正视压力,学会减压 教学设计
初中缓解压力教案
初中缓解压力教案课程目标：1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在。
2. 引导学生学会正确面对压力，学会调整心态，缓解压力。
3. 培养学生良好的心理素质，提高应对压力的能力。
教学重点：1. 认识压力，理解压力的双重性。
2. 学会调整心态，缓解压力。
3. 培养良好的心理素质。
教学难点：1. 如何引导学生正确面对压力。
2. 如何培养学生应对压力的能力。
教学准备：1. 课件、视频等教学资源。
2. 课堂活动所需道具。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：生活中你遇到过压力吗？你是如何应对的？2. 学生分享自己的经历，教师总结压力在日常生活中的普遍性。
二、认识压力（10分钟）1. 教师播放课件，介绍压力的概念、来源和影响。
2. 学生了解压力，认识到压力既有积极的一面，也有消极的一面。
三、缓解压力方法学习（10分钟）1. 教师分享缓解压力的方法，如：呼吸调整、心理暗示、运动等。
2. 学生学习这些方法，并进行实际操作，体会缓解压力的效果。
四、小组讨论（10分钟）1. 教师将学生分成小组，讨论如何在生活中应用所学方法缓解压力。
2. 每组派代表分享讨论成果，教师点评并总结。
五、情景剧表演（15分钟）1. 教师设计情景剧，让学生扮演不同角色，展示面对压力时的应对方法。
2. 学生表演，教师点评，引导学生学会正确面对压力。
六、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调缓解压力的重要性。
2. 学生分享自己的收获，提出今后应对压力的信心和计划。
七、课后作业（课后自主完成）1. 总结本节课学到的缓解压力方法，尝试在生活中应用。
2. 观察身边的朋友或家人如何应对压力，分享他们的经验。
教学反思：本节课通过多种教学手段，让学生了解压力，学会缓解压力的方法。
在教学过程中，注意关注学生的情感，引导他们正确面对压力，培养良好的心理素质。
同时，通过小组讨论、情景剧表演等环节，提高学生参与课堂的积极性，增强他们的实践能力。
33放松心情：直面学习压力(教学设计)2023-2024学年心理健康五年级下册
33放松心情：直面学习压力（教学设计）教学内容：本次教学内容为《33放松心情：直面学习压力》，旨在帮助五年级下册的学生认识到学习压力的存在，学会放松心情，直面学习压力，提高心理健康水平。
教学目标：1. 让学生认识到学习压力的存在，了解学习压力对身心健康的影响。
2. 教会学生运用科学的方法放松心情，缓解学习压力。
3. 培养学生积极向上的心态，增强面对学习压力的信心和勇气。
4. 提高学生的心理素质，促进其全面发展。
教学难点：1. 让学生认识到学习压力的存在，并理解学习压力对身心健康的影响。
2. 教会学生运用科学的方法放松心情，缓解学习压力。
3. 培养学生积极向上的心态，增强面对学习压力的信心和勇气。
教具学具准备：1. 多媒体设备，用于播放教学视频和展示教学图片。
2. 教学课件，包括学习压力的定义、危害、放松方法等内容。
3. 纸质材料，如学习压力测试问卷、放松心情练习表格等。
教学过程：1. 导入：通过提问方式引导学生思考学习压力的存在，引发学生对学习压力的关注。
2. 讲解：介绍学习压力的定义、危害和放松方法，让学生对学习压力有更深入的了解。
3. 案例分析：分享一些学习压力的案例，让学生认识到学习压力对身心健康的影响。
4. 实践操作：教授学生一些放松心情的方法，如深呼吸、肌肉放松、心理暗示等，并让学生现场进行练习。
5. 小组讨论：让学生分组讨论如何应对学习压力，分享彼此的经验和心得。
6. 总结：对本次课程进行总结，强调放松心情、直面学习压力的重要性。
板书设计：1. 33放松心情：直面学习压力2. 内容：- 学习压力的定义和危害- 放松心情的方法- 应对学习压力的策略作业设计：1. 让学生结合自身实际，思考学习压力对自己的影响，并尝试运用所学方法进行放松。
2. 设计一份学习压力测试问卷，让学生课后完成，以便了解自己的学习压力状况。
3. 让学生撰写一篇关于学习压力的感悟，分享自己在面对学习压力时的心理变化和成长。
正视压力学会减压教学设计--高三下学期心理健康课
正视压力，学会减压教学背景：随着时代的发展，社会竞争越来越激烈，中学生的学习压力也越来越大，各种学生身心疲劳不堪重负的报道屡见不鲜。
我校为市重点高中，学生们不仅面临着忙碌紧张的学习，还要应对高考的残酷挑战以及将来专业或职业的选择，可以说正处于一个重要的发展阶段，这些都使得他们处于无形的巨大压力之下，在实际生活、学习过程中普遍出现了焦虑、烦躁等不良情绪。
但由于中学生面对压力时的心理准备不足，表现出对抗压力的能力较弱，更没有较好的调试压力的相关技能。
减压辅导是学生心理辅导的重要内容，它主要包括两个方面：一是正确认识压力，二是如何减轻压力。
