淋巴循环。
心理调适
采用心理暗示、放松训练等方法缓解 运动性心理疲劳，提高运动员自信心 和斗志。
07 运动处方及营养补充策 略
运动处方的制定与实施
关节结构
关节功能
关节疾病与损伤
纤维关节、软骨关节、 滑膜关节
关节面、关节囊、关节 腔
连接骨骼、提供运动范 围、吸收冲击
关节炎、关节脱位、韧 带损伤等
肌肉结构与功能
肌肉结构
肌纤维、肌膜、肌 束膜、肌外膜
肌肉收缩与舒张
兴奋-收缩耦联机制、 肌丝滑行理论
肌肉类型
骨骼肌、心肌、平 滑肌
肌肉功能
产生运动、维持姿 势、保护内脏器官
有氧氧化系统概述 介绍有氧氧化系统的基本概念、代谢途径及其在运动中的 供能作用。
脂肪酸的氧化与利用 详细阐述脂肪酸在体内的氧化代谢过程，包括脂肪酸的活 化、转运和氧化等步骤，以及脂肪酸在运动中的利用情况。
碳水化合物的有氧氧化 探讨碳水化合物在体内有氧氧化代谢的过程，包括葡萄糖 的摄取、转运和氧化磷酸化等步骤，以及碳水化合物在运 动中的供能作用。
运动生理学PPT课件
耐力素质训练
采用有氧耐力训练、无氧耐力 训练等方法。
灵敏素质训练
采用变向跑、折返跑、躲闪类 练习等方法。
运动训练计划的制定与实施
制定运动训练计划
根据运动员的实际情况，制定长期、中期和短期的运动训练计划， 明确训练目标、内容、方法和手段等。
实施运动训练计划
按照计划进行训练，注意合理安排运动负荷，遵循运动训练的基本 原则，及时调整训练计划以适应运动员的实际情况。
ATP与能量代谢
ATP是生物体内的“能量 货币”，其水解时释放的 能量可用于各种生命活动。
能量代谢的调节
能量代谢受到神经、激素 和酶的调节，以维持生物 体内能量的动态平衡。
三大供能系统的特点与作用
磷酸原系统
短时间内提供大量能量， 如举重、投掷等爆发性运 动。
糖酵解系统
在无氧条件下提供能量， 如400米跑、100米游泳等。
根据项目特点不同，能量代谢方式也有所差异，但一般都需要良 好的无氧代谢能力和有氧代谢能力作为基础。
CHAPTER 03
运动对心血管系统的影响
心血管系统的组成与功能
心脏
01
泵血功能，维持血液循环。
血管
02
输送血液，分配营养物质和氧气。
血液
03
运输氧气、营养物质和代谢废物。
运动对心血管系统的急性影响
有氧氧化系统
长时间提供稳定的能量， 如长跑、自行车等耐力性 运动。
不同运动项目的能量代谢特点
速度性项目 力量性项目 耐力性项目 技巧性项目
以磷酸原系统供能为主，短时间内产生最大功率输出。
以糖酵解系统和磷酸原系统供能为主，需要较强的无氧代谢能力。
以有氧氧化系统供能为主，需要较高的有氧代谢能力和脂肪利用 能力。
运动生理学完整版课件
运动注意 事项：避 免剧烈运 动注意运 动安全定 期进行健 康检查
06 运动与消化系统
消化系统概述
消化系统的组成：包括口腔、食道、胃、小肠、大肠、肝脏、胰腺等器官 消化系统的功能：分解食物吸收营养排出废物 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化提高消化系统的工作效率 消化系统与运动的关系：运动可以调节消化系统的功能提高消化系统的健康水平
运动对消化系统的影响
运动可以促进 胃肠蠕动增加
消化液分泌
运动可以改善 肠道菌群提高
消化功能
运动可以增强 食欲增加食物
摄入量
运动可以减轻 胃肠道负担预 防消化系统疾
病
合理营养与运动能力
营养素：蛋白质、 脂肪、碳水化合物、 维生素、矿物质等
运动对消化系统的 影响：促进消化、 吸运 动表现、减少疲劳 、促进恢复等
04 运动与呼吸系统
呼吸系统概述
呼吸系统的组 成：包括呼吸
道和肺
呼吸道的功能： 气体交换、清 洁、湿润、温
暖
肺的功能：气 体交换、调节 呼吸频率和深
度
呼吸系统的调 节：神经调节、 体液调节、细
胞调节
运动对呼吸系统的影响
运动时呼吸频率增加以满足身体对 氧气的需求
