九年级耐久跑教学设计

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初中耐久跑课教案

初中耐久跑课教案一、课程名称：初中耐久跑课程二、课程目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。

2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能，提升有氧耐力。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，磨炼学生的意志力。

三、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、渐增强度训练、定时跑训练。

3. 耐久跑比赛规则及安全注意事项。

四、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师以提问方式引导学生思考耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解耐久跑的基本技巧，包括跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅，并进行示范。

3. 实践训练（15分钟）：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正错误姿势，提醒注意事项。

4. 游戏环节（10分钟）：设计一个与耐久跑相关的游戏，让学生在轻松愉快的氛围中提高耐久跑能力。

5. 总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本次课程的收获，鼓励学生分享自己的感受，提出改进意见。

五、教学评价：1. 学生耐久跑能力的提升。

2. 学生对耐久跑技巧的掌握程度。

3. 学生参与体育活动的积极性和团队协作意识。

六、教学资源：1. 教材：耐久跑教程。

2. 场地：学校操场。

3. 器材：秒表、标志物、跑步鞋。

七、教学建议：1. 注重个体差异，因材施教，调整训练强度，确保学生安全。

2. 鼓励学生积极参与，培养良好的团队协作精神。

3. 教师要以身作则，做好示范，激发学生的学习热情。

4. 定期进行教学评价，了解学生的学习进度，调整教学方法。

5. 结合课程内容，举办耐久跑比赛，提高学生的竞技水平。

通过本课程的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技巧，提高耐久跑能力，培养积极参与体育活动的兴趣，养成良好的锻炼习惯，为终身体育打下基础。

初中耐久跑技巧教案教学

初中耐久跑技巧教案教学一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧，提高有氧耐力。

2. 培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质。

3. 引导学生学会合理运用体力，掌握耐久跑过程中极点的克服方法。

二、教学内容1. 耐久跑动作要领教学。

2. 耐久跑训练方法指导。

3. 耐久跑比赛策略分享。

三、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍耐久跑的重要性，以及本次课程的教学目标。

引导学生关注耐久跑技巧，激发学生学习兴趣。

2. 耐久跑动作要领教学（10分钟）（1）身体姿势：上体稍前倾，身体放松，摆臂自然。

（2）步幅：步幅适中，不宜过大或过小。

（3）跑速：保持均匀跑速，避免突然加速或减速。

（4）呼吸：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏。

3. 耐久跑训练方法指导（10分钟）（1）慢跑热身：进行8-10分钟的慢跑，让身体适应运动强度。

（2）间歇训练：进行3-4组的间歇训练，每组跑程为800米，间歇时间为2分钟。

（3）持续训练：进行2-3组的持续训练，每组跑程为1000米，中间可适当休息。

（4）力量训练：进行针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，提高身体素质。

4. 耐久跑比赛策略分享（5分钟）教师分享耐久跑比赛中的策略，如合理分配体力、把握节奏、克服极点等。

引导学生学会在比赛中运用所学技巧。

5. 实践训练（15分钟）学生分组进行耐久跑实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

6. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课所学内容，强调耐久跑技巧的重要性，鼓励学生在课后继续练习，提高自己的耐久跑能力。