根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。
因此，在高中阶段，对学生开展以压力管理为主题的心理辅导活动课是非常有必要而且迫切的。
教学目标：知识与技能：了解压力存在的必要性，以及压力与学习效率的关系；对自己的压力来源产生明确的认知；掌握缓解压力的方法。
过程与方法：通过团体相互作用获得心理平衡；通过倒“U”曲线图认识压力与学习效率之间的关系；积极探索缓解压力的方法；采用并学会问题探究、合作交流的方法。
情感、态度、价值观：树立正确的压力意识，能够正确地看待压力、积极应对压力。
教学重点：正确认识压力与学习效率之间的关系，正确对待压力，掌握缓解压力的方法。
教学难点：了解压力存在的必要性，掌握缓解压力的方法。
教学准备：A4纸60张、大张白纸8张、彩笔8支、磁铁若干、 PPT。
教学方法：讲授法、讨论法、游戏活动法课时安排：1课时教学对象：高中三年级教学过程：一、导入活动——捉乌龟活动规则：同学们围成一个大圆，伸出你们的左手掌，掌心向下，同时伸出右手拇指，抵在右边同学的左手掌下，接下来老师报一组数据，当你们听到我报的数据里有“5”或者“5”的倍数的时候，左手掌抓，右手拇指逃离。
另外，老师请大家在游戏过程中用心体会你有什么感受。
减轻压力心理健康教育教案
减轻压力心理健康教育教案
教案的核心理念是通过一系列科学的方法和技巧，帮助个体认识到压力的来源，学会正面应对和管理压力。
以下是教案的具体内容和步骤：
一、自我觉察与认识压力
首先，我们需要引导学生进行自我观察，识别生活中的压力源。
通过日记记录、情境分析等方式，让学生了解自己在不同情境下的压力反应，以及这些反应背后的原因。
二、压力管理技巧
在明确了压力的来源之后，接下来是教授学生如何运用具体技巧来管理压力。
这包括时间管理、放松训练（如深呼吸、冥想）、积极思维训练等。
通过实际操作，让学生掌握如何在压力来临时迅速调整自己的状态。
三、情绪表达与沟通
情绪的积压往往会加重心理压力。
因此，教案中特别强调情绪的表达和沟通能力的培养。
通过角色扮演、小组讨论等形式，鼓励学生开放地表达自己的情绪，并学习倾听他人的感受，共同探讨解决问题的方法。
四、建立支持系统
人是社会性动物，良好的社会支持网络对于缓解压力至关重要。
教案中会指导学生如何建立和维护一个积极的支持系统，包括家人、朋友、同事等，以及如何寻求专业心理咨询师的帮助。
五、健康生活方式的倡导
除了心理技巧的学习，身体健康同样对心理状态有着重要影响。
教案中将提倡健康的生活习惯，如规律的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，这些都有助于提高个体的抗压能力。
六、实践与反思
最后，教案设计了一系列实践活动，让学生将所学知识应用到实际生活中，并在活动后进行反思。
这不仅能够巩固学习成果，还能帮助学生更好地理解自己的成长路径。
(完整版)正视压力,学会减压教学设计
正视压力，学会减压教学目标1、情感、态度与价值观：引导学生认识自己，能够明白在学习生活中有压力是正常的。
2、能力：帮助学生发现自己的压力源，掌握一些减压的方法与技巧。
3、知识：找到自己的压力源，学会用有效的方法进行减压从而来积极生活与学习。
教学重难点让学生认识到自己的压力源，并能运用减压法进行减压，让自己轻松地面对学习与生活。
教学方法：讲授法、体验感悟法、小组讨论法教学年级：高三年级学情分析高三学生面临高考，需要面对，学生自身产生对高考的恐惧，家长的期望从而带来的无形压力，会造成学生焦虑，越到最后阶段，学生的紧张心理越严重。
一方面，学生的学习自觉性增强，一方面，学生会面临一些压力，却不能正确面对，不能及时有效减压。
教学过程：一、导入：歌曲MV——《鸭梨大》轻快的前奏一听就让人无法自拔，幽默诙谐的语句让大家引起共鸣。
在这日渐忙碌的生活中，至上励合似吐槽般方式呈现代人压力大的生活状态，让大家在烦恼、忧愁之余能更好的调剂自己的心情，敢于直面自我，勇于改变。
活动一：我画我心1、用绘画的形式来表达自己的压力。
请在纸上画一幅画，可以用动物、植物、抽象符号来描述你的压力，或者是说使你感到有压力的事情。
请你用你喜欢的线条或颜色画出来。
2、画完后，请在小组内诉说你们画中的故事，分析彼此的感受，寻找产生压力的根源。
3、再请1-2位同学在投影仪上展示出它们的图画，与我们一起分享。
4、师生归纳：产生压力的根源升学压力过大，顾虑过多老师和家长过分重视，引起逆反情绪学习基础差，失去信心，产生厌学情绪遇到挫折生活单调，缺乏锻炼和娱乐同学之间沟通太少，易产生孤独感和隔膜感。
……活动二：1、你认为各种压力可以通过自身的努力得到消除或减轻吗？为什么？2、你常用的自我减压方法有：小组内分享，再找小组代表在班上分享。
活动三：心灵宝典身心放松解压法1、怎样能放松身体：（1）充足的睡眠是对抗压力的良方。