运动时呼吸肌力量增强以提高呼吸 效率
运动对免疫系统的调节：运动可以调节免疫系统的平衡提高免疫力
运动与免疫力的相互作用：运动可以提高免疫力免疫力的提高也可以促进运动能力的提 高
09 运动与神经系统
神经系统概述
神经系统的组 成：中枢神经 系统、周围神 经系统和自主
神经系统
中枢神经系统： 自主神经系统：
大脑、小脑、 交感神经和副
脑干、脊髓
定义：研究人体 在运动过程中生 理反应和适应规 律的科学
运动生理学课件《第一章：肌肉活动的能量供应》
合成并可迅速分解被直接利用的一 种自由存在 的化学能形式。 ATP的组成：一个大分子的腺苷和三 个磷酸根 在ATP分子结构中的三个磷酸根之间 的结合键中蕴藏着大量的化学能。 生物体一切生命活动的能量都直接 来源于ATP
(一）ATP的分解——放能
ATP酶
ATP
ADP＋Pi+能
肌肉收缩就是利用肌细 胞内ATP分解释放出的 能量供肌肉收缩克服阻 力来做功,以实现化学 能向机械能的转化.
运动对脂肪代谢的影响
提高脂肪酸的氧化能力：耐力训练是 提高机体氧化利用脂肪酸供能能力最 有效的措施。 改善血脂异常：耐力运动可促使血浆 甘油三酯降解，增加血浆高密度脂蛋 白（HDL）含量（HDL可防止动脉粥样 硬化） 减少体脂积累 ：坚持长期运动可以提 高脂肪酶活性，促进脂肪水解，加速 自由脂肪酸氧化供能，而减少体脂积 累。
（2）糖和糖原
②血糖
血液中的葡萄糖又称血糖，正常人空腹浓度为80120mg%。 血糖是包括大脑在内的中枢神经系统的主要能源。 运动员安静状态下的血糖浓度与常人无异。 血糖浓度是人体糖的分解及合成代谢保持动态平衡的标 志。 饥饿及长时间运动时，血糖水平下降， 运动员会出现工作能力下降及疲劳的征象。 肝糖原可以迅速分解入血以补充血糖，维持血糖的动态 平衡。
人体的糖以血糖、肝糖原和肌糖原的形式 存在，并以血糖为中心，使之处于一种动 态平衡。葡萄糖是人体内糖类的运输形式， 而糖原是糖类的贮存形式
2、糖的分解供能
（1）食物中的糖(多糖或双糖) 血液 。 消化道(单糖) 单糖被吸收进人
一部分合成肝糖原; 一部分随血液运输到肌肉合成肌糖原贮存起来; 进入消 一部分被组织氧化利用; 化道， 另一部分维持血液中葡萄 使双糖 和单糖 糖的浓度。 氧化分解 分解为 食 物
《运动生理学全集》PPT课件
精选PPT
（二）研究方法
1、实验的分类：根据实验对象的不同可将实验分为 人体实验和动物实验；根据实验的进程可将实验 分为急性实验和慢性实验；根据实验观察的水平 可将实验分为整体、器官、细胞、分子水平等； 根据实验的场所又可分为运动现场实验和实验室 实验等。
2、动物实验：常将动物实验分为急性实验和慢性 实验。
及其特点 4、掌握静息电位及动作电位的概念及其产生的机理；
1、肌肉的物理特性和生理特性；
教学重点 2、肌纤维的生理、代谢特征以及影响肌肉收缩的主要因素； 3、骨骼肌纤维的类型与运动的关系。
教学难点
肌纤维的兴奋收缩耦联
教学手段
多媒体，投影仪
精选PPT
第一节 骨骼肌收缩的机理
一、肌纤维的微细结构（复习） （一）肌原纤维
效应器五个环节。 二、体液调节 （一）概念：通过体液中化学物质的作用对机体功能进行的调节方式。 （二）特点：缓慢、持久和广泛。 （三）方式：内分泌调解，局部体液调解。 （四）与神经调节的关系：体液调节是神经调节的一个环节，相当于神
经调节的效应器，故称为神经—体液调节。
精选PPT
三、自身调节
（一）概念：指组织细胞自身对刺激产生适应性反应 的过程；
影响及机理，阐明运动训练、体育教学和运动健身过程中的 生理学原理； 2、指导不同年龄、性别和训练程度的人群进行科学训练和锻 炼。
精选PPT
三、运动生理学的研究方法 （一）研究水平 1、整体水平：是从整体角度研究运动对人体的影响。
