更年期保健专题讲座
更年期综合征科普讲座
眠时间。
预防与治疗
如何治疗更年期综合征？ - 药物治疗：替代激素疗法，非
激素疗法。 - 生活方式干预：调整作息，运
动，心理疏导等。 - 中医治疗：针灸，推拿，中药
等。
注意事项
注意事项
更年期综合征不能忽视，如果 出现严重症状应及早就医。
药物治疗一定要在医生指导下 进行，不要随便乱用药。
头痛、头晕、心悸、乏力等。 - 心理症状：情绪波动、易
怒、失眠、注意力不集中等。 - 代谢症状：体重增加、皮
肤干燥、骨质疏松等。
简介
更年期综合征的发病率有多高 ？
- 大约有75%的女性在更年期 会出现不同பைடு நூலகம்度的症状。
预防与治疗
预防与治疗
如何预防更年期综合征？ - 均衡饮食，增加钙质和蛋
白质的摄入。 - 适当的体育锻炼，增强体
注意事项
日常生活中的一些调整可以缓 解更年期综合征的症状，建议 女性们多关注自己的身体健康 。
谢谢您的 观赏聆听
更年期综合征 科普讲座
目录 简介 预防与治疗 注意事项
简介
简介
什么是更年期综合征？ - 更年期是女性生殖系统渐进性
衰退期，绝经前后一段时期为更年 期。综合征是指绝经期前后一段时 间内出现的包括身体、心理、神经 、代谢等方面的症状、体征和生理 变化等多种表现。
简介
更年期综合征的症状有哪些？ - 生理症状：潮红、盗汗、
女性更年期综合征(医学健康讲座培训课件)
香附、生麦芽疏肝健脾；
栀子清肝；钩藤平肝；莲子心、 栀子、紫草、 丹参清心除烦。
清肝、平肝、清心诸药，能有效抑制交感一肾 上腺髓和交感一肾上腺皮质系统的过度亢奋， 降低中枢儿茶酚胺水平，消除心火炽盛、肝火、 肝旺、阴虚阳亢之类神经、精神症状。
• 需要指出，方中紫草清热凉血，具有抗垂体促 性腺激素及抗绒毛膜促性腺激素的作用，故可 用治需要减少促性腺激素分泌的痰患，如更年 期综合征、红斑狼疮、多囊卵巢综合征等。
• 如“从瘀“论治，用温胆汤加丹参、柴胡、 黄精，疗效满意，推测温胆汤通过调节下丘脑 功能而发挥治疗作用。
• 有的学者提出，本病发生不仅与雌激素水平降 低有关，也与细胞内雌激素受体明显减少有关。
• 用滋补肾阴药（如六味地黄丸），除明显改善 症状外，同步提高患者血中雌二醇和白细胞雌 激素受体的水平，同时使促性腺激素显著下降， 提示滋补肾阴药可改善下丘脑一垂体一卵巢轴 及雌激素受体各层次的功能，提高患者激素内 环境的稳定能力。
（医学健康讲座培训课件）
• 治疗方剂
当归l0g 生地l5g 白芍15g 生甘草5g 覆盆子15g 续断15g 菟丝子15g 桑寄生15g 女贞子15g 淫羊藿15g 香附15g 生麦芽I5g 钩藤10g 丹参15g 栀子10g 紫草10g 莲子心3g
• 加减 虚热： 银柴胡10g 地骨皮10g 知母10g。 骨蒸潮热：丹皮10g 地骨皮10g 胡黄连10g。
• 肾阴肾阳两虚型：治以右归饮合二仙汤（仙茅， 仙灵脾, 当归，巴戟天，知母，黄柏）；
（医学健康讲座培训课件）
• 心肾不交型： 治以天王补心丹, 或百合地黄 汤合甘麦大枣汤；
• 痰瘀互结型：治以血府逐瘀汤加夏枯草、海藻、 瓜蒌之类。
• 近些年来，一些中医独辟蹊径治疗本病，取得 成效。
《更年期健康教育》课件
如果存在严重的睡眠问题，应在医生指导下寻求专业的治 疗和管理方案。
详细描述
如果更年期女性存在严重的睡眠问题，如失眠、睡眠呼吸 暂停等，应在医生指导下寻求专业的治疗和管理方案。医 生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，如药物治疗 、认知行为疗法等。
04
更年期心理健康与支持
更年期心理调适方法
抑郁症和焦虑症
更年期女性面临心理压力，易 出现情绪问题，如抑郁症和焦
虑症。
定期筛查与预防的重要性
01
02
03
早期发现和治疗
定期筛查有助于早期发现 潜在的健康问题，及时采 取干预措施，降低疾病进 展的风险。
提高生活质量
预防疾病的发生有助于提 高更年期女性的生活质量 ，减轻疾病带来的负担。
降低医疗费用
总结词
根据个人情况选择合适的运动方式，避免过度运动和损伤 。
详细描述
更年期女性应根据自身身体状况选择合适的运动方式和强 度，避免过度运动和损伤。运动时应穿着合适的运动装备 ，保持正确的姿势，注意运动前后的热身和放松活动。
睡眠与更年期
总结词
保持良好的睡眠习惯，有助于缓解更年期症状和提高生活 质量。
详细描述
心理支持。
社交互动
积极参加社交活动，与 亲友交流，分享感受。
定期检查
进行必要的妇科检查和 乳腺检查，预防疾病。
药物治疗与非药物治疗的选择
药物治疗
在医生的指导下，可以选择适当 的激素替代疗法或其他药物。
非药物治疗
优先考虑生活方式调整、心理干 预和社交互动等方法。
03
更年期的生活方式与健康 管理
饮食与更年期
如认知行为疗法、心理疏导等，针对 更年期女性的具体情况制定治疗方案 。
更年期讲座专题知识讲座
更年期讲座专题知识讲座
第21页
1、月经改变 ：表现月经周期紊乱， 经量时多时少，经期长短不一，或淋漓 不停，然后逐步降低而停顿。
更年期讲座专题知识讲座
第22页
2、神经、精神症状 是更年期综合症最经典症 状，首先表现为潮热，先 从前胸开始，涌向头颈部、 面部、潮红然后出汗，连 续数秒至数分钟不等，发 作频率天天数次至数十次， 并伴有头痛、心悸、胸闷、 烦燥、口干等，以夜间出 汗较为显著，常称之为 “夜汗”，可影响睡眠甚 至失眠。