（2）健康的饮食习惯帮助你拥有最佳的状态。
《理智面对学习压力》教案5篇
《理智面对学习压力》教案《理智面对学习压力》教案5篇《理智面对学习压力》教案1教学目的□知识与能力：1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。
2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；4.培养正确的学习观念。
□过程与方法1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。
2.采取案例分析法。
□情感与价值观1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。
2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。
教学重难点1.“学习压力新思维”是本课题的难点。
紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。
这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。
2.“从容面对考试是本课题的重点。
考试焦虑是每一个人都会遇到的。
适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。
因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。
教学方法活动教学法。
因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。
导入新课：千里之行始于足下。
理想的实现要靠脚踏实地的努力。
我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。
来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。
一、学习压力和学习压力（板书课本p127）1.讨论我遇到的情况种种在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：*明天考试，我要获得好成绩。
*老师期待我进步。
*父母希望我考试理想的学校。
这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？*感到头疼、胃痛等；*感到紧张，头脑困白，难以思考；○调查同学在压力面前的`反映，分析出现这些现象的原因。
教师提示;学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。
由于学习压力而出现一些生理、心理反应，是大家经常遇到的。
认识压力、学会减压 主题班会教案
认识压力，学会减压教学目的：让学生学会体验压力、并且通过绘画的形式感知压力，再了解压力的影响和压力源的内容，再进行释压的方法介绍，让学生分享并找寻更好的适应自我的释压方式，度过高中三年的时光。
教学目标：1.让学生感知自身的压力情况和心理状态，了解自身应对压力的模式。
2.了解压力带来的影响，学会化压力为动力的方法和技巧，与压力同行教学过程：一、课前导入——体验压力提问：“我为何和平时不一样，笑不出来？”1.老师表演“一脸严肃”，学生回答2.原因：工作量大，学习压力大，没时间没耐心、与家人朋友发生矛盾等等3.学生自我检查你是否学习比平时晚得多、言谈条理性差了、毫无根据地怀疑别人、做事犹豫不决、常发呆、常出错、头痛、腹泻、入睡困难、饮食过多、食欲不振、难与人相处？都是压力导致的4.压力的定义：一种个人的主观的感受，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感受。
对于中学生而言，学业压力是普遍的现象。
伴随着焦虑、紧张等情绪，甚至部分同学还会产生非特定的躯体反应。
二、感知压力——绘画游戏要求：1.准备一张A4纸2.对折两次后展开3.形成四个区域，并用边框区分四个区域，标上序号绘画：1.你走在路上，魔法师把你抓进魔法壶2.一天一夜过去了，不渴不饿3.有一天，阳光照进来了4.一年过去了……解释：1.反应的是个人应对压力的归因模式，个人的本能反应归因理论：人们对自己或他人的行为进行分析，推论出这些行为的原因的过程；影响到以后的行为方式。