四、教学评价1. 学生耐久跑成绩提高情况。

2. 学生对耐久跑技巧的掌握程度。

3. 学生参与训练的积极性和毅力。

五、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。

对于身体素质较差的学生，适当降低训练强度，鼓励他们逐步提高。

2. 强化基本功训练，确保学生掌握正确的耐久跑动作要领。

3. 组织多样的训练形式，如接力赛、班级联赛等，激发学生学习兴趣。

体育九年级《耐久跑》教案

体育九年级《耐久跑》教案2、小跑热身重点：让学生正确认识耐久跑，调动学生研究耐久跑的积极性。

教师主导学生活动，组织学生在指定地点集合、整队。

介绍研究内容并清点人数，强调安全注意事项、安排见生。

进行一般准备活动和专项准备运动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、原地高抬腿和小跑热身。

课堂教学1、400米全速跑重点：使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法。

调动学生耐久跑的积极性，让学生正确认识400米跑3次。

教师示范，让学生模仿。

学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练。

2、跳大绳重点：学生能正确有序地进行跳绳。

教师示范，让学生模仿。

学生分组进行连续跳大绳比赛，并进行400米全速跑。

3、10分钟定时跑重点：让学生体验呼吸节奏和体力分配的过程。

教师示范，让学生模仿。

进行定时10分钟跑，要求男生至少跑2600米，女生至少跑2000米。

测试重点：通过测试检验学生的耐力素质。

男女生各分为2个大组测试，公布满分学生、合格学生与不合格学生名单，提出建议。

修改后的导学设计：课题：耐久跑（第一课）研究目标：调动学生研究耐久跑的积极性，使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法，提高学生的耐力素质。

水平目标：学生水平为四级。

课型：素质课教学方法：指导学生活动，流程导学内容。

课堂常规：1.集合、整队、清点人数。

2.介绍研究内容并强调安全注意事项、安排见生。

准备部分：1.一般准备活动：原地高抬腿、小跑热身。

2.专项准备运动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿。

课堂教学：1.400米全速跑：让学生正确认识400米跑3次，调动学生耐久跑的积极性。

教师示范，让学生模仿。

学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练练。

2.跳大绳：让学生能正确有序地进行跳绳。

初中体育：《耐久跑》教案

初中体育《耐久跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。

3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。

二、教学内容：1. 耐久跑技术要领教学2. 耐久跑训练方法3. 耐久跑比赛组织三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。

2. 教学难点：学生耐力和持久力的提升。

四、教学资源：1. 体育场地一幅2. 计时器一台3. 标志物若干五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解耐久跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。

b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习。

c. 纠正学生的不规范动作，指导学生掌握正确的跑步技术。

3. 训练环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑训练，设置适当的距离和时间要求。

b. 引导学生合理分配体力，注意节奏和呼吸。

c. 鼓励学生坚持到底，培养他们的耐力和持久力。

4. 比赛环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑比赛，以班级或小组为单位。

b. 强调比赛过程中的安全事项，注意学生的身体状况。

c. 评选出比赛的优秀选手，给予表彰和奖励。

5. 结束活动（5分钟）：a. 组织学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。

教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。

2. 学生耐力和持久力的提升情况。

3. 学生参与度和团队合作精神的表现。

六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等多种教学方法，引导学生掌握耐久跑技术。

2. 运用分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。

3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中取得进步。

七、教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。

2. 学生耐力和持久力的提升情况。

3. 学生参与度和团队合作精神的表现。

八、教学建议：1. 教师应注重自身专业素养，提高教学水平。

2. 关注学生身体发育状况，合理安排训练强度。

体育教案游戏耐久跑

体育教案游戏：耐久跑引言：体育运动对于学生的身心发展至关重要。

为了提高学生的体能素质，培养他们的耐力和持久力，耐久跑作为一项重要的体育教学活动越来越受到教师和学生们的关注。

耐久跑不仅可以锻炼学生的心肺功能，还可以培养他们的毅力与意志力。

本文将介绍一个适合中学生的耐久跑游戏教案，帮助教师有效地组织和引导学生参与活动。

一、教案概述：1. 教案名称：体育教案游戏：耐久跑2. 适用对象：中学生3. 目标：提高学生的体能素质，培养学生的耐力与持久力4. 教学时间：根据实际情况安排二、教学目标：1. 认识耐久跑的重要性，了解耐久跑的基本规则和注意事项；2. 提高学生的心肺功能，增强学生的体能水平；3. 培养学生的毅力，增强学生的意志力和抗压能力；4. 培养学生的团队合作精神和友谊意识。

三、教学内容：1. 耐久跑的基本规则和注意事项的介绍；2. 热身运动的设计和引导；3. 单人耐久跑的训练；4. 团队合作的耐久跑活动；5. 扩展活动的设计。

四、教学步骤：1. 概述耐久跑的重要性和好处，引发学生对参与的兴趣；2. 介绍耐久跑的基本规则和注意事项，包括正确的姿势、呼吸方法等；3. 设计和引导学生进行有效的热身运动，包括拉伸、热身操等；4. 进行单人耐久跑训练，根据学生的身体状况和实际情况，安排适当的跑步距离和时间；5. 设计团队合作的耐久跑活动，将学生分为不同的小组，在规定的时间内完成团队耐久跑，要求小组成员相互配合，鼓励合作、团结和友谊；6. 在活动结束后，进行合理的放松活动，保证学生的身心健康。