例如，在剧烈运动时，人体机能都发生了哪些变化， 各系统机能之间是如何协调的等。 2、器官、系统水平 主要研究运动对某些器官或系统 的影响。例如，研究运动时的心率和血压变化等。 3、细胞、分子水平 主要研究运动对细胞内各亚微结 构及生物分子的影响。有关运动与线粒体、生物膜、 收缩蛋白、血红蛋白、DNA、RNA 等。
（二）研究方法
1、实验的分类：根据实验对象的不同可将实验分为 人体实验和动物实验；根据实验的进程可将实验 分为急性实验和慢性实验；根据实验观察的水平 可将实验分为整体、器官、细胞、分子水平等； 根据实验的场所又可分为运动现场实验和实验室 实验等。
2、动物实验：常将动物实验分为急性实验和慢性 实验。
及其特点 4、掌握静息电位及动作电位的概念及其产生的机理；
1、肌肉的物理特性和生理特性；
教学重点 2、肌纤维的生理、代谢特征以及影响肌肉收缩的主要因素； 3、骨骼肌纤维的类型与运动的关系。
教学难点
肌纤维的兴奋收缩耦联
教学手段
多媒体，投影仪
精选PPT
第一节 骨骼肌收缩的机理
一、肌纤维的微细结构（复习） （一）肌原纤维
效应器五个环节。 二、体液调节 （一）概念：通过体液中化学物质的作用对机体功能进行的调节方式。 （二）特点：缓慢、持久和广泛。 （三）方式：内分泌调解，局部体液调解。 （四）与神经调节的关系：体液调节是神经调节的一个环节，相当于神
经调节的效应器，故称为神经—体液调节。
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三、自身调节
（一）概念：指组织细胞自身对刺激产生适应性反应 的过程；
影响及机理，阐明运动训练、体育教学和运动健身过程中的 生理学原理； 2、指导不同年龄、性别和训练程度的人群进行科学训练和锻 炼。
精选PPT
三、运动生理学的研究方法 （一）研究水平 1、整体水平：是从整体角度研究运动对人体的影响。
例如，在剧烈运动时，人体机能都发生了哪些变化， 各系统机能之间是如何协调的等。 2、器官、系统水平 主要研究运动对某些器官或系统 的影响。例如，研究运动时的心率和血压变化等。 3、细胞、分子水平 主要研究运动对细胞内各亚微结 构及生物分子的影响。有关运动与线粒体、生物膜、 收缩蛋白、血红蛋白、DNA、RNA 等。
运动生理学课件(全)ppt
一、肌纤维类型的区分 现在分得很细，我们只需了解红肌（慢肌）、
白肌（快肌)既可。 二、分布特征： 混合分布。 “优势类型”
三、机能特征
快肌收缩力强，爆发力好，但工作持久力差。 慢肌收缩力差，爆发力差，但工作持续能力强 遗传因素：男性95.5%,女性92.2%。 年龄因素：从青少年到老年，慢肌的比例逐渐
反极化形成后，细胞膜的通透性再次发生变化。 出现Ｋ+外流， Na+内流的趋势，复极化形成 （ 恢复到静息膜电位状态）。
动 Na+
作
-
电
位 的 形 成
Na+
Na+
+ Na+
K+
Na+
A-
Cl-
动作电位是Na+内流所造成
3、钠钾泵的作用。 （二）、兴奋地传导：在神经纤维上 传导的动作电 位称为---神经冲动。其 特征为: 1、生理的完整性； 2、双向传导； 3、绝缘性； 4、不衰减和相对不疲劳性。
动作电位通过肌管系统传导到肌细胞深部， 直达终末池；
三联管结构传递信息；
纵管系统对钙离子的释放与再聚集。
2、横桥运动引起肌丝滑行。
实现收缩的基本条件是肌动蛋白与横 桥位点的结合。
安静状态下，肌动蛋白、肌球蛋白、 原肌球蛋白、肌钙蛋白以及钙离子之 间的关系。
横桥移动的前提是肌动蛋白和肌球蛋 白的结合。
一、新陈代谢
概念：机体与外界不断进行物质交换与能 量转换的过程。
同化过程：生物体不断地从体外环境中摄 取有用的物质，使其合成、转化为机体自 身物质的过程。
异化过程：生物体不断地将体内的自身物 质进行分解，并把所ห้องสมุดไป่ตู้解的产物排出体外， 同时释放出能量供应机体生命活动需要的 过程。
白肌（快肌)既可。 二、分布特征： 混合分布。 “优势类型”