2.反应的是：个人如何看待该事件，紧急应对压力的模式（反应个人面对压力的情绪状态）3.反应的是：1.个人利用资源情况（如压力、朋友、知识等多种资源，是否积极或消极、是否有效）；2.对希望的看法（情绪、态度）4.反应个人常用应对压力的模式：是积极的还是消极的？是乐观的还是悲观的？是与困境共生还是脱离困境？是具有建设性的还是破坏性的？三、了解压力（1）长期处于压力下的影响心智、情感和身体上出现问题，如1.大量脱发，发际线后移2.心情不好，情绪低落，容易造成心理障碍3.智力减退，注意力不集中，记忆力下降4.常患口腔溃疡，厌食5.血压上升，冠心病，高血压、偏头痛等6.有些人会出现尿频尿急等膀胱刺激症状，消化不良、溃疡等综合症（2）压力源个人压力（个人期望）、未来压力（职业规划）、环境压力（环境适应）、文化压力（民族文化）、人际压力、工作压力、家庭压力四、与压力同行——面对压力的方法1.心态上：①平心静气，用平常心，坦诚对待不同形式的压力②适当放慢步伐，做事沉着应对③有意识地让身体各部位放松（舒服的姿势）④保持快乐开朗，积极主动的情绪增强抗压能力2.方法上①宣泄代替哭喊②运动3.求助找朋友亲属倾述五、总结压力不可怕，面对压力，我们一直陪伴在你身边，调节压力、与压力同行！。
理智面对学习压力教案
理智面对学习压力教案（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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如何面对、释放心理压力(教学设计)2023-2024学年综合实践活动六年级下册全国通用
如何面对、释放心理压力（教学设计）20232024学年综合实践活动六年级下册全国通用教学目标1. 认知目标：学生能够理解心理压力的概念，认识到压力对身心的影响。
2. 技能目标：学生学会至少三种释放心理压力的方法，并能在实际生活中应用。
3. 情感目标：学生培养积极面对压力的态度，增强心理韧性。
教学内容1. 心理压力的定义：介绍心理压力的概念，让学生明白压力是生活的一部分。
2. 压力的来源：分析学习、生活、人际关系等方面可能产生的压力。
3. 压力的影响：讨论长期压力对身心健康的影响。
4. 释放压力的方法：教授深呼吸、运动、倾诉、艺术创作等缓解压力的方法。
教学重点与难点重点：掌握释放心理压力的方法。
难点：如何在实际生活中应用这些方法，并形成习惯。
教具与学具准备教具：PPT、视频材料、压力测试量表。
学具：笔记本、彩笔、运动器材（如跳绳）。
教学过程1. 导入：通过小游戏或故事引出心理压力的主题。
2. 知识讲解：利用PPT和视频材料讲解心理压力的定义、来源和影响。
3. 互动环节：学生分享自己的压力经历，教师引导讨论。
4. 方法教授：逐一介绍释放压力的方法，并进行示范。
5. 实践环节：学生分组练习释放压力的方法。
板书设计中心：心理压力的概念图。
左侧：压力的来源与影响。
右侧：释放压力的方法。
作业设计个人作业：学生记录一周内的压力事件，并尝试应用所学方法进行缓解。
小组作业：小组讨论如何帮助他人释放压力，制定一个行动计划。
课后反思教师反思：评估教学方法的有效性，调整教学策略。
学生反馈：收集学生对课程的反馈，了解学生的需求和困难。
此教学设计旨在帮助学生理解和面对心理压力，通过多种教学方法提高学生的参与度和实践能力，培养他们积极应对压力的心态。
详细补充与说明1. 方法的选择与适应性个性化选择：在教授释放压力的方法时，应考虑到学生的个体差异。
不同的学生可能对不同方法有不同的反应。
例如，一些学生可能更喜欢运动来释放压力，而另一些学生可能更倾向于通过艺术创作或写作来表达自己。
高中心理健康教育班会 正视压力 学会减压 课件 (15张PPT)
• 大家有什么缓解压力的有效 办法？
调整心理 愉悦迎考
• 心理暗示（语言 音乐 食物 ） • 放松练习（肌肉放松 深呼吸 想象放松） • 记日记 和自己谈心 • 大声唱歌 • 进行体育锻炼
积极面对压力，保持健康心态
• 只要心情好，一切都好！ • 你不能左右天气，但你能控制你的情绪。 • 自己改变消极的情绪，告诉自己我能行。 • 君子坦荡荡，小人常戚戚。 • 天行健，君子以自强不息！ • 天生我材必有用。 • 只为成功找方法，不为失败找理由。 • 只要思想不滑坡，办法总比困难多。
耶克斯—多得森定律
• 心理压力与作业成绩之间 • 是倒U形曲线关系。 • 倒U曲线揭示: • 如果人完全缺乏紧张、毫
无压力，会导致没有学习 动力，这是不利于学习的； 而过度的焦虑紧张又会导 致学习的失败，中等强度 的动机最有利于任务的完 成。
考前适度压力有一定的好处
• 首先，适度紧张能使我们保持学习的警觉 性，保持注意力的集中
• 7、心情兴奋，并且渴望高考快些到来，希望早一点结束 这样的状况。 8、似紧（嘴里说或者心里感觉）实松（行 动上）。
• 9、睡觉做梦或者晚上失眠，影响正常作息，担心考前失 眠。 10、拿起书本似乎觉得什么都会，一目十行，半小 时可以读一册书，合起书本，头脑一片空白；或者打开书 本一点都看不下，心乱如麻。
正视压力 学会减压
-------调整心态 积极备考
第一部分：压力
• 压力来源分析
• （一）压力源于自身 • （二）压力源于父母 • （三）压力源于其他人
考试前，常见的心理和行为
• 1、自习时容易分散精力（看这个，想那个），不主动克 服困难，坐不住， 2、精神萎靡，听课精力不集中，或者 把听课的乐趣放在自己感兴趣的话题或问题上。