更年期讲座专题知识讲座
第4页
健康“五好”标准
胃口好 睡眠好
便能好
脚腿好 口才好
良好个性
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良好处世能力 良好人际关系
健康“三良”标准
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健康质量评价
健康状态分期 健康是“第一状态” 疾病是“第二状态” 介于健康与疾病之间则为“第三状态” 第三状态又称“灰色状态”或“亚健康状态” 国际上对亚健康状态研究治疗也进入了空前活跃 阶段，并普遍将其视为“关心人类身心健康”主要个 别。
更年期讲座专题知识讲座
第36页
相关统计调查表明，更年期时 间拖得长、痛苦感受程度大妇女， 往往也是在此阶段性爱缺失女性。 实际上，更年期妇女性能量适度释 放，对其本身保健和增强夫妻感情 都是大有裨益。
更年期讲座专题知识讲座
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轻微症状普通不需要服药，如症状 严重一定要在医生指导下适当用药切忌 自行滥用、错用药品而损害健康。对精 神担心、焦虑不安者可遵医嘱服用适量 镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血 安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安 定情绪，确保睡眠。
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第32页
7、其它改变：皮肤粘膜干燥、老
授课内容(4)-更年期健康知识
更年期健康知识涉及中国公民健康素养的条目第 4条：劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。
第21条：应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
第36条：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
第39条：保持正常体重，避免超重与肥胖。
第40条：生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
内容提要：一、什么是更年期二、更年期出现哪些变化三、更年期的治疗四、更年期的调理与预防一、什么是更年期1.什么是更年期⏹生育阶段向绝经后期过渡的一段时间，也称围绝经期⏹在这个较长的时间段人体会发生很大的变化2.更年期的年龄是多少？⏹女性45-55岁，平均绝经年龄为49.5岁⏹男性55-65岁⏹是人生必须经历的年龄段⏹每个人的时间长短不同，平均2年⏹持续时间长的影响生活3.绝经年龄与哪些因素有关⏹体重轻⏹吸烟⏹患慢性疾病的人⏹这些人绝经年龄早4.绝经期要面对的心理问题⏹空巢——无孩子环境⏹性腺内分泌耗尽——自然生命的过渡⏹年迈——生活的新契机⏹心境低落——绝经后的乐趣5.学习一些有关绝经期的知识⏹可以有备无患⏹帮助顺利渡过更年期二、更年期出现哪些变化1.绝经期的生理变化⏹性激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于异常状态。
⏹皮肤松弛皱纹增多⏹头发变白，骨质疏松⏹生殖器官的变化——外阴、阴道、子宫内膜、子宫、宫颈、卵巢和乳腺的萎缩2.绝经期要面对的身体不适症状⏹潮热——突然出现的温热或暖热到酷热，传遍全身，尤其是胸部、面颊和头部伴脸红，出汗，心悸。
⏹头痛眩晕、血压不稳——是血管运动症状，也是血管硬化的开始3.绝经期是老年生活的开始⏹失眠：入睡困难、易醒、易激惹⏹抑郁焦虑、身体不适均影响睡眠⏹性激素的缺乏⏹腰酸背痛⏹椎间盘突出⏹骨关节炎⏹性激素缺乏导致钙的流失⏹尿频、尿急、尿失禁⏹不规则月经出血⏹月经间期小量出血和周期延长⏹免疫力下降易患感冒、肿瘤⏹器官的衰老易得慢性病⏹适应能力差易患心理疾病4.绝经期的心理变化⏹衰退感、无用感⏹易紧张、担心⏹情绪不稳定，烦躁、易怒、易哭⏹情绪特别不稳、烦躁、爱发脾气⏹睡眠障碍、神经衰弱⏹心情忧郁、自卑、敏感多疑⏹觉得生活毫无意义、想死⏹嫉妒或偏执妄想5.女性更年期的心理问题⏹各种能力如工作能力、性吸引能力等不同程度的减退或丧失。
我的更年期讲座ppt课件
六、更年期主要临床症状有哪些 据对北京市5134名的更年期妇女进 行调查，约2/3的妇女出现临床症状， 其中10-15%的人症状严重，以致影响生 活和工作，持续时间长短不一，一般为 1-5年，严重者可长达20年。
1、月经变化 ：表现月经周期紊乱， 经量时多时少，经期长短不一，或淋漓 不断，然后逐渐减少而停止。