三、机能特征
快肌收缩力强，爆发力好，但工作持久力差。 慢肌收缩力差，爆发力差，但工作持续能力强 遗传因素：男性95.5%,女性92.2%。 年龄因素：从青少年到老年，慢肌的比例逐渐
反极化形成后，细胞膜的通透性再次发生变化。 出现Ｋ+外流， Na+内流的趋势，复极化形成 （ 恢复到静息膜电位状态）。
动 Na+
作
-
电
位 的 形 成
Na+
Na+
+ Na+
K+
Na+
A-
Cl-
动作电位是Na+内流所造成
3、钠钾泵的作用。 （二）、兴奋地传导：在神经纤维上 传导的动作电 位称为---神经冲动。其 特征为: 1、生理的完整性； 2、双向传导； 3、绝缘性； 4、不衰减和相对不疲劳性。
动作电位通过肌管系统传导到肌细胞深部， 直达终末池；
三联管结构传递信息；
纵管系统对钙离子的释放与再聚集。
2、横桥运动引起肌丝滑行。
实现收缩的基本条件是肌动蛋白与横 桥位点的结合。
安静状态下，肌动蛋白、肌球蛋白、 原肌球蛋白、肌钙蛋白以及钙离子之 间的关系。
横桥移动的前提是肌动蛋白和肌球蛋 白的结合。
一、新陈代谢
概念：机体与外界不断进行物质交换与能 量转换的过程。
同化过程：生物体不断地从体外环境中摄 取有用的物质，使其合成、转化为机体自 身物质的过程。
异化过程：生物体不断地将体内的自身物 质进行分解，并把所ห้องสมุดไป่ตู้解的产物排出体外， 同时释放出能量供应机体生命活动需要的 过程。
运动生理学课件
牵张反射
牵张反射 (stretch reflex)是指骨骼肌受外力牵拉时引起受牵拉的同一肌肉收缩 的反射活动。牵张反射有腱反射和肌紧张两种类型。
1 腱反射 是指快速牵拉肌腱时发生的牵张反射。
2 肌紧张
是指缓慢持续牵拉肌腱时发生的牵张反射，其表现为受牵
拉 的肌肉发生紧张性收缩，阻止被拉长。
2.脑干对躯体运动的调控
大脑皮质
小脑
脊髓小脑束
▪小脑将来自大脑皮质的运动指令与实际 执行的结果进行比较、分析误差，然后 通过小脑大脑皮质联系，传回至皮质以 校正运动，使运动逐步协调起来。
4.大脑皮质在运动调控中的作用
皮层脊髓束：大脑发出指令，经内囊、脑干下行，到达脊髓前角运动神经元的传导束。 皮层脑干束：由皮层发出，经内囊到达脑干内各脑神经运动神经元的传导束。
时间后，前庭器官对刺激引起的反应逐渐减小的现象。
3.本体感觉
本体感受器：肌肉、肌腱和关节囊中分布 有各种各样的感受器(肌梭与腱梭)
机能：分别感受肌肉被牵拉的程度以及肌 肉收缩和关节伸展的程度。
本体感觉：本体感受器受到刺激所产生的 躯体各部相对位置和状态的感觉。 或称 运动觉。
肌梭主要感受肌肉细微长度的变化， 腱梭主要感受大张力的大小。
▪ 例如，不同训练水平的篮球运动员运球快速进攻时，训练水平高的运 动员其控球能力强，失球次数少，而且运动速度快，表现出本体感受 器具有较高的敏感性。
▪ 肌肉活动时发生的本体感觉往往被视、听和其他感觉遮蔽， 故本体感觉也称为暗淡的感觉。运动员的本体感觉能力必须 经过长时间训练，才能在意识中比较明显而精确地反映出自 己的运动动作。
二、调节机能
(一)反射和反射弧
反射：是指机体在中枢神经系统的参与下，对内、外环境刺激所做出的规律性应
运动生理学——1314有氧工作能力(共66张PPT)
（二）.最大摄氧量的测定方法
1. 直接测定法 通过进行逐级递增负荷运动试验,使用气体分析 仪测定 VO2max
要求：
1）. 必须让受试者在实验中真正发挥出个人的最大 摄氧能力，即，使运动达到力竭。
2）运动形式必须为:有大量肌肉群参与的形式
第7页，共66页。
3）选择适宜的起始负荷和掌握合理的加负荷方式 4）受试者需要有良好的运动耐受性；测试之前需充
第11页，共66页。
第12页，共66页。
第13页，共66页。
缺陷: 12分跑推算最大摄氧量
不同于最大摄氧量，乳酸阈后天可塑性非常大
1ml