小学减压主题班会教案模板
课时：1课时年级：四年级教学目标：1. 让学生了解压力的来源和影响，认识到减压的重要性。
2. 通过活动，帮助学生掌握一些有效的减压方法。
3. 培养学生积极面对生活的态度，提高心理素质。
教学重点：1. 压力的来源和影响。
2. 有效减压的方法。
教学难点：1. 帮助学生掌握并运用有效的减压方法。
2. 培养学生积极面对生活的态度。
教学准备：1. 教师：多媒体课件、小卡片、减压活动道具。
2. 学生：准备好分享自己压力来源的小故事。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍本次班会的主题和目的。
2. 提问：同学们，你们平时有没有感到压力？压力来自哪里？二、主题讲解1. 教师通过多媒体课件展示压力的来源和影响，引导学生了解压力的普遍性。
2. 讨论压力对学习和生活的影响，让学生认识到减压的必要性。
三、活动环节1. “我的压力故事”分享：让学生分享自己感到压力的经历，互相倾听，共同分析压力来源。
2. “减压方法大比拼”：教师分发小卡片，让学生写下自己认为有效的减压方法，如运动、听音乐、和朋友聊天等。
3. “减压游戏”：进行简单的减压游戏，如深呼吸、冥想等，让学生亲身体验减压效果。
四、总结与反思1. 教师总结本次班会的主要内容，强调减压的重要性。
2. 学生分享自己在活动中的收获，总结适合自己的减压方法。
3. 提醒学生：面对压力，我们要保持积极的心态，学会合理调节。
五、课后延伸1. 让学生回家后，尝试运用在活动中学习到的减压方法，记录自己的感受。
2. 鼓励学生与家长、朋友分享自己的减压经验，共同进步。
教学评价：1. 观察学生在班会中的参与程度，了解他们对压力的认识和应对方法。
2. 收集学生的课后延伸作品，评估他们掌握减压方法的效果。
3. 关注学生在日常生活中的表现，了解他们是否能够积极应对压力。
初中减压心理教案
初中减压心理教案年级学科：八年级心理健康教学目标：1. 让学生了解压力产生的原因及危害。
2. 培养学生学会正确面对压力，调整心态，缓解压力的方法。
3. 提高学生的心理素质，增强抗压能力。
教学重点：1. 让学生掌握缓解压力的方法。
2. 培养学生积极面对学习压力的心态。
教学难点：1. 如何让学生真正认识到压力的重要性。
2. 如何让学生学会运用方法缓解压力。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 让学生谈谈自己在学习中遇到的压力，以及压力给自己带来的感受。
2. 引导学生思考：为什么会有压力？压力对我们的影响是什么？二、讲解压力产生的原因及危害（15分钟）1. 讲解学习压力产生的原因：学业负担、家长期望、同伴竞争等。
2. 分析压力过大对身心健康的影响：焦虑、抑郁、失眠、记忆力减退等。
三、学习缓解压力的方法（20分钟）1. 呼吸调整法：引导学生进行深呼吸，感受身体的放松。
2. 心理暗示法：引导学生对自己说“我能行”、“我一定能做到”。
3. 运动缓解法：鼓励学生参加体育活动，释放压力。
4. 倾诉法：鼓励学生与朋友、家人分享自己的压力，寻求支持。
5. 时间管理法：引导学生合理安排时间，提高学习效率。
四、实例分析（10分钟）1. 分析实例：学生面临的压力及如何缓解压力。
2. 让学生谈谈自己如何应对压力，分享自己的经验。
五、总结与布置作业（5分钟）1. 总结本节课的内容，强调缓解压力的重要性。
2. 布置作业：让学生写一篇关于如何应对学习压力的心得体会。
教学反思：本节课通过讲解、实例分析、方法学习等形式，让学生了解压力产生的原因及危害，学会正确面对压力，调整心态，缓解压力。
在教学过程中，要注意关注学生的情感变化，及时引导他们正确看待压力，培养良好的心理素质。
同时，要关注学生的实际需求，提供有效的缓解压力的方法，帮助他们提高抗压能力。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会课件
具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这 样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右手摸右膝；持续 练习3分钟。大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球 监管身体右侧。这个练习可以促进左右脑半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
力。
挑战自我
CHALLENGE YOURSELF
方法1 清醒头脑——鸣天鼓