限制食盐及少吃甜食 更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱， 容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高， 因此用盐量宜尽量控制。 更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊 乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥 胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄 取。应控制食盐，少吃甜食； 少喝咖啡、 酒和浓茶等。
②减少压力。 ③戒烟，因为烟对心血管、 骨头、脑神经都有危害，而 且会干扰女性荷尔蒙的代谢。 烟对女人来说，不只是容易 产生肺癌，还会增加因女性 荷尔蒙不足所引发的慢性病 发生率。 ④除了请教医生必要时进 行女性荷尔蒙补充疗法外， 可多摄取含植物性女性荷尔 蒙的食物，如黄豆产品。
4、更年期妇女生活禁忌 忌精神紧张和情绪激动。 忌忧心忡忡。 忌外阴不洁：妇女至更年期，因缺乏 雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变， 抵抗力会降低，易发生阴道貌岸然的炎 症。因此，要注意外阴清洁，以预防感 染，对保持身心健康也十分有益。
生活事件与心理压力
生活事件
伤害或疾病 亲人去世 失业
结婚 离婚
动、发怒、自己难于控制情感：疲乏， 注意力不集中，记忆力下降抑郁、焦虑、
多疑、失落感、甚至有厌世感等。
病例二：一位绝经一年的妇女，抑
郁、焦虑、多疑症状非常严重，每天 早晨上班前就已到我的更年期门诊， 上班后跟你聊天，不聊不行，说医生 不用你给我治病，你每天陪我聊一会 儿，这一天心情肯定好，经常来这儿， 后来配合药物治疗，病情明显改善， 精神状态也好了。
《更年期健康教育》课件
在运动前进行适当的热身和拉伸，以减少 受伤的风险。
避免高强度运动
注意补充水分
高强度运动可能会加重更年期症状，如潮 热、心悸等。
在运动过程中及时补充水分，避免脱水。
05
更年期心理健康与调适
更年期心理问题及应对
焦虑、抑郁
更年期女性面临生理和心理上的变化，容易 出现焦虑、抑郁等情绪问题。
情绪波动
情绪容易波动，有时表现为易怒、烦躁、情 绪低落等。
情绪波动
情绪不稳定，易怒 、焦虑、抑郁等。
心脑血管问题
心悸、胸闷、头痛 等。
泌尿生殖系统问题
尿频、尿急、阴道 干涩等。
更年期症状的应对方法
心理调适：保持乐观心态 ，进行心理疏导和心理咨 询。
适量运动：进行有氧运动 ，如散步、太极拳等。
健康饮食：均衡营养，多 摄取富含钙、磷、维生素 的食物。
保持良好的生活习惯：戒 烟限酒，规律作息。
状。
培养兴趣爱好
通过参加兴趣小组、社团等活动， 结交志同道合的朋友，增加社交互 动。
寻求心理支持
与亲朋好友分享自己的感受和困惑 ，寻求他们的支持和理解，有助于 减轻更年期心理压力。
THANKS。
心脏健康。
适合更年期的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、骑车、游泳等，能够 提高心肺功能和耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，能够 增强肌肉力量和骨骼密度。
瑜伽和太极
有助于放松身心，缓解更年期症状。
舞蹈和健身操
能够提高身体协调性和灵活性。
运动时的注意事项
量力而行
热身和拉伸
更年期女性应根据自身身体状况选择合适 的运动方式和强度。
戒烟限酒，避免过度劳累
更年期妇女保健讲座
治疗5－10年，并辅以甲孕酮。据统计绝经后5年内经尼尔
雌醇治疗1年，尺、桡骨的骨矿含量及骨密度的下降较对
照组缓慢；绝经5年以上经同样治疗者骨密度呈上升趋势，
而对照组则下降。
▪
治疗：
▪ 1、雌激素替代治疗 同更年期综合征。
▪ 2、调节饮食，晕素搭配，牛奶、酸奶不能少。
▪ 3、钙片：如钙尔奇－D、迪巧、等等。
2024/1/14
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PMO易患因素
▪ 一、原发性 如早绝经、高龄、身材瘦矮、肤色浅，
白人和亚洲人发病率高于黑人。户外活动少、有家族 史、钙摄入不足，嗜烟、酒、咖啡者。
▪ 二、继发性 糖尿病、甲亢、柯兴氏病、胃肠吸收不
良、肝病、肾功能不全、风湿病、性腺功能低下、服 抗癫痫药者。
▪。
2024/1/14
经功能紊乱所致，发生率为75%－85%，但轻重不等， 表现为潮热、自汗、心悸，常突然发生，始于头、面 部、颈、胸至全身，出汗后消退，持续数十秒至数分 钟，常在夜间发生。
▪ 二、精神、神经症状 头痛、头胀、耳鸣、多疑、失
眠、易激动、记忆力减退，严重者不能自控，以至轻 身，少数人感觉障碍，如皮肤蚁走感，麻木、冷、热、 过敏等。三、全身骨骼、肌肉酸痛、以下腰部为甚。
抑郁、烦燥、失眠、多梦。
▪ 2、皮肤干燥、起皱、蚁走感、脱发、向心性肥胖。 ▪ 3、老年性阴道炎、外阴、阴道干燥、性生活困难。 ▪ 禁忌症 恶性肿瘤患者、肝病、糖尿病、重症高血压、心
脏病、血栓性
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绝经后骨质疏松症（PMO）
我国统计发病率为23－29%，实际发病数要高的多。 据统计上海的非暴力性骨折发生率为11－45%，美国 80岁以上椎骨骨折者大于50%，髋骨骨折后3个月内死 亡者达12－20%，故PMO是一种严重影响老年妇女健 康的疾病，应引起重视。
