女子排球队训练方案
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五、训练进度表
第一阶段：2月26日一一4月29日
技术训练
1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质
量。
练习方法：
对垫、自垫
三人一组三角形连续垫球
两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调， 进一步掌握动作的要领。
纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住 抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协 调用力。
住球的错误动作。『1』『2』相关文章:20XX年公司新 员工培训方案中学20XX年青年教师培养方案学校体育教师 培训方案学校新教师培训方案小学20XX年暑期教师全员培
训方案
度，从而提高动作的质量。
2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。
3、抓难度：主要从难从严。
4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训
练。
三、排球队组成
1、教练：郭向荣
2、协助：柯立贤
3、 队员：上学期坚持训练的队员15名
四、训练时间
1、时间：20XX年2月26日——20XX年6月26日
2、周二、周四下午第三节课以后
速度练习、跳跃练习
耐久力
专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性
第二阶段：5月6日到6月26日
技术训练
1、垫球：重点垫球的技术要领，达到熟练掌握垫球的 技术动作。
方法：站在六号位跑动垫两边的球
站在五号位接扣球和吊球
2、拦网：初步掌握拦网的手型
方法：徒手练习，反复体ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ拦网起跳，手型动作的基本 要领。
3、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不
女子排球队训练方案
一、指导思想
根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科
学的训练，保证训练时间，确保训练效果。
二、训练目标
根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对
身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%素质占30%;
战术占20%
在实际的训练中重点抓到以下几点：
1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程
3、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学 生在网边做助跑起跳的扣球练习。
4、发球：重点提高发球的准确性和攻击性
方法：在发球区反复进行发球练习
战术训练
“一攻”提高接发球组织进攻的能力
比赛：通过六对六，三对三，四队四比赛提高临场防反
应变能力
素质训练
全面素质练习：柔韧练习
第一阶段：2月26日一一4月29日
技术训练
1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质
量。
练习方法：
对垫、自垫
三人一组三角形连续垫球
两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调， 进一步掌握动作的要领。
纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住 抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协 调用力。
住球的错误动作。『1』『2』相关文章:20XX年公司新 员工培训方案中学20XX年青年教师培养方案学校体育教师 培训方案学校新教师培训方案小学20XX年暑期教师全员培
训方案
度，从而提高动作的质量。
2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。
3、抓难度：主要从难从严。
4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训
练。
三、排球队组成
1、教练：郭向荣
2、协助：柯立贤
3、 队员：上学期坚持训练的队员15名
四、训练时间
1、时间：20XX年2月26日——20XX年6月26日
2、周二、周四下午第三节课以后
速度练习、跳跃练习
耐久力
专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性
第二阶段：5月6日到6月26日
技术训练
1、垫球：重点垫球的技术要领，达到熟练掌握垫球的 技术动作。
方法：站在六号位跑动垫两边的球
站在五号位接扣球和吊球
2、拦网：初步掌握拦网的手型
方法：徒手练习，反复体ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ拦网起跳，手型动作的基本 要领。
3、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不
女子排球队训练方案
一、指导思想
根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科
学的训练，保证训练时间，确保训练效果。
二、训练目标
根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对
身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%素质占30%;
战术占20%
在实际的训练中重点抓到以下几点：
1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程
3、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学 生在网边做助跑起跳的扣球练习。
4、发球：重点提高发球的准确性和攻击性
方法：在发球区反复进行发球练习
战术训练
“一攻”提高接发球组织进攻的能力
比赛：通过六对六，三对三，四队四比赛提高临场防反
应变能力
素质训练
全面素质练习：柔韧练习