“鸣天鼓”是我国传统的健脑操。 具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭 上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手 中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中 随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有 节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳
A.从不 B.不经常 C.有时 D.经常 E.总是
1． 你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？ 2． 你是否经常不清楚自己的学习范围和要求？
3． 你是否经常不知道有哪些适合于你的提高学习成绩的机会？ 4． 你是否经常觉得自己的学习量过大，在一个学习日中不可能完成？ 5． 你是否经常觉得自己无法满足家长和老师对你提出的学习上的各种要求？
• 遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与旁人的沟通获得支持 和关怀，亦可发泄情绪。
• 即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于 处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
学生随着小升初的日趋激烈，孩子和家长将面临越来越多的压力，要想让孩子有一个好的学习环境和学习状态，家长必须 知道如何给孩子解压，下面从六个方面具体说说：
压力气球
心里健康教育教案(直面学习压力)
心理健康教育教案（直面学习压力）一、教学目标1. 让学生了解学习压力的概念，认识到学习压力在日常学习生活中的普遍性。
2. 培养学生正确面对学习压力的态度，提高心理素质。
3. 引导学生掌握缓解学习压力的方法，提高学习效率。
二、教学内容1. 学习压力的概念与特点2. 学习压力的积极作用与负面影响3. 正确面对学习压力的态度4. 缓解学习压力的方法5. 团队合作与沟通技巧三、教学过程1. 导入：通过一个故事或案例，引发学生对学习压力的思考，引入本节课的主题。
2. 讲解：介绍学习压力的概念、特点，分析学习压力的积极作用与负面影响。
3. 讨论：让学生分享自己面对学习压力的经历，讨论如何正确面对学习压力。
4. 分享：介绍缓解学习压力的方法，如时间管理、合理安排作息、运动等。
5. 实践：分组进行团队合作活动，锻炼沟通与交流能力，共同完成任务。
四、教学评价1. 学生对学习压力的理解程度。
2. 学生是否能正确面对学习压力，并提出合理的缓解方法。
3. 学生在团队合作中的表现，包括沟通、协作等方面。
五、教学资源1. PPT课件：包括学习压力的概念、特点、作用与影响等内容。
2. 案例或故事：用于导入课堂，引发学生思考。
3. 团队合作活动材料：包括任务分配、活动指导等。
4. 参考资料：为学生提供额外学习资源，拓展视野。
六、教学活动1. 小组讨论：学生分成小组，讨论在学习生活中遇到的压力，以及这些压力对他们产生的影响。
2. 情景剧：每个小组编排一个关于学习压力的情景剧，通过表演的形式，展示学习压力及其影响。
3. 压力缓解方法展示：学生展示他们知道的缓解学习压力的方法，如听音乐、运动、做放松操等。
4. 分享会：邀请校内外专家或有经验的人士，分享他们面对学习压力的经验和建议。
七、教学策略1. 互动式教学：通过小组讨论、情景剧等方式，让学生在互动中学习，提高他们的参与度和兴趣。
2. 实践性教学：让学生通过实际操作，如展示、分享等，来掌握缓解学习压力的方法。
心里健康教育教案(直面学习压力)
心理健康教育教案（直面学习压力）第一章：引言1.1 教学目标让学生了解学习压力的概念及其对学生心理健康的影响。
培养学生正确面对学习压力的态度，提高心理素质。
1.2 教学内容学习压力的定义与分类学习压力对学生心理健康的影响正确面对学习压力的方法与技巧1.3 教学过程导入：通过一个小故事引入学习压力的主题。
讲解：详细讲解学习压力的概念、分类及其对学生心理健康的影响。
分享：让学生分享自己面对学习压力时的感受和经历。
引导：教授学生正确面对学习压力的方法与技巧。
第二章：认识学习压力2.1 教学目标让学生了解学习压力的来源，认识到学习压力是正常的心理现象。
培养学生识别和理解学习压力的能力。
2.2 教学内容学习压力的来源学习压力的正常性与必要性识别和理解学习压力的方法2.3 教学过程讲解：详细讲解学习压力的来源，引导学生认识到学习压力是正常的心理现象。
练习：让学生进行一些练习，以提高他们识别和理解学习压力的能力。
第三章：学习压力的影响3.1 教学目标让学生了解学习压力过大对身心健康的影响。
培养学生学会调节学习压力，使之保持在一个适当的水平。