五、教学评估：1. 观察学生的参与情况和表现，包括耐久跑过程中的姿势、呼吸、跑步速度等；2. 定期进行体能测试，比较学生的进步和改善；3. 收集学生的反馈意见和建议，了解学生对耐久跑活动的感受和认知。

六、教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场或运动场；2. 耐久跑训练器材：计时器、标志物等；3. 热身活动器材：颈椎拉伸带、拉力带等；4. 活动组织和规划：小组组成、时间安排等。

九年级体育耐久跑教案2人教新课标版

3.随堂测试：通过随堂测试来评估学生对耐久跑知识和技巧的掌握程度。设计一些相关的题目，如耐久跑的定义、训练方法、比赛策略等，检查学生对这些知识点的理解和应用能力。
4.耐久跑训练表现：观察学生在耐久跑训练中的表现，包括跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅等。评价学生是否能够正确运用所学的技巧，并在训练中表现出良好的耐力和持久力。
另外，我在随堂测试中发现一些学生对耐久跑知识点的理解不够深入。为了改善这一情况，我计划在课程中增加更多的讨论和思考题，帮助学生深入理解和应用知识点。同时，我也会提供更多的学习资源，如视频、文章等，帮助学生扩展知识面。
最后，我在课程中发现一些学生对耐久跑训练的兴趣不高。为了提高学生的兴趣，我计划在课程中增加更多的互动和趣味性元素，如耐久跑比赛、游戏等。同时，我也会鼓励学生分享自己的经验和故事，激发学生的兴趣和参与度。
-实践教学法：教师示范耐久跑的技巧和动作，学生跟随练习，通过反复实践提高技能。
-分组讨论法：学生分组讨论耐久跑训练中的问题，共同探讨解决办法，培养团队合作精神。
-反馈评价法：教师对学生耐久跑练习进行评价，给予反馈，帮助学生了解自己的不足，及时调整训练策略。
2.设计具体的教学活动：
-跑步姿势和呼吸节奏的练习：教师示范正确的跑步姿势和呼吸节奏，学生跟随练习，通过反复实践掌握技巧。
首先，我在课堂上注意到有些学生对耐久跑技巧的掌握不够熟练。为了改善这一情况，我计划在课堂中增加更多的实践环节，让学生有更多的时间练习耐久跑技巧。同时，我也会提供更多的反馈和指导，帮助学生纠正错误，提高技巧。
其次，我在小组讨论环节发现一些学生没有积极参与。为了提高学生的参与度，我计划在小组讨论前提供更多的问题和案例，激发学生的思考。同时，我也会鼓励学生提出自己的观点，并与其他学生进行交流和讨论。

九年级体育上册教案耐久跑

九年级体育上册教案耐久跑一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们坚韧不拔的意志品质。

3. 培养学生团队合作精神和积极进取的体育精神。

二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练法，逐步增加距离和时间。

3. 耐久跑安全常识：避免运动损伤，正确补充水分和能量。

三、教学重点与难点1. 教学重点：正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。

2. 教学难点：耐久跑的训练方法和安全常识。

四、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 基本技能训练：引导学生掌握正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。

3. 训练方法：采用间歇训练法，逐步增加距离和时间。

4. 安全常识：教育学生在耐久跑过程中避免运动损伤，正确补充水分和能量。

五、教学评价1. 学生能够正确掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 学生的耐力和心肺功能得到提高，表现出坚韧不拔的意志品质。