更年期妇女保健知识培训PPT课件
（三） 生殖器萎缩
子宫体萎缩，子宫颈变小，阴道穹窿 变浅，子宫内膜萎缩，原有子宫肌瘤 的病人，随雌激素水平的下降，肌瘤 也会缩小。 阴道粘膜变薄，分泌减少，弹性消失， 阴道缩短变窄。
第三部分
更年期妇女的 心理特点
由于卵巢功能进一步衰退，雌激素下降。引起生殖器官，第二性征及其 他代谢方面的变化，很多妇女感到自己正在逐步进入老年。
更年期妇女的心理特点
更年期妇女较普遍的心理状态是失落感、孤 独感，构成“空巢综合症”。 常因子女长大成人离家自立、亲友死亡，自 己离退休回家，离开群体等一时难以适应。
第四部分
更年期避孕 方法的选择
由于卵巢功能进一步衰退，雌激素下降。引起生殖器官，第二性征及其 他代谢方面的变化，很多妇女感到自己正在逐步进入老年。
保健知识培训课程
降。引起生殖器官，第二性征及其他代谢方面的变化， 很多妇女感到自己正在逐步进入老年。
讲师：XXX
日期：202X.X
目录
一．更年期的分段 二．更年期妇女的生理特点 三．更年期妇女的心理特点 四．更年期避孕方法的选择 五．更年期妇女保健的重点 六．中老年妇女常见的疾病
第一部分
更年期的分段
由于卵巢功能进一步衰退，雌激素下降。引起生殖器官，第二性征及其他代谢方面的变化， 很多妇女感到自己正在逐步进入老年。
1、近绝经期（又称绝经前期）
从38—40岁开始，生殖功能逐渐减退。这时月经发生 改变，周期不规则，出血时多时少，可2—3个月来一 次或一个月两次，持续2—3天或多天，这样的月经常 不伴随排卵，因此不易妊娠。
更年期妇女的 保健重点
由于卵巢功能进一步衰退，雌激素下降。引起生殖器官，第二性征及其 他代谢方面的变化，很多妇女感到自己正在逐步进入老年。
女性更年期知识讲座PPT课件
荔枝：形色俱美，质娇味珍，古 人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是 民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功 效。
更年期临床表现
女性性腺——卵巢
自35～37.5岁即开始生理 性退化，使雌激素的分泌逐渐减少直 至消逝，使全身受雌激素控制的皮肤、 粘膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神 经等400多个部位的组织或器官发生 退行性变化，而出现60多种不同程度 的临床表现。
•1.月经紊乱，绝经前半数以 上妇女出现月经紊乱，多为 月经周期不规则，持续时间 长及月经量增加，系无排卵 性周期引起，致生育能力低 下，但有意外妊娠可能。
•2.全身症状
• （1）潮热：为围绝经期最常见的症状。 症状典型，面部和颈部皮肤阵阵发红， 伴有烘热，继之出汗。持续时间短者30 妙，长则5分钟，症状轻者每日发作数 次，重者十余次。可持续1－5年。
• （2）神经精神系统：性格改变、情绪 波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐 惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力 不集中、思维和语言分离，
SUCCESS
THANK YOU
2021/3/25
• 虽然更年期妇女生育能力减退，但仍有 一定的生育能力，据统计即使到40—49 岁，仍有0.2%—0.3%的受孕机会。因此, 更年期妇女要采取适当的避孕措施，然 而由于更年期月经紊乱，不能采用安全 期避孕，宜采用逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包 括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期， 妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。 多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少 数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被 一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每 个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健， 保证顺利地渡过人生转折的这一时期。
关于更年期女性健康知识讲座
关于更年期女性健康知识讲座
更年期是女性特殊生理时期,由于卵巢功能衰退给更年期女性的身心健康带来了很大的折磨。
因此,关于更年期女性健康,减轻更年期症状十分重要。
以更年期女性为关爱对象的“女性健康养生”百场大讲堂在中国妇女活动中心启动,百场女性健康知识讲堂将帮助广大中年女性摆脱更年期烦恼。
据了解,我国乳腺癌发病率高发年龄是40岁—49岁的女性;宫颈癌发病人群集中在40岁-60岁的女性;40%以上的更年期妇女存在抑郁症状……可见,中年女性是非常脆弱的一个群体,需要全社会的关心关爱,防止她们步入更年期抑郁症的行列。