3.2 教学内容学习压力过大对身心健康的影响调节学习压力的方法与技巧3.3 教学过程讲解：详细讲解学习压力过大对身心健康的影响。
分享：让学生分享自己调节学习压力的方法和经验。
引导：教授学生调节学习压力的方法和技巧。
第四章：正确面对学习压力4.1 教学目标让学生学会正确面对学习压力，提高心理素质。
4.2 教学内容正确面对学习压力的态度和方法良好学习习惯的培养4.3 教学过程讲解：详细讲解正确面对学习压力的态度和方法。
第五章：总结与展望5.1 教学目标让学生回顾所学内容，巩固所学知识。
激发学生继续学习心理健康知识的兴趣。
5.2 教学内容回顾学习压力的认识、影响和正确面对的方法。
展望未来，激发学生继续学习心理健康知识的兴趣。
5.3 教学过程讲解：回顾本章所学内容，巩固知识。
分享：让学生分享自己在面对学习压力时的感悟和收获。
正视压力学会减压会议记录
正视压力学会减压会议记录
第十四课正视压力，学会减压教学设计共1学时1教学目标1、认知目标:该课程从压力的本质、反应、阶段模型、来源以及压力的管理和应对五个方面,使学生全面认识、了解压力;2、能力目标:通过有趣的故事、实验、图片,使学生掌握如何管理和应对压力,并在以后的生活和学习中能管理好自己的压力;3、情感目标:学生能从情感上认识到压力并不可怕,适度的压力有助于学习效率提高,正确认识压力,它是可以管理和控制的。
2学情分析1、学生分析:进入高三,学生面对更加繁重的复习任务,频繁的考试测验,备考的时间越来越少,学生身体和心理都在备受煎熬,高考的压力也日月倍增。
下学期学生的高考压力达到最大化,这时在心理课上给学生讲解压力是怎么回事,如何应对压力,学生将会感同身受,从而起到较好的效果,也为高三下学期后续的减压活动做好理论铺垫。
2、课程分析:该课程内容理论化较强,只有经历过高强度压力的学生才能更好的了解和掌握,所以比较适合高三下学期授课3重点难点1、教学重点:全面了解压力,学会管理和控制自己的压力;2、教学难点:压力的来源有着偶然和必然的事件,学生从这些事件中了解压力的本质是这节课的难点。
4.1第一学时4.1.1名人名言导入未来学家阿尔文托夫勒在他未来的世界一书中曾。
心理减压教案初中
心理减压教案初中课时安排：1课时（40分钟）教学目标：1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在。
2. 培养学生正确面对压力，学会心理减压的方法和技巧。
3. 提高学生心理素质，增强抗压能力，促进身心健康。
教学准备：1. 课件：压力概念、压力表现、减压方法等。
2. 教学素材：相关案例、故事、图片等。
3. 小组讨论：准备小组讨论的问题和指导语。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生谈论自己在生活中遇到的压力，分享压力感受。
2. 教师总结：压力是生活中的一部分，我们无法避免，但可以学会应对。
二、讲授（15分钟）1. 讲解压力的概念，让学生认识到压力无处不在。
2. 分析压力的表现，如焦虑、抑郁、疲劳等。
3. 介绍减压的方法和技巧，如放松训练、时间管理、寻求支持等。
三、小组讨论（10分钟）1. 分成小组，讨论以下问题：a. 你觉得压力对你有什么影响？b. 你曾尝试过哪些方法来减轻压力？c. 你认为哪些方法最有效？2. 各小组汇报讨论成果，分享减压方法。
四、实践操作（5分钟）1. 让学生选择一种自己喜欢的减压方法，如深呼吸、冥想、运动等。
2. 学生在课堂上实践操作，感受减压效果。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本次课程的收获，让学生认识到减压的重要性。
2. 学生分享自己的减压心得，互相鼓励和支持。
3. 教师提醒学生，减压是一个持续的过程，需要不断练习和调整。
教学评价：1. 学生对压力概念的掌握程度。
2. 学生对减压方法和技巧的掌握程度。
3. 学生实践操作减压方法的情况。
教学反思：本节课通过讨论、讲解、实践等方式，让学生了解压力，学会减压方法和技巧。
在教学过程中，要注意关注学生的情绪变化，及时给予指导和鼓励。
同时，要注重培养学生长期的减压习惯，提高他们的心理素质和抗压能力。
在今后的教学中，可以尝试引入更多实用的减压方法，如心理疗法、音乐疗法等，丰富教学内容，提高学生的学习兴趣。
初中减压教案
初中减压教案课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解压力的来源，认识到压力对身心健康的影响。
2. 培养学生正确的压力观，学会调整心态，面对压力。
3. 引导学生掌握一些缓解压力的方法，提高生活质量。
教学重点：1. 让学生认识到压力对身心健康的影响。
2. 培养学生正确的压力观，学会调整心态，面对压力。
3. 引导学生掌握一些缓解压力的方法。
教学难点：1. 让学生学会调整心态，面对压力。