3700m
71.
必须有昂贵的仪器； 训练种类（有氧/无氧）
The mice initially ran at the intensity of 50% VO2 max for 20 min/day during the first week; thereafter, the running intensity and time were increased to 75% VO2 max (12 m/min) for 60 min/day.
Safety and efficacy of aerobic training in operable breast cancer patients receiving
neoadjuvant chemotherapy: A phase II randomized trial.Hornsby WE, Douglas PS, et al. Acta Oncol. 2013 Aug 19. [Epub ahead of print]
点点海拔海拔适用项目适用项目地点地点海拔海拔适用项目适用项目贵州红枫湖贵州红枫湖12451245水上水上云南海埂云南海埂18901890综合综合四川西昌四川西昌15001500水上水上吉林长白山吉林长白山19001900滑雪滑雪陕西太白山陕西太白山15001500摔跤摔跤云南呈贡云南呈贡19171917田径田径甘肃兰州甘肃兰州15001500综合综合新疆天池新疆天池19421942滑冰滑冰四川会理四川会理17931793田径田径甘肃榆中甘肃榆中19871987田径田径甘肃刘家峡甘肃刘家峡18001800水上水上青海西宁青海西宁22602260综合综合贵州六盘水贵州六盘水18401840赛艇赛艇青海多巴青海多巴23662366综合综合中国高原训练基地中国高原训练基地properheightproperheightaltitudeflowoxygenaltitude20201300301945704018211105017414706016618607015921608015225809014826401001462790模拟高原系统模拟高原系统模拟高原系统模拟高原系统广州体院的人工高原氧房人工高原系统人工高原系统二
运动生理学课件完整版
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目录
• 运动生理学概述 • 运动与能量代谢 • 运动与循环系统 • 运动与呼吸系统 • 运动与肌肉系统 • 运动与神经系统
01
运动生理学概述
运动生理学的定义与任务
定义
运动生理学是研究人体在体育运 动过程中生理机能变化规律及其 机制的科学。
任务
揭示人体在运动过程中的生理变 化规律，为运动训练、体育教学 和运动健身提供科学依据。
THANK YOU
肺通气量的提高
02
长期运动训练可以提高肺通气量，使呼吸系统更加高效。
呼吸肌力量的增强
03
运动训练可以增强呼吸肌的力量和耐力，有助于提高呼吸效率
。
运动性呼吸困难与防治
01
运动性呼吸困难的原因
可能是由于运动强度过大、呼吸系统疾病、心血管系统疾病等原因引起
的。
02
运动性呼吸困难的症状
包括呼吸急促、喘息、胸闷等。
磷酸原系统
指ATP和CP组成的供能系统，是极量 运动的主要能源，可维持最大强度运 动约6-8秒。
有氧氧化系统
指糖、脂肪和蛋白质在氧供应充足时 ，通过有氧氧化途径产生能量的过程 ，是长时间运动的主要供能系统。
乳酸能系统
指糖酵解供能系统，是短时间大强度 运动时的主要供能途径，运动持续时 间在2分钟左右。
运动员神经系统特点与训练
运动员神经系统特点
运动员的神经系统具有较高的兴奋性和灵活性，能够迅速对刺激作出反应；同 时具有较高的耐受力和恢复能力，能够应对长时间高强度的训练和比赛。
运动员神经系统训练原则