3. 学生能够遵循耐久跑的安全常识，避免运动损伤，正确补充水分和能量。

六、教学策略1. 采用示范法，教师先进行正确的耐久跑示范，引导学生模仿。

2. 采用分组练习法，让学生在小组内进行讨论和交流，共同提高。

3. 采用比赛法，激发学生的竞争意识，提高他们的训练积极性。

七、教学步骤1. 讲解正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。

2. 引导学生进行间歇训练，逐步增加距离和时间。

3. 教育学生遵循耐久跑的安全常识，如避免运动损伤，正确补充水分和能量。

八、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。

2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物等。

九、教学拓展1. 组织学生参加校内外耐久跑比赛，提高他们的竞技水平。

2. 引导学生进行自主训练，培养他们的自主学习能力。

十、教学反思1. 总结本节课的教学成果，看学生是否掌握了耐久跑的基本技巧和训练方法。

初中耐久跑教学设计方案

初中耐久跑教学设计方案一、教学目标本教学方案旨在帮助初中学生进行耐久跑训练，培养他们的持久力和耐力，并提高身体素质和体能水平。

具体目标如下：1. 发展学生的心肺功能，提高耐力水平；2. 培养学生的毅力和意志力，培养他们不畏困难、坚持到底的品质；3. 培养学生的团队合作精神，增强他们的社交和沟通能力；4. 提高学生的自信心和自尊心，增强他们的身心健康。

二、教学内容1. 理论知识教学a. 耐久跑的定义和意义；b. 耐久跑的基本原理和训练方法；c. 常见的耐久跑训练技巧和注意事项；d. 耐久跑对身体的好处和影响。

2. 实践操作教学a. 热身运动：引导学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等；b. 基本跑步技巧：教授正确的跑步姿势和呼吸方法；c. 耐久跑训练计划：制定适合初中生的耐久跑训练计划，包括距离、速度和时间的安排；d. 运动量逐步增加：根据学生的实际情况，逐渐增加训练的强度；e. 合理安排休息：教导学生合理安排训练和休息，避免过度训练造成伤害；f. 训练成果评估：通过测试和测量，评估学生的训练成果。

三、教学方法1. 示范教学法：通过教师示范正确的跑步姿势和技巧，引导学生正确掌握；2. 分组合作学习法：将学生分成小组，鼓励他们相互合作、共同进步；3. 个别指导法：根据学生的不同能力和水平，进行个别化的指导和辅导；4. 线上线下结合法：结合课堂教学和在线学习资源，充分利用多种教学手段。

四、教学步骤1. 引入阶段：介绍耐久跑的定义、意义和对身体健康的好处，激发学生的学习兴趣；2. 知识讲解阶段：教授耐久跑的基本原理、训练方法和技巧，让学生了解如何进行有效的耐久跑训练；3. 实践演示阶段：展示正确的跑步姿势和呼吸方法，让学生进行模仿和实践；4. 分组训练阶段：将学生分组进行耐久跑训练，通过小组合作促进学生的成长；5. 成果评估阶段：进行学生的成果评估，通过测试和测量，检验学生的训练成果。

五、教学评价1. 课堂表现评价：评估学生在课堂上的参与度、积极性和团队合作能力；2. 训练成果评价：通过测试和测量，评估学生在耐久跑方面的实际成果；3. 学生自我评估：鼓励学生自我评估自己在课程中的表现和学习成果。

2024版初中体育教案《耐久跑》

目录•课程介绍与目标•热身活动与运动技能•耐力素质训练•技巧提高与战术应用•心理调适与营养补充•安全防护与急救措施•课程总结与反思课程介绍与目标01耐久跑是一种持续、中低强度的全身性运动。