2. 引导学生掌握一些缓解压力的方法。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过向学生提问：“你们有没有感到过压力？压力是从哪里来的？”引导学生思考压力的问题。
2. 学生分享自己的压力经历，教师总结压力的来源。
二、讲解压力对身心健康的影响（10分钟）1. 教师讲解压力对身心健康的影响，如：焦虑、抑郁、失眠等。
2. 学生通过实例了解压力对身心健康的影响。
三、正确的压力观（10分钟）1. 教师引导学生认识到压力是正常的生活现象，要学会面对。
2. 学生分享自己对压力的看法，教师进行点评和指导。
四、缓解压力的方法（10分钟）1. 教师介绍一些缓解压力的方法，如：运动、倾诉、深呼吸等。
2. 学生分享自己缓解压力的方法，教师进行点评和指导。
五、情景剧表演（10分钟）1. 学生分组，每组表演一个关于缓解压力的情景剧。
2. 教师点评表演，引导学生学会运用正确的方法缓解压力。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，加深印象。
2. 学生分享自己的收获，教师进行点评和指导。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对压力的认识和应对能力。
2. 课后与学生交流，了解他们在实际生活中运用所学方法缓解压力的情况。
3. 定期进行心理健康问卷调查，了解学生的心理健康状况，从而更好地指导学生应对压力。
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正视压力，学会减压
教学目标
1、情感、态度与价值观：引导学生认识自己，能够明白在学习生活中有压力是正常的。
2、能力：帮助学生发现自己的压力源，掌握一些减压的方法与技巧。
3、知识：找到自己的压力源，学会用有效的方法进行减压从而来积极生活与学习。
教学重难点
让学生认识到自己的压力源，并能运用减压法进行减压，让自己轻松地面对学习与生活。
教学方法：讲授法、体验感悟法、小组讨论法
教学年级：高三年级
学情分析
高三学生面临高考，需要面对，学生自身产生对高考的恐惧，家长的期望从而带来的无形压力，会造成学生焦虑，越到最后阶段，学生的紧张心理越严重。
一方面，学生的学习自觉性增强，一方面，学生会面临一些压力，却不能正确面对，不能及时有效减压。
教学过程：
一、导入：歌曲MV——《鸭梨大》
轻快的前奏一听就让人无法自拔，幽默诙谐的语句让大家引起共鸣。
在这日渐忙碌的生活中，至上励合似吐槽般方式呈现代人压力大的生活状态，让大家在烦恼、忧愁之余能更好的调剂自己的心情，敢于直面自我，勇于改变。
活动一：我画我心
1、用绘画的形式来表达自己的压力。
请在纸上画一幅画，可以用动物、植物、抽象符号来描述你的压力，或者是说使你感到有压力的事情。
请你用你喜欢的线条或颜色画出来。
2、画完后，请在小组内诉说你们画中的故事，分析彼此的感受，寻找产生压力的根源。
3、再请1-2位同学在投影仪上展示出它们的图画，与我们一起分享。
4、师生归纳：产生压力的根源
升学压力过大，顾虑过多
老师和家长过分重视，引起逆反情绪
学习基础差，失去信心，产生厌学情绪
遇到挫折
生活单调，缺乏锻炼和娱乐
同学之间沟通太少，易产生孤独感和隔膜感。
……
活动二：
1、你认为各种压力可以通过自身的努力得到消除或减轻吗？为什么？
2、你常用的自我减压方法有：
小组内分享，再找小组代表在班上分享。
活动三：心灵宝典
身心放松解压法
1、怎样能放松身体：
（1）充足的睡眠是对抗压力的良方。
（2）健康的饮食习惯帮助你拥有最佳的状态。
（3）拥抱空气、阳光、雨露，用心感受大自然赋予你的力量。
（4）选择你喜欢的运动项目，尽情挥洒汗水。
运动让你的身体舒展，也给心灵带来释放。
（5）找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。
（6）别压抑自己的负面情绪，想哭就哭，哭泣未尝不是一种缓解压力的方式。
（7）再忙也要抽些时间做自己喜欢的事。
（8）深呼吸是最简单易行的放松法。
2、怎样能放松心理：
（1）将压力表达出来，有利于你理清思路，也有利于释放压力。
（2）与其花时间为未来而忧虑，不如多做手头明确的事。
（3）计划先行，不要等到事情已经发生了，才去想办法解决。
（4）对事、对人要有一颗包容的心，接受我们生活在一个不完美的世界的事实。
（5）试想最糟糕的结果，而自己可以如何承担，最后可以做些什么避免最坏的结果。
（6）合适的音乐有着绝妙的放松效果。
（7）闭上眼睛，想象自己处在最美丽的景色之中，享受大自然给你的最细微的感受。
（8）当需要求助时，别害羞或者吝啬自己的请求。
活动四：心灵拓展
每个人都有自己不同的特点，对各种减压方式也有不同的敏感性，并非每一种方法都适用于每一个人，我们可以尝试去寻找适合自己的减压方法。
请在课后尝试用学到的方法为自己减压，重点感受减压前与减压后的身心体验，找到最适合自己的方法。