针对运动员神经系统的特点，训练应遵循以下原则：系统性、全面性、循序渐 进、区别对待和合理安排运动负荷。通过科学的训练计划和方法，提高运动员 神经系统的功能水平，促进运动成绩的提高。
目录
• 运动生理学概述 • 运动与能量代谢 • 运动与循环系统 • 运动与呼吸系统 • 运动与肌肉系统 • 运动与神经系统
01
运动生理学概述
运动生理学的定义与任务
定义
运动生理学是研究人体在体育运 动过程中生理机能变化规律及其 机制的科学。
任务
揭示人体在运动过程中的生理变 化规律，为运动训练、体育教学 和运动健身提供科学依据。
THANK YOU
肺通气量的提高
02
长期运动训练可以提高肺通气量，使呼吸系统更加高效。
呼吸肌力量的增强
03
运动训练可以增强呼吸肌的力量和耐力，有助于提高呼吸效率
。
运动性呼吸困难与防治
01
运动性呼吸困难的原因
可能是由于运动强度过大、呼吸系统疾病、心血管系统疾病等原因引起
的。
02
运动性呼吸困难的症状
包括呼吸急促、喘息、胸闷等。
磷酸原系统
指ATP和CP组成的供能系统，是极量 运动的主要能源，可维持最大强度运 动约6-8秒。
有氧氧化系统
指糖、脂肪和蛋白质在氧供应充足时 ，通过有氧氧化途径产生能量的过程 ，是长时间运动的主要供能系统。
乳酸能系统
指糖酵解供能系统，是短时间大强度 运动时的主要供能途径，运动持续时 间在2分钟左右。
运动员神经系统特点与训练
运动员神经系统特点
运动员的神经系统具有较高的兴奋性和灵活性，能够迅速对刺激作出反应；同 时具有较高的耐受力和恢复能力，能够应对长时间高强度的训练和比赛。
运动员神经系统训练原则
针对运动员神经系统的特点，训练应遵循以下原则：系统性、全面性、循序渐 进、区别对待和合理安排运动负荷。通过科学的训练计划和方法，提高运动员 神经系统的功能水平，促进运动成绩的提高。
运动生理学(全集)
肌肉类型、特点及作用
01
维持姿势
骨骼肌通过收缩维持身体姿势 。
02
产生运动
骨骼肌在神经系统支配下产生 收缩和舒张，驱动骨骼绕关节
产生运动。
03
保护内脏器官
平滑肌通过收缩和舒张调节内 脏器官的容积和压力，保护内
脏器官免受损伤。
03
能量代谢与运动能力
ATP-CP系统
01
ATP（腺苷酸）和CP（肌酸 磷酸）是肌肉收缩的直接能
揭示人体在运动过程中的生理机能变化规律；探讨运动对人 体健康的影响及其机制；为运动训练提供科学依据，提高运 动员的竞技能力和运动成绩；为全民健身提供理论指导和方 法支持。
与其他学科关系
与医学的关系
运动生理学在医学领域有着广泛的应用，如康复医学、运动医学等。通过运动生理学的理 论指导，可以帮助患者制定个性化的康复计划，提高康复效果。
内感受器
监测体内生理状态的变化 ，如血压、血糖、体温等 ，为运动过程中的生理调 节提供依据。
运动单位募集和同步化
运动单位
一个运动神经元及其所支配的肌 纤维构成一个运动单位，是肌肉
收缩的基本功能单位。
募集
随着运动强度的增加，越来越多的 运动单位被激活参与收缩，这种现 象称为募集。募集的多少决定了肌 肉收缩的力量和速度。
源。
02
ATP-CP系统能在短时间内提 供大量能量，支持高强度、 短时间的运动，如冲刺、举
重等。
03
该系统恢复速度较快，通常 在几秒钟到几十秒钟内就能
完全恢复。
糖酵解系统
01
糖酵解是在无氧条件下，通过分解葡萄糖或糖原产生ATP的 过程。
02
糖酵解系统主要支持中等强度、持续时间较长的运动，如 400米跑、游泳等。
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3
一、开课前的几句话：
1、为什么学习运动生理学？ （1）、目前学习与今后工作的需要； （2）、生活的常识，使您和您家人好友
因此受益； （3）、培养目标的要求，3个学分具有
强制性。
高校教育精品PPT
4
2、如何学好运动生理学？
（1）、了解原理，掌握常识，重在运用 （2）、课上课下相结合，教材和笔记相