02能够有效提高学生的心肺功能、增强心血管系统能力。

03培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质，促进身心健康。

耐久跑的定义和意义知识与技能过程与方法通过讲解、示范和实践，引导学生逐步掌握耐久跑的呼吸、节奏和步伐等技巧。

情感态度与价值观培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，激发其积极参与体育锻炼的热情。

掌握耐久跑的基本技术和方法，了解运动中的生理反应和注意事项。

安全与健康强调运动安全，避免运动损伤，确保学生在安全、健康的环境中进行锻炼。

教学目标与要求准备活动5分钟，包括慢跑、拉伸等，以充分热身，预防运动损伤。

基本部分25分钟，进行耐久跑练习，根据学生的实际情况，合理安排运动强度和时间。

结束部分5分钟，进行放松活动，包括慢走、深呼吸等，帮助学生恢复身体状态。

课程总计35分钟，确保学生有充足的时间进行锻炼，同时避免过度疲劳。

课程安排和时间热身活动与运动技能热身活动的重要性01提高身体温度热身活动能够逐渐提高身体温度，使肌肉、韧带和关节得到预热，降低运动损伤的风险。

02激活神经系统热身活动可以激活神经系统，提高身体的反应速度和协调性，为接下来的运动做好准备。

03调整心理状态通过热身活动，学生可以逐渐进入运动状态，调整心理状态，增强自信心和积极性。

热身活动的种类和实施方法慢跑或快走01进行5-10分钟的慢跑或快走，逐渐增加运动强度，使身体逐渐适应运动负荷。

动态拉伸02进行全身各部位的动态拉伸，如摆臂、高抬腿、转体等，每个动作进行10-15次，注意拉伸幅度和速度。

专项热身03针对耐久跑的特点，进行一些专项热身活动，如短距离冲刺、变速跑等，提高学生对耐久跑的适应性。

运动技能训练：正确姿势、呼吸配合、节奏感正确姿势01要求学生保持正确的跑步姿势，包括抬头挺胸、手臂自然摆动、膝盖弯曲等。

水平四耐久跑教案

一、教师讲解
教师讲解耐久跑的动作要领、练习方法、规则及要求。
二、教师组织学生练习
①长蛇阵首尾接力:分男女两组一路纵队绕田径场（不同道次相向运动）进行。学生结合动作要领注意合理分配体力,保持身体重心平稳,要求学生坚持,再坚持。提出练习时的思考问题,耐久跑的呼吸方法和呼吸节奏？组织学生讨论。介绍“极点”现象以及克服“极点”的方法。
本节课强度较大，放松用比较安静的方式。
场地器材
校田径场、音响设备、标志物
预计运动负荷
最高心率: 170次∕分,平均心率: 130次∕分
练习密度: 45%—50%
练习密度：45%—50%
教学反思
准备活动
自主探究展示：如何借助其他元素在运动中控制跑步的节奏,能够和小组的步调协调一致
学生在各小组组长带领下定练习方式
学习
提高
部分
耐久跑:
1．动作要领：跑时身体放松,上体正直,重心平稳,步幅中等,速度均匀,摆臂放松,呼吸轻松自然。
2.呼吸方法:跑时呼吸必须有相当的频率和深度,用鼻和半张开的口同时呼吸,一般采用跑2—3步一呼气,跑2—3步一吸气的方法。
关注学生个体差异,检测本节课目标完成情况,同时培养学生顽强的意志品质和团结协作的精神。
恢复整理部分
1、意念放松
2、讲评及收拾器材
教师组织学生放松坐好。音乐引导学生从头到脚放松。
学生两人一组背靠背坐好,闭上眼睛。跟随音乐进行放松。
学生两人一组背靠背坐好，闭上眼睛。跟随音乐进行放松。
约6′
本节课强度较大,放松用比较安静的方式。
3.“极点”:耐久跑中,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定的距离后,会出现胸闷,呼吸急促、困难,四肢沉重和难以跑下去的不适感。

初中体育耐久跑教学设计

“耐久跑〞教学设计
一、指导思想
依据课程改革纲要提出的“教育要树立健康第一的指导思想〞，重点围绕“体育与健康〞课程标准的心理健康为主要学习目标。

二、教学目标
了解跑的根本知识，掌握耐久跑的根本方法，开展耐久跑的能力，培养坚强的意志，体验跑的乐趣。

通过以心理健康为教学目标，选择了自主、探究、合作学习为教学手段，让学生尝试、体验对知识技能、情意表现、价值观方面的承受能力〔心理健康〕，从而提高学生对耐久跑学习的学习兴趣。