近年来,全国妇联通过与卫生部联合开展农村妇女“两癌”免费检查、开展多种形式的健康知识宣传和举办丰富多彩的文体活动等,全面提高了妇女的健康意识。
2008年,由全国心系系列活动组委会、全国总工会女职工部主办的女性健康工程——女性更年期健康宣教活动启动,至今已为逾200万中年女性及家庭树立了正确的健康观念、普及了科学而实用的健康知识。
2012年度的女性更年期健康宣教活动,将主要面向10个重点城市,特别针对中年妇女健康问题开展关爱与宣教工作,通过百万资料下基层、开展百场大课堂和市级宣传活动,传授中年女性心理、保健、养生,社会关爱等方面知识,帮助广大中年女性平安、健康过更年期,预计有百万女性及家庭从中受益。
为了帮助更年期女性摆脱更年期的困扰,医学界也在为断的研究寻求解决的方法。
基因学研究发现,梅花鹿胎所含生物活性成分与人体卵巢极为相近,能直接被人体吸收利用,补给卵巢营养,帮助更年期女性解困。
精昂鹿胎就是这样一款采用现在技术精制而成的更年期保养极品,自2004年上市以来已经帮助无数女性解决更年期烦恼,成分更年期预防保养的首选。
更年期保健专题讲座
20153151保健重点编辑1文献资料显示，妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。
同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。
此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。
2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。
多参加集体活动，包括娱乐活动。
调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。
3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。
<4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。
5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。
2保健护理编辑1、用药指导轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。
对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。
对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。
3保健措施编辑妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。
因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状—2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。
健康讲座-更年期如何保健
健康讲座-更年期如何保健一、正确认识更年期更年期，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。
更年期综合征，是指妇女在绝经期或其前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症状。
更年期综合征发病特点✧发生率高达82.73%。
✧约70%有潮热汗出等血管舒缩症状。
✧70%～80%妇女有月经改变，并伴有不同程度自主神经系统功能紊乱为主的症状，但症状较轻，一般不影响日常生活和工作。
✧约10%～20%出现严重症状，不能坚持正常工作和生活，需要积极治疗。
✧有些反复出现症状，长达5～10余年。
影响因素✧社会因素--处于更年期的妇女由于内分泌和精神状况的变化，常有情绪烦躁、焦虑等不适，而社会的不理解、工作中同事的偏见都会加重症状。
✧家庭因素--更年期女性容易在生活中表现出孤独、多疑、焦虑等情绪，需要家庭的关爱和呵护，性方面需要丈夫的理解和宽慰。
如果遭受到家人误解，可能导致严重的负面效应，甚至出现有人自杀等极端现象。
✧出现的各种现象和问题 ，积极沟通取得社会和家庭的理解与支持，定期参加健康体检，懂得寻求专业帮助和治疗。
二、更年期如何自我调养保持积极乐观的心态，保持心情舒畅坚持运动，劳逸结合--以温和运动为主，以微微出汗为宜。
合理均衡饮食--限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐；补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）；补充钙、维生素、微量元素和纤维素。
塑造健康体形，提升美感自信--可以尝试做一些伸展及柔韧性的训练，如老年瑜伽、健身操等，塑造健康美丽形体，防止脂肪堆积，增强美感自信。
中药或药膳调理保健按摩✧1.梳头--两脚自然分开站立，用双手自然分开并弯成“爪”状，交替由前额至后枕梳理5分钟，至感头部轻松为止。
✧2.搓面--两手平放于面部，四指并拢，沿鼻翼由下而上，由内至外画弧，反复揉搓，直至面部发热为止。
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2015315