高校教育精品PPT
14
二、体液调节
体液调节：某些特殊的化学物质经血液运输调节 机体的生理功能的调节方式。 调节特点：缓慢、广泛、持久
调节方式：激素 三、自身调节
自身调节：指组织和细胞在不依赖于外来的神经 或体液调节情况下，自身对刺激发生的适应性反 应过程。 调节特点：范围较小、不十分灵敏
高校教育精品PPT
结合 （3）、勤学好问，不拘形式，不分场所
随问随答。
高校教育精品PPT
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二、生理学的概念
人体生理学：生命科学的一个分支，是研究 人体生命正常活动规律的科学，是医学科学 的重要基础理论学科。 运动生理学：是人体生理学的分支，是专门 研究人体的运动能力和对运动的反应与适应 过程的科学，是体育科学中一门重要的应用 基础理论学科。
形式进行分析；
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1、教学目的：通过学习使学生了解作为
运动基础的肌肉活动的活动原理和过程。 2、本章重点：肌肉收缩的原理、过程、 形式；纤维类型与运动。 3、本章难点：对肌肉收缩原理、过程的 理解。
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第一章：肌肉的兴奋与收缩
第一节：神经肌肉的兴奋性
第二节：肌肉收缩的过程
第三节：肌肉收缩的形式
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第一节：神经肌肉的兴奋性
本节要点：
组织为什么会兴奋 组织是怎样兴奋的 兴奋是如何传导的 神经的兴奋是如何传导给肌肉的
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一、神经和肌肉是可兴奋的组织
（一）、引起组织兴奋的条件 1、刺激强度； 2、刺激的作用时间； 3、强度—时间变化率。
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本章思考题：
（1）人体生理学的概念；
（2）运动生理学的概念；
（3）生命活动的基本特征有哪些；
（4）人体生理功能有哪三种调节方式。
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第一篇：肌肉的活动
第一章：肌肉的兴奋与收缩
第二章：骨骼肌肌纤维类型与运动
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第一章：肌肉的兴奋与收缩
本章系统阐述神经肌肉的兴奋性，含 兴奋的产生、传导和兴奋在神经肌肉接点 的传递，认为这是完整机体内肌肉收缩的 生理学基础；根据肌丝滑行理论着重对肌 细胞的收缩过程与机制，以及肌肉收缩的
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（二）、兴奋性的评价指标：
1、阈强度——引起组织兴奋的临界强度。其值 与组织兴奋性的高低成反比。
2、基强度——引起组织兴奋的最小电流强度。
3、时值——以两倍基强度刺激组织引起兴奋所需 的最短时间。
（三）、兴奋后恢复过程的兴奋性变化：
绝对不应期---相对不应期---超常期。
组织兴奋后不应期的存在，意味着单位时间内只 能发生一定频数的兴奋。
（1）、细胞膜内外存在着离子浓度的差异。这种 差异决定了离子运动的方向。
膜内外离子分布的不均匀性
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二、神经、肌肉的生物电现象（兴奋的产生与传导 )
（一）、兴奋的产生
1、膜电位——存在于细胞膜两侧的电位差。