三、教材与对象
教材：体育与健康课程标准——怎样练习耐久跑？
对象：初三1——4班
四、重点与难点
教学重点：在体育活动中表现出适宜的自信心。

教学难点：如何在语言上进行心理诱导，使学生自我调节身心、正确评价自我。

五、教法与学法
教法：语言诱导，激发兴趣，表扬鼓励，探究、自主、合作等。

学法：开发思维，探究、自主学习。

六、教学流程
1、常规导入：师生问好，集中注意力练习。

2、愉悦身心：“锤子、剪刀、布〞游戏，学会调控心理。

3、温故知新：提问有关跑的知识，启发学生答复下列问题，为接下来练习做准备。

4、挑战自我：以小组为单位，完成老师布置的任务，有条件的小组可根据自己的体能情况，曾加或减少预定的方案。

5、体验快乐：进行“欢乐大家庭〞游戏练习。

6、恢复身心：做意念放松练习。

七、运动负荷
安静心率：80次/分，最高心率：150次/分，平均心率：125次/分。

八、场地器材
200米操场，跳绳50条等。

初中九年级体育耐久跑教案

目录•课程介绍与目标•热身活动与运动技能•耐力训练与提高方法•力量素质与柔韧性提升•心理调适与战术应用•考核评价与总结反思课程介绍与目标01耐久跑是一项长距离、持续性的有氧运动，主要锻炼心肺功能和耐力。

02在初中九年级阶段，耐久跑是提高学生身体素质、培养健康生活方式的重要途径。

03通过耐久跑锻炼，可以提高学生的心肺功能、增强肌肉力量、改善心理状态等。

耐久跑的定义和重要性教学目标与要求01知识目标掌握耐久跑的基本技术和理论知识，了解耐久跑的生理和心理基础。

02能力目标能够独立完成一定距离的耐久跑，提高速度和耐力水平。

03情感目标培养学生坚韧不拔、勇往直前的意志品质，增强自信心和团队合作精神。

课程安排和时间表课程安排每周2次课，每次课45分钟，共16周。

时间表第1-4周进行基础训练，第5-8周进行速度训练，第9-12周进行耐力训练，第13-16周进行综合训练和考核。

热身活动与运动技能拉伸运动包括大腿后侧、大腿前侧、小腿、腰背等部位的拉伸，每个动作保持15-20秒，以放松肌肉和增加肌肉弹性。

关节活动包括颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等部位的旋转和屈伸，每个动作重复8-10次，以增加关节灵活性和减少运动损伤风险。

热身活动：关节活动、拉伸运动运动技能正确的呼吸方法01采用深呼吸，吸气时用鼻子吸气，呼气时用嘴巴呼气，保持呼吸节奏与跑步节奏相协调。

跑步姿势02身体保持正直，抬头挺胸，手臂自然摆动，膝盖弯曲，脚掌着地时尽量靠近身体重心。

步频控制03根据个人身高和跑步速度，合理控制步频，保持稳定的步幅和步频，以提高跑步效率。

示范与模仿：教师示范，学生模仿练习教师示范教师首先进行正确的呼吸方法、跑步姿势和步频控制的示范，让学生明确动作要领和注意事项。

学生模仿练习学生在教师的指导下进行模仿练习，教师及时纠正学生的错误动作，确保学生掌握正确的运动技能。

同时，教师可以安排小组练习或配对练习，让学生互相监督和帮助，提高练习效果。

初中体育耐久跑教学教案

初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。

3. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志力。

二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。

2. 耐久跑训练方法：慢跑、间歇跑、接力跑等。

3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。

三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，提高耐力和心肺功能。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步频步幅的调整。

四、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，做一些简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，预防运动损伤。

2. 基本技能训练：讲解和示范耐久跑的基本技巧，让学生进行实践训练。

3. 训练方法：根据教学内容，组织学生进行慢跑、间歇跑、接力跑等训练，逐步提高学生的耐力。

4. 训练计划：根据学生的实际情况，制定合适的训练计划，并进行调整。

5. 结束活动：进行简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，缓解疲劳。

五、教学评价1. 学生耐久跑技能的掌握情况：通过实践训练，观察学生对耐久跑技巧的掌握程度。

2. 学生耐力和心肺功能的提高：通过定期测试，比较学生的耐力和心肺功能水平。

3. 学生团队合作精神和意志力的培养：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其团队合作精神和坚持不懈的意志力。