1保健重点
编辑
1文献资料显示，妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。
同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。
此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。
2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。
多参加集体活动，包括娱乐活动。
调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。
3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。
4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。
5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。
2保健护理
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1、用药指导
轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。
对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。
对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。
3保健措施
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妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。
因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施
1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。
4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。
如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
6、预防卵巢功能衰退导致更年期提早，引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关；另外，反复多次的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰。
卵巢早衰有先兆，可治可防，可用中医调理。
育龄期妇女要重视月经的改变，如出现月经过少、经期过短、周期延长等现象，须引起重循环，维持神经系统的稳定性。
饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。
精神上应避免不良的刺激，减轻工作压力带来的紧张，学会放松，保持心情舒畅。
4心理保健
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一般女性在进入更年期后，都会引发一些生理上的变化，而这些症状对女性的心理影响也是比较大的，如果没有调节好情绪时，很容易产生更年期抑郁症，进而影响女性的健康。
那么，更年期女性有哪些心理保健方法呢？
更年期的症状一般对一些生活条件比较优越、社会地位较高的女性反应比较严重，下面让我们了解下女性更年期的保健方法：
1、养成乐天性格：女人更年期要学会培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人；处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失；任何事情都能拿得起、放得下。
2、学会转移矛盾：当女人更年期伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。
3、主动与人来往：在人际交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是当女人更年期有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。
4、培养广泛兴趣：女人更年期培养广泛兴趣，可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。
当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使更年期生活时时处处充满着乐趣，得到满足。
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许多女性都了解，在更年期时保持良好的心理和愉悦的情绪对更年期症状有很好的辅助作用，但是在生活中还是会不由自主的克制不住自己的情绪，这时候可以通过一些朋友、医生的开导来调节情绪，或者借助中草药凝神静气，调节更年期症状。