（1）、静息膜电位——安静时存在于细胞膜两 侧的电位差。
（2）、动作电位——细胞膜在静息状态下，发 生的一次膜两侧电位快速可逆的变化。
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2、膜电位产生的原理——离子学说
一、新陈代谢 二、兴奋性 三、应激性 四、适应性 五、生 殖
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一、新陈代谢
概念：机体与外界不断进行物质交换与能 量转换的过程。
同化过程：生物体不断地从体外环境中摄 取有用的物质，使其合成、转化为机体自 身物质的过程。
异化过程：生物体不断地将体内的自身物
质进行分解，并把所分解的产物排出体外
四、适应性
适应性：生物体长期生存在某一特定的生活环 境中，在客观环境的影响下可以逐渐形成一种 与环境相适应的、适合自身生存的反应模式。
如长期居住在高原地区的居民，其血液中的红 细胞数量远远超过平原地区的居民。
再如长期坚持冬泳的人因而不惧严寒。
运动员经过长期的力量训练可使肌肉的力量和
体积增加；长期经过耐力训练可使肌肉耐力、
运动 生理学
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绪论
开课前的几句话 第一节 生命的基本特征 第二节 人体生理机能的调节
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第一章、绪论：
1、教学目的：了解学习运动生理学的目的和 意义，建立正确的学习动机。
2、本章重点：生命活动的基经调节的理解。
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三、运动生理学的任务
揭示体育运动对人体机能影响的规律及机理； 阐明运动训练、体育教学和运动健身过程中的
生理学原理； 指导不同年龄、性别和训练程度的人群进行科
学的运动锻炼，以达到提高竞技运动水平、增 强全民体质、延缓衰老、提高工作效率和生活 质量的目的。
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第一节 生命的基本特征
到挑战。
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第二节 人体生理机能的调节
一、神经调节
二、体液调节 三、自身调节
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一、神经调节
神经调节：由神经系统的活动调节生理功
能的调节方式。
调节特点：快速、短暂、精确
调节基本方式：反射
调节结构基础：反射弧
反射弧组成：
反射弧分析实验
感受器 传入N纤维 中 枢 传出N纤维 效应器
心肺功能得到改善等，这些都是人体对环境变
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化产生适应的结果。
五、生殖
生物的生命是有限的，必须通过生殖过 程进行自我复制和繁殖，使生命过程得 到延续。
生殖主要是通过两性的交配实现的，是
生命的基本活动。但是，近几年由于生
物技术的发展，可以通过克隆技术使生
命得到复制，传统的生殖理论和观念受
，同时释放出能量供应机体生命活动需要
的过程。
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二、兴奋性
兴奋性：在生物体内可兴奋的组织， 具有感受刺激、产生兴奋的特性。
可兴奋组织：神经、肌肉和某些腺体 兴奋：在生理学中将这些可兴奋组织
接受刺激后所产生的生物电反应过程 及表现。
生理活动表现：兴奋与抑制
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