六、教学策略1. 采用讲解法、示范法、实践法、评价法等教学方法，引导学生掌握耐久跑技巧和训练方法。

2. 利用图像、视频等教学资源，帮助学生更直观地理解耐久跑技巧。

3. 分组练习，让学生在团队合作中提高耐久跑能力。

4. 设置不同难度的训练任务，让学生根据自己的实际情况进行有针对性的训练。

七、教学资源1. 体育场地和设施：足球场、跑道等。

2. 教学器材：秒表、接力棒等。

3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的资料、测试数据等。

八、教学步骤1. 讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，让学生了解相关知识。

九年级体育与健康上册《耐久跑》教学设计

2.5学生可以关注一些专业的体育网站和公众号，获取最新的体育资讯和训练方法，为自己的训练提供更多的参考。
教学反思
在导入环节，我通过播放一段关于耐久跑比赛的视频，让学生初步感受耐久跑的魅力。然后我提出了一个问题：“你们认为耐久跑对身体有哪些好处？在比赛中，耐久跑有何重要性？”学生们积极回答，表达了自己的看法。我觉得这个导入环节很成功，激发了学生的学习兴趣。
答案：耐久跑的益处包括增强心肺功能、提高耐力和培养坚持、克服困难的意志品质。这些益处对个人健康重要，因为心肺功能的提高有助于预防心血管疾病，耐力的增强有助于提高日常生活的工作效率，而坚持、克服困难的意志品质有助于面对生活中的挑战和压力。
2.作业反馈
-教师应及时批改学生的书面作业，关注学生的思考过程，对学生的理论认识进行评价，并提出建设性意见。
-在家庭作业反馈中，教师应关注学生的训练情况，对学生的运动表现进行评价，鼓励学生持续努力，提高耐久跑能力。
-对参加比赛的学生，教师应关注比赛成绩，对学生的竞技水平进行评价，引导学生正确对待比赛结果，提高学生的竞赛经验。
4.请总结本节课所学的耐久跑训练方法和技巧，并思考如何将其应用到实际训练中。
答案：本节课所学的耐久跑训练方法包括间歇训练、持续训练等。在实际训练中，可以结合自己的实际情况，选择合适的训练方法，如在周末进行长距离的持续训练，平日进行短距离的间歇训练。
5.请列举三个关于耐久跑的益处，并说明为什么这些益处对个人健康重要。
作业布置与反馈
1.作业布置
-针对本节课所学的耐久跑技术要领，布置一份书面作业，让学生结合理论知识，分析自己在练习中存在的问题，并提出改进措施。
-布置一次家庭作业，要求学生在家长的监督下进行耐久跑训练，记录训练时间和距离，培养学生的自我管理能力。

初中九年级体育《耐久跑》教案

初中九年级体育《耐久跑》教案一、教学目标1.让学生了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本技巧。

2.培养学生的耐力和毅力，提高学生的身体素质。

3.培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感。

二、教学内容1.耐久跑的基本知识：介绍耐久跑的定义、分类、训练方法等。

2.耐久跑的基本技巧：教授正确的起跑姿势、跑步姿势、呼吸方法等。

3.耐久跑训练：进行有氧耐力训练、间歇训练、速度训练等。

4.团队合作训练：进行接力跑、集体跑等团队合作训练。

三、教学步骤1.引入：通过讲解耐久跑的重要性和意义，激发学生的学习兴趣。

2.讲解：介绍耐久跑的基本知识和技巧，让学生了解耐久跑的基本要求。

3.示范：进行耐久跑的示范，让学生直观地了解耐久跑的正确姿势和技巧。

4.练习：让学生进行耐久跑的练习，巩固所学知识和技巧。

5.训练：进行有氧耐力训练、间歇训练、速度训练等，提高学生的耐力和速度。

6.团队合作训练：进行接力跑、集体跑等团队合作训练，培养学生的团队合作精神。

7.总结：对学生的学习情况进行总结和评价，指出学生的优点和不足，提出改进意见。

四、教学评价1.学生对耐久跑的基本知识和技巧的掌握程度。

2.学生在耐久跑训练中的表现，包括耐力、速度、姿势等方面。

3.学生在团队合作训练中的表现，包括配合、协作、沟通等方面。

4.学生对耐久跑的兴趣和参与度。

五、教学建议1.注重学生的个体差异，因材施教，给予学生不同的训练和指导。

2.注重学生的安全，避免运动损伤，做好热身和拉伸运动。

3.注重培养学生的团队合作精神，让学生在团队合作中学会配合、协作、沟通。

4.注重激发学生的学习兴趣，让学生在轻松愉快的氛围中学习耐久跑。

5.注重对学生的评价和反馈，及时给予学生鼓励和指导，帮助学生不断提高。

六、教学资源1.教学视频：耐久跑的基本知识和技巧教学视频。

2.教学图片：耐久跑的正确姿势和技巧图片。

3.教学器材：计时器、标志杆、接力棒等。

4.教学场地：学校操场或室内运动场地。

2024初中九年级体育《耐久跑》教案

案CONTENTS•教学背景与目标•课前准备与热身活动•耐久跑技术动作讲解与示范•训练方法与手段创新•课堂组织管理与安全防范措施•考核评价标准及反馈机制建立教学背景与目标01学科背景及重要性体育学科在初中阶段的重要地位体育是初中阶段的重要学科之一，对于提高学生的身体素质、培养学生的运动技能和锻炼习惯具有重要意义。

耐久跑在体育学科中的地位耐久跑是体育学科中的重要内容之一，能够有效提高学生的心肺功能、耐力和意志品质。

学生年龄特点与需求初中九年级学生年龄特点初中九年级学生正处于青春期，身体发育迅速，心理逐渐成熟，对体育运动有较高的兴趣和需求。

学生对耐久跑的需求耐久跑能够帮助学生提高身体素质，为中考体育考试做好准备，同时也能够培养学生的意志品质和团队合作精神。

使学生掌握耐久跑的基本技术和方法，了解耐久跑对身体的作用和意义。

知识与技能目标通过练习和比赛，使学生学会如何调整呼吸、分配负重、控制速度等耐久跑技巧。

过程与方法目标培养学生的意志品质和团队合作精神，提高学生对体育运动的兴趣和爱好。

情感态度与价值观目标学生能够熟练掌握耐久跑的技术和方法，具备较好的耐久跑能力，同时形成良好的锻炼习惯和团队合作精神。

预期成果教学目标与预期成果耐久跑的基本技术和方法、耐久跑的训练方法和比赛规则等。

耐久跑的基本技术和方法，包括呼吸调整、速度控制、负重分配等。

如何根据学生的实际情况进行个性化的教学，以及如何有效提高学生的耐久跑能力和意志品质。

教材内容重点难点教材内容及重点难点课前准备与热身活动02场地器材检查与准备检查场地确保跑道平整、无杂物，避免学生在跑步过程中摔倒或受伤。

准备器材根据教学需要，准备计时器、发令枪、标志旗等器材，并确保其完好无损。

布置场地根据教学内容和学生人数，合理布置场地，如设置起跑线、终点线等。

要求学生穿着舒适、透气的运动服和运动鞋，避免穿着牛仔裤、皮鞋等不适合运动的服装和鞋子。

着装要求提醒学生注意运动安全，如不要在跑道上随意穿梭、不要推搡同学等。

初中耐久跑优秀教案一等奖

初中耐久跑优秀教案一等奖《初中耐久跑优秀教案一等奖》这是优秀的教案文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！1、初中耐久跑优秀教案一等奖初中耐久跑教案怎么写？下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考！一、指导思想：本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。

以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。

同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。

在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。

二、教材与学情分析耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。

今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。

九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。

所以我希望通过本课，锻炼学生的意志力，让他们体会到在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，从而促进他们德智体全面发展，为中考优秀成绩打好基础。

三、教学目标的确定综合以上分析，本节课的目标定位如下：1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。

2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的.方法。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。

四：本课的重、难点确定：1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。

2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。

五、场地和器材200米田径场九年级耐久跑教学课后反思本课教学内容完成，教学目标基本达到。